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Wellness leben - Der Mediterana Experten Podcast

Wellness leben - In diesem Podcast erhalten Sie praktische Tipps zum Entspannen, Saunieren, Wellness, Fitness und Stressabbau. Gelassener und fitter durch den Alltag gehen. Burnout vorbeugen und lange gesund leben. Sauna, Meditation, gesunde Ernährung und Wellness allgemein sind wichtig für eine gesunde Lebensweise. Das Expertenteam vom Mediterana gibt Ihnen wertvolle Tipps, die Sie sofort umsetzen können.

Alle Folgen

  • 26.11.2019
    13 MB
    15:02
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    Nackt sein und Sauna

    Mehr Informationen: https://www.mediterana.de/ Nackt sein und Sauna - Das Gefühl des Nacktseins und der Vorteile

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  • 14.11.2019
    16 MB
    19:46
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    Waldbaden - Kraft tanken und gesund werden

    Mehr Informationen: https://www.mediterana.de/

    Waldbaden - Kraft tanken und gesund werden Die unglaubliche Kraft von Waldbaden

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  • 04.11.2019
    10 MB
    12:22
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    Ich packe meine Wellnesstasche und nehme mit - Wellness

    Sie kennen doch bestimmt das schöne Spiel aus Ihren Kindertagen: Ich packe meinen Koffer und nehme mit.... Frei nach diesem Spiel haben wir hier im Mediterana dies mal umgesetzt auf einen Wellnessbesuch! Demnach heißt unser Spiel bzw. unser Podcast heute: Ich packe meine Wellnesstasche und nehme mit... Nachfolgend erhalten Sie einen Leitfaden, was unbedingt in Ihre Wellnesstasche eingepackt werden muss und was nicht. Das Mediterana-Expertenteam hat dazu eine Gliederung in 3 Kategorien gemacht: Pflicht – alles was unbedingt zum Wellnessbesuch mitgenommen werden muss Kür – alles was Sie persönlich gerne zum entspannen und wohlfühlen brauchen und No Go! – das gehört in keine Wellnesstasche, weil es nicht erlaubt ist. Starten wir mit der Pflicht. Und ein paar Erklärungen vorab. Die meisten Wellnessanlagen, so auch das Mediterana, haben eine Hausetikette, in der gerade dieses aufgelistet ist.

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  • 23.10.2019
    11 MB
    12:38
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    ASMR – Entspanntes Kribbeln

    Mehr Informationen: https://www.mediterana.de/ Ich darf Ihnen heute etwas über ASMR erzählen. Da haben Sie noch nichts von gehört? Oder sind Sie schon mal auf dieses Abkürzung gestoßen?! Auf alle Fälle hat es etwas mit Entspannung und Wohlbefinden zu tun und ist seit einigen Jahren voll im Trend! Zumindest ist es auf Youtube und anderen Videokanälen ein Phänomen, was sich seit ca. 2010 langsam aus dem anglo-amerikanischen Raum in der ganzen Welt verbreitet. Es gibt dazu Videos, die Millionenfach angeschaut werden. Autonomous Sensory Meridian Response. Abgekürzt also ASMR bezeichnet die Erfahrung eines kribbelnden, angenehm empfundenen Gefühls auf der Haut oder im Kopf, dass durch einen bestimmten Reiz, auch Trigger genannt, ausgelöst wird. Es beginnt auf der Kopfhaut des Hinterkopfs und bewegt sich entlang des Nackens und der oberen Wirbelsäule bis in den Schulterbereich. Eine mögliche freie deutsche Übersetzung wäre: „Autonome Sinnesantwort“. Um „Autonomous Sensory Meridian Response“ richtig ins Deutsche zu übersetzen kann man die vier Wörter am besten einzeln betrachten. Autonomous: stammt von autonom und bedeutet: von selbst, spontan oder unkontrollierbar Sensory: lässt sich mit sensorisch übersetzen, also Dinge die über die Sinne aufgenommen werden Meridian: Lässt sich mit Höhepunkt übersetzen Response: Ist die Antwort, bzw. beim ASMR die Reaktion

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  • 14.10.2019
    13 MB
    15:16
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    Wellness-Detox mit Genuss und Entspannung

    Mehr Informationen: https://www.mediterana.de/ Den Begriff Detox verbinden wir in der Regel mit Entgiftung. Daher kommt auch der Begriff Detox, der eine Abkürzung für das englische Detoxifikation ist und eben genau das bedeutet: Entgiftung. Der Körper soll von toxischen Stoffen befreit, allgemein entlastet werden und entschlacken, also kurz gesagt: die Reinigung des Körpers ist damit gemeint. Normalerweise reinigt sich der menschliche Körper selbst und scheidet unerwünschte Stoffe über die Ausscheidungsorgane Leber, Nieren, Darm und Haut wieder aus. Allerdings ist die Begrifflichkeit nicht eindeutig definiert. Ebenso gibt es verschiedenste Detoxkonzepte. Ein stressiger und moderner Lifestyle kann den Prozess, der ja normalerweise ganz natürlich für die Entgiftung verantwortlich ist, stören. Detox-Anhänger sind der Meinung, dass heutzutage so viele Gifte und Schadstoffe aufgenommen werden, dass der Körper sie nicht mehr vollständig natürlich ausscheiden kann. Regelmäßig durchgeführte Detoxkuren sollen Haut, Lymphsystem sowie Darm und innere Organe von Giftstoffen befreien und reinigen. Deshalb finden wir Detox oft in Verbindung mit Diäten und Nahrungsergänzungsmitteln. Auch vom Verzicht auf zucker- und fettreiche, glutenhaltige, stark verarbeitete und tierische Produkte bis zur Aufnahme von rein flüssiger Nahrung in Form von Säften, Suppen, Smoothies und Tees ist alles dabei in den verschiedenen Programmen. Oft werden sie durch die Einnahme spezieller Detox-Pulver oder -Tabletten ergänzt.

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  • 07.10.2019
    13 MB
    15:59
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    Warum Schwitzen gesund ist

    Mehr Informationen: https://www.mediterana.de

    Schwitzen ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Warum das so ist, und wie Schwitzen Krankheiten verhindert, erfahren Sie im Podcast.

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  • 01.10.2019
    20 MB
    23:35
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    Wellnessküche - Gesunde Ernährung für Herz und Seele

    Mehr Informationen: https://www.mediterana.de/ Wellnessküche - Gesunde Ernährung für Herz und Seele Fit und gesund bleiben Praktische Tipps zur richtigen Ernährung, damit Sie fit und gesund bleiben. Inklusive spannender Studie zum Trinkverhalten und Diät.

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  • 23.09.2019
    16 MB
    19:11
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    Die Magie der Düfte - Entspannen und Wellness mit Düften

    Mehr Informationen: https://www.mediterana.de

    Die Magie der Düfte - Entspannen und Wellness mit Düften Lernen Sie die spannende Welt der Düfte kennen

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  • 16.09.2019
    24 MB
    28:16
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    Ayurveda - Welcher Dosha-Typ sind Sie?

    Mehr Informationen auf https://www.mediterana.de/

    Ayurveda - Welcher Dosha-Typ sind Sie?

    Im Gespräch mit Nina - Mitarbeiterin im Mediterana seit 9 Jahren, leitete eine Yogaschule in Costa Rica, arbeitete als Yogalehrerin in Indien und nun in Deutschland und ist ayurvedische Gesundheit- und Ernährungsberaterin. Nina: Ich bin mit Begeisterung seit Jahrzehnten Yogalehrende aber auch Yogalehrerin und für mich gehören Ayurveda und Yoga unbedingt zusammen. Beide Systeme haben das gleiche Ziel: Eine Einheit von Körper, Geist, Herz und Seele herzustellen.

    Ayurveda ist ein unfassbar spannendes und ganzheitliches Gesundheits- system: Es besteht aus Körper, Geist, Seele, Philosophie, Psychologie, Yoga,

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  • 08.09.2019
    17 MB
    20:23
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    Kraft tanken und Entspannen mit der Traumreise

    Mehr Informationen: https://www.mediterana.de/ Kraft tanken und Entspannen mit der Traumreise - Starte stressfrei und voller Kraft in die neue Woche mit einer Fantasiereise. Lass den Stress hinter dir und werde gesund. Entspannen und Relaxen.

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  • 01.09.2019
    11 MB
    13:23
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    Entspannen und Saunieren – aber richtig!

    Mehr Informationen: https://www.mediterana.de In der Sauna geschieht Folgendes: An der Hautoberfläche bildet sich Schweiß – der Schweiß verdunstet und führt dem Körper durch die Verdunstungsenergie Kälte zu. Übrigens: nicht alle Stellen am Körper sind gleichmäßig mit Schweißporen versehen, so befinden sich am Schienbein und an den Schleimhäuten wenig Schweißdrüsen, was ein brennendes Gefühl bewirken kann – aber nach einem Saunatraining vergeht dieses recht schnell. Die Venen, vor allem die herzentfernteren und die oberflächennahen, vergrößern sich, zum Einen aufgrund der Wärmeeinwirkung, zum Anderen um den Kühlungseffekt zu unterstützen. Die Herzfrequenz erhöht sich deutlich – eine wesentlich größere Flüssigkeitsmenge wird durch den Körper gepumpt. Dies führt u .a. in Verbindung mit der nachfolgenden Abkühlphase zu einem gewissen Trainingseffekt der Venen beim Saunieren (Training aber nicht im Sinne eines Herz-Kreislauftrainings). Durch den erhöhten Flüssigkeitsumsatz vor allem in den oberflächennahen Zellen werden Abfallstoffe, die die Funktionsfähigkeit der Zellprozesse einschränken, aus der Zellflüssigkeit geschwemmt – der so genannte Entschlackungsprozess läuft ab.

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  • 25.08.2019
    14 MB
    16:22
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    Glücklich sein mit Ayurveda

    Mehr Informationen auf https://www.mediterana.de/

    Glücklich sein mit Ayurveda?

    Im Gespräch mit Nina - Mitarbeiterin im Mediterana seit 9 Jahren, leitete eine Yogaschule in Costa Rica, arbeitete als Yogalehrerin in Indien und nun in Deutschland und ist ayurvedische Gesundheit- und Ernährungsberaterin. Nina: Ich bin mit Begeisterung seit Jahrzehnten Yogalehrende aber auch Yogalehrerin und für mich gehören Ayurveda und Yoga unbedingt zusammen. Beide Systeme haben das gleiche Ziel: Eine Einheit von Körper, Geist, Herz und Seele herzustellen.

    Ayurveda ist ein unfassbar spannendes und ganzheitliches Gesundheits- system: Es besteht aus Körper, Geist, Seele, Philosophie, Psychologie, Yoga,

    Meditation, Ernährungswissenschaften. Ich lerne jeden Tag dazu und das inspiriert mich unglaublich.

    Warum macht Ayurveda glücklich? Nina: Für mich gilt: Desto mehr ich mein Wissen um Ayurveda vertiefe und es in mein tägliches Leben integriere, desto gesünder, glücklicher und ganzheitlicher fühle ich mich. Das heißt für mich Ayurveda bedeutet auch Selbsterkenntnis und desto besser ich mich kennen lerne, desto besser kann ich mit mir und den Herausforderungen des Lebens aber auch mit anderen Menschen umgehen. Dazu bietet Ayurveda mir verschiedene powervolle Werkzeuge um meine ganz persönliche individuelle Balance zu halten. Für mich ist das der Schlüssel zu einem gesunden, erfüllten und glücklichem Leben.

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  • 18.08.2019
    8 MB
    09:12
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    Was kann Wellness?

    Weitere Informationen finden Sie auf https://www.mediterana.de/

    Wellness kann "hauptsache Wohlfühlen und entspannen" - das denken wohl die meisten, wenn sie das Wort "Wellness" hören oder lesen. Die richtige Definition ist vielen jedoch unbekannt. Weit verbreitet, selbst bis hinein in die Fachliteratur, ist der Irrglaube oder gar die Behauptung, der Begriff sei eine Wortneuschöpfung, zusammengesetzt aus Well-Being und Fit-ness. Das Wort Wellness hat es genauso wie das Wort Fitness in den allgemeinen Wortschatz der deutschen Sprache geschafft. Dabei ist seine eigentliche Bedeutung im Laufe der letzten 25 Jahre weitgehend auf der Strecke geblieben. "Wellness" ist seit langem Bestandteil des allgemeinen englischen Sprachgebrauchs und man erfährt neben der Definition auch, dass es sich nicht nur um einen Begriff der Neuzeit handelt: wellness The state of being well or in good health. So findet man die Erklärung im Oxford English Dictionary. Erstmals wurde die Verwendung des Wortes "wealnesse" 1654 durch Sir A. Johnston zur Beschreibung des Gesundheitszustandes seiner Tochter schriftlich dokumentiert. I ... blessed God ... for my daughter's wealnesse. In diesem älteren Zusammenhang bedeutet Wellness also Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden. Ab Mitte des 20. Jahrhunderts verbreitete sich Wellness als ganzheitlicher Gesundheitsbegriff in der ganzen Welt. Der amerikanische Arzt Dr. Halbert L. Dunn griff das Wort damals wieder auf und nutzte Wellness für ein Konzept, bei dem die Harmonie von Körper, Geist und Seele im Mittelpunkt eines gesunden Lebens stehen. Für dieses kontinuierliche Gleichgewicht sei demnach jeder Mensch selbst verantwortlich. Auf die Frage seiner Kollegen, warum er denn nur Wellness und nicht den bekannten Begriff

    "Gesundheitsvorsorge" verwenden würde, war seine Antwort: Weil bei Gesundheits- vorsorge niemand zuhört!

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  • 08.08.2019
    12 MB
    14:20
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    Stress abbauen durch Wellness

    Mehr Informationen und Zusammenfassung der Folge: https://www.mediterana.de/

    Jeder kann Stress abbauen – dafür gibt es verschiedene hilfreiche Methoden: von Sport und Entspannungsmethoden bis zur Auseinandersetzung mit der inneren Einstellung, die bei der Entstehung von Stress eine wichtige Rolle spielt. Stress abbauen ist wichtig, um an den Herausforderungen des Alltags nicht zu zerbrechen. Dabei benötigt jeder Mensch etwas anderes, um abschalten zu können. Manchen genügt es etwas Musik zu hören, andere brauchen Meditationen und Massagen, andere müssen sich bei einem Fitnessprogramm richtig auspowern oder aber brauchen den Rückzugsort „Zuhause“ den sie schön und gemütlich einrichten. Wichtig beim Stressabbau ist natürlich auch genau hinzuschauen, woher kommt eigentlich mein Stress? Welches sind meine Stressfaktoren in meinem Leben? Als Stressfaktoren bezeichnet man dabei alle inneren und äußeren Reize, die eine Stressreaktion im Körper auslösen. Stressfaktoren ändern sich, wenn sich die Gesellschaft wandelt: Früher spielten Stressauslöser wie Kälte, Hunger oder Verletzungen eine große Rolle. Heute machen überwiegend die psychosozialen Stress-Ursachen die Menschen gereizt, hektisch und nervös. Typische Stressoren unserer Gesellschaft sind: • Doppelbelastung durch Kind und Beruf • Leistungsdruck und Termindruck • Multitasking • Konflikte in der Schule, am Arbeitsplatz oder in der Familie • Schwere Krankheit oder Tod in der Familie • Dauererreichbarkeit durch die Digitalisierung • Ungesunde Ernährung • Bewegungsmangel • Kaum oder gar keine Erholung • Unzufriedenheit, Sorgen und Zukunftsängste • Überzogene Anspruchshaltung gegenüber sich selbst

    Und wozu der ganze Stress?

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