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That daily way to be happy by ahimsacast

Wie du aus jedem Tag einen glücklichen machst

Alle Folgen

  • 13.10.2019
    11 MB
    07:06
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    Dankbarkeitspraxis: Ein kleines Stückchen Glück, jeden Tag

    In dieser Episode möchte ich dir das wichtige Konzept der Dankbarkeitspraxis vorstellen, dass es dir ermöglicht, ein kleines Stückchen Glück in jeden Tag zu tragen. Viel Spaß beim Hören!

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  • 06.10.2019
    17 MB
    09:58
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    Yoga Nidra – Einführung und Vorübung (Shavayatra, 61-Punkte-Entspannung)

    In dieser Episode möchte ich dir Yoga Nidra vorstellen, und dir die 61-Punkte-Entspannung (Shavayatra) zeigen. Viel Spaß und vielen Dank für deine Bewertung und Weiterempfehlung!

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  • 29.09.2019
    17 MB
    09:50
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    Gestaltung deines Tages – Visualisierung für einen achtsameren Ablauf

    Häufig hört man den Imperativ “Lebe achtsam!”. Doch was heißt das eigentlich genau? Der erste Schritt zu mehr Achtsamkeit in deiner Tagesroutine ist es, dir klarzumachen, wie du im Moment deinen Tag gestaltest, und Verbesserungspotenziale zu erkennen. Deshalb möchte ich heute mit dir eine Visualisierung machen. Viel Spaß beim Hören und vielen Dank fürs Abonnieren […]

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  • 23.09.2019
    9 MB
    05:39
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    Muße-Praxis: 10 Minuten täglich, die dich glücklich machen – Müßiggang, Glück, Achtsamkeit

    Häufig leben wir unser tägliches Leben ohne wirklich zu hinterfragen, ob unsere Tätigkeiten dem entsprechen, was uns wirklich Freude bereiten würde. Dazu möchte ich dich heute inspirieren. Viel Spaß beim Hören und vielen Dank fürs Abonnieren und Folgen auf Instagram (@ahimsacast)!

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  • 19.09.2019
    12 MB
    07:49
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    Die dritte Staffel: Intro und Atemübung zum Einstieg

    Die Sommerpause von ahimsacast ist vorbei und wir starten in eine neue Staffel mit vielen neuen Ideen und Inspirationen und einem neuen Namen und Cover, sodass nun noch schneller klar wird, worum es bei diesem Podcast geht: Glücklichsein im Alltag. Darüber möchte ich in dieser Episode sprechen, und dir gleich noch eine Atemübung zeigen, die […]

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  • 18.09.2019
    2 MB
    00:25
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    Das ist “That Daily Way to be Happy” von ahimsacast

    That daily way to be happy” ist der Podcast, wenn es darum geht, im täglichen Leben achtsam und glücklich zu sein. Das zugrundeliegende Prinzip ist einfach: Achtsamkeit sollte dich immer begleiten, und du solltest am besten jeden Tag von dem profitieren können, was du dir erarbeitest. Deshalb sind die vielen Werkzeuge, die ich dir in […]

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  • 20.07.2019
    20 MB
    12:11
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    Die 100. Folge ahimsacast – Meditation/Bodyscan, Anregungen und Wünsche

    Mit dieser Episode feiern wir fast ein Jahr ahimsacast, 100 Folgen sind bisher erschienen. Vielen Dank an alle Zuhörer und Abonnenten! Ich möchte heute mit Dir einen Bodyscan bzw. eine Meditation machen, bevor ahimsacast bis Mitte August in die Sommerpause geht. Zudem möchte ich dein Feedback hören: Was gefällt dir an ahimsacast? Was könnte man […]

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  • 16.07.2019
    13 MB
    08:09
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    Kindeshaltung (Balasana) – zwei Varianten der Yogaübung

    In dieser 99. Episode von ahimsacast möchte ich mit Dir eine Yogaübung machen, die auf Deutsch Kindeshaltung genannt wird, und von der es zwei Varianten gibt. Viel Freude dabei! In vier Tagen erscheint die 100. Folge von ahimsacast. Abonniere jetzt, um nichts zu verpassen, und folge ahimsacast auf Instagram.

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  • 12.07.2019
    9 MB
    05:47
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    Pilatesübung: Bügel – Körper, Herz und Seele öffnen

    In dieser Episode möchte ich mit dir eine Pilatesübung machen, die ich aufgrund der einzunehmenden Haltung den Bügel nenne. Sie wird dir helfen, deinen Körper, deine Seele und dein Herz für den anstehenden Tag zu öffnen. Viel Freude dabei!

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  • 08.07.2019
    9 MB
    05:43
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    Nimm’ Positives oder Lob an! Du hast es verdient…

    Lob anzunehmen, kann wirklich schwer sein. In dieser Episode möchte ich darüber sprechen, warum du jedes Lob verdient hast und nicht zögern solltest, es anzunehmen. Viel Freude beim Hören! Bald feiert ahimsacast die 100. Episode. Abonniere jetzt, um keine neue Episode mehr zu verpassen.

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  • 04.07.2019
    13 MB
    08:00
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    Buddha Konasana – der Schmetterling: Herz öffnen, Blockaden lösen

    In dieser Episode möchte ich dir eine Yogaübung vorstellen, die dir hilft, dein Herz zu öffnen und Blockaden zu lösen. Viel Spaß dabei!

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  • 30.06.2019
    19 MB
    10:57
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    Motivations-Meditation mit Mantren zum Start in den Tag

    In dieser Episode möchte ich eine Meditation anleiten, die dir mit Mantren helfen wird, achtsam und freudig in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Hören und Meditieren!

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  • 26.06.2019
    14 MB
    08:47
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    Was heißt eigentlich loslassen?

    “Loslassen” ist ein Schlagwort, das mittlerweile in einer Vielzahl von Kontexten und Situationen benutzt wird. In dieser Episode möchte ich erklären, was es wirklich bedeutet, und dir zeigen, wie du dich dem “Loslassen” praktisch annähern kannst. Viel Spaß dabei!

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  • 22.06.2019
    12 MB
    07:29
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    Spezial – Mantra und kleiner Ausfallschritt mit Armbewegung (Körperübung)

    Zum Abschluss des Spezials “Tune up your life!” möchte ich mit Dir gemeinsam eine körperliche Übung machen, um der großen Bedeutung der sog. mind-body-connection Rechnung zu tragen. Viel Spaß dabei! Folge ahimsacast jetzt auch auf Instagram, um tolle Zusatzinformationen und Zitate zu sehen: instagram.com/ahimsacast

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  • 19.06.2019
    17 MB
    10:18
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    Spezial – Wunschgefühle und -situationen erzeugen (Visualisierungsübung)

    Als dritte kognitive Übung des ersten ahimsacast-Spezials “Tune up your life” möchte ich heute eine Visualisierungsübung mit Dir teilen, die Dir helfen wird, deine Gefühle, Gedanken und damit letztlich die Situation, in der du dich befindest, bewusst zu beeinflussen. Viel Spaß beim Hören! Folge jetzt ahimsacast auch auf Instagram: @ahimsacast

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  • 16.06.2019
    8 MB
    05:13
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    Spezial – In die Luft Boxen (Körperübung zum Umgang mit unangenehmen Gefühlen und Emotionen)

    Der richtige Umgang mit unseren Gefühlen und Emotionen ist grade in Phasen der Anspannung sehr wichtig und nicht nur kognitiv (über Meditation), sondern auch körperlich möglich: Durch die Übertragung der Energie negativer Gedanken auf eine energetische Übung. Das Boxen. Darum wird es in diesem vierten Teil des Spezials “Tune up your life” gehen. Viel Spaß […]

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  • 13.06.2019
    18 MB
    11:02
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    Spezial – Stress bewältigen auf den Schwingen eines Vogels (Traumreise zur Stressbewältigung)

    Heute möchte ich mit Dir eine Traumreise machen, die Dir helfen wird, Stress zu überwinden, und auf die du in Phasen von derartigen Gefühlen und Emotionen immer wieder zurückkommen kannst. Sie ergänzt die ersten beiden Teile dieses Spezials. Viel Spaß dabei!

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  • 10.06.2019
    11 MB
    06:47
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    Spezial – Qi Gong Übung: der friedvolle Krieger für mehr Kraft und Selbstvertrauen

    Achtsamkeit fängt nicht nur im Kopf an, sondern unsere Psyche kann auch durch körperliche Übungen positiv beeinflusst werden. Deshalb möchte ich dir in der zweiten Folge dieses Spezials eine Übung vorstellen, die Dir Kraft schenken wird: Der friedvolle Krieger aus dem Qi Gong. Viel Spaß dabei!

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  • 07.06.2019
    16 MB
    09:55
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    Spezial – Schaffe eine Verbindung zu dir selbst (Körperempfindungen, Gefühle)

    In dieser ersten Folge des ahimsacast Spezials “Tune up your life!” möchte ich auf einen wichtigen Aspekt des gesamten Spezials eingehen: Die Verbindung von unserem Geist, unserem Denken und unseren Körperempfindungen und Gefühlen. Viel Spaß beim Hören! Falls du ahimsacast noch nicht abonniert hast, kannst du jetzt auch unser neues Feature zur Benachrichtigung über neue Episoden […]

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  • 04.06.2019
    10 MB
    07:21
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    Shalabhasana Yogaübung – Kräfte aktivieren, geistige Ausrichtung und Stabilität

    Bevor in der nächsten Episode unser Spezial “Tune up your life!” beginnt, möchte ich Dir heute eine Yogaübung mit dem Namen Shalabhasana (Deutsch: Heuschrecke) vorstellen, die Dir helfen wird, kraftvoll und mit einem klaren Geist in deinen Tag zu starten. Sie eignet sich somit perfekt zur Ergänzung deines Morgenrituals. Viel Spaß dabei! Falls du ahimsacast […]

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  • 31.05.2019
    5 MB
    03:03
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    Tune up your life! Das ahimsacast Spezial ab 07.06.

    Ab dem 07.06. möchte ich alle drei Tage eine Epsiode des ersten längerfristigen ahimsacast Spezial veröffentlichen. In diesem kurzen Trailer stelle ich dir dessen Inhalte vor. Abonniere ahimsacast jetzt, um keine Episode zu verpassen! Dazu kannst du jetzt auch unser neues Feature zur Benachrichtigung über neue Episoden via E-Mail nutzen: Gehe einfach auf http://subscribebyemail.com/ahimsacast.de/feed/podcast und […]

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  • 31.05.2019
    19 MB
    13:12
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    Höre auf dein Herz – Meditation für die Verbindung zu deinen Gefühlen und Emotionen

    In dieser Episode möchte ich mit Dir gemeinsam meditieren und dabei auf das Herz achten. Diese Meditation wird nicht nur Entspannen und für innere Ruhe sorgen, sondern dir helfen, dich mit deinen Gefühlen zu verbinden und sprichwörtlich auf dein Herz zu hören. Viel Spaß beim Meditieren!

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  • 27.05.2019
    6 MB
    04:20
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    Verbinde dich mit der Natur

    Heutzutage spielt sich unser Leben größtenteils in Innenräumen ab, die Natur ist häufig nur ein untergeordneter Lebensraum für uns. In dieser Episode möchte ich mit dir darüber sprechen, warum gerade die Natur ein toller Ort sein kann, um Kraft und Ideen zu tanken, und wie dich mit der Natur als Landschaft, aber auch mit deiner […]

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  • 23.05.2019
    12 MB
    08:27
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    Erwartungen: Wie gehst du damit um? – Glaubenssätze, Erwartungen, Reaktionen

    In dieser Episode möchte ich über ein mir persönlich sehr wichtiges Thema sprechen: Erwartungen. Besonders wichtig ist es, wie du mit den Erwartungen anderer an dich umgehst und warum du eben so darauf reagierst. Diese Erkenntnisse werden das Thema dieser Folge sein. Viel Freude beim Hören!

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  • 19.05.2019
    14 MB
    08:55
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    Gedanken beeinflussen Gefühle, Emotionen und Handlungen – Visualisierungsübung, Meditation

    In dieser Episode möchte ich mit Dir eine angeleitete Visualisierungsübung machen, die zeigt, wie Du durch deine Gedanken Einfluss auf deine Gefühle, Emotionen und Handlungen nehmen kannst. Diesen Effekt kannst du Dir auch im Alltag vor Augen führen und Dir klar machen, dass Du selbst immer Herr deiner Gefühle und Handlungen bleibst, auch in Zeiten […]

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  • 15.05.2019
    11 MB
    08:18
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    Yogaübung für Brustkorb und Rumpf: Seitneigung, Stretching

    In dieser Episode möchte ich dir eine sanfte Yogaübung zeigen, die dir hilft, Brustkorb und Rumpf zu öffnen und deinen Körper von Verspannungen zu befreien. Viel Freude dabei!

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  • 11.05.2019
    9 MB
    06:11
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    Drei Worte – Deine heutigen Begleiter

    In dieser Episode möchte ich dir zeigen, wie du mithilfe von drei Worten, die du dir selbst zu den Maximen deines bevorstehenden Tags machst, ein achtsameres Leben führen kannst. Ein paar mögliche Begriffe findest du auf meiner Webseite, im Eintrag zu dieser Folge, es steht dir aber ausdrücklich frei, diese Vorschläge individuell zu ergänzen (und […]

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  • 07.05.2019
    7 MB
    05:24
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    Körperübung für einen beschwingten Start in deinen Tag

    Diese Episode möchte ich einer Körperübung widmen, die dir zu einem frohen und dynamischen Start in deinen neuen Tag verhelfen kann. Gemeinsam mit der in der vergangenen Folge von mir vorgestellten Morgenmeditation sorgt sie für eine hilfreiche Morgenroutine, die dir hilft, in den kommenden Tag positiv und offen zu starten. Viel Spaß dabei!

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  • 03.05.2019
    14 MB
    09:54
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    Morgenmeditation für jeden Tag – Für einen bewussten Start in den Tag

    Nachdem ich letztes Mal über die Meditationspraxis an sich gesprochen habe, möchte ich dir in dieser Episode eine konkrete Meditation mitgeben, die Du jeden Tag hören kannst. Ich wünsche dir dabei einen guten Start in den Tag! Bitte denke auch daran, mir Fragen, Themenwünsche etc. per Mail zuzuschicken und eine Bewertung auf iTunes, Castbox, oder […]

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  • 29.04.2019
    17 MB
    11:48
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    Meditation – Mythos und Wahrheit

    Meditation ist eines der mächtigsten Werkzeuge, das wir für Achtsamkeit im Alltag zur Verfügung haben. Sie hilft uns, loszulassen und uns zu fokussieren. Leider zwingen wir uns in der Realität häufig, keine Gedanken zu haben und lassen so eben nicht unsere Spannungen los. In dieser Episode möchte ich darüber sprechen, warum es in Ordnung ist, […]

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  • 25.04.2019
    10 MB
    06:19
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    Was tut dir heute gut? – Trage es in deinen Tag hinein mit dieser einfachen Übung

    In dieser Episode möchte ich dir zeigen, wie du dir morgens direkt nach dem Aufstehen klar machen kannst, was dir und deinem Körper am bevorstehenden Tag gut tun wird. Viel Spaß beim Hören und einen guten Start in den Tag!

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  • 21.04.2019
    15 MB
    10:46
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    Love Language – wie drückt sich Liebe für dich aus?

    In dieser Episode möchte ich das Konzept der Love Language erörtern. Da Liebe für uns alle in verschiedenen Formen eine Rolle spielt, kann dieses in Beziehungen aller Art angewandt werden. Viel Spaß beim Hören!

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  • 17.04.2019
    12 MB
    08:21
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    Nimm’ es nicht persönlich – wie man mit persönlichen Angriffen umgehen sollte

    Nimm’ es nicht persönlich – das ist häufig leichter gesagt als getan. Viele von uns tendieren dazu, bei persönlichen Angriffen zunächst den Fehler bei sich zu suchen und damit dem eigentlich schwachen (anderfalls hätte es das nicht nötig) Gegenüber zu geben, was es wollte. In dieser Episode möchte ich mit Dir besprechen, wie Du am […]

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  • 13.04.2019
    7 MB
    05:11
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    Atemübung für einen kraftvollen Start in den Tag

    Damit du morgens nach dem Aufstehen in deine Kraft zu findest und kraftvoll in den Tag zu starten kannst, möchte ich dir eine Atemübung zu zeigen. Sie hilft dir, mit positiver Energie in den anstehenden Tag zu gehen und dich auch über den Tag hinweg zu erden. Viel Spaß beim Hören und Umsetzten!

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  • 09.04.2019
    14 MB
    09:48
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    Rückzugszeiten sind wichtig

    Wenn wir Stress z.B. im Job haben, ist das erste, was wir vernachlässigen, meist Zeit für uns. Dabei ist es gerade dann wichtig, dass wir uns Zeiten zum persönlichen Rückzug einräumen. In dieser Episode möchte ich von daher darüber sprechen, warum es wichtig für uns alle ist, uns solche Zeiten regelmäßig und jeden Tag zu […]

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  • 05.04.2019
    16 MB
    11:14
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    Meditation: Du bist nicht allein – Einsamkeit und Hilflosigkeit entgegenwirken, mit Veränderungen umgehen

    Wir als Menschen sind Gemeinschaftswesen und evolutionär darauf trainiert, mit anderen zu interagieren und Zuspruch zu suchen. Wenn wir allerdings gerade eine schwierige Zeit durchmachen, etwa nach einer Trennung oder einem Umzug, fühlen wir uns häufig einsam und hilflos. In dieser Meditation möchte ich mit dir gemeinsam visualisieren, warum du nie ganz alleine bist und […]

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  • 01.04.2019
    12 MB
    08:44
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    Epigenetik – du hast es in der Hand

    Unsere Gene beeinflussen viele unserer Merkmale und Eigenschaften. Doch auch wir können unsere Gene beeinflussen: Die Epigenetik beschäftigt sich damit, wie die nicht-codierenden Sequenzen unserer DNA durch äußere Einflüsse verändert werden können. Auch im Alltag können wir die Erkenntnisse dieses Wissenschaftszweigs nutzen und in dieser Episode möchte ich eine kleine Einführung in die Thematik geben. […]

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  • 28.03.2019
    17 MB
    10:55
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    Fantasiereise: meditativer Spaziergang zu einem reinigenden Wasserfall, Loslassen und Gedanken reinigen

    In dieser Episode möchte ich dich au einen Spaziergang mitnehmen: Gemeinsam begeben wir uns auf den Weg zu einem reinigenden Wasserfall im Wald, der dir sinnbildlich helfen wird, Gedanken und Emotionen los- und Vergangenes hinter dir zu lassen. Viel Spaß beim Hören! Was wünscht du dir in Zukunft von ahimsacast, was gefällt dir und was […]

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  • 24.03.2019
    13 MB
    08:56
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    Schulterbrücke – Herzöffner Yoga- und Pilates-Übung

    In dieser Episode möchte ich Dir eine Übung aus dem Yoga und dem Pilates zeigen, die sog. Schulterbrücke. Sie stärkt dein Becken und Rücken und öffnet das Herz. Viel Spaß beim Hören und Ausführen und vielen Dank für deine Bewertung auf iTunes oder Podchaser!

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  • 20.03.2019
    15 MB
    09:49
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    Frühlingsanfang. Kleine Inspirationen zum achtsamen Start in die neue Jahreszeit.

    Heute beginnt die neue Jahreszeit, der Frühling. Dieses Ereignis möchte ich zum Anlass nehmen, Dir einige Tipps und Inspirationen für einen achtsamen Start in die neue Jahreszeit mitzugeben. Viel Spaß beim Hören!

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  • 16.03.2019
    10 MB
    07:03
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    Aufmerksamkeit – ein hohes und wichtiges Gut

    Auch wenn wir es vielleicht nicht immer so wahrnehmen, es gibt ein wichtiges Gefühl zwischenmenschlicher Interaktion, das bei fast allen unserer Handlungen eine Rolle spielt: Aufmerksamkeit. In dieser Episode analysiere ich die Bedeutung dieses Begriffs und gebe dir wertvolle Tipps im Bezug darauf. Viel Spaß beim Hören!

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  • 12.03.2019
    9 MB
    06:25
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    Ego-Ausradierer, Yoga Übung für eine positive Ausstrahlung

    In dieser Episode möchte ich Dir eine Yoga-Übung zeigen, die dir täglich kann, eine positive Ausstrahlung aufzubauen und dein Herz öffnen. Viel Spaß beim Hören und Ausführen!

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  • 08.03.2019
    12 MB
    08:13
    Assembly 6 e1568648259598

    Kleine Zusammenfassung / Intention dieses Podcasts

    Nach einem guten halben Jahr ahimsacast ist es Zeit für eine kleine Zusammenfassung der bisherigen Inhalte dieses Podcasts. In Zukunft gibt es neben Änderungen im Erscheinungsbild (wir nuten jetzt iTunes-Tags zur einfacheren Übersicht) ändern wir den Turnus, in dem neue Episoden erscheinen: Ab jetzt dürft ihr euch alle vier Tage auf eine neue Folge ahimsacast […]

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  • 04.03.2019
    13 MB
    08:54
    Assembly 6 e1568648259598

    Mut – Stehe zu dir selbst

    In dieser Episode sprechen wir über Authentizität und den Mut, zu sich selbst zu stehen. Viel Spaß beim Hören!

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  • 28.02.2019
    10 MB
    06:50
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    Glücklichsein durch mentale Präsenz

    Glücklichsein ist ein Schlagwort unserer Zeit. Doch was heißt es genau? Und wie gestaltet sich die Umsetzung dieser Maxime im Alltag? Das möchte ich heute erörtern. Viel Spaß beim Hören!

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  • 25.02.2019
    20 MB
    12:52
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    Inneres Kind – Meditation

    Diese Episode baut auf unserer vorherigen zu Glaubenssätzen auf, weil die Ansätze des Inneren Kinds und der Glaubenssätze sind eng miteinander verbunden sind. Heute möchte ich mich mit dir diesem Thema nähern mit einer Meditation, die dein inneres Kind ansprechen soll und dir helfen wird, dieses wichtige Schlüsselkonzept zu vertiefen. Viel Freude dabei.

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  • 22.02.2019
    15 MB
    10:24
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    Glaubenssätze – Verändere selbst deine Einstellung zum Leben

    Heute möchte ich ein sehr wichtiges Thema ansprechen: Das Konzept der Glaubenssätze. Diese sind ein großer Baustein zur Persönlichkeitsentwicklung und indem du lernst, sie zu erkennen und zu verändern, kannst du deine Einstellung zu dir selbst und deinem Leben ein Stück weit mitbestimmen. Viel Spaß beim Hören und vielen Dank fürs Bewerten und Feedback-Schreiben!

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  • 19.02.2019
    13 MB
    09:10
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    Vergeben – Verzeihe dir selbst und anderen und lasse los

    Heute möchte ich ein Thema ansprechen, dass wir vielleicht nicht auf den ersten Blick mit Achtsamkeit verbinden würden, welches aber dennoch ein machtvolles Werkzeug für Gelassenheit sein kann: Vergeben. Viel Spaß beim Hören und vielen Dank für deine Kommentare und Bewertungen!

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  • 16.02.2019
    16 MB
    10:16
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    Grundübung Pilates – Stärkung und Mobilisation der Wirbelsäure

    In dieser Episode möchte ich mit Dir eine körperliche Übung machen un Dir die Grundübung im Pilates zeigen. Ich habe bewusst diese Übung gewählt, weil Du sie im Stehen jederzeit machen kannst und sie einen guten Einstieg in die Welt des Pilates darstellt. Viel Spaß beim Hören und Umsetzten und vielen Dank für deine Bewertung […]

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  • 13.02.2019
    8 MB
    05:34
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    Stehaufmännchen – Visualisierung, Verabeitung von Erlebnissen

    In dieser Episode visualisieren wir ein Stehaufmännchen und machen uns anhand dessen klar, wie wir mit (unschönen) Erlebnissen und Erfahrungen klar kommen können. Viel Spaß beim Hören und vielen Dank fürs Abonnieren und Bewerten!

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  • 10.02.2019
    11 MB
    07:42
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    Gesichtsmassage zur Entspannung

    Häufig brauchen wir etwas Entspannung gerade dann, wenn es schwierig ist, sich eine längere Auszeit zu nehmen. Deshalb möchte ich Dir heute eine Methode zur Gesichtsmassage zeigen, die dir körperliche Entspannung auch unterwegs verschafft, ganz ohne das Zutun Dritter. Viel Spaß beim Hören, Bewerten und Feedback schreiben!

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  • 07.02.2019
    7 MB
    05:24
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    Dankbarkeitspraxis

    Eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis hilft dir, positiv und fokussiert in deinem Alltag zu bleiben. Viel Spaß beim Hören!

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  • 04.02.2019
    30 MB
    20:25
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    Reise durch die Chakren – Meditation im Einklang mit dir selbst

    Chakren sind unsere spirituelle Zentren und haben nach der buddhistischen Lehre einen großen Einfluss auf uns. In dieser Episode möchte ich eine kleine Einführung in das Thema geben und dir dies in Form einer Meditation tun. Viel Spaß beim Hören und Bewerten auf podchaser.com/ahimsacast!

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  • 01.02.2019
    6 MB
    04:28
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    Autosuggestion – Verändere deine eigenen Gedanken zum Guten, Technik, Einführung

    Heute möchte ich euch die Methode der Autosuggestion vorstellen, einer Technik, die dir hilft, deine eigenen Gedanken dahin zu führen, wo du sie haben möchtest. Viel Spaß beim Hören und vielen Dank für eine Review auf podchaser.com/ahimsacast!

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  • 29.01.2019
    13 MB
    08:19
    Assembly 6 e1568648259598

    Katzenbuckel und Hängebauchschwein – Eine einfache Übung für die ganze Wirbelsäure + Verspannungen lösen

    In dieser Episode möchte ich Dir gerne eine relativ simple und vom Vierfüßler ausgehende Übung zeigen, die deine ganze Wirbelsäure positiv beeinflusst, was gerade bei viel vorm Computer arbeitenden Menschen wichtig ist. Viel Spaß beim Hören! Bitte bewerte ahimsacast per iTunes, ahimsacast.de oder podchaser.com/ahimsacast Vielen Dank!

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  • 26.01.2019
    17 MB
    11:49
    Assembly 6 e1568648259598

    Fantasiereise Wintespaziergang

    Heute möchte ich mich gemeinsam mit dir auf einen imaginären Winterspaziergang begeben. Lass’ dich einfach fallen und folge mir auf unserem sanften Weg durch die Natur. Viel Spaß beim Hören!

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  • 23.01.2019
    8 MB
    05:16
    Assembly 6 e1568648259598

    Wahrnehmungsübung Seifenblasen – Guter Start in den Tag

    In dieser Episode machen wir eine Wahrnehmungsübung, bei der wir uns Seifenblasen vorstellen und damit arbeiten. Viel Spaß beim Hören!

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  • 20.01.2019
    13 MB
    08:52
    Assembly 6 e1568648259598

    Kumbhaka Atemübung – Entspannung und Wohlbefinden für Zwischendurch

    Heute möchte ich Dir mal wieder eine Atemübung zeigen, die nicht bloß den Atem beruhigt, sondern auch zur Visualisierung deiner Energiereserven dient. Deshalb eignet sie sich perfekt für Zwischendurch, wenn du dich mal unwohl fühlst. Viel Spaß beim Hören und Abonnieren!

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  • 17.01.2019
    8 MB
    05:53
    Assembly 6 e1568648259598

    Brief an dich selbst – Was magst du an dir? Was kannst du gut?

    Ein kraftvolles Werkzeug, um sich seiner selbst näher zu kommen, ist es, einen Brief an sich zu schreiben und sich so seiner Stärken bewusst zu werden. In dieser Episode wirst du mehr darüber erfahren. Viel Spaß beim Hören!

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  • 14.01.2019
    12 MB
    08:22
    Assembly 6 e1568648259598

    Bodyscan – Atme wie durch eine Feder

    In dieser Episode werden wir eine besondere Atemtechnik entdecken und anhand einer imaginären Feder unseren Körper spüren. Viel Spaß beim Hören!

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  • 11.01.2019
    11 MB
    08:30
    Assembly 6 e1568648259598

    Komm’ in den Flow! – Vinyasa Flow Yoga für Einsteiger

    Heute möchte ich mit euch etwas tiefer in die Yoga-Materie vordringen und zeige euch ein einfaches Beispiel für einen Vinyasa Flow, bestehend aus der Stuhlhaltung, der Vorbeuge und der sog. halben Vorbeuge. Viel Spaß beim Hören und mitmachen! Was mögt ihr am liebsten auf ahimsacast? Was gefällt euch, was nicht? Lasst es mich wissen per […]

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  • 08.01.2019
    11 MB
    08:22
    Assembly 6 e1568648259598

    Berghaltung – Stärke, Yoga, Übung

    Die Berghaltung ist die Grundübung im Yoga, deshalb kennst du sie vielleicht bereits. Sie hilft dir allerdings auch außerhalb der Übung, indem sie dir Stärke und Einkehr bringt. Heute entdecken wir sie neu. Viel Spaß beim Hören!

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  • 05.01.2019
    18 MB
    13:36
    Assembly 6 e1568648259598

    Fantasiereise Traumkugel

    Am Anfang des Jahres nehmen wir uns alle Dinge vor, die wir im neuen Jahr erreichen möchten. In dieser Episode möchte ich dir dazu eine Möglichkeit zeigen, die dir helfen wird, dir deine Träume konkret zu visualisieren. Viel Spaß beim Hören! Bitte bewerte uns auch auf podchaser.com/ahimsacast und auf iTunes und unserer Webseite.

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  • 02.01.2019
    13 MB
    09:36
    Assembly 6 e1568648259598

    Erkenne deine Stärken und nutze sie

    Willkommen zu der neuen Staffel ahimsacast. Wir starten heute, indem wir lernen, unsere Stärken bzw. Ressourcen zu erkennen und sie richtig einzusetzen. Viel Spaß beim Hören! Ich wünsche allen Zuhörern ein frohes neues Jahr und hoffe, dass es auch für euch ein Jahr der Freude und der Achtsamkeit wird.Bitte bewertet ahimsacast auch auf podchaser.com/ahimsacast

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  • 30.12.2018
    23 MB
    17:00
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 38: Fantasiereise Schlittenfahrt

    Das Ende des Jahres 2018 bietet eine ganz besondere Gelegenheit, alten Ballast loszulassen und unbeschwert in ein neues Jahr deines Lebens zu starten. In dieser Episode, die letzte dieses Jahres und dritter Teil unserer Winterspecials, fahren wir mit unserer Fantasie Schlitten und lernen so, Dinge loszulassen. Lasse dich also einfach fallen! Viel Spaß dabei! Wir […]

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  • 23.12.2018
    9 MB
    06:49
    Assembly 6 e1568648259598

    Wie komme ich gut durch die Feiertage? – Guide+Tools fürs Wohlfühlen an Weihnachten

    Eigentlich ist Weihnachten ja das Fest der Liebe und des Friedens, aber leider bedeutet es für viele von uns auch Stress. In diesem zweiten der drei ahimsacast Specials zu Weihnachten möchte ich dir einige gute Tipps geben und Tools zeigen, die auch dir helfen werden, Weihnachten entspannt und gut zu verleben. Viel Spaß beim Hören!

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  • 20.12.2018
    11 MB
    08:15
    Assembly 6 e1568648259598

    Bodyscan – Lass’ Weihnachtssterne durch deinen Körper fließen

    Heute möchte ich mit dir in weihnachtlicher Form durch den Körper spüren. Viel Spaß beim Hören! Diese Folge ist Teil 1 unserer Weihnachts- und Neujahrsspecials. Abonniere jetzt ahimsacast, um kein weiteren Teil zu verpassen. Und bitte sag mir, wie es dir gefallen hat. Per Mail an [email protected] oder auf podchaser.com/ahimsacast

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  • 17.12.2018
    11 MB
    06:43
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 37: Atemübung – Raute

    Die Raute ist eine Atemübung, die dir helfen soll, dich zu konzentrieren und zu fokussieren. In dieser Episode werde ich dir zeigen, wie sie funktioniert. Ab 20.12. gibt es dann drei Sonderfolgen zu Weihnachten und zum neuen Jahr. Sei gespannt und abonniere schon jetzt ahimsacast, um nichts zu verpassen. Und bitte bewerte ahimsacast auf podchaser.com/ahimsacast […]

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  • 14.12.2018
    12 MB
    07:26
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 36: Der Tänzer – Übung aus dem Yoga

    Heute möchte ich eine Yogaübung mit anregender und energetisierender Wirkung machen: Den Tänzer, der vielleicht schon einigen von euch bekannt ist. Viel Spaß beim Hören! Bewertungen für ahimsacast: podchaser.com/ahimsacast Weihnachts- und Neujahrsspecial ab 20.12. 

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  • 11.12.2018
    7 MB
    04:58
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 35: Akzeptanz und Zufriedenheit mit dem Moment

    Gerade jetzt in der Erkältungszeit ist es wichtig, das, was ist, so zu akzeptieren und Unzufriedenheit zu vermeiden. Auch auf größerer Ebene ist dies eine wichtige Errungenschaft, die wir uns immer wieder vor Augen führen und zum Ziel setzten sollten. In dieser Episode spreche ich darüber und wie man diese Einstellung zum Leben erreichen kann. […]

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  • 08.12.2018
    14 MB
    08:32
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 34: Sanduhr – Lass dich von deinem Atem führen

    In dieser Episode werden wir eine geführte Atemübung machen, die ich Sanduhr nenne. Demnächst (ab 20.12.) kommen dann Weihnachts- und Neujahrsspecials. Sei gespannt und abonniere ahimsacast, um nichts zu verpassen. Außerdem würde ich mich sehr über ein Feedback auf podchaser.com/ahimsacast freuen. Viel Spaß beim Hören!

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  • 05.12.2018
    8 MB
    04:55
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 33: Kopfstandmethode – Kehre deine Gedanken um

    Die heutige Episode widmet sich der sog. Kopfstandmethode. Keine Angst, ich werde euch nicht anleiten, einen “echten” Kopfstand zu machen, auch wenn diese Übung auch im Yoga vorkommt. Vielmehr schauen wir uns nämlich an, wie wir die Position des Kopfstands gedanklich einnehmen können und so gezielter unsere Gedanken lenken. Viel Spaß beim Hören! Bitte bewerte […]

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  • 02.12.2018
    9 MB
    05:46
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 32: Chakravakasana – Yogaübung

    Die heutige Episode beschäftigt sich mal wieder mit einer körperlichen Übung, dem Chakravakasana, das auch unter dem Namen Katze-Kuh-Position bekannt ist. Ich wünsche viel Freude beim Hören und würde mich über eine Bewertung auf iTunes, Podchaser oder ahimsacast.de freuen.

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  • 29.11.2018
    7 MB
    04:39
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 31: Sei sanft und nachsichtig mit dir

    Häufig behandeln wir uns selbst nicht mit der Sanftheit, die wir brauchen und dir wir verdienen. In dieser Episode möchte ich dich deshalb ermutigen, mit dir selbst sanft und nachsichtig umzugehen. Viel Spaß beim Hören!

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  • 26.11.2018
    9 MB
    06:11
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 30: Tempelglocken – Yogaübung

    Um unser bereits schönes Repertoire an Yogaübungen weiter zu ergänzen, möchte ich Dir heute eine neue zeigen: Die Tempelglocken. Eine sehr kraftvolle Yogaübung, die du gut in deine morgendliche Routine integrieren kannst. Vergesse auch nicht, Übungen, die ich in früheren Episoden vorgestellt habe, zu wiederholen und regelmäßig zu machen. Und schreibe deine Anregungen und Wünsche […]

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  • 23.11.2018
    7 MB
    05:06
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 29: Kokon – Schritt für Schritt dein Leben ändern

    Stelle dir den Kokon eines Schmetterlings vor. Vielleicht ahnst du jetzt noch nicht, wie dir diese Vorstellung auf deinem Weg zu Änderung in deinem Leben helfen kann, aber heute wirst du es erfahren. In dieser sehr persönlichen Folge erkläre ich dir, wie du Änderungs- und Entscheidungsprozesse mithilfe einer einfachen Visualisierung vereinfachen kannst. Viel Spaß beim […]

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  • 20.11.2018
    16 MB
    10:34
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 28: Herzmeditation – Starte sanft in deinen Tag

    Heute möchte ich mal wieder mit Dir meditieren. Dabei werden wir uns mit unserem Herzen verbinden und so entdecken, was es bedeutet, sanft in den Tag zu gehen. Viel Spaß beim Hören!

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  • 17.11.2018
    8 MB
    05:46
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 27: Stuhlhaltung – Yogaübung für Kraft

    In dieser Episode widmen wir uns mal wieder einer körperlichen Übung, die Dich vielleicht an die Kniebeuge erinnern wird: Der Stuhlhaltung aus dem Yoga. Diese Übung wird auch als “Übung der Kraft” bezeichnet und du wirst sehen, wie sie auch dir zu einem kraftvollen Start in den Tag verhilft. Viel Spaß beim Hören und Mitmachen!

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  • 14.11.2018
    10 MB
    06:55
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 26: Mantrasingen – long time sun

    Zum Yoga gehören nicht nur körperliche und Atemübungen, sondern auch Mantras, also affirmative Verse, die Du sprechen, denken oder singen kannst. Letzteres machen wir heute mit dem Mantra “May the long time sun shine”, das glücklicherweise auf Englisch übersetzt wurde, sodass man es denke ich gut versteht. Der Inhalt manifestiert die Ziele der Yogaübung und […]

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  • 11.11.2018
    10 MB
    06:55
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 25: Lichtkugel – Verletzlichkeit und Resilienz

    Nach einigen Körperübungen folgt heute wieder eine Visualisierung: Wir stellen uns anhand einer Lichtkugel verletzende Situationen vor und entdecken so das Thema Resilienz. Viel Spaß beim Hören!

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  • 08.11.2018
    10 MB
    08:08
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 24: Bodyscan – Schmerzvermeidung

    In dieser Episode machen wir gemeinsam einen sog. “Bodyscan”, d.h. wir überprüfen alle Körperteile Stück für Stück und werden uns selbst und unserem Körper so bewusst. Anschließend spreche ich über das wichtige Thema Schmerzvermeidung, und wie du im Alltag lernen kannst, nicht vor Unangenehmem wegzulaufen, sondern dich darauf einzulassen und es zu akzeptieren.Viel Spaß beim […]

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  • 05.11.2018
    13 MB
    08:55
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 23: Krieger III – Yogaübung

    Die Waage wahr von jeher ein Maß für Gleichgewicht und Balance. Auch dir soll sie dienen, um dein Gleichgewicht wiederzufinden. Deswegen machen wir heute eine kleine Yogaübungen, den Krieger III, Dir vielleicht bereits als “Standwaage” bekannt. Diese wird auch Dir als Spiegel deiner inneren Balance dienen und dich in deinem Alltag erden und zurück “ins […]

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  • 02.11.2018
    9 MB
    06:36
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 22: Wahrnehmungsübung

    Unsere Köpfe sind tagsüber geflutet von vielerlei Gedanken und Gefühlen. Um uns dieser bewusst zu werden und besser einschätzen zu können, ob überhaupt alles richtig ist, was uns so durch den Kopf geht, machen wir heute eine kleine Übung zum Thema “Was denke und spüre ich grade?”. Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!

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  • 30.10.2018
    16 MB
    10:26
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 21: Fantasiereise Bergsee

    Fantasiereisen sind eine Form der Achtsamkeit, wie sie jeder bestimmt früher schon kennengelernt hat. Heute werde ich dich auf eine mitnehmen und dich in Gedanken zu einem Bergsee führen. Dies gibt dir die Möglichkeit, deine Wirklichkeit für einen Moment zu vergessen und deine Gedanken wieder zu fokussieren. Viel Spaß beim Hören!

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  • 27.10.2018
    10 MB
    07:32
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 20: Abklopfen – Spüre deinen Körper

    Jeder von uns kennt dieses Gefühl: Man vollzieht zwar Handlungen, aber fühlt sich nicht wohl oder wie in einer Art Auto-Pilot. In dieser Episode stelle ich dir ein weiteres Werkzeug vor, das dier helfen soll, diesen Auto-Piloten zu verlassen. Viel Spaß beim Hören!Für diejenigen, die sich gewundert haben: Im Laufe der jüngsten Kampagne gegen Fake-Profille […]

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  • 24.10.2018
    18 MB
    10:15
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 19: Sanfte Musik zum Detoxen

    In der heutigen Episode lauschen wir einer sanften Musik zur Entgiftung des gesamten Körpers. Body Detox, sozusagen. Viel Spaß beim Hören!

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  • 21.10.2018
    11 MB
    07:40
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 18: Meditation Atemwelle

    Um die Technik der Meditation weiterhin in deinen Tag zu integrieren, werde ich dir heute wieder eine etwas kürzere Meditation mit auf den Weg geben. Viel Spaß beim Hören!Bitte folge ahimsacast auch auf Facebook und verpasse keine neue Episode mehr. Ich würde mich auch übers Abonnieren und Kommentieren freuen.

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  • 18.10.2018
    7 MB
    04:45
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 17: Hüpfübung

    Um in Zukunft nach dem Aufstehen munter und aufgeweckt in den Tag zu starten, machen wir heute eine Übung. Viel Spaß beim Hören! ahimsacast jetzt auch bei facebook folgen und auf jeden Falll abonnieren, um sofort über die neueste Episode informiert zu werden!

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  • 15.10.2018
    8 MB
    06:06
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 16: Tägliche Inspirationen

    In dieser Episode möchte ich mit euch ein Tool teilen, dass ich selbst jeden Tag benutze: Ein Buch voller inspirierender Worte, von denen ihr euch am besten täglich eins oder mehrere heraussucht und dies zum Motto eures Tages macht. Eine Liste mit Vorschlägen zu diesen Wörtern findet ihr auf ahimsacast.deViel Spaß beim Hören und Umsetzen!

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  • 12.10.2018
    7 MB
    04:49
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 15: Innerer Kindergarten

    Der richtige Umgang mit Gefühlen und Emotionen ist sicherlich eines der persönlichsten und schwierigsten Themen, mit denen man sich auseinandersetzen kann. Der “innere Kindergarten”, den ich Dir in dieser Episode vorstellen werde, ist eine Methodik, um zu lernen, sich nicht vor den eigenen Emotionen zu verschließen und sie so letztendlich doch über das Unterbewusstsein Kontrolle […]

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  • 09.10.2018
    9 MB
    06:58
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 14: Übergänge – Verlasse den Auto-Pilot

    Kennst du das Gefühl sein Leben wie im Auto-Piloten zu leben und bestimmte Zeiten und Vorgänge einfach automatisch zu füllen bzw. auszuführen? In dieser Episode möchte ich Dir zeigen, wie du das in Zukunft verhindern kannst, indem du Übergänge in deinem Tagesablauf zur Kontemplation nutzt. Viel Freude beim Hören und Umsetzen!

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  • 06.10.2018
    21 MB
    11:06
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 13: Klangschalenmeditation

    Heute probieren wir eine besondere Form der Meditation aus: Die Klangschalenmeditation. Lausche also in dieser Episode einigen Klängen von Klangschalen, die unglaublich ausgleichend und harmonisierend wirken. Viel Spaß beim Hören!—Folge ahimsacast jetzt auch auf Facebook und hinterlasse gerne einen Kommentar auf der Webseite oder in deinem Podcastspieler.

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  • 03.10.2018
    7 MB
    04:58
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 12: Schüttelübung – Lasse alle Sorgen,… von dir abfließen

    In dieser Folge stelle ich dir eine einfache abe effektive Übung vor, um im wahrsten Sinne des Wortes alles “abzuschütteln”. Viel Spaß beim Hören!–Ich würde mich freuen, wenn du einen Kommentar auf der Webseite oder in deinem Podcastspieler hinterlässt und auf der Facebook-Fanpage Lob, Kritik und Fragen postest. 

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  • 30.09.2018
    7 MB
    05:23
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 11: Dankbarkeitstagebuch – dein Werkzeug für Dankbarkeit im Alltäglichen

    In dieser Episode möchte ich Dir ein sehr wertvolles Werkzeug für deinen Alltag zeigen, das Dir helfen wird, mehr Dankbarkeit für die kleinen Dinge im Leben zu haben und diesen mehr Wertschätzung entgegenzubringen. Letztenendes ist dies ein wichtiger Schritt zu mehr Zufriedenheit und Freude.  Ich würde mich freuen, wenn du Ahimsacast auch auf Facebook folgst […]

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  • 27.09.2018
    11 MB
    07:57
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 10: Kind, das mit dem Ball spielt – Qigong-Übung

    Heute stelle ich euch eine sehr schöne Übung aus dem Qigong vor, die durch ihre Sanftheit auch dich wieder erden kann, wenn du dich gestresst fühlst. Nach der zehnten Episode bin ich nun gespannt auf Euer Feedback zu euren bisherigen Erfahrungen mit ahimsacast. Wie gefällt es dir? Was kann ich verbessern? Welchen Episodentyp findest du am […]

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  • 24.09.2018
    8 MB
    05:52
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 9: Spiegelübung – Schaue dich selbst mit Stolz an und stärke so dein Selbstwertgefühl

    Jeder von uns schaut sich sicher mindestens einmal am Tag im Spiegel an. Doch bist du schon mal auf die Idee gekommen, dass du diesen Moment auch zur Stärkung deines Selbstwertgefühls nutzen kannst? In dieser Folge zeige ich dir, wie.

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  • 21.09.2018
    12 MB
    08:56
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 8: Der Baum – Eine Yogaübung für einen ausbalancierten Start in den Tag

    In dieser Episode stelle ich euch eine meiner liebsten Yogaübungen vor, den Baum, den sicher schon manche von euch kennen. Ausgeführt am Morgen nach dem Aufstehen hilft er dir, ausbalanciert und offen in einen neuer Tag mit neuer Energie zu starten. Viel Spaß beim Hören und Machen! Ich würde mich freuen, wenn ihr Ahimsacast auch […]

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  • 18.09.2018
    14 MB
    09:36
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 7: Meditation für Achtsamkeit und Bewusstheit im Moment

    Heute teile ich mit euch die zweite Meditation meines Podcasts, die ich der Frage “Was ist grade da?” widme. Sie hilft dir, mehr Achtsamkeit in den Moment zu bringen, indem du einfach deine derzeitigen Gedanken und Gefühle beobachtest, ohne sie zu bewerten oder zu grübeln. Viel Spaß beim Hören! Ich freue mich, wenn du Ahimsacast […]

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  • 15.09.2018
    16 MB
    11:29
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 6: Meditation – Einführung ins Thema und Beispiel

    Meditation ist ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, da es das Fundament für alles Weitere im Themenbereich Achtsamkeit ist. In dieser Episode möchte ich deshalb erklären, warum Meditation auch für Dich das Richtige ist und das auchh mit einer kleinen Meditation zur Einführung zeigen.

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  • 12.09.2018
    5 MB
    06:10
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 5: Mindfulness – Bringe mehr Achtsamkeit in deinen Alltag mit dieser einfachen Übung

    In dieser Folge zeige ich dir, wie du auf eine einfache Art und Weise mehr Mindfulness (engl. für Achtsamkeit) in dein alltägliches Leben bringen kannst. Viel Freude beim Hören und Umsetzen! Folge ahimsacast jetzt auch auf Facebook: https://bit.ly/2oTgtce

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  • 09.09.2018
    9 MB
    06:45
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 4: Der Wunderbogen – Eine Yogaübung für einen positiven Start in den Tag

    Heute möchte ich euch eine meiner Lieblingsübungen aus dem Yoga vorstellen, die euch zu einem positiven und lebensbejahenden Start in den Tag verhelfen kann. Viel Spaß beim Hören!

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  • 06.09.2018
    9 MB
    07:00
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 3: Gedanken bestimmen Gefühle

    Diese Episode betrachtet, wie unsere Gedanken- mit unserer Gefühlswelt zusammenhängt und wie wir mit dem Wissen darüber mehr Einfluss auf uns und unsere Emotionen nehmen können.

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  • 03.09.2018
    15 MB
    11:31
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 2: Wechselatmung

    In dieser Episode möchte ich mit euch die Technik der Wechselatmung teilen, einem Tool, das euch dabei hilft, euch (wieder) in Balance zu bringen und zu Fokussieren. Viel Spaß beim Hören!

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  • 01.09.2018
    13 MB
    08:46
    Assembly 6 e1568648259598

    Episode 1: Bewusste Atmung

    In dieser Episode entdecken wir, wie wir uns auf unseren Atem konzentrieren können und diesen für mehr Fokussierung im Alltag benutzen. Damit lernen wir die Grundlagen für viele weitere Techniken, die darauf aufbauen werden.

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  • 30.08.2018
    1 MB
    00:00
    Assembly 6 e1568648259598

    Willkommen bei Ahimsacast

    ahimsacast ist dein neuer Podcast für Achtsamkeit, Selbstwert und Klarheit. Die Idee ist simpel: Damit du wirklich im Alltag achtsam und bewusst bist, sind die Episoden maximal 10 Minuten lang und ich zeige dir darin Übungen, Tipps und leite Meditationen an, die Dir wirklich im täglichen Leben und seinen Herausforderungen helfen können. ahimsacast erscheint alle […]

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  • 30.08.2018
    5 MB
    03:52
    Assembly 6 e1568648259598

    Einführung

    Mein Warum. Ahimsacast ist ein Herzensprojekt von mir, in das ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen fließen und mit dem ich interessierten Hörern helfen möchte, im Einklang mit sich selbst zu leben.

    ...mehr