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Mental Performance Podcast

Der Kampf um Goldmedaillen, Titel und Trophäen entscheidet sich immer im Kopf. Wettkampfsport findet vor allem zwischen deinen Ohren statt. Was zählt sind deine Gedanken, deine innere Stimme, dein Mindset und deine mentale Stärke. Um als Athlet erfolgreich zu sein, musst du lernen deinen Verstand zu kontrollieren, deine eigenen, limitierenden Glaubenssätze zu überwinden und zu denken wie ein echter Champion. Als Mentaltrainer hilft Patrick Thiele Profisportlern dabei, den Zugang zum eigenen Potential zu finden und ein echtes Champions-Mindset aufzubauen, ohne dabei an sich selbst zu scheitern. Denn Mentaltraining ist der Schlüssel zu deinem Erfolg. Im Mental Performance Podcast lernst du mehr über das Mindset der Weltbesten Athleten und wie du deine Ziele zuverlässig erreichen kannst. Wenn du dich als Athlet immer weiterentwickeln willst und die besten Ergebnisse bekommen willst, dann bist du hier genau richtig. #mindsetiseverything

Alle Folgen

  • 26.11.2020
    31 MB
    37:52
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    MPP 123 So brichst du alle Rekorde - Das Mindset von Lewis Hamilton

    7 Weltmeister-Titel, die meisten Siege, die meisten Pole-Positions, die meisten Führungskilometer….Lewis Hamilton hat nahezu alle Rekorde gebrochen, die es in der Formel 1 gibt. Innerhalb der letzten Jahre hat er sich zum absoluten Dominator der Formel 1 entwickelt und das nicht nur, weil er im besten Auto sitzt, sondern vor allem auch wegen seiner Einstellung und seiner persönlichen Entwicklung. In dieser Folge erfährst du, was du vom Mindset von Lewis Hamilton für deine sportliche Entwicklung lernen kannst und wie du dieses Erfolgsmindset verinnerlichst.

    Shownotes 

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  • 19.11.2020
    29 MB
    35:21
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    MPP 122 Viktoria Schnaderbeck: Wie Rückschläge dich immer besser machen

    Nach 7 schweren Knieverletzungen kämpft sich Viktoria Schnaderbeck immer wieder zurück. Mittlerweile ha Viktoria als Profifußballerin 3 Titel mit dem FC Bayern München gesammelt, ist eine feste Größe im Team bei Arsenal London und führt die österreichische Nationalmannschaft als Kapitänen aufs Spielfeld. Im Interview spricht Viktoria darüber, wie sie ihre Verletzungsphasen immer wieder überwunden hat, was sie über den Umgang mit Rückschlägen gelernt hat und wie sie durch die Verletzungspausen immer wieder mental stärker geworden ist. Außerdem sprechen wir über die Bedeutung von Mentaltraining für Einzelsportler und Teams und welche mentalen Tipps du direkt in deinen Trainingsalltag integrieren kannst. 

    Shownotes 

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  • 12.11.2020
    32 MB
    38:32
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    MPP 121 Den Abwärtstrend stoppen - So befreist du dich von negativen Gedanken

    Deine Leistung wird permanent kritisiert, du sammelst mehrere Misserfolge am Stück, dein Trainingsalltag ist geprägt von Herausforderungen oder schleppst immer wieder kleine Verletzungen mit dir rum, die dich permanent zurückwerfen. Das Alles können Gründe sein, um in eine gedankliche (oder emotionale) Negativspirale zu geraten. Du fängst an alles zu hinterfragen, du zweifelst immer mehr an dir selbst und die Leichtigkeit geht völlig verloren. In dieser Folge erfährst du, wie du dich selbst wieder aus dieser Abwärtsspirale befreien kannst, welche Strategien dir dabei helfen, deine Leichtigkeit und deine Optimismus wiederzufinden und welchen Sofort-Maßnahmen du nutzen kannst, um den Kopf wieder frei zu bekommen.

    Shownotes 

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  • 05.11.2020
    29 MB
    34:35
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    MPP 120 Deine hohen Erwartungen machen dich besser - So geht's!

    Wie oft bist du schon an deinen eigenen Erwartungen gescheitert? Sicher kennst du das Gefühl der Unzufriedenheit, wenn du deine Trainingseinheit oder deinen Wettkampf wieder nicht nach deinen Vorstellungen abgeschlossen hast. Aber liegt das einzig und allein an deinen hohen Erwartungen? Und ist es jetzt der richtige Weg, deine Erwartungen nach runter zuschrauben? In dieser Folge erfährst du, warum hohe Erwartungen entscheidend für deinen sportlichen Erfolg sind und wie du es zukünftig schaffst, trotz hoher Erwartungen nicht dauerhaft unzufrieden zu sein.  

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  • 29.10.2020
    26 MB
    31:07
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    MPP 119 Mit Mentaltraining starten: Fall nicht auf deine Ausreden rein

    Du weißt genau, wie wichtig deine mentalen Fähigkeiten für deinen sportlichen Erfolg sind und doch tust du nichts, um konstant daran zu arbeiten. Dieses Phänomen betrifft nicht nur viele Amateursportler, sondern auch Profisportler aus allen Sportarten. Es klafft eine riesige Lücke zwischen der wahrgenommenen Bedeutung von mentaler Stärke und dem konstanten mentalen Training. Aber warum ist das so? In der dieser Folge erfährst du die 3 Hauptgründe, weshalb vielleicht auch du immer noch nicht mit Mentaltraining begonnen hast und wie du dich zukünftig von diesen Ausreden loslösen kannst, um ein echter mentaler Athlet zu werden und deine sportlichen Ziele zu erreichen. 

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  • 22.10.2020
    22 MB
    27:00
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    MPP 118 Was du aus dem bisherigen Sportjahr 2020 lernen kannst

    Let’s get real…2020 war bisher für viele Sportler ein eher bescheidenes Jahr. Einschränkungen, Absagen, Verschiebungen und ganz viel Durcheinander. Es fällt schwer, sich davon nicht beeinflussen zu lassen und doch musst du lernen, damit umzugehen. In dieser Folge erfährst du, wie nicht nur jetzt, sondern auch zukünftig mit allen Ups & Downs deiner sportlichen Laufbahn umgehst. 

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  • 15.10.2020
    47 MB
    56:09
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    MPP 117 Fabian Foelsch: Guter Schlaf für mehr Leistungsfähigkeit

    Die besten Athleten der Welt schlafen teilweise 10-12 Stunden pro Nacht, um jederzeit maximal leistungsfähig zu sein. Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren in der Gleichung für High Performance, doch gerade abseits der Weltspitze wird Schlaf als aktiver Prozess zur Leistungssteigerung immer noch oft vernachlässigt. Mit Fabian Foelsch ist in dieser Folge nicht nur der Gründer & CEO von BRAINEFFECT zu Gast, sondern auch ein echter Schlafexperte. Fabian kennt den Stellenwert von gutem Schlaf als ehemaliger Leistungssportler bestens und teilt mit dir seine Top-Strategien für optimale Regeneration und Erholung: Was passiert während wir schlafen? Was sind die größten Fehler, die dich schlecht schlafen lassen? Wie lange solltest du pro Nacht schlafen? Wie kann du deinen Schlaf bewusst optimieren? Wie wirkt sich guter Schlaf auf deine sportlichen Leistungen aus? Und vieles, vieles mehr...

    Shownotes 

    Alle Infos & Produkte von BRAINEFFECT: https://www.brain-effect.com

    (Mit dem Code PATRICK20 bekommst du 20% Rabatt auf deine Bestellung)

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  • 08.10.2020
    32 MB
    38:44
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    MPP 116 Wettkampfvorbereitung: So bist du mental voll fokussiert

    Das Ziel ist klar: Wenn der Wettkampf beginnt, willst du zu 100% fokussiert und voll leistungsfähig sein. Doch wie schaffst du es, gezielt diesen Zustand zu erreichen? Viele Sportler sabotieren immer wieder ihre eigenen Wettkämpfe durch eine fehlende oder falsche Vorbereitung in den letzten Stunden. Besonders die mentale Vorbereitung kommt häufig zu kurz. Das Ergebnis ist immer dasselbe: Du kannst nicht deine Bestleistung abrufen und bist am Ende frustriert und enttäuscht. Sobald du jedoch das 1x1 der mentalen Wettkampfvorbereitung beherrschst, gehören diese Probleme der Vergangenheit an. In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du es schaffst, eine erfolgreiche, mentale Wettkampfvorbereitung aufzubauen, was die größten Fehler von Sportlern in den letzten Stunden vor dem Wettkampf sind und wie du es schaffst, beim Startschuss immer gelassen, fokussiert und selbstsicher zu sein. 

    Shownotes 

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  • 01.10.2020
    34 MB
    40:55
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    MPP 115 Maximilian Planer: Mit Kampfgeist und mentaler Stärke zum Weltmeistertitel

    Anfangs bei allem Leistungstests auf dem letzten Platz, später auf Platz 1 bei der Weltmeisterschaft. Max Planer gehört zu den besten Ruderern Deutschlands und konnte in den vergangenen Jahren als 3-maliger Europameister und 2-facher Weltmeister einige Titel sammeln. Anfang 2020 geriet sein Traum von Olympia in Tokyo durch ein Nierenversagen im Training in weite Ferne und sogar ein Karriereende stand im Raum. Doch Max kämpft sich zurück und bekommt seine Chance auf eine Rückkehr ins deutsche Team. Im Interview erfährst du, mit welchem Mindset sich Max bis zum Weltmeister hochgearbeitet hat, wie wichtig Mentaltraining und Meditation für ihn im Trainingsalltag sind und wie er im Laufe seiner Karriere mit den immer wiederkehrenden Rückschlägen umgegangen ist. Getreu dem Motto seines eigenen Podcasts teilt Max mit dir, wie du die mentale Stärke entwickelst, um es bis in die Weltspitze zu schaffen. 

    Shownotes 

    Connect dich mit Max bei Instagram: https://www.instagram.com/maxplaner/?hl=de oder über seine Website: https://maxplaner.de/

    Hier geht’s zu Max’s Podcast: GAMECHANGER - Mindset eines Weltmeisters

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  • 24.09.2020
    24 MB
    29:17
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    MPP 114 Wer bist du als Sportler?

    Deine Überzeugungen formen deine Realität. Du wirst du dem Athleten, von dem du überzeugt bist. Doch häufig sind es genau diese Überzeugungen, die dir unbewusst im Weg stehen. Nicht äußere Umstände beeinflussen deinen Erfolg sondern deine Identität als Sportler. Was denkst du, was aus dir wird, wenn du von folgendem Satz überzeugt bist: „Ich bin eher so der Trainingsweltmeister!“? Du wirst ein Trainingsweltmeister und kannst im schlimmsten Fall nie deine Bestleistung im Wettkampf abrufen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Identität als Sportler aufdeckst und zu Gunsten deiner Ziele veränderst. 

    Shownotes 

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  • 17.09.2020
    35 MB
    42:18
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    MPP 113 Julia Dujmovits: Mit Mentaltraining zum Olympiasieg

    Der ultimative Traum aller Sportler: Einmal bei Olympia ganz oben stehen. Für Julia Dujmovits ist dieser Traum 2014 in Sotchi wahr geworden. Im entscheidenden, letzten Lauf sichert sie sich die Goldmedaille, der Höhepunkt einer beindruckenden Karriere mit vielen Höhen und Tiefen. Doch Julia ist mehr als „nur" eine Olympiasiegerin und eine der besten Snowboarderinnen der Welt. Sie ist, gemeinsam mit 200 der weltweit größten Namen im Sport, Botschafterin der Laureus Sport for Good Stiftung, internationale Yoga-Lehrerin mit eigenem Youtube-Channel und Keynote Speakerin. Als Holistic Health Mentorin berät sie Unternehmen und Privatpersonen im Bereich Ernährung und Fitness. Im Interview spreche ich mit Julia über ihren Weg an die Weltspitze, welchen (vor allem) mentalen Herausforderungen sie meistern musste und wie sie Mentaltraining gezielt genutzt hat, um sich vor ihren Wettkämpfen auf alle Eventualitäten vorzubereiten. 

    Shownotes 

    Connect dich mit Julia: https://www.instagram.com/juliadujmovits/

    Gemeinsam atmen mit RE/MIND: https://www.instagram.com/remind_breathing/ & https://www.remindcompany.com/

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  • 10.09.2020
    28 MB
    33:32
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    MPP 112 So behält du im Wettkampf deinen Fokus

    Dir unterläuft ein kleiner Fehler und obwohl du trotzdem noch die Chance hättest, einen richtig guten Wettkampf abzuliefern, bringt dich diese Ablenkung komplett aus dem Konzept und sorgt für einen Misserfolg?! Fehler passieren immer wieder, auch mal im Wettkampf. Musst du dich davon aufhalten lassen? Definitiv nein. Mit dem richtigen Strategien kannst du jederzeit deinen Fokus wieder auf den Wettkampf richten, deine mentale Energie bündeln und das Bestmögliche aus deiner verbleibenden Performance holen. Wie das genau funktioniert und wo du am besten ansetzen solltest, um deinen Wettkampffokus konstant hoch zu halten, erfährst du in dieser Folge.  

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  • 03.09.2020
    36 MB
    43:56
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    MPP 111 Hanna Tempelhagen: Achtsamkeit im Sport (Teil 2)

    Besserer Fokus, leichterer Zugang zu Flow-Zuständen, emotionale Kontrolle, gesteigerte Körperwahrnehmung…und das nur durch Achtsamkeit. Deinen Alltag als achtsamer Athlet zu bestreiten kann deine Trainings- und Wettkampfergebnisse komplett verändern.

    Hanna ist Mitgründerin von The Mindful Spaces in Hamburg, ausgebildete Meditations- und MBSR-Lehrerin und hat ihre Erfahrungen rund um Achtsamkeit im Sport in ihrem Konzept „Mindful Running“ kombiniert. Im Interview sprechen wir über die Vorteile von Achtsamkeit für Sportler, wie Achtsamkeit dir den Zugang zu deiner Bestleistung vereinfacht, warum du deine Vorurteilen gegenüber Achtsamkeit über den Haufen schmeißen kannst und wie du Achtsamkeit einfach in dein Training integrieren kannst. 
    Shownotes 

    Connect dich mit Hanna bei https://themindfulspaces.com/de/ und über Instagram: https://www.instagram.com/hanna_tempelhagen/

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  • 03.09.2020
    27 MB
    32:58
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    MPP 110 Hanna Tempelhagen: Achtsamkeit im Sport (Teil 1)

    Besserer Fokus, leichterer Zugang zu Flow-Zuständen, emotionale Kontrolle, gesteigerte Körperwahrnehmung…und das nur durch Achtsamkeit. Deinen Alltag als achtsamer Athlet zu bestreiten kann deine Trainings- und Wettkampfergebnisse komplett verändern.

    Hanna ist Mitgründerin von The Mindful Spaces in Hamburg, ausgebildete Meditations- und MBSR-Lehrerin und hat ihre Erfahrungen rund um Achtsamkeit im Sport in ihrem Konzept „Mindful Running“ kombiniert. Im Interview sprechen wir über die Vorteile von Achtsamkeit für Sportler, wie Achtsamkeit dir den Zugang zu deiner Bestleistung vereinfacht, warum du deine Vorurteilen gegenüber Achtsamkeit über den Haufen schmeißen kannst und wie du Achtsamkeit einfach in dein Training integrieren kannst. 
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  • 27.08.2020
    23 MB
    28:02
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    MPP 109 Plötzlich Favorit - So gehst du damit um

    Jeder spricht von dir als potentieller Sieger, der Druck steigt, alle Augen sind auf dich gerichtet und von dir wird nichts Geringeres als der Sieg erwartet. Als Favorit bist du mentale plötzlich ganz neuen Herausforderungen ausgesetzt und viele Athleten zerbrechen daran. In dieser Folge erfährst du, wie du mit der Favoritenrolle im Wettkampf richtig umgehst, wie du dich trotz steigender Aufmerksamkeit nur auf dich und deine Vorbereitung konzentrierst und wie du es schaffst, dass die Erwartungen anderer nicht zu einem Hindernis für dich werden. 

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  • 20.08.2020
    28 MB
    33:34
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    MPP 108 Jonas Vossler: Optimale Performance im Flow

    Wenn alles perfekt läuft, dann bist du in jedem Wettkampfmoment im Flow. Du vergisst alles, um dich herum, „funktionierst einfach nur“ und kannst all deine Ressourcen abrufen. Kurz gesagt: Du bist im Zustand deiner maximalen körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Um dir den Zugang zum Flow-Zustand noch leichter zu machen, habe ich in dieser Folge Jonas Vossler zu Gast. Jonas ist Mitgründer und CEO von Flow Lab, einer personalisierten Trainings-App zur Steigerung deiner mentalen und emotionalen Fitness. Wie es der Name schon sagt, dreht sich bei Flow Lab alles um den Flow-Zustand und wie du ihn möglichst oft erreichen kannst. Im Interview spreche ich mit Jonas darüber, was Flow wirklich ist, was im Flow in unserem Gehirn passiert, welche Bedingungen es für Flow braucht, was die größten Flow-Blocker sind und wie du deine mentalen Fähigkeiten für Flow trainieren kannst.

    Shownotes 

    Hier bekommst du alle Infos zu flowLab: https://flowlab.com

    Connect dich mit Jonas bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jonas-vossler-935b3467/

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  • 13.08.2020
    23 MB
    28:08
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    MPP 107 Wie der Leistungssport seine Athleten mental kaputt macht

    Mit nur 24 Jahren beendet Jackie Baumann als eine der besten 400m-Hürdenläuferinnen Deutschlands ihre Karriere. Der Grund? Leistungssport hat sich für sie zu einer Negativspirale mit Existenzängsten entwickelt. Michael Phelps lüftet den Vorhang hinter seiner goldenen Karriere und zum Vorschein kommt: Eine dunkel, mentale Leidenszeit, die ihn fast in den Selbstmord getrieben hätte. Gedanken werden wach an Robert Enke’s Tod 2009. Damals sollte sich schließlich so viel ändern. Die Realität sieht aber leider anders aus. Für das Produkt Leistungssportler gibt es weiterhin so lange Verwendung wie Ergebnisse geliefert werden. Anschließend folgt der schlichte Austausch gegen das nächste Produkt. Die mentale Gesundheit der Sportler bleibt dabei vollkommen auf der Strecke. 

    Shownotes 

    Artikel zum Karriere-Ende von Jackie Baumann: https://www.swr.de/sport/mehr-sport/leichtathletik/jackie-baumann-karriereende-100.html

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  • 06.08.2020
    24 MB
    29:27
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    MPP 106 Falko Krismayr: Mit einem starken Warum ist jedes Hindernis egal

    Wenn niemand an dich glaubt und die Herausforderungen immer größer werden, dann helfen dir zwei Dinge: Klare Ziele und noch viel wichtiger, ein starkes Warum. Falko Krismayr hatte selbst eine recht kurze Profikarriere als Skispringen, wechselte dann in jungen Jahren schon auf die Trainerseite und trainierte unter anderem die deutschen Skisprung-Stars Martin Schmitt und Michael Uhrmann. Nach 5 Jahren Pause und einer erfolgreichen Karriere im Network-Marketing kehrte er in Februar zurück als Skisprung-Trainer der Nordischen Kombinierer Finnlands. Im Interview spreche ich mit Falko über die größten Learnings aus seiner bisherigen Trainer- und Sportlerkarriere, seine Philosophie als Coach und wie er es schafft, immer wieder ambitionierte Ziele zu erreichen und nie den Antrieb zu verlieren.   

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  • 30.07.2020
    21 MB
    26:06
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    MPP 105 Schluss mit der emotionalen Achterbahn in deiner sportlichen Entwicklung

    In dem einen Moment bin du voller Freude, voller Selbstvertrauen und Sicherheit und im nächsten Moment bricht alles zusammen, du siehst dein sportlichen Ziele in weite Ferne rücken und alles alles wird von negativen Gefühlen überschattet. Alles was dazwischen passiert ist: Ein Fehler im Training, ein kleiner Patzer im Wettkampf oder auch nur der Gedanke an die nächste, sportliche Herausforderung. Du kennst diese emotionale Achterbahn wahrscheinlich sehr gut, doch du musst in diesen ständigen Wechsel aus Höhen und Tiefen nicht einsteigen. In dieser Folge erfährst du, wie du bewusst die Kontrolle über deine Gefühle übernimmst und somit in jeder Trainings- oder Wettkampfsituation den besten Zustand für dich wählst.  

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  • 23.07.2020
    31 MB
    37:49
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    MPP 104 Sieben Gründe, warum du deine sportlichen Ziele noch nicht erreicht hast

    Erfolg kann auch einfach sein, doch häufig stehen wir uns selbst im Weg. Du sabotierst deine sportliche Entwicklung und verlangsamst dein Wachstum. All das führt am Ende immer wieder zu Frustration und Unzufriedenheit nach Trainingseinheiten und Wettkämpfen. In der heutigen Folge besprechen wir 7 dieser Szenarien, die immer wieder dazu führen, dass du deine sportlichen Ziele nicht erreichst. Und viel wichtiger für dich: Du bekommst natürlich eine Lösung für diese Herausforderungen, um zukünftig deinen sportlichen Weg noch einfacher zu gestalten.  

    Shownotes 

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  • 16.07.2020
    37 MB
    44:48
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    MPP 103 Wenn der Traum vom Profifußball in die Depression führt - Interview mit Lennardt Hachmeister

    Der Traum vom Profifussballer kann nicht nur ein großer Antrieb sein sondern auch eine enorme Drucksituation. Mit 14 Jahren war Lennardt Hachmeister nach außen hin ein vielversprechendes Talent. Als Teil des NLZ’s in Hannover schien der Weg in den Profifußball geebnet. Doch im Hintergrund rutschte er immer mehr in die Depression ab, die ihn sowohl körperlich als auch mental an sein Limit brachte. 12 Jahre später ist Lennardt mittlerweile als Unternehmer, Podcaster, Coach und Model unterwegs, hat sein persönliches Tief überwunden und strebt jetzt danach die Ausbildung von jungen Sportlern positiv zu verändern. In der Folge bekommst du u.a. Antworten auf die Fragen: Wie kann sich übertriebener Leistungsdruck in der Jugendausbildung auswirken? Was hat Lennardt durch seine eigene Geschichte über den Umgang mit Druck gelernt? Warum sollte Mentaltraining schon frühzeitig in die sportliche Ausbildung integriert werden? Was sind die wichtigsten Routinen und Denkweisen, um bestmöglich mit den Herausforderungen des Profisports umzugehen? 

    Shownotes 

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  • 09.07.2020
    24 MB
    28:38
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    MPP 102 Darf sportlicher Erfolg auch leicht sein?

    „Erfolg ist harte Arbeit!“ - „Erfolgreich zu werden, ist ein langer, steiniger Weg!“…so oder so ähnlich lauten die meisten unserer Glaubenssätze rund um Erfolg. Aber muss das wirklich so sein? Darf Erfolg nicht einfach sein? In der heutigen Folge erfährst du, warum du dir mit deinem Bild von Erfolg häufig selbst das Leben schwer machst und so deine sportliche Entwicklung unnötig sabotierst. 

    Shownotes 

    Alle Infos zum RECOVERY PILLOW von BLACKROLL: https://bit.ly/mentalperformance_RecoveryPillow (mit dem Code MENTAL20 bekommst du 20% Rabatt auf deine Bestellung - Das Angebot gilt bis zum 09.August 2020)  

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  • 02.07.2020
    35 MB
    42:18
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    MPP 101 Als achtsamer Athlet zu Topleistungen - Interview mit Adrian Göldner

    Mehr Konzentration, verbesserter Fokus, weniger Angstzustände, mehr Gelassenheit und Klarheit, bessere Emotionskontrolle…Meditation verändert aktiv dein Gehirn, erhöht deine mentale Leistungsfähigkeit und hilft dir dabei, deine Stressresistenz zu erhöhen. Im heutigen Interview habe ich mit Adrian Göldner einen absoluten Experten zu dem Thema zu Gast. Adrian ist Gründer des Privaten Instituts für mentale Gesundheit durch Meditation, hat selbst über 4000 Stunden Erfahrung mit Meditation und Achtsamkeit und hat sich für sein 8-Wochen-Programm durch über 200 Studien zum positiven Effekt von Meditation gearbeitet. Wir sprechen darüber was durch Meditation wirklich in deinem Körper passiert, wie du als Athlet jetzt davon profitieren kannst und wie du am Besten starten kannst. 


    Viel Spaß dabei 🙂   

    Shownotes 

    Alle Infos zum Institut von Adrian: https://www.mentalegesundheit.com

    Connect dich mit Adrian: https://www.linkedin.com/in/adrian-goeldner-253109197/

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  • 25.06.2020
    38 MB
    45:44
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    MPP 100 Mentaltrainer statt Profifussballer

    Wie wird aus einem kleinen, sportverrückten Jungen ein Mentaltrainer, der mit den besten Sportlern Deutschlands zusammenarbeitet? Ich habe die heutige Jubiläumsfolge genutzt, um dir das Auf und Ab in meiner sportlichen Karriere aufzuzeigen, meine größten Learnings mit dir zu teilen und dir zu zeigen, dass die schwersten Rückschläge oft das stärkste Wachstumspotential für dich beinhalten können. 

    Viel Spaß dabei 🙂  

    Shownotes 

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  • 18.06.2020
    51 MB
    01:01:00
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    MPP 099 Wie deine Gedanken deine Gene verändern - Interview mit Dr. Akuma Saningong

    „Es sind nicht unsere Gene, die unser Leben kontrollieren, sondern unsere Ansichten.“ - Deine Gedanken, dein Verhalten und deine Reaktion auf Umwelteinflüsse beeinflussen dein genetisches Potential und damit auch deine athletischen & sportlichen Möglichkeiten? Die Wissenschaft der Epigenetik belegt, was sich grob mit dem Satz: „Du bist, was du denkst!“ umschreiben lässt. 

    Dr. Akuma Saningong ist promovierter Naturwissenschaftler, Buchautor, Keynote Speaker zum Thema Persönlichkeitsentwicklung und Event-Moderator. Er beschäftigt sich mit Epigenetik und Quantenphysik und schlägt dadurch die Brücke zwischen Wissenschaft und Themen wie Spiritualität, Dankbarkeit und Gesundheit. Im Interview habe ich mit Akuma darüber gesprochen, wie dein Mindset deine Gene beeinflusst und was das für dich als Athlet bedeutet. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

    Shownotes 

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  • 11.06.2020
    24 MB
    28:57
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    MPP 098 So sabotiert dich dein Kopf jeden Tag

    Hast du dir mal die Frage gestellt, was für dich richtig und falsch ist? Nach welchen Konzepten du lebst und trainierst? Und ob all das wirklich das Bestmögliche für dich ist? In der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie du dich durch falsche Konzepte immer wieder selbst sabotierst und dadurch deine Entwicklung als Mensch und Athlet schwerer machst als nötig. Der Schlüssel zur Veränderung? Hör auf, ein Schüler zu sein und fang an, ein Meister zu sein. Wie das funktioniert, erfährst du in dieser Folge.

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 04.06.2020
    31 MB
    37:42
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    MPP 097 Auf dem Sprung in die Weltspitze - Interview mit Alexandra Wester

    Alexandra Wester gehört zu den besten Weitsprung-Athletinnen in Deutschland und hat Deutschland bereits bei den letzten Olympischen Spielen in Rio vertreten. Sie ist aber auch viel mehr als nur eine Athletin - als Gründerin der Hilfsorganisation „Smiling Kids of Africa“ und Lautsprecherin für wichtige Themen in unserer Gesellschaft geht sie immer wieder mit guten Beispiel voran. 

    Im Interview habe ich mit Alexandra darüber gesprochen wie sie die Verschiebung der Olympischen Spiele und den bisherigen Saisonverlauf 2020 verarbeitet hat. Wir beschäftigen uns vor allem aber auch mit den mentalen Herausforderungen im Weitsprung. Welche Mentaltrainingroutinen gehören zu Alexandra’s Alltag? Wie baut sie vor einem Sprung den maximalen Fokus auf? Und wie geht sie mit Fehlern, Rückschlägen und Verletzungen um? 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 28.05.2020
    21 MB
    26:02
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    MPP 096 Mentale Herausforderungen bei der Rückkehr zur Normalität

    Die Fitnessstudios öffnen wieder, du kannst endlich wieder richtig trainieren, zurück zur alten Trainingsroutine. Doch bist du dir auch der Herausforderungen bewusst, die jetzt auf dich warten könnten? Ohne die nötige mentale Vorbereitung kann die Freude über die Rückkehr zur Normalität schnell in Frustration umschlagen. Trotz aller Vorfreude auf die wiedergewonnenen Möglichkeiten gibt es ein paar Stolpersteine, die du gezielt vermeiden kannst, wenn du dich vorher damit beschäftigt hast. Wie das am besten funktioniert und welche mentale Hindernisse jetzt auf dich warten könnten, erfährst du in dieser Folge. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 21.05.2020
    26 MB
    31:10
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    MPP 095 Als Wettkampfathlet musst du ein Krieger sein

    Du setzt dir ein Ziel, du hast einen Plan und am Ende…funktioniert es doch wieder nicht. Auf welchem sportlichen Niveau könntest du heute stehen, wenn du all deine Pläne und wichtigen Routinen tagtäglich konsequent umgesetzt hättest? Statt einfach der vorgeschriebenen Anleitung zu folgen und Vertrauen zu haben, stellen viel Athleten ihre Trainingspläne, Wettkampfstrategien und Tagesabläufe immer wieder infrage. Dabei ist das oft nicht nur Zeit- und Energieverschwendung sondern vor allem auch verschenktes Potential, dass du einfach so liegen lässt. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem einfachen, mentalen Konzept zukünftig deine Ziele erreichst und einfach dem Plan vertraust anstatt dir ständig Sorgen zu machen.

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 14.05.2020
    29 MB
    35:30
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    MPP 094 Unsicherheit überwinden: So geht es sportlich für dich weiter!

    Wettkämpfe ja oder nein? Geisterspiele? Weitere Absagen oder Verschiebungen durch Corona? Begrenzte Teilnehmerzahlen? Reine Profi-Wettkämpfe? Teilnahme nur mit Immunitätsnachweis? Keiner weiß aktuell, was sportlich 2020 noch passiert und ab wann wir wirklich wieder sicher mit bestimmten Wettkämpfen planen können. Es gibt natürlich einige Prognosen, doch es kann auch ganz anders kommen. All das führt zu einer permanenten Unsicherheit für viele Athleten. Eine Unsicherheit, die dich stresst und in deiner Entwicklung lähmt. Dein Verstand füllt die Unsicherheit automatisch mit Angst und Negativ-Szenarien. Was für dich dann bleibt, ist eine extrem angespannte Situation und ganz viel Pessimismus. Doch damit ist jetzt Schluß! In der heutigen Folge erfährst du, wie du Unsicherheit ein für alle Mal besiegst und wieder die Kontrolle über die Situation übernimmst. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 07.05.2020
    32 MB
    39:05
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    MPP 093 Achtsamkeit im Sport - Deshalb kannst du als Athlet nicht darauf verzichten

    „If you can’t go outside, go inside!“ - Wahrscheinlich hast du den Spruch in den letzten Wochen öfter mal bei Instagram gesehen. Doch was heißt das wirklich für dich als Athlet? Wie können dir Achtsamkeit und Meditation dabei helfen, deine Leistung im Training und Wettkampf zu steigern? Von vielen Sportlern wird das Thema immer noch eher belächelt als das man sich wirklich damit beschäftigt. In dieser Folge räume ich mit ein paar Vorurteilen gegenüber Achtsamkeit & Meditation auf, zeige dir, warum du als Athlet unbedingt auf Achtsamkeitstraining zurückgreifen solltest & wie du damit am besten starten kannst.

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 30.04.2020
    27 MB
    33:05
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    MPP 092 Mentale Stärke beim Ultramarathon - Interview mit Dr. Andrea Löw

    "Laufend die Welt entdecken“ - Der Titel ihres Buch ist gleichzeitig auch das alltägliche Motto von Dr. Andrea Löw. Egal ob über 9 Tage durch das australische Outback oder über 250km durch die Sahara, als Ultraläuferin liebt Andrea die Herausforderung der Langdistanzen. Aber warum tut sie sich das überhaupt an? Wie bereitet sie sich mental auf diese Ultramarathons vor? Was spielt sich während der Läufe in Andrea’s Kopf ab? Und wie holt sie sich selbst immer wieder aus mentalen Tiefs heraus? Ultramarathons sind der ultimative Test für die eigene, mentale Stärke. Mit Andrea’s Tipps und Erfahrungen kannst auch du lernen, weit über deine vermeintlichen Grenzen zu gehen.

    Viel Spaß dabei 🙂   

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    Blog von Andrea: http://www.runninghappy.de/

    Andrea bei Instagram: https://www.instagram.com/alrunninghappy/

    Hol dir Andrea’s Buch „Happy Running: Laufend die Welt entdecken“ 


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  • 23.04.2020
    30 MB
    36:29
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    MPP 091 Mentale Routinen aufbauen - So startest du jetzt!

    Du willst verstärkt an deinem Mindset arbeiten. Du willst endlich eine Mentaltrainingsroutine in deinen Alltag integrieren. Du hast eigentlich genügend Zeit dafür und doch gelingt es dir gerade nicht, den ersten Schritt zu machen und wirklich eine stabile Routine zu integrieren. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Du erfährst, wie du jetzt am besten mit Mentaltraining starten kannst, was du bei deiner neuen Routine beachten solltest und wie du eine starke, neue Gewohnheit aufbaust.

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 16.04.2020
    29 MB
    35:13
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    MPP 090 So bringst du deinen Monkey Mind zur Ruhe

    Wann immer du eine neue Herausforderung angehst, ist er da: Der Affe in deinem Kopf. Er versucht alles, um dich von der kommenden Challenge anzuhalten, hindert dich an deiner sportlichen Entwicklung und steht dir in wichtigen Situationen immer wieder im Weg. In dieser Folge erfährst du, wie du den Affen zukünftig kontrollieren und mit ihm zusammenarbeiten kannst. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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    Podcast-Folge 76: Hier direkt anhören! 

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  • 09.04.2020
    24 MB
    29:09
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    MPP 089 Eine Frage, die dein Mindset komplett verändert

    Wir scheitern immer wieder an uns selbst. Immer wieder stehen wir uns selbst im Weg. Immer wieder hindern uns unsere mentalen Blockaden a gewünschten, sportlichen Erfolg. Heißt für dich natürlich: Konstant an deinen Limitierungen arbeiten und alle Blockaden beseitigen. Daraus ergibt sich oft eine konstante Suche nach dem nächsten Limit. Wachstum hört schließlich nie auf, weder mental noch körperlich und sportlich. Doch was ist, wenn wir dabei selbst immer neue Blockaden erschaffen, die vorher gar nicht da waren? In dieser Folge teile ich eine Frage und diverse Beispiele mit dir, um dir zu zeigen, wie wir oft unbewusst neue Blockaden erschaffen, die ohne unser Zutun vielleicht gar nicht da gewesen wären. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 02.04.2020
    27 MB
    32:27
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    MPP 088 Wie 2020 für dich trotzdem ein sportlicher Erfolg wird

    Du setzt dir Ziele, du bereitest dich vor und dann werden plötzlich all deine Wettkämpfe abgesagt und du kannst nur noch eingeschränkt trainieren. Die Corona-Krise stellt viele Sportler vor eine Herausforderung und viele stehen jetzt am Rande einer Negativspirale, weil sie am Anfang des Jahres einige, wichtige Punkte in der eigenen Zielsetzung vergessen haben. Wenn du gerade das Gefühl hast, dass dir der sportliche Antrieb fehlt und du gerade vieles hinterfragst, dann ist das genau die richtige Podcast-Folge für dich. Ich zeige dir, warum bei vielen Athleten jetzt gerade die Motivation nachlässt und was du jetzt machen kannst, um 2020 doch noch zu einem sportlichen Erfolg zu machen.

    Viel Spaß dabei 🙂   

    Shownotes 

    Hier geht's zur angesprochenen Folge über den Umgang mit der aktuellen, sportlichen Situation -> MPP 086

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  • 26.03.2020
    23 MB
    28:22
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    MPP 087 Das Mindset für die beste Liga der Welt - Interview mit Dominik Kahun

    Das Ziel eines jeden Mannschaftssportlers? Die besten Ligen der Welt. Trotz einiger Rückschläge und Zweifel hat sich Dominik Kahn diesen Traum erfüllt. Seit der Saison 2018/19 spielt der deutsche Nationalspieler in der NHL an der Seite der besten Eishockey-Spieler der Welt. Im Interview spreche ich mit Dominik über seinen Weg in die NHL, die größten, mentalen Herausforderungen seiner Karriere,  Zweifel an der eigenen Stärke, den Stellenwert von Mentaltraining in der NHL und seinen Umgang mit neuen Aufgaben und dem unberechenbaren System des Profisports in den USA. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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    Folge Dominik bei Instagram: https://www.instagram.com/dkahun21/

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  • 19.03.2020
    28 MB
    33:50
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    MPP 086 Corona-Krise: Wie du bestmöglich mit der neuen, sportlichen Situation umgehst

    Der Corona-Virus beherrscht die Sportwelt. Wettkämpfe werden abgesagt, Trainingsbedingungen ein geschränkt, ganze Mannschaften in Quarantäne versetzt und hinter vielen, wichtigen Großevents wie Olympia 2020 gibt es viele Fragezeichen. Eine Situation, die für alle Athleten komplett neu ist und die für viele eine extreme Herausforderung darstellt. Was wird aus deinen Zielen für 2020? Wofür trainierst du jetzt eigentlich noch? Wie kannst du dafür sorgen, dass dein Leistungsniveau nicht komplett einbricht? Wird 2020 überhaupt nochmal Normalität in der Sportwelt einkehren? All diese Fragen können zusammen mit dem konstanten, negativen Nachrichtenstrom dafür sorgen, dass du deine Motivation verlierst und dich einfach in einer Negativspirale verlierst. Diese Folge hilft dir dabei, bestmöglich mit der aktuellen Situation umzugehen, deine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren und die Krise für dich zu nutzen. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 12.03.2020
    28 MB
    33:34
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    MPP 085 Das richtige Mindset für Verletzungen und Rückschläge

    Ein kurzer Moment, ein kurzer Schmerz und schon verabschiedest du dich vom Training für die nächsten Tage, Wochen oder sogar Monate. Verletzungen sind Teil des Lebens als Athlet und du wirst sie wahrscheinlich nicht immer umgehen können, doch du kannst selbst entscheiden, wie du mit einer Verletzung umgehen willst. Auch hier spielt deine mentale Stärke und Stabilität eine enorm große Rolle, sowohl für deinen Heilungsverlauf als auch für dein Wohlbefinden während der Zwangspause. In dieser Folge erfährst du, mit welchem Mindset du Verletzungen besser meistern kannst und möglichst schnell wieder zu alter Stärke findest. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 05.03.2020
    11 MB
    13:52
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    MPP 084 Visualisierung: Mehr mentale Stärke & Sicherheit im Wettkampf

    Im Optimalfall willst du vor jedem Wettkampf zuverlässig denselben positiven Zustand erreichen. Mental und körperlich. Mentaltraining bietet dir die Möglichkeit genau diesen Zustand fest in deinem Kopf zu verankern und ihn jederzeit abrufen zu können. Jede Visualisierung deines optimalen Zustandes hilft dir dabei, diese Sicherheit und Stabilität in den Trainings- und Wettkampfalltag zu übertragen. Den schließlich kann dein Gehirn nicht unterscheiden, ob du diesen Moment gerade nur in deiner Vorstellung durchlebst oder ob er real passiert. Also nimm dir 20 Minuten Zeit, such dir einen ruhigen Ort und lass die Kraft der Visualisierung auf dich wirken. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 27.02.2020
    26 MB
    31:35
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    MPP 083 So ist dein Kopf für jeden Wettkampf voll leistungsfähig

    Eine magische Pille und steigt deine Gehirnleistung auf das absolute Maximum. Was im Film so einfach funktioniert, klappt im echten Leben nur durch passende Routinen und die bestmögliche Versorgung deines Gehirns. In der heutigen Folge erfährst du, was du machen kannst, um deine mentale Leistungsfähigkeit konstant zu steigern und so deinem Gehirn immer wieder die Möglichkeit gibst in wichtigen Trainings- und Wettkampfsituationen, aus dem Vollen zu schöpfen. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 20.02.2020
    28 MB
    33:29
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    MPP 082 Schluss mit der mentalen Überforderung

    Tausend Gedanken, tausend Informationen, unzählige Aufgaben, Sorgen, Zweifel, Ängste, fehlende Energie…du kannst weder klar denken, noch eine bewusste Entscheidung treffen. So oder so ähnlich sieht oft unser mentaler Zustand aus. Alles andere als optimal für eine erfolgreiche, mentale Trainingseinheit oder deinen nächsten Wettkampf. Unser heutiger Lifestyle hat dazu geführt, dass dein Gehirn ohne deine Achtsamkeit immer wieder überfordert ist und deine Leistungen nachlassen. In dieser Folge erfährst du, welche 5 Einflüsse dich am meisten schwächen und was du dagegen tun kannst, um jederzeit dein volles, mentales Potential zu nutzen.

     

    P.S.: Bleibe unbedingt bis zum Ende dran, um das Gewinnspiel nicht zu verpassen.

    Viel Spaß dabei 🙂

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  • 13.02.2020
    25 MB
    29:55
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    MPP 081 Warum dir dein bisheriges Mentaltraining im Wettkampf nicht hilft

    Du hast dich mental perfekt vorbereitet. Du hast alle Übungen zuhause immer wieder umgesetzt. Du weißt, wie du dich bestmöglich in deinen gewünschten Wettkampfzustand versetzen kannst. Doch genau dann, wenn es darauf ankommt, kannst du dieses Gefühl nicht abrufen. Plötzlich scheiterst du im WarmUp vor dem Wettkampf an genau den Übungen, die du schon so oft trainiert hast. Zu viel Druck? Zu viele Zuschauer? Meist ist das weniger das Problem, sondern eine fehlende Verknüpfung in deinem Kopf. Wie du diese Situation vermeiden kannst und was du tun kannst, um dein Mentaltraining weiter zu optimieren, erfährst du in dieser Folge. 

    Viel Spaß dabei 🙂  

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  • 06.02.2020
    28 MB
    34:23
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    MPP 080 Wie Du trotz weniger Versuche gezielt deine Bestleitung abrufen kannst

    Nur ein Wettkampf, nur ein Versuch, nur eine Möglichkeit deine Bestleistung zu zeigen. Wie schaffst du es, diese Chance nicht zu verpassen und auf den Punkt abliefern zu können? Egal ob wie jetzt gerade für viele Athleten die Olympiaqualifikation ist oder jeder andere wichtige Wettkampf, oft bleiben dir nur wenige oder ein einziger Versuch, um deine Bestleistung zu zeigen. Viele Athleten scheitern genau an diesem Druck, weil sie es verpassen, sich mental bestmöglich vorzubereiten und ihnen so abschließend der 100%ige Fokus fehlt. In dieser Folge erfährst du, was du in Vorbereitung auf deine Wettkämpfe tun kannst, um mit Klarheit, Fokus und Gelassenheit deine wenige Möglichkeiten zu nutzen.

    Viel Spaß dabei 🙂  

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    Hier geht’s zu den angesprochenen Playlists: Push dich vor dem Wettkampf oder entspanne dich bewusst! 

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  • 30.01.2020
    24 MB
    29:02
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    MPP 079 Nur dein Charakter macht dich zu einem echten Champion

    Wenn du an deine mentale Entwicklung als Athlet denkst, dann spielen Themen wie Fokus, Gelassenheit, der Umgang mit Leistungsdruck, Wettkampfangst eine Rolle. Aber was ist mit deinem Charakter? Auf den ersten Blick hat das nicht viel mit deiner Bestleistung zu tun, doch dein Charakter ist das letzte Puzzlestück, um dich zu einem echten Champion zu machen. Bestes Beispiel dafür? Kobe Bryant. Nach seinem Tod steht plötzlich gefühlt die ganze Welt still. Nicht weil er so erfolgreich war und Millionen verdient hat, sondern weil er Menschen inspiriert hat und einen außergewöhnlichen Charakter hatte. In dieser Folge erfährst du, warum dein Charakter so wichtig für deine mentale Stärke ist und was du dabei von einem der besten Basketballes der Geschichte lernen kannst. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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    Hier geht’s zur ersten Folge (MPP 066) über das Mindset von Kobe Bryant.

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  • 23.01.2020
    22 MB
    26:39
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    MPP 078 Wie du bei der #roadtotokyo zu den Besten gehörst

    Nur noch wenige Monate bis zu den olympischen Spielen. Tokio 2020 liegt über dem kompletten Sportjahr. Tausende Athleten hoffen auf eine Qualifikation, doch am Ende schaffen es nur Wenige wirklich zu Olympia. Was kannst du auf mentaler Ebene tun, um dich von deiner Konkurrenz abzusetzen und dir dein Ticket für Tokio zu sichern? Welches Mindset bringt dich zu den olympischen Spielen? In dieser Folge bekommst du wichtige Tipps, um dich auf der #roadtotokyo bestmöglich zu positionieren. 

    Viel Spaß dabei 🙂  

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  • 16.01.2020
    19 MB
    22:43
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    MPP 077 Was Costa Rica mich über Mentaltraining gelehrt hat

    Was kannst du im alltäglichen Leben über dein Mindset im Wettkampf und den Aufbau mentaler Stärke lernen? Tatsächlich sehr viel. Ich habe in den letzten Tagen meiner Reise durch Costa Rica immer mehr Situationen bemerkt, die dir als perfekte Analogie für dein Mentaltraining dienen können. In der Podcast-Folge habe ich 3 dieser Beispiele ausgewählt, um dir das richtige Mindset für 2020 mitzugeben und dir zu zeigen, wie einfach die Arbeit an deinem Mindset manchmal auch sein kann. 

    Viel Spaß dabei 🙂   

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  • 09.01.2020
    25 MB
    30:00
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    MPP 076 Wie du den Kampf in deinem Kopf beendest und stattdessen Wettkämpfe gewinnst

    Du willst anders denken. Du willst dich anders fühlen. Du willst dich anders verhalten. Der Wille ist da, doch in der Umsetzung landest du immer wieder in den selben, alten Mustern. Kommt dir das bekannt vor? Um deine Gedankenmuster wirklich langfristig zu verändern, musst du verstehen, wie dein Gehirn funktioniert und wie du es bewusst beeinflussen kannst. Die Anleitung dafür bekommt du in der heutigen Podcast-Folge.

    Viel Spaß dabei 🙂  

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  • 02.01.2020
    19 MB
    23:45
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    MPP 075 Was brauchst du, um 2020 zu den besten Athleten zu gehören

    „Dieses Jahr wird sich alles für mich ändern! 2020 wird mein Jahr!“ - Kommt dir diese Aussage bekannt vor? Dich und dein Mindset verändern  zu wollen, ist super. Aber wie genau willst du das umsetzen? Was brauchst du um 2020 wirklich anders zu denken und andere Ergebnisse zu bekommen? In dieser Folge bekommst du 4 Tipps, die essentiell wichtig sind, um 2020 wirklich erfolgreich zu sein als Athlet.  

    Viel Spaß dabei 🙂

    P.S.: Noch bis zum 04.01.2020 kannst du dich für die PRO MIND ACADEMY anmelden. Nutze also jetzt den New Years Rabatt und spare 35%, um 2020 endlich deine Ziele zu erreichen.   

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    Hier kannst du dich für die PRO MIND ACADEMY anmelden! 

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  • 26.12.2019
    17 MB
    20:47
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    MPP 074 Was brauchst du, um ein echter Champion zu sein

    Es gibt Eigenschaften, die finden sich bei jedem großen Sportler wieder. Eigenschaften, die offensichtlich wie kaum andere für langfristigen Erfolg stehen. In der heutigen Folge bekommst du einen Überblick über 10 dieser Champion-Eigenschaften, um direkt zu erkennen, wo du für 2020 noch das größte Potential hast. Was zeichnet die besten der Besten aus? Wie kannst du konkret an diesen Eigenschaften arbeiten? Was können für dich in 2020 die ersten Schritte sein, um ein echter Champion zu werden? All das erfährst du in der neuen Folge.

     

    P.S.: Ab dem 27.12. kannst du dich für die PRO MIND ACADEMY anmelden. Verpass also auf keinen Fall die Infos dazu auf meinen Social Media Kanälen.

    Viel Spaß dabei 🙂   

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    Hier bekommst du alle Infos zur PRO MIND ACADEMY 

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