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Mental Performance Podcast

Der Kampf um Goldmedaillen, Titel und Trophäen entscheidet sich immer im Kopf. Wettkampfsport findet vor allem zwischen deinen Ohren statt. Was zählt sind deine Gedanken, deine innere Stimme, dein Mindset und deine mentale Stärke. Um als Athlet erfolgreich zu sein, musst du lernen deinen Verstand zu kontrollieren, deine eigenen, limitierenden Glaubenssätze zu überwinden und zu denken wie ein echter Champion. Als Mentaltrainer hilft Patrick Thiele Profisportlern dabei, den Zugang zum eigenen Potential zu finden und ein echtes Champions-Mindset aufzubauen, ohne dabei an sich selbst zu scheitern. Denn Mentaltraining ist der Schlüssel zu deinem Erfolg. Im Mental Performance Podcast lernst du mehr über das Mindset der Weltbesten Athleten und wie du deine Ziele zuverlässig erreichen kannst. Wenn du dich als Athlet immer weiterentwickeln willst und die besten Ergebnisse bekommen willst, dann bist du hier genau richtig. #mindsetiseverything

Alle Folgen

  • 28.05.2020
    21 MB
    26:02
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    MPP 096 Mentale Herausforderungen bei der Rückkehr zur Normalität

    Die Fitnessstudios öffnen wieder, du kannst endlich wieder richtig trainieren, zurück zur alten Trainingsroutine. Doch bist du dir auch der Herausforderungen bewusst, die jetzt auf dich warten könnten? Ohne die nötige mentale Vorbereitung kann die Freude über die Rückkehr zur Normalität schnell in Frustration umschlagen. Trotz aller Vorfreude auf die wiedergewonnenen Möglichkeiten gibt es ein paar Stolpersteine, die du gezielt vermeiden kannst, wenn du dich vorher damit beschäftigt hast. Wie das am besten funktioniert und welche mentale Hindernisse jetzt auf dich warten könnten, erfährst du in dieser Folge. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 21.05.2020
    26 MB
    31:10
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    MPP 095 Als Wettkampfathlet musst du ein Krieger sein

    Du setzt dir ein Ziel, du hast einen Plan und am Ende…funktioniert es doch wieder nicht. Auf welchem sportlichen Niveau könntest du heute stehen, wenn du all deine Pläne und wichtigen Routinen tagtäglich konsequent umgesetzt hättest? Statt einfach der vorgeschriebenen Anleitung zu folgen und Vertrauen zu haben, stellen viel Athleten ihre Trainingspläne, Wettkampfstrategien und Tagesabläufe immer wieder infrage. Dabei ist das oft nicht nur Zeit- und Energieverschwendung sondern vor allem auch verschenktes Potential, dass du einfach so liegen lässt. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem einfachen, mentalen Konzept zukünftig deine Ziele erreichst und einfach dem Plan vertraust anstatt dir ständig Sorgen zu machen.

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 14.05.2020
    29 MB
    35:30
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    MPP 094 Unsicherheit überwinden: So geht es sportlich für dich weiter!

    Wettkämpfe ja oder nein? Geisterspiele? Weitere Absagen oder Verschiebungen durch Corona? Begrenzte Teilnehmerzahlen? Reine Profi-Wettkämpfe? Teilnahme nur mit Immunitätsnachweis? Keiner weiß aktuell, was sportlich 2020 noch passiert und ab wann wir wirklich wieder sicher mit bestimmten Wettkämpfen planen können. Es gibt natürlich einige Prognosen, doch es kann auch ganz anders kommen. All das führt zu einer permanenten Unsicherheit für viele Athleten. Eine Unsicherheit, die dich stresst und in deiner Entwicklung lähmt. Dein Verstand füllt die Unsicherheit automatisch mit Angst und Negativ-Szenarien. Was für dich dann bleibt, ist eine extrem angespannte Situation und ganz viel Pessimismus. Doch damit ist jetzt Schluß! In der heutigen Folge erfährst du, wie du Unsicherheit ein für alle Mal besiegst und wieder die Kontrolle über die Situation übernimmst. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 07.05.2020
    32 MB
    39:05
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    MPP 093 Achtsamkeit im Sport - Deshalb kannst du als Athlet nicht darauf verzichten

    „If you can’t go outside, go inside!“ - Wahrscheinlich hast du den Spruch in den letzten Wochen öfter mal bei Instagram gesehen. Doch was heißt das wirklich für dich als Athlet? Wie können dir Achtsamkeit und Meditation dabei helfen, deine Leistung im Training und Wettkampf zu steigern? Von vielen Sportlern wird das Thema immer noch eher belächelt als das man sich wirklich damit beschäftigt. In dieser Folge räume ich mit ein paar Vorurteilen gegenüber Achtsamkeit & Meditation auf, zeige dir, warum du als Athlet unbedingt auf Achtsamkeitstraining zurückgreifen solltest & wie du damit am besten starten kannst.

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 30.04.2020
    27 MB
    33:05
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    MPP 092 Mentale Stärke beim Ultramarathon - Interview mit Dr. Andrea Löw

    "Laufend die Welt entdecken“ - Der Titel ihres Buch ist gleichzeitig auch das alltägliche Motto von Dr. Andrea Löw. Egal ob über 9 Tage durch das australische Outback oder über 250km durch die Sahara, als Ultraläuferin liebt Andrea die Herausforderung der Langdistanzen. Aber warum tut sie sich das überhaupt an? Wie bereitet sie sich mental auf diese Ultramarathons vor? Was spielt sich während der Läufe in Andrea’s Kopf ab? Und wie holt sie sich selbst immer wieder aus mentalen Tiefs heraus? Ultramarathons sind der ultimative Test für die eigene, mentale Stärke. Mit Andrea’s Tipps und Erfahrungen kannst auch du lernen, weit über deine vermeintlichen Grenzen zu gehen.

    Viel Spaß dabei 🙂   

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    Blog von Andrea: http://www.runninghappy.de/

    Andrea bei Instagram: https://www.instagram.com/alrunninghappy/

    Hol dir Andrea’s Buch „Happy Running: Laufend die Welt entdecken“ 


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  • 23.04.2020
    30 MB
    36:29
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    MPP 091 Mentale Routinen aufbauen - So startest du jetzt!

    Du willst verstärkt an deinem Mindset arbeiten. Du willst endlich eine Mentaltrainingsroutine in deinen Alltag integrieren. Du hast eigentlich genügend Zeit dafür und doch gelingt es dir gerade nicht, den ersten Schritt zu machen und wirklich eine stabile Routine zu integrieren. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Du erfährst, wie du jetzt am besten mit Mentaltraining starten kannst, was du bei deiner neuen Routine beachten solltest und wie du eine starke, neue Gewohnheit aufbaust.

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 16.04.2020
    29 MB
    35:13
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    MPP 090 So bringst du deinen Monkey Mind zur Ruhe

    Wann immer du eine neue Herausforderung angehst, ist er da: Der Affe in deinem Kopf. Er versucht alles, um dich von der kommenden Challenge anzuhalten, hindert dich an deiner sportlichen Entwicklung und steht dir in wichtigen Situationen immer wieder im Weg. In dieser Folge erfährst du, wie du den Affen zukünftig kontrollieren und mit ihm zusammenarbeiten kannst. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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    Podcast-Folge 76: Hier direkt anhören! 

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  • 09.04.2020
    24 MB
    29:09
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    MPP 089 Eine Frage, die dein Mindset komplett verändert

    Wir scheitern immer wieder an uns selbst. Immer wieder stehen wir uns selbst im Weg. Immer wieder hindern uns unsere mentalen Blockaden a gewünschten, sportlichen Erfolg. Heißt für dich natürlich: Konstant an deinen Limitierungen arbeiten und alle Blockaden beseitigen. Daraus ergibt sich oft eine konstante Suche nach dem nächsten Limit. Wachstum hört schließlich nie auf, weder mental noch körperlich und sportlich. Doch was ist, wenn wir dabei selbst immer neue Blockaden erschaffen, die vorher gar nicht da waren? In dieser Folge teile ich eine Frage und diverse Beispiele mit dir, um dir zu zeigen, wie wir oft unbewusst neue Blockaden erschaffen, die ohne unser Zutun vielleicht gar nicht da gewesen wären. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 02.04.2020
    27 MB
    32:27
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    MPP 088 Wie 2020 für dich trotzdem ein sportlicher Erfolg wird

    Du setzt dir Ziele, du bereitest dich vor und dann werden plötzlich all deine Wettkämpfe abgesagt und du kannst nur noch eingeschränkt trainieren. Die Corona-Krise stellt viele Sportler vor eine Herausforderung und viele stehen jetzt am Rande einer Negativspirale, weil sie am Anfang des Jahres einige, wichtige Punkte in der eigenen Zielsetzung vergessen haben. Wenn du gerade das Gefühl hast, dass dir der sportliche Antrieb fehlt und du gerade vieles hinterfragst, dann ist das genau die richtige Podcast-Folge für dich. Ich zeige dir, warum bei vielen Athleten jetzt gerade die Motivation nachlässt und was du jetzt machen kannst, um 2020 doch noch zu einem sportlichen Erfolg zu machen.

    Viel Spaß dabei 🙂   

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    Hier geht's zur angesprochenen Folge über den Umgang mit der aktuellen, sportlichen Situation -> MPP 086

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  • 26.03.2020
    23 MB
    28:22
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    MPP 087 Das Mindset für die beste Liga der Welt - Interview mit Dominik Kahun

    Das Ziel eines jeden Mannschaftssportlers? Die besten Ligen der Welt. Trotz einiger Rückschläge und Zweifel hat sich Dominik Kahn diesen Traum erfüllt. Seit der Saison 2018/19 spielt der deutsche Nationalspieler in der NHL an der Seite der besten Eishockey-Spieler der Welt. Im Interview spreche ich mit Dominik über seinen Weg in die NHL, die größten, mentalen Herausforderungen seiner Karriere,  Zweifel an der eigenen Stärke, den Stellenwert von Mentaltraining in der NHL und seinen Umgang mit neuen Aufgaben und dem unberechenbaren System des Profisports in den USA. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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    Folge Dominik bei Instagram: https://www.instagram.com/dkahun21/

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  • 19.03.2020
    28 MB
    33:50
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    MPP 086 Corona-Krise: Wie du bestmöglich mit der neuen, sportlichen Situation umgehst

    Der Corona-Virus beherrscht die Sportwelt. Wettkämpfe werden abgesagt, Trainingsbedingungen ein geschränkt, ganze Mannschaften in Quarantäne versetzt und hinter vielen, wichtigen Großevents wie Olympia 2020 gibt es viele Fragezeichen. Eine Situation, die für alle Athleten komplett neu ist und die für viele eine extreme Herausforderung darstellt. Was wird aus deinen Zielen für 2020? Wofür trainierst du jetzt eigentlich noch? Wie kannst du dafür sorgen, dass dein Leistungsniveau nicht komplett einbricht? Wird 2020 überhaupt nochmal Normalität in der Sportwelt einkehren? All diese Fragen können zusammen mit dem konstanten, negativen Nachrichtenstrom dafür sorgen, dass du deine Motivation verlierst und dich einfach in einer Negativspirale verlierst. Diese Folge hilft dir dabei, bestmöglich mit der aktuellen Situation umzugehen, deine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren und die Krise für dich zu nutzen. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 12.03.2020
    28 MB
    33:34
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    MPP 085 Das richtige Mindset für Verletzungen und Rückschläge

    Ein kurzer Moment, ein kurzer Schmerz und schon verabschiedest du dich vom Training für die nächsten Tage, Wochen oder sogar Monate. Verletzungen sind Teil des Lebens als Athlet und du wirst sie wahrscheinlich nicht immer umgehen können, doch du kannst selbst entscheiden, wie du mit einer Verletzung umgehen willst. Auch hier spielt deine mentale Stärke und Stabilität eine enorm große Rolle, sowohl für deinen Heilungsverlauf als auch für dein Wohlbefinden während der Zwangspause. In dieser Folge erfährst du, mit welchem Mindset du Verletzungen besser meistern kannst und möglichst schnell wieder zu alter Stärke findest. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 05.03.2020
    11 MB
    13:52
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    MPP 084 Visualisierung: Mehr mentale Stärke & Sicherheit im Wettkampf

    Im Optimalfall willst du vor jedem Wettkampf zuverlässig denselben positiven Zustand erreichen. Mental und körperlich. Mentaltraining bietet dir die Möglichkeit genau diesen Zustand fest in deinem Kopf zu verankern und ihn jederzeit abrufen zu können. Jede Visualisierung deines optimalen Zustandes hilft dir dabei, diese Sicherheit und Stabilität in den Trainings- und Wettkampfalltag zu übertragen. Den schließlich kann dein Gehirn nicht unterscheiden, ob du diesen Moment gerade nur in deiner Vorstellung durchlebst oder ob er real passiert. Also nimm dir 20 Minuten Zeit, such dir einen ruhigen Ort und lass die Kraft der Visualisierung auf dich wirken. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 27.02.2020
    26 MB
    31:35
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    MPP 083 So ist dein Kopf für jeden Wettkampf voll leistungsfähig

    Eine magische Pille und steigt deine Gehirnleistung auf das absolute Maximum. Was im Film so einfach funktioniert, klappt im echten Leben nur durch passende Routinen und die bestmögliche Versorgung deines Gehirns. In der heutigen Folge erfährst du, was du machen kannst, um deine mentale Leistungsfähigkeit konstant zu steigern und so deinem Gehirn immer wieder die Möglichkeit gibst in wichtigen Trainings- und Wettkampfsituationen, aus dem Vollen zu schöpfen. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 20.02.2020
    28 MB
    33:29
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    MPP 082 Schluss mit der mentalen Überforderung

    Tausend Gedanken, tausend Informationen, unzählige Aufgaben, Sorgen, Zweifel, Ängste, fehlende Energie…du kannst weder klar denken, noch eine bewusste Entscheidung treffen. So oder so ähnlich sieht oft unser mentaler Zustand aus. Alles andere als optimal für eine erfolgreiche, mentale Trainingseinheit oder deinen nächsten Wettkampf. Unser heutiger Lifestyle hat dazu geführt, dass dein Gehirn ohne deine Achtsamkeit immer wieder überfordert ist und deine Leistungen nachlassen. In dieser Folge erfährst du, welche 5 Einflüsse dich am meisten schwächen und was du dagegen tun kannst, um jederzeit dein volles, mentales Potential zu nutzen.

     

    P.S.: Bleibe unbedingt bis zum Ende dran, um das Gewinnspiel nicht zu verpassen.

    Viel Spaß dabei 🙂

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  • 13.02.2020
    25 MB
    29:55
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    MPP 081 Warum dir dein bisheriges Mentaltraining im Wettkampf nicht hilft

    Du hast dich mental perfekt vorbereitet. Du hast alle Übungen zuhause immer wieder umgesetzt. Du weißt, wie du dich bestmöglich in deinen gewünschten Wettkampfzustand versetzen kannst. Doch genau dann, wenn es darauf ankommt, kannst du dieses Gefühl nicht abrufen. Plötzlich scheiterst du im WarmUp vor dem Wettkampf an genau den Übungen, die du schon so oft trainiert hast. Zu viel Druck? Zu viele Zuschauer? Meist ist das weniger das Problem, sondern eine fehlende Verknüpfung in deinem Kopf. Wie du diese Situation vermeiden kannst und was du tun kannst, um dein Mentaltraining weiter zu optimieren, erfährst du in dieser Folge. 

    Viel Spaß dabei 🙂  

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    Trag dich hier für die Geburtstagsaktion ein!

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  • 06.02.2020
    28 MB
    34:23
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    MPP 080 Wie Du trotz weniger Versuche gezielt deine Bestleitung abrufen kannst

    Nur ein Wettkampf, nur ein Versuch, nur eine Möglichkeit deine Bestleistung zu zeigen. Wie schaffst du es, diese Chance nicht zu verpassen und auf den Punkt abliefern zu können? Egal ob wie jetzt gerade für viele Athleten die Olympiaqualifikation ist oder jeder andere wichtige Wettkampf, oft bleiben dir nur wenige oder ein einziger Versuch, um deine Bestleistung zu zeigen. Viele Athleten scheitern genau an diesem Druck, weil sie es verpassen, sich mental bestmöglich vorzubereiten und ihnen so abschließend der 100%ige Fokus fehlt. In dieser Folge erfährst du, was du in Vorbereitung auf deine Wettkämpfe tun kannst, um mit Klarheit, Fokus und Gelassenheit deine wenige Möglichkeiten zu nutzen.

    Viel Spaß dabei 🙂  

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    Hier geht’s zu den angesprochenen Playlists: Push dich vor dem Wettkampf oder entspanne dich bewusst! 

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  • 30.01.2020
    24 MB
    29:02
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    MPP 079 Nur dein Charakter macht dich zu einem echten Champion

    Wenn du an deine mentale Entwicklung als Athlet denkst, dann spielen Themen wie Fokus, Gelassenheit, der Umgang mit Leistungsdruck, Wettkampfangst eine Rolle. Aber was ist mit deinem Charakter? Auf den ersten Blick hat das nicht viel mit deiner Bestleistung zu tun, doch dein Charakter ist das letzte Puzzlestück, um dich zu einem echten Champion zu machen. Bestes Beispiel dafür? Kobe Bryant. Nach seinem Tod steht plötzlich gefühlt die ganze Welt still. Nicht weil er so erfolgreich war und Millionen verdient hat, sondern weil er Menschen inspiriert hat und einen außergewöhnlichen Charakter hatte. In dieser Folge erfährst du, warum dein Charakter so wichtig für deine mentale Stärke ist und was du dabei von einem der besten Basketballes der Geschichte lernen kannst. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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    Hier geht’s zur ersten Folge (MPP 066) über das Mindset von Kobe Bryant.

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  • 23.01.2020
    22 MB
    26:39
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    MPP 078 Wie du bei der #roadtotokyo zu den Besten gehörst

    Nur noch wenige Monate bis zu den olympischen Spielen. Tokio 2020 liegt über dem kompletten Sportjahr. Tausende Athleten hoffen auf eine Qualifikation, doch am Ende schaffen es nur Wenige wirklich zu Olympia. Was kannst du auf mentaler Ebene tun, um dich von deiner Konkurrenz abzusetzen und dir dein Ticket für Tokio zu sichern? Welches Mindset bringt dich zu den olympischen Spielen? In dieser Folge bekommst du wichtige Tipps, um dich auf der #roadtotokyo bestmöglich zu positionieren. 

    Viel Spaß dabei 🙂  

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  • 16.01.2020
    19 MB
    22:43
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    MPP 077 Was Costa Rica mich über Mentaltraining gelehrt hat

    Was kannst du im alltäglichen Leben über dein Mindset im Wettkampf und den Aufbau mentaler Stärke lernen? Tatsächlich sehr viel. Ich habe in den letzten Tagen meiner Reise durch Costa Rica immer mehr Situationen bemerkt, die dir als perfekte Analogie für dein Mentaltraining dienen können. In der Podcast-Folge habe ich 3 dieser Beispiele ausgewählt, um dir das richtige Mindset für 2020 mitzugeben und dir zu zeigen, wie einfach die Arbeit an deinem Mindset manchmal auch sein kann. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 09.01.2020
    25 MB
    30:00
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    MPP 076 Wie du den Kampf in deinem Kopf beendest und stattdessen Wettkämpfe gewinnst

    Du willst anders denken. Du willst dich anders fühlen. Du willst dich anders verhalten. Der Wille ist da, doch in der Umsetzung landest du immer wieder in den selben, alten Mustern. Kommt dir das bekannt vor? Um deine Gedankenmuster wirklich langfristig zu verändern, musst du verstehen, wie dein Gehirn funktioniert und wie du es bewusst beeinflussen kannst. Die Anleitung dafür bekommt du in der heutigen Podcast-Folge.

    Viel Spaß dabei 🙂  

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  • 02.01.2020
    19 MB
    23:45
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    MPP 075 Was brauchst du, um 2020 zu den besten Athleten zu gehören

    „Dieses Jahr wird sich alles für mich ändern! 2020 wird mein Jahr!“ - Kommt dir diese Aussage bekannt vor? Dich und dein Mindset verändern  zu wollen, ist super. Aber wie genau willst du das umsetzen? Was brauchst du um 2020 wirklich anders zu denken und andere Ergebnisse zu bekommen? In dieser Folge bekommst du 4 Tipps, die essentiell wichtig sind, um 2020 wirklich erfolgreich zu sein als Athlet.  

    Viel Spaß dabei 🙂

    P.S.: Noch bis zum 04.01.2020 kannst du dich für die PRO MIND ACADEMY anmelden. Nutze also jetzt den New Years Rabatt und spare 35%, um 2020 endlich deine Ziele zu erreichen.   

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  • 26.12.2019
    17 MB
    20:47
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    MPP 074 Was brauchst du, um ein echter Champion zu sein

    Es gibt Eigenschaften, die finden sich bei jedem großen Sportler wieder. Eigenschaften, die offensichtlich wie kaum andere für langfristigen Erfolg stehen. In der heutigen Folge bekommst du einen Überblick über 10 dieser Champion-Eigenschaften, um direkt zu erkennen, wo du für 2020 noch das größte Potential hast. Was zeichnet die besten der Besten aus? Wie kannst du konkret an diesen Eigenschaften arbeiten? Was können für dich in 2020 die ersten Schritte sein, um ein echter Champion zu werden? All das erfährst du in der neuen Folge.

     

    P.S.: Ab dem 27.12. kannst du dich für die PRO MIND ACADEMY anmelden. Verpass also auf keinen Fall die Infos dazu auf meinen Social Media Kanälen.

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 19.12.2019
    21 MB
    25:46
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    MPP 073 Reflektieren - Lernen - Anpassen. So erreichst du 2020 deine sportlichen Ziele

    Das nähert sich dem Ende und vielleicht hast du dir schon mal Gedanken über deine Ziele für 2020 gemacht. Doch bevor du dich jetzt einfach in neue Aufgaben stürzt, solltest du die Lektionen deiner Saison 2019 nicht verschenken. Die beste Möglichkeit dich weiterzuentwickeln und bessere Ergebnisse zu bekommen, ist, aus allem zu lernen, was bisher passiert ist. Reflect - Learn - Adjust. In der heutigen Folge gehe ich mit dir zusammen die Reflektion deiner Saison 2019 durch, um deine größten Wachstumspotentiale als Athlet zu identifizieren und diese 2020 auch zu nutzen. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 12.12.2019
    26 MB
    31:27
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    MPP 072 Mit dem Ball am Fuss in die Weltspitze - Interview mit Lina Magull

    Wie schaffst du es im Mannschaftsport mit dem ständigem Konkurrenzkampf umzugehen? Wie bleibst du trotz vielleicht fehlendem mannschaftlichem Erfolg fokussiert auf deine Ziele? Wie gehst du mit dem Erwartungsdruck eines ganzen Landes um? Wie schaffst du es trotz frühen, großen Erfolgen nicht den Boden unter den Füßen zu verlieren? Lina Magull gehört zu den besten, deutschen Fussballerinnen und ist mittlerweile eine feste Stütze beim FC Bayern München und auch in der Nationalmannschaft. Bereits mit 18 hat sie als Profi mit dem VFL Wolfsburg das Triple aus Meisterschaft, DFB-Pokal und Champions League geholt, hat dann aber auch erst im Sommer 2019 erlebt wie es sich anfühlt bei großen Turnieren zu scheitern, nachdem sie mit dem DFB-Team bei der WM in Frankreich ausgeschieden ist. Im Interview habe ich mit Lina über ihre Erfahrungen als Profifussballerin gesprochen und wie sie es schafft all die regelmäßigen, mentalen Herausforderungen zu meistern.

    Viel Spaß dabei 🙂

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    Connect dich mit Lina bei Instagram: https://www.instagram.com/linamagull/

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  • 05.12.2019
    20 MB
    24:52
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    MPP 071 Konkurrenzkampf macht dich zu einem besseren Athleten

    Konkurrenzkampf kann dich konstant pushen oder deine Entwicklung hemmen. Je nach Sichtweise fühlst du dich entweder gestärkt oder geschwächt. Als Einzelsportler hast du immer wieder die Wahl, ob du dich dem Konkurrenzkampf stellst oder ihm so oft wie möglich ausweichst. Als Mannschaftssportler bleibt dir keine andere Wahl als den teaminternen Vergleich anzunehmen. Doch wie schaffst du es, dass Konkurrenzkampf dich wirklich besser macht und deine Entwicklung nicht behindert? In dieser Folge erfährst, mit welchem Mindset du jeden Konkurrenzkampf meistern kannst und warum du bewusst immer wieder den Vergleich mit anderen Athleten suchen solltest.

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 28.11.2019
    25 MB
    30:25
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    MPP 070 Leistungssport ist so viel mehr als nur der Wettkampf - Interview mit Lisa Mayer

    Mit gerade mal 20 Jahren geht Lisa Mayer 2016 in Rio bei den Olympischen Spielen an den Start und verpasst am Ende mit der 4*100m-Staffel nur knapp die Bronzemedaille. Heute richtet sie den Fokus wieder auf Tokio 2020, nachdem sie 2 Jahre lang nahezu keinen Wettkampf bestritten hat. Verletzungen haben sie immer wieder zurückgeworfen und doch sagt sie: „Diese Rückschläge haben mich mehr geprägt als jeder Erfolg es gemacht hätte!“ - Im Interview spricht Lisa über ihre mentalen Herausforderungen als Kurzsprinterin, ihre Learnings aus der langen Verletzungsphase und warum Mentaltraining mittlerweile ein wichtiger Baustein in ihrem Trainingsalltag geworden ist. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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    Hier kannst du Lisa´s Weg bei Instagram verfolgen: https://www.instagram.com/lisamxyzr/

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  • 21.11.2019
    21 MB
    25:01
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    MPP 069 Wie viel Arroganz brauchst du, um als Sportler erfolgreich zu sein?

    Darfst du als erfolgreicher Athlet arrogant sein? Musst du vielleicht sogar arrogant sein, um erfolgreich zu sein? Arroganz wird von außen immer als etwas betrachtet, dass einen Menschen unsympathisch und unnahbar macht. Arrogante Sportler sehen wir als abgehoben. Aber ist Arroganz nicht einfach nur zu viel Selbstbewusstsein? Ist Selbstbewusstsein nicht eine wichtige Erfolgseigenschaft aller Top-Athleten? In der heutigen Folge erfährst du, warum dir ein gewisses Maß an Arroganz als Athlet nicht schaden kann, wie du es vermeidest, dass Arroganz deine Leistungen negativ beeinflusst und wie du die positiven Eigenschaften der Arroganz für dich nutzen kannst.  

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 14.11.2019
    24 MB
    29:12
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    MPP 068 Selbstzufriedenheit - Der Killer für deinen Erfolg

    Darfst du als Athlet auch mal zufrieden sein mit deiner Leistung im Training oder Wettkampf? Ja, solltest du sogar. Darfst du dich als Athlet mit deinem Leistungsstand und deinen Erfolgen zufrieden geben? Nicht, bevor du all deine Ziele erreicht hast. Regelmäßige Zufriedenheit ist gut und wichtig für deine eigene Entwicklung und Motivation, doch zu viel Selbstzufriedenheit lässt dich gnadenlos an deinen Zielen scheitern. In dem Moment, wo du dich zufrieden gibst, hörst du auf zu wachsen und das ist der Knockout für deinen Erfolg. Damit dir das nicht passiert, erfährst du in dieser Folge, warum Selbstzufriedenheit so ein kritisches Thema für Athleten ist, wie du herausfindest, ob du zu selbstzufrieden bist und wie du denn richtigen Mittelweg findest, um langfristig erfolgreich zu sein.  

    Viel Spaß dabei 🙂   

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    Buchempfehlung: Der Goldmineneffekt 

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  • 07.11.2019
    31 MB
    37:26
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    MPP 067 Mit ständigem Wachstum in die Weltspitze - Interview mit Leonie Schwertmann

    Als professionelle Volleyballspielern hat es Leonie Schwertmann mittlerweile in eine der europäischen Topligen nach Paris geschafft und ist zu einer festen Stütze der deutschen Nationalmannschaft geworden. Was sie dabei besonders auszeichnet, ist ihre persönliche Einstellung, ihr ständiges Streben nach weiterem Wachstum und die regelmäßige Reflektion des eigenen Weges. Im Interview teilt Leonie ihre Sicht auf den Leistungssport. Wie hat sie Persönlichkeitsentwicklung in der Vergangenheit genutzt, um immer besser zu werden? Wie geht sie mit den besonderen Herausforderungen im Mannschaftssport um? Warum greift sie regelmäßig auf einen privaten Mentaltrainer zurück? Und welche Erfolgsgeheimnisse kannst du aus Leonie´s Karriere mitnehmen? Alle Insights von einer der besten Volleyballerinnen Deutschlands bekommst du im Interview.

    Viel Spaß dabei 🙂   

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    Folge Leonie auf ihrem Weg: https://www.instagram.com/s.le0nie/

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  • 31.10.2019
    32 MB
    39:14
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    MPP 066 Mamba Mentality - Denken & Handeln wie ein Champion

    „Ich habe immer alles dem Sport untergeordnet, weil ich am Ende meiner Karriere nie zurückschauen wollte und sagen wollte: Ich hätte noch mehr geben können!“ - Allein dieses Zitat ist schon ein Zeugnis für das besondere Mindset von Kobe Bryant. Als einer der besten Basketballspieler aller Zeiten hat er es geschafft, nicht nur Titel und Rekorde zu sammeln sondern vor allem durch sein Mindset herauszustechen. In der heutigen Folge habe ich dir die wichtigsten Highlights seiner Mentalität zusammengefasst. Was kannst du von Kobe Bryant lernen? Und welche Besonderheiten seiner Einstellung kannst du direkt für deine nächsten Trainingseinheiten und Wettkämpfe umsetzen? Die Antworten darauf bekommst du im Podcast. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 24.10.2019
    26 MB
    31:38
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    MPP 065 So hast du deine Ziele immer unter Kontrolle

    Noch zwei Monate bis zum Jahresende. Wie zufrieden bist du bisher mit deinen Zielen für 2019? Welche deiner sportlichen Ziele hast du erreicht? Und hast du dir bereits Gedanken über deine Ziele für 2020 gemacht? Ohne die richtige Strategie und das passende Tracking verlierst du deine Ziele im Laufe des Jahres immer wieder aus den Augen. Die Folge? Verfehlte Ziele, Unzufriedenheit, Motivationslöcher, mangelnde Entwicklung als Athlet. Wie du genau diesen Zustand vermeidest, 2019 noch optimal für deine Ziele nutzen kannst und warum jetzt schon mit deinen Zielen für 2020 starten solltest, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge. 
     

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 17.10.2019
    24 MB
    29:27
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    MPP 064 Wie du deine Grenzen sprengst

    Ein Marathon in unter 2 Stunden, ein 100m-Sprint in unter 10 Sekunden, eine Meile in unter 4 Minuten…all diese Grenzen haben wir in der Vergangenheit mal akzeptiert. Wir dachten, es sei das Limit, bis Jemand diese Grenze einfach überwunden hat. Doch wie gelingt es dir deine Grenzen immer wieder zu sprengen? Wie lässt du die Mauer im kopf fallen und so auch die Bestleistungen in Training & Wettkampf? Die heutige Folge ist eine Anleitung, um deinen Status Quo immer wieder infrage zu stellen und deine Grenzen immer weiter zu verschieben. Denn sobald die Grenzen in deinem Kopf fallen, erkennst du, wozu dein Körper wirklich fähig ist. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 10.10.2019
    29 MB
    35:09
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    MPP 063 Die häufigsten Glaubenssätze, die deine Bestleistung verhindern

    „Wenn ich jetzt einen Fehler mache, ist alles vorbei!“ - „Bei den Bedingungen ist es wirklich schwer meine Bestleistung zu bringen!“ - „Die Ausrüstung war heute einfach nicht die Beste!“ - „Wenn ich in der einen Situation anders gehandelt hätte, dann hätte es vielleicht noch gereicht!“ …und so weiter. Wir könnten die Liste hier ewig fortführen, denn immer wieder verwenden wir im Alltag Sätze, die für uns scheinbar völlig normal sind, die aber unseren Verstand immer stärker auf eine Niederlage programmieren. In der heutigen Folge erfährst du, welche Glaubenssätze oder Konstrukte sich am häufigsten in deinen Alltag schleichen und wie du ab sofort einen anderen Gedankengang wählen kannst. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 03.10.2019
    20 MB
    24:49
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    MPP 062 Wie kleine Worte dein komplettes Mindset ändern können

    Deine Selbstgespräche bestimmen dein Selbstbild. Die Wörter, die du in deiner Eigenkommunikation wählst, bestimmen deine Motivation, deinen Fokus und dein Potential weiter zu wachsen. Oft haben wir uns dabei in der Vergangenheit Sätze und Wörter angewöhnt, die unsere eigene Entwicklung nicht unterstützen und uns immer wieder vor neue Herausforderungen stellen. Doch schon mit kleinen Veränderungen in deinen Selbstgesprächen kannst du einen Unterschied machen. In der heutigen Folge erfährst du, welche Wörter dich wirklich besser machen und welche Aussagen zu zukünftig lieber aus deinem Sprachgebrauch verbannen solltest. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 26.09.2019
    24 MB
    28:56
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    MPP 061 So lässt du die Wettkampfangst verschwinden

    Der nächste Wettkampf, das nächste Spiel, das nächste Rennen steht an und du weißt genau, bei diesem einen Wettkampf oder gegen diesen einen Gegner hast du beim letzten Mal nicht deine beste Leistung gezeigt. Und plötzlich ist da…die Angst, dass genau das jetzt wieder passiert. Aber muss sich die Vergangenheit tatsächlich wiederholen? In der heutigen Podcast-Folge erfährst du, wie du die Angst in Bezug auf diesen speziellen Wettkampf verschwinden lassen kannst und voller Vertrauen deine Bestleitung zeigen kannst. 
     

    Viel Spaß dabei 🙂   

     

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  • 19.09.2019
    24 MB
    28:53
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    MPP 060 So bleibst du langfristig motiviert

    Dein Wettkampf wird abgesagt, du verletzt dich, die gewünschten Ergebnisse bleiben aus, plötzlich ist eine Weltmeisterschaft nichts mehr wert…Wie reagierst du? In dieser Episode habe ich für dich eine Hörerfrage beantwortet bzw. ein dazu passendes Beispiel aus dem Weltsport genutzt, um dir zu zeigen, wie du langfristig motiviert bleibst, bestmöglich mit externen Einflüssen umgehst und mit der richtigen Zielsetzung konstant Erfolge feiern kannst. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 12.09.2019
    39 MB
    47:11
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    MPP 059 Was möglich ist, wenn du dein Gehirn kontrollierst - Interview mit Christian Bauer

    Wir nutzen nur einen Bruchteil des Potentials von unserem Gehirn und selbst die Funktionsweise dieses Bruchteils ist vielen oft noch ein Rätsel. Was wäre, wenn du endlich verstehst, wie du dein Gehirn kontrollieren kannst? In der heutigen Podcast-Folge habe ich Christian Bauer, den Gründer von QiBlanco, als Interviewpartner zu Gast. Christian beschäftigt sich schon seit Jahren mit der Funktionsweise unseres Körpers und Gehirns und hat mit dem QiOne ein Produkt geschaffen, um die körperliche Leistungsfähigkeit nochmal auf ein neues Level zu heben. Im Interview sprechen wir über die Grundlagen der Neurowissenschaft, die Funktionsweise des Gehirns, wie viel unseres eigenen Potentials wir häufig liegen lassen, was mit unserem Gehirn alles möglich ist und mit welchen Techniken du zukünftig die Kontrolle über deine Schaltzentrale übernimmst, um dir den ultimativen Vorteil gegenüber der Konkurrenz zu verschaffen. 
     

    Viel Spaß dabei 🙂

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    Alle Infos zum QiBlanco und dem QiOne! Mit dem Code „MentalPatrick“ bekommst du 10% Rabatt auf deinen Einkauf.

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  • 05.09.2019
    18 MB
    21:39
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    MPP 058 So bekommst du abends den Kopf frei

    Dein Tag startet mit einer erfolgreichen Morgenroutine und sollte mit einer ebenso erfolgreichen Abendroutine enden. Gerade am Abend braucht dein Gehirn Ruhe, Entspannung und Zeit zum Abschalten. All das findest du nicht vorm Fernseher, am Smartphone oder bei Netflix. Die besten Athleten der Welt überlassen nichts dem Zufall und haben alle Tagesroutinen unter Kontrolle. In der heutigen Folge erfährst du, mit welchen Routinen du am Abend optimal abschalten kannst, schnell Stress abbaust und die Grundlage für einen erholsamen Abend legst.
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  • 29.08.2019
    26 MB
    31:05
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    MPP 057 So startest du jeden Tag mit Fokus, Energie und Klarheit

    Erfolg auf mentaler Ebene entsteht nicht einfach durch Zufall. Du musst ihn erschaffen. Mit den richtigen Routinen. Jeden Tag aufs Neue. Dabei entscheiden vor allem die ersten Stunden des Tages über deine Performance. Ein fokussierter, energiegeladener und bewusster Tag erschafft automatisch einen fokussierten, energiegeladenen und bewussten Tag. In dieser Folge erfährst du, mit welcher Morgenroutine du deine mentale Leistungsfähigkeit gezielt steigern kannst und warum deine morgendlichen Gewohnheiten so wichtig sind, um als Athlet erfolgreich zu sein.
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    Buchempfehlung: Hal Elrod - Miracle Morning
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  • 22.08.2019
    24 MB
    29:00
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    MPP 056 Mit diesem Mindset wirst du als Athlet garantiert scheitern

    Erfolg beginnt im Kopf - Dein Mindset sorgt dafür, dass du jederzeit deine Bestleistung zeigen kannst. Und obwohl du das weißt, sabotierst du dich trotzdem immer wieder selbst. Du sorgst mit deiner Einstellung, mit deinen Gedanken und deinem Verhalten dafür, dass dein Misserfolg vorprogrammiert ist. In der heutigen Folge erfährst du mit welchem Mindset du definitiv nicht erfolgreich wirst und was du stattdessen machen kannst, um als Athlet langfristig erfolgreich zu sein und deine Ziele zu erreichen.
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  • 15.08.2019
    28 MB
    33:37
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    MPP 055 Fokus & Gelassenheit to go! So kommst du vor dem Wettkampf in den richtigen State!

    Du bist auf dem Weg zum Wettkampf oder kurz vor der nächsten, wichtigen Trainingseinheit, doch dein Kopf ist noch ganz woanders. Dir gehen alle möglichen Gedanken durch den Kopf, ständig unterbrechen dich Ablenkungen in deiner mentalen Vorbereitung und vom richtigen Fokus fehlt jede Spur. Kommt dir das bekannt vor? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Du bekommst 3 einfache und schnell umsetzbare Techniken, um vor dem Training oder Wettkampf mental abzuschalten und in einen gelassenen Fokus zu wechseln.
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  • 08.08.2019
    30 MB
    36:08
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    MPP 054 Was du von den neuen Deutschen Meistern lernen kannst

    Die Finals in Berlin sind vorbei, die neuen deutschen Meister stehen fest, doch was kannst du von den neuen Champions lernen? Ich hab mir die Finalwettkämpfe natürlich nicht nur als Zuschauer angesehen sondern vor allem auch alles auch der Mentaltrainer-Perspektive betrachtet. Denn ein Wettkampf wie die Deutschen Meisterschaften wird vor allem im Kopf gewonnen. Gut vorbereitet sind alle Athleten, aber Gold geht am Ende an denjenigen, der seine Leistung auch punktgenau abliefern kann. Was ist mir aufgefallen? Welche mentalen Besonderheiten gab es? Und was kannst du von den Siegern lernen? Alle Learnings der Finals in Berlin erfährst du in dieser Folge.
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  • 01.08.2019
    24 MB
    28:36
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    MPP 053 Special-Episode: Wie du dir bei den Finals in Berlin den Titel holst

    Am kommenden Wochenende stehen in Berlin die Finals an. 10 Deutsche Meisterschaften mit über 3000 Athleten, die in mehr als 200 Entscheidungen die Titel untereinander verteilen. Doch was kannst du tun, um am Ende ganz oben zu stehen? In der heutigen Folge erfährst du, wie du mit kurzfristigen Mentaltechniken deine Leistung nochmal steigern kannst. Denn du hast wenig Zeit bis zum Finale, die Konkurrenz schläft nicht und auf dem Level der deutschen Meisterschaften holt sich derjenige den Titel, der nicht nur körperlich sondern auch mental topfit ist. In wenigen Tagen kannst du natürlich nicht dein komplettes Mindset umkrempeln, aber du kannst nochmal ein paar Prozent mehr aus dir herausholen. Hör also unbedingt mal rein, wenn du bei den Finals ganz oben auf dem Podium stehen willst.
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  • 25.07.2019
    25 MB
    30:06
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    MPP 052 Fokus als Schlüssel zu deiner mentalen Stärke

    „Concentration" ist der letzte Baustein der 5C´s für mentale Stärke und auch der Wichtigste. Gelingt es dir nicht fokussiert zu bleiben und dich auf deine mentalen Fähigkeiten zu konzentrieren, hast du keinen Zugriff auf all das, was du dir in den anderen 4 Bereichen aufgebaut hast. Konzentration und Fokus sind der Schlüssel zu deinen mentalen Ressourcen und deiner vollen Leistungsfähigkeit. Erst damit kannst du dich als Athlet langfristig in der Weltspitze etablieren. Was es dafür braucht, wie immer den richtigen Fokus findest und welche Bereiche deinen Fokus beeinflussen, erfährst du in dieser Folge.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 18.07.2019
    28 MB
    33:25
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    MPP 051 Entweder du lernst oder du wirst besser

    Jede Herausforderung birgt immer das Risiko Fehler zu machen oder zu scheitern. Doch als Athlet musst du immer wieder neue Herausforderungen angehen, um konstant zu wachsen. Nur so schaffst du es in die Weltspitze. Doch wie schaffst du den Spagat zwischen ständigen Herausforderungen und dem richtigen Umgang mit potentiellen Fehlern? In dieser Folge erfährst du, warum Fehler so ein wichtiger Bestandteil für dein Wachstum sind, wie Fehler deine mentale Stärke fördern und welche Strategien dir helfen, besser mit Fehlern umzugehen und gestärkt aus Fehlern hervorzugehen.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 11.07.2019
    14 MB
    17:31
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    MPP 050 Ohne Herausforderungen kein Wachstum

    Du wächst an jeder neuen Herausforderung. Doch die erfolgreichsten Athleten der Welt warten nicht, bis sich diese Herausforderungen zufällig bieten sondern sie suchen täglich immer wieder eine neue Challenge, um persönlich zu wachsen und bessere Ergebnisse zu erzielen. In der dieser Folge erfährst du, warum neue Herausforderungen so wichtig sind für deine mentale Stärke, wie du dir bewusst täglich eine neue Challenge suchst und mit welchem Mindset du dein Wachstum beschleunigen kannst.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 04.07.2019
    24 MB
    29:12
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    MPP 049 Ohne Commitment, kein Erfolg - So erreichst du deine Ziele

    Commitment ist ein fester Bestandteil für deinen Erfolg. Ohne Commitment, keine Titel, Pokale, Medaillen oder Rekorde. Doch es gibt immer wieder Phasen, in denen dein Commitment auf die Probe gestellt wird. Wenn du jedoch schon vorher verstanden hast, dass dieser Prozess immer abläuft und wie du ihn meistern kannst, steht deinem konstantem Wachstum nichts mehr im Weg. In der heutigen Folge erfährst du, welche Phasen du immer wieder durchläufst, um erfolgreich zu sein und wie du langfristig committed bleibst.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 27.06.2019
    26 MB
    31:11
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    MPP 048 Wie stark ist dein Commitment zum Erfolg?

    Deine Ziele zu verfolgen, wenn alles läuft, ist einfach. Deine Ziele zu verfolgen, wenn du motiviert bist, ist kein Problem. Aber was passiert, wenn es mal ungemütlich wird? Was ist, wenn die Ergebnisse ausbleiben? Was ist, wenn die anfängliche Motivation verflogen ist? Dann zählt nur noch dein Commitment. Stehst du zu deinem Versprechen und gehst weiter deinen Weg oder fällst du in ein Loch? Commitment sorgt dafür, dass du weitermachst, wenn die Hindernisse größer werden. Das Versprechen gegenüber dir selbst, gibt dir die mentale Stärke weiterzumachen, wenn andere aufgeben. In der heutigen Folge erfährst du, warum Commitment so wichtig ist und wie du es schaffst langfristig für die richtigen Ziele committed zu sein.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 20.06.2019
    27 MB
    32:18
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    MPP 047 Deine negativen Emotionen sabotieren deine Wettkampfergebnisse

    Eine der größten Herausforderungen ist es, deine Emotionen zu kontrollieren. Wie oft hast du schon Athleten gesehen, die plötzlich komplett die Kontrolle verloren haben? Wie oft ist dir das schon selbst passiert? In diesen Momenten kontrollieren dich deine Emotionen, doch um erfolgreich zu sein, musst du diesen Ablauf genau umdrehen. Du musst lernen deine Emotionen zu kontrollieren, besonders die negativen Ausschläge deines Gemütszustandes. Nur so kannst du deine sportlichen Ziele erreichen. In der heutigen Folge erfährst du, wie deine Emotionen ausgelöst werden? Mit welchen Techniken du deine Emotionen kontrollieren kannst? Und warum es keine Lösung ist, deine Emotionen komplett zu unterdrücken?
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 13.06.2019
    22 MB
    26:18
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    MPP 046 So kontrollierst deine Ergebnisse

    Wie oft bist du schon aus dem Training oder einem Wettkampf rausgegangen und hast dir gedacht, dass heute einfach nichts funktioniert hat? Du bist zu spät zum Training gekommen, standest auf dem Weg zum Wettkampf im Stau, das Wetter war schlecht, die Zeitplanung der Organisatoren hat überhaupt nicht gepasst und am Ende hat auch noch der Schiedsrichter die falsche Entscheidung getroffen. Alles nicht deine Schuld oder? Richtig, aber es ist deine Schuld, wenn du diese äußeren Umstände für deine Ergebnisse als Ausrede benutzt. Du kannst nicht alles kontrollieren, aber du kannst deine Reaktion auf alles, was passiert, kontrollieren. In der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie du die volle Kontrolle über deine Ergebnisse und die komplette Verantwortung für deine Entwicklung als Athlet übernimmst.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 06.06.2019
    29 MB
    34:55
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    MPP 045 So steigerst du langfristig dein Selbstbewusstsein

    Selbstbewusstsein ist eine der wichtigsten Grundlagen für deinen Erfolg als Athlet. Du brauchst das Vertrauen in dich selbst und deine Fähigkeiten, um wirklich 100% geben zu können. Mit einigen Techniken, die du heute in der Folge kennenlernst, gelingt es dir dein Selbstbewusstsein kurzfristig zu steigern, um schnell reagieren zu können. Doch was dich wirklich erfolgreich macht, ist die langfristige Arbeit an deinem Selbstbewusstsein und das Schaffen einer echten Vertrauensbasis dir gegenüber. Deshalb sprechen wir in der Folge heute vor allem über die Strategien zur langfristigen Steigerung deines Selbstbewusstsein. Wie kannst du deine Gedanken und Emotionen kontrollieren? Wie schaffst du es, dass deine Routinen dir Selbstbewusstsein geben? Und was ist der einfachste und nachhaltigste Weg, um selbstbewusster zu werden?
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 30.05.2019
    23 MB
    27:49
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    MPP 044 Wie du das Selbstbewusstsein eines Champions entwickeln kannst

    "Wie kann ich als Athlet endlich selbstbewusster auftreten?“ - Selbstbewusstsein ist einer der wichtigsten Bestandteile für mentale Stärke und doch stolpern viele Athleten immer wieder über sich selbst, weil sie ihnen das nötige Vertrauen in sich selbst fehlt. Wenn dein Selbstbewusstsein im Keller ist, dann bringt dir all dein Training nichts, weil du es im entscheidenden Moment nicht abrufen kannst. Statt voller Vertrauen den nächsten Schritt zu machen, gehst du lieber auf Nummer sicher und bist damit letztendlich nicht mehr als Durchschnitt. In der heutigen Folge erfährst du, welche Bausteine dein Selbstbewusstsein bilden, wie du die Ursachen hinter deinen Limitierungen erkennst und mit welchen Strategien du starten kannst, um dein Selbstbewusstsein zu steigern.
    Viel Spaß dabei 🙂
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    Buchempfehlung: "The Power of Now" von Eckhart Tolle
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  • 23.05.2019
    19 MB
    23:44
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    MPP 043 So legst du den Grundstein für deine mentale Stärke

    Die Weltbesten Athleten beweisen immer wieder mentale Stärke und wir nutzen deren mentale Stärke als Referenz für unsere Ziele im Mentaltraining. Doch was heißt mentale Stärke eigentlich? Welche Faktoren beeinflussen unsere mentale Stärke? Und welche Eigenschaften solltest du besitzen, um mental stark zu sein? Die heutige Folge dient für dich als Einstieg in dieses Thema und soll dir die Grundlagen mentaler Stärke vermitteln, um anschließend gezielt an den einzelnen Teilbereichen zu arbeiten.
    Viel Spaß dabei 🙂
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    Mental Toughness Test: https://www.psychomeda.de/online-tests/mentale-staerke-test-im-sport.html
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  • 16.05.2019
    22 MB
    26:32
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    MPP 042 So legst du deine Nervosität vor dem Wettkampf ab

    Die Zeit bis zum Start wird immer weniger und du merkst schon, wie die Unruhe langsam in dir aufsteigt. Deine Gedanken kreisen nur noch um den Wettkampf und die Nervosität nimmt dich völlig ein. Von Ruhe und Gelassenheit ist keine Spur, doch genau das brauchst du jetzt, um deine volle Leistung abrufen zu können. Aber was kannst du tun gegen diese Nervosität? Genau das erfährst du in der heutigen Folge. Mit welchen Techniken kannst du deine Nervosität kontrollieren? Was steckt wirklich hinter dieser Aufregung? Und findest du direkt vor dem Wettkampf das nötige Maß an Ruhe und Gelassenheit?
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 09.05.2019
    23 MB
    27:38
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    MPP 041 Wie du mit Leistungsdruck umgehst

    Wenn es eine Herausforderung gibt, die jeder Profisportler hat, dann ist es Leistungsdruck. Du musst auf den Punkt liefern und jeder inklusive dir selbst erwartet Ergebnisse. Für einige Athleten kann das ein riesiger Ansporn sein, für viele Andere ist es leider das größte Hindernis auf dem Weg zum Erfolg. In der heutigen Folge erfährst du, wie du es schaffst, Leistungsdruck zukünftig nicht mehr als Belastung zu sehen und mit welchen Mentaltechniken zu Leistungsdruck positiv kanalisieren kannst.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 02.05.2019
    26 MB
    31:33
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    MPP 040 Wie du dich selbst stark redest

    Die Entscheidung über deinen Erfolg fällt immer im Kopf. Deine Selbstgespräche entscheiden darüber, ob du in den finalen Situationen deine volle Leistung abrufen kannst. Wie redest du mit dir selbst? Und gelingt es dir, immer einen positiven Fokus zu behalten? Genau darüber sprechen wir in der heutigen Folge. Du erfährst, warum deine Selbstgespräche so wichtig sind und mit welchen Techniken, du auch in Extremsituationen immer positiv bleibst.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 25.04.2019
    31 MB
    37:17
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    MPP 039 Anja Ippach: Mit Leidenschaft und Wille zum Erfolg

    Der Ironman zählt zu den härtesten, sportlichen Belastungen überhaupt. Eine Grenzerfahrung für den Körper, die ohne das richtige Mindset unmöglich wäre. In der heutigen Folge habe ich mit Anja Ippach eine der besten, deutschen Triathletinnen zu Gast, um mit ihr über die mentale Belastung in extremen Ausdauersportarten zu sprechen. Wie hältst du stundenlang den Fokus aufrecht? Wie meisterst du deine Selbstgespräche, wenn dein Körper an seine Grenzen kommt? Wie bringst du dich mit Mentaltraining auf das nächste Level? Und vieles mehr...Enjoy!
    Viel Spaß dabei 🙂
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    Folge Anja auf ihrem Weg:
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  • 18.04.2019
    21 MB
    25:20
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    MPP 038 So erreichst du als Athlet Legendenstatus - Erfolgsgeheimnisse von Dirk Nowitzki

    21 Jahre im selben Team, über 31.000 Punkte, NBA Champion, MVP, absoluter Publikumsliebling - Dirk Nowitzki hat nahezu alles erreicht, was es im Basketball zu erreichen gibt. Doch nicht nur seine Leistung auf dem Spielfeld sondern vor allem auch sein Verhalten abseits des Spiels haben ihm schon zum Ende seiner Karriere einen absoluten Legendenstatus beschert. Dirk Nowitzki hat unter Beweis gestellt, worum es als Topstar seiner Sports wirklich geht. Ein echtes Vorbild zu sein. In der heutigen Folge erfährst du, welches Mindset Dirk in den letzten 21 Jahren auf dieses Level gebracht hat und was du aus seiner Story mitnehmen kannst, um nicht nur sportlich sondern auch menschlich erfolgreich zu sein.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 11.04.2019
    23 MB
    28:14
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    MPP 037 Wie du dich mit Priming in den optimalen, mentalen State bringst

    All deine Gedanken, Emotionen, Handlungen und Ergebnisse werden durch äußere Reize und lang antrainierte Trigger hervorgerufen. Du hast jeden Tag die Wahl deinen mentalen Zustand zufällig all diesen Reizen zu überlassen oder du kannst mit Priming neue Reize setzen, neue Trigger aufbauen, neue Verknüpfungen schaffen und somit proaktiv bessere Ergebnisse bekommen. Wie du dich mit Priming jederzeit gezielt in deinen besten, mentalen Zustand versetzen kannst, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 04.04.2019
    18 MB
    22:12
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    MPP 036 Wie du mit Kaizen ein besserer Athlet wirst

    Um als Athlet immer besser zu werden, brauchst du einen Plan. Du kannst deine Entwicklung nicht einfach dem Zufall überlassen. Konstantes Wachstum benötigt eine passende Struktur und die liefert dir die Kaizen Philosophie. In dieser Folge erfährst du, was hinter dieser japanischen Philosophie steckt, was du davon lernen kannst und wie dich der darin enthaltene 12-Schritte-Plan nicht nur zu einem besseren Athleten macht sondern auch dein Mindset und deine Gewohnheiten auf das nächste Level bringt.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 28.03.2019
    22 MB
    26:35
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    MPP 035 Wie dein mentales Level deinen Erfolg beeinflusst

    Dein Ziel als Athlet ist es, konstant zu wachsen. Konstant besser zu werden. Einigen Athleten gelingt dies scheinbar spielerisch, andere Athleten reiben sich daran auf und landen immer wieder auf schier endlosen Plateaus. Doch wo ist der Unterschied und was kannst du jetzt tun, um weiter zu wachsen? In der heutigen Folge bekommst du einen Überblick über die Grundlagen für dein Wachstum und was das dein Mindset damit zu tun hat. Denn nur wenn deine Persönlichkeit mitwächst, wirst du langfristig erfolgreich sein.
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  • 21.03.2019
    21 MB
    25:21
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    MPP 034 Mindset matters - Was Du vom besten Fussballer der Welt lernen kannst

    Was führt dazu, dass ein kleiner Junge aus Argentinien trotz der fehlenden körperlichen Voraussetzung am Ende zum Weltstar wird? Oder anders ausgedrückt, was kannst du von Lionel Messi für deine mentale Performance lernen? In der heutigen Folge bekommst du einen Einblick, in das Mindset des 5-maligen Weltfussballers, erfährst was ihn so erfolgreich macht und was du davon für dein Mindset übernehmen kannst.
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  • 14.03.2019
    28 MB
    34:12
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    MPP 033 Wie Du mit deinen Gedanken die richtigen Ergebnisse erschaffst

    Das größte Hindernis für deinen Erfolg oder die stärkste Motivation für bessere Leistungen sind deine Glaubenssätze. Die Gedanken, die du jeden Tag hast. Deine Ansichten über dich, die Welt, das Leben und deine eigene Entwicklung. Entweder stehst du dir mit diesen Sätzen und Gedanken jeden Tag im Weg oder du verstärkst deinen Glauben an dich und unterstützt dich auf dem Weg zu deinem Ziel. In der heutigen Folge erfährst du, warum deine Glaubenssätze so einen starken Einfluss auf deine Leistung haben, wie du deine negativen Glaubenssätze aufdeckst und wie du es schaffst neue, positive Glaubenssätze aufzubauen.
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  • 07.03.2019
    29 MB
    35:37
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    MPP 032 Wie du mit zwei einfachen Übungen deine Leistung enorm verbesserst

    Du willst...Ruhiger und gelassener werden? Besser mit Stresssituationen umgehen? Dein Selbstbewusstsein steigern? Deine Bewegungsabläufe optimieren? Gezielt Wettkampfsituationen durchleben? Deine Emotionen kontrollieren? Und noch viel mehr…Dann gibt es dafür 2 Lösungen. Meditation und Visualisierung. In den letzten Wochen habe ich viele Nachrichten von Athleten bekommen, die gerne die Benefits dieser Übungen haben möchten, denen aber der klare Ablauf für den Start fehlt. Deshalb gibt es für dich in der heutigen Folge den „Beginners Guide“ zu Meditation und Visualisierung. Warum solltest du als Athlet meditieren? Welche Vorteile entstehen dadurch? Wie machen Visualisierungen dich besser? Und wie kannst du jetzt sofort damit starten? Alle Antworten findest du in der heutigen Folge.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 28.02.2019
    21 MB
    25:35
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    MPP 031 Je schneller du vergessen kannst, desto besser bist du

    Ein kleiner Fehler, ein kleiner Rückschlag und der Rest des Wettkampfes ist für dich gelaufen. Kommt dir das bekannt vor? Anstatt dich auf deine Performance zu konzentrieren, trauerst du die ganze Zeit einem Fehler hinterher und sabotierst somit deine komplette Leistung. Dein Kopf ist in der Vergangenheit, während dein Körper versucht in Hier und Jetzt zu funktionieren. Doch leider klappt das in der Kombination nicht. Jeder Gedanke an die Vergangenheit raubt dir Energie im Hier und Jetzt. Was dir dabei hilft diesen negativen Fokus zu beenden, ist dein Kurzzeitgedächtnis. Wie genau das funktioniert und wie du damit deine Leistung deutlich verbesserst, erfährst du in dieser Folge.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 21.02.2019
    21 MB
    25:31
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    MPP 030 Wie Du Veränderungen positiv gestaltest

    Konstant besser zu werden, konstant zu wachsen, heißt auch, dass du dich konstant veränderst. Du veränderst dein Umfeld, deine Trainingsmethoden, deine Gedanken, deine Ernährung, deine Ergebnisse und vieles mehr. Veränderung ist ein fester Bestandteil deiner Karriere als Profiathlet und doch scheitern Viele immer wieder daran. Doch warum ist das so? Die Antwort darauf gibt es in der heutigen Folge. Warum tun wir uns oft so schwer mit Veränderungen? Welche Ansätze solltest du wählen, um mit jeder Veränderung mitzugehen? Welche mentale Einstellung brauchst du dafür? Und wie kannst du ab jetzt jede Veränderung für dich positiv gestalten?
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 14.02.2019
    29 MB
    34:54
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    MPP 029 Hör auf, deine eigenen Hindernisse zu bauen

    Kennst du das Gefühl, dir immer wieder selbst im Weg zu stehen? Der Weg scheint geebnet zu sein und doch blockieren dich deine Ängste, Zweifel und Sorgen immer wieder? Oft sind wir selbst unser größtes Hindernis, ohne es zu bemerken. Wir laufen immer wieder gegen eine unsichtbare Mauer und wundern uns, warum wir keinen Schritt nach vorn machen. Der Grund dafür? Deine negativen Glaubensmuster, deine Selbstgespräche und deine eingeschränkte Perspektive auf dein eigenes Leben und deine Leistung. Kurz gesagt: Die Bullshit-Story, die du dir immer wieder selbst erzählst. Aber warum tun wir das und wie kannst du das ändern? Genau das erfährst du in der heutigen Podcast-Folge. Was sind die häufigsten Ursachen für deine mentalen Blockaden und was kannst du ab sofort dagegen tun, um deinem Erfolg nicht länger im Weg zu stehen?
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 07.02.2019
    20 MB
    23:59
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    MPP 028 Das Mindset eines Champions - Tom Brady

    41 Jahre, 9 Teilnahmen im Super Bowl, 6 Siege - Tom Brady ist ohne Zweifel einer der größten Athleten der Sportwelt. Nicht nur wegen seiner Titel sondern viel mehr auch wegen seinem Mindset und seinem Streben nach Erfolg. Doch was sind die wichtigsten Bestandteile seines Gewinner-Mindsets? In dieser Folge habe ich genau das für dich auseinader genommen. 5 Mindset-Hacks, die du direkt für dich anwenden kannst und die dich auf das nächste Level bringen. Lerne von den Besten der Welt, um selbst zur Weltspitze zu gehören.
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  • 31.01.2019
    25 MB
    30:29
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    MPP 027 Jetzt oder Später? So handelst du richtig!

    Jetzt das Richtige tun und langfristig die gewünschten Ergebnisse bekommen oder kurzfristig die Belohnung abholen und dafür langfristig straucheln? Eigentlich ist es für dich als Athlet ziemlich offensichtlich, welche Entscheidung du in so einer Situation treffen solltest, oder? In der Theorie ist uns immer vollkommen klar, was das Richtige ist, doch in der Praxis sieht das leider anders aus. Immer wieder treffen wir Entscheidungen zu Gunsten der kurzfristigen Belohnung. „Heute lieber mal leichtes Training statt dem geplanten, intensiven Workout!“ - „Ich gönn mir heute besser mal einen Tag auf der Couch anstatt wie geplant Active Recovery zu machen!“ - So oder so ähnlich sieht es in vielen Situationen aus. Aber bringt dich das als Athlet wirklich weiter? Nein. Mit jeder falschen Entscheidung verschiebst du deinen Erfolg weiter nach hinten. Um genau das zu vermeiden, bekommst du in dieser Folge einige einfache Strategien, mit denen du wieder die bewusste Kontrolle über diese Entscheidungen übernimmst und so viel einfacher in der Lage bist, jetzt zu verzichten, um langfristig erfolgreich zu sein.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 24.01.2019
    21 MB
    26:00
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    MPP 026 Du stehst dir immer wieder selbst im Weg

    Wie schaffe ich es konstant meine Leistung zu bringen oder sogar zu steigern? Gegenfrage: Welche Ausreden benutzt du immer wieder, um dich genau davon abzuhalten? Wenn wir nicht in der Lage sind unsere Leistung zu bringen, stellen wir meistens immer erstmal alles andere infrage. Trainingsplan, Ernährung, äußere Umstände. Wir vergessen dabei leider oft mal nach Innen zu schauen und zu hinterfragen, wo wir uns eigentlich selbst im Weg stehen. Denn in den meisten Fällen sind es nicht die äußeren Faktoren, die dich von deiner besten Performance abhalten sondern die Ausreden, die du immer benutzt, um deine Situation schön zu reden. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du in der neuen Folge.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 17.01.2019
    26 MB
    31:41
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    MPP 025 So funktioniert langfristige Motivation wirklich

    Wie schaffe ich es dauerhaft motiviert zu bleiben? Eine, der am häufigsten gestellten Fragen. Oft reden wir dabei über die Herkunft der Motivation. Extrinsisch oder intrinsisch. Die Motivation von außen oder von innen heraus. Wir wissen, dass intrinsische Motivation viel stärker ist und doch scheitern so viele Sportler und Athleten immer wieder bei dem Versuch langfristig motiviert zu bleiben. Woran liegt das? Motivation endet nicht bei der Entstehung im Inneren. Intrinsische Motivation geht noch viel weiter und es gibt mindestens 3 weitere Faktoren, die erfüllt sein müssen, damit du wirklich langfristig dran bleibst. Welche das genau sind und wie Motivation wirklich funktioniert, erfährst du in dieser Folge.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 10.01.2019
    23 MB
    28:22
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    MPP 024 Mit diesem Mindset wirst du 2019 definitiv scheitern

    Du willst 2019 richtig rocken und am Ende auf ein erfolgreiches Jahr als Athlet zurückschauen? Dann erfährst du heute, wie du das nicht erreichst. Zumindest zum Teil. In der Folge zeige ich dir anhand von 9 schlechten Glaubenssätzen, war wir uns oft selbst im Weg stehen und welche Gedanken du stattdessen fest in deinem Verstand verankern solltest. Dein Erfolg beginnt im Kopf, er kann aber auch schon früh da enden, wenn dein Mindset nicht zu deinen Zielen passt. Wie du das ändern kannst und welche Glaubens- und Gedankenmuster dich wirklich weiterbringen, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 03.01.2019
    22 MB
    27:01
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    MPP 023 Warum Du Mentaltraining brauchst?

    Kennst du Situationen, in denen du an deiner Stärke zweifelst? Momente, in denen du scheinbar mental blockiert bist? Phasen, in denen du auf einem Leistungsplateau feststeckst? Das sind die Momente, in denen du noch mehr geben musst und noch intensiver trainieren musst - richtig? Falsch! Genau in diesen Momenten gilt es die Ursachen für diese Zweifel und Blockaden zu finden. Mentaltraining hilft dir genau das zu tun. Doch es gibt noch eine Menge anderer Gründe, weshalb du mit Mentaltraining beginnen solltest. In der heutigen Folge erfährst du, welche das sind und wie du jetzt am Besten starten kannst.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 27.12.2018
    30 MB
    36:23
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    MPP 022 Der Status Quo für deine Zielsetzung

    Hast du schon Ziele und Vorsätze für das neue Jahr? Und hast du dir vorher auch mal Gedanken darüber gemacht, ob deine Ziele überhaupt sinnvoll sind? Wir setzen uns häufig von Jahr zu Jahr neue Ziele, bekommen nicht die gewünschten Ergebnisse und machen dennoch so weiter, in der Hoffnung, dass sich irgendwann etwas ändert. Was dabei einfach fehlt, ist eine ehrliche Analyse deiner jetzigen Situation. Wo stehst du eigentlich und wo werden dich deine aktuellen Handlungen hinführen? Bevor du das neue Jahr mit neuen Zielen beginnst, gilt es erstmal die letzten 12 Monate zu reflektieren und deinen Status Quo zu bestimmen. Warum das so wichtig ist und welche Fragen du dir beantworten solltest, erfährst du in der heutigen Folge.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 20.12.2018
    20 MB
    24:09
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    MPP 021 Das richtige Mindset für die Weihnachtstage

    Weihnachten steht vor der Tür. Das heißt viel Essen. Von einem Familientreffen zum nächsten. Stress. Nicht unbedingt der Optimalzustand, den du als Athlet haben willst. Doch muss das wirklich so sein?
    In der heutigen Folge bekommst du die besten mentalen Tricks, um Weihnachten nicht nur entspannt zu überstehen sondern auch zu genießen. Genau wie in allen anderen Situationen kannst du auch an Weihnachten mit dem richtigen Mindset das Beste für dich herausholen.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 13.12.2018
    28 MB
    33:47
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    MPP 020 Let´s talk Fitness: Crossfit - Kommerz oder Sportart?

    Verglichen mit anderen Sportarten in Europa steckt Crossfit noch absolut in den Kinderschuhen und die vorhandenen Strukturen unterscheiden sich signifikant von Breitensportarten wie Fussball, Handball oder Tennis. Aber es scheint sich etwas zu ändern. In der heutigen Folge haben wir über die Sportart gesprochen, die uns persönlich am meisten begeistert - Crossfit. Wir haben für dich mal offengelegt, wo eigentlich die Unterschiede im Aufbau der Sportart bei Crossfit im Vergleich zu etablierten europäischen Sportarten liegen. In welche Richtung sich Crossfit ab dem Jahr 2019 begeben wird? Und welche Anforderungen dadurch für dich als Athlet entstehen bzw. wie groß die Chancen jetzt eigentlich noch sind, es wirklich bis in die Weltspitze zu schaffen?
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 06.12.2018
    24 MB
    29:06
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    MPP 019 Mindset-Talk: Wie deine Vorstellungen deine Performance beeinflussen

    Dein Gehirn unterscheidet nicht dazwischen, ob etwas wirklich passiert oder ob es sich nur in deiner Vorstellung abspielt. Die neuronalen Abläufe und Aktivitäten sind exakt die selben. Das heißt für dich: Du kannst deine Vorstellungen bewusst nutzen, um deine Realität zu beeinflussen. In der heutigen Folge sprechen wir über das Thema Visualisierung. Was genau kannst du dir darunter vorstellen? Welche Arten von Visualisierungen gibt es? Was musst du dabei unbedingt beachten?
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 29.11.2018
    26 MB
    31:15
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    MPP 018 Mindset-Talk: Dein Warum vs. dein Ziel

    Brauchst du immer ein festes Ziel? Brauchst du immer ein festes Warum? Was davon ist flexibel und was sollte in Stein gemeißelt sein? Und wie sehr verändert sich deine Motivation, wenn sich dein Warum oder dein Ziel verändert? Wir haben uns zur Motivation die Doku von Matthias Steiner über seinen Olympiasieg 2008 angeschaut und danach mal die Themen Ziele und Antrieb hinterfragt. Herausgekommen ist ein Perspektivwechsel, der dir dabei helfen kann, deine Zielsetzung anzupassen und dein Warum hinter deinem Tun mal zu genauer unter die Lupe zu nehmen.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 22.11.2018
    37 MB
    44:39
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    MPP 017 Strong & Successful - Interview mit Elli Hachmann

    Egal was du machst, geh einfach immer „All-In“. 100% oder gar nicht. Genau das ist es, was Elli Hachmann dahin gebracht hat, wo sie heute ist. Erfolgreiche Athletin, Coach, Businessfrau und Mutter. Eine Frau, die Performance zu 100% lebt. Doch das war nicht immer so. Der Weg dahin war steinig, gespickt mit vielen Herausforderungen und mutigen Entscheidungen.
    Wie Elli es geschafft hat für Viele in der deutschen Fitnessgemeinschaft ein Vorbild zu werden, teilt sie mit uns in der heutigen Folge. Welche Philosophie bestimmt ihr Leben? Welche Routinen prägen ihren Tag? Was sind die wichtigsten Take-Aways aus ihrem Coaching? Und wie schafft sie es all ihre täglichen Projekte unter einen Hut zu bringen? All die Insights gibt es in der Podcast-Folge.
    Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Connecte dich mit Elli über:Instagram: https://www.instagram.com/elli_hachmann/?hl=deFacebook: https://www.facebook.com/coachelli/

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  • 15.11.2018
    17 MB
    21:14
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    MPP 016 Mindset-Talk: So baust Du echte mentale Stärke auf - Teil 2

    Was unterscheidet die echten Champions von allen Anderen? Ihre mentale Stärke. Ihre Fähigkeit auch dann zu performen, wenn alles gegen sie spricht. Ihre Fähigkeit Emotionen zu regulieren und zu kontrollieren. Ihre Fähigkeit, weiter zu machen, wenn alle Anderen bereits aufgegeben haben. Das sind nur ein paar Zeichen echter mentaler Stärke.
    Im heutigen zweiten Teil der Serie zu mentaler Stärke erfährst du, wie du zu einer mental starken Persönlichkeit wirst. Was braucht es dafür? Welche zusätzlichen Eigenschaften solltest du aufbauen? Was hilft dir in Momenten, wenn alles schief geht? Wie schaffst du dir das richtige Umfeld für mentale Stärke? Die Antwort auf all diese Fragen bekommst du in der heutigen, ersten Teil über mentale Stärke.

    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 09.11.2018
    37 MB
    44:16
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    MPP 015 Calisthenics meets Mobility - Interview mit Leon Victor und Monique König

    Beweglich wie ein Äffchen, stark wie ein Gorilla. Die perfekte Kombination für einen gesunden und verletzungsfreien Körper. Doch wie erreichst du das? Und was musst du dafür tun? Um diese Fragen zu beantworten, haben wir uns zwei absolute Experten ans Mikro geholt. Monique König, die Vorreiterin für Female Calisthenics in Deutschland und Leon Victor, besser bekannt als Moving Monkey.
    Warum ist die richtige Beweglichkeit die wichtigste Grundlagen für alle Sportarten? Was kannst du tun, um deine Beweglichkeit zu verbessern? Warum sollten Tools nicht die erste Wahl sein, um beweglicher zu werden? All die Antworten bekommst du in der heutigen Folge.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 01.11.2018
    16 MB
    19:31
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    MPP 014 Mindset-Talk: So baust Du echte mentale Stärke auf - Teil 1

    Was unterscheidet die echten Champions von allen Anderen? Ihre mentale Stärke. Ihre Fähigkeit auch dann zu performen, wenn alles gegen sie spricht. Ihre Fähigkeit Emotionen zu regulieren und zu kontrollieren. Ihre Fähigkeit, weiter zu machen, wenn alle Anderen bereits aufgegeben haben. Das sind ein paar Zeichen echter mentaler Stärke.
    In heutigen Folge erfährst du, wie du zu genau so einer mental starken Persönlichkeit wirst. Was braucht es dafür? Welche Eigenschaften solltest du aufbauen? Was hilft dir in Momenten, wenn alles schief geht? Die Antwort auf all diese Fragen bekommst du in der heutigen, ersten Teil über mentale Stärke.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 25.10.2018
    19 MB
    23:32
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    MPP 013 Zu viel ist zu viel - Kenne deine Grenzen

    Ambitionierte Ziele erfordern deinen vollen Einsatz, doch um dein Ziel wirklich zu erreichen, musst du deine Grenzen kennen und lernen richtig zu regenieren. Übertraining ist eines der häufigsten und größten Probleme von Athleten. Am Liebsten wollen alle immer jeden Tag trainieren, doch letztendlich erreichst du deine volle Leistungsfähigkeit nur durch die richtige Kombination aus Training und Erholung.
    In der heutigen Folge sprechen wir über die Folgen von Übertraining und wie Du sie vermeiden kannst. Wir behandeln 9 Faktoren, die dir deutlich zeigen, dass du eine Pause brauchst und sprechen über unsere eigenen Erfahrungen mit übertriebenem Trainingspensum.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 18.10.2018
    20 MB
    24:24
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    MPP 012 Was heißt es eigentlich gesund zu sein?

    Was bedeutet es eigentlich gesund zu sein? Keine Krankheiten zu haben? Voll leistungsfähig zu sein? Die Meinungen und Definitionen gehen dabei weit auseinander und letztendlich gibt es wohl keine universelle Antwort. Dennoch wollen wir die heutige Folge nutzen, um mit dir zu teilen, was für uns Gesundheit bedeutet und welchen Einfluss das, auf unser Coaching hat.
    Viel wichtiger ist jedoch noch, dass du deine eigene Definition von Gesundheit findest und dieses Ziel dann auch erreichst. Denn letztendlich solltest du dich wohlfühlen und das Gefühl völliger Gesundheit haben. Wie genau das funktioniert, erfährst du in der heutigen Folge.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 11.10.2018
    24 MB
    29:23
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    MPP 011 Mindset-Talk: Was Du auf dem Weg zum Ziel nicht vergessen solltest

    „Hard work, pays off.“ - Dagegen lässt sich nichts einwenden, doch die Frage ist immer, zu welchem Preis du das machst?! Was bleibt alles auf der Strecke, während du deinen Weg gehst? Und gibt es nicht vielleicht einen Weg, der mehrere Lebensbereiche vereint?
    Wenn du ein großes Ziel vor Augen hast, braucht das oft deinen vollen Fokus und deine ganze Energie. Du steckst alles in dein Training, in deine Entwicklung gehst all-in. Doch an irgendeinem Punkt erkennen wir meist immer, dass es etwas fehlt. Uns fehlt all das, was wir während unserer Weges unbeachtet gelassen haben. Alles, was keinen direkten Einfluss auf deine Leistung und deinen Erfolg hat. Ist es also der optimale Weg, einfach mit Scheuklappen zum Ziel zu rennen? Oder gibt es nicht eine Möglichkeit auf dem Weg immer mal wieder eine kurze Verschnaufpause einzulegen, um alle wichtigen Lebensbereiche zu verbessern? Genau dem Thema hat sich Fritz in der heutigen Folge gewidmet. Als ehemaliger Leistungssportler kennt er diese Herausforderung am Besten und gibt dir einen Einblick in seine Erfahrungen und wie du es besser machen kannst.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 04.10.2018
    26 MB
    31:04
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    MPP 010 Rückschläge als Neustart - Interview mit Daria und Pia von Brain & Barbells

    Wir alle machen Fehler. Wir alle erleben von Zeit zu Zeit kleine und große Rückschläge. Das ist ein Teil des Weges und doch scheitern viele immer wieder daran, richtig mit Fehlern und Rückschlägen umzugehen. Nicht Jedem von uns ist die „Steh Auf“-Mentalität in die Wiege gelegt, das heißt aber nicht, dass jeder kleine Rückschlag für dich das Ende bedeuten muss. Du kannst genau wie jeder Andere lernen positiv damit umzugehen.
    Im zweiten Interview mit Daria und Pia von Brain & Barbells haben wir uns deshalb über den richtigen Umgang mit Fehlern und Rückschlägen unterhalten. Wie schaffst du es, eine andere Fehlerkultur in deinem Leben zu intergrieren? Welche Tricks nutzen Top-Athleten, um Rückschläge anders zu managen? Wie gehst du mit Fehlern um, die nicht in deiner Kontrolle liegen? Welche Fragen erleichtern dir den Umgang mit Rückschlägen? Und wie wirst du zu der Person, die nach jedem Rückschlag besser zurückkommt? All die Antworten darauf bekommst du im heutigen Interview.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 27.09.2018
    28 MB
    34:14
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    MPP 009 It´s all about Mindset - Interview mit Daria und Pia von Brain & Barbells

    Was ist der Unterschiede zwischen den Top-Athleten und denen, die es sein wollen? Das Offensichtliche ist natürlich das körperliche Training. All die Zeit, die diese Athleten investieren. Doch am Ende ist es nicht die körperliche Verfassung, die den Unterschied macht sondern die mentale Verfassung. Das Mindset der Champions. Doch durch was zeichnet sich dieses Mindset jetzt aus?
    Um diese Frage zu beantworten, haben wir uns mit Daria und Pia von Brain & Barbells zwei echte Expertinnen in den Podcast geholt. Die Beiden befinden sich gerade am Ende ihres Masterstudiums in angewandter Sportpsychologie und beschäftigen sich in ihrem Blog besonders mit dem richtigen Mindset für Crossfit-Athleten. In der heutigen Folge haben wir uns über das Mindset der Champions unterhalten und was wirklich dahinter steckt. Welche Eigenschaften zeichnen die Top-Athleten aus? Oder geht es vielleicht viel mehr um die richtigen Techniken? An welchem Punkt setzt die Sportpsychologie dabei an? Und was kannst du wirklich von den Top-Stars deines Sports lernen? All die Antworten darauf bekommst du im heutigen Interview.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 20.09.2018
    22 MB
    26:58
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    MPP 008 Selbstdisziplin: Die wichtigste Erfolgseigenschaft

    Ohne Selbstdisziplin wirst du dein Ziel nie erreichen. Keine andere Eigenschaft hat so einen immensen Einfluss auf deinen Erfolg, wie die Kontrolle über dich selbst und das, was du tust. Die meisten Sportler und Athleten wissen, was es braucht, um erfolgreich zu sein, doch viele scheitern daran, diese Dinge umzusetzen. Der Grund dafür? Sie haben keine Selbstdisziplin.
    "If you set goals for yourself, and you're like a lot of other people, you probably realize it's not that your goals are physically impossible that's keeping you from achieving them; it's that you lack the self-discipline to stick to them. It's physically possible to lose weight. It's physically possible to exercise more.“
    Andreas Hofmann ist Coach, Buchautor und Experte für Selbstdisziplin. Er ist der perfekte Ansprechpartner, um dir zu zeigen, wie du endlich disziplinierter werden kannst ohne dabei zu verzweifeln. Warum ist Selbstdisziplin so wichtig? Wie kannst du deine negative Einstellung gegenüber Disziplin verändern? Was braucht es wirklich, um disziplinierter zu werden? Warum ist gnadenlose Selbstdisziplin auch nicht der richtige Weg? Und was kannst du ab heute tun, um mehr Selbstdisziplin aufzubauen? All die Antworten liefert dir Andreas im heutigen Interview.
    Viel Spaß dabei 🙂
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    "Selbstdisziplin: Wie du dir das Leben erschaffst, von dem du schon immer geträumt“

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  • 13.09.2018
    24 MB
    29:23
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    MPP 007 Mindset-Talk: So setzt du dir die richtigen Ziele

    Der Grund für fehlende Motivation, nachlassende Leistungen oder größere Enttäuschungen liegt oft in der falschen oder sogar fehlenden Zielsetzung. Selbst wenn es feste Ziele gibt, dann sind diese oft unklar formuliert, auf zu große Zeitintervalle ausgelegt oder basieren auf externen Einflüssen. Dabei ist die richtige Zielsetzung im Sportbereich ein wichtiger Teil zum Erfolg. Wie sieht jetzt aber richtige Zielsetzung aus und welche Fehler solltest du dabei vermeiden?
    „A dream becomes a goal when you create a plan and a reality only if you fully commit to it.“
    In der heutigen Episode bekommst einen Überblick, wie du es schaffst Ziele zu setzen, die dich langfristig motivieren und deine Entwicklung fördern. Warum musst du lernen deine Fähigkeiten besser einzuschätzen? Wie planst du deine Ziele für unvorhersehbare Änderungen? Wie evaluierst du, ob dein Ziel wirklich erreichbar ist? Warum brauchst du für jeden Tag ein Ziel? Und weshalb sollte dein Antrieb immer von innen kommen? All diese Fragen beantworten wir dir in der neuen Podcast-Folge.
    Viel Spaß dabei 🙂
    Shownotes
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  • 06.09.2018
    22 MB
    27:16
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    MPP 006 Mindset-Talk: 7 Fehler, die deine Entwicklung blockieren

    Die meisten Menschen scheitern oder bleiben in ihrer Entwicklung stehen, weil sie das falsche Mindset haben. Egal ob Profiathlet oder Hobbysportler, um das Maximum aus dir herauszuholen und deine Ziele zu erreichen, musst du an einer Einstellung arbeiten und deine mentalen Blockaden abbauen. Dabei sind es oft die selben „Fehler“, die uns davon abhalten, das nächste Level zu erreichen.
    In der heutigen Folge sprechen wir über die 7 häufigsten mentalen Probleme und wie du es schaffst sie zu beseitigen. Du erfährst, wie du es schaffst, dein Mindset soweit zu verändern, dass es dich zu jeder Zeit unterstützt und du dir nicht länger selbst im Weg stehst. Denn am Ende entscheidet immer dein Kopf über deinen Erfolg.
    Viel Spaß bei der Folge 🙂
    Shownotes
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  • 30.08.2018
    26 MB
    27:07
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    MPP 005 Day-to-Day Nutrition: Tägliche Ernährung für deinen Erfolg

    Dein Körper braucht Energie, um optimal zu performen. Ohne das richtige Energielevel kannst du alle anderen Tipps nicht umsetzen und nie dein volles Potential abrufen. Die Grundlage für all das ist deine Ernährung. Training, Gewohnheiten, Regeneration, all das ist wichtig, doch ohne die richtige Ernährung bringt dir das nichts. Dein Erfolg im Sport, im Training, im Alltag hängt zu mindestens 80% von deiner Ernährung ab. Es heißt schließlich nicht umsonst „Du bist, was du isst!“
    Ist dein Körper optimal versorgt? Deckst du alle wichtigen Nährstoffe ab? Achtest du auf eine abwechslungsreiche Ernährung? All diese Faktoren beeinflussen deine tägliche Performance enorm. In der heutigen Folge bekommst du deshalb einen konkreten Einblick in die tägliche Ernährung eines Athleten, aber auch direkte Tipps und Anleitungen, die du für dich anwenden kannst, um deine Ernährung zu optimieren.
    Viel Spaß dabei 🙂
    Shownotes
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  • 23.08.2018
    16 MB
    20:10
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    MPP 004 Die wichtigsten Gewohnheiten für Athleten

    Deine Gewohnheiten formen dein Leben und bestimmen deinen Erfolg. Wenn es darum geht, wirklich konstant besser zu werden, Leistungsplateaus zu überwinden und das letzte Quäntchen aus dir heraus zu holen, dann fällt automatisch der Blick auf deine Gewohnheiten. Was tust du jeden Tag?
    "Excellence is an art won by training and habituation. We do not act rightly because we have virtue or excellence, but we rather have those because we have acted rightly. We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act but a habit."
    In der heutigen Folge haben Fritz und Patrick über die wichtigsten Gewohnheiten als Athlet und Sportler gesprochen. Worauf kommt es wirklich an? Welche Gewohnheiten bringen dich auf das nächste Level? Und wie schaffst diese Gewohnheiten in dein Leben zu implementieren? All das erfährst du in der neuen Episode.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 16.08.2018
    19 MB
    23:20
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    MPP 003 Programming - Deinen Trainingsfortschritt planen

    8 Wochen Training, 8 Wochen Planung, 8 Wochen Fortschritt. Seit Anfang August sind wir mit Myperformancecoaching verantwortlich für das Coaching und die Planung des Trainings bei Spreecrossfit Berlin. In der heutigen Folge bekommst du dazu einen Einblick in den ersten 8-Wochen-Plan.
    Wie ist das Coaching aufgebaut? Welchen Prinzipien folgt das Programming? Und welche Vorteile hat das für alle Teilnehmer? Wir sprechen über die Grundlagen des Affiliate-Programmings und wie du einen Trainingsplan gestalten kannst, um für möglichst viele Mitglieder eine Verbesserung der Performance zu erreichen.
    Viel Spaß dabei 🙂
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  • 09.08.2018
    21 MB
    25:59
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    MPP 002 Machst du Sport oder trainierst du schon?

    MPP 002 Machst Sport oder trainierst du schon?
    Wo fängt Training an und wo hört Sport machen auf? Der Frage haben wir uns im heutigen Podcast gewidmet. Je nach deinem Fitnesszustand geht es zu Beginn eines Coachings nicht immer direkt darum, einen bis ins Detail durchdachten Trainingsplan zu befolgen. Oft geht es darum, dass du erstmal die Gewohnheit aufbaust, regelmäßig Sport zu machen. Der Unterschied wird allein schon deutlich, wenn du dir die Definition der beiden Worte betrachtest. Sport ist eine nach bestimmten Regeln aus Freude an Bewegung und Spiel, zur körperlichen Ertüchtigung ausgeübte körperliche Betätigung. Training hingegen ist die planmäßige Durchführung eines Programms von vielfältigen Übungen zur Steigerung der Leistungsfähigkeit.
    Wie genau sich dieser Unterschied im Coaching bemerkbar macht und welche Auswirkungen das auf dich hat, erfährst du in der heutigen Folge.
    Viel Spaß dabei 🙂
    Shownotes
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  • 02.08.2018
    13 MB
    16:33
    Mppcover2019new1 0

    MPP 001 Three - Two - One - Go - Willkommen zum My Performance Podcast

    Fitness, Ernährung, Mindset, Mobility, das sind nur ein paar der entscheidenden Faktoren für deine Performance als Athlet. Um deine beste Leistung abzurufen, gilt es unglaublich viele Einflüsse zu beachten. Damit du dabei nicht den Überblick verlierst und konstant an der besten Version von dir selbst arbeiten kannst, gibt es den My Performance Podcast.
    Wer sind wir? Mental-Trainer Patrick Thiele und Crossfit-Athlet und Coach Fritz Reincke. Gemeinsam mit vielen Experten werden wir dir jede Woche Insights liefern, um dich immer weiterzuentwickeln, wirklich fit und gesund zu werden und deine Leistung auf Knopfdruck abzuliefern.
    In der heutigen Folge bekommst du einen kurzen Einblick in unsere Expertenbereiche und wir starten mit einem der wichtigsten Faktoren für deinen Erfolg - deinem Mindset.
    Viel Spaß dabei :)

    Shownotes

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  • 28.06.2018
    14 MB
    17:40
    Mppcover2019new1 0

    085 Time to say "Good Bye" - Zeit für neue Wege

    1,5 Jahre, 85 Folgen, unglaublich viele tolle Momente und doch wird es jetzt Zeit weiterzuziehen. Seit Wochen haben ich mit der Entscheidung gerungen, mir viel Feedback eingeholt, Außenstehende befragt und doch war das Ergebnis immer das selbe. Das, was Project Freedom nach außen verkörpert, passt einfach nicht mehr zu dem, was mich persönlich am meisten antreibt und begeistert. Auch, wenn ich sehr an dem Namen hänge, wird es Zeit, eine Entscheidung zu treffen und dementsprechend ist das hier die letzte Folge von Project Freedom.
    Das bedeutet nicht das Ende meiner Podcaster-Karriere, doch ab sofort werde ich mich anderen Projekten widmen. Warum? Wieso? Weshalb? Das erfährst du alles in der neuen Folge. Zum Abschluss will ich mich einfach nur bei dir bedanken. Danke für deine Zeit. Danke für all das tolle Feedback. Danke für die letzten 1,5 Jahre.
    Stay tuned, wenn du wissen willst, wie es weitergeht. Wir hören uns.

    Viel Spaß, dein Patrick.


    Shownotes


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  • 21.06.2018
    36 MB
    43:30
    Mppcover2019new1 0

    084 Wie Du dein Glück bewusst programmieren kannst - Interview mit Laura Braun und Jakob Wettstein

    Was braucht es im Leben, um glücklich zu sein? Und wie kannst du dein Glücksempfinden aktiv beeinflussen? Glück ist eine bewusste Entscheidung. Jeden Tag gibt es Momente, egal ob groß oder klein, für die wir dankbar sein können und kaum etwas hat einen größeren Einfluss auf dein Glück als Dankbarkeit.
    "Du sollst am Ende deines Lebens sagen können, dass du ein glückliches Leben geführt hast."
    Im heutigen Interview habe ich Laura Braun und Jakob Wettstein dabei. Die Beiden tragen ihre Botschaft von einem glücklichen Leben mit ihrem Projekt "Your Happy Why" in die Welt und haben dafür gerade ihr erstes Produkt, ein Dankbarkeitstagebuch, an den Start gebracht. Ich habe mit Laura und Jakob über die besten Tipps für ein glückliches Leben gesprochen und wie Du all das für dich umsetzen kannst.
    In der Folge erfährst Du:

    - Wie tägliche Dankbarkeit dein Glück beeinflusst- Warum du besonders die kleinen Glücksmomente erkennen solltest- Warum du deine Werte kennen musst, um glücklich zu sein- Wie du mit deiner Dankbarkeitsroutine starten kannst

    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes
    Hol dir das Dankbarkeitstagebuch für ein Jahr: https://www.amazon.de/dp/3000596917
    Connect dich mit Laura & Jakob auf ihrer Website: https://www.your-happy-why.com , bei Instagram, über Facebook und verfolge den YouTube-Channel der Beiden.
    Buchtipps: "Wie man Freunde gewinnt" von Dale Carnegie und "Wut ist ein Geschenk" von Arun Gandhi


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  • 14.06.2018
    49 MB
    58:32
    Mppcover2019new1 0

    083 Welcher Freiheitstyp bist Du? - Interview mit Cindy Pfitzmann und Dominik Bütow

    Was bedeutet für dich Freiheit? Jeder meiner Interviewgäste musste diese Frage bereits beantworten und nahezu jedes Mal war die Antwort unterschiedlich. Freiheit bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Vielleicht geht es dir darum, auf der ganzen Welt unterwegs zu sein und an keinen Ort gebunden zu sein. Vielleicht liebst Du es, mit deiner Zeit tun und lassen zu können, was Du willst ohne, dass dir Jemand Vorschriften macht. Vielleicht willst Du dir einfach nie wieder Gedanken um Geld machen. Vielleicht willst Du einfach frei sein von der Meinung anderer Menschen.
    "Freedom lies in being bold."
    Cindy Pfitzmann und Dominik Bütow haben ihre Freiheitswerte gefunden und jetzt ist es ihr Ziel, anderen Menschen genau bei diesem Schritt zu helfen. Mit ihrem Onlinekongress "Der grosse Freiheits Summit" bringen sie 43 Experten aus allen Bereichen zusammen, um dir zu zeigen, wie Du deine persönliche Freiheit erreichen kannst. Das Beste daran? Du bekommst das alles for free. Ich habe mich mit Cindy und Dominik getroffen, um darüber zu sprechen, wie sie ihr eigenes Onlinebusiness aufgebaut haben und was Du davon lernen kannst.
    In der Folge erfährst Du:

    - Welche 4 Arten von Freiheit wirklich entscheidend sind- Wie Du heraus findest, welcher Freiheitswert dich wirklich antreibt - Wie Du es schaffst diese Freiheit mit deinem eigenen Online-Business zu erreichen- Die besten Tipps für deinen Start in die Freiheit

    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes
    Der große Freiheit-Summit: Hier geht's zum kostenlosen Kongress!!
    The Freedom Crowd bei Instagram: https://www.instagram.com/thefreedomcrowd/
    The Freedom Crowd bei FB einmal als Seite und einmal als Community!
    Kontakt zu Cindy Pfitzmann: Bei Instagram unter @cindypfitzmann und auf der Website https://cindypfitzmann.com
    Buchtipps: "The E-Myth" von Michael E. Gerber und "How the world sees you" von Sally Hogshead


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  • 07.06.2018
    21 MB
    25:11
    Mppcover2019new1 0

    082 Das Leben lässt dir immer die Wahl - Entscheide dich!

    Disziplin oder Ablenkung, optimistisch oder pessimistisch, geduldig

    oder ungeduldig...Du hast immer die Wahl. Ein Weg führt dich zum
    Erfolg, der andere macht dich auf Dauer unglücklich und gestresst. Du
    triffst immer eine Entscheidung für dich oder gegen dich. Das Wichtigste
    dabei ist, das Du die Kontrolle hast.
    "In this life, we have
    to make many choices. Some are very important choices. Some are not.
    Many of our choices are between good and evil. The choices we make,
    however, determine to a large extent our happiness or our unhappiness,
    because we have to live with the consequences of our choices.
    Read more at: https://www.brainyquote.com/quotes/james_e_faust_621170?src=t_choices“In this life we have to make many choices. Some are very important
    choices. Some are not. Many of our choices are between good and evil.
    The choices we make, however, determine to a large extent our happiness
    or our unhappiness, because we have to live with the consequences of our
    choices. Making perfect choices all of the time is not possible. It
    just doesn't happen. But it is possible to make good choices we can live
    with and grow from.”
    In this life, we have
    to make many choices. Some are very important choices. Some are not.
    Many of our choices are between good and evil. The choices we make,
    however, determine to a large extent our happiness or our unhappiness,
    because we have to live with the consequences of our choices.
    Read more at: https://www.brainyquote.com/quotes/james_e_faust_621170?src=t_choicesIn this life, we have
    to make many choices. Some are very important choices. Some are not.
    Many of our choices are between good and evil. The choices we make,
    however, determine to a large extent our happiness or our unhappiness,
    because we have to live with the consequences of our choices.
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    to make many choices. Some are very important choices. Some are not.
    Many of our choices are between good and evil. The choices we make,
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    because we have to live with the consequences of our choices.
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    In
    den letzten Wochen sind mir persönlich einige Grundlagen der
    persönlichen Entwicklung nochmal viel bewusster geworden. Ich habe mit
    einigen neuen Ansätzen experimentiert und möchte meine Erkenntnisse in
    der neuen Podcast-Folge mit dir teilen.
    In der Folge erfährst Du:

    - Wie deine täglichen Entscheidungen dein Leben formen- Wie Du deinen Tag optimal gestalten kannst- Warum Geduld dich immer gewinnen lässt- Wie Du es schaffst dein Glas immer halb voll zu sehen

    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


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  • 31.05.2018
    23 MB
    28:12
    Mppcover2019new1 0

    081 Recap - Meine Erfahrungen von der DNX 2018

    Stell

    dir vor, Du bist 3 Tage lang nur von hunderten Menschen umgeben, die
    das selbe Mindset haben wie Du, die wie Du große Träume haben, die mit
    dir die Welt verändern wollen, die das Leben lieben, die den Status Quo
    nicht akzeptieren und die ihr volles Potential entfalten wollen. Klingt
    richtig geil und ist keine Wunschvorstellung.
    “Walk with the dreamers, the believers, the courageous, the cheerful,
    the planners, the doers, the successful people with their heads in the
    clouds and their feet on the ground.”

    Verganenes
    Wochenende hatte ich genau dieses Erlebnis bei der DNX 2018 in Berlin.
    1100 Teilnehmer, über 30 Speaker, ein riesiges Mainevent und 24
    Workshops. Als Teil des Teams und Workshop-Moderator konnte ich da
    wieder unglaublich viele Erfahrungen sammeln, die ich in der heutigen
    Folge mit dir teilen möchte. Ich hab dir meine wichtigsten Take-Aways in
    die neue Folge gepackt, damit auch Du das Beste von diesem Mega-Event
    mitnehmen kannst.

    In der Folge erfährst Du:

    - Was tausend gleichgesinnte Menschen mit deinem Energielevel machen
    - Warum Du so viele Stories vom Scheitern sammeln solltest wie möglich
    - Warum so viele Menschen ihr Potential verschenken- Warum Du die Konfrontation mit deinen Limitierungen und Ängsten suchen musst

    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


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  • 24.05.2018
    24 MB
    29:03
    Mppcover2019new1 0

    080 Selbstzweifel überwinden - so gehst Du deinen Weg

    Wir

    alle haben sie. Die einen mehr, die anderen weniger - Selbstzweifel.
    Eines der größten Hindernisse auf dem Weg zu unseren Zielen. Immer und
    immer wieder hinterfragen wir uns, füttern die negative Stimme uns, bis
    wir letztendlich die besten Chancen verstreichen lassen, da wir nicht an
    uns und unsere Fähigkeiten glauben. Doch diese Zweifel müssen nicht das
    Ende für deinen Weg bedeuten. Die heutige Folge soll für dich der
    Wegweiser sein, um deine Selbstzweifel zu überwinden und besser mit
    Ihnen umzugehen.
    In der Folge erfährst Du:

    - Mit welchem alltäglichen Handlungen du Selbstzweifel bekämpfen kannst- Wie du deinen Fokus weg von deinen Zweifeln lenken kannst- Wie du es schaffst, mit Selbstvertrauen deinen Weg zu gehen und deine Ziele zu erreichen

    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


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  • 17.05.2018
    22 MB
    27:04
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    079 Mach Fehler, lerne und wachse

    „Fail big, Fail fast and learn“ - Damit lässt sich ganz gut meine Entwicklung in den letzten Monaten und Jahren beschreiben. Und ja, mittlerweile würde ich fast sagen, dass ich es liebe, Fehler zu machen. Wenn ich zurückschaue, wohin mich meine Fehler gebracht haben, dann kann ich getrost sagen: „War geil. Hat sich gelohnt.“


    “You may encounter many defeats, but you must not be defeated. In fact, it may be necessary to encounter the defeats, so you can know who you are, what you can rise from, how you can still come out of it.”


    Fehler zu machen, ist keine Schande. Jeder Fehler zeigt dir, was Du noch besser machen kannst und bietet dir die Chance zu lernen. Mit der heutigen Folge möchte ich dir anhand einiger meiner Fehler zeigen, wie Du es schaffst aus jedem Rückschlag etwas Positives zu ziehen und lernst Fehler als etwas Gutes zu betrachten.


    Du erfährst in der Folge:

    • Wie Du besser mit Fehlern umgehen kannst
    • Was unsere Fehlerkultur in Deutschland veraltet ist
    • Warum es gut ist, Fehler zu machen
    • Wie jeder Fehler deine Entwicklung vorantreibt


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


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  • 10.05.2018
    24 MB
    28:39
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    078 Schluss mit Überforderung - So übernimmst Du wieder die Kontrolle

    Alles wächst dir über den Kopf. Du verlierst die Kontrolle und fühlst dich einfach überfordert - Wir alle kennen diese Situationen, in denen es einfach zu viel für uns wird. Die einfachsten Aufgaben fühlen sich plötzlich wie eine große Herausforderung an und es ist kein Fortschritt in Sicht. Diese Situationen treten immer wieder auf, doch sie müssen dich nicht aufhalten!


    „I know that each of us has much to do. Sometimes we feel overwhelmed by the tasks we face. But if we keep our priorities in order, we can accomplish all that we should. We can endure to the end regardless of temptations, problems, and challenges.“


    Der Moment, in dem Du realisierst, dass Du überfordert bist, ist der Moment, in dem Du wieder die Kontrolle übernehmen kannst. Alles was Du dafür brauchst, ist der richtige Plan. Eine Lösung, um zielgerichtet den Zustand der Überforderung zu verlassen. Genau diesen Plan möchte ich dir mit der heutigen Podcast-Folge an die Hand geben.


    Du erfährst in der Folge:

    • Wie Du Schritt-für-Schritt der Überforderung entkommst
    • Warum Eingeständnis der erste Schritt zur Besserung ist
    • Welche Maßnahmen wirklich bei Überforderung helfen
    • Wie Du langfristig überfordernde Situationen vermeidest


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes



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  • 03.05.2018
    21 MB
    25:22
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    077 Warum Work-Life-Balance nicht funktioniert

    Die Arbeit auf der einen Seite. Das Leben auf der anderen Seite. Work-Life-Balance ist wohl einer der am meisten diskutierten Begriffe der letzten Jahre. Aber müssen wir wirklich die Balance zwischen Job und dem Leben finden? Oder geht es nicht viel mehr darum, alles zu vereinen?


    “The concept of “work-life balance” is an out-dated idea. Instead, a focus on work-life success—where your time and energy shifts based on the rotating demands of each area of your life—is far more realistic.”


    Die Hälfte unseres Tages verbringen wir mit Arbeit. Warum also diesen riesigen Teil unseres Lebens einfach von allem anderen trennen? Ist Arbeitszeit nicht auch Lebenszeit? In der heutigen Folge möchte ich meine Gedanken zum Thema Work-Life-Balance mit dir teilen.


    Du erfährst in der Folge:

    • Warum das ganze Konzept veraltet ist
    • Wie Du wirklich die richtige Balance im Leben findest
    • Weshalb es nicht schlimm ist, wenn du in deiner Freizeit arbeitest
    • Wie du deine unterschiedlichen Aufgaben in Einklang bringst


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


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  • 26.04.2018
    24 MB
    29:23
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    076 So nutzt Du deine Zeit optimal

    Zeit ist dein wertvollstes Gut. Jede Sekunde die verstreicht, bekommst Du nie wieder zurück. Die Uhr tickt unaufhaltsam und was bleibt, ist die Frage: Wie kannst Du das Maximum aus deiner Zeit rausholen?


    „Time management is an oxymoron. Time is beyond our control, and the clock keeps ticking regardless of how we lead our lives. Priority management is the answer to maximizing the time we have.“


    Zeitmanagement ist der Schlüssel zu deiner Produktivität und deiner besten Tagesperformance. Mit den richtigen Techniken gelingt es dir, an einem Tag mehr zu schaffen als andere vielleicht in der ganzen Woche erledigen.

    In der heutigen Folge teile ich die wichtigsten Strategien zum Zeitmanagement mit dir und zeige dir, wie Du diese Techniken schnell und unkompliziert in deinem Alltag anwenden kannst.


    Du erfährst in der Folge:

    • Welche 7 Techniken dein Zeitmanagement deutlich verbessern
    • Wie Du jeden Tag enorm viel Zeit sparen kannst
    • Warum Zeitmanagement immer eine Frage deiner Prioritäten ist
    • Wie Du es schaffst, deutlich produktiver zu werden


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


    Buchempfehlung: „Eat that frog“ von Brian Tracy


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  • 19.04.2018
    17 MB
    20:35
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    075 Die wichtigsten Gewohnheiten für deinen Erfolg - Teil 2

    Die heutige Folge schließt nahtlos an Folge 74 an und Du bekommst von mir die zweiten 6 Schlüsselgewohnheiten erfolgreicher Menschen. Denn, egal welchen Ratgeber Du liest, das Wort Gewohnheiten fällt immer wieder. Das was Du täglich immer wieder tust, formt deinen Erfolg oder verhindert ihn.


    „Our daily decisions and habits have a huge impact upon both our levels of happiness and success.“


    Jede Gewohnheit lässt sich mit der richtigen Herangehensweise ändern. Genauso kannst Du auch jederzeit neue Gewohnheiten in dein Leben integrieren. Warum also nicht einfach die 12 Erfolgsgewohnheiten zu einem festen Bestandteil deines Lebens machen? Wie das funktioniert und welche 6 Gewohnheiten in der Liste von letzter Woche noch fehlen, kannstt Du dir in der heutigen Folge anhören.


    Du erfährst in der Folge:

    • Die zweiten 6 Schlüsselgewohnheiten für deinen Erfolg
    • Wie Du diese Gewohnheiten einfach umsetzen kannst
    • Welche Vorteile diese Erfolgsgewohnheiten für dein Leben haben
    • Warum letztendlich immer wieder die Gewohnheiten entscheiden sind


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


    „Die 7 Wege zur Effektivität: Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg“ von Stephen R. Covey


    Podcast-Folge 74: Die wichtigsten Gewohnheiten für deinen Erfolg - Teil 1



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  • 12.04.2018
    16 MB
    19:49
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    074 Die wichtigsten Gewohnheiten für deinen Erfolg - Teil 1

    Wir sehen Menschen wie Richard Branson oder Elon Musk und fragen uns oft, wie viele Stunden deren Tag eigentlich hat. 30? 48? Noch mehr? Dabei haben all diese erfolgreichen Menschen nicht mehr Zeit, mehr Talent oder von Geburt an bessere Vorraussetzungen. Viel mehr haben sie alle bestimmte Schlüsselgewohnheiten in ihr Leben integriert, die ihnen dabei helfen dieses High Performance Level zu erreichen. Und genau das kannst du auch.


    „Successful people are simply those with successful habits.“


    Wenn Du dir die Biografien und den Tagesablauf erfolgreicher Menschen anschaust, finden sich immer wieder die selben Gewohnheiten. Welche das sind, erfährst Du in der heutigen Folge.


    Du erfährst in der Folge:


    • Warum Erfolg nur eine Frage deiner Gewohnheiten ist
    • Die ersten 6 Schlüsselgewohnheiten für deinen Erfolg
    • Wie Du diese Gewohnheiten einfach umsetzen kannst
    • Welche Vorteile diese Erfolgsgewohnheiten für dein Leben haben


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes



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  • 05.04.2018
    28 MB
    34:18
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    073 So schaffst Du eine bleibende Veränderung

    7 Wochen voller Veränderung. Up´s & Down´s. Das Ende schlechter Gewohnheiten und der Beginn neuer Gewohnheiten. Anlässlich der Fastenzeit habe ich zusammen mit vielen Anderen das Projekt „Habit Detox“ gestartet. Ziel des Projektes: In 49 Tagen gezielt einige schlechte Gewohnheiten durch neue, positive Gewohnheiten ersetzen.


    „Start with changing behaviors, not mindsets. It is much easier to 'act your way into new thinking' than to 'think your way into new actions.' Recurring and consistent performance results from behavior change will lead to lasting changes in the way people feel, think, and believe in the long run.“


    In der heutigen Folge möchte ich meine Erfahrungen aus diesen 7 Wochen und die Veränderungen in der Community mit dir teilen.


    Du erfährst in der Folge:


    • Mit welchem Mindset solltest Du eine langfristige Veränderung angehen
    • Die 7 essentiellen Schritte für eine bleibende Veränderung
    • Warum die Fastenzeit uns den falschen Ansatz für eine Gewohnheitsänderung liefert
    • Wie Du dir den Weg zur neuen Gewohnheit deutlich einfacher machen kannst


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes



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  • 29.03.2018
    56 MB
    01:06:52
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    072 Werde ein Rockstar Leader - Interview mit Lorenzo Scibetta

    Wünschst du dir Menschen in deinem Umfeld die begeistern, motivieren und inspirieren? Dann ist es der erste Schritt, selbst diese Person zu sein. Geh voran, sei ein Vorbild für andere und inspiriere die Menschen in deinem Umfeld. Doch wie gelingt dir das?


    Lorenzo Scibetta ist Leadership Speaker, Management Trainer und Life Rockstar. Er hat es sich zur Lebensaufgabe gemacht, so viele Menschen wie möglich, zu echten Führungspersönlichkeiten zu machen. Mittlerweile hat er in seinen Vorträgen und Seminaren über 15.000 Menschen auf ihrem Weg begleitet und reist mit seinem Team durch ganz Deutschland.

    Ich habe mit Lorenzo darüber gesprochen, was es heißt ein wirklicher Rockstar Leader zu sein und wie es dir gelingt eine Teamatmosphäre zu erschaffen, in der alle gewinnen.


    In der Folge erfährst Du:


    • Was eine echte Führungspersönlichkeit auszeichnet
    • Was du dabei von einer Rockband lernen kannst
    • Wie du es schaffst ein echter Leader zu sein
    • Welche Leadership-Tipps du für jede zwischenmenschliche Beziehung verwenden kannst


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


    www.lorenzo-Scibetta.de

    www.leadlikearockstar.de


    Insta: lorenzoscibetta_official


    FB: Lorenzo Scibetta


    PC: Lead like a Rockstar Podcast


    Yt: Lead like a Rockstar TV


    Buchtipps von Lorenzo: „Ich bin o.k. - Du bist o.k.“ von Thomas A. Harris und „Start with Why“ von Simon Sinek


    Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“ von Andreas Hofmann


    Mein neues Projekt: Habit Detox - Befreie Dich von deinen schlechten Gewohnheiten



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  • 22.03.2018
    26 MB
    31:23
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    071 Ein Tool, um sofort produktiver zu werden

    Du startest in den Tag. Die To-Do-Liste ist voll. Du hast viel vor und doch blickst Du am Abend zurück und hast scheinbar wieder mal nichts geschafft. Wir alle kennen dieses Szenario. Wir alle kennen diese Tage, an denen wir die ganze Zeit beschäftigt sind, letztendlich aber doch nichts schaffen. Produktivität ist einer der Grundbausteine, um langfristig mehr zu erreichen als der Durchschnitt. Doch wie wirst Du wirklich produktiv?


    “You get distracted and become busy instead of being productive. You dedicate your skills and capabilities to the work that doesn’t count. That’s when you get sidetracked by the illusion of work.”


    Produktivität ist kein Hexenwerk und am Ende sind es die einfache Dinge, die darüber entscheiden, ob deine To-Do-Liste am Ende des Tages immer noch voll ist. Seit einigen Wochen nutze ich ein einfaches Tool, um jeden Tag so produktiv wie möglich zu gestalten und nach meinen Erfahrungen der letzten Wochen möchte ich dir diese Hilfe nicht vorenthalten. In der neuen Folge von Project Freedom dreht sich heute also alles um das Thema Produktivität.


    In der Folge erfährst Du:


    • Warum Produktivität eigentlich ganz einfach ist
    • Wie Du mit einer simplen Gewohnheit viel produktiver wirst
    • Warum wir so oft am Thema Produktivität scheitern
    • Wie Du ab sofort deinen Tag richtig organisierst



    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


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    Mein neues Projekt: Habit Detox - Befreie Dich von deinen schlechten Gewohnheiten



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  • 15.03.2018
    27 MB
    32:19
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    070 Mehr Energie für dein Leben

    Du nimmst dir viel vor. Steckst dir hohe Ziele. Willst viel erreichen. Doch letztendlich fehlt dir die Energie, um all das umzusetzen. Wenn Du dich allerdings umsiehst, dann entdeckst Du sie. Die Menschen, denen scheinbar nie die Energie ausgeht. Doch warum können manche Menschen auf eine so große Energiereserve zurückgreifen während anderen immer wieder die Energie für all ihre Ziele fehlt?


    „Be a positive energy trampoline – absorb what you need and rebound more back.“


    Wie schaffe ich es im Alltag die nötige Energie für alles zu haben? Das ist eine der Fragen, die ich am häufigsten gestellt bekomme und heute gibt es die Antwort darauf in Form einer neuen Podcast-Folge.


    In der heutigen Folge erfährst Du:


    • Welchen Einfluss deine Gewohnheiten auf deine Energie haben
    • Mit welchen Hacks Du ungeahnte Kräfte in dir freisetzen kannst
    • Wie Du jederzeit dein Energielevel ändern kannst


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


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  • 08.03.2018
    13 MB
    16:12
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    069 Deine Veränderung hat ihren Preis

    Veränderung ist nicht einfach. Wir haben Angst davor unsere sichere Komfortzone zu verlassen. Wir wollen den Preis für die Veränderung nicht zahlen. Und doch ist das der einzige Weg, um das bessere Leben nach der Veränderung zu genießen.


    „The price of doing the same old thing is far higher than the price of change.“


    Veränderung stellt dich vor neue Herausforderungen und lässt dich wachsen. Und Wachstum ist das, was dir langfristig Erfüllung bringt und dich begeistert. Doch ist es das wert dafür so einen hohen Preis zu zahlen?


    In der neuen Folge von Project Freedom erfährst Du:


    • Welche 3 großen Preise du bezahlen musst für deine Veränderung
    • Wie Du es schaffst diesen Preis als etwas Positives anzusehen
    • Mit welchem Mindset Veränderung ein Teil deines Lebens wird


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


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  • 01.03.2018
    23 MB
    28:14
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    068 Wie Du dich selbst immer wieder vom Erfolg abhälst

    Auf dem Weg zu deinen Zielen und Träumen bist Du entweder dein größter Fan oder dein größtes Hindernis. Oft sind wir uns gar nicht bewusst, dass wir uns selbst am meisten im Weg stehen. Die vielen, kleinen Erfolgshemmer haben sich fest in unser Leben integriert und sabotieren deine Entwicklung.


    Das betrifft besonders die Kommunikation mit dir selbst, aber auch mit anderen. Deine Worte formen deine Realität. Umso mehr solltest Du dir bewusst sein, welche Worte Du wählst, welche Auswirkungen das auf deine Entwicklung hat und wie Du dich selbst im Alltag damit immer wieder unterstützen kannst.


    In der neuen Folge von Project Freedom erfährst Du:


    • Mit welchen Sätzen Du dich immer wieder von deinem Erfolg abhältst
    • Welche Auswirkungen diese Sätze auf dein Leben haben
    • Wie Du es schaffst die Perspektive zu wechseln
    • Was Du dir stattdessen erzählen solltest


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


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  • 22.02.2018
    25 MB
    30:19
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    067 Gib deinem Leben einen Sinn anstatt ihn zu suchen

    Was ist eigentlich der Sinn des Lebens? Oder noch besser, was ist der Sinn deines Lebens? Eine der Fragen, die Du dir sicher schon mal gestellt hast. Aber hast Du auch eine Antwort auf die Frage gefunden?


    "Wir verlangen, das Leben müsse einen Sinn haben - aber es hat nur ganz genau so viel Sinn, als wir selber ihm zu geben imstande sind."


    Wir suchen und suchen nach dem einen Sinn unseres Lebens. Die eine Antwort, durch die plötzlich alles andere zusammenpasst. Doch vielleicht geht es weniger ums Suchen als vielmehr darum, deinem Leben im Hier und Jetzt einen Sinn zu geben?


    Genau darüber habe ich in der heutigen Folge gesprochen. Du erfährst also:


    • Warum Du aufhören solltest, den Sinn in deinem Leben zu suchen
    • Wie Du dir ein sinnhaftes Leben erschaffst
    • Warum sich dein Lebenssinn immer wieder ändern wird
    • Wie Du ab sofort deinen Lebenssinn lebst

    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


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  • 15.02.2018
    22 MB
    27:21
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    066 Never stop learning - Mein Erfahrungsbericht von „Die Kunst dein Ding zu machen“

    3500 Menschen - 2 Tage - 1 Mindset - unendlich viel Energie. Nach meinem Besuch bei „Die Kunst dein Ding zu machen“ von Christian Bischoff habe ich meine Erfahrungen und Take Aways in der heutigen Podcast-Folge verarbeitet.


    Es gibt Momente im Leben, die lassen sich schwer beschreiben. Dieses Seminarwochenende war so ein Moment. Die Emotionen und die Energie kann ich schwer in Worte in Worte fassen, deshalb habe ich mich vor allem auf einige der wichtigsten Inhalte für mich konntentriert, um Dir einen umfassenden Überblick zu geben. Was ich Dir allerdings vorab schon verraten kann, ist, geh dahin! Diese 2 Tage werden Dein Leben verändern.


    In der Folge erfährst du:


    - Wie Du es schaffst dein Leben nachhaltig zu verändern

    - Meine wichtigsten Learnings aus dem Seminar

    - Wie Du es schaffst Dein Ding zu machen


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


    Video Christian Bischoff - Schnellste Motivation aller Zeiten


    Buchtipp: „Start With Why“ von Simon Sinek


    Podcast-Folge 063: Wie Du die richtigen Entscheidungen triffst


    Dokumentation: Tony Robbins - „I Am Not Your Guru“


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  • 08.02.2018
    35 MB
    42:41
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    065 Das richtige Money Mindset - Interview mit Stefan Kähny

    Tun und lassen was Du willst. Die ultimative Freiheit. Nahezu Jeder von uns hatte diese Vorstellung für sein eigenes Leben schon mal, doch nur wenige Menschen erreichen diesen Zustand auch wirklich. Woran die Meisten scheitern, ist das Thema Geld. Wie schaffe ich es, mir ein Vermögen aufzubauen, dass meinen Traum- Lifestyle finanziert?


    Geld spielt in unserer schulischen Ausbildung nie eine Rolle. Die meisten Menschen leben von Monat zu Monat und wenn wir uns nicht selbst ausführlich damit beschäftigen, dann fehlt uns das Grundwissen, um unser Geld gewinnbringend anzulegen und zu vermehren.


    Stefan Kähny ist Money Mindset Coach und Gründer von Cash Save. Mit seiner Arbeit hilft er Menschen dabei, ihr Mindset im Bereich Finanzen auf das nächste Level zu bringen. Im Interview teilt Stefan seine besten Strategien rund um das Thema Geld mit dir und gibt dir einfache Tipps an die Hand, die Du direkt im Alltag umsetzen kannst.


    In der Folge erfährst du:


    - Wie Du deine Glaubenssätze über Geld veränderst

    - Wie Du dir eine stabile, finanzielle Basis aufbaust

    - Nach welchem Modell Du dein Finanzwissen aufbauen solltest

    - Wie Du dein Geld gewinnbringend investieren kannst


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


    Connecte Dich mit Stefan Kähny über seine Website und über Social Media bei Facebook und Instagram.


    Stefan´s Schritt-für-Schritt Erklärung zum 6-Konten-Modell kannst Du dir >>>Hier<<< kostenlos downloaden!


    Buchtipp: „Der reichste Mann von Babylon“ von George S. Clason und „Rich Dad, Poor Dad“ von Robert Kiyosaki



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  • 01.02.2018
    27 MB
    32:22
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    064 Wie Minimalismus Dein Leben bereichert

    „Weniger ist mehr.“ - Den Spruch hast Du sicher schon hundert Mal gehört. Geht mir auch so, doch wirklich verstanden habe ich ihn persönlich erst, als ich ihn zu einem meiner Lebensmottos gemacht habe. Bewusster, nachhaltiger und mit weniger Ballast leben. Das ist es, worum es beim Minimalismus geht.


    “The secret of happiness, you see, is not found in seeking more, but in developing the capacity to enjoy less.”


    An allen Ecken und Enden wird uns durch die Medien und tausende tägliche Marketingbotschaften eingetrichtert, dass Konsum und Überfluss der einzige Weg zum Glück sind. Mehr kaufen, mehr haben, mehr tun. Wir vergleichen uns anhand unseres Besitzes und vergessen dabei völlig, was wirklich wichtig ist im Leben.


    Vor etwa 4 Jahren bin ich aus diesem Spiel ausgestiegen und lebe seitdem sehr minimalistisch. Dabei zieht sich Minimalismus durch alle Lebensbereiche, denn es geht nicht nur darum mit weniger glücklich zu sein, sondern sich auch auf die wichtigsten Dinge im Leben zu fokussieren. Egal ob privat oder im Arbeitsalltag. Nachdem ich in den letzten Wochen viele Fragen zu diesem Thema bekommen habe, möchte ich meine Erfahrungen und Tipps in der heutigen Folge von Project Freedom mit Dir teilen.


    In der Folge erfährst du:


    -Was die Grundprinzipien des Minimalismus sind

    -Wie Du es schaffst minimalistisch zu leben und dabei glücklich zu sein

    -Wie es Dir gelingt mit diesem Lebensstill deutlich produktiver zu sein

    -Welche Übungen Dir beim Start in ein minimalistisches Leben helfen


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


    Buchtipp: The One Thing von Gary Keller


    Mehr zum Thema Minimalismus: Website von Einfach Bewusst


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  • 25.01.2018
    21 MB
    26:09
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    063 Wie Du die richtigen Entscheidungen triffst

    Die Möglichkeiten sind endlos. Doch wofür sollst Du Dich entscheiden? Was ist die richtige Entscheidung? Oft zerbrechen wir uns tagelang darüber den Kopf. Jeden Tag treffen wir tausende Entscheidungen. Viele davon sind klein und völlig banal. Andere hingegen tragen dazu bei, in welche Richtung sich Dein Leben zukünftig entwickelt.


    “Every moment is a moment of decision, and every moment turns us inexorably in the direction of the rest of our lives.”


    Wir wollen immer die richtige Entscheidung treffen. Doch oft kostet uns dieser Prozess immer nur unnötig viel Zeit. Zeit, die du dazu nutzen könntest bereits die erste Schritte für eine positive Entwicklung zu unternehmen.


    In der heutigen Folge möchte ich Dir deshalb meine besten Tipps mit an die Hand geben, um zukünftig schnelle und richtige Entscheidungen zu treffen.


    In der Folge erfährst du:


    • Mit welchen Schritten Du Deinen Entscheidungsprozess deutlich verkürzt
    • Wie Du für Dich die richtigen Entscheidungen triffst
    • Welche Übungen Dir mehr Sicherheit bei deinen Entscheidungen geben


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


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  • 18.01.2018
    32 MB
    38:53
    Mppcover2019new1 0

    062 Wie Du Deine Lebensaufgabe findest - Interview mit Long Qu

    “Deine Arbeit wird einen großen Teil deines Lebens einnehmen und die einzige Möglichkeit, wirklich zufrieden zu sein ist, dass du glaubst, dass du großartige Arbeit leistest. Und der einzige Weg großartige Arbeit leisten zu können, ist zu lieben, was du tust. Wenn du das noch nicht gefunden hast, dann halte die Augen offen. Mit deinem ganzen Herzen wirst du wissen, wenn du es endlich gefunden hast. Wie jede Beziehung wird sie mit den Jahren immer besser werden. Also halte danach Ausschau, bist du es findest. Gib dich nicht mit weniger zufrieden.”


    Im heutigen Podcast-Interview hatte ich Long Qu zu Gast. Long ist Design Thinking und Google Sprint - Trainer. Außerdem ist er Gründer von „THE IKIGAI MIND“. Mit seiner Arbeit hilft er Menschen dabei eine sinnstiftende Karriere zu designen und ihren Antrieb im Leben zu finden. Genau das war auch der Kern, um den sich das ganze Interview gedreht hat.


    In der Folge erfährst Du:


    • Wofür IKIGAI steht und welche Mentalität sich dahinter steht
    • Warum Du ohne dein IKIGAI langfristig nicht glücklich werden wirst
    • Mit welchen Übungen Du den Sinn Deines Lebens finden kannst
    • Welche die Techniken des Design Thinking Dir helfen Dein Leben zu designen


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


    Connecte Dich mit Long Qu auf Facebook und Xing.


    Dein Start mit IKIGAI:


    Hier kannst Du Dir direkt Long´s >>> Übungen herunterladen <<<


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  • 11.01.2018
    58 MB
    01:09:42
    Mppcover2019new1 0

    061 Ein Jahr Project Freedom - Ein Blick hinter die Kulissen

    Genau vor einem Jahr wurde Project Freedom zum Leben erweckt. 365 Tage später gibt es jetzt die wohl intensivste Folge, die ich bisher aufgenommen habe. Nachdem ja normalerweise immer ich die Fragen stelle bei den Interviews, ist es dieses Mal umgedreht. Dana vom Das gute Leben Podcast hat mich interviewt und unglaublich viele Dinge zu Tage gefördert über die ich noch nie gesprochen habe.


    In der Folge erfährst Du:


    • Was in einem Jahr Project Freedom alles schief gelaufen ist und wie Du diese Fehler vermeidest
    • Welche meiner Ziele ich nicht erreicht habe und warum ich dabei an meinen eigenen Ansprüchen gescheitert bin
    • Was für mich ein gutes Leben ausmacht und ganz viele weitere Insights aus meinem Leben


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


    Link zu 36 Fragen zum Verlieben" des US-Psychologen Dr. Arthur Aron:



    Du hörst Deinen „das gute Leben" Podcast mit Dana Manwar auf:


    iTunes http://bit.ly/LebenPodcast-Itunes

    Im Web dasguteLeben-podcast.de


    Android http://bit.ly/dasguteLeben-Android

    Deezer http://bit.ly/LebenPodcast-Deezer

    Stitcher https://www.stitcher.com/s?fid=158310&refid=stpr


    Connect with Dana


    Instagram @dasguteleben.podcast

    FB @dasguteleben.podcast



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  • 04.01.2018
    26 MB
    31:25
    Mppcover2019new1 0

    060 Wie Du konstant an Deinen Zielen arbeitest

    Nichts ist frustrierender als mit einem großen Ziel ins neue Jahr zu starten und dieses im Laufe der Monate doch wieder aus den Augen zu verlieren. 12 Monate sind vergangen und du fragst Dich, was eigentlich mit Deinen ganzen guten Vorsätzen und all den großen Zielen passiert ist.

    Die richtigen Ziele zu setzen und einen Plan aufzustellen, ist der eine Teil. Der zweite Baustein für deinen Erfolg ist die kontinuierliche Umsetzung all Deiner Aufgaben und genau da scheitern leider viele Menschen. In der heutigen Folge möchte ich Dir deshalb meine besten Tipps mitgeben, um Deine Ziel im Jahr 2018 konsequent umzusetzen und täglich an der Veränderung zu arbeiten, die Du anstrebst.


    In der Folge erfährst Du:


    • An welchen 2 Problemen die meisten Menschen scheitern und wie Du das vermeidest
    • Welche Gewohnheiten Dir helfen täglich an Deinen Zielen zu arbeiten
    • Wie Du es mit einfachen Übungen schaffst, disziplinierter zu werden
    • Wie Du es schaffst Veränderungen wirklich langfristig umzusetzen


    Wenn Du 2018 zum besten Jahr Deines Lebens machen willst, dein volles Potential entfalten willst und dauerhaft überdurchschnittliche Ergebnisse erzielen möchtest, dann kontaktiere mich gerne direkt unter [email protected] und lass uns ein kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren.


    Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.


    Shownotes


    Podcast-Folge 59: So planst Du für ein außergewöhnliches Jahr 2018


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  • 28.12.2017
    25 MB
    30:55
    Mppcover2019new1 0

    059 So planst Du für ein außergewöhnliches Jahr 2018

    Das Jahr neigt sich dem Ende und genau jetzt legst Du den Grundstein für das neue Jahr. Die Planung Deiner Ziele für die kommenden 12 Monate entscheidet über Deinen Erfolg oder Misserfolg. Getreu dem Motto „Fail to plan. Plan to fail.“ solltest Du also die Zeit vor dem Jahreswechsel nutzen, um Deine Ziele für 2018 klar zu definieren und für Dich einen Plan zu entwickleln.


    In der heutigen Folge möchte ich Dir meine besten Tipps zum Thema Planung und Zielsetzung an die H