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LIFESTYLE SCHLANK - Dein Podcast für persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe

Was wir tun müssen um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht! Aus diesem Grund gehen wir in diesem Podcast zusammen auf Entdeckungsreise und erkunden die individuelle Ursache Deines Übergewichts. Viel wichtiger ist jedoch, dass wir gemeinsam nach einer Lösung suchen, und zwar dort wo Du bisher noch nicht geschaut hast. Denn die Lösung befindet sich weder im Kühlschrank noch auf dem Laufband – sondern in Deinem Kopf. Lifestyle schlank verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Es erwarten dich Life-Coaching-Tipps, Interviews, Mentalübungen und jede Menge Motivation.

Alle Folgen

  • 13.08.2019
    27 MB
    28:01
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    19 Wie positive Affirmationen dir beim Abnehmen helfen können

    Wusstest du das wir ca. 60.000 Gedanken pro Tag denken? 💭

    30% davon sind negativ, nur 3% sind positiv und 70% sind flüchtige, nebensächliche Gedanken.

    Die negativen Gedankenmuster haben sich meist schon in der Kindheit manifestiert und beeinflussen unterbewusst unser ganzes Leben.

    Heute stelle ich dir bei LIFESTYLE SCHLANK eine Methode vor wie du positive Gedanken in deinem Alltag manifestierst und wie diese positiven Gedanken dich auch beim Abnehmen unterstützen können.

    Am Ende dieser Episode von LIFESTYLE SCHLANK wartet eine Audio-Mental-Übung auf dich, die dir helfen wird mehr Selbstliebe zu manifestieren.

    🌺 Was es mit "aloha wau ia'u" auf sich hat erfährst du ebenfalls in dieser Episode :-) 🌺


    Den Podcast LIFESTYLE SCHLANK findest du bei Spotify, Itunes und auf meiner Webseite (www.shinecoaching.de). Alle Links dazu findest du auch in meiner Bio.

    .
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    Du möchtest gerne lernen die Dinge, über die ich in diesem Podcast spreche, aktiv in Deinem Leben umzusetzen? Genau dafür biete ich Coachings und Workshops an. Bei Interesse schreibe mir gerne einfach eine E-Mail an [email protected] oder vordere hier: https://juliasahm.typeform.com/to/o8Ah6X einen Rückruf an. Ich biete auch Coachings über Telefon oder Skype an, es macht also nichts, wenn Du nicht aus der Gegend bist.

    Wenn Dir die Episode gefallen hat, freue ich mich über eine positive Bewertung und über einen netten und ehrlichen Kommentar bei Itunes oder darüber das Du den Podcast mit deinen Freunden, deiner Familie, bei Instagram oder Facebook teilst. 

     

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  • 06.08.2019
    23 MB
    22:45
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    18 Ist Sport eine Grundvoraussetzung zum Abnehmen?

    In meiner Praxis werde ich oft gefragt ob Sport zum Abnehmen zwingend notwendig ist.

    Auch wenn ich selbst Sportlerin bin und mir wünschen würde, dass jeder Mensch eine Sportart findet, in der er richtig aufgehen kann, sage ich meinen Klienten immer, dass Sport keine Grundvoraussetzung zum Abnehmen ist.

    Im Gegenteil. Oft hält uns der Gedanke Sport machen zu müssen sogar davon ab überhaupt erst mit dem Abnehmen zu beginnen.

    Manchmal führt Sport sogar dazu, dass falsche Glaubenssätze entstehen, die am Ende dazu führen, dass meine Klienten oder Teilnehmer sogar zunehmen.

    Was ich damit genau meine und was ich dir empfehlen würde, verrate ich dir in der heutigen Episode von LIFESTYLE SCHLANK.


    Viel Spass beim Zuhören :-)


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  • 30.07.2019
    44 MB
    01:02:50
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    17 Wie Saskia es geschafft hat 96kg abzunehmen

    In der heutigen Episode von LIFESTYLE SCHLANK spreche ich mit Saskia darüber wie sie es geschafft hat 96 Kg abzunehmen.

    Wir sprechen darüber, was innerlich passieren muss, um eine so große Veränderung in seinem Leben auch wirklich umzusetzen.

    Wir sprechen über Entscheidungen, Glaubenssätze, Ängste, emotionales Essen, Gewohnheiten und vieles mehr.

    Ein wirklich ganz tolles inspirierendes und motivierendes Interview mit einer beeindruckenden jungen Frau.

    Wenn du auf der Suche nach Motivation bist, dann solltest du dir nicht entgehen lassen was Saskia über ihren Weg erzählt.

    Ich wünsche dir ganz viel Spass beim Zuhören.

     

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    SASKIA findet ihr: https://instagram.com/sassiwirdfit?igshid=12j1n0xrg3tkk (@sassiwirdfit)

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  • 23.07.2019
    41 MB
    53:52
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    16 Wie du dich selbst heilen kannst

    In der heutigen Episode spreche ich mit Andrea Morgenstern über das Thema Selbstheilung. <o:p></o:p>

    Andrea hat es geschafft sich sowohl von einer chronischen Migräne als auch von einer Essstörung selbst zu heilen.

    In diesem Interview sprechen wir darüber, wie wichtig es ist den Glauben an sich selbst, an Heilung und Veränderung nicht zu verlieren. Außerdem erklärt Andrea wie jedes körperliche, aber auch psychische Symptom uns etwas sagen möchte und wie wir diese Symptome als eine Art Kompass für unser Leben nutzen können.

    Es ist wirklich ein ganz tolles und inspirierendes Interview.

     

    Zum Schluss verrät uns Andrea noch eine tolle Übung, die ihr gleich umsetzten könnt.

     

    Hört unbedingt rein es lohnt sich.

     Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören.<o:p></o:p>

     <o:p></o:p>

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    ALLE LINKS ZU ANDREA<o:p></o:p>

    Sound &Silence Retreat https://andrea-morgenstern.com/sound-and-silence-flowsisters-retreat/   <o:p></o:p>

    Let go & Let in Retreat: https://andrea-morgenstern.com/let-go-and-let-in-flowsisters-retreat/<o:p></o:p>

    Buch: Andrea Morgenstern - Ich suchte Heilung und fand mich selbst: Wie auch du deine ureigene Lebenskraft entdecken kannst  http://andrea-morgenstern.com/buch-heilung <o:p></o:p>

    Instagram: @andrea_morgenstern<o:p></o:p>

    <o:p> </o:p>

    ALLE LINKS ZU MIR<o:p></o:p>

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  • 19.07.2019
    46 MB
    45:38
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    15 Selbstliebe ist der Schlüssel für deine Veränderung

    Wieso verurteilen wir uns und unser Verhalten oft so streng und können es doch nicht ändern?

    Weil genau diese selbst Abwertung und Verurteilung am Ende dazu führen, dass wir das ungewünschte Verhalten noch verstärken.

    Was ich damit meine und was du tun kannst, um dich selbst mehr wertzuschätzen, zu verstehen und anzunehmen erfährst du in dieser Episode von LIFESTYLE SCHLANK.

    Selbstannahme und Selbstliebe sind der Schlüssel für jede gewünschte Veränderung. 
    Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören.

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  • 09.07.2019
    24 MB
    23:16
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    14 Angst vor dem Scheitern. Was tun?

    Kannst du dich auch oft über kleine Erfolge beim Abnehmen gar nicht freuen, weil du schon wieder Angst vor dem Scheitern hast?

    Oder fängst du vielleicht gar nicht an, an deinem Gewicht zu arbeiten, weil du dich nicht wieder selbst enttäuschen möchtest?

    Dann ist diese Podcast Folge genau das Richtige für dich.

    In dieser Folge verrate ich dir, warum du keine Angst vor dem Scheitern haben brauchst. Außerdem gebe ich dir konkrete Methoden an die Hand, wie du mit dieser Angst und mit Rückschlägen konstruktiv umgehen kannst.

     

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  • 02.07.2019
    37 MB
    48:20
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    13 Achtsamkeit und Stressbewältigung Tipps und Übungen vom Experten Peter Beer

    Emotionales Essen ist sowohl in meinen Coachings als auch in diesem Podcast immer wieder ein großes Thema.

    Wenn du mit deinem Essverhalten oder Gewicht oft unzufrieden bist, dann ist das in den aller meisten Fällen kein Zeichen von Willensschwäche oder Undiszipliniertheit. Viel öfter ist es ein Zeichen dafür, dass das Essen bei dir emotional verknüpft ist.

    Dir fällt es so schwer auf die Schokolade oder die Chips zu verzichten, weil diese dir als Ventil für deine Emotionen dienen. Deshalb musst du dann nicht einfach nur auf den guten Geschmack des Essens verzichten, sondern auch noch auf die dahinterliegende Zusatzfunktion.  

    Weil ich in meinen Coachings immer wieder feststelle, dass Essen oft als Stresskompensation genutzt wird habe ich mir zu diesem Thema heute einen Experten eingeladen.

    Peter Beer ist Psychologe, Buchautor und Coach. Aber das war er nicht immer. Ursprünglich war er als Ingenieur bei einem großen Automobilkonzern. Doch kurz vor dem Burnout hat er sich entschlossen einen ganz anderen Weg einzuschlagen. Seitdem hilft er Menschen das Thema Achtsamkeit für sich zu entdecken und ihr Stresslevel zu reduzieren.

    Aus dem Interview mit Peter kannst du wertvolle Tipps und sogar konkrete Übungen zum Thema Achtsamkeit und Stressbewältigung mitnehmen.

    Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören.

    Peter Beer findet ihr: <o:p></o:p>

    https://www.achtsamkeitsacademy.de/

    https://www.instagram.com/peterbeercoaching/

    https://www.youtube.com/channel/UCnlh4KubmmMc1a-sb3dEMkw

     

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  • 25.06.2019
    38 MB
    37:36
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    12 Wie schnell kann ich abnehmen?

    Zu aktuellen Jahreszeit laufen wir an keinen Zeitschriften-Cover vorbei das nicht mit der besten, schnellsten und einfachsten Diät wirbt.

    Aber ist schnelles Abnehmen wirklich die Lösung?

    Das verrate ich dir in dieser Episode.

    Ich spreche außerdem über die Fähigkeit deines Gehirns neue Gewohnheiten und Muster zu erschaffen und die 4 Phasen des Lernens, die es auf diesem Weg zu durchlaufen gilt.

     Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören.

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  • 18.06.2019
    33 MB
    33:50
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    11 Die meistverbreiteten Irrtümer und Mythen rund ums Abnehmen

    Ist Übergewicht genetisch bedingt? Ist ein kaputter Stoffwechsel schuld? Und macht gesundes Essen weniger dick, als ungesundes Essen?


    Diese Fragen beantworte ich dir in der heutigen Episode. Es geht um das Thema Glaubenssätze rund um das Thema Abnehmen und welche Auswirkung solche Glaubenssätze auf die Erreichung deines Ziels haben. 

    Ich wünsche dir ganz viel Spass beim Reinhören. 

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    <o:p> </o:p>Mehr Inspiration und Motivation findest Du auch auf Instagram unter https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/?hl=de

    <o:p></o:p>

    <o:p> </o:p>Ein Selbsttest zum Thema emotionales Essen findest Du unter: https://shinecoaching.de/typentest/

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    <o:p> </o:p>Eine kostenfreie Audio-Mentalübung, die Dir helfen wird eine echte Entscheidung im Bezug auf Dein Gewicht zu treffen, findest Du unter: https://shinecoaching.de/geschenke/

    <o:p></o:p>

    <o:p> </o:p>Mein Buch: LIFESTYLE SCHLANK findest Du unter:

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    <o:p> </o:p>

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  • 11.06.2019
    29 MB
    27:35
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    10 Stehst du dir beim abnehmen oft selbst im Weg? Hier erfährst du wieso…

    In dieser Episode spreche ich darüber was Glaubenssätze sind und wie diese dein Vorhaben abzunehmen oft unterbewusst sabotieren.

     Erfahre wie Glaubenssätze entstehen, welche Auswirkungen sie haben und was du tun kannst, um sabotierendem Glaubenssatze zu entlarven und neue motivierende Glaubenssätze zu erschaffen.

     Hast Du das Prinzip von Glaubenssätzen einmal wirklich verstanden, wirst du erstaunt sein welche Auswirkungen es auf dich und dein Leben haben wird. Und natürlich auch auf dein Gewicht.

     

    Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören.

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    Ein Selbsttest zum Thema emotionales Essen findest Du unter: https://shinecoaching.de/typentest/

     

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  • 10.06.2019
    34 MB
    43:54
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    07 Interview: Wie es Lea geschafft hat mit Pizza und ohne Sport 25 Kg abzunehmen

    In diesem Interview erfährst Du, wie es Lea geschafft hat mit Pizza und ohne Sport 25 Kg abzunehmen.

    Sei gespannt und lass Dich von Lea inspirieren.

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    Bis zum 31.05 verlose ich unter allen Kommentaren und Verlinkungen bei Instagram ein Shine Basis Impuls-Coaching. Was das genau ist erfährst du unter: https://shinecoaching.de/shine-impuls-coaching/<o:p></o:p>

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    Ein Selbsttest zum Thema emotionales Essen findest Du unter: https://shinecoaching.de/typentest/<o:p></o:p>

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  • 05.06.2019
    44 MB
    39:10
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    09 Ich sage Du kannst und solltest essen auf was Du Lust hast...

    Auf Grund der vielen Nachfragen, verrate ich Dir in dieser Episode meine Einstellung und Meinung zum Thema Ernährung. Meine Einstellung ist zum einen durch eigene Erfahrung entstanden aber auch durch die Arbeit mit meinen Klienten und Teilnehmern.

    Hör gerne rein und lass Dich inspirieren, vielleicht bringt es Dich ja auf neue Ideen.

     

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    Bis zum 31.05 verlose ich unter allen Kommentaren und Verlinkungen bei Instagram ein Shine Basis Impuls-Coaching. Was das genau ist erfährst du unter: https://shinecoaching.de/shine-impuls-coaching/

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  • 04.06.2019
    29 MB
    26:24
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    08 Drei Methoden um negative Gefühle zu überwinden

    Wir Menschen sind oft auf der Suche nach Dingen die uns schnell helfen unseren Gefühlzustand zu verbessern. Das ist der Grund dafür warum Menschen trinken, rauchen, Drogen nehmen oder eben auch übermäßig Essen.

    Intellektuell wissen wir, dass diese Dinge nicht gut für sie sind, aber wir tun sie, weil wir durch diese Dinge kurzfristig Freude erleben oder unseren Schmerz lindern können.

    Leider lassen wir dabei die langfristige Perspektive oft außer Acht.

    In dieser Folge von LIFESTYLE SCHLANK verrate ich Dir wie negative Gefühle überhaupt erst entstehen.

    Außerdem gebe ich Dir 3 Methoden an die Hand, wie Du mit negativen Gefühlen auf konstruktive Art und Weise umgehen kannst und wie Dir das helfen kann abzunehmen.

     

    Wenn Dir die Episode gefallen hat, freue ich mich über eine positive Bewertung und über einen netten und ehrlichen Kommentar bei Itunes oder darüber das Du den Podcast in Deiner Instagram-Story teilst und @julia_shinecoaching markierst.

    Bis zum 31.05 verlose ich unter allen Kommentaren und Verlinkungen bei Instagram ein Shine Basis Impuls-Coaching. Was das genau ist erfährst du unter: https://shinecoaching.de/shine-impuls-coaching/

    Mehr Inspiration und Motivation findest Du auch auf Instagram unter https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/?hl=de

    Ein Selbsttest zum Thema emotionales Essen findest Du unter: https://shinecoaching.de/typentest/

    Eine kostenfreie Audio-Mentalübung, die Dir helfen wird eine echte Entscheidung im Bezug auf Dein Gewicht zu treffen, findest Du unter: https://shinecoaching.de/geschenke/

    Du möchtest gerne lernen die Dinge, über die ich in diesem Podcast spreche, aktiv in Deinem Leben umzusetzen? Genau dafür biete ich Coachings und Workshops an. Bei Interesse schreibe mir gerne einfach eine E-Mail an [email protected]

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  • 04.06.2019
    26 MB
    23:52
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    06 Wie Du motivierter wirst abzunehmen

    „Nur wer sein Ziel kennt und versteht, findet den Weg“

    Vielleicht denkst Du jetzt: „ Ich kenn doch mein Ziel! - Ich möchte X Kilogramm wiegen“.

    In dieser Episode verrate ich Dir warum das nicht reicht.

    Außerdem verrate ich Dir was Du tun solltest, damit nicht nur Du sondern auch Dein Unterbewusstsein Dein Ziel kennt und versteht. Und natürlich erfährst Du dann auch, welche positiven Auswirkungen das auf Dein Vorhaben abzunehmen haben wird.

    Wenn Dir die Episode gefallen hat, freue ich mich über eine positive Bewertung und über einen netten und ehrlichen Kommentar bei Itunes oder darüber das Du den Podcast in Deiner Instagram-Story teilst und @julia_shinecoaching markierst.

    Bis zum 31.05 verlose ich unter allen Kommentaren und Verlinkungen bei Instagram ein Shine Basis Impuls-Coaching. Was das genau ist erfährst du unter: https://shinecoaching.de/shine-impuls-coaching/<u1:p></u1:p><u2:p></u2:p><o:p></o:p>

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    Ein Selbsttest zum Thema emotionales Essen findest Du unter: https://shinecoaching.de/typentest/

    Eine kostenfreie Audio-Mentalübung, die Dir helfen wird eine echte Entscheidung im Bezug auf Dein Gewicht zu treffen, findest Du unter: https://shinecoaching.de/geschenke/

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  • 04.06.2019
    33 MB
    31:25
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    05 Ändere Dein Inneres und Dein Äußeres ändert sich von allein!

    In dieser Episode gebe ich Dir drei konkrete Methoden an die Hand, die Dir helfen werden Deine innere Veränderung einzuleiten. Du wirst erfahren wie Du aufhören kannst Dich selbst zu sabotieren und wie Dir das beim Abnehmen helfen wird.

    Abnehmen beginnt im Kopf!

    Wenn Dir die Episode gefallen hat, freue ich mich über eine positive Bewertung und über einen netten und ehrlichen Kommentar bei Itunes oder darüber das Du den Podcast in Deiner Instagram-Story teilst und @julia_shinecoaching markierst.

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    Mehr Inspiration und Motivation findest Du auch auf Instagram unter https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/?hl=de<u1:p></u1:p><o:p></o:p>

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    Eine kostenfreie Audio-Mentalübung, die Dir helfen wird eine echte Entscheidung im Bezug auf Dein Gewicht zu treffen, findest Du unter: https://shinecoaching.de/geschenke/<o:p></o:p><u1:p></u1:p>

     

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  • 04.06.2019
    31 MB
    28:51
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    04 Wie Du Dein Selbstvertrauen stärkst

    Selbstvertrauen bedeutet sich selbst zu vertrauen.

    In dieser Episode verrate ich Dir, wie Du Dein Selbstvertrauen aktiv stärken kannst und somit die Beziehung zum wichtigsten Menschen in Deinem Leben verbessern kannst. Zu Dir selbst!

    Außerdem erfährst Du wie Dir das helfen kann abzunehmen.

    Ich wünsche Dir ganz viel Spass beim hören.

    It’s your time to shine!

     

    Wenn Dir die Episode gefallen hat, freue ich mich über eine positive Bewertung und über einen netten und ehrlichen Kommentar bei Itunes oder darüber das Du den Podcast in Deiner Instagram-Story teilst und julia_shinecoaching markierst.

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    Mehr Inspiration und Motivation findest Du auch auf Instagram unter https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/?hl=de

     

    Ein Selbsttest zum Thema emotionales Essen findest Du unter: https://shinecoaching.de/typentest/

     

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  • 04.06.2019
    39 MB
    38:25
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    03 Die Macht einer Entscheidung

    Wenn Du Dich fragst ob und wie Du Dein Schicksal aktiv beeinflussen kannst, dann ist diese Folge genau das Richtige für Dich.

    Allem was wir tun geht eine Sache voraus: Eine Entscheidung!

    Die unterschiedlichen Ergebnisse, die Menschen erzielen, lassen sich schlicht und einfach auf unterschiedliche Entscheidungen in denselben Situationen zurückführen.

    Wenn Du lernen möchtest wie Du die Macht der Entscheidung für Dich nutzen kannst um abzunehmen, dann findest Du in dieser Folge jede Menge Inspiration, Impulse und auch konkrete Übungen.

    Ich wünsche Dir ganz viel Spass dabei!

    It's your time to shine! 

     

    Deine Julia 

     

    Wenn dir diese erste Episode von meinem Podcast gefallen hat, würde ich mich sehr freuen, wenn du Lifestyle Schlank abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. Vielen lieben Dank für Deine Unterstützung <3 Ich freu mich schon Dich in der nächste Episode wieder begrüßen zu dürfen. 


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    Mein Geschenk an Dich findest Du auf

    https://shinecoaching.de/geschenke/

     

    Ein Selbsttest zum Thema emotionales Essen findest Du auf meiner Webseite unter https://shinecoaching.de/typentest/


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  • 04.06.2019
    21 MB
    20:24
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    02 Wie Gewohnheiten entstehen und was ein neuer Lifestyle mit der Lösung zu tun hat

    In dieser Folge verrate ich Dir aus welchem Grund unser Gehirn faul ist und was diese Faulheit mit Übergewicht zu tun hat. Du erfährst wie die Gewohnheiten entstehen, die zu Übergewicht führen und wie diese wieder aufgelöst werden können. Außerdem verrate ich Dir, wie Du Deine Gedanken konstruktiv steuern kannst und somit mit mehr Leichtigkeit und Freude einen „schlanken“ Lifestyle etablieren kannst. 

    Wenn dir diese erste Episode von meinem Podcast gefallen hat, würde ich mich sehr freuen, wenn du Lifestyle Schlank abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. Vielen lieben Dank für Deine Unterstützung <3 Ich freu mich schon Dich in der nächste Episode wieder begrüßen zu dürfen. 

    It's your time to shine! 

    Deine Julia 

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  • 16.04.2019
    15 MB
    14:15
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    01 Du bist nicht undiszipliniert

    Hat Übergewicht etwas mit mangelnder Disziplin zu tun? Das verrate ich Dir hier in dieser ersten Episode von Lifestyle schlank - Dein Podcast für persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe! Die Antwort wird Dich sicherlich ganz schön überraschen. 

    Wenn dir diese erste Episode von meinem Podcast gefallen hat, würde ich mich sehr freuen, wenn du Lifestyle Schlank abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. 

    Vielen lieben Dank für Deine Unterstützung <3

    Ich freu mich schon Dich in der nächste Episode wieder begrüßen zu dürfen. 

    It's your time to shine!

    Deine 

    Julia

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    Den Selbsttest findest Du unter: https://shinecoaching.de/




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  • 16.04.2019
    17 MB
    16:44
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    Lifestyle Schlank - Intro

    Hallo schön das Du hier bist. In diesem Intro verrate ich Dir wer und was Dich in diesem Podcast erwarten wird. 

    LIFESTYLE SCHLANK ist Dein Podcast rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden, und Selbstliebe. 

    Ich verrate Dir wie Du abnehmen kannst, ohne dabei Diät zu machen und was das alles mit Persönlichkeitsentwicklung zu tun hat. 

    Außerdem erfährst Du, wer ich bin und wie ich dazu gekommen bin mich als Life Coach auf das Thema Übergewicht zu spezialisieren. 

    Ich freu mich wenn Du dabei bist.

    Alles Liebe,

    Julia


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