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The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

Mein Buch "Leb das Leben, das du leben willst" ist jetzt da: https://linktr.ee/sarah.desai

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Dieses Buch nimmt dich mit auf eine inspirierende Reise. Eine Reise mit dem Ziel dein Leben frei von Zweifeln und inneren Fesseln selbstbestimmt so zu gestalten, wie du es leben willst.

Eine Reise zu dir selbst - von deiner Vergangenheit über die gegenwärtige Situation bis hin zu deinen zukünftigen Zielen. Schritt für Schritt wirst du dich mit deinem inneren Kind aussöhnen, deine aktuellen Gedanken und Emotionen positiv beeinflussen und deine Zukunft so gestalten wie du sie dir wünscht.

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Willkommen bei den The Mindful Sessions - Deinem Podcast für mehr Achtsamkeit und Soulpower. Es erwarten dich konkrete Coaching-Tipps, heilende Meditationen und Experteninterviews, die dir helfen dich in einem neuen Licht zu sehen und dein ganzes Potenzial zu entfalten.

Weitere Informationen zu den The Mindful Sessions, Workshops und Vorträgen findest du unter www.sarahdesai.de. Oder schreib gerne eine Mail an: [email protected]

Music: Primavera by Claudio Donzelli Download “Frammenti”: http://bit.ly/FRAMMENTI

Alle Folgen

  • 28.09.2020
    7 MB
    08:27
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    Freiheit - Meditation to go

    In dieser Podcastfolge wartet eine ganz besondere Meditation auf dich. Eine Meditation, die du beim Spazierengehen im Freien anhören kannst. Eine Meditation, in der du dich von meinen Worten und der wunderschönen Musik leiten lassen und dich ganz auf die Erfahrung einlassen kannst.

    Eine Meditation, die dich Wort für Wort, Takt für Takt in deine innere Freiheit begleitet.

    Selbstverständlich kannst du auch im Sitzen in diese Meditation eintauchen. So wie es sich für dich gerade richtig anfühlt.

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  • 21.09.2020
    43 MB
    50:44
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    Bewusstheit - Experten Interview mit Christian Bischoff

    In dieser Podcastfolge habe ich einen ganz besonderen Menschen zu Gast. Einen Menschen, der viele andere Menschen bewegt und inspiriert: Christian Bischoff.

    Mit ihm spreche ich über das Thema Bewusstheit: Was ist Bewusstheit? Was ist der Unterschied zwischen Bewusstsein und Bewusstheit? Wie erlange ich Bewusstheit? Wie komme ich zu Selbstwert und Eigenakzeptanz? Wie gehe ich den Weg der persönlichen Veränderung mit Bewusstheit?

    Hier geht es zum Buch "Bewusstheit" von Christian Bischoff: http://www.christian-bischoff.com/bewusstheit-buch

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  • 14.09.2020
    27 MB
    32:16
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    Von der Liebe

    LIEBE - nichts erfüllt uns Menschen so sehr, wie diese 5 Buchstaben. LIEBE - nichts suchen wir Menschen so sehr, wie diese 5 Buchstaben. LIEBE - nichts Schöneres können wir Menschen einander schenken, als diese 5 Buchstaben.

    In dieser Podcastfolge teile ich drei tiefgründige und erhellende Geschichten von der Liebe mit dir.

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  • 07.09.2020
    21 MB
    25:20
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    So erhöhst du dein Bewusstsein und lebst in Fülle

    Viele jahrtausendalte spirituelle Tradition basieren ihre Lehren für ein erfülltes Leben, auf der Arbeit mit dem eigenen Bewusstsein. Kein Wunder - denn wenn wir unser Bewusstsein erhöhen, dann erkennen wir, dass all das, was wir uns vom Leben wünschen, in unseren Händen liegt. Jeder von uns findet den Schlüssel für ein selbstverwirklichtes und glückliches Leben in seinem eigenen Bewusstsein.

    In dem ganzen Trubel des Alltags verlieren wir aber leider allzu oft den Zugang zu unserem Bewusstsein und lassen so einen Großteil unseres Potenzials völlig ungenutzt. Wir führen dann ein Leben im Mangel, obwohl die Fülle direkt vor unseren Augen liegt.

    In dieser Podcastfolge teile ich deshalb 4 ganz konkrete Tipps mit dir, die dir dabei helfen, den Zugang zu deinem Bewusstsein auch im Alltag nicht zu verlieren. Du wirst erkennen, welche entscheidenden Auswirkungen es auf dein Leben hat und lernen, wie du all das, was du erfahren möchtest zum Leben erwecken und so ein Leben in Fülle führen kannst.

    Hier geht's zum Thalia Hörbuch Abo: www.thalia.de/mindful-sessions

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  • 31.08.2020
    15 MB
    17:34
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    Sich selbst lieben lernen

    „Wenn ich dich jetzt bitte all das aufzuzählen, das du liebst: Wie lange würde es dauern, bis du dich selber nennst?“

    Diese Frage habe ich in einer Umfrage 100 Leuten gestellt. Nur 8 Personen gaben an, sich selbst sofort zu nennen. Die anderen 97 Befragten antworteten, dass sie sich selbst erst ziemlich spät oder gar nicht nennen würden.

    Und damit sind sie nicht alleine. Viele von uns geizen mit der Liebe für sich selbst. Dabei ist Selbstliebe das Fundament für ein glückliches Leben. Denn stell dir mal vor, du würdest dich bedingungslos lieben. Wäre dein Leben nicht so viel einfacher und schöner? Und würden sich dadurch nicht auf einmal ganz viele negative Gedanken, Stress, Probleme, innerer Druck und Verzweiflung in Luft auflösen? Würden deine Beziehungen nicht anders aussehen? Wären leichter und schöner?

    Die gute Nachricht ist: Selbstliebe ist nicht schwer, aber sie ist komplex. Und deshalb reichen auch keine schönen Kalendersprüche die wir uns morgens an den Kühlschrank heften aus, um uns selbst zu lieben. Wir Menschen sind nun mal komplexe und vielschichtige Wesen. Und um all das, was wir sind zu erkennen und zu lieben, braucht es Zeit. Aber wir können bereits heute damit beginnen. Und genau das tun wir gemeinsam in dieser Podcastfolge. In dieser Podcastfolge wirst du dich auf den Weg der Selbstliebe begeben. Du wirst die Entscheidung treffen, dich ab heute selbst zu lieben: Du wirst dich entscheiden, dein Herz und deinen Geist zu öffnen, für die bedingungslose Liebe zu dir selbst. Und du wirst die Aspekte von dir, die du bislang nicht lieben oder annehmen konntest, anschauen und ihnen mit neuen Gedanken und Gefühlen begegnen und somit eine positive Veränderung bewirken.

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  • 24.08.2020
    10 MB
    11:43
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    In 4 Schritten zu deiner inneren Kraft

    Manchmal verlieren wir die Anbindung zu uns selbst und der uns innewohnenden Kraft. Im Alltag kann es schnell passieren, dass wir uns in all dem was um uns herum passiert verlieren. Wir verlieren uns im Alltagschaos, in Erwartungen anderer, in den Medien und so vielem mehr. Dadurch verausgaben uns im Außen ohne wirklich Anschluss an uns selbst und unsere inneren Ressourcen zu haben.

    In dieser Podcastfolge führe ich dich in 4 Schritten zurück zu dir und deiner inneren Kraft. Denn glaub mir, da schlummert so viel Kraft in dir, du musst einfach nur Zugang zu dieser dir innewohnenden Ressource finden. Und genau diesen Zugang wirst du mit Hilfe folgender 4 Schritte finden:

    Reflektiere Identifiziert Lokalisiere Harmonisiere

    Du wirst merken: Je öfter du diese 4 Schritte praktizierst, desto kraftvoller und sicherer wirst du.

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  • 17.08.2020
    17 MB
    20:29
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    Erwachtes Herz - Geleitete Meditation

    Unser erwachtes Herz ist der Schlüssel zu unserer wahren Natur: Unserer liebenden Natur, unserer kreativen Natur, unserer schöpferischen Natur. Unser erwachtes Herz kann uns mit seiner Strahlkraft unseren Weg leuchten und verleiht uns darüber hinaus auch die Kraft, diesen Weg mit Zuversicht und Freude zu beschreiten.

    In dieser Meditation wirst du dein Herz erwachen lassen, so dass es dir mit Rat und Tat zur Seite stehen kann und du dein Leben nach deiner Herzenswahrheit gestalten und leben kannst.

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  • 03.08.2020
    6 MB
    07:25
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    Drei Weisheiten

    In dieser Session erwarten dich drei Lebensweisheiten verpackt in Kurzgeschichten. Diese drei Erzählungen schenken dir einen tieferen Einblick in das menschliche Sein und verbinden dich mit der dir inne wohnenden Weisheit.

    Drei kleine Weisheiten mit großer Wirkung:

    • Lernen ist ein Teil unseres Lebens
    • Ich habe mir Kraft gewünscht
    • Die versteckte Weisheit

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  • 27.07.2020
    13 MB
    14:57
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    Wenn morgen dein letzter Tag wäre

    Wenn morgen dein letzter Tag wäre, wie würdest du über dein bisheriges Leben denken und fühlen? Was würdest du bereuen oder hättest du gerne noch erlebt? Wäre da ein Schmerz oder ein Bedauern?

    Wenn wir uns die Begrenztheit unseres Lebens bewusst machen, dann wachen wir auf. Dann leben wir anders als zuvor. Dann leben wir bewusster, intensiver, lustvoller, bedingungsloser und dankbarer. Dann leben wir ein Leben, auf das wir zurückschauen können, ohne Reue, sondern mit einem großen Lächeln auf den Lippen.

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  • 20.07.2020
    13 MB
    15:41
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    10 Tipps für mehr Lebensfreude - Teil 2

    Lebensfreude ist die innere Freude, die unser Leben zum strahlen bringt. Erst durch sie bekommt unser Leben eine tiefere Bedeutung. Sie hat die Macht unser Leben im Hier und Jetzt in einem hellen Licht erscheinen zu lassen. Deshalb lohnt es sich so sehr, diese innere Freude zu fördern, so dass wir von ihr zehren und blühen können.

    In der letzten Podcastfolge habe ich dir Möglichkeiten 1 - 5 zur Steuerung deiner Lebensfreude vorgestellt. In dieser Folge folgen jetzt wie versprochen die Möglichkeiten 6 - 10 mit Hilfe derer du deine Lebensfreude zurückgewinnst, kultivierst und steigerst.

    • Unterstütze andere
    • Setz dich in Bewegung
    • Verbinde dich mit der Natur
    • Ärgere dich nicht über das, was du nicht ändern kannst
    • Dankbarkeit im Hier und Jetzt

    +++ HEILE DEINE VERGANGENHEIT UND ENTWIRF DIE ZUKUNFT DEINER WÜNSCHE MIT MEINEM BUCH "LEB DAS LEBEN, DAS DU LEBEN WILLST" https://linktr.ee/sarah.desai

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  • 13.07.2020
    20 MB
    23:05
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    10 Tipps für mehr Lebensfreude - Teil 1

    Ohne Lebensfreude wirkt unser Leben grau und trist. Mit Lebensfreude hingegen, erstrahlt unser Leben in einem hellen Licht.

    Zwei der bedeutendsten spirituellen Oberhäupter unserer Zeit, seine Heiligkeit der Dalai Lama und der Erzbischof Desmond Tutu sagen: „Innere Freude verleiht unserem Leben Liebe und Sinn und schenkt der Welt Hoffnung und Frieden.

    Und genau diese innere Freude können wir kultivieren. Jede(r) von uns kann die eigene Lebensfreude zurückgewinnen, vermehren und entwickeln.

    Es gibt 10 sehr hilfreiche und im Alltag einfach anzuwendende Möglichkeiten um an Lebensfreude zu gewinnen.

    In dieser Podcastfolge stelle ich dir Möglichkeiten 1 -5 vor und du erfährst, wie genau du diese umsetzen kannst:

    • Probier Neues aus
    • Pflege soziale Kontakte
    • Nimm dich selber an
    • Lerne zu verzeihen
    • Nutze positive Erinnerungen

    In der nächsten Podcastfolge folgen dann die Möglichkeiten 6 - 10 zur Steigerung deiner Lebensfreude.

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  • 06.07.2020
    12 MB
    13:59
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    Die Kunst glücklich zu sein

    Wir alle wollen glücklich sein. Die gute Nachricht ist: Es ist gar nicht so schwer. In dieser Folge teile ich eine Geschichte und eine tantrische Meditationstechnik von Osho mit dir, die uns die Kunst glücklich zu sein auf ganz simple Art und Weise erlernen lassen.

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  • 29.06.2020
    18 MB
    21:23
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    Schuldgefühle überwinden

    Manchmal sind wir nicht so achtsam wie wir sein könnten. Manchmal sind wir nicht integer. Manchmal haben wir mit verletzenden Worten um uns geschmissen, um andere zu verletzen. Manchmal haben wir nicht unser Bestes gegeben. Und dann sind sie da: Schuldgefühle Denn Schuld ist die Erinnerung an unsere Unperfektheit. Sie will uns nicht bestrafen, sondern uns erinnern. Sie will uns zeigen, hey da ist noch Raum für Wachstum. Sie will uns lernen lassen. Wachsen lassen. Sie will uns Dinge wieder ins Gleichgewicht bringen lassen, indem wir entschuldigung sagen und es beim nächste Mal besser machen.

    In dieser Podcastfolge erfährst du.

    • Wie du aus deinen Fehler lernen und es beim nächsten Mal besser machen kannst.
    • Warum Schuld ein Trauma ist und wie du es heilen kannst.
    • Wie du dir selbst vergeben kannst.

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  • 22.06.2020
    19 MB
    22:12
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    Free your mind

    Stellst du deine Bedürfnisse immer hinten an, um es anderen recht zu machen? Hältst du mit deiner Meinung hinterm Berg, um bloß nicht anzuecken? Ist nichts was du tust gut genug für dich? Setzt du dich unter Druck und brennst dich aus? Ist deine Devise: Fehler machen angreifbar und deshalb darf ich mir keine leisten? Lebst du ein Leben unter konstanter Anspannung? Glaubst du dich ganz besonders anstrengen zu müssen, um gut genug zu sein, mithalten zu können, von Wert zu sein und geliebt zu werden?

    Wenn ja, dann hab ich in dieser Podcastfolge die Lösung für dich. Du erfährst in dieser Folge:

    • Warum deine negativen Glaubenssätze der Ursprung für dein selbstzerstörerisches Verhalten sind.
    • Wie du dein negatives Selbstbild auflöst und somit auch dein selbstzerstörerisches Verhalten ablegst.
    • Wie deine inneren Überzeugungen deine Verhaltensmuster prägen.
    • Wie du nicht mehr aus Mangel und Angst, sondern aus Fülle und Liebe handelst.
    • Wie du nie mehr gegen dich handelst, sondern nur noch für dich.

    +++

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  • 15.06.2020
    19 MB
    21:52
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    Atemmeditation für sofortige Entspannung

    In dieser Meditation wird dein Atmen dein Heiler sein. Unser Körper, unser Geist und unsere Gefühle sind in ständiger Wechselwirkung. Diese Wechselwirkung wirst du dir in dieser Meditation zu Nutze machen. Zuerst wir dein Atem dir helfen, alle Anspannung in deinem Körper aufzulösen. Diese körperliche Entspannung hat wiederum einen direkten Effekt auf deinen Geist und deine Gefühle, so dass am Ende dieser Meditation dein Körper, dein Geist und deine Gefühle entspannt sein werden.

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  • 08.06.2020
    19 MB
    22:44
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    Selfcare Meditation

    Nach diesen aufreibenden Monaten, Wochen und Tagen ist es heute Zeit für eine Selfcare Meditation.

    In dieser Meditation wirst du deinen Blick nach Innen richten, dich mit dir selbst treffen und dem, was du in dir findest deine uneingeschränkte Aufmerksamkeit schenken. Du wirst dir also selbst begegnen und in dieser Begegnung ganz für dich da sein und neue Energie in dir erwecken.

    Remeber: "We don’t use meditation to avoid pain & confusion of social challenges, but to deepen our capacity to meet them directly." ~ Angel Kyodo Williams

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  • 01.06.2020
    14 MB
    16:50
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    Der Schlüssel zu einem kostbaren Leben

    Wir alle wünschen uns ein kostbares Leben. Die gute Nachricht ist: Den Schlüssel dafür trägt jeder von uns in sich. Wie du diesen Schlüssel in die Hand nimmst und die Tür aufschließt zu deinem bedeutungsvollen Leben, darüber spreche ich in dieser Folge. Eins vorweg: Du musst dafür weniger tun, als du jetzt gerade vielleicht denkst.

    +++

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  • 25.05.2020
    20 MB
    24:10
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    So wirst du deine Unzufriedenheit los

    Bist du gerade vielleicht unzufrieden? Oder kennst das Gefühl der Unzufriedenheit, das dich in regelmäßigen Abständen immer wieder heimsucht?

    Du wirst mir zustimmen: Unzufriedenheit ist kein schönes Gefühl und es ist dazu noch eines, das sich schnell ausbreitet und die Macht hat, alles in unserem Leben einzufärben. Die gute Nachricht ist: Wir können die Unzufriedenheit los werden. Um das zu tun, ist es ganz wichtig uns darüber klar zu werden, warum wir unzufrieden sind. Je konkreter wir die Ursache für unsere Unzufriedenheit benennen, desto effektiver sind die Maßnahmen, die wir ergreifen können.

    Deshalb teile ich in dieser Podcastfolge mit dir die 3 Hauptursachen für Unzufriedenheit und ganz konkrete Maßnahmen und Lösungsansätze mit Hilfe derer, du deine Unzufriedenheit los wirst.

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  • 18.05.2020
    18 MB
    20:42
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    Emotionale Abhängigkeit überwinden

    Emotional abhängig sind wir immer dann, wenn wir uns selbst nicht genügen. Wenn wir uns selbst nicht als 100 Prozent wertvoll erachten und uns selbst nicht zu 100 Prozent lieben können. Wenn wir uns nicht "ganz" fühlen. Wir klammern uns dann an unseren Partner, Job oder Status und versprechen uns von ihnen, diese Leere in uns zu füllen und uns das Gefühl zu geben, dass wir vollkommen und liebenswert sind. Natürlich kann das nicht funktionieren. Im Gegenteil, wir geraten in eine Form der Abhängigkeit, die uns nicht gut tut und unsere innere Leere eher größer, als kleiner werden lässt. Deshalb teile ich in der aktuellen Podcast Folge drei Tipps, die uns dabei helfen, uns selbst zu lieben und wertzuschätzen für die Person, die wir sind. Denn wenn ihr uns selbst genug sind, dann können wir die Fesseln der emotionalen Abhängigkeit ablegen und entscheiden uns für die Menschen und Dinge in unserem Leben, nicht weil wir sie brauchen, sondern weil wir sie lieben.

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  • 11.05.2020
    9 MB
    10:36
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    So schaffst du es, dich nicht von den Launen anderer runterziehen zu lassen

    In dieser Folge spreche ich darüber, wie du es schaffst, nicht alles persönlich zu nehmen und dich nicht von anderen runterziehen zu lassen. Denn die Launen anderer sind ihre Realität und müssen nicht zu deiner Realität werden.

    +++

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  • 04.05.2020
    18 MB
    21:02
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    60 Affirmationen für ein erfülltes Leben

    In dieser Podcastfolge begleite ich dich durch 60 Affirmationen, die dich dabei unterstützen Liebe, Glück und Erfüllung in dein Leben zu holen.

    Affirmationen sind wie kleine Zaubersprüche, nur mit dem Unterschied, dass sie tatsächlich funktionieren. Affirmationen arbeiten mit biologischen Prozessen im Gehirn. Sie sind keine Fantasie, sondern lenken den Fokus deines Geistes gezielt auf das, was du erreichen und erfahren möchtest, statt auf deine Ängste und Zweifel und helfen dir so deine Wahrnehmung umzuprogrammieren.

    +++

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  • 27.04.2020
    16 MB
    18:40
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    Na klar, kannst du auch alleine glücklich sein

    Alleine sein und glücklich...geht das? Na klar! In dieser Podcastfolge teile ich mit dir diverse Impulse, die dich dabei unterstützen, das Glück im Alleinsein zu finden. Du wirst sehen: Alleinsein kann ein äußerst spannender, kreativer Zustand und erfüllender Zustand sein.

    +++ DU KANNST DICH JETZT HIER FÜR MEINE LIVE COACHINGS ANMELDEN: https://sarahdesai.coachy.net/lp/live-online-coaching-leb-das-leben-das-du-leben-willst

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  • 20.04.2020
    14 MB
    16:26
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    4 Gedanken, die dein Leben verändern können

    In dieser Podcastfolge teile ich mit dir vier Gedanken, die meinen Blick aufs Leben und dadurch auch mein Leben, grundlegend verändert haben. Diese vier Gedanken zu etablieren und mir immer wieder ins Gedächtnis zu rufen hat es mir ermöglicht, mich zu entwicklen und zu entfalten. Bis heute sind diese vier Gedanken meine treuen Wegbegleiter, die mich befähigen zu wachsen.

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  • 13.04.2020
    13 MB
    15:21
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    So nutzt du die Zeit des Umbruchs für dich

    Die Weltgeschehnisse überschlagen sich und wir werden kräftig durchgeschüttelt. Wir befinden uns gerade mitten in einer Transformation. In einem großen Umbruch. Immer wenn große Veränderungen stattfinden, wird geschüttelt und wir werden wachgerüttelt. Dieses Rütteln schubst uns aus alten Mustern und zeigt uns, dass die Art und Weise wie wir bisher gelebt haben, nicht mehr lebbar ist.

    In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du diese Zeit des Umbruchs für dich nutzen kannst, um ein Lebensweise zu gestalten, die zugleich lebbar ist und dich erfüllt.

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  • 06.04.2020
    14 MB
    16:53
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    Empowerment Talk - Wie du über dich hinauswächst

    Hättest du vor 6 Wochen für möglich gehalten, dass du eine Situation wie die aktuelle Corona Krise meistern kannst? Dass du dich soweit außerhalb deiner Komfortzone so gut zurecht finden kannst? Wahrscheinlich nicht, oder?

    Tendenziell gehen wir immer davon aus, dass wir nur in unserer Komfortzone sicher sind. Deshalb entscheiden wir uns auch oft gegen unsere Wünsche und Träume, weil sie eben außerhalb unserer Komfortzone liegen, außerhalb dessen, was wir kennen.

    Jetzt gerade, in dieser Krise, lernt dein Gehirn das Gegenteil. Es lernt, wie gut du außerhalb deiner Komfortzone zurecht kommst. Ein Learning, dass dir auf deinem gesamten weiteren Lebensweg helfen wird, die Veränderungen anzustossen, die es braucht um dein selbstverwirklichtes Leben real werden zu lassen. Dein Gehirn lernt gerade, dass es "Ich kann das nicht" und "Ich schaffe das nicht" nicht gibt.

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  • 30.03.2020
    19 MB
    22:43
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    Entdecke die Chance in der Krise

    In dieser Podcastfolge lade ich dazu ein, die Chance in der Krise zu finden und zu nutzen. Denn auch wenn Krisen zweifelsohne Probleme mit sich bringen, so halten sie auch immer neue Chancen für uns bereit. Lass uns in dieser Podcastfolge unseren Blick drehen, weg vom Problem hin zur Chance.

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  • 23.03.2020
    14 MB
    16:05
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    4 Tipps für mentale Stärke in der Krise

    Wir alle befinden uns aktuell in einer für uns komplett neuen Situation und stellen uns eine Menge Fragen. Was wenn ich krank werde? Wenn meine Eltern krank werden? Wie verhalte ich mich jetzt am am besten? Welchen Einfluss hat all das auf meine wirtschaftliche Situation? Auf meinen Arbeitsplatz, mein Einkommen? Zusammengefasst: Da ist eine große Unsicherheit, die wir alle gerade ganz deutlich spüren.

    In dieser Podcastfolge teile ich 4 Tipps mit dir, die dir helfen, mental ausgeglichen und gestärkt durch diese herausfordernde Zeit zu kommen und einen gesunden Optimismus zu entwickeln.

    +++

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  • 20.03.2020
    10 MB
    11:37
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    Aktiviere deine inneren Kräfte - Geleitete Meditation

    ERWECKE DEINEN MUT & DEINE SOULPOWER MIT MEINEM NEUEN BUCH: https://linktr.ee/sarah.desai

    +++

    In dieser neuen und auch herausfordernden Zeit möchte ich euch best möglichst unterstützen. Diese Meditation wird dir helfen, deine inneren Ressourcen zu aktivieren. Denn die größte Herausforderung birgt auch immer die Chance, uns mit unserer größten Kraft zu verbinden.

    +++

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  • 16.03.2020
    12 MB
    13:43
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    Vertrauen finden in der Verunsicherung

    Vor ein paar Tagen, war unsere Welt noch eine andere. Die Corona Krise stellt uns alle vor noch nie da gewesene Herausforderungen. Diese Situation schafft verständlicherweise Verunsicherung.

    In dieser Podcastfolge teile ich eine Übung mit dir, die dir hilft in dein Vertrauen zu kommen.

    +++

    In den nächsten Wochen werde ich immer wieder verschiedene Mutmacher und anderes zu dir nach Hause schicken, um dich in deinem Social Distancing zu unterstützen.

    AM DIENSTAG DEN 17.03. UM 20:00 STEIGT DIE LESUNG MIT LIVE MEDIATION UND MUSIK ALS LIVESTRAEM AUF MEINEM INSTAGRAM KANAL sarah.desai.

    +++

    MEIN BUCH "LEB DAS LEBEN, DAS DU LEBEN WILLST " IST JETZT DA. https://linktr.ee/sarah.desai

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  • 12.03.2020
    20 MB
    23:28
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    Meditation zum Einschlafen

    Leg dich für diese Meditation abends in dein Bett und schließ deine Augen. Diese Mediation wird dir dabei helfen, den Tag zu verabschieden und in einen entspannten Schlaf zu finden.


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  • 06.03.2020
    11 MB
    12:59
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    Mantra für schwierige Zeiten

    Was tun wenn es schwierig ist? Oft wird uns suggeriert, es dürfte nicht schwierig sein oder wir dürften uns nicht schlecht fühlen. Gerade in der Persönlichkeitsentwicklung bekommen wir viel zu oft vermittelt, dass wir doch nur unsere Affirmationen aufsagen und den 10 Schritten zum Glück folgen müssten und dann ist alles ok.

    DAS IST QUATSCH! Denn all das erzeugt noch mehr Druck und macht die schwierige Situation noch schwieriger. Warum wegdrängen, was da ist? Warum wegdrängen, was wir fühlen.

    In dieser Podcastfolge teile ich mein Mantra mit dir, dass mir hilft, in schwierigen Momenten einfach mit dem zu sein, was da ist. Mit mir zu sein. Auch wenn ich mich selber nicht mag oder zweifele, bei mir zu sein und zu sagen "es ist okay".


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  • 01.03.2020
    16 MB
    18:31
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    Erschaffe dir die Zukunft deiner Wünsche - Buch Special

    Mein Buch "Leb das Leben, das du leben willst" ist jetzt da:

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    Dieses Buch nimmt dich mit auf eine inspirierende Reise. Eine Reise mit dem Ziel dein Leben frei von Zweifeln und inneren Fesseln selbstbestimmt so zu gestalten, wie du es leben willst.

    Eine Reise zu dir selbst - von deiner Vergangenheit über die gegenwärtige Situation bis hin zu deinen zukünftigen Zielen. Schritt für Schritt wirst du dich mit deinem inneren Kind aussöhnen, deine aktuellen Gedanken und Emotionen positiv beeinflussen und deine Zukunft so gestalten wie du sie dir wünscht. Konkrete Coaching-Tipps, heilende Meditationen und kurze Achtsamkeitsübungen helfen dir dabei, dich in einem neuen Licht zu sehen und dein ganzes Potenzial zu entfalten.

    In dieser Podcastfolge lese ich dir einen Auszug aus dem Buch vor und begleite dich durch eine Übung aus dem Buch.

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  • 26.02.2020
    10 MB
    11:25
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    Erkenne das Geschenk deiner Gegenwart - Buch Special

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    In dieser Podcastfolge lese ich dir einen Auszug aus dem Buch vor und begleite dich durch eine Übung aus dem Buch.

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  • 24.02.2020
    16 MB
    18:47
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    Entdecke deine Vergangenheit neu - Buch Special

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    In dieser Podcastfolge lese ich dir einen Auszug aus dem Buch vor und begleite dich durch eine der Meditationen aus dem Buch.

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  • 17.02.2020
    8 MB
    09:41
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    Befrei dich aus der Perfektionismus Falle

    Perfektionisten setzen sich stark unter Druck. Sie sind sehr streng zu sich selbst, gönnen sich kaum Pausen und sind nie zufrieden mit sich und ihrer Leistung. Sie machen keinen Schritt unbedacht und leben unter konstanter innerer Anspannung. Deshalb ist es auch nicht weiter verwunderlich, dass der Perfektionismus, uns über die Jahre psychisch und körperlich stark belasten kann.

    In dieser Podcastfolge teile ich 4 konkrete Tipps, die dem Perfektionismus die Stirn bieten und ihn in die Schranken weisen.

    +++

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  • 10.02.2020
    12 MB
    13:40
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    So startest du kraftvoll in den Tag

    Hermann Hesse hat geschrieben: "Der Beginn von etwas Neuem, ist etwas sehr Besonderes. In allem Neuen wohnt ein Zauber."

    Und genau so ist es auch mit jedem neuen Morgen, der wiederum der Beginn eines neuen Tages ist. Wir bekommen immer wieder eine neue Chance. Immer wieder die Möglichkeit eines neuen Zaubers.

    In dieser Podcastfolge teile ich vier konkrete Tipps, die dir einen kraftvollen und zauberhaften Start in den Tag garantieren.

    +++

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  • 08.02.2020
    11 MB
    12:46
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    Geschichten zum Aufwachen

    In dieser Podcastfolge habe ich drei Geschichten für dich aufgenommen. Geschichten, die uns die Augen öffnen. Geschichten zum Aufwachen.

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  • 03.02.2020
    14 MB
    16:27
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    So wirst du deine Sorgen los

    Sorgen, wir alle haben sie. Anfangs ist die Sorge vielleicht noch eine Kleinigkeit oder ein flüchtiger Gedanke, aber dann scheint der sorgenvolle Gedanke größer und größer zu werden, die Kleinigkeit ist plötzlich eine ziemlich große Sache und als wenn das nicht schon schlimm genug wäre, fallen uns plötzlich immer mehr Dinge ein, über die wir uns Sorgen machen könnten.

    Wir werden von unseren Sorgen übermannt, bekommen Angst, werden unruhig, fühlen uns angespannt und können nicht schlafen. Und nicht nur das! Unsere großen Träume und kleinen Wünsche erscheinen uns auf einmal alle viel zu gefährlich und unerreichbar.

    ABER: Wir können unsere Sorge loswerden! Wir können ihnen die Schwere und die Macht nehmen. Wir können uns unsere Kraft, Leichtigkeit, Freude, Gelassenheit und Abenteuerlust zurückholen.

    In dieser Folge teile ich 5 ganz konkrete Tipps, wie du deine Sorgen loswirst.

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  • 27.01.2020
    8 MB
    09:15
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    Finde die perfekte Liebe

    In der heutigen Podcastfolge teile ich eine Geschichte mir dir. Kleinen Kindern werden Gute Nacht Geschichten erzählt, damit sie ihr Augen schließen und einschlafen. Großen Kindern, also uns Erwachsenen, werden Geschichten erzählt, damit wir unsere Augen öffnen und aufwachen.

    Die Geschichte, die ich dir heute erzähle, ist so ein Aufwecken, ein Aufwachen. Sie erinnert uns daran, warum wir hier sind: um aus vollem Herzen zu leben und zu lieben. Viel zu oft trauen wir uns das nicht. Aus Angst zu scheitern, aus Angst kein Happy End zu haben, aus Angst Kratzer zu bekommen. Diese Geschichte wird dich wieder daran, wie du wirklich und wahrhaftig lebst und liebst. Sie zeigt dir, wie du die perfekte Liebe findest.

    +++

    Sei mein Special Guest auf meiner Lesereise. Hinterlass mir einen Kommentar auf iTunes und unter allen Kommentaren, verlose ich 2x2 Special Guest Plätze. Ich freu mich wahnsinnig auf dich.

    +++

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  • 20.01.2020
    13 MB
    15:13
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    Verbinde dich mit deiner Soulpower - Geleitete Meditation

    In dieser Podcastfolge habe ich wieder eine Meditation für dich. Eine Meditation, die dir wieder Zugang zu deinen ganz eigenen Ressourcen, zu deiner Soulpower ermöglicht. Manchmal verlieren wir diese wertvolle Verbindung zu uns selbst. Verlieren uns im Trubel der Welt, in den Erwartungen anderer und in unseren eigenen...bis uns schwindelig wird.

    Diese Meditation erinnert dich an deine ureigene Kraft und an all das Schönen in dir und um dich herum. Manchmal müssen wir für einen Moment die Augen zu schließen, um dann wieder klar sehen zu können.

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  • 13.01.2020
    14 MB
    16:47
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    Fühlen, was du brauchst

    Wir alle haben Bedürfnisse. Und wenn ich sage alle, dann meine ich wirklich alle lebenden Wesen. Von den Pflanzen, zu den Tieren und bis hin zu uns Menschen. Es gibt für alle von uns bestimmte Parameter die erfüllt sein müssen, damit wir stark und gesund gedeihen und wachsen können. Ist einer oder sind mehrere dieser Parameter nicht erfüllt, schränkt das unser Wachstum und unser Sein ein.

    Die Pflanze z.B. braucht Licht und Wasser, um zu wachen und zu gedeihen. Sie braucht einen guten Nährboden in den sie ihre Wurzeln fest verankern kann, um stark und kräftig in die Höhe zu streben. Außerdem benötigt sie ausreichend Platz, um sich zu entfalten, ihre Blüten zu öffnen, neue Zweige zu setzen, ihre Blätterkrone aufzusetzen oder ihre Früchte zu tragen.

    Und so wie ein Erfüllen der Bedürfnisse der Pflanze ihr dabei hilft zu leben, haben auch wir Menschen Bedürfnisse, deren Erfüllung uns hilft zu leben. Das Stillen unserer Bedürfnisse ist essentiell für ein gesundes und glückliches Leben.

    Unsere eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, zu achten und zu erfüllen ist eine wichtige Form der Selbstfürsorge, die wir allzuoft leider nicht sorgfältig betreiben. Wir lassen uns selbst oft zu kurz kommen und gehen nicht sehr fürsorglich mit uns um.

    In dieser Podcastfolge erfährst du:

    • Was die 5 wichtigsten Bedürfnisse der Selbstfürsorge sind
    • Warum wir unseren eigenen Bedürfnisse oft unzureichend nachkommen
    • Wie du lernst, die 5 Bedürfnisse der Selbstfürsorge zu spüren
    • Wie du heute beginnen kannst, die 5 Bedürfnisse der Selbstfürsorge zu stillen

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  • 06.01.2020
    19 MB
    22:21
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    Wie du auf deine Intuition hörst und in deinem Sinne handelst

    Wenn wir intuitiv handeln, handeln wir in unserem besten Sinne. Unserer Intuition zu folgen bedeutet immer, uns selbst gegenüber integer zu sein.

    In dieser Folge erfährst du:

    • Was genau Intuition ist
    • Wie du deine Intuition wahrnimmst
    • Warum es so wertvoll ist, auf deine Intuition zu hören
    • Wie du intuitiv handelst

    Ich teile mit dir meine 3 Schritte, die mir helfen, meine Intuition wahrzunehmen und ihr zu folgen.

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  • 30.12.2019
    30 MB
    36:01
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    Wie du dich in deinem Körper wohlfühlst - Experten Interview mit Dr. Mareike Awe

    Viele von uns haben eine angespannte Beziehung zu unserem Körper und damit einhergehend auch zum Thema Essen. Dabei ist unser Körper ein Wunderwerk und absolut nichts, was wir bekämpfen sollten.

    Im heutigen Interview spreche ich mit der promovierten Ärztin und Ernährungsmedizinerin Dr. Mareike Awe wie wir uns wieder wohlfühlen können in unserem Körper und endlich aufhören können unseren Körper mit Diäten und anderen Taktiken zu bekämpfen.

    In dieser Podcastfolge erfährst du:

    • Was intuitives Essen ist und wie du es erlernen kannst
    • Wie du deinem Köper das geben kannst, was er braucht
    • Warum Diäten wissenschaftlich nachgewissen in den wenigsten Fällen funktionieren
    • Welche Schritte du gehen kannst, um dich wieder in deinem Körper wohl zu fühlen

    Infos zu Dr. Mareike Awe:

    Web: www.intueat.de  Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/intueat.de/  Instagram: www.instagram.com/dr.med.mareike.awe Podcast: „Wohlfühlgewicht“ www.mareikeawe.de/podcast   Youtube: www.youtube.com/channel/UCK5wqDW9TFW_6-W8Bc2mPWw  Buch: www.wohlfuehlgewicht-buch.de

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  • 23.12.2019
    12 MB
    13:41
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    Hör auf zu kämpfen und schließ Frieden - Geleitete Meditation

    Morgen ist Weihnachten und egal, ob du Weihnachten feierst oder nicht, du wirst mir recht geben wenn ich sage: Die Weihnachtszeit ist eine spezielle Zeit. Eine Zeit, in der die Welt für ein paar Tage still zu stehen scheint. Eine Zeit, die ruft nach Harmonie und Frieden. Und gleichzeitig ist Weihnachten aber auch eine Zeit, in der wir kämpfen. Wir kämpfen vor allem mit uns selbst und unseren Erwartungen.

    In dieser kraftvollen Meditation wirst du aufhören zu kämpfen. Du wirst die Waffen namens Selbstzweifel und Erwartungsdruck niederlegen und endlich Frieden schließen. Frieden schließen, mit all dem was ist. Frieden schließen, mit dir.

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  • 16.12.2019
    10 MB
    11:33
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    So vergisst du nie wieder, wie wertvoll du bist

    Wir alle wollen wertvoll sein und wir sind bereit eine Menge dafür zu tun. Wir sind bereit, immer unser Bestes zu tun. Wir meinen wertvoll zu sein, sei etwas, das wir uns erarbeiten müssten. Etwas, das wir hinzuaddieren oder festhalten müssten. Dabei ist wertvoll sein eine unserer natürlichsten Eigenschaften.

    In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du mit Hilfe einer einzigen Fragen, nie wieder deinen Wert vergisst.

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  • 09.12.2019
    14 MB
    17:03
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    Was tun, wenn alles zu viel wird?

    Wir alle kennen die Momente, in denen alles zu viel wird. Manchmal werden aus diesen Momenten Tage, Wochen oder auch Monate. Um so länger der Zeitraum andauert über den wir uns ausbrennen, desto tiefer wird das Loch in das wir fallen. Unsere Überforderung scheint dann unser ganzes Leben zu überschatten. Deshalb ist es wichtig eine Situation der Überforderung möglichst schnell aufzulösen. In dieser Folge teile ich 8 ganz konkrete Tipps mit dir, die dir genau dabei helfen.

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  • 06.12.2019
    17 MB
    19:51
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    Du bist viel machtvoller, als du glaubst

    Nach welchem Gefühl sehnst du dich? Willst du dich frei, lebendig, leicht, vollkommen, ganz, angekommen oder sicher fühlen? Egal welches Gefühl du dir auch wünscht, du hast die Macht, dich genau so zu fühlen. Du trägst dieses Gefühl in dir. Du weisst wie es sich anfühlt, denn sonst könntest du dich nicht nach ihm sehnen. Wie du dieses Gefühl aktivierst und dir somit auch die Lebensrealität erschaffst, nach der du sich sehnst, darüber spreche ich in dieser Folge.

    +++ ONLINE COACHING PROGRAMM Bis zum 08.12. kannst du dich noch für mein Online Coaching Programm "Leb das Leben, das du leben willst" anmelden:

    https://sarahdesai.coachy.net/lp/leb-das-leben-das-du-leben-willst/

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  • 02.12.2019
    15 MB
    17:44
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    So liebst du dich selbst

    Eines der wichtigsten Prinzipien im Hinduismus und Buddhismus ist Ahimsa. Ahimsa ist das Prinzip der Gewaltlosigkeit. Das bedeutet, dass wir keinem anderen Menschen oder anderen Lebewesen Leid zufügen. Was wir hierbei aber oft vergessen ist, das Ahimsa immer bei uns selber beginnt. Deshalb stell dir mal ganz ehrlich die Frage: Bist du dir selbst gegenüber gewaltlos? Gehst du behutsam und liebevoll mit dir selber um? Oder bist du manchmal ganz schön hart zu dir und fügst dir selber Leid zu?

    Schau dir einfach deine letzten sieben Tage an, um eine Antwort auf diese Fragen zu finden. Hast du dich in der letzten Woche über dein Limit gepusht, hast dich kritisiert oder hast dich selbst auf Liebesentzug gesetzt, weil du eine Aufgabe nicht zu deiner Zufriedenheit erfüllt oder eine Ziel nicht erreicht hast?

    Solange wir uns selbst keine bedingungslose Liebe entgegenbringen, werden wir immer das Gefühl haben nicht genug zu sein und auch immer einsam sein. Die wichtigste Liebesbeziehung die du führst, ist also die zu dir selbst. Dich selber in jedem Moment lieben zu können, ist das größte Geschenk, dass du dir machen kannst und ein unermesslich großer Schritt in ein glückliches Leben.

    Deshalb teile ich in dieser Folge meine besten Tipps für mehr Selbstliebe mit dir.

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  • 25.11.2019
    24 MB
    28:25
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    Wie du eine Trennung verarbeiten kannst

    Trennungen sind auf den unterschiedlichsten Ebenen herausfordernd. Selbstwert, Einsamkeit, Kummer, Schmerz, Selbstvorwürfe, Scham und auch Existenzängste können eine Rolle spielen. Eine Trennung ist immer eine große Herausforderung, die viel Kraft kostet. Zeitgleich ist eine Trennung aber immer auch eine Chance.

    In dieser Podcastfolge spreche ich darüber:

    • auf welche Ressourcen du in der Trennungszeit zurückgreifen kannst
    • wie du den Trennungsschmerz gesund verarbeitest
    • welche Chancen aus einer Trennung entstehen und wie du sie erkennst und nutzt
    • was dich in der Trennungszeit unterstützt und was du lieber vermeiden solltest

    +++

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  • 18.11.2019
    10 MB
    11:39
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    Die Angst auflösen

    Kennst du sie, die Angst? Sie legt uns lahm, macht uns nervös und steht zwischen uns und unserem Mut. In dieser Podcastfolge begleite ich dich durch eine Übung, mit der du deine Angst auflösen kannst und zurück in deine Kraft kommst.


    NEWS: Komm in dein Potenzial! In den "Mindful Sunday Sessions". Melde dich hierfür in der fb Gruppe #Eine Liebe an https://www.facebook.com/groups/793550024179281/

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  • 11.11.2019
    15 MB
    18:10
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    Frag nach Hilfe

    Viel zu oft glauben wir, alles alleine schaffen zu müssen. Das endet dann oft in der totalen Überforderung oder zumindest in dem Gefühl, auf der Stelle zu treten.

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum nach Hilfe fragen:

    • der erste Schritt zur Selbsthilfe ist
    • soziale Bindungen stärkt
    • ein wesentlicher Baustein für Erfolg ist

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  • 04.11.2019
    19 MB
    22:29
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    So hörst du auf, dich immer wieder selbst zu sabotieren

    Bewegst du dich in deinem eigenen Rhythmus? In dem Takt, den dein Herz schlägt? Folgst du deinen eigenen Bedürfnissen oder hälst du dich lieber zurück? Kennen andere Menschen deine Bedürfnisse? Wissen dein Partner, deine Partnerin, deine Freunde, Kollegen und Eltern, wie du fühlst? Teilst du dich mit oder bleibst du lieber still? Und wie sieht es aus mit deinen Wünschen und Träumen? Sprichst du über sie oder schluckst du sie lieber runter? Viele von uns beantworten die ein oder andere dieser Fragen mit JA. Das hat zur Folge, dass wir uns ständig selbst sabotieren. Denn wenn wir unsere Gefühle, Bedürfnisse, Wünsche und Träume zurückhalten, dann halten wir uns selber zurück. Wir verstecken unsere Essenz vor anderen und irgendwann auch vor uns selber. Wir unterdrücken uns selbst, machen uns klein und bleiben unter unseren Möglichkeiten. In dieser Podcastfolge, gehen wir der Frage auf den Grund, warum wir das tun und ich teile zwei ganz konkrete Tipps, wie du heute damit aufhören kannst. Du erfährst, wie du dich wieder mit deiner Essenz verbindest und in in deinem ganz eigenen Rhythmus durchs Leben gehst.

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  • 28.10.2019
    16 MB
    18:52
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    6 Tipps für deinen Neubeginn

    Jede / Jeder von uns kommt in seinem Leben in Phasen, in denen etwas zu Ende geht. Besonders schwierig sind diese Phasen, wenn wir uns eigentlich wünschen, dass sie nicht zu Ende gehen. Wenn uns die Entscheidung abgenommen wurde. Wenn ein geliebter Mensch aus unserem Leben gerissen wurde, wenn uns die Freundschaft gekündigt wird, wenn unser Partner/unsere Partnerin verlässt oder wenn uns gekündigt wird.

    Zu dem Schmerz gesellen sich dann oft noch Verlustängste, das Gefühl des Scheiterns und die Verzweiflung.All das führt dazu, dass wir das Gefühl haben, die Kontrolle über unser leben zu verlieren. Wir denken dann: Wie soll es jetzt weitergehen? Wird mein Leben überhaupt nochmal schön? Was ist, wenn ich nie wieder glücklich werde? Was soll ich jetzt tun?

    Vielleicht bist du gerade in so einer Situation? Dann lass mich dir sagen: Es geht weiter. Du kommst wieder auf die Beine und du wirst schon bald wieder das Steuer für dein Leben in der Hand halten. Du wirst dich erholen und neu ausrichten.

    In dieser Podcastfolge teile ich 6 Tipps mit dir, die dich genau dabei unterstützen. Ich werde dich in dieser Folge Schritt für Schritt in deinen Neubeginn begleiten.

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  • 21.10.2019
    9 MB
    10:02
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    Guten Morgen Meditation. Starte mit positiver Kraft in den Tag

    Ein bewusster Start in den Tag geht Hand in Hand mit einer Steigerung unserer Produktivität und noch viel wichtiger, er erhöht unser Wohlbefinden und zwar für den gesamten Tag.

    Morgens ist unser Geist nämlich aufnahmefähig und unsere Sinne sind besonders geschärft. Wenn wir diese wertvolle Zeit des Tages für uns nutzen, dann hilft uns das, mit den körperlichen und psychischen Anforderungen des restlichen Tages entspannter umzugehen.

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  • 14.10.2019
    14 MB
    16:31
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    So hörst du auf, dir das Leben schwer zu machen

    NEWS: Du kannst mein Buch „Leb das Leben, das du leben willst“ ab jetzt, hier vorbestellen: http://bit.ly/LebdasLebendasdulebenwillst

    +++

    PODCASTFOLGE: Wir machen uns das Leben so oft so viel schwerer als es ist. Wir erzählen uns die Geschichte von unserem komplizierten, schwierigen, anstrengenden Leben, in dem das Glück nie auf unserer Seite ist. Und diese Geschichte, versuchen wir uns dann bei jeder Gelegenheit als wahr zu beweisen. Wie ein Spurensucher auf Indizienjagd gehen wir dann durch unser Leben und scannen es nach Beweisen, dass es tatsächlich anstrengend, schwer und kompliziert ist. Wir richten unseren Fokus quasi immer wieder auf das Negative und zwar so lange, bis wir es in jeder Situation gefunden haben. All das Positive hingegen blenden wir aus, selbst wenn es überwiegt.

    In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du:

    • aufhörst dir eine negative Geschichte über dein Leben zu erzählen
    • eine positive Wahrnehmung entwickelst
    • offen für all das Schöne in deinem Leben wirst

    Das Leben muss nicht schwer sein. Es ist einfach nur das, was du in ihm siehst.

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  • 07.10.2019
    14 MB
    16:33
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    Du bist frei. So führst du dein selbstbestimmtes Leben

    Ich kann es nicht fassen!!!!!!!

    Du kannst ab jetzt mein Buch „Leb das Leben, das du leben willst“ vorbestellen. Ich freue mich riesig, dich mit diesem Buch auf eine Reise zu nehmen. Deine Reise zu dir selbst. Eine Reise, die dir wieder Zugang zu deinen eigenen Ressourcen, deinem eigenen, in dir liegendem Wissen und deinen ureigenen Kräften ermöglicht. Eine Reise, die dich zu dem Erkennen deiner innersten Wünsche und Bedürfnisse bringt. Eine Reise, die dir hilft, das Leben mit allem Schönen und Schwierigen anzunehmen, dich so anzunehmen, wie du bist, mit allem, was zu dir gehört. Eine Reise mit dem Ziel dein Leben frei von Zweifeln und inneren Fesseln selbstbestimmt so zu gestalten, wie du es leben willst.

    Das Buch erscheint am 24.02.20 und du kannst es JETZT bei Amazon vorbestellen. Hier der Link zum vorbestellen: http://bit.ly/LebdasLebendasdulebenwillst

    Und in dieser heutigen Podcastfolge dreht sich auch alles um Freiheit und dein selbstbestimmtes Leben. Denn es steht außer Frage: Wir haben das große Privileg, zu einer gewissen Zeit in der Geschichte auf einem gewissen Fleck dieser Erdkugel zu leben, an dem wir ganz viel Freiheit ganz selbstverständlich genießen dürfen. Wir haben die Freiheit in einer materiellen Situation zu sein, in der wir uns entfalten können, ohne von Staat, Gewalt oder existenzieller Bedrohung davon abgehalten zu werden. Es ist unsere Freiheit zu reisen, frei zu entscheiden, wo wir wohnen, welchen Job wir ausüben, wen wir lieben, was wir lernen wollen.

    Nutzt du diese Freiheit für dich? Oder hast du das Gefühl trotz all dieser Freiheiten, nicht selbstbestimmt zu leben? Dann geht es dir wie ganz vielen von uns. Denn um unsere äußeren Freiheiten, unsere Möglichkeiten, wirklich zu nutzen, brauchen wir eins: Innere Freiheit! Ohne innere Freiheit ist jede äußere nur eine Hülle, mit der wir nichts anzufangen wissen. Wie du in deine innere Freiheit treten kannst, darüber spreche ich in dieser Folge und führe dich hierbei durch eine ganz konkrete Übung, die dir dabei hilft deine negativen Glaubenssätze, die zwischen dir und deiner inneren Freiheit stehen, aufzulösen.

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  • 30.09.2019
    16 MB
    19:15
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    Weniger ist mehr - Entdecke deine innere Stärke

    Vielleicht kennst du sie auch, die Rastlosigkeit? Das Gefühl, dass es nie reicht, nie gut genug ist? Das ständige Vergleichen mit anderen? Der ständige Soll - Ist Abgleich? Das ermüdet. Das strengt an und raubt uns Kraft. Wie du dem ein Ende setzen kannst und hierdurch automatisch in deine innere Stärke kommst, darüber spreche in dieser Podcastfolge.

    Unsere innere Stärke befähigt uns übrigens, alle Lebenssituationen nicht nur zu meistern, sondern auch gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Sie ist letztendlich nichts anderes das Immunsystem unserer Psyche.

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  • 23.09.2019
    17 MB
    20:23
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    Zum Glück ist glücklich sein keine Glückssache

    Die positive Psychologie widmet sich der Frage, wie können wir Menschen glücklich sein? Lange Zeit galt die Annahme, Glück sei etwas, auf das wir genauso wenig Einfluss hätten, wie auf unsere Körpergröße. Heute weiss man, dass dem nicht so ist. Im Gegenteil! Glücklich sein ist absolut keine Glückssache, sondern etwas, das wir erschaffen können. Du kannst mit einfachen Schritten dazu beitragen, dass dein Glück zunimmt und du glücklich bist. Du kannst dir dein glückliches Leben erschaffen. Wie genau, dass erfährt du in dieser Podcastfolge.

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  • 16.09.2019
    23 MB
    27:23
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    Über Eifersucht und wie du sie loswirst

    Eifersucht- sie lässt uns wüten, verzweifeln, frisst uns auf und lässt uns klein fühlen. Eifersucht ist eine einnehmende und erschöpfende Emotion. Eine, die Beziehungen extrem belasten und auch zerstören kann.

    Die gute Nachricht ist: Wir können die Eifersucht auflösen. Wir können sie loswerden!

    In dieser Podcastfolge erfährst du:

    • wie das Gefühl von Eifersucht entsteht
    • was die Ursachen von Eifersucht sind
    • warum du nicht allein mit deine Eifersucht bist
    • wie du dir helfen kannst, wenn du dich gerade in einer Eifersuchts-Akutsituation befindest
    • und am wichtigsten: wie du die Eifersucht loswirst. Und zwar ein für alle Mal.
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  • 09.09.2019
    11 MB
    12:27
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    Deine 10 Minuten Erste Hilfe Meditation

    Manchmal zweifeln wir. Manchmal haben wir Angst. Manchmal wird alles zu viel. Es ist ok. Du trägst alles was du jetzt brauchst in dir. Diese Erste Hilfe Meditation erinnert dich daran. Sie wird dich innerhalb von 10 Minuten zurück in deine Kraft und in deine Ruhe bringen.

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  • 02.09.2019
    15 MB
    18:05
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    Wege zum wahren Erfolg

    In dieser Podcastfolge hinterfragen wir unsere klassische Definition von Erfolg.

    Grundsätzlich können wir Erfolg in äußeren und inneren Erfolg unterteilen. In dieser Podcastfolge erfährst du, welcher von beiden, der wahre Erfolg ist und wie du ihn erlangst. So viel schonmal vorweg: Du kannst jeden Tag zu deinem erfolgreichsten machen.

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  • 26.08.2019
    23 MB
    27:29
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    So kommst du an das Geld für deine Selbstverwirklichung - Experten Interview mit Madame Moneypenny

    Das Leben leben, das wir leben wollen, dafür brauchen wir Geld. Ganz egal, ob es das Studium, die Yogalehrer Ausbildung, die Selbständigkeit, mehr Zeit für die Familie oder der große Urlaub ist. Selbstverwirklichung muss auch finanziell funktionieren, denn sonst ist sie nur von kurzer Dauer oder aber bleibt für immer ein Traum.

    In dieser Folge habe ich mir eine Expertin in Sachen Finanzen zum Interview eingeladen: Madame Moneypenny aka Natasha Wegeling, ist Spiegel Bestellerautorin, gehört zu Deutschlands Top Finanz Coaches und hat bereits tausende von Frauen in die finanzielle Unabhängigkeit begleitet.

    Sie teilt in dieser Folge ganz konkrete Tipps, wie du bereits heute anfangen kannst, dir das Geld für deine Selbstverwirklichung zu beschaffen. Damit Selbstverwirklichung kein Traum bleiben muss und auch nicht zu einem Albtraum wird.

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  • 19.08.2019
    17 MB
    19:45
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    Über Selbstzweifel und wie sie dir nicht mehr im Weg stehen

    Wir alle haben sie: Selbstzweifel. Das ist ok. Wir müssen sie nicht bekämpfen oder uns an ihnen abarbeiten. Wichtig ist aber, dass wir erkennen, dass sie nichts mit uns als Person, mit unserer Leistung oder unserer Realität zu tun haben.

    Selbstzweifel sind etwas ganz normales und auch bei weitem nicht so schlimm, wie sie sich anhören. Sie dürfen da sein, solange sie uns nicht ausbremsen. Uns nicht daran hindern, unsere Ideen und Wünsche in die Tat umzusetzen. Solange wir nicht zulassen, dass sie uns unserer Möglichkeiten berauben oder unserer Entwicklung im Weg stehen.

    In dieser Podcastfolge erfährst du wie du sicher gehst, dass dir deine Selbstzweifel nicht im Weg stehen oder dich boykottieren, damit du dich und dein Potenzial voll entfalten kannst.

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  • 12.08.2019
    17 MB
    19:56
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    Schenk dir eine neue Vergangenheit und du bist frei

    Die Bedeutung, die wir unserer Vergangenheit geben, bestimmt ob sie uns auf unserem weiteren Weg unterstützt oder uns immer wieder zum stolpern bringt. Die Bedeutung, die wir den herausfordernden Momenten unserer Vergangenheit beimessen, entscheidet darüber, ob sie uns heute immer noch Gegenwind ins Gesicht blasen oder uns Rückenwind geben.

    Die gute Nachricht ist, dass es ganz allein in deiner Hand liegt, wie du deine Vergangenheit bewertet. Du allein entscheidest, welche Bedeutung du deiner Vergangenheit gibst. Du allein schreibst das Drehbuch deiner Vergangenheit. Du allein bist der Regisseur deines Lebens.

    In dieser Folge begleite ich dich durch eine Übung, in der du die Geschichte deiner Vergangenheit neu schreibst. Eine Vergangenheit, die für dich ist. Eine Vergangenheit, die Platz macht, für neue Ziele, Träume, Möglichkeiten und Menschen in deinem Leben.

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  • 05.08.2019
    17 MB
    20:03
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    Entwickel die Kraft, NEIN zu sagen

    In dieser Podcastfolge geht es um ein einziges Wort, das wahnsinnig befreiend sein kann: NEIN Unsere Zeit und Energie sind die wertvollsten Ressourcen die wir haben und immer wenn wir Ja sagen, investieren wir genau diese wertvollen Ressourcen. Deshalb ist es wichtig, dass wir auch ausreichend dieser Ressourcen für uns selbst zur Verfügung haben und vor lauter Ja sagen auf Bitten anderer, nicht leer ausgehen und ausbrennen.

    Paulo Cohelo hat hierzu gesagt: "Wenn du Ja zu anderen sagst, pass auf, dass du nicht Nein zu dir selber sagst."

    In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir eigentlich Nein sagen wollen. Warum wir uns aufopfern für andere, obwohl wir selbst keine Zeit, Kapazität, Lust oder Kraft mehr haben.

    Außerdem teile ich vier ganz praktische Tipps, die dir beim Nein sagen helfen, damit du nicht mehr Ja sagst, wenn du eigentlich NEIN meinst.

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  • 29.07.2019
    14 MB
    16:44
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    Nie mehr Opfer sein

    Wir können vielleicht nicht immer beeinflussen, was uns passiert, aber immer, wie wir darauf reagieren. Diese Freiheit kann uns niemand nehmen. Es ist wichtig, uns genau an diese Freiheit zu erinnern. Tun wir das nicht, fühlen wir uns dem Leben und anderen Menschen ausgeliefert. Der Fachbegriff hierfür ist erlernte Hilflosigkeit. Wir meinen dann, das Leben würde uns einfach passieren und wir könnten nichts daran ändern. So wird dann aus der Opferrolle eine selbsterfüllende Prophezeiung.

    Deshalb ist es so wichtig, dass wir uns unserer Verantwortung für uns selbst bewusst werden. Wir sind keine Marionette, die an Fäden hängt und gelebt wird. Wir können unser Leben zu jederzeit selber in die Hand nehmen.

    In dieser Podcast Folge teile ich 5 Tipps mit dir, die dir dabei helfen, dich aus der Hilflosigkeit, aus der Opferrolle, zu befreien und dir dein Leben zurückzuholen.

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  • 22.07.2019
    30 MB
    35:30
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    Toxische Beziehungen erkennen, heilen und auflösen

    In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du erkennen kannst, ob du dich in einer ungesunden, also toxischen Beziehung befindest. Ganz egal, ob es sich hierbei partnerschaftliche, freundschaftliche oder familiäre Beziehung handelt.

    Du erfährst außerdem, wie du Verantwortung übernehmen und dich aus der Opferrolle befreien kannst und ich teile 4 Inspirationen mit dir, die dir ganz konkret helfen, die toxische Beziehung zu heilen oder aber zu verlassen.

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  • 15.07.2019
    20 MB
    24:08
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    Die Qual der Wahl? So entscheidest du dich richtig!

    Machmal fällt es uns wahnsinnig schwer eine Entscheidung zu treffen. Vor allem wenn es sich um weitreichende Entscheidungen handelt. Entscheidungen, bei denen eine Menge auf dem Spiel steht.

    In dieser Podcast Folge teile ich 8 Tipps mit dir, die dir dabei helfen, die richtige Entscheidung zu treffen. Außerdem räumen wir in dieser Folge mit dem Mythos auf, das wir Entscheidungen entweder aus dem Bauch heraus oder aus dem Kopf heraus treffen.

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  • 08.07.2019
    16 MB
    19:17
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    Mach dich glücklich

    "Wenn ich etwas tue, das die anderen nicht mögen, aber ich fühle mich dabei gut, dann bin ich glücklich. Wenn andere mich loben, aber ich bin mit dem was ich tue nicht zufrieden, dann bin ich unglücklich."

    • Warren Buffet

    In dieser Folge erfährst du, wie du dich selber glücklich machst, indem du deinem inneren Bewertungsschema (Inner Scorecard) mehr Wert beimisst, als deinem äußeren Bewertungsschema (Outer Scorecard.)

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  • 01.07.2019
    10 MB
    11:58
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    Keine Angst. Du kannst das!

    Wenn wir nicht machen, können wir auch nicht sein! Pablo Picasso hat mal gesagt: Um zu wissen, was man zeichnen will, muss man zu zeichnen anfangen. Genauso ist es mit dem Leben. Um zu wissen, was wir im Leben wollen, müssen wir anfangen. Das gute Leben, das wahre Leben, finden wir nicht im Nachdenken, sondern im Tun. In der Psychologie gibt es sogar einen Fachbegriff dafür: Selbsterforschungsillusion. Sie ist der Irrglaube, durch reines Nachdenken, unsere wahren Interessen und Wünsche rausfinden zu können. Können wir aber nicht! Unseren Lebenssinn, unseren wahren und somit glücklichen Kern, erfahren wir im Tun. Es gibt nichts Gutes, außer wir tun es! In dieser Folge spreche ich darüber, wie du ins Tun kommst, wie du den ersten Schritt gehst oder wie Picasso sagt, den ersten Pinselstrich machst. Keine Angst. Du kannst das!


    Ich plane den nächsten Schritt in den Mindful Sessions zu gehen. Über den Podcast hinaus! Wenn du mitgestalten möchtest, was hier als nächstes passiert, dann freue ich mich wahnsinnig auf deinen Input. Hier gehts lang:
    https://sarahdesai.typeform.com/to/M1TWIS

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  • 24.06.2019
    16 MB
    19:09
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    Wie du schwere Zeiten gestärkt hinter dir lässt

    Jedes Leben ist einzigartig. Jeder von uns geht ihren oder seinen ganz eigenen Weg. Manchmal gewinnen wir und manchmal haben wir das Gefühl zu verlieren. Manchmal feiern wir Erfolge und ein anderes Mal stehen wir Mitten im Sturm. Im Auge der Krise. Manchmal sind wir ganz oben und schweben über den Dingen und manchmal fallen wir tief und sind ganz unten.

    In dieser Podcastfolge erfährst du, warum du absolut keine Angst vor Krisen haben musst. Ich teile 7 Tipps , die dir helfen, aus schweren Zeiten gestärkt hervorzugehen und jeden Rückschlag in eine Chance zu verwandeln.

    MINDFUL MORNINGS Deine kraftvolle Abendroutine 01.07. - 05.07. // 21:00 - 21:30 in der fb Gruppe #EineLiebe https://www.facebook.com/groups/793550024179281/

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  • 17.06.2019
    19 MB
    22:30
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    So wird dir egal, was andere von dir denken

    Wir alle sind auf der Suche nach Anerkennung. Das ist völlig normal und eines unserer fundamentalen Grundbedürfnisse. Problematisch wird es allerdings, wenn wir bereits sind, alles für diese Anerkennung zu tun und soweit gehen, das wir nicht mehr das tun, was sich für uns richtig anfühlt, sondern das, von dem wir denken, das es sich für die anderen richtig anfühlt.

    Wir versuchen dann einem Image gerecht zu werden, das wir unmöglich erfüllen können, ohne unseren wahren Willen zu unterdrücken: Die immer Verständnisvollen, der immer Bescheidene, die immer Hilfsbereite u.v.m. .

    In dieser Podcastfolge erfährst du, wie es dir egal wird, was andere von dir denken und stattdessen, deine wahren Bedürfnisse lebst.

    MINDFUL MORNINGS Deine kraftvolle Abendroutine 01.07. - 05.07. // 21:00 - 21:30 in der fb Gruppe #EineLiebe https://www.facebook.com/groups/793550024179281/

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  • 10.06.2019
    14 MB
    16:08
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    Wie du den Mut findest, alles zu tun

    Mutig sein heißt nicht, keine Angst zu haben! Mutig sein bedeutet die Dinge zu tun, die wir von ganzem Herzen wollen. Mutig sein bedeutet, trotz Angst das zu tun, von dem du weißt, dass es richtig ist. Mutig sein heißt, mitten durch die Angst hindurch zu gehen. Du spürst die Angst, handelst aber trotzdem – das ist Mut.

    In dieser Folge teile ich 7 Tipps mit dir, die dir dabei helfe, den Mut zu finden, alles zu tun, was du dir wünscht.

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  • 03.06.2019
    17 MB
    19:36
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    Wie du als harmoniebedürftiger Mensch für dich einstehst

    Das Streben nach Harmonie gehört zu unserer genetischen Grundausstattung. Wir sind soziale Wesen, wir wollen uns mit anderen Menschen umgeben, wir brauchen eine Gemeinschaft, wir wollen uns mitteilen und verstanden werden.

    Wie stark das Bedürfnis nach Harmonie jedes einzelnen von uns ausgeprägt ist, kann allerdings sehr variieren.

    Ein sehr stark ausgeprägtes Streben nach Harmonie, kann dazu führen, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse, Wünsche, Meinungen und Ansichten denen anderer immer wieder unterordnen. Das hat zur Folge, dass unsere eigene Selbstbestimmtheit und Individualität zu kurz kommt.

    In dieser Podcastfolge, teile ich 5 Tipps mit dir, wie du auch als harmoniebedürftiger Mensch deine Bedürfnisse kommunizierst und deine Meinung vertrittst.Du erfährst, wie du die Harmonieschwelle übertrittst, damit deine Persönlichkeit sich frei entfalten kann.

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  • 27.05.2019
    43 MB
    51:14
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    Überforderung auflösen - Ein Gespräch mit Michael "Curse" Kurth (Teil 2)

    Hier ist Teil 2 meines sehr ehrlichen Gesprächs mit Michael "Curse" Kurth an unserem Küchentisch über Überforderungen und Leistungsdruck und wie wir mit ihnen umgehen und sie auflösen können.

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  • 20.05.2019
    17 MB
    19:47
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    Überforderung auflösen - Ein Gespräch mit Michael "Curse" Kurth (Teil 1)

    In dieser Folge spreche ich mit Michael "Curse" Kurth an unserem Küchentisch über Überforderungen und Leistungsdruck und wie wir mit ihnen umgehen und sie auflösen können.

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  • 13.05.2019
    18 MB
    21:23
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    So findest du heraus, was du beruflich wirklich willst

    Immer wieder bekomme ich von euch die Frage gestellt „Wie finde ich heraus, was ich beruflich wirklich will“.

    In dieser Folge teile ich folgende 5 Tipps mit dir, die dir bei der Beantwortung dieser Frage helfen.

    1. Erkenne den Experten in dir
    2. Kopf vs. Bauch
    3. Neugierde
    4. Ausschlussverfahren
    5. Werte Orientierung

    MINDFUL MORINGS Die kraftvolle Morgenroutine ist zurück! In der Woche von 13.05. - 17.05. starten wir jeden Morgen mit Meditation und Soulpower gemeinsam in den Tag. Registriere dich in der fb Gruppe #EineLiebe, wo die Mindful Mornings als Live Stream stattfinden. https://www.facebook.com/groups/793550024179281/

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  • 06.05.2019
    15 MB
    17:18
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    Leb das Leben, das du leben willst

    Du erschaffst jeden Tag! Du erschaffst durch deine Gedanken, deine Gefühle, deine Worte und dein Handeln. Du kannst nicht nicht erschaffen. Du kannst aber entscheiden, ob du für dich oder gegen dich erschaffst. Ob du ein Ja sagst, obwohl dein Herz ein eindeutiges Nein spricht und umgekehrt. Du allein kannst die Entscheidung treffen, dir das Leben zu erschaffen, das dich glücklich macht. Ein Leben, das du jeden Tag aufs neue leben willst und nicht leben musst.


    MINDFUL MORINGS Die kraftvolle Morgenroutine ist zurück! In der Woche von 13.05. - 17.05. starten wir jeden Morgen mit Meditation und Soulpower gemeinsam in den Tag. Registriere dich in der fb Gruppe #EineLiebe, wo die Mindful Mornings als Live Stream stattfinden. https://www.facebook.com/groups/793550024179281/

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  • 29.04.2019
    12 MB
    14:00
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    Poesie Therapie

    Schreiben ist eine uralte Heilmethode, der sich schon Aristoteles bewusst war.

    Heute wird die Poesie Therapie als therapeutische Maßnahmen von Psychologen, Psychatern und Coaches eingesetzt. Sie hilft das Unaussprechliche in Worte zu fassen, um es dann aufzulösen, so dass es nicht mehr länger unsere Gedanken besetzt. Es ist erwiesen, dass Schreiben uns hilft, unsere psychische und mentale Gesundheit zu verbessern.

    In dieser Folge teile ich eine besondere Übung mit dir, die dir hilft dich von Innerem Ballast zu befreien.


    COACHING VERLOSUNG Gewinne eines von zwei Coachings mit mir! Wie genau du an der Verlosung teilnehmen kannst, erfährst du am Ende dieser Podcastfolge.


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  • 22.04.2019
    15 MB
    17:53
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    Im Leben gewinnen

    Im Leben gewinnen, hört sich so leicht an. Ist es auch! Im Leben gewinnen tun wir, wenn wir aus vollem Herzen leben und uns erlauben unser ganz individuelles Glück zu suchen und zu finden. Wir gewinnen im Leben, wenn wir es so bedeutungsvoll wie möglich leben. Wenn wir in allen Bereichen unseres Lebens mutig sind. In der Liebe, in der Leidenschaft, im Beruf und in der Art und Weise, wie wir unsere Werte vertreten.


    Gewinne eines von zwei Coachings mit mir! Wie genau du an der Verlosung teilnehmen kannst, erfährst du am Ende dieser Podcastfolge.

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  • 15.04.2019
    15 MB
    17:39
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    Wie du dir den Weg freiräumst

    Wir können nicht kontrollieren, wie unser heute oder morgen aussieht.

    Vielleicht verlaufen die Dinge so, wie du es dir wünscht, vielleicht werden deine Erwartungen sogar übertroffen. Vielleicht aber hast du auch das Gefühl etwas zu verlieren, einen Menschen, deine Zuversicht, eine Chance oder dich selber im Stress des Alltags.

    Ganz egal, welches Ereignis sich dir in den Weg zu stellen scheint, du kannst es aus dem Weg räumen. Wie das geht? Indem du das negative Gefühl hinter dem Ereignis auflöst.


    Gewinne eines von zwei Coachings mit mir! Wie genau du an der Verlosung teilnehmen kannst, erfährst du am Ende dieser Podcastfolge.

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  • 08.04.2019
    18 MB
    20:43
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    Schäm dich nicht

    Scham ist eine universelle Emotion, wir alle kennen sie und obwohl wir sie alle kennen, fühlen wir uns sehr einsam, wenn wir uns schämen. Wir haben wahnsinnige Angst über unsere Scham zu sprechen und genau deshalb ist sie so machtvoll. Sie ist sogar so machtvoll, dass sie uns körperliche Schmerzen zufügen kann, das belegen aktuelle Forschungen der Neurowissenschaft.

    Die gute Nachricht ist, wir können die Scham entmachten. In dieser Podcastfolge teile ich fünf wertvolle Tipps mit dir, wie du deine Scham auflösen kannst.

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  • 01.04.2019
    24 MB
    28:12
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    Lass dich nicht unterkriegen - Interview Special mit Peter Beer

    In dieser Folge spreche ich mit Peter Beer, Deutschlands Nummer 1 Coach für Resilienz, darüber, wie wir uns auch in schwierigen Zeiten nich unterkriegen lassen.

    Du erfährst:

    • Wie du in schwierigen Zeiten gut mit dir umgehst
    • Wie du herausfordernde Situationen nicht nur meisterst, sondern an ihnen wächst
    • Wie du dir Widerstandsfähigkeit antrainierst
    • Wie du lernst mit Schmerz umzugehen

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  • 25.03.2019
    19 MB
    22:23
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    Wie du aufhörst, zu zweifeln

    Wenn Zweifel laut werden, dann wird unsere Intuition leise. Dann entscheiden wir uns oft gegen unser Gefühl, gegen unsere Wünsche und auch gegen unsere Bedürfnisse. Letztendlich entscheiden wir uns gegen uns selbst.

    In dieser Folge erfährst du, wie du deine Zweifel mit Hilfe deines Unterbewusstseins aus dem Weg räumst, dich aktiv für dich entscheidest und deine Wünsche und Bedürfnisse wahr werden lässt...egal ob im Berufs- oder Privatleben.

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  • 18.03.2019
    17 MB
    20:28
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    Sei du selbst. Es lohnt sich!

    In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir beruflich erfolgreich werden, wenn wir uns erlauben, ganz wir selbst zu sein. Authentisch zu sein. Laut Duden bedeutet authentisch sein, glaubwürdig zu sein. Glaubwürdigkeit beginnt bei uns selber. Ich muss mich selbst als würdig erachten mir zu glauben, bevor andere es tun werden. Ich muss mir vertrauen. Der Person, die ich bin, dem was ich will und was ich kann. Authentisch sein bedeutet ehrlich zu kommunizieren, mit mir und anderen. Hör ich auf meine Innere Stimme? Kenn ich meine Wahrheit? Leb ich meine Wahrheit, auch wenn sie manchmal unbequem ist? Verfolge ich meine eigenen Ziele oder renn ich den Zielen anderer hinterher?

    Kunden und Arbeitgeber entscheiden sich langfristig mit dir zu arbeiten, weil du eben du bist und die Dinge so angehst, wie du sie angehst. Genau das ist dein Alleinstellungsmerkmal. Hier liegt dein Potenzial.

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  • 11.03.2019
    18 MB
    21:06
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    Wie du deine wahre Größe lebst

    Viel zu oft beschränken wir uns auf unser Ich - auf unseren Körper, unseren Besitz und darauf, wie wir auf die Menschen in unserem Umfeld wirken. Hierbei klammern wir einen wesentlichen Teil in uns aus. Unsere Seele. Der Theologe und Psychotherapeut Hubert Findl bezeichnet die Seele als Kontaktstelle zum Göttlichen, bei der es sich nicht um ein "Ding" handelt, sondern um ein Potenzial, eine Fähigkeit, die in jedem von uns ruht und die jeder von uns aktivieren kann.

    Diese Folge ist eine Inspiration dich mit deiner Seele zu verbinden, dein Potenzial zu aktivieren und deine wahre Größe zu leben.

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  • 08.03.2019
    28 MB
    33:07
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    Die "Ich habe keine Zeit" Lüge - Interview Special mit Kristin Woltmann

    Zum International Women’s Day habe ich eine Expertin für Female Empowerment in den Podcast eingeladen: Kristin Woltmann.

    Aber an als Männer da draussen: Bitte nicht wegschalten, denn Kristin und ich sprechen über ein Thema, bei dem wir alle die gleichen Voraussetzungen haben. ZEIT. Wir alle haben gleich viel bzw. wenig Zeit, die uns pro Tag zur Verfügung steht, nämlich 24 Stunden.

    Meistens haben wir den Eindruck, wir hätten zu wenig Zeit. Zu wenig Zeit für uns, für die eigenen Interessen, für Freiräume oder die gewünschte Veränderung.

    In dieser Folge enttarnen wir die „Ich habe keine Zeit“ Lüge! Du erfährst:

    • Wie du dir auch in einem vollen Terminkalender zeitliche Freiräume schaffst
    • Wie du neue Alltagsstrukturen etablierst und somit Zeit für das gewinnst, was dir am Herzen liegt
    • Wie du zu deinen Gusten priorisierst
    • Warum eine gesunde Ignoranz was Gutes sein kann
    • Was unter dem Glaubenssatz „Ich habe keine Zeit“ liegt

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  • 04.03.2019
    17 MB
    20:06
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    Glaub an dich

    Dein eigenes Licht unter den Scheffel stellen, dich selbst anzweifeln - damit machen wir Schluss in dieser Folge!

    Du bist groß! Sehr groß! Genauer gesagt: Du bestehst aus mindestens 800 Milliarden mehr Zellen, als das Universum Galaxien hat!

    In dieser Folge erfährst du:

    • Warum wir dazu tendieren uns selbst klein zu reden und was das Imposter Syndrom hiermit zu tun hat
    • Wie du aufhörst dich selbst anzuzweifeln
    • Wie du deine wahre Größe lebst
    • Wie du bereits heute anfängst an dich selbst zu glauben und bei der "Ich halte mich nicht mehr zurück" Aktion mitmachst.

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  • 25.02.2019
    17 MB
    20:14
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    Enttäuschung auflösen

    Enttäuschungen sind immer ein Zeichen dafür das etwas anders gelaufen ist, als wir es uns vorgestellt haben. Wir leiden, weil unsere Wünsche oder Hoffnungen nicht in Erfüllung gegangen sind.

    In dieser Folge erfährst du:

    • Warum Enttäuschungen etwas ganz alltägliches sind
    • Wie du Enttäuschungen vermeiden kannst
    • Mit welchen 4 Schritten du Enttäuschung schnell auflösen kannst, wenn sie eingetreten ist

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  • 18.02.2019
    29 MB
    34:22
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    Wie du die Vergangenheit endlich hinter dir lässt

    Kennst du sie? Unangenehmen Gefühle, die dich immer wieder, wie aus dem Nichts, heimsuchen? Diese stehen meistens im Zusammenhang mit negativen Glaubenssätzen, deren Ursprung in unserer Vergangenheit, in unserer Kindheit liegt. Und zwar in den Momenten unserer Kindheit, in denen wir uns alleine gefühlt haben. In denen wir Bestätigung, Zuspruch, Liebe und Nähe vermissten. Unsere seelische Wirklichkeit von damals schleicht sich also immer wieder in Form von unserem Inneren Kind in unser Erwachsenen Jetzt. Unser Inneres Kind, das ist die Summe aller kindlichen Prägungen, die Positiven, sowie die Negativen. Aus den positiven Prägungen konnte das Sonnenkind wachsen und in den Momenten negativer Prägungen wurde das Schattenkind geboren. Unser Schattenkind ist es, was uns auch im Erwachsenenalter immer wieder ins Schleudern bringt. Wir haben es in den Keller unseres Unterbewusstsein weggeschlossen, um den Schmerz von damals nicht zu fühlen. Das funktioniert natürlich nicht und so hämmert es auch heute in Form von intensiven Gefühlen gegen die Tür. Deshalb ist es so wichtig, dass wir dem Schattenkind heute endlich das geben, was es so sehr braucht: Anerkennung, Liebe und Zuwendung. Damals warst du machtlos, aber heute als Erwachsene/r kannst du dich um dein Schattenkind kümmern. Es ist endlich nicht mehr alleine.

    In dieser Podcastfolge erfährst du:

    • Wie du zwischen deinem Erwachsenen Ich und deinem Kindheits Ich unterscheidest
    • Welche der 4 psychologischen Grundbedürfnisse in deiner Kindheit vernachlässigt wurden
    • Welche Schutzstrategien du dir angeeignet hast, um den Schmerz von damals nicht mehr zu spüren und warum diese langfristig keine Lösung sind
    • Wie du mit deinem Inneren Kind in Kontakt trittst
    • Wie du dein Schattenkind heilst und deine negativen Glaubenssätze langfristig auflöst

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  • 14.02.2019
    20 MB
    23:06
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    Warum du dein Leben jederzeit ändern kannst - Berlinale Keynote (Teil 2)

    Ich hatte die große Ehre auf der diesjährigen Berlinale einen Vortrag zum Thema Veränderung zu halten, den ich euch nicht vorenthalten möchte.

    Veränderung ist das Thema, zu dem mich am meisten Zuschriften erreichen. Einige wünschen sich sehnlichst eine Veränderung im eigenen Leben und andere sehen sich plötzlich mit einer ungeplanten Veränderung konfrontiert.

    In dieser Podcast Folge erfährst du:

    • Wieso du bereits alle Ressourcen für jede Art der Veränderung in dir trägst
    • Wie du diese Ressourcen aktivierst
    • Wie du aktiv veränderst und nicht verändert wirst
    • Wie du bereits heute anfängst, dir das Leben zu erschaffene, dass du dir wünscht

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  • 11.02.2019
    19 MB
    22:53
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    Warum du dein Leben jederzeit ändern kannst - Berlinale Keynote (Teil 1)

    Ich hatte die große Ehre auf der diesjährigen Berlinale einen Vortrag zum Thema Veränderung zu halten, den ich euch nicht vorenthalten möchte.

    Veränderung ist das Thema, zu dem mich am meisten Zuschriften erreichen. Einige wünschen sich sehnlichst eine Veränderung im eigenen Leben und andere sehen sich plötzlich mit einer ungeplanten Veränderung konfrontiert.

    In dieser Podcast Folge erfährst du:

    • Wieso du bereits alle Ressourcen für jede Art der Veränderung in dir trägst
    • Wie du diese Ressourcen aktivierst
    • Wie du aktiv veränderst und nicht verändert wirst
    • Wie du bereits heute anfängst, dir das Leben zu erschaffene, dass du dir wünscht

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  • 04.02.2019
    20 MB
    23:36
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    Über Mitgefühl und wie es uns stark macht

    Jeder von uns hat sein Maß an Leid, dem er ausgesetzt ist. Unser Schmerz kann Probleme in der Kindheit reflektieren, den lähmenden Einfluss der Medien, Verletzungen durch Rassismus, die Schwierigkeiten im Leben als Mann oder Frau und so vieles mehr. Egal was es ist, wir fühlen uns ausgestoßen und zum Selbstschutz bauen wir ziemlich ziemlich hohe und dicke Mauern um uns herum. Mit der Zeit vergessen hierbei, was hinter diesen Mauer liegt: Unser wahres Ich. Unsere wahre Größe.
    Wir leiden also nicht, weil wir etwas schlechtes getan haben, sondern nur weil wir uns selbst vergessen haben. Wenn wir Mitgefühl praktizieren, erinnern wir uns wieder an unsere wahre Größe und auch an die, aller anderen Menschen. Wir erinnern uns daran, was Menschsein bedeutet. Mitgefühl fängt bei uns selbst an. Wenn wir uns selbst mit Achtung gegenübertreten, fällt es uns leicht, das gleiche auch bei anderen zu tun. Und wenn wir anderen respektvoll gegenübertreten, fällt es wiederum auch ihnen leichter ihre eigenen Qualitäten zu sehen.

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  • 28.01.2019
    25 MB
    30:02
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    Warum du auch ohne Berufung glücklich wirst - Ein Gespräch mit Tim Schlenzig aka myMONK

    In der Selbsthilfeindustrie wird uns oft suggeriert, wir müssten unsere Berufung finden und erst dann könnten wir glücklich sein. Diese Suche nach dem großen "Was" scheint für viele von uns vergeblich und kann enormen Druck verursachen. Unnötigen Druck, wie mein Interviewgast Tim Schlenzig, der Gründer von myMONK, in dieser Folge auf sehr überzeugende Art und Weise erklärt.

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  • 21.01.2019
    14 MB
    15:57
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    Warum wir uns selbst sabotieren

    Floccinaucinihilipilification ist das längste Wort in der ersten Auflage des Oxford English Dictionary und so witzig es sich auch anhören mag, so traurig ist doch seine Bedeutung: "Die Gewohnheit sich selbst für wertlos zu halten."

    Die meisten von uns nehmen sich diese traurige Gewohnheit im Laufe ihres Lebens an. Manche von uns beschleicht das Gefühl der Wertlosigkeit ganz heimlich und unerwartet, für andere von uns, ist es zu einem alt bekannten Wegbegleiter geworden. Mit jedem Mal gefühlter Wertlosigkeit, betreiben wir SELBASTSABOTAGE.

    Wir sabotieren uns in unseren Partnerschaften, in unserem Job, wir gehen sogar bewusst toxische Beziehungen ein, nur um immer wieder bestätigt zu bekommen „Ich hab recht. Ich bin nicht gut genug“. Wir stellen uns quasi selber immer und immer wieder ein Bein und schauen uns beim Hinfallen zu.

    In der aktuellen Podcastfolge „Warum wir uns selbst sabotieren“ machen wir uns gemeinsam auf die Suche nach unseren Motiven für dieses toxischen Verhaltens uns selbst gegenüber und nach Antworten, wie wir dieses ungesunde Muster auflösen können.

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  • 14.01.2019
    17 MB
    19:48
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    Was uns wirklich motiviert

    Du hast keine Lust mehr, tagtäglich gegen innere Widerstände anzukämpfen? Versteh ich gut! In dieser Podcastfolge erfährst du, was dich wirklich motiviert und dich in deinen Flow kommen lässt. Anhand des 3 K Modells aus dem Coaching, lernst du die drei wichtigsten Komponenten für deine Motivation kennen.

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  • 07.01.2019
    13 MB
    15:47
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    50 Gute Fragen für 2019 - mit Michael "Curse" Kurth (Teil 2)

    50 gute Fragen für 2019 - mit Michael "Curse" Kurth (Teil 2). Den ersten Teil findet ihr in seinem Podcast "Meditation, Coaching & Life". Ja, gute Fragen sind wichtiger als Antworten! Statt mit Vorsätzen beginnen wir das Jahr mit guten Fragen. Gute Fragen lassen uns in - uns - hinein - horchen, reflektieren - und vielleicht begegnen uns auch ein paar unerwartete Einsichten. Legt auf jeden Fall Zettel & Stift bereit.

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  • 31.12.2018
    13 MB
    15:45
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    Zufrieden sein

    Zufrieden sein, das wünschen wir uns alle. Und doch sind wir es so selten. Stattdessen vergleichen wir uns ständig mit anderen und sperren uns hierdurch in eine Art Mängelgefängnis. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dich befreien kannst, aus dem Mängelgefängnis. Zusätzlich teile ich weitere ganz praktische Tipps mit dir, die dir dabei helfen, zufriedener zu werden.

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  • 26.12.2018
    34 MB
    40:44
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    Auf der Suche nach dem, was wirklich zählt - Ein Gespräch mit Edith & Eric Stehfest Teil 2

    In dieser bewegenden Doppelfolge spreche ich mit Edith & Eric Stehfest über ihren Weg in ein erfülltes Leben. Edith ist Sängerin und Sprecherin. Aktuell ist sie für den deutschen Hörbuchpreis nominiert. Eric ist Schauspieler und erreicht im TV (GZSZ, Lets' Dance, Sat 1 Krimi Julia Durant ermittelt etc.) und auf den Theaterbühnen Deutschlands ein Millionenpublikum. Außerdem ist er Autor. Sein Buch "9 Tage Wach" war 2017 nicht wegzudenken, aus den Spiegel Besteller Listen und wird aktuell am Staatsschauspiel Dresden aufgeführt. Ihr kleiner Sohn Aaron macht ihr Glück perfekt. In dieser Folge sprechen die beiden ganz ehrlich und schonungslos darüber, dass ihr Leben nicht immer so ausgesehen hat. Beide waren über viele Jahre abhängig von Crystal Meth, einer hoch abhängig machenden und zerstörerischen Droge.

    Die beiden teilen in dieser Folge:

    • Wie sie es auch in der absoluten Krise geschafft haben, sich nicht aufzugeben und ihrer inneren Stimme zu folgen
    • Wie wichtig hierbei damals, sowie heute, Rituale und die Manifestation für sie sind
    • Warum kein Erfolg der Welt, die Basics wie Liebe und Vertrauen ersetzen kann
    • Wie sie es schaffen, eine Ehe voller Akzeptanz und Mitgefühl zu führen
    • Wie sie sich jeden Tag wieder aufs neue dazu entscheiden, für das loszugehen, was ihnen wirklich wichtig ist

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  • 24.12.2018
    26 MB
    30:52
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    Auf der Suche nach dem, was wirklich zählt - Ein Gespräch mit Edith & Eric Stehfest Teil 1

    In dieser bewegenden Doppelfolge spreche ich mit Edith & Eric Stehfest über ihren Weg in ein erfülltes Leben. Edith ist Sängerin und Sprecherin. Aktuell ist sie für den deutschen Hörbuchpreis nominiert. Eric ist Schauspieler und erreicht im TV (GZSZ, Lets' Dance, Sat 1 Krimi Julia Durant ermittelt etc.) und auf den Theaterbühnen Deutschlands ein Millionenpublikum. Außerdem ist er Autor. Sein Buch "9 Tage Wach" war 2017 nicht wegzudenken, aus den Spiegel Besteller Listen und wird aktuell am Staatsschauspiel Dresden aufgeführt. Ihr kleiner Sohn Aaron macht ihr Glück perfekt. In dieser Folge sprechen die beiden ganz ehrlich und schonungslos darüber, dass ihr Leben nicht immer so ausgesehen hat. Beide waren über viele Jahre abhängig von Crystal Meth, einer hoch abhängig machenden und zerstörerischen Droge.

    Die beiden teilen in dieser Folge:

    • Wie sie es auch in der absoluten Krise geschafft haben, sich nicht aufzugeben und ihrer inneren Stimme zu folgen
    • Wie wichtig hierbei damals, sowie heute, Rituale und die Manifestation für sie sind
    • Warum kein Erfolg der Welt, die Basics wie Liebe und Vertrauen ersetzen kann
    • Wie sie es schaffen, eine Ehe voller Akzeptanz und Mitgefühl zu führen
    • Wie sie sich jeden Tag wieder aufs neue dazu entscheiden, für das loszugehen, was ihnen wirklich wichtig ist

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  • 17.12.2018
    12 MB
    13:32
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    Wie du schnell Lösungen für deine Probleme findest

    Ein Problem ist nur so lange ein Problem, bis wir eine Lösung finden. Wir tendieren aber dazu, unsere Probleme immer auf die selbe Artur und Weise zu betrachten. Wir grübeln, drehen uns im Kreis und bleiben stecken in der sogenannten Problemtrance.

    Mit Hilfe der kurzzeitigen Lösungstherapie kannst du den Grübelkreislauf zu jeder Zeit unterbrechen und weg vom Problem hin zur Lösung, also in die Lösungstrance kommen. Die kurzzeitige Lösungstherapie beruft sich auf das Prinzip der Neuroplastizität, also die Fähigkeit unseres Gehirns sich selbst zu regenerieren und zu strukturieren.

    In dieser Podcastfolge stelle ich dir ganz gezielte Methoden der kurzzeitigen Lösungstherapie vor, die dir helfen, schnell Lösungen für dein Problem zu finden.

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  • 14.12.2018
    16 MB
    18:43
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    Mindful Mornings - Geleitete Meditation: Du bist nicht alleine

    "If you want to travel fast, go alone. If you want to travel far, go together."

    Egal wie unabhängig wir alle denken zu sein, die Wahrheit ist, wir alle brauchen ein gutes Support System, ein emotionales zu Hause, Menschen, die bedingungslos an unserer Seite stehen, wenn wir werden wer wir sind, wenn wir unsere Träume, unserer Visionen, unsere Bestimmungen, unser „Callings“ leben. Gemeinsam mit unseren „Reisgefährten“ können wir auf unserer Reise namens Leben, unser volles Potenzial entwickeln und wirklich wir sein.

    In dieser kraftvollen Meditation wirst du dich mit deinem Tribe, deiner Gemeinschaft, deinen Reisegefährten verbinden und die Kraft ihres Rückhalts und ihren bedingungslosen Supports spüren.

    Musik: Claudio Donzelli Primavera & In Sospenzione by Claudio Donzelli Download “Frammenti”: http://bit.ly/FRAMMENTI

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  • 10.12.2018
    16 MB
    18:59
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    Du bist nicht alleine

    Fühlst du dich manchmal außen vor? Nicht zugehörig? Hast du manchmal Heimweh? Diese Sehnsucht nach einem zu Hause? Nach einem Platz, an dem du dich bedingungslos verstanden und zugehörig fühlst? Ich glaube wir alle kennen dieses Gefühl. Heimweh ist ein universelles Gefühl, denn es ist im Grunde nichts anderes, als das Erinnern an einen Ort der Gemeinschaft.

    In diese Podcastfolge erfährst du, wie du dich wieder öffnest für diesen Ort der Zusammengehörigkeit. Diesen Ort, an dem du Verständnis, Mitgefühl, Support, Wohlwollen und Liebe bedingungslos empfangen und teilen kannst.

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  • 07.12.2018
    15 MB
    17:55
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    Mindful Mornings - Geleitete Meditation: Erkenne deine wahre Größe

    In dieser Podcastfolge begleite ich dich wieder durch eine wunderschöne geleitete Meditation. In dieser Meditation wirst du dich in deiner Ganzheit sehen, annehmen und schätzen.
    Dein Geist ist wie das Wasser. Wenn er sich beruhigt, wirst du deine wahre Größe erkennen.

    Musik: Claudio Donzelli Primavera & In Sospenzione by Claudio Donzelli Download “Frammenti”: http://bit.ly/FRAMMENTI

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  • 03.12.2018
    15 MB
    17:16
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    Vertrau dir

    Vertrauen ist eine der kraftvollsten Ressourcen, die wir besitzen. Als ganz kleine Kinder haben wir alle dieses sogenannte Urvertrauen. Aber im Laufe unserer Kindheit fangen wir an wir an Ängste anderer zu übernehmen und eigene zu entwickeln. In dieser Folge erfährst du, wie du wieder Zugang zu deinem Vertrauen findest. Zu dem Wissen, dass du jeder Herausforderung des Lebens gewachsen bist. Zu dem Wissen, dass das Leben nicht anstrengend ist, sondern eine unerschöpfliche Fülle von Möglichkeiten, die nur darauf warten, von dir ergriffen zu werden.

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  • 29.11.2018
    12 MB
    13:58
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    Mindful Mornings - Geleitete Meditation für tiefes Vertrauen in dich selbst

    Für alle, die nicht live bei den Mindful Mornings dabei sein können oder die Meditationen nochmal wiederholen möchten, nehme ich die schönsten Mindful Mornings Meditationen nochmal als Podcast auf.

    In dieser kraftvollen Meditation wirst du Zugang zu dem Anteil in dir finden, der voller Weisheit und grenzenlosem Wissen ist. Du wirst erkennen, dass du die Antworten auf all deine Fragen in dir trägst und hierdurch ein Gefühl von tiefem Vertrauen und großer Sicherheit entwickeln.

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  • 26.11.2018
    12 MB
    14:25
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    Wie du dir helfen kannst, wenn du dich überfordert fühlst

    Wir alle kennen das Gefühl der Überforderung. Wenn der Druck steigt, die Anspannung wächst, wenn alles zu viel wird. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dir in diesen Momenten der Überforderung Erste Hilfe leisten kannst. Ich teile ganz praktische Tipps mit dir, wie du dich selber wieder aus der Überforderung rausholen kannst.

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  • 25.11.2018
    12 MB
    13:50
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    Mindful Mornings - Geleitete Meditation für innere Stärke

    Für alle, die nicht live bei den Mindful Mornings dabei sein können oder die Meditationen nochmal wiederholen möchte, nehme ich die schönsten Mindful Mornings Meditationen nochmal als Podcast auf.

    In dieser Folge, begleite ich dich durch eine kraftvolle Meditation für innere Sicherheit. In der Meditation, wirst du tiefes Vertrauen in dich entwicklen. Du wirst deine Stärke und deine Einzigartigkeit erkennen und dir selbst tiefe Wertschätzung für deinen bisherigen Lebensweg schenken.

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  • 19.11.2018
    14 MB
    16:54
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    Dein wertvolles Leben

    Erinnere dich, an das wertvollste Geschenk, dass du jemals besitzen wirst, an dein Leben. Dass, von dem alles andere ausgeht. Dass, was alles erschafft.

    Manchmal ist es so, als würden wir auf einem Sack Gold sitzen, aber trotzdem leben wie ein Bettler. Lasst uns die Augen öffnen, für den Sack Gold, für unseren unermesslichen Reichtum. Du kannst jeden Morgen aufstehen mit der Vorfreude, dass heute wieder dein Geburtstag ist und wieder dieses riesengroße Geschenk auf dich wartet: Dein Leben!

    MINDFUL MORNINGS (kostenfreies Webinar) 19.11. - 30.11. / Mo - Fr / 07:00 - 07:20 Registrierungslink: https://events.genndi.com/register/818182175026315407/e051dfeaba

    ACHTUNG: AM ENDE DER FOLGE GIBT ES 4 COACHINGS ZU GEWINNEN

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  • 12.11.2018
    21 MB
    25:14
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    Verzeihen

    Verzeihen ist nicht immer einfach, aber du verzeihst für dich! Verzeihen bedeutet nicht, das du gut heißt, was jemand gesagt oder getan hat, sondern aus dem Schmerz, den dir jemand zugefügt hat, keine chronische Krankheit werden zu lassen. Wenn du vergibst, holst du dir deinen Frieden und deine Freiheit zurück.

    Vergeben bedeutet den Gefangenen freizulassen und zu bemerken, das man selber die ganze Zeit der Gefangene war.

    In dieser Folge teile ich Methoden mit dir, die dir das Verzeihen leichter machen.

    MINDFUL MORNINGS (kostenfreies Webinar) 19.11. - 30.11. / Mo - Fr / 07:00 - 07:20 Registrierungslink: https://events.genndi.com/register/818182175026315407/e051dfeaba

    ACHTUNG: AM ENDE DER FOLGE GIBT ES 4 COACHINGS ZU GEWINNEN

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  • 08.11.2018
    10 MB
    11:43
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    Geleitete Meditation gegen den Herbstblues

    Die Mindful Mornings sind zurück! Dein kostenfreies Webinar mit Meditation & Soulpower findet statt vom: 19.11. - 30.11. / Mo - Fr / 07:00 - 07:20 Du kannst dich hier registrieren: https://events.genndi.com/register/818182175026315407/e051dfeaba

    Damit das Warten nicht zu lange dauert, habe ich für dich diese Sonderpodcastfolge mit einer Meditation aufgenommen. Der Herbst kommt, die Tage werden kürzer und dunkler und das schlägt schnell aufs Gemüt. Aber kein Problem! In dieser wunderschönen Meditation gegen den Herbstblues, wirst du die Sonne reinlassen und sie wird dir Licht und Wärme spenden.

    ACHTUNG: AM ENDE DER FOLGE GIBT ES 4 COACHINGS ZU GEWINNEN

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  • 05.11.2018
    11 MB
    12:28
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    Selbstzweifel überwinden

    Kann ich das? Darf ich das? Schaff ich das ? Verdiene ich das?

    Kommen dir diese Gedanken bekannt vor?

    Wenn ja, du bist nicht alleine. Sogar Albert Einstein soll einen Monat vor seinem Tod einen Freund angerufen und gesagt haben: „Die übertriebene Anerkennung für mein Lebenswerk macht mich krank, ich fühle mich als unfreiwilliger Schwindler“.

    Selbstzweifel können jeden treffen, unabhängig davon, welche Fähigkeiten wir besitzen, wie viel Erfolg wir haben oder an welchem Punkt in unserem Leben wir uns befinden. Sie hindern uns daran, an uns zu glauben, unseren eigenen Weg zu gehen und in unsere Fähigkeiten zu vertrauen.

    In dieser Folge teile ich 5 Tipps mit dir, die dir dabei helfen, deine Selbstzweifel zu überwinden und deine Größe nicht mehr länger in Frage zu stellen.

    ACHTUNG: AM ENDE DER FOLGE GIBT ES 4 COACHINGS ZU GEWINNEN

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  • 29.10.2018
    21 MB
    25:18
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    Wie du entspannt mit Kritik umgehst

    In dieser Podcastfolge erfährst du:

    • Wie du entspannt mit Kritik umgehen kannst
    • Wie du konstruktive von destruktiver Kritik unterscheidest
    • Warum und wie konstruktive Kritik dich weiterbringen kann
    • Wie du lernst Kritik nicht persönlich zu nehmen
    • Warum Kritik immer nur die persönliche Meinung einer Person ist
    • Welche Kritik du einfach links liegen lassen solltest
    • Warum Kritik manchmal nichts anderes als ein versteckter Wunsch ist

    ACHTUNG: AM ENDE DER FOLGE GIBT ES WIEDER ZWEI COACHINGS ZU GEWINNEN

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  • 22.10.2018
    20 MB
    23:04
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    Heute, nicht morgen. Wie du aufhörst, Dinge aufzuschieben

    Wir alle verfallen ihr hin und wieder - der Prokrastination aka. Aufschieberitis. Manchmal drücken wir uns vor den kleinen Aufgaben des Alltags, aber ab und zu auch vor den Herausforderungen des Lebens, was dazu führt, das wir in unserem persönlichen Wachstum stagnieren. Egal, ob kleine oder große Aufgaben, Aufschieben ist immer ein schlechtes Tauschgeschäft. Es kostet uns Energie, Zeit und Nerven. In dieser Folge erfährst du, wie du dem Aufschieben ein Ende setzt.

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  • 15.10.2018
    17 MB
    19:37
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    Lass los, was du nicht mehr brauchst

    In dieser Folge begleite ich dich im Prozess des Loslassens - egal, ob Schuldgefühle, Verletzungen, Menschen die dich verlassen haben, ein gescheiterter Lebensplan, ungesunde Beziehungen oder einen Arbeitsplatz, der dich nicht mehr glücklich macht. Loslassen beutet zu akzeptieren, das dir etwas passiert (ist), dass nicht deinen Wünschen und Vorstellungen entspricht. Und dann die bewusste Entscheidung zu treffen, keine Energie mehr hier rein zu investieren, den Blick nach vorne zu richten und ein neues Kapitel deiner Geschichte zu schreiben.

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  • 08.10.2018
    15 MB
    17:15
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    Wie du das Leben führst, das du dir wünscht

    Selbstverwirklichung, das ist die Entfaltung unserer eigenen Persönlichkeit und der Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Unseren eigenen Weg zu gehen, bewusste Entscheidungen zu treffen, in unserer Kraft zu sein und uns nicht Erwartungen von Außen zu beugen, uns einzuschränken oder das Leben an uns vorbeiziehen zu lassen. In dieser Podcastfolge stelle ich dir eine wundervolle Methode vor, die dir dabei hilft, genau das Leben zu führen, das du dir wünscht.

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  • 01.10.2018
    14 MB
    16:06
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    Leb' den Künstler in dir. Wie du dein kreatives Potenzial freisetzt.

    Jeder von uns ist mit einem kreativen Potenzial geboren, das gelebt werden will. Es ist ein Ausdruck unseres Seins. Deshalb wird Kreativität auch nicht geschaffen, sondern wir müssen sie nur entdecken. Michelangelo war es, der sagte: „In einem Block Mamor ist eine Skulptur gefangen, die nur ein Bildhauer befreien kann.“ Und genauso ist es mit deiner Kreativität. Sie schlummert in dir und wartet nur darauf von dir entfesselt zu werden. In dieser Folge teile ich 12 Tipps mit dir, die dir dabei helfen, dein kreatives Potenzial freizusetzen und den Künstler in dir zu leben.

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  • 24.09.2018
    18 MB
    21:06
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    Furchtloses Herz - Geleitete Meditation

    In dieser Meditation wirst du die Mauern, die dein Herz umschließen, einreißen. Du wirst dein Herz öffnen und es heilen. Du wirst du dein FURCHTLOSES HERZ erwecken.

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  • 17.09.2018
    15 MB
    17:51
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    Trau dich! Wie du mutig durchs Leben gehst

    Wie würde dein Leben aussehen, wenn du ein bisschen mutiger wärst? Würdest du so lieben, wie du es bisher getan hast, oder ein doch ein bisschen intensiver? Würdest du den Job machen, in dem du jetzt arbeitest oder würdest du etwas anderes ausprobieren? Würden die Leute dich so kennen, wie sie es jetzt tun oder ein Stücken besser, weil du öfter deine Meinung sagen und dich mehr zeigen würdest? Welche Person wärst du, wenn Angst kein Thema wäre?

    In dieser Podcastfolge teile ich 4 Schritte mit dir, die dir dabei helfen mutiger durchs Leben zu gehen. Du erfährst:

    • Wie du aufhörst nur ergebnisorientiert zu denken
    • Warum wir alle die gleichen Ängste teilen
    • Wie du die Angst vor sozialer Ausgrenzung ablegst
    • Wie du dir selber Mut zusprichst
    • Wie du immer wieder in dich hinein hörst und deiner inneren Stimme folgst

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  • 10.09.2018
    8 MB
    09:23
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    Veränderung leicht gemacht

    Von all den Dingen zu träumen, die es zu entdecken und erfahren gibt, ist wundervoll. Aber diese Träume gelebte Realität werden lassen - this is where the magic happens. Und so schwer ist das gar nicht. Alles was wir uns hierfür nehmen müssen, ist ein kleines bisschen Zeit und Mut, um uns auf innere und äußere Veränderungen einzulassen. Wie du raus aus deiner Komfortzone gehst, darüber spreche in dieser Folge. Werde Mitglied der The Mindful Sessions Community: https://www.facebook.com/groups/793550024179281/

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  • 03.09.2018
    18 MB
    20:46
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    Chill! Wie Meditation dir beim locker bleiben hilft

    In dieser Folge spreche ich darüber, weshalb die Meditation mir so am Herzen liegt und warum es mir eine Herzensangelegenheit ist, sie mit so vielen Menschen wie möglich zu teilen.

    Du erfährst wie Meditation dir dabei helfen kann:

    • Aus deinem eigenen Gedankenkarussell auszusteigen
    • Deinen inneren Kritiker abzustellen
    • Situationen so wahrzunehmen wie sie wirklich sind, nämlich meistens nicht so schwer wie wir denken und auch nicht so stressig, wie wir sie uns machen.
    • Über dich selbst zu schmunzeln, anstatt dich zu ärgern.

    Kurz gesagt, wie du dir selbst, durchs meditieren, ein kleines Stückchen Freiheit schenkst.

    Am Ende der Folge begleite ich dich durch eine Meditation, in der du dich mit deinem Körper, deinem Atem und deinem Geist verbindest.

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  • 27.08.2018
    26 MB
    30:20
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    Keep it real. Warum Authentizität immer gewinnt - Talk Special mit Daniela Batista dos Santos

    In dieser Folge spreche ich mit der wundervollen Daniela Batista dos Santos, warum deine Authentizität deine Superpower ist. Du erfährst:

    • Wie du glücklich wirst, wenn du deiner inneren Wahrheit folgst
    • Warum deine Einzigartigkeit auch andere Menschen begeistern wird
    • Warum du es nicht allen recht machen musst
    • Warum Authentizität dich letztendlich immer zum Erfolg führen wird

    Wenn du mehr von Daniel erfahren möchtest, hör doch mal rein, in ihren Podcast oder schau auf ihrer Homepage vorbei: https://itunes.apple.com/de/podcast/the-wonderwoman-podcast-be-your-own-wonderwoman/id1226744953?mt=2

    https://daniela-batista-dos-santos.com

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  • 20.08.2018
    13 MB
    15:18
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    Warum Nichtstun wichtig für deine Selbstverwirklichung ist

    Wir alle haben ihn schon 1000 mal gesagt, den Satz "Ich muss das jetzt tun". Sinngemäß bedeutet dieser Satz in den meisten Fällen "Ich würde ja gerne Zeit für mich haben, aber ich muss jetzt arbeiten."

    In dieser Folge erfährst du, warum du diesen Satz gerne umdrehen darfst in die Frage "Muss ich das jetzt tun?" und warum du kein schlechtes Gewissen haben musst, wenn deine Antwort "Nein" lautet. Im Gegenteil, denn Nichtstun ist wichtig. Nichtstun hilft dir:

    • dich selbst zu verwirklichen
    • in deine Kraft zu kommen
    • dich mit deinen Fähigkeiten zu verbinden
    • und kreativ zu denken

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  • 13.08.2018
    13 MB
    15:14
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    Wie du deinem inneren Kritiker tschüss sagst

    Zu sein, wer wir wirklich sind - das ist wahre Freiheit. Aber warum fällt uns genau das so schwer? Weil wir bestimmte Aspekte unserer Persönlichkeit als "schlecht" bewerten und sie mit aller Macht wegdrücken und verstecken, vor uns selbst und anderen.

    Dabei liegt genau in unseren "Blinden Flecken" so viel Potenzial, Einzigartigkeit und Charakter. Wenn wir uns und anderen erlauben sie anzuschauen, erkennen wir die Vollkommenheit unserer Unvollkommenheit.

    In dieser Folge erfährst du:

    • Wie du alle Aspekte deiner Persönlichkeit leben kannst
    • Wie du dich aus der eigenen Zensur befreist und einen riesen Schritt Richtung innerer Freiheit gehst
    • Und wie die Meditation dir dabei helfen kann

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  • 06.08.2018
    12 MB
    13:59
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    Werde (dir) selbstbewusst

    Kritik an der eigenen Person, ist die wohl härteste Form der Selbstgeisselung und obwohl wir das alle wissen, beherrschen wir sie alle meisterhaft.

    Unseren eigenen Wert anzuerkennen, uns selbst zu schätzen, für wer wir sind und das auch zu zelebrieren, damit hingegen tun wir uns sehr schwer. Dabei ist Bescheidenheit an dieser Stelle eine falsche Tugend. In dieser Folge erfährst du:

    • Warum es so wahnsinnig wichtig ist, das du dein eigener bester Freund bist, der dich schätzt und feiert.

    • Wie du ein positives Selbstbild aufbaust.

    • Und wie genau dir diese positive Haltung dabei hilft, negative Gedanken und Situationen schnell aufzulösen.

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  • 30.07.2018
    26 MB
    30:41
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    Wie du dein Hobby zum Beruf machst - Interview Special mit Namika

    Unsere Leidenschaft zum Beruf machen, unsere Zeit in das zu investieren zu können, was uns glücklich macht und mit dem, was wir lieben unser Geld zu verdienen, das ist ein Traum von vielen. Wie du diesen Traum Wirklichkeit werden lässt, das erzählt dir mein Interviewgast Namika. Sie hat ihre Leidenschaft zur Musik zum Beruf gemacht. Heute zählt sie zu den erfolgreichsten Künstlern Deutschlands, hat mit ihren Hits Lieblingsmensch und Je ne parle pas francais wochenlang die deutschen Charts angeführt, Gold und Platinauszeichnungen erhalten und spielt ausverkaufte Tourneen.

    In dieser Folge erfährst du:

    • Wie du dein Hobby zum Beruf machst
    • Wie du auf diesem Weg mit Ängsten und Zweifeln umgehst
    • Wie du dir dein Support System zusammenstellst
    • Wie du dich jeden Tag aufs neue motivierst

    Mehr Infos zu Namika findest du hier: www.namikamusik.de

    Video "Je ne parle pas francais": https://www.youtube.com/watch?v=Cz1rJtlGHVs Video "Lieblingsmensch": https://www.youtube.com/watch?v=3ryohiCVq3M

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  • 23.07.2018
    14 MB
    17:00
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    Warum stehst du jeden Morgen auf? - Interview Special mit Marilena Berends

    In dieser Folge spreche mit der wundervollen Marilena Berends vom Podcast "Graditude Daily" darüber, wie jeder von uns sein Warum, also unsere Motivation morgens aufzustehen, finden kann. Du erfährst nicht nur, wie du dein Warum finden, sondern auch wie du in Einklang mit ihm ein erfülltes Leben führen kannst. Außerdem sprechen wir darüber, warum sich unser Warum im Laufe unseres Lebens verändern kann und wir mit ihm wachsen dürfen.

    Mehr Infos zu Marilena Berends findest du hier: www.marilenaberends.de

    Workshop: Finde dein Warum an einem Tag marilenaberends.de/workshops

    Mit dem Rabattcode "mindfulsessions" erhält du 10% Ermäßigung auf den Ticketpreis.

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  • 17.07.2018
    18 MB
    21:27
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    Wie du heute die Zukunft gestaltest, die du dir wünscht

    In dieser Folge begleite ich dich mit Hilfe der Future Pace Methode in die Zukunft, die du dir wünscht. Diese Coaching Methode ermöglicht es dir, deine Zukunft mit all deinen Sinnen so zu erleben, als sei sie jetzt schon eingetreten. Durch diese mentale Reise in deine Zukunft, sammelst du Lernerfahrungen für die spätere tatsächliche Umsetzung. Konkret gesagt, du erkennst, welche Schritte du gehen musst, um in der Zukunft anzukommen, die du dir wünscht. Du kommst also in eine Lösungstrance - raus aus dem problemorientierten Denken, rein ins lösungsorientierte Denken. Du führst dich selber Schrift für Schritt in die Zukunft, in der du gerne leben möchtest.

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  • 09.07.2018
    21 MB
    25:09
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    Wie du auf deine Innere Stimme hören und neue Möglichkeiten für dich entdecken kannst

    In einer Welt, die uns jeden Tag aufs neue ins Gesicht schreit, was wir tun sollen und wer wir angeblich sein müssen, ist es nicht einfach auf unsere Innere Stimme zu hören. In dieser Folge erfährst du, warum es aber für dein individuelles Glück so wichtig ist, auf deine Innere Stimme zu hören, wie genau das geht und wie sich dann ganz von alleine, mit ein wenig Geduld, neue Möglichkeiten und Perspektiven für dich eröffnen.

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  • 02.07.2018
    13 MB
    14:57
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    Geleitete Meditation für Innere Ruhe

    Die Stille, für die wir in den Himalaya reisen müssen, ist keine echte Stille. Die wahre Stille ist die, die wir auch im Hochhausblock in der Großstadt oder im Lärm des überfüllten Markplatzes finden. In dieser 10 minütigen Meditation begleite ich dich in deine Stille.

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  • 25.06.2018
    22 MB
    26:25
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    Wie du den ersten Schritt in Richtung Veränderung gehst

    In dieser Folg erfährst du, warum Veränderung den ersten Schritt braucht und wie du diesen ersten Schritt gehen kannst.

    Wir alle wünschen uns in verschiedenen Phasen unseres Lebens Veränderungen, aber anstatt ins Tun zu kommen, bleiben diese Veränderungen viel zu oft Zukunftsszenarien in unserem Kopf. Glück wird somit ein Hirngespinst und keine Realität, was natürlich Frust schafft. Dabei braucht es für Veränderung in erster Linie nur eins: Den ersten Schritt. Veränderung ist nicht der eine große Schritt irgendwann in der Zukunft, der uns auf einen Schlag glücklich macht. Veränderung fängt heute an, mit dem ersten kleinen Schritt von vielen.

    In der Folge werde ich dich durch die Dickens Methode von Tony Robbins begleiten, die dir Antrieb für deinen ersten Schritt gibt.

    Melde dich hier kostenlos Webinar "Mindful Mornings" an: https://events.genndi.com/register/818182175026315407/4a7943f1e0

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  • 21.06.2018
    23 MB
    26:35
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    Wie du mentale Grenzen mit nur 10 Schritten überwindest

    In dieser Folge erfährst du wie du das mentale Gefängnis - oder die Box, wie ich es gerne nenne, - in nur 10 Schritten verlässt. Auf diesem Weg wirst du dich selber ein bisschen besser kennen lernen, dich ausprobieren, herausfinden, was dir gefällt und was nicht, lernen ja und in den richtigen Momenten nein zu sagen.

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  • 11.06.2018
    13 MB
    15:17
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    Tschüss Ego, Hallo Glück

    In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dein Ego hinter dir lassen kannst, um dauerhaft glücklich zu werden. Denn unser Ego signalisiert uns ständig, dass das Glück hinter der nächsten Ecke wartet, wenn wir uns nur genug anstrengen, schlau genug, erfolgreich genug und liebenswert genug sind.

    Dabei musst du dich nur von ihm trennen und du wirst erkennen, das du nichts addieren musst, zu der Person die du bist. Du wirst merken, das du kein Konstrukt mehr aufrechterhalten musst. Du wirst merken, das dir nichts fehlt. Du wirst erkennen, das du bereits an deinem happy place angekommen bist.

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  • 04.06.2018
    31 MB
    36:35
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    Warum Scheitern zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben dazu gehört - Interview Special mit Maggie Herker

    Um glücklich und erfolgreich zu sein, müssen wir loslaufen, uns ausprobieren und unsere Sicherheitszone hinter uns lassen. Ganz oft erlauben wir uns aber genau das nicht und zwar aus einem einzigen Grund: Der Angst zu Scheitern. Die Konsequenz ist, das wir stehen bleiben, uns nicht erlauben zu wachsen und oft sehr unzufrieden mit unserem Leben werden. Das Scheitern nichts ist, was wir fürchten müssen und warum es sogar ein wichtiger Bestandteil eines glücklichen und erfolgreichen Lebens ist, darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge mit einer Expertin in Sachen Scheitern - der wundervollen Maggie Herker. Maggie hat das Audio - und Videoformat "Scheitern für Anfänger" ins Leben gerufen, in dem sie mit Personen der Öffentlichkeit wie Lars Amend, Curse oder Ralf Möller über ihren persönlichen Umgang mit dem Scheitern spricht.

    Scheitern für Anfänger von und mit Maggie Herker: Podcast https://itunes.apple.com/de/podcast/scheitern-für-anfänger/id1259256052?mt=2 Video Blog https://www.youtube.com/channel/UCzBjecmpUiZUklptd98qNVA

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  • 28.05.2018
    17 MB
    20:14
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    7 Schritte zu mehr Leichtigkeit in deinem Leben

    Für ein glückliches Leben, benötigen wir lt. dem Philosophen Epikur vor allem eins: Ataraxie. Übersetzt: Seelenruhe oder anders gesagt Leichtigkeit. In dieser Folge stelle ich dir 7 Schritte zu mehr Leichtigkeit in deinem Leben vor:

    1. Achtsamkeit
    2. Wohlwollen
    3. Balance
    4. Geduld
    5. Präsenz
    6. Hingabe
    7. Mut

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  • 21.05.2018
    21 MB
    24:37
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    Geleitete Meditation für mehr Leichtigkeit und Vertrauen

    In dieser Podcastfolge begleite ich dich durch eine kraftvolle Meditation, in der du die Leichtigkeit des Lebens entdeckst, dich mit tiefem Vertrauen in dich selbst verbindest, Liebe einatmest und alle Ängste ausatmest.

    Mehr Infos findest du unter: www.sarah.desai.de www.facebook.com/sarahdesai-themindfulsessions Instagram @sarah.desai

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  • 14.05.2018
    34 MB
    40:21
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    Mach dir deine Welt, so groß wie möglich - Interview Special mit Amely Kuchenbäcker

    In der heutigen Mindful Session möchte ich dich einladen, deinen ganz eigenen Weg zu gehen. Dir selbst zu erlauben, zu wachsen, dich immer wieder neu zu erfinden und deine Welt größer zu machen. Dein Leben wie eine große Weltreise zu sehen, auf der du so viele schöne Orte wie möglich bereisen kannst.

    Und als Inspiration hierfür, habe ich mir eine Frau als Interviewgast eingeladen, die mit genau dieser Offenheit, durchs Leben geht. Die wundervolle Amely Kuchenbäcker. Amely ist erfolgreiche Gründerin, Unternehmerin, Künstlerin und Überzeugungstäterin.

    In dieser Folge spricht Amely darüber, wie sie aus einer gesundheitlichen Herausforderung heraus, die Motivation und Überzeugung fand, ihr Unternehmen Ylumi zu gründen und wie sie seitdem Unternehmertum, Künstlerdasein und vieles mehr unter einen Hut bekommt.

    Mehr Infos findest du unter: https://www.ylumi.de/pages/story www.sarah.desai.de www.facebook.com/sarahdesai-themindfulsessions Instagram @sarah.desai

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  • 07.05.2018
    16 MB
    18:47
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    Wie du dich glücklich, zufrieden und erfolgreich denkst

    In dieser Folge erfährst du, wie du dir durch deine Art zu denken, das Leben erschaffst, das du dir wünscht. Egal ob mehr Ausgeglichenheit, glückliche Beziehungen oder beruflicher Erfolg, all diese Dinge kannst du durch deine Gedanken steuern und beeinflussen. Hilfreiche Tools hierfür sind Affirmation und Visualiserung, die ich dir in dieser Folge näher vorstelle.

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  • 30.04.2018