Podcast cover final

myMONK Podcast

Der Podcast rund um Loslassen, innere Ruhe, Motivation, Meditation, Ziele, Berufung und Coaching.

Alle Folgen

  • 18.09.2019
    17 MB
    11:05
    Podcast cover final

    #110 Warum Du so erschöpft bist (der schmerzhafte wahre Grund)

    Vielleicht gehörst Du zu den vielen von uns, die erschöpft sind. Manchmal (oder oft) sehr erschöpft. Woran liegt das wirklich, was steckt dahinter? Sind es "nur" die vielen äußeren Verpflichtungen, die das erwachsene Leben mit sich bringt? Oder ist es doch etwas anderes ... etwas in uns. Und was können wir tun, um uns ein bisschen zu befreien? Darum geht's heute.

    Die heutige Folge hat einen Sponsor – Dankeschön an: Blinkist. Mit dieser App kannst Du die wichtigsten Aussagen von 3.000 Büchern in je 15 Minuten lesen oder anhören. Exklusiv für myMONK-Leser gibt es 25% Rabatt auf das Jahres-Abo Blinkist Premium unter https://www.blinkist.com/mymonk. Und natürlich kannst Du die App auch kostenlos im Probeabo testen.

    Wenn Dir der Podcast gefällt: Teile ihn mit jemandem, dem er auch helfen könnte. Und ich freue mich riesig über Deine Bewertung bei iTunes und gern auch über eine Mail an [email protected] oder bei Instagram (einfach mal nach mymonk suchen). Danke von Herzen!

    Und wenn Du mehr erfahren willst, besuch' mymonk.de.

    Tim

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  • 16.09.2019
    23 MB
    15:23
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    #109 Wie man andere Menschen erträgt und bei sich bleibt

    Heute geht's um sozialen Kater, um Nörgler, Kritiker und Neider, und um die Probleme anderer Menschen. Wie hält man das alles aus? Wie können wir am besten damit umgehen?

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  • 12.09.2019
    14 MB
    09:16
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    #108 Der beste Plan, wenn Du Dein Ziel erreichen willst

    Die 9 Minuten dieser Folge können Dir eine Unmenge an Frust und Zeitverschwendung sparen. Heute gibt's nämlich zwei kleine Fragen, mit denen Du schon im Vorfeld prüfen kannst, ob Du Dein Ziel erreichen wirst. Und es gibt alles, was ich über das Planen gelernt habe (was sich in einem Satz zusammenfassen lässt).

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  • 09.09.2019
    9 MB
    05:53
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    #107 Leichter loslassen mit diesen 7 kurzen Sätzen

    Loslassen. Nicht immer so einfach. Aber wenigstens ein bisschen einfacher mit diesen sieben kurzen Sätzen. Die uns durchatmen lassen, hier und jetzt, in diesem Moment.

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  • 05.09.2019
    29 MB
    19:41
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    #106 Der Mythos der Selbstbeherrschung und wie Du wirklich was verändern kannst

    Warum sind Dicke dick? Warum Erfolglose erfolglos? Singles Single? "Die können sich nicht genug beherrschen, die müssten sich nur mehr anstrengen", heißt es dann. Oft genug denken wir genau so über uns selbst. Und versuchen's wieder mit einer Diät oder hochgesteckten Zielen im Job. Und scheitern. Weil uns irgendwas abhält. Warum das so nicht funktioniert und was wir stattdessen tun können, wenn wir etwas verändern wollen in unserem Leben, darum geht's in dieser Folge.

    Das ganze Hörbuch kannst Du bei Bookbeat hören (Sponsor der heutigen Folge): Bookbeat ist das Netflix für Hörbücher mit zehntausenden von Titeln als Flatrate. myMONK-Hörer können exklusiv Bootbeat einen ganzen Monat kostenlos ausprobieren. Hier geht’s zur Aktion: bookbeat.de/mymonk

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  • 02.09.2019
    15 MB
    10:11
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    #105 Der beste Ratschlag zur Motivation

    Du suchst Motivation? Du hast bei Deinem letzten Versuch, Sport zu machen oder ein anderes Ziel zu erreichen mal wieder richtig gut angefangen ... nur um etwas später aufzuhören und bei Null zu landen? Dann könnte Dir diese Folge helfen.

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  • 29.08.2019
    27 MB
    18:35
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    #104 Wie man einen Menschen ändern kann (Partner, Kind, Kollege)

    Ohne andere Menschen geht's halt nicht. Schade, dass sie manchmal (oft?) nervig sind, enttäuschend oder sogar ätzend. Was können wir tun? Darum geht's in der neuen Podcast-Folge.

    Die heutige Folge hat einen Sponsor – Dankeschön an: Blinkist. Mit dieser App kannst Du die wichtigsten Aussagen von 3.000 Büchern in je 15 Minuten lesen oder anhören. Exklusiv für myMONK-Leser gibt es 25% Rabatt auf das Jahres-Abo Blinkist Premium unter https://www.blinkist.com/mymonk. Und natürlich kannst Du die App auch kostenlos im Probeabo testen.

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  • 15.08.2019
    41 MB
    28:15
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    #103 Authentisch leben, weniger reden, mehr tun

    Authentisch leben, na klar. Aber wie? Ein Weg: weniger reden. Mehr tun. Und zwar vom richtigen. Wie wir mehr im Einklang mit uns selbst kommen und handeln können, darum geht's in dieser Folge.

    Die heutige Folge hat einen Sponsor – Dankeschön an: Blinkist. Mit dieser App kannst Du die wichtigsten Aussagen von 2.500 Büchern in je 15 Minuten lesen oder anhören. Exklusiv für myMONK-Leser gibt es 25% Rabatt auf das Jahres-Abo Blinkist Premium unter https://www.blinkist.com/mymonk. Und natürlich kannst Du die App auch kostenlos im Probeabo testen.

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  • 20.06.2019
    35 MB
    23:50
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    #102 Kannst Du Glück zulassen? (5 Dinge, die uns hindern)

    Warum sind wir nicht glücklich, obwohl doch vieles okay ist in unserem Leben? Was hindert uns? Und was braucht es, damit wir das Glück doch zulassen und genießen können? Darum geht's in der heutigen Folge vom myMONK-Podcast.

    Die heutige Folge hat einen Sponsor – Dankeschön an: Blinkist. Mit dieser App kannst Du die wichtigsten Aussagen von 2.500 Büchern in je 15 Minuten lesen oder anhören. Exklusiv für myMONK-Leser gibt es 25% Rabatt auf das Jahres-Abo Blinkist Premium unter https://www.blinkist.com/mymonk. Und natürlich kannst Du die App auch kostenlos im Probeabo testen.

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  • 16.05.2019
    31 MB
    21:22
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    #101 Die Arbeitswelt der nahen Zukunft und wie Du Dich vorbereiten kannst

    Die Zukunft klopft schon an die Tür. Vieles wird sich ändern, gerade im Berufsleben. Mit welchen Jobs sind wir gut gerüstet, was ist noch sicher - oder hat sogar besonders viel Potenzial? Und was können wi tun, um insgesamt gut gewappnet zu sein für Zeiten, in denen sich alles schneller und schneller wandelt? Darum geht's heute, und um ein Buch, das ich absolut großartig finde: "21 Lektionen für das 21. Jahrhundert" von Harari.

    Das ganze Hörbuch kannst Du bei Bookbeat hören (Sponsor der heutigen Folge): Bookbeat ist das Netflix für Hörbücher mit zehntausenden von Titeln als Flatrate. myMONK-Hörer können exklusiv Bootbeat einen ganzen Monat kostenlos ausprobieren. Hier geht’s zur Aktion: bookbeat.de/mymonk

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  • 09.05.2019
    45 MB
    30:54
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    #100 Warum Ziele nicht funktionieren und 3 bessere Wege

    Heute gibt's 3 bessere Alternativen zum klassischen Ziele setzen, mit denen Du freudvoller und leichter vorankommen kannst in Deinem Leben. In der Folge geht's um die Erfolgsgeheimnisse von Sportlern, Bestseller-Autoren und alten, chinesischen Weisen. Und um eine Methode, mit der Du etwas findest, das Dich wirklich begeistert.

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  • 02.05.2019
    22 MB
    15:01
    Podcast cover final

    #099 Lass Dein Leben fließen (nichts mehr erzwingen wollen)

    Oft versuchen wir, Dinge in unserem Leben zu erzwingen: positive Gefühle, eine Partnerschaft, höchsten Einsatz, größten Erfolg. Wir glauben, dieses oder jenes müsse so oder so sein. Dabei wird es viel leichter, wenn wir uns dem hingeben lernen, was ist. Warum das so ist und wir wie das Loslassen und Hingeben gelingen kann, darum geht's in diese Folge.

    Der heutige Sponsor: 7Mind ist die deutsche Meditations-App mit über 300 geführten Meditationen und 28 Kursen. Auf das Jahresabo mit allen freigeschalteten Kursen gibt's exklusiv für myMONK-Hörer 30% Rabatt. Einlösung:

    1. Kostenfrei 7Mind App für iOS oder Android herunterladen
    2. In der App mit Mail Adresse oder Facebook registrieren 
    3. Im Browser https://www.7mind.de/angebot eingeben
    4. Mit den 7Mind Anmeldedaten aus der App anmelden und MYMONK30 (Großschreibung beachten!) eingeben

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  • 18.04.2019
    39 MB
    27:43
    Podcast cover final

    #098 Wie Du eine Vision für Dein Leben finden kannst

    Wo willst Du hin, wie willst Du leben? Die heutige Folge enthält nicht nur spannende und motivierende Beispiele von Menschen, die ihre Vision schon gefunden haben und leben, sondern vor allem eine Übung, die ich seit Jahren liebe und regelmäßig mache. Mit ihr kannst Du einen Entwurf für ein Leben finden, das Dich wirklich begeistert.

    Der heutige Sponsor: 7Mind ist die deutsche Meditations-App mit über 300 geführten Meditationen und 28 Kursen. Auf das Jahresabo mit allen freigeschalteten Kursen gibt's exklusiv für myMONK-Hörer 30% Rabatt. Einlösung:

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  • 11.04.2019
    16 MB
    10:28
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    #097 Lass die anderen heute im Mittelpunkt stehen (dann wird dein Leben leichter)

    Wie oft kämpfen wir um Platz im Rampenlicht - in Gesprächen, in Meetings, im ganzen Leben. Und wie anstrengend das sein kann. Dabei könnten wir uns zumindest ab und zu mal zurücklehnen ... durchatmen ... und sehen: Wir müssen gar nicht permanent glänzen und etwas leisten. Darum und um den Unterschied zwischen aufgeblasenem Ego und echtem Selbstwertgefühl geht's in dieser Folge.

    Der heutige Sponsor: Blinkist. Mit der App kannst Du Dir die wichtigsten Aussagen von Büchern in 15 Minuten anhören oder durchlesen. Ein kostenloses Probeabo und 25 Prozent aufs Jahresabo Blinkist Premium unter blinkist.de/mymonk

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  • 04.04.2019
    33 MB
    22:39
    Podcast cover final

    #096 Dein Ego ist Dein Feind: So erkennst Du Deinen echten Weg

    Heute geht's um den vielleicht größten Gegner, den wir haben, wenn wir zufrieden und erfüllt leben wollen - und er existiert nicht im Außen, sondern in uns selbst. Ich lese dazu auch ein paar Stellen aus einem sehr guten Hörbuch vor: "Dein Ego ist Dein Feind" von Ryan Holiday.

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  • 14.03.2019
    6 MB
    05:59
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    #095 Die glücklichsten Idioten aller Zeiten

    Heute: Eine kleine, erleichternde Erinnerung an das, was das Leben (auch) ausmacht. Und daran, dass wir nicht alles mitmachen müssen.

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  • 11.03.2019
    29 MB
    19:29
    Podcast cover final

    #094 Angst vorm Scheitern? Diese Übung hilft wirklich

    Ein Ziel, ein Traum ... aber Angst, den ersten oder nächsten Schritt zu machen? Obwohl dann so viel Gutes passieren könnte? Heute gibt's acht kleine Gedanken zum Scheitern und eine der wirksamsten Übungen, die ich kenne.

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  • 06.03.2019
    27 MB
    18:28
    Podcast cover final

    #093 Wie Du besser mit Selbstzweifeln umgehen kannst

    Lästige, lästige Selbstzweifel. Wie können wir sie endlich loswerden? Vielleicht ist die bessere Frage: Wie können wir anders mit ihnen umgehen lernen, nicht erst nach 20 Jahren Therapie, sondern schon heute? Darum geht's in dieser Folge. Um eine neue Sicht auf Selbstzweifel und ein paar konkrete kleine Schritte, die Dir helfen können.

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  • 28.02.2019
    9 MB
    08:48
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    #092 Wenn Dir das Leben unfair vorkommt, hör das

    Das Leben läuft nicht immer fair. Doch es wird leichter, wenn wir ein paar Gedanken loslassen - und uns auf das besinnen, was wir in der Hand haben.

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  • 26.02.2019
    8 MB
    07:32
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    #091 Eine 2-Minuten-Übung zum Loslassen

    Eine kleine Übung, die uns das Loslassen lehrt. Sie lässt uns eine der wenigen feststehenden Wahrheiten erkennen und anerkennen ... und gibt unserem Leben inmitten des ewigen Wandels mehr Tiefe.

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  • 21.02.2019
    20 MB
    13:39
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    #090 Das Gesetz der Umkehrung macht Dein Leben besser (ich lese aus meinem Lieblingsbuch)

    Heute lese ich aus meinem aktuellen Lieblingsbuch, "Die subtile Kunst des darauf Scheißens" von Mark Manson. Im Auszug geht's um das Gesetz der Umkehrung, das Dir helfen kann, wenn Du gern gelassener werden, dem Leben mehr Tiefe geben und mehr Erfolg haben willst.

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  • 20.02.2019
    12 MB
    11:45
    Podcast cover final

    #089 Besser kommunizieren lernen in 10 Minuten (Gewaltfreie Kommunikation)

    Was, wenn wir unsere Bedürfnisse so ausdrücken könnten, dass der andere uns versteht - ohne gleich "dicht" zu machen? Wie viel leichter könnten wir für uns einstehen, tiefere Beziehungen erleben und unsere Ziele erreichen? Es ist möglich. Zum Beispiel mit der großartigen Technik der Gewaltfreien Kommunikation. Die stell ich Dir heute vor.

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  • 18.02.2019
    10 MB
    09:42
    Podcast cover final

    #088 Dieser "negative Gedanke" kann Dein Leben bereichern (eine buddhistische Übung)

    Wie können wir loslassen und gleichzeitig das Leben mehr auskosten lernen? Zum Beispiel mit dem "negativen Gedanken" der heutigen Folge. Viele Buddhisten üben sich täglich darin - mit sehr positiven Auswirkungen.

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  • 14.02.2019
    12 MB
    12:11
    Podcast cover final

    #087 10 Anzeichen, dass Du eine Freundschaft beenden solltest (und Buddhas Rat)

    Nichts beeinflusst uns so sehr wie die Menschen, die uns umgeben. Nichts kann uns so gut tun und helfen - oder uns sabotieren, klein halten, das Gefühl von Wertlosigkeit vermitteln. Heute gibt's 10 Anzeichen, dass es Zeit ist, Deinen eigenen Weg ohne bestimmte Personen weiterzugehen - und es gibt Buddhas Rat zu guten und schlechten Freunden.

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  • 11.02.2019
    12 MB
    07:40
    Podcast cover final

    #086 Souverän bleiben: Die 5 besten Reaktionen auf unfreundliche Menschen

    Manche Tage, manche Arbeitsplätze, manche Familien sind voll mit unverschämten Leuten, die unverschämte Dinge sagen. Worte wählen, die uns abwerten oder verletzen sollen. Sachen einfordern, die wir ihnen gar nicht schulden. Viele von uns (ich auch) neigen dann zum Kämpfen. Wollen sich verteidigen, rechtfertigen, den anderen überzeugen oder ändern. Meist mit wenig Erfolg. Die vielleicht bessere Lösung besteht aus den folgenden zwei Schritten der heutigen Folge.

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  • 06.02.2019
    48 MB
    32:36
    Podcast cover final

    #085 Wie Du Dich von negativen Glaubenssätzen befreien kannst

    Was hält uns auf, was hält uns ab von unseren Träumen und Zielen? Sehr oft sind wir es selbst, die sich klein halten. Oder klein gehalten werden ... von unseren negativen, alten Glaubenssätzen. Dass wir nicht gut genug seien, nicht attraktiv, intelligent, begabt oder liebenswürdig genug. Doch wir können uns befreien von solchen Glaubenssätzen. Zum Beispiel mit der Technik aus der heutigen Folge.

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  • 04.02.2019
    40 MB
    27:32
    Podcast cover final

    #084 Warum Du Deiner Freude folgen solltest (der beste Wegweiser)

    Es gibt da ein "Stopp-Schild" im Leben, an dem wir erkennen können, das wir auf dem falschen Weg sind. Uns es gibt ein Schild, das uns zurück auf den richtigen führt, auf einen, der uns zufrieden (und oft auch erfolgreich) macht. Heute geht's um Menschen, die ihr Leben in die Hand genommen haben und ihm gefolgt sind. Und es geht um Dich und darum, was Du tun kannst, wenn Du wieder mehr Energie und Glück erfahren willst.

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  • 31.01.2019
    16 MB
    16:14
    Podcast cover final

    #083 Gute Melancholie: Warum es wichtig ist, nicht immer "happy" zu sein

    Sie kann uns ganz schön Druck machen, die Selbsthilfe-Industrie. Happy sollen wir gefälligst sein, am besten immer, damit wir ständig mehr "Positives" anziehen. Dabei könnte ein anderer Weg uns vielleicht viel weiter bringen. Nämlich der des Annehmens - vor allem uns selbst. Die heutige Folge ist für alle Glücks-Gestressten ... und ganz besonders für Dich, wenn Dir die melancholische Stimmung vertraut ist.

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  • 30.01.2019
    22 MB
    15:04
    Podcast cover final

    #082 Was Du tun kannst, wenn Du Deinen Job nicht magst

    Heute geht's darum, wie man einen Job überlebt, den man nicht mag; wie man weitermacht, wie man nicht durchdreht, wenn’s im Dunkeln liegt, ob und wie und wann man je einen Ausweg finden und von etwas leben können wird, zu dem man wirklich JA sagen kann. Und darum, dass man nicht blind kündigt und ins nächste Verderben rennt.

    Und hier noch ein Hinweis: Sarah Desai von The Mindful Sessions hat mich interviewt, das ist mein erstes Interview ever und wir haben gesprochen über die Suche nach der Berufung - und was stattdessen oft sinnvoller ist. Das Interview gibt's überall wo es Podcasts gibt und Du kommst auch direkt hin unter mymonk.de/sarah - ich freu mich sehr, wenn Du reinhörst!

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  • 28.01.2019
    43 MB
    29:16
    Podcast cover final

    #081 Alles noch möglich: Deine Vergangenheit ist nicht Deine Zukunft

    Dass es so war heißt nicht, dass es so bleiben wird. Im Job, mit dem Geld, in der Liebe, mit unseren Träumen. Manchmal kommt's uns vor, als wäre die Sache gelaufen, der Zug abgefahren. Doch: Die Zukunft ist offen, alles ist noch möglich ... dafür aber müssen wir offen dafür sein. Offen für Veränderung. Darum geht's in der heutigen Folge.

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  • 25.01.2019
    14 MB
    13:51
    Podcast cover final

    #080 Wie Du Frust, Schmerz und Enttäuschung lindern kannst in 20 Minuten

    Keiner von uns hat's immer leicht. Was können wir tun, wenn wir gerade frustriert sind oder enttäuscht, traurig oder wütend? Was, wenn wir außerdem vielleicht gerade keinen haben, mit dem wir darüber reden können oder wollen? Eine besonders wirksame Technik stelle ich Dir heute vor. Sie ist wissenschaftlich erforscht und hat beeindruckende Kräfte.

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  • 22.01.2019
    21 MB
    14:14
    Podcast cover final

    #79 Selbsterfüllende Prophezeiungen: Bestimmen sie über Dein Leben?

    Selbsterfüllende Prophezeiungen ... sie sind überall. Auch in Deinem Leben? Wenn Du einmal beginnst, auf sie zu achten, wirst Du sie immer häufiger sehen. In Deinem Leben und in dem Deiner Mitmenschen. Wie Henry Ford sagte: „Ob du denkst, du kannst es oder du kannst es nicht – in beiden Fällen hast du Recht.“

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  • 17.01.2019
    8 MB
    07:23
    Podcast cover final

    #078 Was, wenn ich einfach nur ein normales Leben haben will?

    "Streng Dich mehr an. Gib Gas. Verbessere Dich. Schlaf weniger. Werde produktiver. Use it or loose it. Work hard, play hard. Nimm ab. Mach Karriere. Werde reich. Arbeite an Deiner Ausstrahlung und Deinen Unsicherheiten. Sei sexuell aufgeschlossener. Suche die Erleuchtung. Hol alles raus aus Deinem Kind. Rette Tiere."
    ... hört und liest man überall in unserer Selbstoptimierungs-Welt. Aber was, wenn wir das gar nicht wollen?

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  • 16.01.2019
    8 MB
    05:14
    Podcast cover final

    #077 Neue Motivation in 5 Minuten

    Gekämpft, geschwitzt, die Tage um die Ohren geschlagen und die Nächte. Alles gegeben und gar nichts bekommen. Viermal wieder aufgestanden, und ein fünftes Mal niedergeschlagen, schon wieder geschlagen. Gerade, als ein bisschen Mut zurückkehren wollte.

    Wo sollen wir in solchen Zeiten neue Motivation finden? Zum Beispiel in der kleinen Geschichte der heutigen Folge.

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  • 14.01.2019
    42 MB
    28:24
    Podcast cover final

    #076 Dein neues Leben: Wie Du die Komfortzone überwinden und wachsen kannst

    Heute gibt's 4 Gedanken, die Dir helfen könne, Deine Komfortzone zu verlassen. Ganz egal, wie lange Du schon etwas bestimmtes aufgeschoben hast, einen wichtigen Schritt, eine Aufgabe, ein Ziel, einen Traum.

    Das Ganze serviert vom Meister der Bequemlichkeit: mir. Jahrelang hab ich versucht, jede Anstrengung so gut wie möglich zu vermeiden. Doch das hatte einen Preis. Meine Komfortzone schrumpfte. Meine Ängste wuchsen. Meine Ziele rückten in immer weitere Ferne. Bis mir ein paar Dinge klar geworden sind. Und um die geht's heute.

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  • 09.01.2019
    24 MB
    16:21
    Podcast cover final

    #075 Der Unsinn vom ständigen Leben "im Hier und Jetzt"

    Unendliche Bücher und Meditationskurse drehen sich ums Leben "in diesem Moment", "im Hier und Jetzt", am besten immer. Wenn das für Dich nicht so recht klappen will, könnte das einen Grund haben.

    Inzwischen halte ich diese Idee für unsinnig und fürchte, dass man zum Scheitern verdammt ist, jagt man ihr hinterher. Warum das so ist und wie wir stattdessen eine Balance finden können, die uns wirklich hilft - darum geht's in dieser Folge.

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  • 07.01.2019
    15 MB
    09:43
    Podcast cover final

    #074 Die Falle des positiven Denkens und wie Du sie vermeidest

    Wir glauben gern ans positive Denken. Warum auch nicht. Klingt einfach, macht gute Laune, gibt uns das Gefühl, immer nur einen Wunsch von unseren Zielen und unserer Sehnsucht entfernt zu sein. Studien zeigen allerdings (und oft genug auch die eigene Erfahrung): Positives Denken bringt uns sehr oft nicht ans Ziel ... häufig sogar weiter weg davon. Warum das so ist und welche Gedanken uns wirklich erfolgreich sein lassen - darum geht's in dieser Folge.

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  • 06.01.2019
    41 MB
    28:09
    Podcast cover final

    #073 Was Deine Intuition Dir sagen will (mit Übung)

    Lange verpönt als Eso-Quatsch, sagt inzwischen auch die Wissenschaft: Unsere Intuition ist ein mächtiges Werkzeug. Etwas, das uns helfen, leiten und lenken kann. Und auch sollte - viel mehr als unser eingeschränkter Verstand. Was die Forschung heute über unsere Intuition weiß und wie Du herausfinden kannst, was Dein Herz Dir sagen will ... darum geht's in der heutigen Folge.

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  • 20.12.2018
    11 MB
    11:00
    Podcast cover final

    #072 Warum Du viel freier bist, als Du glaubst

    Heute gibt's eine Geschichte, die mich nachhaltig beeindruckt hat. Außerdem Gedanken und eine kleine, aber sehr wirkungsvolle Technik, die uns unsere Freiheit wieder sehen und spüren lässt. Denn eigentlich ... eigentlich sind wir alle viel freier, als wir's im Alltag vielleicht oft glauben.

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  • 17.12.2018
    9 MB
    08:24
    Podcast cover final

    #071 7 Kurze Geschichten, die Dir beim Loslassen helfen

    Manchmal ist das Beste: nirgendwo hingehen, sondern ankommen, Pause machen, dasitzen und das, was hinter einem liegt genauso zu vergessen wie das, was vor einem liegt ... die Enttäuschungen, den Schmerz, die Vergangenheit genauso wie die Zukunft mit ihren Aufgaben und Anforderungen und Wünschen und Erwartungen und dem Druck, den wir uns da oft machen.

    Zum Beispiel kann dieses Anhalten und Loslassen mit der Hilfe von ein paar sehr kurzen Geschichten gelingen wie diesen aus der heutigen Folge.

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  • 16.12.2018
    8 MB
    07:43
    Podcast cover final

    #070 Die wichtigste Frage Deines Lebens

    Heute geht's um die wichtigste Frage Deines Lebens. Sie entscheidet darüber, was wir haben und nicht haben, erfahren und nicht erfahren. Sie entscheidet, ob wir mit Reue zurückblicken oder mit Zuversicht nach vorn.

    (P.S.: Es ist NICHT die Frage "Was will ich wirklich?" - sondern eine andere.)

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  • 13.12.2018
    22 MB
    22:15
    Podcast cover final

    #069 Die vergessene Kraft des Alleinseins

    Wann hat Dich das letzte Mal nichts und niemand umgeben als die Stille – kein Kollege oder Kind oder Partner, der etwas von Dir wollte, keine Musik, kein Fernseher, kein Klingeln, keine Ablenkung, keine Rolle, die Du spielen musst? Wenn’s Dir so geht wie vielen von uns, dann ist das wohl eine ganze Weile her.

    Alleinsein ist eine verlorene Kunst, die wir neu erlernen können – und so dringend müssen wie nie zuvor. Seine positive Kraft kann unser Leben verändern.

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  • 10.12.2018
    6 MB
    05:19
    Podcast cover final

    #068 Die "3 Siebe" von Sokrates sollte jeder Mensch kennen

    Sokrates' einfache Technik der "3 Siebe" kann uns vor Fehlern bewahren, vor Dingen, die wir nicht zurücknehmen können. Und sie kann uns die Worte anderer Leute prüfen lassen.

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  • 06.12.2018
    6 MB
    05:01
    Podcast cover final

    #067 Wie Du gelassener mit Misserfolgen und Niederlagen umgehen kannst

    Sie gehören dazu, zu unserem Leben als Menschen: Misserfolge und Niederlagen. Das kann unschön sein, muss uns aber nicht (dauerhaft) umhauen. Die Gedanken der heutigen Folge können Dir etwas Last von den Schultern nehmen, die Sache leichter und Dich stoischer machen.

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  • 04.12.2018
    10 MB
    10:10
    Podcast cover final

    #066 Der Unterschied zwischen echtem und falschem Loslassen

    Loslassen, ja, den Ex, den alten Traum, den Schmerz, die Trauer. Aber wie? Auf zwei Arten versuchen wir es - doch nur eine davon funktioniert. Wie wir uns wirklich befreien und nach vorn schauen können, darum geht's in dieser Folge.

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  • 03.12.2018
    9 MB
    08:24
    Podcast cover final

    #065 Gelassener werden mit diesen 5 kurzen Sätzen

    Wenn wir das Verhalten anderer Menschen realistischer sehen lernen und nicht mehr so nah an uns heranlassen, wird nicht alles leicht, aber vieles leichter im Leben. Die fünf Sätze der heutigen Folge helfen Dir dabei.

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  • 29.11.2018
    15 MB
    14:30
    Podcast cover final

    #064 5 Uhr: Wie die Magie des frühen Morgens Dein Leben verändern kann

    Der frühe Morgen kann die beste Zeit sein, um Deinen Zielen und Träumen näher zu kommen. Warum das so ist, wie man es schafft, früher aufzustehen und was ich seit meinem ersten Text über das Thema vor fünf Jahren dazugelernt habe - darum geht's in dieser Folge.

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  • 27.11.2018
    16 MB
    15:31
    Podcast cover final

    #063 Wann sollte ich eine Beziehung beenden? (10 Anzeichen)

    Beziehungen können unser größtes Glück sein. Oder unser größtes Unglück. Warum es manchmal so schwer ist, loszulassen und zu gehen, und woran man erkennt, dass es wirklich an der Zeit ist ... darum geht's in dieser Folge.

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  • 26.11.2018
    11 MB
    11:08
    Podcast cover final

    #062 Buddhas wichtigste Lektion für Dein Leben

    Heute geht's um Buddhas wichtigste Lektion - die auf den ersten Blick ein wenig unerfreulich anmuten könnte, in Wahrheit aber ein Tor zur Freude und zum vollen Auskosten des Lebens ist. 

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  • 22.11.2018
    12 MB
    11:33
    Podcast cover final

    #061 Mehr Selbstwertgefühl mit der 5-Sekunden-Gewohnheit

    Selbstkritik führt zu härterer Selbstkritik führt zu härtester Selbstkritik. So wird die graue Masse in Bereichen verdichtet, die uns wenig helfen und viel stressen.

    Doch ein guter Umgang mit uns selbst stärkt jene Teile, die unsere Ängste reduzieren und Gelassenheit und Glücksgefühle verschaffen. So wird die graue Masse derart umgebaut, dass es uns über die Zeit immer besser geht. Zum Beispiel mit der 5-Sekunden-Gewohnheit.

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  • 20.11.2018
    5 MB
    04:53
    Podcast cover final

    #060 Dieser Gedanke hilft, wenn Du genervt oder verletzt bist

    Heute geht's um einen kleinen Gedanken, der Dir helfen kann, wenn Du genervt, verletzt oder enttäuscht bist von anderen Menschen.

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  • 19.11.2018
    12 MB
    11:23
    Podcast cover final

    #059 Verbieg Dich nicht - es lohnt sich nicht

    Der geringste Widerstand scheint manchmal der attraktivste zu sein. Ja sagen, obwohl wir nein meinen. Nicken, obwohl wir eigentlich lieber aufstehen und gehen würden. Oder es anderen Recht machen. Aber auf Dauer zahlen wir drauf, wenn wir uns verbiegen. Heut gibt's ein paar Gedanken, die Dir helfen können, bei Dir und Deinen Bedürfnissen zu bleiben und Dir treu zu bleiben.

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  • 15.11.2018
    10 MB
    09:59
    Podcast cover final

    #058 Warum weniger zu tun erfolgreicher macht

    Viele von uns wären gern erfolgreicher. Dabei haben wir doch jetzt schon bis zur Oberkante zu tun. Was ist die Lösung? Noch mehr machen, noch mehr Termine und Aufgaben unter einen Hut bekommen? Nein, das Gegenteil ist der Fall. Darum geht's heute, inklusive einer kleinen Übung, die Dir hilft, Prioritäten zu setzen.

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  • 14.11.2018
    12 MB
    12:03
    Podcast cover final

    #057 Von Sorgen und Ängsten befreien (eine wirksame Technik)

    Sorgen und Ängste können uns das Leben zur Hölle machen - und sogar ein Leben, das doch eigentlich jetzt gerade okay ist. „Ich bin ein alter Mann und ich habe viel Schreckliches erlebt, doch das meiste davon ist zum Glück nie eingetreten“, hat Mark Twain geschrieben. Nur: Was hilft? In der heutigen Folge gibt's ein paar Gedanken zum Thema Sorgen - und eine sehr wirksame Übung, mit der wir uns von ihnen befreien können.

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  • 13.11.2018
    9 MB
    08:22
    Podcast cover final

    #056 Deine wahren Stärken finden (Übung)

    Die eigenen Stärken nutzen, klar ... nur: Wie findet man die? Zum Beispiel mit der Übung, die ich heute vorstelle. Und die stark abweicht von den normalen Kreuz-mal-was-an-Tests zum Thema Stärken finden.

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  • 12.11.2018
    17 MB
    16:48
    Podcast cover final

    #055 Die 6 Fallen auf dem spirituellen Weg

    Fallen erwarten den, der mehr vom Leben will als Sex, Status und Geld, und der sich aufmacht auf den spirituellen Weg zu mehr Tiefe, Sinn, Verstehen, Mitgefühl und Freiheit. Gefährlich sind diese Fallen, weil sie uns erst glauben lassen, wir würden auf einem zunehmend festeren Boden stehen, nur um uns diesen anschließend unter den Füßen wegzuziehen, als wäre er nichts als ein Blatt Papier über einem Schlucht.

    Die Fallen zu kennen ist wichtig, auch wenn wir sie nicht immer sofort überspringen können. Denn nur wer sie kennt, kann sie erkennen, sobald er ihnen begegnet … sie akzeptieren und lernen, ihnen nach und nach leichtfüßiger auszuweichen.

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  • 08.11.2018
    8 MB
    07:47
    Podcast cover final

    #054 Dieser "Trick" macht Dich zum besten Zuhörer der Welt (und gelassener)

    Die meisten Gespräche sind wie Ping Pong: Worte fliegen hin und her und am Ende hat's nichts gebracht. Mit der kleinen, aber sehr wirksamen Übung aus der heutigen Folge kannst Du besser zuhören lernen, stärkere Beziehungen aufbauen ... und dabei auch noch gelassener werden.

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  • 07.11.2018
    21 MB
    21:14
    Podcast cover final

    #053 Warum Du Dich auf Deine Stärken konzentrieren solltest

    Wir wachsen auf in einem Schulsystem, das auf Fehler konzentriert ist. Die Lehrer unterstreichen nicht, was wir gut gemacht haben, sondern sie streichen durch, was wir falsch gemacht haben, mit dem fetten bösen Rotstift ... dem Symbol für eine fehlervermeidende Gesellschaft. Warum es aber viel besser ist, Dich glücklicher und erfolgreicher macht, Deine Stärken zu stärken, statt Deine Schwächen zu schwächen, darum geht's in der heutigen Folge.

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  • 06.11.2018
    12 MB
    12:00
    Podcast cover final

    #052 Ein Gedanke von Buddha, der Dein Leben leichter machen kann

    Ein (mehr oder weniger) kleiner Gedanke von Buddha verhalf ihm am Ende zum Erwachen und zur Erleuchtung. Aber auch für uns und unseren Alltag, unser weltliches Leben kann dieser Gedanke sehr nützlich sein. Es leichter machen und ausgewogener.

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  • 05.11.2018
    5 MB
    04:53
    Podcast cover final

    #051 Die 1-Wort-Meditation zum Durchatmen und Abschalten

    Heute im Angebot: eine kleine Meditation, mit der Du im Alltag jederzeit durchatmen, abschalten und neue Kraft tanken kannst.

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  • 04.11.2018
    24 MB
    24:21
    Podcast cover final

    #050 Die 4 Tendenzen und wie sie Dein Leben bestimmen

    Vier "Tendenzen" gibt es - unterschiedliche Weisen, mit Erwartungen von uns selbst und von außen umzugehen. Wenn Du weißt, zu welcher Tendenz zu gehörst, kannst Du Dinge in Deinem Leben viel leichter ändern (und Dir frustrierende erfolglose Versuche in Zukunft sparen).

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  • 31.10.2018
    7 MB
    06:41
    Podcast cover final

    #049 Ein fast vergessenes Wort, das Dein Leben viel leichter machen kann

    Ich wette, Du kennst solche Leute. Mein Nachbar ist ein sehr unzufrieder Mensch. Das hat einen Grund. Und dieser Grund liegt in ihm, in seiner Sicht auf die Dinge. Dabei könnte ihm - und uns - ein fast vergessenes Wort helfen, entspannter und glücklicher zu leben.

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  • 30.10.2018
    19 MB
    19:31
    Podcast cover final

    #048 Der Weg ist das Ziel: Weniger Druck, mehr Freude

    Unsere typischen Ziele – eine Zahl auf der Waage, eine Zahl auf dem Gehaltszettel, eine Zahl an Lesern – bremsen uns oft aus, statt uns zu helfen. Und zwar umso mehr, je stärker wir auf sie fixiert sind. Warum der Weg das Ziel ist und wie wir's schaffen, diesen Gedanken mehr zu leben und dabei mit mehr Freude vorankommen ... darum geht's in dieser Folge.

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  • 29.10.2018
    7 MB
    06:36
    Podcast cover final

    #047 Nicht mehr (so) genervt oder verletzt in 60 Sekunden

    Alles ist voller möglicher Ärgernisse, die uns die Nerven aufreiben oder gleich ganz rauben können, und voller möglicher Kränkungen. Dafür gibt's heute: 3 kleine Übungen, mit denen Du Ärger und Verletztheit loslassen kannst.

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  • 25.10.2018
    16 MB
    16:10
    Podcast cover final

    #046 Deine Berufung finden mit 7 seltsamen Fragen

    Heute geht's um die ominöse Berufung. Um sieben seltsame Fragen, die uns bei der Suche helfen können. Und darum, warum es die eine große Berufung gar nicht unbedingt braucht und was unser Leben stattdessen sinnvoll und erfüllend macht.

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  • 24.10.2018
    7 MB
    06:56
    Podcast cover final

    #045 Mit 5 Fragen zur Wurzel Deines Problems

    Heute geht's um eine einfache Technik, die uns oft sehr schnell näher an die wahren Wurzeln eines Problems führen kann, das uns gerade beschäftigt oder belastet (und zwar ohne fünftausend Stunden Psychotherapie, juhu!).

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  • 23.10.2018
    8 MB
    07:34
    Podcast cover final

    #044 Deinen Alltag lieben lernen

    Wenn wir von “Alltag” sprechen, ist das oft eher ablehnend gemeint. Viele von uns denken da nur an Grau, an Trott, an öde Gleichförmigkeit. Der Alltag ist aber viel mehr als das. Er ist eine gute Sache. Wenn wir uns drauf einlassen und ihm Sinn geben. “Ein spiritueller Weg, der nicht in den Alltag führt, ist ein Irrweg”, hat Willigis Jäger geschrieben.

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  • 22.10.2018
    14 MB
    13:31
    Podcast cover final

    #043 Gib Dir Zeit, dann kannst Du (fast) alles schaffen

    Gestresst? Frustriert? Entmutigt? Heute geht's um eine Sicht, die uns langfristiger denken und viel mehr erreichen lässt. Und mit der wir außerdem noch entspannter durch unser Leben und auf unser Ziel zugehen können.

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  • 21.10.2018
    7 MB
    07:05
    Podcast cover final

    #042 Deinen Kopf frei bekommen in 3 Minuten (Meditation)

    Mit dieser kleinen Übung kannst Du aus dem Gedankenkarussell aussteigen ... durchatmen ... ruhiger werden. Bei dieser Mini-Meditation achten wir übrigens nicht wie sonst auf den Atem, sondern auf etwas anderes.

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  • 18.10.2018
    24 MB
    24:14
    Podcast cover final

    #041 Wie ich 5 Jahre ohne Termine von meinem Blog lebte

    Fünf Jahre lang hab ich fast komplett ohne Termine gelebt - von meinem Blog. Wie das genau aussah, warum ich das so gemacht hab, wie das gelingen konnte und was ich in Zukunft ändern will, darum geht's in dieser Folge.

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  • 11.10.2018
    18 MB
    17:49
    Podcast cover final

    #040 Die 4 Räume Deines Lebens (bist Du unausgeglichen?)

    Wenn wir unausgeglichen sind, schnell reizbar, oder erschöpft, dann brauchen wir mehr Balance. Wieder ins Gleichgewicht finden können wir zum Beispiel mit Hilfe der alten indianischen Weisheit von den "vier Räumen".

    Die heutige Folge hat einen Sponsor: Dankeschön an Blinkist. Mit dieser App kannst Du die wichtigsten Aussagen von 2.500 Büchern in je 15 Minuten lesen oder anhören. Exklusiv für myMONK-Leser gibt es 25% Rabatt auf das Jahres-Abo Blinkist Premium unter blinkist.de/mymonk. Und natürlich kannst Du die App auch kostenlos im Probeabo testen

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  • 07.10.2018
    21 MB
    20:47
    Podcast cover final

    #039 Nicht versuchen, sondern tun (sei ehrlich zu Dir selbst)

    Wie oft hab ich etwas "versucht", und bin dann immer gescheitert. Kein Wunder: "versuchen" ist Kraftverschwendung. Entweder wir tun's ... oder wir lassen es bleiben. Dazwischen gibt's nur halbherzige Anstrengungen und fade Ausreden. Heute geht's darum, wie wir vom "Versuchen" ins ernsthafte Tun kommen - wenn wir das wollen.

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  • 04.10.2018
    20 MB
    20:20
    Podcast cover final

    #038 Die 3 Arten des Glücks (jagst Du das falsche?)

    Heute geht's um die drei Arten von Glück. Darum, wie uns die Suche nach dem falschen oft unglücklich macht. Und darum, welche Art von Glück unser Leben wirklich bereichert und wie wir es erlangen können.

    Die heutige Folge hat einen Sponsor: Dankeschön an Bookbeat. Bookbeat ist das Netflix für Hörbücher mit zehntausenden von Romanen, Thrillern, Sachbüchern und Ratgebern, darunter viele aktuelle Bestseller. Für 14,90€ im Monat (jederzeit kündbar) kannst Du so viele von ihnen hören, wie Du möchtest - auch offline. myMONK-Hörer können exklusiv Bootbeat einen ganzen Monat kostenlos ausprobieren. Hier geht's zur Aktion: bookbeat.de/mymonk

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  • 20.09.2018
    13 MB
    13:56
    Podcast cover final

    #037 Pass auf, was Du Dir wünschst ...

    Heute geht's um unsere Wünsche. Darum, wie sie zum Schrecken werden können. Und wie wir dafür sorgen können, dass unsere Wünsche und Ziele wirklich zu uns und in unser Leben passen.

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  • 11.09.2018
    19 MB
    20:03
    Podcast cover final

    #036 Wie man seine größten Probleme löst (und lösungsorientierter denkt)

    "Wer auf das Problem schaut, macht es größer", heißt es. Heute geht's ums lösungsorientierte Denken und darum, wie wir uns mit den richtigen Fragen von Problemen befreien können - statt immer tiefer ins Jammertal abzugleiten.

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  • 04.09.2018
    12 MB
    13:30
    Podcast cover final

    #035 Sei wie der hässliche alte Baum (Du musst nicht immer "nützlich" sein)

    Wir arbeiten an uns, arbeiten uns auf, optimieren uns und unser Leben, bis sich die Balken biegen. Lernen Sprachen, lernen Produktivitätstechniken ... und verlernen dabei vielleicht, auf unsere Bedürfnisse zu hören und auf unsere Träume.

    Was, wenn wir mal nicht "nützlich" sein müssen oder wollen? Darum geht's in dieser Folge.

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  • 02.09.2018
    17 MB
    18:12
    Podcast cover final

    #034 Es ist nie zu spät, Deinen Träumen zu folgen

    Wir glauben schnell, der Zug sei abgefahren, die Zeit vorbei, die Chance vertan.

    In dieser Folge gibt's motivierende Gedanken und zwei inspirierende wahre Geschichten, die das Gegenteil beweisen: Es ist immer möglich, Dein Leben zu verändern.

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  • 22.08.2018
    14 MB
    14:52
    Podcast cover final

    #033 Schwierige Entscheidungen leichter treffen

    Gabelt sich der Weg vor Dir und Du weißt nicht, ob Du nach links oder rechts gehen solltest und dastehst und wie gelähmt bist, während die Tage, Monate oder Jahre verstreichen?

    Es gibt ein paar Gedanken, Sichtweisen und Techniken, mit denen es leichter wird. Und darum geht's in dieser Folge.

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  • 16.08.2018
    23 MB
    24:41
    Podcast cover final

    #032 Es ist Dein Leben. Nimm's zu 100% in die Hand.

    "Der Weg zum Ziel beginnt an dem Tag, an dem Du die 100-prozentige Verantwortung für Dein Tun übernimmst", hat Dante gesagt. Heute geht's um Dein Leben und darum, wie Du es noch mehr in Deine Hand nehmen kannst.

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  • 09.08.2018
    17 MB
    17:56
    Podcast cover final

    #031 Du willst Dein Leben verändern? Fang hiermit an

    Was ändern, klar, oder gern auch viel. Nur: Wo anfangen? Egal, ob Du gerade vor einer Ruine stehst, die mal Dein Leben war, oder einfach so voller Ideen und Pläne bist, dass Du nicht weißt, worum Du Dich zuerst kümmern willst: Diese Folge könnte Dir helfen.

    Heute geht's nämlich um eine Über-Gewohnheit, die aus mysteriösen Gründen sehr viele andere Lebensbereiche fast automatisch mit verbessert. Darum, wie Du sie aufbauen kannst. Und um meinen Plan, den ich hiermit öffentlich verkünde (was mir ein bisschen Angst macht ...), um Dich noch ein bisschen mehr mitzunehmen auf meine Reise.

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  • 07.08.2018
    12 MB
    13:13
    Podcast cover final

    #030 Momentum: Die Kraft, die Dich zu Deinen Zielen trägt

    Du hast ein Ziel, ein neues Vorhaben oder willst ein altes wiederbeleben? Dann brauchst Du keinen perfekten Plan, sondern etwas anderes. Eine Schwungkraft, mit der Du alle Hindernisse aus dem Weg räumen kannst. Stichwort: Momentum.

    In dieser Folge erfährst Du, warum Momentum so wichtig ist und wie Du es aufbauen kannst.

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  • 05.08.2018
    6 MB
    06:21
    Podcast cover final

    #029 Zwei kurze Geschichten für mehr Selbstwertgefühl

    Heute gibt's zwei kurze, hilfreiche Geschichten. Wenn Du gerade down bist, schlecht behandelt wurdest oder einfach Deinem Selbstwertgefühl was Gutes tun willst.

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  • 01.08.2018
    10 MB
    11:18
    Podcast cover final

    #028 Wie Du gelassener mit Kritikern umgehen kannst

    Eine Handvoll Gedanken, mit denen Du leichter mit Kritikern umgehen kannst, die Dinge nicht mehr so persönlich nimmst und mehr bei Dir bleibst.

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  • 29.07.2018
    11 MB
    11:51
    Podcast cover final

    #027 Deine gute Tat des Tages: So verändert Freundlichkeit Dein Gehirn und Dein Leben

    Eine kurze Folge über das langfristige Glück - das eben nicht im Konsum lebt und nicht im ewigen Um-uns-und-unser-Glück-Kreisen. Sondern vielmehr darin, freundlich zu sein.

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  • 26.07.2018
    16 MB
    16:51
    Podcast cover final

    #026 Hält Dich diese verborgene Angst vom Erfolg ab?

    Angst vorm Scheitern, klar. Dumm dazustehen. Uns zu blamieren. Kennen alle von uns, haben alle von uns. Aber da gibt es noch eine andere Angst, eine verborgene, die uns manchmal noch mehr abhalten kann. Um sie - und wie wir sind überwinden können - geht's in der heutigen Folge.

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  • 25.07.2018
    24 MB
    25:57
    Podcast cover final

    #025 Mach Dein Leben einfacher mit dieser Frage

    Noch mehr anstrengen, noch mehr "Gas geben", noch mehr unseren Tank leeren, um eine Richtung zu fahren, die vielleicht gar nicht unsere ist? Oder doch lieber was anders machen, anders sehen? Mit der Frage aus dieser Folge kann vieles einfacher werden.

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  • 18.07.2018
    11 MB
    12:21
    Podcast cover final

    #024 Warum Du aufhören solltest, das Glück zu jagen

    Je glücklicher wir sein wollen, desto unzufriedener werden wir oft. Warum ist das so? Und welcher Weg führt uns stattdessen zu einem guten Leben und guten Gefühlen? Darum geht's in dieser Folge.

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  • 17.07.2018
    9 MB
    09:40
    Podcast cover final

    #023 Mit dieser Denkweise erreichst Du Deine Ziele wirklich

    Heut geht's um eine Einstellung, die Dir hilft, die zwei wichtigsten Dinge an den Tag zu legen: Handeln und Durchhaltevermögen.

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  • 16.07.2018
    9 MB
    10:24
    Podcast cover final

    #022 Diese Frage zeigt Deine wahren Träume

    Was will ich wirklich, was soll ich anfangen mit meinem Leben? Diese Folge zeigt Dir eine Frage, die Deine größten Träume aufdecken kann.

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  • 08.07.2018
    10 MB
    11:08
    Podcast cover final

    #021 Der erste Tag Deines neuen Lebens

    Groß denken ist wichtig, klar. Nur: Was, wenn uns diese großen Gedanken überfordern und uns entmutigen?

    Diese Folge zeigt Dir:

    • Warum Heute der wichtigste Tag ist
    • Warum "Lebe, als wäre es Dein letzter Tag" wenig Sinn macht

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  • 05.07.2018
    7 MB
    08:19
    Podcast cover final

    #020 Selbstzweifel: Was wirklich dahinter steckt (eine heilsame neue Sicht)

    Der innerer Kritiker kann ein unangenehmer Zeitgenosse sein, uns klein machen, fertig machen, abhalten von Dingen, die gut für uns wären. Aber was, wenn er eigentlich gar kein böser Feind ist, sondern etwas ganz anderes hinter ihm steckt?

    Diese Folge zeigt Dir:

    • Eine neue, heilsamere Sicht auf Selbstzweifel, mit der Du mehr ins Reine mit Dir kommen kannst

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  • 03.07.2018
    13 MB
    14:17
    Podcast cover final

    #019 Dankbarkeit für Undankbare (wie mich)

    Immer soll man dankbar sein, heutzutage! Man soll ... aber man muss nicht. Man muss nicht ... aber man könnte.

    Diese Folge zeigt Dir:

    • Was besser hilft als "sei dankbar!" und die gesündeste Basis für Dankbarkeit
    • Eine Übung, die viel dankbarer macht als die üblichen Dankbarkeits-Techniken ... sogar dann, wenn man eigentlich nicht so der dankbare Typ ist

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  • 29.06.2018
    20 MB
    21:19
    Podcast cover final

    #018 Akzeptieren und loslassen: 5 Dinge, die Du wissen solltest

    Alles wandelt sich, vieles geht vorbei, einiges davon ist nur schwer zu akzeptieren - aber es ist möglich. Wenn wir keine falschen Vorstellungen vom Loslassen haben.

    Diese Folge zeigt Dir:

    • Die Mythen der Selbsthilfe-Industrie übers Loslassen
    • Wie wir uns manchmal beim Abschließen mit der Vergangenheit selbst im Weg stehen
    • Wie Loslassen stattdessen wirklich gelingen kann

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  • 24.06.2018
    12 MB
    12:53
    Podcast cover final

    #017 Die 4 Jahreszeiten Deines Lebens

    Das Leben ist keine Gerade, bei der ständig alles bergauf gehen muss. Es ist Wandel, Ebbe und Flut, Winter, Frühling, Sommer und Herbst.

    Diese Folge zeigt Dir:

    • Woran Du die aktuelle Jahreszeit Deines Lebens erkennst und
    • Wie Du im Einklang mit ihr Leben kannst, statt Dir die Zähne auszubeißen an Dingen, die momentan einfach nicht ihre Zeit haben

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  • 21.06.2018
    21 MB
    22:55
    Podcast cover final

    #016 Wie man 10 Prozent entspannter wird

    Viele von uns stressen sich damit, unbedingt viiieeel gelassener  werden zu wollen. Diese Folge nimmt den Druck und zeigt Dir vier Wege, wie Du 10 Prozent entspannter leben kannst. Drin ist unter anderem: 

    • Warum Stress zum Leben gehört (auch "negativer" - oh mein Gott!)
    • Die großartige RAIN-Formel für mehr Gelassenheit
    • Wie uns selbstbezogene Gedanken stressen und wie wir sie loslassen können

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  • 14.06.2018
    22 MB
    23:29
    Podcast cover final

    #015 Wähl Dich selbst (Du brauchst keine Erlaubnis)

    Wartest Du auf eine Erlaubnis von außen, um Deine Träume anzupacken? Darauf, "auserwählt" oder "entdeckt" zu werden? Oder auf die perfekten Umstände?

    Hör auf zu warten und nur andere glücklich zu machen. Pack es an. Mach Dein Ding. Starte, bevor Du Dich "bereit" fühlst - denn Du bist es schon. Darum geht's in dieser Folge - und darum, wie das klappen kann.

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  • 12.06.2018
    11 MB
    12:08
    Podcast cover final

    #014 Mental stärker in 10 Minuten

    Sehnst Du Dich nach mentaler Stärke? Willst Du besser gewappnet sein für Deine aktuellen Herausforderungen - oder einfach wachsen?

    In dieser Folge lernst Du eine Übung kennen, die Forscher als "eines der wirkungsvollsten psychologischen Mittel" bezeichnen.

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  • 10.06.2018
    16 MB
    17:11
    Podcast cover final

    #013 Du weisst nie, wofür es gut ist

    "Manchmal bedeutet Glück, dass Du etwas nicht bekommst", hat der Dalai Lama gesagt.

    Darum geht's in dieser Folge:

    • Welche Gedanken helfen, wenn ein Traum, ein Ziel, ein Job oder eine Beziehung gescheitert ist
    • Wie ein Koch, ein Erfinder und eine weltberühmte Autorin ihren Erfolg auf einem Scheitern aufgebaut haben

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  • 03.06.2018
    24 MB
    25:39
    Podcast cover final

    #012 Von Scham befreien (ich schäme mich so)

    Scham ist sehr unangenehm. Und ein Teil des Menschseins. Aber wir sind ihr nicht ausgeliefert, wir können heilen, ein großes Stück weit zumindest.

    Drin sind:

    • Was wirklich hinter dem Gefühl von Scham steckt
    • Warum wir uns für das Schamgefühl nicht schämen müssen ... und wir wir es leichter aushalten könne
    • Wir wir uns selbst mehr akzeptieren können, obwohl wir nicht perfekt sind

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  • 30.05.2018
    19 MB
    19:54
    Podcast cover final

    #011 Wie Du mehr an Deine Ziele glauben kannst

    Glaube kann Berge versetzen, fehlender Glaube kaum einen Kieselstein. Wie können wir mehr an unsere Ziele und Träume glauben, daran, dass sie Wirklichkeit werden können?

    Drin sind:

    • Was oft besser hilft als positive Affirmationen
    • Eine Übung, die aus Deinem Ziel einen Plan macht und Dir Motivation und Zuversicht gibt
    • Der unschlagbare Dauer-Motivator

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