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mudditieren leicht gemacht

Der Podcast für mehr Frieden, Freude und Fitness im Familienalltag. Von Muddi, für Muddi (in spe). Hier gibt's Themen, die die (innere Gefühls-) Welt einer jeden Frau bewegen und die helfen, diese Welt zu einer besseren zu machen. Alles was du brauchst, ist die Anleitung zum "mudditieren" – und die bekommst du hier!

Alle Folgen

  • 28.05.2020
    33 MB
    34:41
    Avatars 000638506758 j72vwv original

    #53 50 Soul Snacks für sofortige Glücksgefühle

    Langfristige Zufriedenheit als Basis für persönliches Glück ist oft ein langer Prozess und bedeutet: Arbeit. Doch wenn wir Wandern, bleiben wir auch mal stehen, um die schöne Aussicht zu genießen - oder einen leckeren Snack. Stimmt’s? Es ist so wichtig, auf einer langen Reise oder einem mühseligen Weg regelmäßig Pause zu machen und das zu tun, was jetzt – in DIESEM Moment – gut tut. Ohne Tiefe oder höherem Sinn. Just good feelings.

    Ich habe meinen Wanderrucksack mit Wegproviant für die Seele gepackt. Simples Zeug, ohne kompliziertem Inhalt oder exotischen Zutaten. Snacks, die ich liebe – wenn ich zwischendurch das Bedürfnis habe, mich einfach gut zu fühlen und loszulassen! Ich teile mit dir. Greif rein, nimm dir raus, was du magst und brauchst. Ich denke, hier ist für jeden was dabei. Und wenn nicht: dann habe ich auch für denjenigen, der in meinem Rücksack keinen passenden Snack gefunden hat, etwas Kleines mitgebracht.

    Viel Freude beim Hören!

    In Liebe, Yavi

    Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du mir eine Bewertung bei iTunes da lässt. Oder schreib mir bei Instagram (@yavi_moves), was du aus dieser Folge für dich mitnehmen konntest. Gerne kannst du mich auch auf meinem Blog (mama-moves.de) besuchen.

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  • 22.05.2020
    47 MB
    49:35
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    #52 Kindheit in Sicherheit (Teil 2): Interview mit Kinderärztin Desiree Ratay (doktormami.de)

    Eine der wichtigsten Aufgaben von uns Eltern ist für die Sicherheit unserer Kinder Sorge zu tragen. Doch “Sicherheit” ist nicht nur der Schutz vor Gefahren im Alltag, sondern so viel mehr, was zu Verletzungen führen kann – innen und außen. Und über das Thema “Kinder sicher großziehen” im weitesten Sinne spreche ich in dieser und der nächsten Episode mit Desiree Ratay, einer leidenschaftlichen Kinderärztin, Dreifachmama und Unternehmerin, die viele von euch unter doktormami.de kennen – vor allem bei Instagram. In dem Gespräch behandeln wir drei Themenblöcke: Den Umgang / die Kommunikation im Alltag und zuhause (auch in der Corona Krise), Kinderfotos- und videos im Netz (aus ärztlicher und psychologischer Sicht) sowie den medizinischen und ernährungsbezogenen Schutz der körperlichen Gesundheit unserer Kinder (letzteres erst in der nächsten Podcast Folge). Hier hörst du:

    • Wer Desiree ist, was sie macht und wie sie ihre Vision beschreibt
    • Wie sie die Erziehung ihrer Kinder und ihren Alltag beschreibt
    • Was ihrer Meinung nach die Basis eines gesunden, fröhlichen, glücklichen Kindeslebens ist
    • Wie Desiree Konflikte in der Familie löst und auf Wutausbrüche reagiert
    • Was sie Müttern rät, die kurz vor einem Breakdown stehen
    • Wie sie persönlich zu Kinderfotos im Netz steht und zur Vermarktung von Kindern in den Sozialen Medien
    • Welche Gefahren sie für die Entwicklung der Kinder, die permanent mit dem Handy der Eltern konfrontiert sind, sieht

    … und so vieles mehr

    Dieses Gespräch ist so wunderbar, inspirierend, persönlich und informativ! Wir quatschen nämlich nicht nur über die besagten Themen, sondern driften immer wieder zu anderen spannenden Fragen des Lebens ab, irgendwann stellt Desiree die Fragen und ich antworte und zwischendurch stellen wir immer wieder fest, dass die Gesundheit unserer Kinder in der Regel stets einer Quelle entspringt.

    Viel Freude beim Hören!

    In Liebe, Yavi

    Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du mir eine Bewertung bei iTunes da lässt. Oder schreib mir bei Instagram (@yavi_moves), was du aus dieser Folge für dich mitnehmen konntest. Gerne kannst du mich auch auf meinem Blog (mama-moves.de) besuchen.

    Links:
    Instagram: https://www.instagram.com/doktormami.de/?hl=pa Podcast: https://www.doktormami.de/podcast/ E-Book zum Coronavirus https://www.doktormami.de/coronavirus-e-book/
    Kostenloses E-Book zum Thema “Ganzheitlich gesund” https://www.doktormami.de/ebook-ganzheitlich-gesund/
    Thema Hausapotheke: https://www.doktormami.de/hausapotheke-kinder/ Thema Fieber: https://www.doktormami.de/hilfe-mein-kind-hat-fieber-2/

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  • 17.05.2020
    67 MB
    01:10:11
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    #51 Kindheit in Sicherheit (Teil 1): Interview mit Kinderärztin Desiree Ratay (doktormami.de)

    Eine der wichtigsten Aufgaben von uns Eltern ist für die Sicherheit unserer Kinder Sorge zu tragen. Doch “Sicherheit” ist nicht nur der Schutz vor Gefahren im Alltag, sondern so viel mehr, was zu Verletzungen führen kann – innen und außen. Und über das Thema “Kinder sicher großziehen” im weitesten Sinne spreche ich in dieser und der nächsten Episode mit Desiree Ratay, einer leidenschaftlichen Kinderärztin, Dreifachmama und Unternehmerin, die viele von euch unter doktormami.de kennen – vor allem bei Instagram. In dem Gespräch behandeln wir drei Themenblöcke: Den Umgang / die Kommunikation im Alltag und zuhause (auch in der Corona Krise), Kinderfotos- und videos im Netz (aus ärztlicher und psychologischer Sicht) sowie den medizinischen und ernährungsbezogenen Schutz der körperlichen Gesundheit unserer Kinder (letzteres erst in der nächsten Podcast Folge). Hier hörst du:

    • Wer Desiree ist, was sie macht und wie sie ihre Vision beschreibt
    • Wie sie die Erziehung ihrer Kinder und ihren Alltag beschreibt
    • Was ihrer Meinung nach die Basis eines gesunden, fröhlichen, glücklichen Kindeslebens ist
    • Wie Desiree Konflikte in der Familie löst und auf Wutausbrüche reagiert
    • Was sie Müttern rät, die kurz vor einem Breakdown stehen
    • Wie sie persönlich zu Kinderfotos im Netz steht und zur Vermarktung von Kindern in den Sozialen Medien
    • Welche Gefahren sie für die Entwicklung der Kinder, die permanent mit dem Handy der Eltern konfrontiert sind, sieht

    … und so vieles mehr

    Dieses Gespräch ist so wunderbar, inspirierend, persönlich und informativ! Wir quatschen nämlich nicht nur über die besagten Themen, sondern driften immer wieder zu anderen spannenden Fragen des Lebens ab, irgendwann stellt Desiree die Fragen und ich antworte und zwischendurch stellen wir immer wieder fest, dass die Gesundheit unserer Kinder in der Regel stets einer Quelle entspringt.

    Viel Freude beim Hören!

    In Liebe, Yavi

    Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du mir eine Bewertung bei iTunes da lässt. Oder schreib mir bei Instagram (@yavi_moves), was du aus dieser Folge für dich mitnehmen konntest. Gerne kannst du mich auch auf meinem Blog (mama-moves.de) besuchen.

    Links:
    Instagram: https://www.instagram.com/doktormami.de/?hl=pa Podcast: https://www.doktormami.de/podcast/ E-Book zum Coronavirus https://www.doktormami.de/coronavirus-e-book/
    Kostenloses E-Book zum Thema “Ganzheitlich gesund” https://www.doktormami.de/ebook-ganzheitlich-gesund/
    Thema Hausapotheke: https://www.doktormami.de/hausapotheke-kinder/ Thema Fieber: https://www.doktormami.de/hilfe-mein-kind-hat-fieber-2/

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  • 10.05.2020
    62 MB
    01:04:44
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    #50 Jubiläumsfolge - Eure Fragen & ein Geschenk

    Whoop Whoop! Heute vor einem Jahr ging die erste Folge meines Podcasts online und heute feiern wir nicht nur den ersten Geburtstag, sondern auch zeitgleich die 50. Folge! Crazy! Danke an dieser Stelle an DICH, dass du hier bist und mit mir meinen Traum lebst.

    Zur Feier des Tages gibt es eine Special-Folge mit einem großen Q&A. Ihr habt mir wundervolle Fragen zu mir, meinem Leben, meinem Job, meinem Alltag, meiner Erziehung, meiner Partnerschaft und auch viele sehr spannende individuelle zu euren eigenen Schicksalen und Problemen und Fragestellungen geschickt und ich habe sie in dieser Stunde bestmöglich beantwortet.

    Am Ende erfährst du, wie du an dem Gewinnspiel teilnehmen und die Chance auf ein Paket voller Lieblingsprodukte im Wert von über 500 Euro bekommst.

    Darin enthalten:

    Mein absolutes Lieblingspflegeprodukt: das Vinoperfect Serum von Caudalie

    Ein Reishunger-Paket bestehend aus einem Reiskocher und einem Set Lieblingsreis!

    Es gibt auch mein Alltime Favorit Supplement im Päckchen, nämlich das Athletic Greens Pulver! Plus 20 Travelpacks und einen Shaker.

    Und auch von Optimum Performance bekommt ihr das Magnesium mit Ashwagandha und Zink, das ich jeden Abend nehme, dazu.

    Und: es gibt jeweils ein signiertes Exemplar von „Bis es wehtut“ und „Happy Hashimoto“ !

    Möchtest du teilnehmen, beantworte die beiden Fragen:

    Was tanken Kinder?

    Schreib ich irgendwann ein Rezeptbuch?

    Tippe die Antwort in das Formular hinter diesem Link: https://www.mama-moves.de/gewinnspiel

    Oder geh zu meinem Instagram Profil und klicke auf den Link in meiner Bio, um direkt zum Formular zu gelangen:

    Diclaimer:

    Der Gewinner / die Gewinnerin wird in der nächsten Podcast Folge beaknnt gegeben und von uns via E-Mail persönlich beanchrichtigt.

    Eure Daten werden nur so lange gespeichert - und natürlich nicht verwendet! - wie das Gewinnspiel läuft. Nach dem Auslosen des Gewinners werden alle Email Adressen gelöscht

    Das Gewinnspiel wird mit Produkten von den jeweils beteiligten Unternehmen unterstützt. Die Streamingplattformen des Podcasts sowie Instagram oder Facebook stehen nicht in Verbindung mit dem Gewinnspiel.

    Teilnahme ab 18 und nur bei Wohnsitz in Deutschland, Österreich oder Schweiz.

    Links:

    Podcast Folge zur Morgenroutine: https://open.spotify.com/episode/5IaaHpSsQ5Dh3mt9Sd965j?si=-142LNPqQb6SCAdfEFqWgQ

    Der offene Brief an meine Mama: https://mama-moves.de/2018/05/26/liebe-mama-hoer-mir-zu-ein-offener-brief/

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  • 30.04.2020
    4 MB
    04:18
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    Trailer - Mudditieren leicht gemacht

    Trailer - Mudditieren leicht gemacht by Yavi Hameister

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  • 30.04.2020
    47 MB
    49:10
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    #49 Selbstdisziplin – Manchmal super, oft scheiße!

    Ich möchte ehrlich mit euch sein und anhand meiner eigenen Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnisse aufzeigen, dass Selbstdisziplin in gewissem Maße gut ist, häufig aber große Gefahren für die Psyche birgt. Und: dein Leben zur Hölle macht.

    Du erfährst in dieser Folge:

    • Wie aus Selbstdisziplin Zwang werden kann und wieso es dann so gefährlich wird
    • Wieso du bislang gescheitert bist und deine Ziele nicht erreicht hast
    • Wieso auch ich unzählige Male gescheitert bin, obwohl ich mich eigentlich für diszipliniert hielt
    • Wie du es schaffst, trotzdem diszipliniert zu sein und deine Ziele zu erreichen
    • Wieso es verdammt gut ist, oft genug NICHT diszipliniert zu sein
    • Was viel wichtiger ist, als Selbstdisziplin

    Viel Freude beim Hören!

    In Liebe, Yavi

    Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du mir eine Bewertung bei iTunes da lässt. Oder schreib mir bei Instagram (@yavi_moves), was du aus dieser Folge für dich mitnehmen konntest. Gerne kannst du mich auch auf meinem Blog (mama-moves.de) besuchen.

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  • 23.04.2020
    39 MB
    41:20
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    #48 Selbstverletzung - Ein Kapitel aus meinem Leben

    Triggerwarnung - Diese Folge thematisiert selbstverletzendes Verhalten. In dieser Episode teile mit dir ein dunkles Kapitel aus meinem Leben (und meinem Buch “Bis es wehtut”). Doch wahr ist: ohne Dunkelheit kein Licht – also erfährst du auch, wie mich dieser schwere Abschnitt gelehrt hat, mein Leben und Denken zu ändern, mein stärkstes und strahlendstes Ich zu werden und auch in schweren Zeiten Vertrauen und Hoffnung zu schöpfen.

    Viel Freude beim Hören!

    In Liebe, Yavi

    Hilfreiche Adressen und Telefonnummern:

    Die Nummer gegen Kummer für Kinder und Jugendliche: 0800 111 0 333 Die Nummer gegen Kummer Elterntelefon: 0800 111 0 550

    Hilfreiche Links: http://www.kinderpsychiater.org/praxen-kliniken-ambulanzen/ und http://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.de/aerzte/

    Link zu meinem Buch: https://www.amazon.de/Bis-wehtut-meine-Aufmerksamkeit-zerstörte/dp/3868828516/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&qid=1521718489&sr=8-1&keywords=bis es wehtut&linkCode=sl1&tag=mamamovesde-21&linkId=c5dfdc2e6f601658127f25917239624d

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  • 15.04.2020
    8 MB
    09:02
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    #47 Meditation: Deine Mini-Auszeit für inneren Frieden und Freude

    In dieser kurzen 7-Minuten-Meditation darfst du loslassen, entspannen, auftanken und zu mehr Vertrauen in dich und das Leben kommen. Diese kleine Auszeit darfst du einlegen, wann immer du sie brauchst. Bei akutem Stress im Job- oder Familienalltag, morgens, bevor du alles andere tust oder bevor alle anderen aufstehen, abends, wenn du ganz allein und in aller Ruhe bist, oder aber auch beim Kochen, Spazieren gehen oder bei einer Tasse Tee. Du entscheidest, wann und wo deine kleine Auszeit stattfindet.

    Ich wünsche dir dabei viel Freude!

    In Liebe, Yavi

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  • 08.04.2020
    69 MB
    01:12:17
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    #46 Über die Liebe (Teil 2: zu deinem Partner)

    Nachdem es in der letzten Folge darum ging, wie wir lernen, uns (wieder) selbst zu lieben, geht es hier um die Frage, wie wir die wahre Liebe finden, erkennen, genießen und halten können. Ich erzähle dir von meinen Erfahrungen, der Geschichte meines Mannes und mir und wie wir an unserer Beziehung arbeiten, damit sie bestehen bleibt und uns Freude bringt. Am Ende beantworte ich einige Fragen, die ihr mir via Instagram zu mir und meinem Mann und zur Liebe allgemein geschickt habt.

    Ich hoffe sehr, dass ich euch damit inspirieren kann, für die Liebe (in dir und zu anderen) einzustehen und dir einzugestehen, dass Liebe alles kann, wenn sie wahrhaftig gelebt wird.

    Ganz viel Freude beim Hören!

    In Liebe, Yavi

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  • 02.04.2020
    48 MB
    50:15
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    #45 Über die Liebe (Teil 1: zu dir selbst)

    Liebe ist die mächtigste Instanz in unserer Welt und die Basis ist die Liebe zu dir selbst. Und das ist so eine Sache. Denn: wie finden wir die? Wie fangen wir überhaupt an? Und was bringt es, uns selbst zu lieben? Das ist das Thema dieser Episode und ich möchte dir erzählen, wie ich aus absolutem Selbsthass in einen Zustand des Friedens mit mir selbst übergegangen bin. Du hörst also meine Geschichte – die schattige und die im Licht, die ich fand, als ich verstand, dass ich die alleinige Verantwortung für mein Gefühle und damit mein Glück trage. Ich hoffe sehr, dass meine Geschichte dich inspiriert, die Liebe zu dir selbst aufzusuchen und zu pflegen. Warum? Weil ich dir sagen kann: Wertschätzung, Selfcare und die Annahme aller Gefühle und Gedanken verändert alles. Die meisten Probleme, die wir so oft versucht haben zu lösen, verschwinden nahezu von Zauberhand, wenn du Frieden mit dir schließt und dir Liebe versicherst. Was auch immer dich also blockiert und belastet: beginne in deinem Kern, räume in deiner inneren Welt auf und die äußere wird sich zu deinen Gunsten verändern. Das weiß ich, weil ich es selbst erlebt habe. Und deshalb kann ich mit dir meinen Weg teilen, dir Tipps und Denkanstöße und hoffentlich den entscheidenden Impuls für deine Reise nach Innen geben. Die, die sich mehr lohnt, als jede andere, die du bislang gegangen bist.

    Im zweiten Teil der “Über die Liebe” Reihe möchte ich erzählen, wie du andere lieben und deine Beziehungen nachhaltig positiv verändern kannst. Und damit eine Welt kreierst, in der du dich fallen lassen und einfach genießen kannst.

    Viel Freude bei dieser Folge und ich freue mich auf deine Gedanken dazu und was du für dich mitnehmen konntest!

    In Liebe,
    Yavi

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  • 26.03.2020
    68 MB
    01:11:51
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    #44 Meine 5 Wege zur Selbst- und Nächstenliebe

    Ich nehme dich heute mit auf eine Reise nach China - die ich vor fast 10 Jahren gemacht habe. Mit krassen Erfahrungen - guten, wie richtig schmerzhaften und zerstörerischen. Doch hat China mich zerstört? Oder war ich es selbst? Davon möchte ich dir heute erzählen, um dir anhand dessen 5 Learnings aus dieser Zeit aufzuzeigen. Learnings, die mich geprägt, geleitet und gerettet haben. Die mir noch heute helfen, immer an mich und meinen Wert zu glauben und zugleich im Frieden mit der Welt und anderen Menschen zu leben und mich nicht so schnell aus der Ruhe bringen zu lassen. Wenn du Lust hast zu hören, wie mein Jahr in Asien war, wenn du Angst hast, eine Entscheidung zu treffen, wenn du Schwierigkeiten hast, durch die aktuelle Krise zu gehen und ein Licht in der dunklen Zeit zu sehen, wenn du das Verhalten anderer Menschen nur schwer akzeptieren kannst oder gar das deines Partners oder einer anderen nahestehenden Person, wenn du regelmäßig mit anderen Menschen aneinander prallst, wenn du spürst, dass sich etwas (in dir) verändern muss - dann ist die Folge für DICH.

    Viel Freude beim Hören!

    Bleib gesund und in Hoffnung, deine Yavi

    Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du mir eine Bewertung bei iTunes da lässt. Oder schreib mir bei Instagram (@yavi_moves), was du aus dieser Folge für dich mitnehmen konntest

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  • 18.03.2020
    0 MB
    01:07:22
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    #43 Corona-Isolation: Eine Chance für dich (und deine Kinder)

    In dieser Folge geht es primär um drei Fragen:

    Was können wir in den nächsten Wochen zuhause (mit unseren Kids) anstellen? Wie sind Home Office & Kids vereinbar? Was können wir aus / von dieser Krise lernen und wachsen, anstatt einzugehen oder gar durchzudrehen?

    Ich erzähle euch also von unserem neuen „Alltag“ und nehme euch mit in einen der ersten Isolations-Tage. Ihr erfahrt, was wir so treiben und wie ich die Kids beschäftige, aber auch, wie es möglich ist, harmonisch und zufrieden zusammen zu leben und eine richtig gute Zeit zu haben. Es geht auch darum, wie ich trotz der Betreuung meiner Kinder arbeiten kann, also darum, wie ich meinen Tag plane, um all meinen beruflichen Aufgaben nachgehen zu können. Darüber hinaus gebe ich dir viele Ideen für DEINE Isolation und wie du sie für persönliche Entwicklung und Projekte nutzen kannst! Denn entscheidend ist, dass du weißt: Du kannst in 5 Wochen der gleiche Mensch sein, wie heute. Und vielleicht sogar richtig frustriert, genervt und fertig. Oder: Du hast eine wunderbare Erfahrung gemacht, bist besser, weiser, stärker, glücklicher. Du entscheidest. Und ich hoffe, dass dir diese Folge dabei hilft, die richtige Entscheidung zu treffen und aus der Krise eine Chance für Wachstum zu machen.

    Viel Freude beim Hören!

    Bleib zuhause und bleib gesund, in Liebe, Yavi

    Shownotes:

    Inspiration für Isolation mit Kindern: #launestattlagerkoller (bei Instagram) Immunsystem stärken: https://mama-moves.de/2020/03/15/gedanken-aus-der-corona-isolation-und-wie-du-diese-zeit-fuer-dich-und-deine-kids-nutzen-kannst/ / https://mama-moves.de/2017/04/27/fit-gesund-mit-manuka-honig-ingwer-shots-green-smoothies/ / https://mama-moves.de/2018/03/20/heilender-honig-warum-jeder-manuka-health-braucht/ / https://mama-moves.de/2020/01/14/meine-supplements-fuer-mehr-lebensqualitaet-trotz-hashimoto/

    In dieser Podcast Folge erfährst du, wie du zu mehr Kraft und Energie und Gesundheit kommst: https://open.spotify.com/episode/1Sux5U724JNjMLhIGeJ1R8?t=0Hier kommst du zu meiner Spotify Playlist „Time to Fly“

    Außerdem lesens- und sehenswert: https://www.washingtonpost.com/graphics/2020/world/corona-simulator/

    Der Podcast von Curse: http://curse.de/podcasts/Online

    Health Test: https://www.verisana.de/?gclid=Cj0KCQjwpLfzBRCRARIsAHuj6qUjgWZ2qzhstIUb_z_rpIWlH8OnrryuIBGn44HvhQC6e3-BOqFf-VIaAlRvEALw_wcB Nachbarschaftshilfe: https://www.quarantaenehelden.org/#/ Meine Wasser App: https://www.chip.de/downloads/Mein-Wasser-iPhone-_-iPad-App_88733934.html

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  • 11.03.2020
    0 MB
    55:49
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    #42 Maximale Motivation: Wie du sie findest

    Die Frage aller Fragen, die sich vermutlich jeder von uns irgendwann mal in seinem Leben stellt: Wo ist meine Motivation schon wieder hin und wie zur Hölle kriege ich sie wieder eingefangen? Genau darum geht es in dieser Podcast Folge! Ich habe sie gefüllt mit Erklärungen für Demotivation und Tipps, wie du sie in Motivation umwandelst. Anhand vieler praktischer Beispiele (auch aus meinem eigenen Leben) zeige ich dir, wie du alles schaffen kannst, was du dir vornimmst, wie du dir aber gleichzeitig auch den Druck nehmen kannst, alles schaffen zu WOLLEN!

    Meine Tipps für mehr Motivation helfen dir nicht nur, Aufgaben anzupacken, die dir keinen Spaß machen, sondern auch den Sinn in deinen täglichen Aufgaben zu finden - oder sogar DEN Sinn, der dich antreiben wird, ohne, dass du nach Motivation suchen musst. Es ist eine Podcast Folge für alle, die endlich aus der Antriebslosigkeit raus und in ihre volle Kraft kommen und dabei sogar Spaß haben möchten! Und auch für die, die gar nicht wissen, was sie eigentlich wollen im Leben, aber spüren, dass sich etwas verändern muss, damit das Leben wieder einen Sinn macht.

    Lass dich einfach auf diese kleine (psychologische) Reise ein und schau, was sie mit dir macht und vor allem: wo sie dich hinführt!

    Viel Spaß beim Hören!

    Und ich freue mich natürlich sehr, wenn du mir bei Instagram (yavi_moves) schreibst, wie dir die Podcast Folge gefallen hat und wenn gut, mir vielleicht sogar eine Bewertung bei iTunes da lässt! Ich hoffe sehr, dass du etwas für dich mitnehmen konntest !

    Danke und ganz viel Liebe für dich,

    Yavi

    Links / Empfehlungen:

    Wenn dir die Podcast Folge gefallen hat und du mehr über das Thema hören möchtest, empfehle ich dir auch in Folge #7, #17, #19, #33 und #38 reinzuhören!

    Und auf meinem Blog mama-moves.de kannst du hier lesen, wie du dich zum Sport motivieren kannst:

    https://mama-moves.de/2018/11/03/motivation-selbstliebe-mach-dir-deine-fitnesswelt-wie-sie-dir-gefaellt/

    https://mama-moves.de/2016/01/13/hello-world/

    Hier kannst du weitere Details zu der Studie der Mitarbeiterzufriedenheit nachlesen, von der ich in der Folge gesprochen habe:

    https://www.spiegel.de/karriere/arbeitnehmer-studie-deutschland-ist-frustweltmeister-a-8c46563b-b6a1-4025-9c45-00e7b5bdcb91

    Und hier findest du meine Spotify Playlist „Time to fly“: https://open.spotify.com/playlist/4pBUMHwC4ECKmthEEdmANW?si=x-oH1vPiQiSn9ZmjPiYoSA

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  • 04.03.2020
    111 MB
    56:49
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    #41 Coronavirus: Der Eltern-Guide (+ Infos für Schwangere und Hashis)

    Nachdem mich sehr viele Fragen zum Thema "Coronavirus" und der Wunsch nach einer Podcast Folge dazu erreichten, habe ich mich dazu entschlossen, mich entgegen meines ursprünglichen Planes doch zu äußern. Denn offensichtlich machen sich Angst und Unsicherheit breit. Und nachdem ich in meiner Recherche festgestellt habe, dass ich keine Quelle finde, die ALL meine Fragen (aus der Perspektive einer Mutter) beantwortet, fing ich an, Informationen für einen kompakten Eltern-Guide zusammenzusuchen - und damit Fragen zu beantworten, die sich vermutlich die meisten Eltern stellen. Ich kläre unter anderem folgende Punkte:

    1. Was ist dieses Virus genau und wo kommt es her?
    2. Wie gefährlich ist es?
    3. Ist man immun, wenn man einmal infiziert war?
    4. Wie gefährlich ist es für Kinder ?
    5. Wie können wir unseren Kindern die "Gefahr" vermitteln und wie kommunizieren wir das Thema in den aktuellen Zeiten?
    6. Was tun, wenn der Verdacht besteht, das Kind könnte infiziert sein ? (Oder auch man selbst)
    7. Wie gefährlich ist es für Schwangere, Ungeborene und Neugeborene?
    8. Können Infizierte Mütter ihr Baby stillen ?
    9. Wie können wir unsere Familie bestmöglich schützen ?
    10. Wie können wir uns bestmöglich auf eine mögliche Pandemie vorbereiten (ggf. auf Quarantäne oder andere behördliche Schutzmaßnahmen)?
    11. Was passiert, wenn Schulen oder Kitas schließen - können angestellte Eltern dann einfach zuhause bleiben und nicht zur Arbeit gehen und vor allem: werden sie weiterhin vom Arbeitgeber bezahlt ?
    12. Auch das Thema Hashimoto, weil ich weiß, dass viele Hörer betroffen sind: Sind wir mit unserem ohnehin geschwächten Immunsystem besonders anfällig / gefährdet?
    13. Abschließend ein Ausblick in die theoretische Zukunft und einige Zahlen zum Nachdenken

    ... und viele Infos mehr.

    Ich freue mich sehr, wenn ihr mir eine Rückmeldung gebt und offen sagt, ob euch die Folge gefallen hat und was ihr für euch mitnehmen konntet. Gern bei Instagram (yavi_moves) oder in Form eines Kommentar und einer Bewertung bei iTunes.

    Bleibt gesund und entspannt!

    In Liebe, Yavi

    Links:

    Wenn du erfahren möchtest, wie du dein Immunsystem stärken kannst, empfehle ich dir Folge 19 zu hören („Wie du zu mehr Energie, Gesundheit und Kraft kommst“). Und / Oder folgenden Artikel zu lesen: https://mama-moves.de/2017/04/27/fit-gesund-mit-manuka-honig-ingwer-shots-green-smoothies/

    Informiere dich auf diesen Seiten über das Coronavirus und seinen aktuellen Verlauf: www.infektionsschutz.de https://gisanddata.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6 http://www.euro.who.int/de/home

    Hier kannst du Infoblätter und Bilder zum richtigen Händewaschen raussuchen und ausdrucken: https://www.infektionsschutz.de/mediathek/printmaterialien.html

    Viele meiner Informationen stammen aus dieser Quelle: https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/coronavirus-symptome-gefaehrlichkeit-impfstoff-uebertragung-ansteckung-a-7403ece9-733c-43f8-a6c1-2a89f00e5e8a

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  • 26.02.2020
    110 MB
    56:47
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    #40 Wie du mehr Ruhe In deine Gedanken und Gelassenheit in dein Verhalten bringst

    Keine Sorge, du bist nicht allein. Nicht nur du wirst schnell laut, wütend, unruhig und genervt. Oder lässt dich von Banalitäten aus der Ruhe bringen und ärgerst dich über Dinge, die du eh nicht ändern kannst. Auch mir ist es so ergangen und ich war froh, als ich las, dass die meisten Menschen so fühlen und sich mehr Gelassenheit in ihrem Leben wünschen. Verständlich! Gelassen zu sein bedeutet in seiner Mitte und glücklicher und entspannter zu sein, und zwar so, dass die Krisen des Lebens mehr oder weniger an einem abprallen. Klingt gut, oder? Und deshalb geht es in dieser Episode um die große Frage, wie wir mehr Gelassenheit in unser Leben bringen!

    • Ich spreche darüber, was Gelassenheit überhaupt bedeutet und warum es gut tut, ein gelassener Mensch zu sein
    • Ich erzähle dir, was mit / in mir los war und wie ich aktiv an mehr Gelassenheit gearbeitet habe
    • ich gebe dir viele wertvolle und effiziente Tools mit, die du in deinem Alltag anwenden kannst, um auch gelassener zu werden
    • und abschließend teile ich mit dir eine kleine Geschichte aus meinem Leben (als Mama), die meine Einstellung zu mir und dem Leben sowie den Menschen um mich herum für immer verändert hat - und vielleicht auch dein Herz erreicht!

    Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude beim Hören und Fühlen und Umsetzen! Bitte sage mir, ob dir diese Folge gefallen hat und was du für dich mitnehmen konntest. Bei Instagram oder bei iTunes! Du findest mich hier: Instagram (@yavi_moves) oder auf dem Blog (mama-moves.de). Ich danke dir!

    In Liebe, Yavi

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  • 19.02.2020
    110 MB
    56:18
    Avatars 000638506758 j72vwv original

    #39 Let’s talk about money - mit Katharina Bremer von finanz-heldinnen!

    Werbung | Finanzen waren für mich mein Leben lang ein Hass-Thema. Ich wollte nicht darüber reden, nichts darüber wissen und schaute nur auf mein Konto, wenn es wirklich nötig war. Einmal ging das schief. So richtig. Denn ich schaute zu spät und befand mich in einer der größten Krisen meines Lebens - mit schlimmen Folgen. Davon erzähle ich in dieser Podcast Folge und stelle euch in diesem Zuge eines meiner großen Projekte für 2020 vor: Finanzen so richtig checken und strategisch planen! Das tue ich mit Hilfe des Finanzplaners von finanz-heldinnen (https://finanz-heldinnen.de), der Frauen wie mir hilft, die Themen Finanzen, Sparen, Anlagen etc. endgültig zu verstehen und selbst seine eigene (sichere) finanzielle Zukunft zu planen! Was es mit der Initiative finanz-heldinnen und dem Finanzplaner genau auf sich hat, erzählt uns comdirect-Kommunikationsreferentin Katharina Bremer. Sie teilt mit uns ihre eigene Geschichte, wie sie Begeisterung an Finanzen gefunden hat und "Geld mit Geld" verdient, erklärt uns, warum es so wichtig ist, dass wir die Augen vor diesen Themen nicht verschließen und eigenverantwortlich handeln, und auch, wie der Finanzplaner helfen kann, richtig Geld zu sparen und sich damit Wünsche zu erfüllen. Und vor allem: ein stabile Zukunft auch im Alter aufzubauen. Ein wirklich wunderbares, lustiges, informatives und aufschlussreiches Gespräch über ein Thema, das uns alle betrifft!

    Ich wünsche euch ganz viel Freude beim Hören, Lernen & Verwirklichen eurer (finanziellen) Träume!

    In Liebe, Yavi

    Angebot! Folge diesem Link, nutze meinen Code Yavi25 und bekomme damit 25 % Rabatt auf deinen persönlichen Finanzplaner als PDF-Dokument: http://bit.ly/finanzplaner_yavi_moves_Podcast

    Anmerkung: Dieser Podcast wurde gesponsert von: Finanz-heldinnen / comdirect.

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  • 11.02.2020
    96 MB
    49:12
    Avatars 000638506758 j72vwv original

    #38 Real Talk: Was ist der Sinn meines (beruflichen) Seins? (Und: Veränderungen!)

    Die bislang ehrlichste und intimste Podcast Folge bislang. Ich möchte nämlich ganz offen mit dir sein und zeigen, dass es mir nicht immer so gut geht, wie es auf meinen Kanälen vielleicht wirken mag. Ich möchte dir zeigen, dass ich nicht immer so stark bin, wie du vielleicht annimmst. Und ich möchte dir zeigen, wie ich mit diesem momentanen Tief umgehe, um dir vielleicht auch mit deinem zu helfen. Denn vielleicht wirst du dich in meinen Gedanken wiedererkennen können - denn ich glaube, wir sind alle gar nicht so verschieden und sehnen uns im tiefsten Innern ALLE nach Liebe und Sinnhaftigkeit. Ich habe mir die Frage gestellt: Macht alles Sinn, was ich tue? Und: Liebe ich wirklich, was ich tue? Und schließlich: Kann ich alles tun, was ich liebe, oder überfordere ich mich selbst? Diese Fragen führten dazu, das ich vieles in Frage gestellt und eine turbulente Seelenreise begonnen habe, die anstrengend ist, aber letztlich auch wichtig. Und die dazu geführt hat, dass ich eine für mich mutige Entscheidung getroffen und Veränderung in meinem Leben eingeläutet habe. Davon erzähle ich dir heute. Und davon, wie ich mir trotz Familie und Job Freiräume schaffe, um für mich Klarheit zu finden. Um weiterzukommen, mental und auch beruflich. Nicht auf der Suche nach Glück, sondern nach Sinn. Denn der bleibt, auch, wenn du mal nicht glücklich sein kannst. Ein Gedanke, der für mich zum Game Changer wurde und mir gezeigt hat, was ich wirklich will im Leben. Vielleicht weißt du gar nicht, wonach du dich sehnst, vielleicht ist da bloß ein Loch oder eine Frage, auf die du keine Antwort findest. Vielleicht Leere, vielleicht Unzufriedenheit oder irgend ein anderer emotionaler Zustand, den du auf Dauer nicht magst. Kenne ich alles, glaube mir! Und deswegen gibt es diese Podcast Folge. Mein ausgeschüttetes Herz. Meine Strategie. Oder eben keine. Whatever. Hör rein und erzähl mir von DEINEN Gedanken und Gefühlen. Via Email ([email protected]) oder bei Instagram (yavi_moves).

    In Liebe, Yavi

    Links: https://www.16personalities.com

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  • 04.02.2020
    131 MB
    01:07:06
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    #37 Haus-Projekt "Tapetenwechsel" + Malerfamilie Epe im Interview

    Mit dem Kauf unseres neuen Hauses begann ein für uns neues und spannendes Projekt: Wandgestaltung! Ich sag mal so: Der Geschmack der Vorbesitzer war nicht unserer und so machten wir uns auf die Suche nach einem kompetenten Partner, der unseren Geschmack auf unsere neuen Wände projizieren würde. Und so kamen wir zu Epe Malerwerkstätten! Familie Epe machten in einigen Monaten unser wunderschönes Haus zu unserem absoluten Traumhaus und davon möchten wir euch erzählen! Um viele Fragen zu beantworten, euch zu inspirieren und zu ermutigen, auch mal einen Tapetenwechsel zu wagen. Teilweise mit minimalem Aufwand und maximalem Effekt. In diesem erfrischenden, informativen und lustigen Gespräch mit Clemens und Constanze Epe erfahrt ihr von unserem Wand-Projekt, wie wir vorgegangen sind, wir die aktuellen Wandtrends sind und was die Epes euch empfehlen, wenn ihr (mit kleinen Kindern)ein Haus baut oder einfach Lust habt, was zu verändern, aber nicht wisst, wie. Schaut euch unbedingt den Blogbeitrag zum Interview an, denn da habe ich alle Vorher-Nachher-Bilder eingefügt: https://mama-moves.de/2020/02/04/tapetenwechsel-vorher-nachher-bilder-aus-unserem-haus/ Epe Malerwerkstätten findet ihr hier: https://www.epe-maler.de/home/ (weitere Kontaktdaten gibt's in meinem Blogbeitrag) Schreibt mir doch eure Gedanken und Fragen zu unseren "Vier Wänden" und dem Interview bei Instagram (@yavi_moves) - wir würden uns riesig freuen!

    Viel Freude beim Hören.

    In Liebe, Yavi

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  • 03.02.2020
    137 MB
    01:09:40
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    #36 Mein bester Freund über mich, sich, unsere Freundschaft und das Reisen

    Oh was habe ich mich gefreut, als Sascha - mein bester Freund seit 10 Jahren - diesem Interview zugestimmt hat! Es ist doch wirklich etwas Besonderes, einen Menschen im Podcast zu haben, der mir sehr nahe steht und der mich so gut und so lange kennt. Und ich glaube, das wird hier auch sehr deutlich. Worüber haben wir gequatscht? Über Themen, die euch interessieren! Ihr habt uns eure Fragen geschickt und wir haben sehr viele davon beantwortet. Es geht hauptsächlich um Freundschaften und im Speziellen unsere, um das Reisen und natürlich auch darum, warum Sascha noch Single ist und wie man ihn kennenlernen kann :) Und nein, hier steckt kein Verkupplungsversuch dahinter, sondern bloß die Idee zu erzählen, wie eine Freundschaft zwischen Mann und Frau und vor allem mit Kindern (insbesondere, wenn einer sie noch nicht hat) funktionieren kann. Trotzdem möchte ich euch nicht vorenthalten, wo ihr Sascha finden und kontaktieren könnt, nämlich bei Instagram: @wanderfulgerman ! Ich freue mich auch, wenn ihr mich bei Instagram besucht (@yavi_moves) und mir eine Bewertung bei iTunes da lasst! Damit würdet ihr Sascha und mir eine große Freude bereiten. Viel Spaß beim Hören! In Liebe, Yavi

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  • 23.01.2020
    104 MB
    53:16
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    #35 Abnehmguide Teil 2: Diese Fehler vermeiden und dauerhaft schlank bleiben (ohne Jojo-Effekt!)

    In dieser Follow-up Folge zu der vorherigen (#34) widme ich mich euren Fragen, die mich in den letzten Tagen zu dem Thema "Abnehmen" erreichten. Besonders die Frage: "Wie geht es nach einer Diät weiter?" halte ich für sehr wichtig und gebe euch deshalb alle wichtigen Facts mit auf euren NACHHTALTIGEN Weg zur Wunschfigur. Wenn ihr meine Tipps befolgt, könnt ihr dauerhaft schlank bleiben und den berühmten Jojo-Effekt vermeiden. Sprich: Die Diät-Spirale ein für allemal durchbrechen und ein Leben lang die Figur halten, die ihr euch wünscht. Außerdem geht es in dieser Folge um die folgenden Fragen:

    • Cheat Days und was ich von ihnen halte
    • Meine Tipps für "kalte" Meal Prep Gerichte (für Büro & unterwegs)
    • Mein Rezept für meinen energie- und gesundheitsgebenden "Guten-Morgen-Drink"
    • Wie viele Stunden Schlaf ich benötige, um leistungsstark zu sein
    • was ich von Weight Watchers (und anderen Abnehmprogrammen) halte
    • und, sehr interessante Frage eurerseits - welches Wasser ich trinke :)

    Links: https://mama-moves.de/2020/01/14/meine-supplements-fuer-mehr-lebensqualitaet-trotz-hashimoto/

    Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und freue mich wie immer ganz besonders über Feedback via Instagram (@yavi_moves) und auf iTunes!

    In Liebe, Yavi

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  • 15.01.2020
    156 MB
    01:20:04
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    #34 Abnehmguide - So verlierst du garantiert Gewicht, aber nicht Gesundheit und Verstand!

    Dürfen wir über's Abnehmen und im gleichen Atemzug über Selbstliebe sprechen? Ja, wir dürfen! Denn sich zu lieben bedeutet auch sich wohl zu fühlen und in diesem einen Leben, das uns geschenkt wurde, in einem Körper zu leben, der uns gefällt. Was das genau für dich bedeutet und welchen Körper DU schön findest, ist ganz allein deine Entscheidung! Wenn du also abnehmen möchtest, dann lass dir bitte von mir helfen und höre dir diese Podcast Folge an, in die ich all mein Wissen aus jahrelangem Coaching, eigenen Leibeserfahrung und dem, was die Wissenschaft heute weiß, hineingesteckt habe. Ich bin nicht bei allen Themen in die Tiefe gegangen, da dies den Rahmen gesprengt hätte, aber ich habe alle relevanten Aspekte genannt, damit du sie zumindest mal gehört hast. Wenn du also GARANTIERT und trotzdem GESUND (also mit Herz, Verstand und einem guten Plan) abnehmen möchtest, dann ist diese Folge ideal für dich. Ich gebe dir an die Hand, mit welcher Strategie du Gewicht verlierst, welche Tools dir helfen, auf der Zielgeraden und zielstrebig sowie motiviert und diszipliniert zu bleiben, wie du deine Psyche kontrollierst und auch deinen Fortschritt, wie du dich am besten ernährst, wie du Sport treibst und was du auf keinen Fall tun solltest, wenn du gesund abnehmen und dein Wunschgewicht halten möchtest. Wenn du gerade Mama geworden bist, empfehle ich dir außerdem die Podcast Folgen Nummer 9 und 10, wo es ganz konkret um's Abnehmen nach der Entbindung geht. Sicherlich spannend ist für dich auch mein neuer Blogpost, in dem es um meine Supplements geht: https://mama-moves.de/2020/01/14/meine-supplements-fuer-mehr-lebensqualitaet-trotz-hashimoto/ Auf dem Blog findest du außerdem viele andere ähnliche Beiträge, die dir helfen können, den Weg zu deinem Wunsch-Ich zu gehen! Ich freue mich auf dein Feedback und auf Austausch auf meinen Kanälen und wünsche dir erstmal viel Freude beim Hören! Deine Yavi

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  • 09.01.2020
    130 MB
    01:06:29
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    #33 (Morgen-) Routine für mehr Klarheit, Disziplin, Erfolg, Struktur, Gelassenheit und Freude!

    In dieser Folge steckt alles, was meinem Leben Struktur und Ordnung, meinem privaten Ich Freude und Gelassenheit und meinem beruflichen Ich Erfolg und Disziplin gibt! Und weil ich so gute Erfahrungen mit meinen Techniken gemacht habe, möchte ich sie mit dir teilen, um auch DEINEN Alltag schöner / entspannter / lebenswerter / intensiver / emotionaler / strukturierter zu machen, dir zu mehr Glückseligkeit und Freude und Spaß verhelfen und auch auf deinen eigenen Weg der Erkenntnis und Selbstfindung. Ich hoffe, du lässt dich von meiner Morgenroutine inspirieren, auch davon, wie ich meine Tagebücher führe, wie ich meine Rituale und Routinen in meinen Alltag mit Job und Kindern einbaue, wie ich denke, wie ich reagiere, wenn es mal nicht so läuft, wie ich es mir eigentlich vorgestellt habe. Hier ist alles drin, was mich bewegt und beschäftigt und gleichzeitig auch, wovon ich zu 100 % überzeugt bin. Wie hat dir die Folge gefallen? Lass es mich bitte wissen. Bei Instagram (@yavi_moves) oder viel Email ([email protected]) und ich fände es wunderschön, wenn du mir eine Bewertung bei iTunes da lassen würdest. Und zuletzt noch der versprochene Link zu den Greens, die ich seit zwei Jahren täglich einnehme, nämlich den Athletic Greens: http://athleticgreens.com/mamamoves (Werbung)

    Viel Freude beim Hören und Leben, deine Yavi

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  • 02.01.2020
    37 MB
    19:30
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    #32 Kurze Meditation zum Jahresstart (Alles neu, alles gut)

    Ich begrüße dich im neuen Jahr und auf meinem Podcast, der 2020 mit einer kleinen geführten Mediation eröffnet wird. Diese Meditation soll deine Vorfreude auf alles, was kommt, wecken, dich neugierig machen, gleichzeitig ruhig und entspannt und dir zeigen, wie du dich immer wieder mit dir und deiner Schöpferkraft verbinden kannst. Denn du hast die Macht über dein Leben - deine Gefühle, deine Gedanken - und deshalb kannst du dir sicher sein, dass Dir nichts passieren kann. Viel Freude! In Liebe, Yavi

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  • 19.12.2019
    104 MB
    53:33
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    #31 Wie du dein Jahr emotional abschließen und 2020 zu deinem besten machen kannst!

    Ich habe zum Jahresende die Verbindung zu mir verloren. Ich bin seit einigen Wochen wie „disconnected“ und lasse mich durch Dinge aus der Ruhe bringen, die mich das ganze Jahr über nicht gejuckt haben. Nicht gejuckt, weil ich intensiv an einer inneren Balance gearbeitet hatte. Mental, meditativ, mit Yoga und eigenen kleinen Routinen. Du hättest mich mit faulen Eiern bewerfen können und ich hätte vermutlich das Positive darin gefunden. Meine Mitte gefunden zu haben war vielleicht der größte Erfolg des vergangenen Jahres. Ich mein: gibt’s was Besseres, als Seelenfrieden und Glückseligkeit? Doch dann habe ich andere Dinge priorisiert - teilweise auch, weil es nicht anders ging. Doch der springende Punkt ist: wichtig ist nicht, was war und was schief läuft, sondern die Wahrnehmung meiner Gedanken und Gefühle und dass ich mir ehrlich selbst zuhöre, im nächsten Schritt überlege, wie ich mich sanft wieder zurückführe in die Rolle, die mir am besten gefällt. Ich finde, das Jahresende eignet sich gut dafür, da ich trotz Trubel mehr Stille vernehme, als sonst. Und nur in der Stille höre ich meine echte Stimme. Ich habe meine Gedanken in der aktuellen Podcast Folge geteilt und wenn du mich fragst, ist das vielleicht meine liebste überhaupt. Weil da so viel Emotion und Herz drin steckt und alles, was mir hilft, das geilste Leben zu führen. Ich helfe dir anhand eigener Erfahrungen dein Jahr zu reflektieren, Schmerz, Verluste und Enttäuschungen zu verarbeiten, bedrückende Gedanken loszulassen und - wenn du es möchtest - einen Cut zu machen. Nach dem Motto: „Bis hierhin, und nicht weiter“. Weiter geht es trotzdem, aber vielleicht anders. Aber wie? Vorsätze? Pläne? Was bringt das alles und wie könntest du ins Jahr 2020 starten und all deine Träume verwirklichen? Eine Folge über „Ende“ und „Neustart“. Und weil es die vermutlich letzte Episode ist, freue ich mich riesig, wenn ihr a) mir eine Bewertung bei iTunes schreit und b) bei Instagram eure Lieblingsfolge 2019 mit mir und eurer Community teilt - das hilft mir sehr, eure Vorlieben zu verstehen und in 2020 noch bessere Podcast Themen umzusetzen! Danke für euren Support!

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  • 11.12.2019
    113 MB
    57:35
    Avatars 000638506758 j72vwv original

    #30 Intuitiv & gesund essen im Familienalltag - Dr. Mareike Awe erklärt, wie!

    Ich freue mich riesig, eine der stärksten, inspirierendsten, überzeugendsten und strahlendsten Frauen, die ich in den letzten Jahren kennenlernen durfte, in meinem Podcast begrüßen und sie ausquetschen zu dürfen. Dr. Mareike Awe ist eine junge (26!) und jetzt schon sehr erfolgreiche Unternehmerin, (Ernährungs-) Medizinerin, zertifizierte Hypnotiseurin und Mental Coach. Bekannt ist sie vor allem als Expertin auf dem Gebiet des "intuitiven Essens": Mit ihrem Programm "intueat" konnte sie bereits über 15.000 Menschen helfen, ein gesundes Verhältnis zu Essen herzustellen und sich aus der Diätspirale zu befreien. Sie hat wahnsinnig viel und Spannendes zu erzählen - was ihr diesem wunderbaren Gespräch schnell entnehmen könnt! Ihr erfahrt:

    • Was Mareike bewegt hat, diesen außergewöhnlichen Weg einzuschlagen und mit erst 22 Jahren ein Unternehmen zu gründen
    • Ob sie glaubt, dass sie diesen unglaublichen Erfolg erzielt hätte, wenn sie bereits Mutter gewesen wäre
    • Ob sie gern Kinder hätte und wie sie plant, diese mit ihrem Berufsalltag zu vereinbaren
    • Wie intuitives Essen trotz Familie(und Stress!) funktionieren kann
    • Welche Tipps sie hat, um Stress, Müdigkeit und andere alltägliche Erscheinungen im Elterndasein nicht mit Essen zu behandeln
    • Wie wir unseren Kindern zeigen, wie sie gesund essen und nicht ihre natürliche Verbindung zu Lebensmitteln verlieren
    • wie wir Weihnachten voll genießen, ohne uns (sinnlos) voll zu stopfen
    • Was in ihrem neuen und auch allerersten Buch, welches Ende des Jahres erscheint, steckt und warum es helfen kann, 2020 wirklich fit und gesund zu werden.

    Viel Freude mit dieser wunderbaren Folge! Wir freuen uns wie immer über Austausch, Kommentare, Bewertungen !

    Wenn ihr das erste Interview von Mareike und mir, in dem es um meine Essstörung und Traumata geht, hören wollt, dann findet ihr die Aufzeichnung hier:

    https://podcasts.apple.com/de/podcast/wohlfühlgewicht-abnehmen-wohlfühlen-durch-intuitive/id1281330064?i=1000422488940

    Und wenn ihr Mareike näher kennenlernen und ihr auch weiterhin folgen möchtet, dann findet ihr sie unter folgenden Links:

    Web: www.intueat.de Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/intueat.de/ Instagram: www.instagram.com/dr.med.mareike.awe Podcast: „Wohlfühlgewicht“ www.mareikeawe.de/podcast
    Youtube: www.youtube.com/channel/UCK5wqDW9TFW_6-W8Bc2mPWw Buch: www.wohlfuehlgewicht-buch.de

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  • 05.12.2019
    109 MB
    56:20
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    #29 Ängste überwinden und fliegen lernen!

    Ängste sind ein Teil von uns. Von JEDEM von uns. Doch was ist, wenn sie anfangen, unser Tun und Denken zu beeinflussen? Uns einzuschränken? Zu blockieren? Die Möglichkeit, auf ein Leben mit vollem Potenzial zu leben? Dann ist es Zeit, diese bestimmten Ängste anzugehen und aufzulösen. Es ist möglich. Mit den richtigen Techniken, einem entsprechenden Mindset, etwas Mut und kleinen Veränderungen im Alltag. In dieser Episode erfährst du:

    • warum wir Ängste akzeptieren müssen, bevor wir sie auflösen
    • wieso Ängste so individuell sind
    • wieso Ängste blockieren und zugleich große Chancen bieten
    • mit welchen Methoden du es schaffst, Dinge zu tun, vor denen du immer Angst hattest
    • was es mit dir macht, wenn du dich traust, durch die Angst zu gehen
    • Beispiel Geburt: Wie du die Angst vor der bevorstehenden Geburt verlierst
    • Beispiel Flugangst: wie ich meine Flugangst selbst überwunden habe
    • Wie du mit einer einzigen Frage den entscheidenden Schritt tun und damit wahres Glück erfahren kannst!

    Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge und freue mich wie immer tierisch über Austausch, Feedback und Bewertungen!

    In Liebe, Yavi

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  • 29.11.2019
    100 MB
    51:25
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    #28 Bin ich eine gute Mutter?

    In dieser Episode spreche ich mit euch über ein Thema, das mich persönlich sehr beschäftigt und mit dem ich im Alltag viel arbeite. Es geht um die Frage: Bin ich eine gute Mutter? Gebe ich genug? Bin ich genug? Denn natürlich habe ich auch hin und wieder Zweifel und Ängste, aber ich habe vor allem auch meine Werkzeuge, um diese schnell aufzulösen, an mich zu glauben und mein Bestes zu geben. Denn wo Liebe und Herz ist, ist kein Platz für Ängste, wo keine Ängste sind, sind keine Blockaden, wo keine Blockaden sind, kann deine Energie fließen und dort ankommen, wo sie in deiner Rolle als Mama am meisten gebraucht wird: Deinem Kind. Du hörst in dieser Episode: ... wie ich meine Erfahrungen aus meiner eigenen Kindheit dafür nutze, die beste Mamaversion meines Lebens zu werden und nicht die Fehler zu wieder, die meine Eltern gemacht haben ... wie du immer wieder den Fokus auf DICH und DEINE Fähigkeiten legst, in dich vertraust und dich nicht von anderen Müttern (oder Medien) irritieren lässt ... was wirklich zählt in einer gesunden Beziehung zwischen Eltern und Kind ... wie wichtig es ist, dass du präsent bist und dein Kind spürt, dass du es siehst, hörst und fühlst ... wie ich meinen Alltag gestalte, damit ich sowohl was für mich tun kann und dennoch 100 % Mama bin ... wie du deinem Kind gibst, was es braucht ... wieso Gefühle aller Art wichtig und legitim sind ... was du neben "ich liebe dich" regelmäßig sagen solltest ... wie gefährlich DEIN Handykonsum für die Entwicklung deines Kindes sein kann (und wie du es trotzdem oft genug nutzen kannst) ... was in meinen Augen eine gute Mama ausmacht.

    Ich freue mich wahnsinnig auf Austausch und Feedback. Schreib mir gern bei Instagram (yavi_moves) und sehr gern auch eine Bewertung bei iTunes.

    In Liebe, Yavi

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  • 21.11.2019
    89 MB
    45:37
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    #27 Wie du verzeihen und / oder weitergehen kannst

    Meine Kindheit und Beziehung zu meinen Eltern wiegen schwer in meinem Leben und es hat lange gebraucht, um das "Gegengift" zu finden - zu verzeihen, weiterzugehen, meine eigene Identität zu entwickeln, frei zu werden und: meine Eltern trotzdem zu lieben und den Kontakt nicht abzubrechen. Ich möchte euch von dieser sehr emotionalen und schmerzhaften Reise erzählen und davon, wie es mir gelungen ist, den Schmerz loszuwerden. Die Vergangenheit ruhen zu lassen. Zu vergeben. Und: nicht nur ihnen, sondern allen Menschen ganz vorwurfs- und vorurteilsfrei zu begegnen. Mich nicht über Ungerechtigkeit oder ein bösartiges Verhalten aufzuregen, sondern einfach wegzuschauen. Für mehr Gelassenheit, mehr Liebe, meine Glücklichsein in meinem Leben. Ich empfehle in meinem Buch "Bis es wehtut" zu lesen, wen meine Vergangenheit und Reise im Detail interessiert. Auch der Podcast "Happy, Holy & Confident" von Laura Seiler und die Texte sowie der Podcast von Lars Amend haben mir dabei sehr geholfen. Ich freue mich riesig, wenn du mir deine Meinung zu dieser - ja etwas "kreativen" Folge - schreibst :) Bei Instagram zum Beispiel. Oder eine Bewertung bei iTunes hinterlässt. Das wäre traumhaft. Danke! In Liebe, Yavi

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  • 15.11.2019
    117 MB
    01:00:26
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    #26 Über's Bücherschreiben, mein (Berufs-)Leben und "Happy Hashimoto"

    Ihr wolltet wissen: Wie läuft das eigentlich ab, wenn man ein Buch schreibt / schreiben will? Wie komme ich an einen Verlag? Oder gehe ich meinen eigenen Weg und wähle Self-Publishing? Und überhaupt: Kann jeder ein Buch schreiben? Wie war's bei dir, Yavi? Erzähl mal deine Story! Und was du studiert und vorher gemacht hast! Diese Fragen und mehr beantworte ich in dieser ausführlichen Episode rund um's Bücherschreiben. Dabei nutze ich die Gelegenheit (und auch aus aktuellem Anlass!), um dir unser neues Buch "Happy Hashimoto" vorzustellen. Den Ratgeber von meiner Ärztin Dr. Simone Koch und mir, der diese Woche erschienen ist! Ein Folge für Träumer, Suchende, Kreative, Verlorene, Bücherwürmer, Hashimoto-Betroffene oder auch einfach Neugierige. Und hier die versprochenen Links / Erwähnungen (enthält Werbung): Das Buch "Happy Hashimoto" kannst du unter anderem bei Amazon (https://tinyurl.com/y3xl2hm4) oder direkt bei meinem Verlag (https://tinyurl.com/ye27xl63) kaufen. Wenn du dich bei meinem Verlag bewerben willst, bekommst du hier alle Infos, die du dafür brauchst: https://www.m-vg.de/manuskripteinsendungen/

    Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören (und beim Bücherlesen :)) und freue mich natürlich riesig, wenn du mir bei iTunes eine Bewertung da lässt oder mir bei Instagram (@yavi_moves) dein Feedback schreibst.

    In Liebe und Dankbarkeit, deine Yavi

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  • 08.11.2019
    126 MB
    01:05:10
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    #25 Teil 2: Sterbenskrank, aber glücklich - Tamara (knallxbunt) beantwortet eure Fragen

    Im ersten Teil des Interviews habe ich mit Tamara über ihre Geschichte gesprochen und wir haben gehört, wie sie von der Diagnose "unheilbarer Krebs" erfahren hat, wie sie seitdem damit lebt, ihren Alltag gestaltet, wie ihre Kinder und ihre gesamte Familie damit umgehen und was sie bewegt, ihr Angst macht und was sie sieht, wenn sie in die Zukunft schaut. Hört unbedingt rein in Folge #24, um Tamaras unglaublich bewegende Geschichte zu hören, eine Geschichte, die unsere komplett umkrempeln könnte. In dieser Folge geht es um eure Fragen, die ihr uns via Instagram und Email zugeschickt habt. Tamara hat sich Zeit genommen, sie alle im Detail zu beantworten und dabei kein Blatt vor den Mund zu nehmen. Unfassbar ehrlich und direkt und sehr deep, was ich als großes Geschenk empfinde. Danke vielmals liebe Tamara. Wer Tamaras Familie oder die DKMS unterstützen möchte, kann hier ihre selbst designte Kette kaufen: https://ownlyou.com/products/herzmaedchen-by-knallxbunt?variant=28807576649781 (der Erlös geht zu 100% an den Empfänger eurer Wahl) Wir freuen uns natürlich sehr über euer Feedback via Instagram (@knallxbunt und @yavi_moves) und über eine Bewertung bei iTunes. In Liebe, Yavi

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  • 01.11.2019
    139 MB
    01:12:13
    Avatars 000638506758 j72vwv original

    #24 Sterbenskrank, aber glücklich - Dreifachmama Tamara (knallxbunt) über ihr Leben mit dem Krebs

    Tamara ist 28 und weiß seit zwei Jahren, dass sie nicht mehr lange leben wird - denn sie hat einen unheilbaren Krebs. Wir kennen uns schon lange aus der Onlinewelt und dann besuchte sie mich vergangenes Wochenende tatsächlich in Köln und sprach mit mir sehr lange über "Gut" und "Böse" - über die niederschmetternde Diagnose, ihre wahren Gefühle, Erkenntnisse, Gedanken, Träume, Entscheidungen, ihre drei Kinder und ihren Mann, ihren Alltag und: die Zukunft. Es ist ein unglaublich bewegendes, inspirierendes Gespräch entstanden, das ein Gefühl von Trauer und zugleich von Mut auslöst, das uns wach macht, wenn auch zugleich bedrückt, das uns allen zeigt, was es heißt, gesund zu sein und es nicht zu schätzen und zugleich: was das Leben wert ist, wenn man weiß, dass man es nicht mehr lange leben wird. Ein Gespräch, das niemand vergessen wird. Wir freuen uns sehr über Austausch mit euch via Instagram (@knallxbunt und @yavi_moves) sowie über eine Bewertung der Folge / des Podcasts bei iTunes. In Liebe, Tamara & Yavi

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  • 25.10.2019
    108 MB
    55:41
    Avatars 000638506758 j72vwv original

    #23 Leben mit (unerfülltem) Kinderwunsch (und wie es doch noch klappen kann)

    Als ich 28 war, hieß es, ich könnte womöglich nie eigene Kinder bekommen. 4 Jahre später hatte ich schon 2. In dieser Folge teile ich mit dir also meine ganz persönliche Geschichte - mit allen Höhen und Tiefen. Du erfährst:

    • wie ich trotz Primärer Ovarialinsuffizienz schwanger geworden bin
    • womit du hormonelle Disbalancen ausgleichen kannst
    • welche Maßnahmen ich im Konkreten ergriffen habe (auf medizinischer wie auch auf persönlicher / mentaler Ebene)
    • wie ich die Zeit der Hormontherapien erlebt habe
    • was dir Licht schenkt, wenn du gerade in der Dunkelheit lebst
    • eine unglaubliche, motivierende Geschichte einer Familie, die ich mal zufällig im Urlaub kennenlernte
    • und: Wieso du schon heute, auch ohne Kinderwunsch, authentisch und selbstbestimmt leben und deinen (weiblichen) Körper wie einen heiligen Tempel behandeln solltest

    Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge und freue mich wie immer über Austausch bei Instagram (yavi_moves) und eine Bewertung bei iTunes. Außerdem kannst du noch vieles zu dem Thema auf meinem Blog mama-moves.de und in meinem Buch "Bis es wehtut" (gibt es überall zu kaufen) nachlesen...

    In Liebe, Yavi

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  • 18.10.2019
    42 MB
    21:48
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    #22 Mudditation: Eine geführte Traum(strand)reise

    Wow. Ich bin so aufgeregt - lang nicht mehr erlebt. Denn hiermit veröffentliche ich meine erste Meditation. Eine geführte Phantasiereise. Zum Strand. War bis vor zwei Tagen nicht geplant und ist aus einer impulsiven Reaktion meines inneren, abenteuerlustigen, spirituellen Kindes entstanden. Ich fühle, also tue ich. Voilá. Was ihr hört, ist eine Meditation, die ich selbst regelmäßig mache - in meinem Kopf. Manchmal habe ich sie für mich im Auto gesprochen, weil es mir gut tut, wenn ich lange am Steuer sitze. Diese Worte, diese Reise mit euch zu teilen, ist für mich ein wahrer Seelenstriptease und ich fühle mich verletzlich. Aber: Ich habe doch eigentlich gar nichts zu verlieren. Ihr auch nicht - wenn ihr mitmacht. Im Gegenteil: Es gibt nur etwas zu gewinnen: Eine kostenlose Traumreise. Deine kleine Auszeit. Bitte lass mich wissen, was du denkst. Wenn du diese Mudditation gemacht hast. Schreib es mir bei Instagram (yavi_moves) oder bei iTunes. Auch, ob du dir solche Folgen zukünftig häufiger wünscht, oder eher nicht. Und: Welche Verbesserungsvorschläge du für mich hast. Ich wäre dir sehr dankbar, wenn du mir helfen könntest, besser zu werden! In Liebe, Yavi

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  • 11.10.2019
    96 MB
    50:27
    Avatars 000638506758 j72vwv original

    #21 Was ist dein Geheimnis, "Mother of Six Dragons"? (Im Talk mit der coolen Sechsfachmama Valeska)

    Kaum saß ich jemals einer so entspannten, zufriedenen und glücklichen Frau gegenüber und dabei hat sie 6 Kinder und keinen Support, bis auf den ihres Ehemannes! Während also viele Eltern schon nach dem ersten Baby strugglen und nicht ganz sicher sind, ob sie überhaupt ein zweites wollen, hat Valeska mit ihrem Mann gleich 6 wunderschöne, gesunde Kinder erschaffen und zieht einen beeindruckenden Alltag durch. Für mich war klar: Diese Frau muss unbedingt erzählen, wie sie es schafft, so relaxt zu wirken, wie sie den Alltag stemmt, nebenbei fleißig Instagram macht und was sie anderen Müttern mitgibt, um mehr Gelassenheit in den Mama-Alltag einzubringen. Ein wahnsinnig schönes, inspirierendes, lehrreiches und unterhaltsames Interview mit einer Frau, die für viele von uns ein tolles Vorbild sein kann. Ihr findet Valeska auf ihrem Instagram-Profi: https://www.instagram.com/mother_of_six_dragons/?hl=de

    Schreibt ihr oder mir (@yavi_moves) sehr gern euer Feedback und hinterlasst eine Bewertung bei iTunes, das würde uns wahnsinnig freuen!

    In Liebe, eure Yavi

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  • 04.10.2019
    90 MB
    47:12
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    #20 Meine Tipps für mehr Geschwisterliebe und schönere Beziehungen

    In dieser Folge erzähle ich dir die romantische Geschichte von meinen Kindern Leonas und Lias und wie sie seit dem ersten Tag unzertrennlich und voller Liebe füreinander sind. Sehr häufig werde ich gefragt: Wie hast du das geschafft? Und hier hörst du meine Antwort. Doch weil es nicht nur um die Erziehung und den Umgang mit den Kindern geht, kann die Folge auch für kinderlose Menschen spannend und inspirierend sein... Erzähl mir, wie du sie fandest. Bei iTunes (ich freue mich sehr über eine Bewertung!) oder bei Instagram {yavi_moves). Schau auch unbedingt mal auf meinem Blog vorbei: mama-moves.de

    Doch jetzt wünsche ich dir erstmal viel Freude beim Hören!

    Deine (Zweifach-Jungsmama) Yavi :)

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  • 27.09.2019
    103 MB
    53:42
    Avatars 000638506758 j72vwv original

    #19 Wie du zu mehr Energie, Gesundheit und Kraft kommst

    In dieser Folge teile ich mit dir meine Strategien für mehr Power und Energie im Alltag. Für mich im Alltag als arbeitende Mama, Ehefrau, Freundin, im Umzug, diversen großen Projekten und mit Hashimoto. Das Thema ist für mich super aktuell, weswegen es vielleicht sogar die beste und hilfreichste Episode ist, die ich bislang aufgenommen habe :) Du erfährst in dieser Folge:

    • was in letzter Zeit alles los war, was momentan bei mir los ist und wie ich mich fühle #realtalk
    • was häufig die Ursache für Erschöpfung ist und was das mit uns macht
    • wieso wir häufig im Urlaub / am Wochenende / in "Pausen" krank werden
    • was ich konkret tue, um kontinuierlich fit und leistungsstark zu bleiben, aber auch Krisen besser zu überstehen. Hier geht es vor allem um Stressbewältigung (ich erzähle dir, WIE ich Stress bewältige) aber auch das Immunsystem und wie ich es ganz konkret stärke.
    • welche Gedanken dir helfen, alles zu schaffen, was du dir wünscht. Aber auch wie du denken solltest, um immer in deiner Mitte zu bleiben und den Tag zu rocken, egal, wie unruhig es um dich herum ist!

    Viel Freude beim Hören!

    Ich freue mich sehr, wenn du mir eine Bewertung bei iTunes da lässt oder mir bei Instagram (yavi_moves) schreibst, wie dir die Podcast Folge gefallen hat! Schau auch gern auf meinem Blog vorbei, denn: ALLES IST NEU! Es gab einen Relaunch und meine Seite erstrahlt im neuen Glanze. Außerdem kannst du dich auch zu meinem Newsletter anmelden und verpasst keine News mehr!

    Produkte in dieser Folge: Athletic Greens: https://athleticgreens.com/partner/partner20/de?rfsn=1002124.525168&utm_campaign=1002124&utm_medium=20797&utm_source=refersion (Werbung / Affiliate) Melatonin Time Release (ich habe eins von Holland & Barrett und nehme davon 1g) CBD Öl (ich habe das von Medi Hemp mit einer Potenz von 2,5 und nehme davon 4 Tropfen am Abend)

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  • 20.09.2019
    94 MB
    49:19
    Avatars 000638506758 j72vwv original

    #18 Sport in der Schwangerschaft - alles, was du wissen musst!

    In dieser Episode gebe ich dir das kompakte Wissenspaket, mit dem du sicher durch deine Schwangerschaft kommst. Hier bekommst du die Antworten auf die meist gestellten und auch wichtigsten Fragen rund um Sport in der Schwangerschaft:

    1. Welche Vorteile hat Sport für mich und das Baby?
    2. Wer darf in der Schwangerschaft Sport treiben, wer nicht?
    3. Wie viel Sport in der Schwangerschaft ist ok? 
    4. Darf ich mit dem Sport in der Schwangerschaft beginnen, auch, wenn ich vorher nichts gemacht habe? Und wenn ja, ab welcher Woche?  5. Worauf muss ich beim Sporteln mit Baby im Bauch achten?  6. Welcher Sport / welche Übungen sind in der Schwangerschaft ok? 
    5. Sollte sich das Training mit den steigenden Schwangerschaftswochen verändern?
    6. Welchen Einfluss hat Sport auf die Geburt? 
    7. Wie könnte ein gutes Schwangerschafts-Workout aussehen?
    8. Und wie schaffst du es, dich trotz Dickbauch (+ Kleinkind + Ehemann + Job + Hausarbeit + Freunden) zum Sport zu motivieren? 

    WERBUNG | Sponsor der heutigen Folge ist Reebok, mein sportlicher Longterm-Partner, der diesen Monat in Deutschland seine erste Maternity Kollektion launcht! Ich stelle euch die Kollektion vor und als absolutes Highlights bekommt hier die Chance, ein Set in Größe M + mein Buch „Bis es wehtut“ zu gewinnen. Wie ihr teilnehmen könnt: Schreibt mir eine Bewertung zu dem Podcast oder auch dieser Podcast Episode bei iTunes, schickt mir den Screenshot via Mail an [email protected] und in einer Woche lose ich aus und gebe den Gewinner bekannt.

    Ergänzend zum Audio einige Infos zum Nachlesen:

    1. Berechnung der optimalen Trainingsherzfrequenz mitder Karvonen-Formel: THf = (HFmax – HFRuhe) x Intensität in % + HFRuhe

    Beispiel: Für eine 30-jährige Schwangere mit einer Ruheherzfrequenz von 70 S/min entspricht das einer Trainingsherzfrequenz von 118 – 142 S/min. HFmax berechnet ihr wie folgt: 220 – Lebensalter HFRuhe berechnet ihr morgens vor dem Aufstehen, während ihr im Bett liegt und am besten mit einer Pulsuhr, die eure Ruheherzfrequenz über Nacht misst. Der niedrigste Wert ist eure Ruheherzfrequenz.  Die Intensität in % sollte in der Schwangerschaft 40 – 60 betragen. Ihr tragt in die Formel also die Intensität ein, mit der ihr trainieren wollt. 

    1. Beispiel Workout

    A) Aufwärmung 1. Auf der Stelle laufen und / oder Side-to-Side-Swing 

    1. Mobilisation der Gelenke –> Arme kreisen, Hüfte kreisen, Brustöffnen, Knie kreisen, diagonales Heben im Stehen Dauer: 5 – 10 Minuten  B) Beckenbodentraining + Funktionsgymnastik
    2. Wall Sit + Beckenboden-Schnellkrafttraining: Geht in den Wandsitz und stellt euch vor, während ihr in dieser Position statisch verbleibt, wir eure Beckenbodenmuskulatur Grashalme umfasst und plötzlich abzupft. Position so lange halten, wie ihr könnt.
    3. Schulterbrücke +  Beckenbodentraining: Beim Anheben des Pos in der Schulterbrücke atmet ihr aus und spannt dabei den Beckenboden an, beim Herablassen des Pos atmet ihr ein und lasst den Beckenboden locker. 20 x wiederholen.
    4. Bird Dog + Beckenbodentraining: Bei der ausgestreckten Arm-Bein-Position im Bird Dog atmet ihr ein, lasst den Beckenboden los, beim Zusammenführen von Arm und Knie atmet ihr aus und spannt dabei den Beckenboden an. 15 x pro Seite wiederholen.  Krafttraining im Zirkel
    5. Push-Ups an der Wand oder auf Knien (Brust-Training) 
    6. Plank (Rumpf/Bauch) bis 20. SSW, danach seitliche Planks
    7. Squats (Beine, Po)
    8. Triceps Dips auf Bank, Stuhl oder Sofa (Trizeps)
    9. Reverse Butterfly mit Wasserflaschen, wenn keine Hanteln vorhanden (Rücken)
    10. Biceps Curls zur Schulterpresse mit Wasserflaschen, wenn keine Hanteln vorhanden (Bizeps und Schultern) Von jeder Übung werden 12 – 15 Wiederholungen absolviert, eine Pause von etwa 60 Sekunden wird erst nach Beendigung des kompletten Zirkels gemacht. Insgesamt 2- 3 Zirkelrunden, je nachdem, wie ihr euch fühlt. C) Beweglichkeit 
    11. Squat to Stand x 10 Wiederholungen
    12. Kuh + Katze x 10 Wiederholungen
    13. Dehnung oberer Rücken 3 x 5 Sekunden D) Entspannung
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  • 06.09.2019
    69 MB
    35:56
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    #17 Q&A: Auf der Suche nach Motivation, Selbstannahme und einer Lösung für Reiterhosen

    In der vorerst letzten Q&A Folge geht es thematisch um: Sport! Folgende eurer Fragen habe ich aus den Einsendungen ausgewählt und beantwortet:

    1. Wie schaffst du es, dich zum Sport zu motivieren?
    2. Ist es förderlich, mit Muskelkater Sport zu treiben?
    3. Heißhunger nach dem Sport: Was soll ich tun und essen?
    4. Kann man Reiterhosen gezielt weg trainieren?
    5. Wie kann ich in der Schwangerschaft abnehmen?
    6. Wie gehe ich mit Dehnungsstreifen nach der Schwangerschaft um?

    Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Hören und Sporteln!

    Hier kannst du meine Blogbeiträge zum Thema Motivation, Routinen und persönlichem Sporterfolg lesen:

    https://mama-moves.de/2018/11/03/motivation-selbstliebe-mach-dir-deine-fitnesswelt-wie-sie-dir-gefaellt/ https://mama-moves.de/2018/05/03/wie-schaffst-du-das-alles-mein-tagesablauf-mit-kids-und-job/ https://mama-moves.de/2016/01/13/hello-world/

    Wie immer freue ich mich dann über euer ehrliches Feedback! Schreibt es mir gern bei iTunes als Bewertung oder bei Insta @yavi_moves! Danke euch!

    In Liebe, Yavi

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  • 30.08.2019
    73 MB
    38:19
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    #16 Q&A: Ernährung (meiner Kinder) und der Einfluss von Essen auf die Psyche

    Die dritte Folge der wirklich spannenden Q&A-Reihe ist den Themen Ernährung (meiner Kinder) und allgemeiner Gesundheit gewidmet und darin beantworte ich folgende Fragen:

    1. Wie ernährst du deine Kinder?
    2. Dürfen deine Kinder Ungesündes / Süßkram?
    3. Wie viel von deinem Wissen zum Thema Ernährung wendest du auch bei deinen Kindern an?
    4. Wo beziehst du deine Lebensmittel?
    5. Welches Proteinpulver nimmst du und warum nimmt man so was?
    6. Erster Schritt aus der Abhängigkeit vom Essen?
    7. Hast du Tipps oder Erfahrungswerte, wie man gut durch eine durch Hashimoto verursachte depressive Phase kommt? Hilft bei Dir Ernährung bzw. Verzicht auf etwas?!
    8. Ernährung bei Hashimoto: Keto oder besser Low Carb?
    9. Warum isst du kein Fleisch?

    Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Hören!

    Wie immer freue ich mich dann über euer ehrliches Feedback! Schreibt es mir gern bei iTunes als Bewertung oder bei Insta @yavi_moves! Danke euch!

    In Liebe, Yavi

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  • 23.08.2019
    88 MB
    46:02
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    #15 Q&A: Kinder(-wunsch), Wutanfälle und prägendste Momente

    Die zweite Folge der Q&A Reihe ist dem Thema "Kinder" gewidmet und ich habe eine bunte Mischung eurer Fragen zusammengestellt und hoffe, dass ihr Spaß beim Hören habt und vielleicht sogar etwas für euch mitnehmen könnt!

    Folge Fragen beantworte ich in dieser Podcast Folge:

    1. Hast du Tipps, wie man denn die Kinderwunschzeit emotional gut übersteht, wenn es länger nicht klappt?
    2. Welche Dinge sollte ich mir anschaffen, bevor das Baby geboren ist?
    3. Hast du schon eine passende Verhütung für dich gefunden?
    4. Was machst du, wenn du wütend auf deine Kinder bist? Was sind deine Ventile?
    5. Was war dein dramatischster Moment als Mama?
    6. Was war dein prägendster Mama-Moment?

    Außerdem habe ich eine kleine Überraschung für euch am Ende der Folge vorbereitet und freue mich da ganz besonders auf euer Feedback.

    Schreibt es mir gern bei iTunes als Bewertung oder bei Insta @yavi_moves! Danke euch!

    In Liebe, Yavi

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  • 16.08.2019
    79 MB
    41:33
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    #14 Q&A: Mein(Job-) Alltag und wer bin ich überhaupt?

    Und mit dieser Folge eröffne ich die nächste Themenreihe, nämlich: Q&A's mit euren spannendsten und besten Fragen aus den unterschiedlichsten Kategorien. Auf Grund der Fülle habe ich sie in verschiedene Themenbereiche geordnet und in dieser Folge beantworte ich eure Fragen zu meinem Job und wie ich meinen Alltag meistere. Euch erwarten meine Antworten zu folgenden Fragen:

    1. Einführung: Wer bin ich? Was mache ich?

    2. Wie hast du mit Instagram begonnen? Hattest du einen konkreten Plan?

    3. Welchen Weg wärst du gegangen, wenn du deinen Mann nicht kennen gelernt hättest?

    4. Hättest du deinen beruflichen Weg ohne den finanziellen Rückhalt deines Mannes gehen können?

    5. Wie läuft es ab, ein Buch zu schreiben? Kam der Verlag einfach auf dich zu?

    6. Wie gehst du mit Fame um? Fühlst du dich überhaupt berühmt?

    7. Wie schaffst du es trotz Chaos den Überblick zu behalten und nichts aus den Augen zu verlieren?

    Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören! Und solltet ihr noch mehr Fragen haben: Viele werden sicherlich in meinen Blogposts beantwortet: mama-moves.de

    ... Und wenn ihr etwas Zeit und Herz habt, dann hinterlasst mir sehr gerne ein Bewertung bei iTunes und / oder schreibt mir ein Feedback oder eure Gedanken und Gefühle via Instagram (@yavi_moves)

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  • 09.08.2019
    90 MB
    47:18
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    #13 Hashimoto nach der Geburt - wie du dir helfen (lassen) kannst

    In dieser Folge spreche ich mit Dr. Simone Koch, meiner behandelnden Ärztin und Co-Autorin unseres bald erhältlichen Hashimoto-Ratgebers, über die am weitesten verbreitete Autoimmunerkrankung. Von Hashimoto ist rund jeder zehnte Deutsche betroffen, davon vor allem Frauen und natürlich viele Mütter. Häufig tritt Hashimoto in den ersten Monaten nach der Entbindung auf - wieso das so ist, was hilft und wie unsere (auch sehr positiven!) Erfahrungen im Mama-Alltag mit Hashimoto sind, erfährst du in dieser Folge. Hör rein, um Mut zu schöpfen, wichtige Therapieanstöße zu bekommen, auch, um andere Menschen mit Hashimoto besser verstehen und darüber hinaus einen Ausblick auf unser Buch „Happy Hashimoto“ zu bekommen!

    Dr. Simone Koch findest du hier: https://drkochs.de Besuch gern meinen Blog, auf dem ich bereits zwei Hashimoto-Beiträge veröffentlicht habe:

    1. Meinen Erfahrungsbericht: https://mama-moves.de/2018/12/04/mein-leben-mit-hashimoto-teil-1/
    2. Ein früheres Interview mit Dr. Simone Koch: https://mama-moves.de/2018/12/05/experten-interview-mit-dr-simone-koch-hashimoto-teil-2/

    Unser Buch „Happy Hashimoto“ kannst du schon hier vorbestellen: https://amzn.to/2M2CAdJ (Affiliate-Link)

    Ich freue mich wie immer sehr über eine iTunes Bewertung sowie Feedback und Austausch via Instagram (@yavi_moves )

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  • 02.08.2019
    78 MB
    41:05
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    #12 Mein Weg zu / mit Yoga (und wie du den Einstieg findest!)

    Nachdem ich in der vergangenen Folge von meinen Erfahrungen mit Meditation erzählt und Tipps gegeben habe, wie auch DU mit Meditation beginnen und damit dein Leben verändern kannst, geht es heute um: YOGA! Denn auch Yoga hat dazu beigetragen, dass ich nicht nur glücklicher, entspannter, klarer und geerdeter bin, sondern auch gesünder! Was es damit auf sich hat, erfährst du - zusammen mit vielen Anfängertipps - in dieser Folge. Lass dich mitnehmen auf eine wunderbare Reise, die dich nur bereichern und gewinnen lassen kann.

    Schreib mir gern deine Gedanken bei Instagram @yavi_moves! Ich freue mich sehr über Austausch und Feedback.

    Besuch auch gern meinen Blog: mama-moves.de

    Oder buch mich als Fitness / Ernährungs-Coach: yavimoves.me (Bald auch mit Hashimoto-Beratung!)

    Accounts / Seiten / Personen, die ich in dieser Folge erwähne: Mady Morrison https://www.youtube.com/channel/UCHJBoCDxaCTRrwCHXEBA-BA Boho Beautiful https://www.youtube.com/user/cexercize Yogoskenz (TheFitYogiTrainer) https://www.instagram.com/yogoskenz/?hl=de

    2 Apps, die ich für Yoga empfehlen kann: Asana Rebel (sehr fitnesslastig) Gymondo (auch reine Yoga Kurse)

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  • 26.07.2019
    86 MB
    44:59
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    #11 Mein Weg zu / mit Meditation (und wie auch du den Einstieg findest!)

    Heute nehme ich euch mit auf eine kleine (spirituelle) Reise durch meine Erfahrung mit der Meditation, die ich super gern mit euch teile, da Meditation mein Leben verändert hat. Ich erzähle euch daher, wo ich die ersten Berührungspunkte hatte, wie ich Meditation praktiziere, was es mit mir gemacht hat und wie es meinen Alltag bereichert - vor allem als Mama. Außerdem gebe ich euch Tipps, wie auch ihr den Einstieg in die Meditation findet und maximal von dem ältesten Stressbewältigungstool dieser Welt profitiert. Und ich verspreche euch: es ist kinderleicht und ihr müsst dafür weder erfahren noch buddhistisch oder spirituell oder begabt sein.

    Schreib mir sehr gern eine Bewertung oder ein Feedback via Email ([email protected]) oder bei Instagram (@yavi_moves). Ich freue mich sehr über Austausch!

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  • 19.07.2019
    93 MB
    48:46
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    #10 Gesund zur Wunschfigur nach der Geburt - mit der richtigen Ernährung!

    In dieser Folge erfährst du, wie du mit Ernährung deinen Körper bei der Rückbildung unterstützt und, wenn der Wunsch besteht, auch abnimmst - aber auf eine gesunde und entspannte Weise! Ich gebe euch alle wichtigen Basics mit, damit ihr auch in der Stillzeit keine Fehler auf dem Weg zu eurer Wunschfigur macht. Die perfekte Ergänzung zu Folge 8 und 9!

    Viel Freude beim Hören.

    Hinterlasst mir sehr gern ein Feedback und eine Bewertung. Wenn nicht bei eurem Streamingdienst, dann gern per Email ([email protected]) oder bei Instagram (@yavi_moves). Ich freue mich da immer sehr drüber!

    Noch einige interessante Links für euch:

    Hier könnt ihr nachlesen, wie ich nach Lias wieder zu meiner Fitness gefunden habe: http://mama-moves.de/2016/01/29/afterbabybody-fit-und-schlank-nach-der-geburt/ Hier gibt’s ein Kinderwagen-Workout für euch: http://mama-moves.de/2016/02/04/schieben-sporteln-ein-kleines-kinderwagen-workout/ Hier etwas für die Rückbildung oder auch einfach einen starken Beckenboden: http://mama-moves.de/2016/01/13/beckenboden-po-meine-favorites/ Hier der Rektusdiastase-Beitrag: https://mama-moves.de/2016/05/16/rektusdiastase-die-besten-bauch-und-beckenbodenuebungen/ Hier findet ihr mein komplettes Schwangerschaftsfitness Programm bei Youtube: http://mama-moves.de/2017/07/10/schwangerschaftsfitness-meine-workout-videos-endlich-bei-youtube/ Hier detaillierte Infos zu Sport in der Schwangerschaft: http://mama-moves.de/2017/04/29/mein-sportprogramm-in-der-schwangerschaft/ Hier, wie wir naschen dürfen, ohne zuzunehmen oder ungesund zu leben: http://mama-moves.de/2017/01/13/abnehmen-mit-genuss-darf-ich-cheaten-und-wenn-ja-wie/ Hier könnt ihr nachlesen, wie ihr mehr Selbstvertrauen und Mut im Sport aufbaut und einfach euer Ding macht: https://mama-moves.de/2018/11/03/motivation-selbstliebe-mach-dir-deine-fitnesswelt-wie-sie-dir-gefaellt/

    Auf meinem Blog mama-moves.de findet ihr außerdem zahlreiche gesunde Rezepte für Mama und Kind. Viel Spaß beim Stöbern!

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  • 12.07.2019
    93 MB
    48:30
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    #9 Gesund zur Wunschfigur nach der Geburt - mit Sport!

    Hier hört ihr den zweiten Teil der afterbabybody-Serie, die der Komponente "Sport" gewidmet ist. Also: Wie steige ich nach der Entbindung / Geburt wieder in den Sport ein? Wann darf ich wieder was machen? Was ist mit Bauchtraining, was mit Joggen? Und Gewichte stemmen? Und: Wie nehme ich gesund mit Sport ab? Ach und überhaupt: Sport und Stillen, geht das? Ich beantworte ganz viele eurer Fragen rund um das Thema "postnatales Training" und erzähle wie immer auch, wie es bei mir war.

    Hinterlasst mir sehr gern ein Feedback und eine Bewertung. Wenn nicht bei eurem Wunsch-Streamingdienst, dann gern per Email ([email protected]) oder bei Instagram (@yavi_moves). Ich freue mich da immer sehr drüber!

    Noch einige interessante Links für euch:

    Hier könnt ihr nachlesen, wie ich nach Lias wieder zu meiner Fitness gefunden habe: http://mama-moves.de/2016/01/29/afterbabybody-fit-und-schlank-nach-der-geburt/ Hier gibt’s ein Kinderwagen-Workout für euch: http://mama-moves.de/2016/02/04/schieben-sporteln-ein-kleines-kinderwagen-workout/ Hier etwas für die Rückbildung oder auch einfach einen starken Beckenboden: http://mama-moves.de/2016/01/13/beckenboden-po-meine-favorites/ Hier der Rektusdiastase-Beitrag: https://mama-moves.de/2016/05/16/rektusdiastase-die-besten-bauch-und-beckenbodenuebungen/ Hier findet ihr mein komplettes Schwangerschaftsfitness Programm bei Youtube: http://mama-moves.de/2017/07/10/schwangerschaftsfitness-meine-workout-videos-endlich-bei-youtube/ Hier detaillierte Infos zu Sport in der Schwangerschaft: http://mama-moves.de/2017/04/29/mein-sportprogramm-in-der-schwangerschaft/ Hier, wie wir naschen dürfen, ohne zuzunehmen oder ungesund zu leben: http://mama-moves.de/2017/01/13/abnehmen-mit-genuss-darf-ich-cheaten-und-wenn-ja-wie/ Hier könnt ihr nachlesen, wie ihr mehr Selbstvertrauen und Mut im Sport aufbaut und einfach euer Ding macht: https://mama-moves.de/2018/11/03/motivation-selbstliebe-mach-dir-deine-fitnesswelt-wie-sie-dir-gefaellt/

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  • 05.07.2019
    104 MB
    54:16
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    #8 Gesund zur Wunschfigur nach der Geburt - die mentale Basis

    Es gibt kaum eine Frau, die sich nach der Geburt ihres Kindes keine Gedanken um ihren Körper macht. Nahezu jede scheint unzufrieden und möchte etwas verändern, selten zunehmen, meist abnehmen. Dagegen spricht nichts. Oder doch? Darum geht es in dieser Folge. Als prä- und postnatale Trainerin erzähle ich, wie es bei mir war, und welche Erfahrungen ich in meinem Coaching mit frisch gebackenen Mamis gemacht habe. Was geht in uns vor? Warum wollen wir abnehmen? Und hat das nicht eigentlich Zeit? Auch geht es hier um das richtige Mind Set, als wichtigste Basis für das Projekt „afterbabybody“. Diese Folge ist also die Vorbereitung auf die zweite, in der es ganz konkret darum gehen wird, wie wir gesund Sport machen und wie wir richtig essen, um abzunehmen. Ihr bekommt also noch eure konkrete Anleitung, ich empfehle jedoch unbedingt erst diese Folge zu hören, denn: Ohne eine starke mentale Ausgangslage (Stichpunkte: Visualisierung, Plan / Ziele, Selbstliebe, Loyalität gegenüber euch selbst, Akzeptanz, Toleranz, Verständnis, Geduld!) wird jegliches Körperprojekt scheitern. Das weiß ich aus Erfahrung.

    Hier geht es zum Athletic Greens - das ist das Produkt, von dem ich in der Folge spreche: http://bit.ly/2Jmt0yz(Affiliate / Werbung) Hier könnt ihr nachlesen, wie ich nach Lias wieder zu meiner Fitness gefunden habe: http://mama-moves.de/2016/01/29/afterbabybody-fit-und-schlank-nach-der-geburt/ Hier gibt’s ein paar Kinderwagen-Workouts für euch: http://mama-moves.de/2016/02/04/schieben-sporteln-ein-kleines-kinderwagen-workout/ Hier etwas für die Rückbildung oder auch einfach einen starken Beckenboden: http://mama-moves.de/2016/01/13/beckenboden-po-meine-favorites/ Hier findet ihr mein komplettes Schwangerschaftsfitness Programm bei Youtube: http://mama-moves.de/2017/07/10/schwangerschaftsfitness-meine-workout-videos-endlich-bei-youtube/ Hier detaillierte Infos zu Sport in der Schwangerschaft: http://mama-moves.de/2017/04/29/mein-sportprogramm-in-der-schwangerschaft/ Hier, wie wir naschen dürfen, ohne zuzunehmen oder ungesund zu leben: http://mama-moves.de/2017/01/13/abnehmen-mit-genuss-darf-ich-cheaten-und-wenn-ja-wie/ Hier könnt ihr nachlesen, wie ihr mehr Selbstvertrauen und Mut im Sport aufbaut und einfach euer Ding macht: https://mama-moves.de/2018/11/03/motivation-selbstliebe-mach-dir-deine-fitnesswelt-wie-sie-dir-gefaellt/

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  • 21.06.2019
    85 MB
    44:30
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    #7 "Ich komm zu nix!" - Stressbewältigung im Mama-Alltag

    Dir wird alles zu viel und obwohl du ständig zugange bist, geht der Stress einfach nicht weg? Du bist dauerhaft genervt und fühlst dich überfordert? Und dann tickst du auch regelmäßig aus, weil dich deine Kinder auf die Palme bringen? Und eigentlich möchtest du nichts anderes, als mehr Ruhe und Freude in deinem Leben? Diese Folge könnte dir helfen, ein neues Kapitel aufzuschlagen und endlich selbstbestimmt zu leben. Stimme hier ab für das nächste Thema: https://mama-moves.de/podcast/ oder schick mir bei Instagram (@yavi_moves) deinen Themenwunsch.

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  • 14.06.2019
    108 MB
    56:30
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    #6 Wie gehe ich mit Trotzphasen und anderen Extremen meiner Kids um?

    Aus meinem Leben mit zwei kleinen wilden Kerlen: Wie gehe ich mit ihren Wutausbrüchen um? Mit Aggressivität? All den anderen emotionalen Extremen? Mit allem, was zu ihrem Heranwachsen nun mal gehört? Ich teile mit euch meine Erfahrungen, meine Gedanken, meine Strategien, meine absoluten Geheimtipps. Und ich möchte euch, liebe Eltern, mit dieser Folge Mut machen, Stärke geben, inspirieren, vielleicht sogar Augen öffnen und ein Lächeln auf die Lippen zaubern. Denn es ist für uns alle nicht immer einfach, aber wir können es uns immer einfacher machen, wenn wir es wollen und es zulassen.

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  • 07.06.2019
    109 MB
    57:13
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    #5 Working Mom: Leben zwischen zwei Welten (und wie du eine Brücke baust)

    Working Mom - sind wir das nicht eigentlich alle? Natürlich arbeiten ALLE Mütter und das verdammt hart! Doch wir wissen alle, was damit gemeint ist, seitdem die Bezeichnung seit ein paar Jahren vor allem als Hashtag prominent in den sozialen Medien kursiert und eigentlich sagt: Mütter, die Geld verdienen, arbeiten, alle anderen nicht. Doch in dieser Folge will ich mich nicht über die falsche Begriffswahl aufregen, sondern vor allem positive Gefühle schaffen und Müttern, die ihre Kinder abgeben, um zu arbeiten, mit ihren Zweifeln, Ängsten, vielleicht einem schlechten Gewissen helfen. Sie ermutigen, ihren Weg zu gehen, oder auch: Entscheidungen zu treffen. Als Selbständige habe ich selbst lange einen großen Struggle gehabt und wusste nicht, ob und wie ich die beiden konträren Welten vereinbaren kann. Doch nun weiß ich genau, was ich will, und WIE ich im Mamasein UND Job verdammt gut und wertvoll und erfüllt bin. Und vor allem: dass es auch meinen Kindern gut geht. Ich teile mit euch meine Erfahrungen, Tipps, positive Glaubenssätze und Denkanstöße und wünsche mir, dass die Mütter mit einem großen Stein auf dem Herzen schaffen, ihn abzuwerfen, und am Ende mehr Verständnis haben - für sich selbst und für andere Mütter. Denn es gibt kein richtig oder falsch. Falsch ist nur, was sich für DICH falsch anfühlt und richtig, was DU als richtig empfindest. Viel Spaß beim Zuhören! Für das Thema der nächsten Woche kannst du hier abstimmen: https://mama-moves.de/podcast und du kannst mir gern jederzeit Themenwünsche via Email ([email protected]) oder Instagram: yavi_moves schicken.

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  • 31.05.2019
    78 MB
    40:59
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    #4 Wann bin ich bereit für ein (zweites) Kind?

    Die Frage aller Fragen. Für uns Frauen. Wie finden wir eine Antwort? Wie treffen wir eine Entscheidung? Du kannst rational entscheiden, oder rein emotional. Oder beides. Meist weißt du es selbst nicht so genau. Und da gibt es kein „richtig“ oder „falsch“, denn am Ende vereint uns Mütter ALLE das, wovon ich in der heutigen Folge spreche: Das einzigartige Gefühl einer unvergleichbaren Liebe. Doch ob das als Argument reicht? Du wirst es wissen, wenn du hier reingehört hast. Ich erzähle euch deshalb, wie ich für mich den „richtigen Zeitpunkt“ herausgefunden habe, wie ich heute im Vergleich zu damals lebe, welche Herausforderungen kommen und wie du mit ihnen umgehst und ich gebe dir einige Fragen an die Hand, zu denen du die Antwort schon in dir trägst, wenn du ganz genau in dich hinein hörst. Viel Spaß und hinterlass mir gern ein Feedback!

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  • 24.05.2019
    115 MB
    59:59
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    #3 Beziehungskiller Baby? So führt ihr eine tolle Partnerschaft!

    Das Baby ist da und alles ist so viel besser und… so viel schwieriger! Mehr Streit, weniger Sex, Missverständnisse, Unzufriedenheit, einfach keine Zeit mehr füreinander. Gute Zeiten, schlechte Zeiten. Die häufigsten Ursachen für Beziehungskrisen: 1. zu wenig Ehefrau-Ehemann-Zeit 2. zu wenig Ehefrau-Ehemann-Zeit-mit-Sex und 3. zu viel Ehefrau-Ehemann-sind-gereizt-weil-wenig-Schlaf-und-genervt-von-allem-und-jedem-Bullshit. Doch es gibt auch Wege aus der Sackgasse und der schlechten Stimmung! Ich habe es selbst erlebt und erprobt und teile mit euch unsere Strategien für "mehr Paar in Eltern" und diskutiere die Frage, was tun, wenn gar nichts mehr geht. Stimmt hier ab für das Thema der nächsten Folge #frantwortfreitag: https://mama-moves.de/podcast/

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  • 17.05.2019
    98 MB
    51:09
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    #2 Umgang mit dem Tod

    In der zweiten Folge von #frantwortfreitag spreche ich auf euren Wunsch über den Tod - sowohl aus persönlicher, als auch philosophischer und psychologischer Sicht. Wie habe ich den Verlust geliebter Menschen verarbeitet? Hatte ich selbst jemals Todesangst und wenn ja, wie habe ich Ängste überwunden? Mit welcher Einstellung gehe ich heute durch’s Leben und was möchte ich euch mitgeben, das auch eure Gedanken dazu gänzlich verändern kann?

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  • 10.05.2019
    78 MB
    40:59
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    #1 selfcare für Mamas

    In der allerersten Folge des #frantwortfreitag - Formats, welches ich vor einiger Zeit in meiner Instastory gestartet und auf euren Wunsch hin nun als Podcast produziere, geht es um SELFCARE. Ihr habt bei Insta für dieses Thema gestimmt, was mich sehr gefreut hat, und so erzähle ich euch von meinen Strategien für meine Me-Time-Momente trotz zwei kleiner Kinder. Wie ich auftanke, was mir gut tut, was mir hilft, mich stark und gelassen im turbulenten Alltag mit Job und Familie zu fühlen, wie ich alles organisiere und wie meine tägliche Routine aussieht. Ich hoffe sehr, dass ich viele Mamas von euch mit dieser Folge zu mehr Selbstwert und Mut und weniger Schuldgefühlen und Zweifeln verhelfen kann. Lasst mir gern euer Feedback da, ich freue mich sehr über jeden Gedanken von euch.

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