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The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

Willkommen bei den The Mindful Sessions - Deinem Podcast für mehr Achtsamkeit und Soulpower. Ich bin Sarah Desai, Achtsamkeits- und Meditationscoach und freue mich dir in den Podcastfolgen Tipps und Anregungen rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, Spiritualität und Selbstverwirklichung zu geben. Es erwarten dich Experteninterviews, geführte Meditationen, verschiedene Achtsamkeitsübungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst, sowie viele weitere Inspirationen für dein Mindful Living.

Weitere Informationen zu den The Mindful Sessions, Workshops und Vorträgen findest du unter www.sarahdesai.de. Oder schreib gerne eine Mail an: [email protected]

Music: Primavera by Claudio Donzelli Download “Frammenti”: http://bit.ly/FRAMMENTI

Alle Folgen

  • 21.10.2019
    9 MB
    10:02
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    Guten Morgen Meditation. Starte mit positiver Kraft in den Tag

    Ein bewusster Start in den Tag geht Hand in Hand mit einer Steigerung unserer Produktivität und noch viel wichtiger, er erhöht unser Wohlbefinden und zwar für den gesamten Tag.

    Morgens ist unser Geist nämlich aufnahmefähig und unsere Sinne sind besonders geschärft. Wenn wir diese wertvolle Zeit des Tages für uns nutzen, dann hilft uns das, mit den körperlichen und psychischen Anforderungen des restlichen Tages entspannter umzugehen.

    +++

    NEWS: Du kannst mein Buch „Leb das Leben, das du leben willst“ ab jetzt, hier vorbestellen: http://bit.ly/LebdasLebendasdulebenwillst

    +++

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  • 14.10.2019
    14 MB
    16:31
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    So hörst du auf, dir das Leben schwer zu machen

    NEWS: Du kannst mein Buch „Leb das Leben, das du leben willst“ ab jetzt, hier vorbestellen: http://bit.ly/LebdasLebendasdulebenwillst

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    PODCASTFOLGE: Wir machen uns das Leben so oft so viel schwerer als es ist. Wir erzählen uns die Geschichte von unserem komplizierten, schwierigen, anstrengenden Leben, in dem das Glück nie auf unserer Seite ist. Und diese Geschichte, versuchen wir uns dann bei jeder Gelegenheit als wahr zu beweisen. Wie ein Spurensucher auf Indizienjagd gehen wir dann durch unser Leben und scannen es nach Beweisen, dass es tatsächlich anstrengend, schwer und kompliziert ist. Wir richten unseren Fokus quasi immer wieder auf das Negative und zwar so lange, bis wir es in jeder Situation gefunden haben. All das Positive hingegen blenden wir aus, selbst wenn es überwiegt.

    In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du:

    • aufhörst dir eine negative Geschichte über dein Leben zu erzählen
    • eine positive Wahrnehmung entwickelst
    • offen für all das Schöne in deinem Leben wirst

    Das Leben muss nicht schwer sein. Es ist einfach nur das, was du in ihm siehst.

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  • 07.10.2019
    14 MB
    16:33
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    Du bist frei. So führst du dein selbstbestimmtes Leben

    Ich kann es nicht fassen!!!!!!!

    Du kannst ab jetzt mein Buch „Leb das Leben, das du leben willst“ vorbestellen. Ich freue mich riesig, dich mit diesem Buch auf eine Reise zu nehmen. Deine Reise zu dir selbst. Eine Reise, die dir wieder Zugang zu deinen eigenen Ressourcen, deinem eigenen, in dir liegendem Wissen und deinen ureigenen Kräften ermöglicht. Eine Reise, die dich zu dem Erkennen deiner innersten Wünsche und Bedürfnisse bringt. Eine Reise, die dir hilft, das Leben mit allem Schönen und Schwierigen anzunehmen, dich so anzunehmen, wie du bist, mit allem, was zu dir gehört. Eine Reise mit dem Ziel dein Leben frei von Zweifeln und inneren Fesseln selbstbestimmt so zu gestalten, wie du es leben willst.

    Das Buch erscheint am 24.02.20 und du kannst es JETZT bei Amazon vorbestellen. Hier der Link zum vorbestellen: http://bit.ly/LebdasLebendasdulebenwillst

    Und in dieser heutigen Podcastfolge dreht sich auch alles um Freiheit und dein selbstbestimmtes Leben. Denn es steht außer Frage: Wir haben das große Privileg, zu einer gewissen Zeit in der Geschichte auf einem gewissen Fleck dieser Erdkugel zu leben, an dem wir ganz viel Freiheit ganz selbstverständlich genießen dürfen. Wir haben die Freiheit in einer materiellen Situation zu sein, in der wir uns entfalten können, ohne von Staat, Gewalt oder existenzieller Bedrohung davon abgehalten zu werden. Es ist unsere Freiheit zu reisen, frei zu entscheiden, wo wir wohnen, welchen Job wir ausüben, wen wir lieben, was wir lernen wollen.

    Nutzt du diese Freiheit für dich? Oder hast du das Gefühl trotz all dieser Freiheiten, nicht selbstbestimmt zu leben? Dann geht es dir wie ganz vielen von uns. Denn um unsere äußeren Freiheiten, unsere Möglichkeiten, wirklich zu nutzen, brauchen wir eins: Innere Freiheit! Ohne innere Freiheit ist jede äußere nur eine Hülle, mit der wir nichts anzufangen wissen. Wie du in deine innere Freiheit treten kannst, darüber spreche ich in dieser Folge und führe dich hierbei durch eine ganz konkrete Übung, die dir dabei hilft deine negativen Glaubenssätze, die zwischen dir und deiner inneren Freiheit stehen, aufzulösen.

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  • 30.09.2019
    16 MB
    19:15
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    Weniger ist mehr - Entdecke deine innere Stärke

    Vielleicht kennst du sie auch, die Rastlosigkeit? Das Gefühl, dass es nie reicht, nie gut genug ist? Das ständige Vergleichen mit anderen? Der ständige Soll - Ist Abgleich? Das ermüdet. Das strengt an und raubt uns Kraft. Wie du dem ein Ende setzen kannst und hierdurch automatisch in deine innere Stärke kommst, darüber spreche in dieser Podcastfolge.

    Unsere innere Stärke befähigt uns übrigens, alle Lebenssituationen nicht nur zu meistern, sondern auch gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Sie ist letztendlich nichts anderes das Immunsystem unserer Psyche.

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  • 23.09.2019
    17 MB
    20:23
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    Zum Glück ist glücklich sein keine Glückssache

    Die positive Psychologie widmet sich der Frage, wie können wir Menschen glücklich sein? Lange Zeit galt die Annahme, Glück sei etwas, auf das wir genauso wenig Einfluss hätten, wie auf unsere Körpergröße. Heute weiss man, dass dem nicht so ist. Im Gegenteil! Glücklich sein ist absolut keine Glückssache, sondern etwas, das wir erschaffen können. Du kannst mit einfachen Schritten dazu beitragen, dass dein Glück zunimmt und du glücklich bist. Du kannst dir dein glückliches Leben erschaffen. Wie genau, dass erfährt du in dieser Podcastfolge.

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  • 16.09.2019
    23 MB
    27:23
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    Über Eifersucht und wie du sie loswirst

    Eifersucht- sie lässt uns wüten, verzweifeln, frisst uns auf und lässt uns klein fühlen. Eifersucht ist eine einnehmende und erschöpfende Emotion. Eine, die Beziehungen extrem belasten und auch zerstören kann.

    Die gute Nachricht ist: Wir können die Eifersucht auflösen. Wir können sie loswerden!

    In dieser Podcastfolge erfährst du:

    • wie das Gefühl von Eifersucht entsteht
    • was die Ursachen von Eifersucht sind
    • warum du nicht allein mit deine Eifersucht bist
    • wie du dir helfen kannst, wenn du dich gerade in einer Eifersuchts-Akutsituation befindest
    • und am wichtigsten: wie du die Eifersucht loswirst. Und zwar ein für alle Mal.
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  • 09.09.2019
    11 MB
    12:27
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    Deine 10 Minuten Erste Hilfe Meditation

    Manchmal zweifeln wir. Manchmal haben wir Angst. Manchmal wird alles zu viel. Es ist ok. Du trägst alles was du jetzt brauchst in dir. Diese Erste Hilfe Meditation erinnert dich daran. Sie wird dich innerhalb von 10 Minuten zurück in deine Kraft und in deine Ruhe bringen.

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  • 02.09.2019
    15 MB
    18:05
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    Wege zum wahren Erfolg

    In dieser Podcastfolge hinterfragen wir unsere klassische Definition von Erfolg.

    Grundsätzlich können wir Erfolg in äußeren und inneren Erfolg unterteilen. In dieser Podcastfolge erfährst du, welcher von beiden, der wahre Erfolg ist und wie du ihn erlangst. So viel schonmal vorweg: Du kannst jeden Tag zu deinem erfolgreichsten machen.

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  • 26.08.2019
    23 MB
    27:29
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    So kommst du an das Geld für deine Selbstverwirklichung - Experten Interview mit Madame Moneypenny

    Das Leben leben, das wir leben wollen, dafür brauchen wir Geld. Ganz egal, ob es das Studium, die Yogalehrer Ausbildung, die Selbständigkeit, mehr Zeit für die Familie oder der große Urlaub ist. Selbstverwirklichung muss auch finanziell funktionieren, denn sonst ist sie nur von kurzer Dauer oder aber bleibt für immer ein Traum.

    In dieser Folge habe ich mir eine Expertin in Sachen Finanzen zum Interview eingeladen: Madame Moneypenny aka Natasha Wegeling, ist Spiegel Bestellerautorin, gehört zu Deutschlands Top Finanz Coaches und hat bereits tausende von Frauen in die finanzielle Unabhängigkeit begleitet.

    Sie teilt in dieser Folge ganz konkrete Tipps, wie du bereits heute anfangen kannst, dir das Geld für deine Selbstverwirklichung zu beschaffen. Damit Selbstverwirklichung kein Traum bleiben muss und auch nicht zu einem Albtraum wird.

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  • 19.08.2019
    17 MB
    19:45
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    Über Selbstzweifel und wie sie dir nicht mehr im Weg stehen

    Wir alle haben sie: Selbstzweifel. Das ist ok. Wir müssen sie nicht bekämpfen oder uns an ihnen abarbeiten. Wichtig ist aber, dass wir erkennen, dass sie nichts mit uns als Person, mit unserer Leistung oder unserer Realität zu tun haben.

    Selbstzweifel sind etwas ganz normales und auch bei weitem nicht so schlimm, wie sie sich anhören. Sie dürfen da sein, solange sie uns nicht ausbremsen. Uns nicht daran hindern, unsere Ideen und Wünsche in die Tat umzusetzen. Solange wir nicht zulassen, dass sie uns unserer Möglichkeiten berauben oder unserer Entwicklung im Weg stehen.

    In dieser Podcastfolge erfährst du wie du sicher gehst, dass dir deine Selbstzweifel nicht im Weg stehen oder dich boykottieren, damit du dich und dein Potenzial voll entfalten kannst.

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  • 12.08.2019
    17 MB
    19:56
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    Schenk dir eine neue Vergangenheit und du bist frei

    Die Bedeutung, die wir unserer Vergangenheit geben, bestimmt ob sie uns auf unserem weiteren Weg unterstützt oder uns immer wieder zum stolpern bringt. Die Bedeutung, die wir den herausfordernden Momenten unserer Vergangenheit beimessen, entscheidet darüber, ob sie uns heute immer noch Gegenwind ins Gesicht blasen oder uns Rückenwind geben.

    Die gute Nachricht ist, dass es ganz allein in deiner Hand liegt, wie du deine Vergangenheit bewertet. Du allein entscheidest, welche Bedeutung du deiner Vergangenheit gibst. Du allein schreibst das Drehbuch deiner Vergangenheit. Du allein bist der Regisseur deines Lebens.

    In dieser Folge begleite ich dich durch eine Übung, in der du die Geschichte deiner Vergangenheit neu schreibst. Eine Vergangenheit, die für dich ist. Eine Vergangenheit, die Platz macht, für neue Ziele, Träume, Möglichkeiten und Menschen in deinem Leben.

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  • 05.08.2019
    17 MB
    20:03
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    Entwickel die Kraft, NEIN zu sagen

    In dieser Podcastfolge geht es um ein einziges Wort, das wahnsinnig befreiend sein kann: NEIN Unsere Zeit und Energie sind die wertvollsten Ressourcen die wir haben und immer wenn wir Ja sagen, investieren wir genau diese wertvollen Ressourcen. Deshalb ist es wichtig, dass wir auch ausreichend dieser Ressourcen für uns selbst zur Verfügung haben und vor lauter Ja sagen auf Bitten anderer, nicht leer ausgehen und ausbrennen.

    Paulo Cohelo hat hierzu gesagt: "Wenn du Ja zu anderen sagst, pass auf, dass du nicht Nein zu dir selber sagst."

    In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir eigentlich Nein sagen wollen. Warum wir uns aufopfern für andere, obwohl wir selbst keine Zeit, Kapazität, Lust oder Kraft mehr haben.

    Außerdem teile ich vier ganz praktische Tipps, die dir beim Nein sagen helfen, damit du nicht mehr Ja sagst, wenn du eigentlich NEIN meinst.

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  • 29.07.2019
    14 MB
    16:44
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    Nie mehr Opfer sein

    Wir können vielleicht nicht immer beeinflussen, was uns passiert, aber immer, wie wir darauf reagieren. Diese Freiheit kann uns niemand nehmen. Es ist wichtig, uns genau an diese Freiheit zu erinnern. Tun wir das nicht, fühlen wir uns dem Leben und anderen Menschen ausgeliefert. Der Fachbegriff hierfür ist erlernte Hilflosigkeit. Wir meinen dann, das Leben würde uns einfach passieren und wir könnten nichts daran ändern. So wird dann aus der Opferrolle eine selbsterfüllende Prophezeiung.

    Deshalb ist es so wichtig, dass wir uns unserer Verantwortung für uns selbst bewusst werden. Wir sind keine Marionette, die an Fäden hängt und gelebt wird. Wir können unser Leben zu jederzeit selber in die Hand nehmen.

    In dieser Podcast Folge teile ich 5 Tipps mit dir, die dir dabei helfen, dich aus der Hilflosigkeit, aus der Opferrolle, zu befreien und dir dein Leben zurückzuholen.

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  • 22.07.2019
    30 MB
    35:30
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    Toxische Beziehungen erkennen, heilen und auflösen

    In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du erkennen kannst, ob du dich in einer ungesunden, also toxischen Beziehung befindest. Ganz egal, ob es sich hierbei partnerschaftliche, freundschaftliche oder familiäre Beziehung handelt.

    Du erfährst außerdem, wie du Verantwortung übernehmen und dich aus der Opferrolle befreien kannst und ich teile 4 Inspirationen mit dir, die dir ganz konkret helfen, die toxische Beziehung zu heilen oder aber zu verlassen.

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  • 15.07.2019
    20 MB
    24:08
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    Die Qual der Wahl? So entscheidest du dich richtig!

    Machmal fällt es uns wahnsinnig schwer eine Entscheidung zu treffen. Vor allem wenn es sich um weitreichende Entscheidungen handelt. Entscheidungen, bei denen eine Menge auf dem Spiel steht.

    In dieser Podcast Folge teile ich 8 Tipps mit dir, die dir dabei helfen, die richtige Entscheidung zu treffen. Außerdem räumen wir in dieser Folge mit dem Mythos auf, das wir Entscheidungen entweder aus dem Bauch heraus oder aus dem Kopf heraus treffen.

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  • 08.07.2019
    16 MB
    19:17
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    Mach dich glücklich

    "Wenn ich etwas tue, das die anderen nicht mögen, aber ich fühle mich dabei gut, dann bin ich glücklich. Wenn andere mich loben, aber ich bin mit dem was ich tue nicht zufrieden, dann bin ich unglücklich."

    • Warren Buffet

    In dieser Folge erfährst du, wie du dich selber glücklich machst, indem du deinem inneren Bewertungsschema (Inner Scorecard) mehr Wert beimisst, als deinem äußeren Bewertungsschema (Outer Scorecard.)

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  • 01.07.2019
    10 MB
    11:58
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    Keine Angst. Du kannst das!

    Wenn wir nicht machen, können wir auch nicht sein! Pablo Picasso hat mal gesagt: Um zu wissen, was man zeichnen will, muss man zu zeichnen anfangen. Genauso ist es mit dem Leben. Um zu wissen, was wir im Leben wollen, müssen wir anfangen. Das gute Leben, das wahre Leben, finden wir nicht im Nachdenken, sondern im Tun. In der Psychologie gibt es sogar einen Fachbegriff dafür: Selbsterforschungsillusion. Sie ist der Irrglaube, durch reines Nachdenken, unsere wahren Interessen und Wünsche rausfinden zu können. Können wir aber nicht! Unseren Lebenssinn, unseren wahren und somit glücklichen Kern, erfahren wir im Tun. Es gibt nichts Gutes, außer wir tun es! In dieser Folge spreche ich darüber, wie du ins Tun kommst, wie du den ersten Schritt gehst oder wie Picasso sagt, den ersten Pinselstrich machst. Keine Angst. Du kannst das!


    Ich plane den nächsten Schritt in den Mindful Sessions zu gehen. Über den Podcast hinaus! Wenn du mitgestalten möchtest, was hier als nächstes passiert, dann freue ich mich wahnsinnig auf deinen Input. Hier gehts lang:
    https://sarahdesai.typeform.com/to/M1TWIS

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  • 24.06.2019
    16 MB
    19:09
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    Wie du schwere Zeiten gestärkt hinter dir lässt

    Jedes Leben ist einzigartig. Jeder von uns geht ihren oder seinen ganz eigenen Weg. Manchmal gewinnen wir und manchmal haben wir das Gefühl zu verlieren. Manchmal feiern wir Erfolge und ein anderes Mal stehen wir Mitten im Sturm. Im Auge der Krise. Manchmal sind wir ganz oben und schweben über den Dingen und manchmal fallen wir tief und sind ganz unten.

    In dieser Podcastfolge erfährst du, warum du absolut keine Angst vor Krisen haben musst. Ich teile 7 Tipps , die dir helfen, aus schweren Zeiten gestärkt hervorzugehen und jeden Rückschlag in eine Chance zu verwandeln.

    MINDFUL MORNINGS Deine kraftvolle Abendroutine 01.07. - 05.07. // 21:00 - 21:30 in der fb Gruppe #EineLiebe https://www.facebook.com/groups/793550024179281/

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  • 17.06.2019
    19 MB
    22:30
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    So wird dir egal, was andere von dir denken

    Wir alle sind auf der Suche nach Anerkennung. Das ist völlig normal und eines unserer fundamentalen Grundbedürfnisse. Problematisch wird es allerdings, wenn wir bereits sind, alles für diese Anerkennung zu tun und soweit gehen, das wir nicht mehr das tun, was sich für uns richtig anfühlt, sondern das, von dem wir denken, das es sich für die anderen richtig anfühlt.

    Wir versuchen dann einem Image gerecht zu werden, das wir unmöglich erfüllen können, ohne unseren wahren Willen zu unterdrücken: Die immer Verständnisvollen, der immer Bescheidene, die immer Hilfsbereite u.v.m. .

    In dieser Podcastfolge erfährst du, wie es dir egal wird, was andere von dir denken und stattdessen, deine wahren Bedürfnisse lebst.

    MINDFUL MORNINGS Deine kraftvolle Abendroutine 01.07. - 05.07. // 21:00 - 21:30 in der fb Gruppe #EineLiebe https://www.facebook.com/groups/793550024179281/

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  • 10.06.2019
    14 MB
    16:08
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    Wie du den Mut findest, alles zu tun

    Mutig sein heißt nicht, keine Angst zu haben! Mutig sein bedeutet die Dinge zu tun, die wir von ganzem Herzen wollen. Mutig sein bedeutet, trotz Angst das zu tun, von dem du weißt, dass es richtig ist. Mutig sein heißt, mitten durch die Angst hindurch zu gehen. Du spürst die Angst, handelst aber trotzdem – das ist Mut.

    In dieser Folge teile ich 7 Tipps mit dir, die dir dabei helfe, den Mut zu finden, alles zu tun, was du dir wünscht.

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  • 03.06.2019
    17 MB
    19:36
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    Wie du als harmoniebedürftiger Mensch für dich einstehst

    Das Streben nach Harmonie gehört zu unserer genetischen Grundausstattung. Wir sind soziale Wesen, wir wollen uns mit anderen Menschen umgeben, wir brauchen eine Gemeinschaft, wir wollen uns mitteilen und verstanden werden.

    Wie stark das Bedürfnis nach Harmonie jedes einzelnen von uns ausgeprägt ist, kann allerdings sehr variieren.

    Ein sehr stark ausgeprägtes Streben nach Harmonie, kann dazu führen, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse, Wünsche, Meinungen und Ansichten denen anderer immer wieder unterordnen. Das hat zur Folge, dass unsere eigene Selbstbestimmtheit und Individualität zu kurz kommt.

    In dieser Podcastfolge, teile ich 5 Tipps mit dir, wie du auch als harmoniebedürftiger Mensch deine Bedürfnisse kommunizierst und deine Meinung vertrittst.Du erfährst, wie du die Harmonieschwelle übertrittst, damit deine Persönlichkeit sich frei entfalten kann.

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  • 27.05.2019
    43 MB
    51:14
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    Überforderung auflösen - Ein Gespräch mit Michael "Curse" Kurth (Teil 2)

    Hier ist Teil 2 meines sehr ehrlichen Gesprächs mit Michael "Curse" Kurth an unserem Küchentisch über Überforderungen und Leistungsdruck und wie wir mit ihnen umgehen und sie auflösen können.

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  • 20.05.2019
    17 MB
    19:47
    28cbe843 5a73 4d2e b25a 8c434abe43ae

    Überforderung auflösen - Ein Gespräch mit Michael "Curse" Kurth (Teil 1)

    In dieser Folge spreche ich mit Michael "Curse" Kurth an unserem Küchentisch über Überforderungen und Leistungsdruck und wie wir mit ihnen umgehen und sie auflösen können.

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  • 13.05.2019
    18 MB
    21:23
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    So findest du heraus, was du beruflich wirklich willst

    Immer wieder bekomme ich von euch die Frage gestellt „Wie finde ich heraus, was ich beruflich wirklich will“.

    In dieser Folge teile ich folgende 5 Tipps mit dir, die dir bei der Beantwortung dieser Frage helfen.

    1. Erkenne den Experten in dir
    2. Kopf vs. Bauch
    3. Neugierde
    4. Ausschlussverfahren
    5. Werte Orientierung

    MINDFUL MORINGS Die kraftvolle Morgenroutine ist zurück! In der Woche von 13.05. - 17.05. starten wir jeden Morgen mit Meditation und Soulpower gemeinsam in den Tag. Registriere dich in der fb Gruppe #EineLiebe, wo die Mindful Mornings als Live Stream stattfinden. https://www.facebook.com/groups/793550024179281/

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  • 06.05.2019
    15 MB
    17:18
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    Leb das Leben, das du leben willst

    Du erschaffst jeden Tag! Du erschaffst durch deine Gedanken, deine Gefühle, deine Worte und dein Handeln. Du kannst nicht nicht erschaffen. Du kannst aber entscheiden, ob du für dich oder gegen dich erschaffst. Ob du ein Ja sagst, obwohl dein Herz ein eindeutiges Nein spricht und umgekehrt. Du allein kannst die Entscheidung treffen, dir das Leben zu erschaffen, das dich glücklich macht. Ein Leben, das du jeden Tag aufs neue leben willst und nicht leben musst.


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  • 29.04.2019
    12 MB
    14:00
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    Poesie Therapie

    Schreiben ist eine uralte Heilmethode, der sich schon Aristoteles bewusst war.

    Heute wird die Poesie Therapie als therapeutische Maßnahmen von Psychologen, Psychatern und Coaches eingesetzt. Sie hilft das Unaussprechliche in Worte zu fassen, um es dann aufzulösen, so dass es nicht mehr länger unsere Gedanken besetzt. Es ist erwiesen, dass Schreiben uns hilft, unsere psychische und mentale Gesundheit zu verbessern.

    In dieser Folge teile ich eine besondere Übung mit dir, die dir hilft dich von Innerem Ballast zu befreien.


    COACHING VERLOSUNG Gewinne eines von zwei Coachings mit mir! Wie genau du an der Verlosung teilnehmen kannst, erfährst du am Ende dieser Podcastfolge.


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  • 22.04.2019
    15 MB
    17:53
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    Im Leben gewinnen

    Im Leben gewinnen, hört sich so leicht an. Ist es auch! Im Leben gewinnen tun wir, wenn wir aus vollem Herzen leben und uns erlauben unser ganz individuelles Glück zu suchen und zu finden. Wir gewinnen im Leben, wenn wir es so bedeutungsvoll wie möglich leben. Wenn wir in allen Bereichen unseres Lebens mutig sind. In der Liebe, in der Leidenschaft, im Beruf und in der Art und Weise, wie wir unsere Werte vertreten.


    Gewinne eines von zwei Coachings mit mir! Wie genau du an der Verlosung teilnehmen kannst, erfährst du am Ende dieser Podcastfolge.

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  • 15.04.2019
    15 MB
    17:39
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    Wie du dir den Weg freiräumst

    Wir können nicht kontrollieren, wie unser heute oder morgen aussieht.

    Vielleicht verlaufen die Dinge so, wie du es dir wünscht, vielleicht werden deine Erwartungen sogar übertroffen. Vielleicht aber hast du auch das Gefühl etwas zu verlieren, einen Menschen, deine Zuversicht, eine Chance oder dich selber im Stress des Alltags.

    Ganz egal, welches Ereignis sich dir in den Weg zu stellen scheint, du kannst es aus dem Weg räumen. Wie das geht? Indem du das negative Gefühl hinter dem Ereignis auflöst.


    Gewinne eines von zwei Coachings mit mir! Wie genau du an der Verlosung teilnehmen kannst, erfährst du am Ende dieser Podcastfolge.

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  • 08.04.2019
    18 MB
    20:43
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    Schäm dich nicht

    Scham ist eine universelle Emotion, wir alle kennen sie und obwohl wir sie alle kennen, fühlen wir uns sehr einsam, wenn wir uns schämen. Wir haben wahnsinnige Angst über unsere Scham zu sprechen und genau deshalb ist sie so machtvoll. Sie ist sogar so machtvoll, dass sie uns körperliche Schmerzen zufügen kann, das belegen aktuelle Forschungen der Neurowissenschaft.

    Die gute Nachricht ist, wir können die Scham entmachten. In dieser Podcastfolge teile ich fünf wertvolle Tipps mit dir, wie du deine Scham auflösen kannst.

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  • 01.04.2019
    24 MB
    28:12
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    Lass dich nicht unterkriegen - Interview Special mit Peter Beer

    In dieser Folge spreche ich mit Peter Beer, Deutschlands Nummer 1 Coach für Resilienz, darüber, wie wir uns auch in schwierigen Zeiten nich unterkriegen lassen.

    Du erfährst:

    • Wie du in schwierigen Zeiten gut mit dir umgehst
    • Wie du herausfordernde Situationen nicht nur meisterst, sondern an ihnen wächst
    • Wie du dir Widerstandsfähigkeit antrainierst
    • Wie du lernst mit Schmerz umzugehen

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  • 25.03.2019
    19 MB
    22:23
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    Wie du aufhörst, zu zweifeln

    Wenn Zweifel laut werden, dann wird unsere Intuition leise. Dann entscheiden wir uns oft gegen unser Gefühl, gegen unsere Wünsche und auch gegen unsere Bedürfnisse. Letztendlich entscheiden wir uns gegen uns selbst.

    In dieser Folge erfährst du, wie du deine Zweifel mit Hilfe deines Unterbewusstseins aus dem Weg räumst, dich aktiv für dich entscheidest und deine Wünsche und Bedürfnisse wahr werden lässt...egal ob im Berufs- oder Privatleben.

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  • 18.03.2019
    17 MB
    20:28
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    Sei du selbst. Es lohnt sich!

    In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir beruflich erfolgreich werden, wenn wir uns erlauben, ganz wir selbst zu sein. Authentisch zu sein. Laut Duden bedeutet authentisch sein, glaubwürdig zu sein. Glaubwürdigkeit beginnt bei uns selber. Ich muss mich selbst als würdig erachten mir zu glauben, bevor andere es tun werden. Ich muss mir vertrauen. Der Person, die ich bin, dem was ich will und was ich kann. Authentisch sein bedeutet ehrlich zu kommunizieren, mit mir und anderen. Hör ich auf meine Innere Stimme? Kenn ich meine Wahrheit? Leb ich meine Wahrheit, auch wenn sie manchmal unbequem ist? Verfolge ich meine eigenen Ziele oder renn ich den Zielen anderer hinterher?

    Kunden und Arbeitgeber entscheiden sich langfristig mit dir zu arbeiten, weil du eben du bist und die Dinge so angehst, wie du sie angehst. Genau das ist dein Alleinstellungsmerkmal. Hier liegt dein Potenzial.

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  • 11.03.2019
    18 MB
    21:06
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    Wie du deine wahre Größe lebst

    Viel zu oft beschränken wir uns auf unser Ich - auf unseren Körper, unseren Besitz und darauf, wie wir auf die Menschen in unserem Umfeld wirken. Hierbei klammern wir einen wesentlichen Teil in uns aus. Unsere Seele. Der Theologe und Psychotherapeut Hubert Findl bezeichnet die Seele als Kontaktstelle zum Göttlichen, bei der es sich nicht um ein "Ding" handelt, sondern um ein Potenzial, eine Fähigkeit, die in jedem von uns ruht und die jeder von uns aktivieren kann.

    Diese Folge ist eine Inspiration dich mit deiner Seele zu verbinden, dein Potenzial zu aktivieren und deine wahre Größe zu leben.

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  • 08.03.2019
    28 MB
    33:07
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    Die "Ich habe keine Zeit" Lüge - Interview Special mit Kristin Woltmann

    Zum International Women’s Day habe ich eine Expertin für Female Empowerment in den Podcast eingeladen: Kristin Woltmann.

    Aber an als Männer da draussen: Bitte nicht wegschalten, denn Kristin und ich sprechen über ein Thema, bei dem wir alle die gleichen Voraussetzungen haben. ZEIT. Wir alle haben gleich viel bzw. wenig Zeit, die uns pro Tag zur Verfügung steht, nämlich 24 Stunden.

    Meistens haben wir den Eindruck, wir hätten zu wenig Zeit. Zu wenig Zeit für uns, für die eigenen Interessen, für Freiräume oder die gewünschte Veränderung.

    In dieser Folge enttarnen wir die „Ich habe keine Zeit“ Lüge! Du erfährst:

    • Wie du dir auch in einem vollen Terminkalender zeitliche Freiräume schaffst
    • Wie du neue Alltagsstrukturen etablierst und somit Zeit für das gewinnst, was dir am Herzen liegt
    • Wie du zu deinen Gusten priorisierst
    • Warum eine gesunde Ignoranz was Gutes sein kann
    • Was unter dem Glaubenssatz „Ich habe keine Zeit“ liegt

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  • 04.03.2019
    17 MB
    20:06
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    Glaub an dich

    Dein eigenes Licht unter den Scheffel stellen, dich selbst anzweifeln - damit machen wir Schluss in dieser Folge!

    Du bist groß! Sehr groß! Genauer gesagt: Du bestehst aus mindestens 800 Milliarden mehr Zellen, als das Universum Galaxien hat!

    In dieser Folge erfährst du:

    • Warum wir dazu tendieren uns selbst klein zu reden und was das Imposter Syndrom hiermit zu tun hat
    • Wie du aufhörst dich selbst anzuzweifeln
    • Wie du deine wahre Größe lebst
    • Wie du bereits heute anfängst an dich selbst zu glauben und bei der "Ich halte mich nicht mehr zurück" Aktion mitmachst.

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  • 25.02.2019
    17 MB
    20:14
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    Enttäuschung auflösen

    Enttäuschungen sind immer ein Zeichen dafür das etwas anders gelaufen ist, als wir es uns vorgestellt haben. Wir leiden, weil unsere Wünsche oder Hoffnungen nicht in Erfüllung gegangen sind.

    In dieser Folge erfährst du:

    • Warum Enttäuschungen etwas ganz alltägliches sind
    • Wie du Enttäuschungen vermeiden kannst
    • Mit welchen 4 Schritten du Enttäuschung schnell auflösen kannst, wenn sie eingetreten ist

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  • 18.02.2019
    29 MB
    34:22
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    Wie du die Vergangenheit endlich hinter dir lässt

    Kennst du sie? Unangenehmen Gefühle, die dich immer wieder, wie aus dem Nichts, heimsuchen? Diese stehen meistens im Zusammenhang mit negativen Glaubenssätzen, deren Ursprung in unserer Vergangenheit, in unserer Kindheit liegt. Und zwar in den Momenten unserer Kindheit, in denen wir uns alleine gefühlt haben. In denen wir Bestätigung, Zuspruch, Liebe und Nähe vermissten. Unsere seelische Wirklichkeit von damals schleicht sich also immer wieder in Form von unserem Inneren Kind in unser Erwachsenen Jetzt. Unser Inneres Kind, das ist die Summe aller kindlichen Prägungen, die Positiven, sowie die Negativen. Aus den positiven Prägungen konnte das Sonnenkind wachsen und in den Momenten negativer Prägungen wurde das Schattenkind geboren. Unser Schattenkind ist es, was uns auch im Erwachsenenalter immer wieder ins Schleudern bringt. Wir haben es in den Keller unseres Unterbewusstsein weggeschlossen, um den Schmerz von damals nicht zu fühlen. Das funktioniert natürlich nicht und so hämmert es auch heute in Form von intensiven Gefühlen gegen die Tür. Deshalb ist es so wichtig, dass wir dem Schattenkind heute endlich das geben, was es so sehr braucht: Anerkennung, Liebe und Zuwendung. Damals warst du machtlos, aber heute als Erwachsene/r kannst du dich um dein Schattenkind kümmern. Es ist endlich nicht mehr alleine.

    In dieser Podcastfolge erfährst du:

    • Wie du zwischen deinem Erwachsenen Ich und deinem Kindheits Ich unterscheidest
    • Welche der 4 psychologischen Grundbedürfnisse in deiner Kindheit vernachlässigt wurden
    • Welche Schutzstrategien du dir angeeignet hast, um den Schmerz von damals nicht mehr zu spüren und warum diese langfristig keine Lösung sind
    • Wie du mit deinem Inneren Kind in Kontakt trittst
    • Wie du dein Schattenkind heilst und deine negativen Glaubenssätze langfristig auflöst

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  • 14.02.2019
    20 MB
    23:06
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    Warum du dein Leben jederzeit ändern kannst - Berlinale Keynote (Teil 2)

    Ich hatte die große Ehre auf der diesjährigen Berlinale einen Vortrag zum Thema Veränderung zu halten, den ich euch nicht vorenthalten möchte.

    Veränderung ist das Thema, zu dem mich am meisten Zuschriften erreichen. Einige wünschen sich sehnlichst eine Veränderung im eigenen Leben und andere sehen sich plötzlich mit einer ungeplanten Veränderung konfrontiert.

    In dieser Podcast Folge erfährst du:

    • Wieso du bereits alle Ressourcen für jede Art der Veränderung in dir trägst
    • Wie du diese Ressourcen aktivierst
    • Wie du aktiv veränderst und nicht verändert wirst
    • Wie du bereits heute anfängst, dir das Leben zu erschaffene, dass du dir wünscht

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  • 11.02.2019
    19 MB
    22:53
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    Warum du dein Leben jederzeit ändern kannst - Berlinale Keynote (Teil 1)

    Ich hatte die große Ehre auf der diesjährigen Berlinale einen Vortrag zum Thema Veränderung zu halten, den ich euch nicht vorenthalten möchte.

    Veränderung ist das Thema, zu dem mich am meisten Zuschriften erreichen. Einige wünschen sich sehnlichst eine Veränderung im eigenen Leben und andere sehen sich plötzlich mit einer ungeplanten Veränderung konfrontiert.

    In dieser Podcast Folge erfährst du:

    • Wieso du bereits alle Ressourcen für jede Art der Veränderung in dir trägst
    • Wie du diese Ressourcen aktivierst
    • Wie du aktiv veränderst und nicht verändert wirst
    • Wie du bereits heute anfängst, dir das Leben zu erschaffene, dass du dir wünscht

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  • 04.02.2019
    20 MB
    23:36
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    Über Mitgefühl und wie es uns stark macht

    Jeder von uns hat sein Maß an Leid, dem er ausgesetzt ist. Unser Schmerz kann Probleme in der Kindheit reflektieren, den lähmenden Einfluss der Medien, Verletzungen durch Rassismus, die Schwierigkeiten im Leben als Mann oder Frau und so vieles mehr. Egal was es ist, wir fühlen uns ausgestoßen und zum Selbstschutz bauen wir ziemlich ziemlich hohe und dicke Mauern um uns herum. Mit der Zeit vergessen hierbei, was hinter diesen Mauer liegt: Unser wahres Ich. Unsere wahre Größe.
    Wir leiden also nicht, weil wir etwas schlechtes getan haben, sondern nur weil wir uns selbst vergessen haben. Wenn wir Mitgefühl praktizieren, erinnern wir uns wieder an unsere wahre Größe und auch an die, aller anderen Menschen. Wir erinnern uns daran, was Menschsein bedeutet. Mitgefühl fängt bei uns selbst an. Wenn wir uns selbst mit Achtung gegenübertreten, fällt es uns leicht, das gleiche auch bei anderen zu tun. Und wenn wir anderen respektvoll gegenübertreten, fällt es wiederum auch ihnen leichter ihre eigenen Qualitäten zu sehen.

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  • 28.01.2019
    25 MB
    30:02
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    Warum du auch ohne Berufung glücklich wirst - Ein Gespräch mit Tim Schlenzig aka myMONK

    In der Selbsthilfeindustrie wird uns oft suggeriert, wir müssten unsere Berufung finden und erst dann könnten wir glücklich sein. Diese Suche nach dem großen "Was" scheint für viele von uns vergeblich und kann enormen Druck verursachen. Unnötigen Druck, wie mein Interviewgast Tim Schlenzig, der Gründer von myMONK, in dieser Folge auf sehr überzeugende Art und Weise erklärt.

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  • 21.01.2019
    14 MB
    15:57
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    Warum wir uns selbst sabotieren

    Floccinaucinihilipilification ist das längste Wort in der ersten Auflage des Oxford English Dictionary und so witzig es sich auch anhören mag, so traurig ist doch seine Bedeutung: "Die Gewohnheit sich selbst für wertlos zu halten."

    Die meisten von uns nehmen sich diese traurige Gewohnheit im Laufe ihres Lebens an. Manche von uns beschleicht das Gefühl der Wertlosigkeit ganz heimlich und unerwartet, für andere von uns, ist es zu einem alt bekannten Wegbegleiter geworden. Mit jedem Mal gefühlter Wertlosigkeit, betreiben wir SELBASTSABOTAGE.

    Wir sabotieren uns in unseren Partnerschaften, in unserem Job, wir gehen sogar bewusst toxische Beziehungen ein, nur um immer wieder bestätigt zu bekommen „Ich hab recht. Ich bin nicht gut genug“. Wir stellen uns quasi selber immer und immer wieder ein Bein und schauen uns beim Hinfallen zu.

    In der aktuellen Podcastfolge „Warum wir uns selbst sabotieren“ machen wir uns gemeinsam auf die Suche nach unseren Motiven für dieses toxischen Verhaltens uns selbst gegenüber und nach Antworten, wie wir dieses ungesunde Muster auflösen können.

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  • 14.01.2019
    17 MB
    19:48
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    Was uns wirklich motiviert

    Du hast keine Lust mehr, tagtäglich gegen innere Widerstände anzukämpfen? Versteh ich gut! In dieser Podcastfolge erfährst du, was dich wirklich motiviert und dich in deinen Flow kommen lässt. Anhand des 3 K Modells aus dem Coaching, lernst du die drei wichtigsten Komponenten für deine Motivation kennen.

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  • 07.01.2019
    13 MB
    15:47
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    50 Gute Fragen für 2019 - mit Michael "Curse" Kurth (Teil 2)

    50 gute Fragen für 2019 - mit Michael "Curse" Kurth (Teil 2). Den ersten Teil findet ihr in seinem Podcast "Meditation, Coaching & Life". Ja, gute Fragen sind wichtiger als Antworten! Statt mit Vorsätzen beginnen wir das Jahr mit guten Fragen. Gute Fragen lassen uns in - uns - hinein - horchen, reflektieren - und vielleicht begegnen uns auch ein paar unerwartete Einsichten. Legt auf jeden Fall Zettel & Stift bereit.

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  • 31.12.2018
    13 MB
    15:45
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    Zufrieden sein

    Zufrieden sein, das wünschen wir uns alle. Und doch sind wir es so selten. Stattdessen vergleichen wir uns ständig mit anderen und sperren uns hierdurch in eine Art Mängelgefängnis. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dich befreien kannst, aus dem Mängelgefängnis. Zusätzlich teile ich weitere ganz praktische Tipps mit dir, die dir dabei helfen, zufriedener zu werden.

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  • 26.12.2018
    34 MB
    40:44
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    Auf der Suche nach dem, was wirklich zählt - Ein Gespräch mit Edith & Eric Stehfest Teil 2

    In dieser bewegenden Doppelfolge spreche ich mit Edith & Eric Stehfest über ihren Weg in ein erfülltes Leben. Edith ist Sängerin und Sprecherin. Aktuell ist sie für den deutschen Hörbuchpreis nominiert. Eric ist Schauspieler und erreicht im TV (GZSZ, Lets' Dance, Sat 1 Krimi Julia Durant ermittelt etc.) und auf den Theaterbühnen Deutschlands ein Millionenpublikum. Außerdem ist er Autor. Sein Buch "9 Tage Wach" war 2017 nicht wegzudenken, aus den Spiegel Besteller Listen und wird aktuell am Staatsschauspiel Dresden aufgeführt. Ihr kleiner Sohn Aaron macht ihr Glück perfekt. In dieser Folge sprechen die beiden ganz ehrlich und schonungslos darüber, dass ihr Leben nicht immer so ausgesehen hat. Beide waren über viele Jahre abhängig von Crystal Meth, einer hoch abhängig machenden und zerstörerischen Droge.

    Die beiden teilen in dieser Folge:

    • Wie sie es auch in der absoluten Krise geschafft haben, sich nicht aufzugeben und ihrer inneren Stimme zu folgen
    • Wie wichtig hierbei damals, sowie heute, Rituale und die Manifestation für sie sind
    • Warum kein Erfolg der Welt, die Basics wie Liebe und Vertrauen ersetzen kann
    • Wie sie es schaffen, eine Ehe voller Akzeptanz und Mitgefühl zu führen
    • Wie sie sich jeden Tag wieder aufs neue dazu entscheiden, für das loszugehen, was ihnen wirklich wichtig ist

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  • 24.12.2018
    26 MB
    30:52
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    Auf der Suche nach dem, was wirklich zählt - Ein Gespräch mit Edith & Eric Stehfest Teil 1

    In dieser bewegenden Doppelfolge spreche ich mit Edith & Eric Stehfest über ihren Weg in ein erfülltes Leben. Edith ist Sängerin und Sprecherin. Aktuell ist sie für den deutschen Hörbuchpreis nominiert. Eric ist Schauspieler und erreicht im TV (GZSZ, Lets' Dance, Sat 1 Krimi Julia Durant ermittelt etc.) und auf den Theaterbühnen Deutschlands ein Millionenpublikum. Außerdem ist er Autor. Sein Buch "9 Tage Wach" war 2017 nicht wegzudenken, aus den Spiegel Besteller Listen und wird aktuell am Staatsschauspiel Dresden aufgeführt. Ihr kleiner Sohn Aaron macht ihr Glück perfekt. In dieser Folge sprechen die beiden ganz ehrlich und schonungslos darüber, dass ihr Leben nicht immer so ausgesehen hat. Beide waren über viele Jahre abhängig von Crystal Meth, einer hoch abhängig machenden und zerstörerischen Droge.

    Die beiden teilen in dieser Folge:

    • Wie sie es auch in der absoluten Krise geschafft haben, sich nicht aufzugeben und ihrer inneren Stimme zu folgen
    • Wie wichtig hierbei damals, sowie heute, Rituale und die Manifestation für sie sind
    • Warum kein Erfolg der Welt, die Basics wie Liebe und Vertrauen ersetzen kann
    • Wie sie es schaffen, eine Ehe voller Akzeptanz und Mitgefühl zu führen
    • Wie sie sich jeden Tag wieder aufs neue dazu entscheiden, für das loszugehen, was ihnen wirklich wichtig ist

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  • 17.12.2018
    12 MB
    13:32
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    Wie du schnell Lösungen für deine Probleme findest

    Ein Problem ist nur so lange ein Problem, bis wir eine Lösung finden. Wir tendieren aber dazu, unsere Probleme immer auf die selbe Artur und Weise zu betrachten. Wir grübeln, drehen uns im Kreis und bleiben stecken in der sogenannten Problemtrance.

    Mit Hilfe der kurzzeitigen Lösungstherapie kannst du den Grübelkreislauf zu jeder Zeit unterbrechen und weg vom Problem hin zur Lösung, also in die Lösungstrance kommen. Die kurzzeitige Lösungstherapie beruft sich auf das Prinzip der Neuroplastizität, also die Fähigkeit unseres Gehirns sich selbst zu regenerieren und zu strukturieren.

    In dieser Podcastfolge stelle ich dir ganz gezielte Methoden der kurzzeitigen Lösungstherapie vor, die dir helfen, schnell Lösungen für dein Problem zu finden.

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  • 14.12.2018
    16 MB
    18:43
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    Mindful Mornings - Geleitete Meditation: Du bist nicht alleine

    "If you want to travel fast, go alone. If you want to travel far, go together."

    Egal wie unabhängig wir alle denken zu sein, die Wahrheit ist, wir alle brauchen ein gutes Support System, ein emotionales zu Hause, Menschen, die bedingungslos an unserer Seite stehen, wenn wir werden wer wir sind, wenn wir unsere Träume, unserer Visionen, unsere Bestimmungen, unser „Callings“ leben. Gemeinsam mit unseren „Reisgefährten“ können wir auf unserer Reise namens Leben, unser volles Potenzial entwickeln und wirklich wir sein.

    In dieser kraftvollen Meditation wirst du dich mit deinem Tribe, deiner Gemeinschaft, deinen Reisegefährten verbinden und die Kraft ihres Rückhalts und ihren bedingungslosen Supports spüren.

    Musik: Claudio Donzelli Primavera & In Sospenzione by Claudio Donzelli Download “Frammenti”: http://bit.ly/FRAMMENTI

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  • 10.12.2018
    16 MB
    18:59
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    Du bist nicht alleine

    Fühlst du dich manchmal außen vor? Nicht zugehörig? Hast du manchmal Heimweh? Diese Sehnsucht nach einem zu Hause? Nach einem Platz, an dem du dich bedingungslos verstanden und zugehörig fühlst? Ich glaube wir alle kennen dieses Gefühl. Heimweh ist ein universelles Gefühl, denn es ist im Grunde nichts anderes, als das Erinnern an einen Ort der Gemeinschaft.

    In diese Podcastfolge erfährst du, wie du dich wieder öffnest für diesen Ort der Zusammengehörigkeit. Diesen Ort, an dem du Verständnis, Mitgefühl, Support, Wohlwollen und Liebe bedingungslos empfangen und teilen kannst.

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  • 07.12.2018
    15 MB
    17:55
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    Mindful Mornings - Geleitete Meditation: Erkenne deine wahre Größe

    In dieser Podcastfolge begleite ich dich wieder durch eine wunderschöne geleitete Meditation. In dieser Meditation wirst du dich in deiner Ganzheit sehen, annehmen und schätzen.
    Dein Geist ist wie das Wasser. Wenn er sich beruhigt, wirst du deine wahre Größe erkennen.

    Musik: Claudio Donzelli Primavera & In Sospenzione by Claudio Donzelli Download “Frammenti”: http://bit.ly/FRAMMENTI

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  • 03.12.2018
    15 MB
    17:16
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    Vertrau dir

    Vertrauen ist eine der kraftvollsten Ressourcen, die wir besitzen. Als ganz kleine Kinder haben wir alle dieses sogenannte Urvertrauen. Aber im Laufe unserer Kindheit fangen wir an wir an Ängste anderer zu übernehmen und eigene zu entwickeln. In dieser Folge erfährst du, wie du wieder Zugang zu deinem Vertrauen findest. Zu dem Wissen, dass du jeder Herausforderung des Lebens gewachsen bist. Zu dem Wissen, dass das Leben nicht anstrengend ist, sondern eine unerschöpfliche Fülle von Möglichkeiten, die nur darauf warten, von dir ergriffen zu werden.

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  • 29.11.2018
    12 MB
    13:58
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    Mindful Mornings - Geleitete Meditation für tiefes Vertrauen in dich selbst

    Für alle, die nicht live bei den Mindful Mornings dabei sein können oder die Meditationen nochmal wiederholen möchten, nehme ich die schönsten Mindful Mornings Meditationen nochmal als Podcast auf.

    In dieser kraftvollen Meditation wirst du Zugang zu dem Anteil in dir finden, der voller Weisheit und grenzenlosem Wissen ist. Du wirst erkennen, dass du die Antworten auf all deine Fragen in dir trägst und hierdurch ein Gefühl von tiefem Vertrauen und großer Sicherheit entwickeln.

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  • 26.11.2018
    12 MB
    14:25
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    Wie du dir helfen kannst, wenn du dich überfordert fühlst

    Wir alle kennen das Gefühl der Überforderung. Wenn der Druck steigt, die Anspannung wächst, wenn alles zu viel wird. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dir in diesen Momenten der Überforderung Erste Hilfe leisten kannst. Ich teile ganz praktische Tipps mit dir, wie du dich selber wieder aus der Überforderung rausholen kannst.

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  • 25.11.2018
    12 MB
    13:50
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    Mindful Mornings - Geleitete Meditation für innere Stärke

    Für alle, die nicht live bei den Mindful Mornings dabei sein können oder die Meditationen nochmal wiederholen möchte, nehme ich die schönsten Mindful Mornings Meditationen nochmal als Podcast auf.

    In dieser Folge, begleite ich dich durch eine kraftvolle Meditation für innere Sicherheit. In der Meditation, wirst du tiefes Vertrauen in dich entwicklen. Du wirst deine Stärke und deine Einzigartigkeit erkennen und dir selbst tiefe Wertschätzung für deinen bisherigen Lebensweg schenken.

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  • 19.11.2018
    14 MB
    16:54
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    Dein wertvolles Leben

    Erinnere dich, an das wertvollste Geschenk, dass du jemals besitzen wirst, an dein Leben. Dass, von dem alles andere ausgeht. Dass, was alles erschafft.

    Manchmal ist es so, als würden wir auf einem Sack Gold sitzen, aber trotzdem leben wie ein Bettler. Lasst uns die Augen öffnen, für den Sack Gold, für unseren unermesslichen Reichtum. Du kannst jeden Morgen aufstehen mit der Vorfreude, dass heute wieder dein Geburtstag ist und wieder dieses riesengroße Geschenk auf dich wartet: Dein Leben!

    MINDFUL MORNINGS (kostenfreies Webinar) 19.11. - 30.11. / Mo - Fr / 07:00 - 07:20 Registrierungslink: https://events.genndi.com/register/818182175026315407/e051dfeaba

    ACHTUNG: AM ENDE DER FOLGE GIBT ES 4 COACHINGS ZU GEWINNEN

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  • 12.11.2018
    21 MB
    25:14
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    Verzeihen

    Verzeihen ist nicht immer einfach, aber du verzeihst für dich! Verzeihen bedeutet nicht, das du gut heißt, was jemand gesagt oder getan hat, sondern aus dem Schmerz, den dir jemand zugefügt hat, keine chronische Krankheit werden zu lassen. Wenn du vergibst, holst du dir deinen Frieden und deine Freiheit zurück.

    Vergeben bedeutet den Gefangenen freizulassen und zu bemerken, das man selber die ganze Zeit der Gefangene war.

    In dieser Folge teile ich Methoden mit dir, die dir das Verzeihen leichter machen.

    MINDFUL MORNINGS (kostenfreies Webinar) 19.11. - 30.11. / Mo - Fr / 07:00 - 07:20 Registrierungslink: https://events.genndi.com/register/818182175026315407/e051dfeaba

    ACHTUNG: AM ENDE DER FOLGE GIBT ES 4 COACHINGS ZU GEWINNEN

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  • 08.11.2018
    10 MB
    11:43
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    Geleitete Meditation gegen den Herbstblues

    Die Mindful Mornings sind zurück! Dein kostenfreies Webinar mit Meditation & Soulpower findet statt vom: 19.11. - 30.11. / Mo - Fr / 07:00 - 07:20 Du kannst dich hier registrieren: https://events.genndi.com/register/818182175026315407/e051dfeaba

    Damit das Warten nicht zu lange dauert, habe ich für dich diese Sonderpodcastfolge mit einer Meditation aufgenommen. Der Herbst kommt, die Tage werden kürzer und dunkler und das schlägt schnell aufs Gemüt. Aber kein Problem! In dieser wunderschönen Meditation gegen den Herbstblues, wirst du die Sonne reinlassen und sie wird dir Licht und Wärme spenden.

    ACHTUNG: AM ENDE DER FOLGE GIBT ES 4 COACHINGS ZU GEWINNEN

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  • 05.11.2018
    11 MB
    12:28
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    Selbstzweifel überwinden

    Kann ich das? Darf ich das? Schaff ich das ? Verdiene ich das?

    Kommen dir diese Gedanken bekannt vor?

    Wenn ja, du bist nicht alleine. Sogar Albert Einstein soll einen Monat vor seinem Tod einen Freund angerufen und gesagt haben: „Die übertriebene Anerkennung für mein Lebenswerk macht mich krank, ich fühle mich als unfreiwilliger Schwindler“.

    Selbstzweifel können jeden treffen, unabhängig davon, welche Fähigkeiten wir besitzen, wie viel Erfolg wir haben oder an welchem Punkt in unserem Leben wir uns befinden. Sie hindern uns daran, an uns zu glauben, unseren eigenen Weg zu gehen und in unsere Fähigkeiten zu vertrauen.

    In dieser Folge teile ich 5 Tipps mit dir, die dir dabei helfen, deine Selbstzweifel zu überwinden und deine Größe nicht mehr länger in Frage zu stellen.

    ACHTUNG: AM ENDE DER FOLGE GIBT ES 4 COACHINGS ZU GEWINNEN

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  • 29.10.2018
    21 MB
    25:18
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    Wie du entspannt mit Kritik umgehst

    In dieser Podcastfolge erfährst du:

    • Wie du entspannt mit Kritik umgehen kannst
    • Wie du konstruktive von destruktiver Kritik unterscheidest
    • Warum und wie konstruktive Kritik dich weiterbringen kann
    • Wie du lernst Kritik nicht persönlich zu nehmen
    • Warum Kritik immer nur die persönliche Meinung einer Person ist
    • Welche Kritik du einfach links liegen lassen solltest
    • Warum Kritik manchmal nichts anderes als ein versteckter Wunsch ist

    ACHTUNG: AM ENDE DER FOLGE GIBT ES WIEDER ZWEI COACHINGS ZU GEWINNEN

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  • 22.10.2018
    20 MB
    23:04
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    Heute, nicht morgen. Wie du aufhörst, Dinge aufzuschieben

    Wir alle verfallen ihr hin und wieder - der Prokrastination aka. Aufschieberitis. Manchmal drücken wir uns vor den kleinen Aufgaben des Alltags, aber ab und zu auch vor den Herausforderungen des Lebens, was dazu führt, das wir in unserem persönlichen Wachstum stagnieren. Egal, ob kleine oder große Aufgaben, Aufschieben ist immer ein schlechtes Tauschgeschäft. Es kostet uns Energie, Zeit und Nerven. In dieser Folge erfährst du, wie du dem Aufschieben ein Ende setzt.

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  • 15.10.2018
    17 MB
    19:37
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    Lass los, was du nicht mehr brauchst

    In dieser Folge begleite ich dich im Prozess des Loslassens - egal, ob Schuldgefühle, Verletzungen, Menschen die dich verlassen haben, ein gescheiterter Lebensplan, ungesunde Beziehungen oder einen Arbeitsplatz, der dich nicht mehr glücklich macht. Loslassen beutet zu akzeptieren, das dir etwas passiert (ist), dass nicht deinen Wünschen und Vorstellungen entspricht. Und dann die bewusste Entscheidung zu treffen, keine Energie mehr hier rein zu investieren, den Blick nach vorne zu richten und ein neues Kapitel deiner Geschichte zu schreiben.

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  • 08.10.2018
    15 MB
    17:15
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    Wie du das Leben führst, das du dir wünscht

    Selbstverwirklichung, das ist die Entfaltung unserer eigenen Persönlichkeit und der Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Unseren eigenen Weg zu gehen, bewusste Entscheidungen zu treffen, in unserer Kraft zu sein und uns nicht Erwartungen von Außen zu beugen, uns einzuschränken oder das Leben an uns vorbeiziehen zu lassen. In dieser Podcastfolge stelle ich dir eine wundervolle Methode vor, die dir dabei hilft, genau das Leben zu führen, das du dir wünscht.

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  • 01.10.2018
    14 MB
    16:06
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    Leb' den Künstler in dir. Wie du dein kreatives Potenzial freisetzt.

    Jeder von uns ist mit einem kreativen Potenzial geboren, das gelebt werden will. Es ist ein Ausdruck unseres Seins. Deshalb wird Kreativität auch nicht geschaffen, sondern wir müssen sie nur entdecken. Michelangelo war es, der sagte: „In einem Block Mamor ist eine Skulptur gefangen, die nur ein Bildhauer befreien kann.“ Und genauso ist es mit deiner Kreativität. Sie schlummert in dir und wartet nur darauf von dir entfesselt zu werden. In dieser Folge teile ich 12 Tipps mit dir, die dir dabei helfen, dein kreatives Potenzial freizusetzen und den Künstler in dir zu leben.

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  • 24.09.2018
    18 MB
    21:06
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    Furchtloses Herz - Geleitete Meditation

    In dieser Meditation wirst du die Mauern, die dein Herz umschließen, einreißen. Du wirst dein Herz öffnen und es heilen. Du wirst du dein FURCHTLOSES HERZ erwecken.

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  • 17.09.2018
    15 MB
    17:51
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    Trau dich! Wie du mutig durchs Leben gehst

    Wie würde dein Leben aussehen, wenn du ein bisschen mutiger wärst? Würdest du so lieben, wie du es bisher getan hast, oder ein doch ein bisschen intensiver? Würdest du den Job machen, in dem du jetzt arbeitest oder würdest du etwas anderes ausprobieren? Würden die Leute dich so kennen, wie sie es jetzt tun oder ein Stücken besser, weil du öfter deine Meinung sagen und dich mehr zeigen würdest? Welche Person wärst du, wenn Angst kein Thema wäre?

    In dieser Podcastfolge teile ich 4 Schritte mit dir, die dir dabei helfen mutiger durchs Leben zu gehen. Du erfährst:

    • Wie du aufhörst nur ergebnisorientiert zu denken
    • Warum wir alle die gleichen Ängste teilen
    • Wie du die Angst vor sozialer Ausgrenzung ablegst
    • Wie du dir selber Mut zusprichst
    • Wie du immer wieder in dich hinein hörst und deiner inneren Stimme folgst

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  • 10.09.2018
    8 MB
    09:23
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    Veränderung leicht gemacht

    Von all den Dingen zu träumen, die es zu entdecken und erfahren gibt, ist wundervoll. Aber diese Träume gelebte Realität werden lassen - this is where the magic happens. Und so schwer ist das gar nicht. Alles was wir uns hierfür nehmen müssen, ist ein kleines bisschen Zeit und Mut, um uns auf innere und äußere Veränderungen einzulassen. Wie du raus aus deiner Komfortzone gehst, darüber spreche in dieser Folge. Werde Mitglied der The Mindful Sessions Community: https://www.facebook.com/groups/793550024179281/

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  • 03.09.2018
    18 MB
    20:46
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    Chill! Wie Meditation dir beim locker bleiben hilft

    In dieser Folge spreche ich darüber, weshalb die Meditation mir so am Herzen liegt und warum es mir eine Herzensangelegenheit ist, sie mit so vielen Menschen wie möglich zu teilen.

    Du erfährst wie Meditation dir dabei helfen kann:

    • Aus deinem eigenen Gedankenkarussell auszusteigen
    • Deinen inneren Kritiker abzustellen
    • Situationen so wahrzunehmen wie sie wirklich sind, nämlich meistens nicht so schwer wie wir denken und auch nicht so stressig, wie wir sie uns machen.
    • Über dich selbst zu schmunzeln, anstatt dich zu ärgern.

    Kurz gesagt, wie du dir selbst, durchs meditieren, ein kleines Stückchen Freiheit schenkst.

    Am Ende der Folge begleite ich dich durch eine Meditation, in der du dich mit deinem Körper, deinem Atem und deinem Geist verbindest.

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  • 27.08.2018
    26 MB
    30:20
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    Keep it real. Warum Authentizität immer gewinnt - Talk Special mit Daniela Batista dos Santos

    In dieser Folge spreche ich mit der wundervollen Daniela Batista dos Santos, warum deine Authentizität deine Superpower ist. Du erfährst:

    • Wie du glücklich wirst, wenn du deiner inneren Wahrheit folgst
    • Warum deine Einzigartigkeit auch andere Menschen begeistern wird
    • Warum du es nicht allen recht machen musst
    • Warum Authentizität dich letztendlich immer zum Erfolg führen wird

    Wenn du mehr von Daniel erfahren möchtest, hör doch mal rein, in ihren Podcast oder schau auf ihrer Homepage vorbei: https://itunes.apple.com/de/podcast/the-wonderwoman-podcast-be-your-own-wonderwoman/id1226744953?mt=2

    https://daniela-batista-dos-santos.com

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  • 20.08.2018
    13 MB
    15:18
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    Warum Nichtstun wichtig für deine Selbstverwirklichung ist

    Wir alle haben ihn schon 1000 mal gesagt, den Satz "Ich muss das jetzt tun". Sinngemäß bedeutet dieser Satz in den meisten Fällen "Ich würde ja gerne Zeit für mich haben, aber ich muss jetzt arbeiten."

    In dieser Folge erfährst du, warum du diesen Satz gerne umdrehen darfst in die Frage "Muss ich das jetzt tun?" und warum du kein schlechtes Gewissen haben musst, wenn deine Antwort "Nein" lautet. Im Gegenteil, denn Nichtstun ist wichtig. Nichtstun hilft dir:

    • dich selbst zu verwirklichen
    • in deine Kraft zu kommen
    • dich mit deinen Fähigkeiten zu verbinden
    • und kreativ zu denken

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  • 13.08.2018
    13 MB
    15:14
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    Wie du deinem inneren Kritiker tschüss sagst

    Zu sein, wer wir wirklich sind - das ist wahre Freiheit. Aber warum fällt uns genau das so schwer? Weil wir bestimmte Aspekte unserer Persönlichkeit als "schlecht" bewerten und sie mit aller Macht wegdrücken und verstecken, vor uns selbst und anderen.

    Dabei liegt genau in unseren "Blinden Flecken" so viel Potenzial, Einzigartigkeit und Charakter. Wenn wir uns und anderen erlauben sie anzuschauen, erkennen wir die Vollkommenheit unserer Unvollkommenheit.

    In dieser Folge erfährst du:

    • Wie du alle Aspekte deiner Persönlichkeit leben kannst
    • Wie du dich aus der eigenen Zensur befreist und einen riesen Schritt Richtung innerer Freiheit gehst
    • Und wie die Meditation dir dabei helfen kann

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  • 06.08.2018
    12 MB
    13:59
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    Werde (dir) selbstbewusst

    Kritik an der eigenen Person, ist die wohl härteste Form der Selbstgeisselung und obwohl wir das alle wissen, beherrschen wir sie alle meisterhaft.

    Unseren eigenen Wert anzuerkennen, uns selbst zu schätzen, für wer wir sind und das auch zu zelebrieren, damit hingegen tun wir uns sehr schwer. Dabei ist Bescheidenheit an dieser Stelle eine falsche Tugend. In dieser Folge erfährst du:

    • Warum es so wahnsinnig wichtig ist, das du dein eigener bester Freund bist, der dich schätzt und feiert.

    • Wie du ein positives Selbstbild aufbaust.

    • Und wie genau dir diese positive Haltung dabei hilft, negative Gedanken und Situationen schnell aufzulösen.

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  • 30.07.2018
    26 MB
    30:41
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    Wie du dein Hobby zum Beruf machst - Interview Special mit Namika

    Unsere Leidenschaft zum Beruf machen, unsere Zeit in das zu investieren zu können, was uns glücklich macht und mit dem, was wir lieben unser Geld zu verdienen, das ist ein Traum von vielen. Wie du diesen Traum Wirklichkeit werden lässt, das erzählt dir mein Interviewgast Namika. Sie hat ihre Leidenschaft zur Musik zum Beruf gemacht. Heute zählt sie zu den erfolgreichsten Künstlern Deutschlands, hat mit ihren Hits Lieblingsmensch und Je ne parle pas francais wochenlang die deutschen Charts angeführt, Gold und Platinauszeichnungen erhalten und spielt ausverkaufte Tourneen.

    In dieser Folge erfährst du:

    • Wie du dein Hobby zum Beruf machst
    • Wie du auf diesem Weg mit Ängsten und Zweifeln umgehst
    • Wie du dir dein Support System zusammenstellst
    • Wie du dich jeden Tag aufs neue motivierst

    Mehr Infos zu Namika findest du hier: www.namikamusik.de

    Video "Je ne parle pas francais": https://www.youtube.com/watch?v=Cz1rJtlGHVs Video "Lieblingsmensch": https://www.youtube.com/watch?v=3ryohiCVq3M

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  • 23.07.2018
    14 MB
    17:00
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    Warum stehst du jeden Morgen auf? - Interview Special mit Marilena Berends

    In dieser Folge spreche mit der wundervollen Marilena Berends vom Podcast "Graditude Daily" darüber, wie jeder von uns sein Warum, also unsere Motivation morgens aufzustehen, finden kann. Du erfährst nicht nur, wie du dein Warum finden, sondern auch wie du in Einklang mit ihm ein erfülltes Leben führen kannst. Außerdem sprechen wir darüber, warum sich unser Warum im Laufe unseres Lebens verändern kann und wir mit ihm wachsen dürfen.

    Mehr Infos zu Marilena Berends findest du hier: www.marilenaberends.de

    Workshop: Finde dein Warum an einem Tag marilenaberends.de/workshops

    Mit dem Rabattcode "mindfulsessions" erhält du 10% Ermäßigung auf den Ticketpreis.

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  • 17.07.2018
    18 MB
    21:27
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    Wie du heute die Zukunft gestaltest, die du dir wünscht

    In dieser Folge begleite ich dich mit Hilfe der Future Pace Methode in die Zukunft, die du dir wünscht. Diese Coaching Methode ermöglicht es dir, deine Zukunft mit all deinen Sinnen so zu erleben, als sei sie jetzt schon eingetreten. Durch diese mentale Reise in deine Zukunft, sammelst du Lernerfahrungen für die spätere tatsächliche Umsetzung. Konkret gesagt, du erkennst, welche Schritte du gehen musst, um in der Zukunft anzukommen, die du dir wünscht. Du kommst also in eine Lösungstrance - raus aus dem problemorientierten Denken, rein ins lösungsorientierte Denken. Du führst dich selber Schrift für Schritt in die Zukunft, in der du gerne leben möchtest.

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  • 09.07.2018
    21 MB
    25:09
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    Wie du auf deine Innere Stimme hören und neue Möglichkeiten für dich entdecken kannst

    In einer Welt, die uns jeden Tag aufs neue ins Gesicht schreit, was wir tun sollen und wer wir angeblich sein müssen, ist es nicht einfach auf unsere Innere Stimme zu hören. In dieser Folge erfährst du, warum es aber für dein individuelles Glück so wichtig ist, auf deine Innere Stimme zu hören, wie genau das geht und wie sich dann ganz von alleine, mit ein wenig Geduld, neue Möglichkeiten und Perspektiven für dich eröffnen.

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  • 02.07.2018
    13 MB
    14:57
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    Geleitete Meditation für Innere Ruhe

    Die Stille, für die wir in den Himalaya reisen müssen, ist keine echte Stille. Die wahre Stille ist die, die wir auch im Hochhausblock in der Großstadt oder im Lärm des überfüllten Markplatzes finden. In dieser 10 minütigen Meditation begleite ich dich in deine Stille.

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  • 25.06.2018
    22 MB
    26:25
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    Wie du den ersten Schritt in Richtung Veränderung gehst

    In dieser Folg erfährst du, warum Veränderung den ersten Schritt braucht und wie du diesen ersten Schritt gehen kannst.

    Wir alle wünschen uns in verschiedenen Phasen unseres Lebens Veränderungen, aber anstatt ins Tun zu kommen, bleiben diese Veränderungen viel zu oft Zukunftsszenarien in unserem Kopf. Glück wird somit ein Hirngespinst und keine Realität, was natürlich Frust schafft. Dabei braucht es für Veränderung in erster Linie nur eins: Den ersten Schritt. Veränderung ist nicht der eine große Schritt irgendwann in der Zukunft, der uns auf einen Schlag glücklich macht. Veränderung fängt heute an, mit dem ersten kleinen Schritt von vielen.

    In der Folge werde ich dich durch die Dickens Methode von Tony Robbins begleiten, die dir Antrieb für deinen ersten Schritt gibt.

    Melde dich hier kostenlos Webinar "Mindful Mornings" an: https://events.genndi.com/register/818182175026315407/4a7943f1e0

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  • 21.06.2018
    23 MB
    26:35
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    Wie du mentale Grenzen mit nur 10 Schritten überwindest

    In dieser Folge erfährst du wie du das mentale Gefängnis - oder die Box, wie ich es gerne nenne, - in nur 10 Schritten verlässt. Auf diesem Weg wirst du dich selber ein bisschen besser kennen lernen, dich ausprobieren, herausfinden, was dir gefällt und was nicht, lernen ja und in den richtigen Momenten nein zu sagen.

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  • 11.06.2018
    13 MB
    15:17
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    Tschüss Ego, Hallo Glück

    In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dein Ego hinter dir lassen kannst, um dauerhaft glücklich zu werden. Denn unser Ego signalisiert uns ständig, dass das Glück hinter der nächsten Ecke wartet, wenn wir uns nur genug anstrengen, schlau genug, erfolgreich genug und liebenswert genug sind.

    Dabei musst du dich nur von ihm trennen und du wirst erkennen, das du nichts addieren musst, zu der Person die du bist. Du wirst merken, das du kein Konstrukt mehr aufrechterhalten musst. Du wirst merken, das dir nichts fehlt. Du wirst erkennen, das du bereits an deinem happy place angekommen bist.

    Melde dich hier kostenlos für das 3 Wöchige Webinar "Mindful Mornings" an: https://events.genndi.com/register/818182175026315407/4a7943f1e0

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  • 04.06.2018
    31 MB
    36:35
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    Warum Scheitern zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben dazu gehört - Interview Special mit Maggie Herker

    Um glücklich und erfolgreich zu sein, müssen wir loslaufen, uns ausprobieren und unsere Sicherheitszone hinter uns lassen. Ganz oft erlauben wir uns aber genau das nicht und zwar aus einem einzigen Grund: Der Angst zu Scheitern. Die Konsequenz ist, das wir stehen bleiben, uns nicht erlauben zu wachsen und oft sehr unzufrieden mit unserem Leben werden. Das Scheitern nichts ist, was wir fürchten müssen und warum es sogar ein wichtiger Bestandteil eines glücklichen und erfolgreichen Lebens ist, darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge mit einer Expertin in Sachen Scheitern - der wundervollen Maggie Herker. Maggie hat das Audio - und Videoformat "Scheitern für Anfänger" ins Leben gerufen, in dem sie mit Personen der Öffentlichkeit wie Lars Amend, Curse oder Ralf Möller über ihren persönlichen Umgang mit dem Scheitern spricht.

    Scheitern für Anfänger von und mit Maggie Herker: Podcast https://itunes.apple.com/de/podcast/scheitern-für-anfänger/id1259256052?mt=2 Video Blog https://www.youtube.com/channel/UCzBjecmpUiZUklptd98qNVA

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  • 28.05.2018
    17 MB
    20:14
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    7 Schritte zu mehr Leichtigkeit in deinem Leben

    Für ein glückliches Leben, benötigen wir lt. dem Philosophen Epikur vor allem eins: Ataraxie. Übersetzt: Seelenruhe oder anders gesagt Leichtigkeit. In dieser Folge stelle ich dir 7 Schritte zu mehr Leichtigkeit in deinem Leben vor:

    1. Achtsamkeit
    2. Wohlwollen
    3. Balance
    4. Geduld
    5. Präsenz
    6. Hingabe
    7. Mut

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  • 21.05.2018
    21 MB
    24:37
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    Geleitete Meditation für mehr Leichtigkeit und Vertrauen

    In dieser Podcastfolge begleite ich dich durch eine kraftvolle Meditation, in der du die Leichtigkeit des Lebens entdeckst, dich mit tiefem Vertrauen in dich selbst verbindest, Liebe einatmest und alle Ängste ausatmest.

    Mehr Infos findest du unter: www.sarah.desai.de www.facebook.com/sarahdesai-themindfulsessions Instagram @sarah.desai

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  • 14.05.2018
    34 MB
    40:21
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    Mach dir deine Welt, so groß wie möglich - Interview Special mit Amely Kuchenbäcker

    In der heutigen Mindful Session möchte ich dich einladen, deinen ganz eigenen Weg zu gehen. Dir selbst zu erlauben, zu wachsen, dich immer wieder neu zu erfinden und deine Welt größer zu machen. Dein Leben wie eine große Weltreise zu sehen, auf der du so viele schöne Orte wie möglich bereisen kannst.

    Und als Inspiration hierfür, habe ich mir eine Frau als Interviewgast eingeladen, die mit genau dieser Offenheit, durchs Leben geht. Die wundervolle Amely Kuchenbäcker. Amely ist erfolgreiche Gründerin, Unternehmerin, Künstlerin und Überzeugungstäterin.

    In dieser Folge spricht Amely darüber, wie sie aus einer gesundheitlichen Herausforderung heraus, die Motivation und Überzeugung fand, ihr Unternehmen Ylumi zu gründen und wie sie seitdem Unternehmertum, Künstlerdasein und vieles mehr unter einen Hut bekommt.

    Mehr Infos findest du unter: https://www.ylumi.de/pages/story www.sarah.desai.de www.facebook.com/sarahdesai-themindfulsessions Instagram @sarah.desai

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  • 07.05.2018
    16 MB
    18:47
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    Wie du dich glücklich, zufrieden und erfolgreich denkst

    In dieser Folge erfährst du, wie du dir durch deine Art zu denken, das Leben erschaffst, das du dir wünscht. Egal ob mehr Ausgeglichenheit, glückliche Beziehungen oder beruflicher Erfolg, all diese Dinge kannst du durch deine Gedanken steuern und beeinflussen. Hilfreiche Tools hierfür sind Affirmation und Visualiserung, die ich dir in dieser Folge näher vorstelle.

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  • 30.04.2018
    15 MB
    17:48
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    Die Macht deines Warum

    Dein Warum ist dein größter Antreiber und dein wichtigster Verbündeter. Dein Warum lässt dich deine Ziele erreichen und gibt dir die Gewissheit, dein Leben so bedeutungsvoll wie nur möglich zu gestalten. In dieser Folge verbindest du dich mit der Macht deines Warum und erfährst wie du dein Warum finden und jeden Tag im Einklang mit ihm leben kannst.

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  • 23.04.2018
    14 MB
    16:43
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    Warum Verantwortung uns befreien kann

    „Die letzte aller menschlichen Freiheiten ist die, seine Einstellung in jeder gegeben Situation selbst zu wählen.“ - Viktor Frankl

    Diese Freiheit ist grenzenlos und öffnet alle Türen. Und um diese Freiheit leben zu können, müssen wir anfangen Verantwortung für unser Leben zu übernehmen. Du bist immer selber verantwortlich dafür, wie du auf eine Situation reagierst. Das bist du dir selbst schuldig. In Verantwortung steckt das Wort Antwort. Antworte in deinem Sinne und zu deinen Gunsten.

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  • 16.04.2018
    25 MB
    30:09
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    Wie du zu deiner inneren Stärke findest

    Du trägst unendlich viel Stärke und Ressourcen in dir. Ausreichend um dich selber glücklich zu machen und auch um jede Situation mit der du konfrontiert wirst, zu meistern.

    In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du zu deiner inneren Stärke findest. Hierfür stelle ich dir drei Methoden vor.

    Methode 1: Gewinne dein Urvertrauen zurück - Meditation Methode 2: Lebe deine Schöpferkraft Methode 3: Erinnere dich an deine Ressourcen - Meditation

    Mehr Infos findest du unter: www.sarah.desai.de www.facebook.com/sarahdesai-themindfulsessions Instagram @sarah.desai

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  • 09.04.2018
    22 MB
    26:21
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    Warum Scheitern und Fehler dich weiterbringen

    Hast du dich schonmal gefragt, was du alles machen würdest, wenn du nicht Scheitern könntest? Oder anders gefragt, welche Ambitionen und Träume lebst du nicht, aus Angst Fehler zu machen und zu scheitern?

    Die gute Nachricht ist, das du all deine Träume leben kannst, denn in Wirklichkeit kannst du gar nicht Scheitern.

    In dieser Folge erfährst du, warum du dir unbedingt erlauben solltest Fehler zu machen und wie du die Angst vorm Scheitern überwinden und deine Ziele furchtlos verfolgen kannst.

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  • 02.04.2018
    19 MB
    22:34
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    Wie du emotionale Krisen und Tiefs schnell auflösen kannst

    Wir alle kennen das Gefühl von Niedergeschlagenheit und wie es sich anfühlt, in einer emotionalen Krisen festzustecken. In dieser Folge erfährst du: • Wie du so ein Tief möglichst schnell hinter dir lassen und in ein Hoch verwandeln kannst. • Wie du deine negativen Gefühlen als wichtige Ressource für ein glückliches Leben nutzen kannst.

    Mehr Infos findest du unter: www.sarahdesai.de www.facebook.com/sarahdesai-themindfulsessions Instagram @sarah.desai

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  • 26.03.2018
    21 MB
    24:42
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    Wie du deinen Weg in ein erfülltes Leben gehen kannst

    In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du deinen Weg in ein erfülltes Leben gehen kannst. Denn wir alle haben eine ganz klare innere Stimme, von dem was wir wollen in diesem Leben und wofür wir stehen. Und dieser Stimme gilt es Ausdruck zu verleihen um die Person zu werden, die wir sein wollen. Hierbei helfen uns die sogenannten Erfüllungsgehilfen. Das kann dein Job, dein Partner, ein Hobby, eine Leidenschaft und vieles, vieles mehr sein. Du erfährst in dieser Podcastfolge, wie du deine persönlichen Erfüllungsgehilfen identifizierst und in dein Leben integrierst. Am Ende der Folge führe ich dich durch das Rad des Lebens, eine wertvolle Übung aus dem Coaching. Diese Übung hilft dir dabei, dein erfülltes Leben zu visualisieren und auch direkt in die Umsetzung zu gehen.

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  • 19.03.2018
    18 MB
    20:49
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    Die liebende Güte Meditation

    In der Meditation lernen wir unseren Geist, unsere Gedanken zu beobachten. Wir lernen uns quasi selbst ein bisschen besser kennen. Und das hilft uns dann im Alltag Situationen so zu begegnen wie sie wirklich sind, abseits von unseren Ego Filtern und den aus ihnen resultierenden negativen Gefühlen, was wiederum unser Leben um so vieles einfacher macht. Ich lade dich ein, dich In der Meditation der Liebenden Güte mit dir selbst und anderen zu verbinden. Die Liebende Güte Meditation entspringt einer der ältesten Buddhistischen Meditationen. In dieser geführten Meditation wirst du Liebe und Mitgefühl für dich und andere entwicklen. Du wirst dein Herz mit allumfassendem Wohlwollen füllen und von Enge befreien. Du wirst dir selber und anderen erlauben können auf eure ganz individuell Weise glücklich und frei zu sein.

    Mehr Infos findest du unter: www.sarahdesai.de www.facebook.com/sarahdesai-themindfulsessions Instagram @sarah.desai

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  • 12.03.2018
    14 MB
    16:19
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    Die Macht der Dankbarkeit

    Dankbarkeit hat die Macht unser Leben massiv positiv zu verändern. Das Journal of Psychology schreibt, das Dankbarkeit von allen erforschten Persönlichkeitsmerkmalen am engsten mit psychischer Gesundheit und einem glücklichen Leben verbunden ist. Es ist erwiesen, das wir Dankbarkeit und somit eine positive Wahrnehmung unseres Lebens, wie einen Muskel trainieren können. Hierfür gibt es verschiedene „Trainings“ Methoden, zusammenfasst unter dem Begriff aktive Dankbarkeitspraxis. In dieser Podcastfolge steigen wir mit Hilfe des Dankbarkeitstagebuchs direkt ein die Dankbarkeitspraxis.

    Mehr Infos findest du unter: www.sarahdesai.de www.facebook.com/sarahdesai-themindfulsessions Instagram @sarah.desai

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  • 05.03.2018
    17 MB
    20:36
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    Die "Lass dein Licht scheinen" Meditation

    In der Meditation lernen wir unseren Geist, unsere Gedanken zu beobachten. Wir lernen uns quasi selbst ein bisschen besser kennen. Und das hilft uns dann im Alltag Situationen so zu begegnen wie sie wirklich sind, abseits von unseren Ego Filtern und aus ihnen resultierenden negativen Gefühlen, was wiederum unser Leben um so vieles einfacher macht. In der "Lass dein Licht scheinen“ Meditation lade ich dich ein, dich mit deinen Gefühlen, deinem Potenzial, deinem ganzen Licht zu verbinden und es scheinen lassen - Für dich und andere Menschen. Es ist das größte Geschenk, das du dir selber und anderen machen kannst.

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  • 26.02.2018
    14 MB
    16:24
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    Übungen Achtsamkeit - Glaub nicht alles, was du denkst

    In dieser Folge habe ich für dich alle Übungen aus der 1. Folge einzeln und zum Mitmachen ohne lästiges Skippen aufgenommen. Übung 1: Beobachte deinen Monkey Mind Übung 2: Atemübung Übung 3: Atemmeditation

    Weitere Hintergrundinfos zu den Übungen findest du in Folge 1.

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  • 26.02.2018
    27 MB
    32:01
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    Achtsamkeit - Glaub nicht alles, was du denkst

    Lt. aktueller Forschungen haben wir an die 60.000 Gedanken am Tag. Das macht alle 1.5 Sekunden einen neuen Gedanken. Ein Großteil dieser Gedanken ist total willkürlich und geprägt von unserem Ego, also der Identifikation mit unserer Geschichte. Das führt dazu, das wir eine Situation nie so wahrnehmen wie sie wirklich ist, sondern wie wir denken zu sein. Die Buddhisten haben ein sehr schönes Wort für diese Flut aus Gedanken: Monkey Mind. Unser Geist ist quasi wie ein kleines Äffchen, das die ganze Zeit wie wild von links nach rechts springt. Mit Hilfe von Achtsamkeitstraining lernen wir unseren Monkey Mind besser kennen, ihn zu beruhigen und vorallem nicht so ernst zu nehmen. Das wiederum ermöglicht uns eines der kraftvollsten Dinge überhaupt: nicht alles zu glauben, was wir denken. In dieser Podcastfolge führe ich durch verschiedene Achtsamkeistübungen für deinen Alltag.

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  • 21.02.2018
    3 MB
    04:07
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    Intro

    Willkommen zu meinem Podcast „The Mindful Sessions“ Hier bekommst du eine kleine Vorschau auf das, was dich in meinem Podcast erwarten wird.

    Weitere Infos findest du unter: www.sarahdesai.de www.facebook.com/sarahdesai-themindfulsessions Instagram @sarah.desai

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