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Kilians Brain Gain

Du bist hier bei mir genau richtig, wenn du gesund, fit und leistungsfähig sein willst. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen über gesunde Ernährung, Fitness, Schlaf, mentale Gesundheit und vieles mehr! Dabei nutze ich mein eigenes Wissen und das verschiedener, interessanter Gäste, um dir stets die besten Informationen zu liefern. Instagram: @kilianfaeustle

Alle Folgen

  • 24.09.2020
    58 MB
    01:09:19
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    Das denken wir über Profisportler (mit Lukas Eibeler) | #82

    Heute hatten Luki (@lukas_eibeler) und ich kein klares Thema und haben uns eine Stunde lang einfach über alle möglichen Themen in Bezug auf Sport unterhalten. Wir sprechen darüber, was man im Profisport optimieren könnte, was wir von Doping halten und wieso wir beide so verliebt in Darts sind. Enjoy the show!

    Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 17.09.2020
    47 MB
    55:53
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    Diese Tricks helfen mir bei meiner aktuellen Diät | #81

    Da ich seit 4 Wochen Diät mache, dachte ich mir, dass ich euch in dieser Folge einfach mal von meiner Vorgehensweise und wichtigsten Tipps erzähle. Die Tipps sind unterteilt in Ernährung, Aktivität und Psyche. Alle drei Faktoren sind sehr wichtig für den Erfolg einer Diät. Viel Spaß mit der Folge!


    Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 10.09.2020
    21 MB
    25:01
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    Meine Tipps, um ein normales Essverhalten zu entwickeln (Q&A) | #80

    Im heutigen Podcast beantworte ich eure Fragen zum Thema Binge Eating. Es geht unter anderem darum, wie man wieder ein normales Essverhalten entwickeln kann und ob das überhaupt möglich ist.

    Hier kommt ihr zum Binge Eating Magazin: http://probabe.de/kilian

    Bei Essstörungen Hilfe finden - Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: https://www.bzga-essstoerungen.de/hilfe-finden

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  • 03.09.2020
    28 MB
    33:44
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    So hältst du dein Gewicht nach der Diät und stoppst den Jo-Jo-Effekt | #79

    In der heutigen Podcast Folge nach der kurzen Sommerpause gebe ich euch ein kurzes Update, was bei mir in den letzten Woche los war und erzähle euch, wie man es schafft, dass das Gewicht nach der Diät nicht wieder nach oben geht. Ich denke fast jeder hat schon einmal den Jo-Jo-Effekt selbst erlebt und deshalb gebe ich euch Tipps, wie ihr euch während und nach der Diät verhalten solltet. Viel Spaß mit der Folge :)

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  • 06.08.2020
    40 MB
    48:20
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    Podcast Highlights | #78

    Da ich es in dieser Woche leider nicht geschafft habe eine neue Folge aufzunehmen, gibt es heute ein best of aller Podcasts. Ich habe mir ein paar Ausschnitte aus Folgen, die extrem gut bei euch ankamen, herausgesucht. Die Ausschnitte sind aus folgenden Episoden: Folge #11 Blähbauch endlich loswerden Folge #25 Binge Eating loswerden und mit Balance essen - mit Veronika Eibeler Folge #42 So widersteht man Süßigkeiten - Q&A Folge #46 Deshalb solltest du weniger Volumen-Foods essen - Q&A Folge #61 Das richtige Mindset für deine Diät - mit Lukas Eibeler

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  • 30.07.2020
    21 MB
    25:01
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    Mehr Fettverlust durch Low Carb | #77

    Ist eine Low Carb Diät wirklich so effektiv und verliert man dadurch mehr Fett? Falls du wissen willst, was an der Behauptung wahres dran ist, dann höre dir unbedingt diese Folge an.

    Ich erkläre, was der Unterschied zwischen einer Low Carb und einer High Carb Diät ist, welche von beiden effektiver ist und wieso Low Carb Diäten gefährlich sein können. Außerdem erzähle ich, wie ich mich aktuell ernähre und wieso es mir damit so gut geht. Viel Spaß beim zuhören.

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  • 23.07.2020
    12 MB
    14:49
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    Die beste Uhrzeit, um zu schlafen | #76

    Zu welcher Uhrzeit sollte man schlafen? Dazu gibt es tatsächlich einen riesen Berg an Studien und diese deuten alle daraufhin, dass wir uns an unserem genetisch bedingten Chronotypen orientieren sollten. Doch wie ermittelt man die perfekte Schlafzeit und gibt es Unterschiede? Genau das erkläre ich dir in dieser Podcast Folge.

    Passend zum Thema wurde die Folge von Brain-Effect gesponsort, wo du hochwertiges Melatonin erwerben kannst. Im Intro erzähle ich mehr zu Brain-Effect und was ich allgemein von Melatonin halte.

    Mit dem Rabattcode "GAIN20" sparst du nochmal 20% auf alle Produkte. Hier geht's zum Melatonin Sleep-Spray: https://www.brain-effect.com/sleep-melatonin-spray

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  • 16.07.2020
    37 MB
    44:53
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    Pickel durch Proteinpulver vermeiden (mit Lukas Eibeler) |#75

    In der heutigen Folge hatte ich wieder mal Luki (@lukas_eibler) zu Gast und wir haben einige eurer Fragen beantwortet.

    Wir erklären euch, wie ihr die Kalorien nach einer Diät richtig erhöht, wie wir vor und nach dem Training essen, welche Proteinquellen wir bevorzugen und wieso man durch Proteinpulver Pickel bekommen kann und was man dagegen machen kann?

    Viel Spaß mit der Folge!

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  • 09.07.2020
    28 MB
    33:49
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    7 Tipps für besseren Schlaf | #74

    Heute gebe ich dir 7 Tipps für einen besseren Schlaf. Ausreichend zu schlafen ist enorm wichtig und wirkt sich auf unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität aus. Dennoch haben viele Menschen Probleme beim ein- und durchschlafen. Es reicht schon für den Anfang, wenn du einen der 7 Tipps umsetzt und du wirst merken, wie viel besser du schläfst.

    Zusätzlich kannst du das Schlafhormon Melatonin zu dir nehmen, welches beim Einschlafen helfen kann. Im Intro erkläre ich das ausführlich.

    Passend zum Thema wurde die Folge von Brain-Effect gesponsort, wo du hochwertiges Melatonin erwerben kannst. Im Intro erzähle ich mehr zu Brain-Effect und was ich allgemein von Melatonin halte.

    Mit dem Rabattcode "GAIN20" sparst du nochmal 20% auf alle Produkte.

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  • 30.06.2020
    30 MB
    36:07
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    #73 Binge Eating in den Griff bekommen - Q&A

    Wenn du an Binge Eating leidest oder dich einfach präventiv informieren möchtest, dann solltest du diese Folge unbedingt anhören. Ich habe einige eurer Fragen zum Thema Bing Eating beantwortet und bin dabei sehr ins Detail gegangen. Ich gebe in der Episode auch konkrete Tipps, wie man sein Essverhalten dauerhaft verbessern kann. Viel Spaß mit der Folge!

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  • 18.06.2020
    42 MB
    50:45
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    #72 So startest du richtig nach der Trainingspause - mit Lukas Eibeler

    Heute war Luki (@lukas_eibeler) mal wieder hier im Podcast zu Gast. Wir haben zu Beginn darüber gesprochen, wie wir nach der Pause mit dem Training begonnen haben und welche Fehler ihr dabei vermeiden solltet. Danach ging es um die Bodybuilding Legende Ronnie Coleman und zum Schluss haben wir noch ein paar eurer Fragen beantwortet. Viel Spaß bei 50 Minuten Unterhaltung :)

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  • 14.06.2020
    33 MB
    39:04
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    #71 Meine ehrliche Meinung zu Diät Programmen - Q&A

    In der heutigen Folge beantworte ich ein paar eurer Fragen und unter anderem auch, was ich von Diät Programmen und Apps halte. Da ich selbst eine Ernährungsapp entwickelt habe, ist meine Meinung zu dem Thema sehr drastisch, aber ich kenne eben den Markt und dessen negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden vieler Menschen. Außerdem beantworte ich diese Fragen in der Folge: - Wie groß sollte ein Kaloriendefizit sein?

    • Woran erkannt man einen guten Booster?
    • Keine Mind Muscle Connection (an einem schlechten Tag) - Trotzdem weitertrainierten oder gleich lassen?
    • Wie wichtig ist essen nach/vor dem Training?
    • Wie gewöhnt man den Verdauungstrakt an mehr Ballaststoffe?
    • Kann man trotz Kaloriendefizit Fett aufbauen?
    • Welches tägliche Schrittziel ist im Durchschnitt „gesund“ und realistisch?
    • Wirkt es sich negativ auf die Fettverbrennung aus, wenn man täglich um die 20k Schritte macht?
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  • 04.06.2020
    31 MB
    37:03
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    #70 Hungern im Big Brother Haus - mit Cedric von Big Brother

    Cedric, der Gewinner der 2020 Staffel von Big Brother war in dieser Folge zu Gast und erzählt uns, wie das Leben im Big Brother Haus war. Wir haben viel über seinen Sport, die Ernährung und die Hungerwochen während der Show gesprochen. Es gibt auch ein bisschen offtopic talk, da mir Cedric erzählt hat, wie es hinter den Kulissen abgelaufen ist. Viel Spaß mit der Unterhaltung. Cedric auf Instagram: https://www.instagram.com/cedricbigbrother/

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  • 28.05.2020
    31 MB
    37:23
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    #69 8 Fakten für einen gesunden Darm

    Was ist eigentlich Darmgesundheit und was haben Darmbakterien und Ballaststoffe damit zu tun? Genau das erkläre ich dir in der heutigen Podcast Folge. Das Thema Darmbakterien und deren Auswirkungen auf unsere Gesundheit ist so wichtig und dennoch wird es so selten kommuniziert. Deshalb möchte ich euch in Zukunft noch viel mehr über Darmbakterien und deren gesundheitliche Auswirkungen erzählen. Dabei gehe ich auch auf die Frage "Was kann man gegen einen Blähbauch machen?" und ganz viele andere interessante Themen ein.

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  • 14.05.2020
    23 MB
    27:44
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    #68 Binge Eating und Kalorienzählen - Q&A

    Im heutigen Q&A habe ich diese Fragen beantwortet: Sollte man wenn man von Binge Eating betroffen ist, Kalorien zählen? Kann sich ein Kaloriendefizit auch auf die geistige Leistungsfähigkeit auswirken? Optimal Makroverteilung in der Erhaltungsphase? Ist es möglich schwaches Bindegewebe durch Training am Bauch straff zu bekommen? Ich habe durch die aktuelle Situation mein normales Essverhalten verloren. Was kann ich jetzt machen? Können meine Muskeln wachsen, auch wenn ich nicht jeden Tag auf meine Proteinzufuhr komme? Viel Spaß mit der Folge.

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  • 11.05.2020
    1 MB
    01:44
    E24d196a 2dad 4d7e 96af f8026866e0be

    #67 Podcast Trailer

    Das kannst du von meinem Podcast erwarten :)

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  • 11.05.2020
    37 MB
    44:10
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    #66 Wir sind zurück! - mit Lukas Eibeler

    Die kurze Pause ist vorbei und es gibt direkt einen neuen Podcast mit Luki (@lukas_eibeler). Die Folge ist etwas offtopic und liefert nicht so viel Wissen, wie sonst. Ich weiß von eurem Feedback, dass ihr auch solche Folgen gerne hier hört. Gebt mir gerne nochmal per Instagram DM Feedback oder hinterlasst hier einen Kommantar (falls möglich), was ihr hören möchtet. Wir haben heute unter anderem über Strongman Wettbewerbe und unsere aktuelle Trainnigssituation gesprochen. Viel Spaß mit der Folge :)

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  • 16.04.2020
    68 MB
    01:20:53
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    #65 Depressionen überwinden - mit Nati Grebe

    In dieser Folge hatte ich Nati (Instagram: @natigrebe) wieder einmal bei mir im Podcast zu Gast. Bereits in Folge #8 haben wir über Natis Binge Eating Probleme gesprochen. In dieser Episode haben wir über Depressionen und Ängste gesprochen, da dieses Thema gerade in der aktuellen Zeit sehr präsent ist. Ich finde es wichtig offen über das Thema zu sprechen und dabei mitzuwirken, dass es kein Tabu-Thema bleibt und sich hoffentlich mehr Leute trauen in Zukunft offen darüber zu sprechen. Falls ihr selbst mit mentalen Probleme zu kämpfen habt, dann sucht euch bitte professionelle Hilfe, sprecht mir euren liebsten und meldet euch bei der Telefon Seelsorge 0800/111 0 111. Nati auf Instagram: https://www.instagram.com/natigrebe/ Natis Podcast: Mit Herz und Nati

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  • 12.04.2020
    43 MB
    52:05
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    #64 Die Gründe für Periodenverlust - mit fit__laura

    Heute hatte ich Laura zu Gast, die vor kurzem ihr erstes eigenes Buch herausgebracht hat. Da sie selbst mit Amenorrhoe (Periodenverlust) zu kämpfen hatte, befasste sie sich ausführlich mit der Literatur und Erfahrungsberichten zu diesem Thema. Was zuerst als Tagebuch gedacht war, entwickelte sich zu einem 130-seitigen Buch. Da ich viele Nachrichten zu diesem Thema bekommen, habe ich Laura in den Podcast eingeladen und ihr einige Fragen Rund um das Thema gestellt. Wir haben über die Ursachen von Periodenverlust, das Absetzen der Pille und andere interessante Themen gesprochen. In der Mitte des Podcasts erfahrt ihr, wie ihr eins von Lauras Büchern gewinnen könnt. Laura auf Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Lauras Buch: http://www.fitlaura.de/shop/

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  • 02.04.2020
    28 MB
    34:06
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    #63 Probiotika für einen gesunden Darm? - mit Lukas Eibeler

    Heute haben Luki und ich wieder ein paar eurer Fragen beantwortet. Es ging unter anderem darum, ob Probiotika etwas für unsere Darmgesundheit machen und was die aktuelle Studienlage zum Thema Darmbaktieren sagt. Viel Spaß mit der Folge! Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 29.03.2020
    60 MB
    01:11:46
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    #62 Das Low Budget Home Gym - mit Lukas Eibeler

    Passend zur aktuellen Situation haben Luki und ich unter anderem darüber gesprochen, wie man sich für wenig Geld ein eigenes Home Gym bauen kann. Ihr braucht dafür nicht viel Geld oder Platz. Wir erklären auch, wieso man nicht viel braucht, um effektiv zu trainieren. Außerdem haben wir noch über die aktuelle Situation der Ausgangssperre gesprochen und ein paar eurer Fragen beantwortet. Wie im Podcast versprochen findet ihr hier die Links zu den erwähnten Produkten: Bowflex Kurzhantel: https://amzn.to/2wMWGTc - Kurzhantel Set: https://amzn.to/2ULDrBp - Klimmzugstange ohne Bohren: https://amzn.to/2xBiscD - Trainingsbänder leicht: https://amzn.to/2Jj6F5B - Trainingsbänder schwer: https://amzn.to/3dAtDmD

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  • 22.03.2020
    68 MB
    01:21:21
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    #61 Das richtige Mindset für deine Diät - mit Lukas Eibeler

    Heute haben Luki und ich ein paar eurer Fragen beantworten. In den ersten 20 Minuten haben wir über die aktuelle Situation der Corona Epidemie gesprochen, sind dann aber zu euren Fragen übergangen, da wir euch gerade in der jetzigen Zeit auch mal auf andere Gedanken bringen wollen. Wir haben folgen Fragen beantwortet: Was ist das richtige Mindset für eine Diät? Wie überwindet man einen Sportzwang in der jetzigen Zeit? Wie geht man mit Essen aus Langeweile um? Muss man Aufbau- und Diät-Phase machen, um den Traumkörper zu erreichen? Wie beendet man emotionales Essen? Was halten wir von EMS Training? Was halten wir von Meal Prep Produkten? Was halten wir von Süßstoff? Ich wünsche euch und euren Liebsten ganz viel Gesundheit in der jetzigen Zeit. Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 19.03.2020
    55 MB
    01:05:37
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    #60 So optimierst du dein Unterbewusstsein durch Hypnose - mit Tobias Kunert

    In dieser Folge habe ich mit dem Hypnotiseur Tobias Kunert über das Thema Hypnose gesprochen. Aufgrund von TV Formaten und YouTube Videos wird diese oft als Esoterik abgestempelt, obwohl es sogar einiges an Literatur zum Thema Hypnose gibt. Deshalb habe ich mit Tobias, der selbst seit Jahren Hypnotiseur ist über diese Vorurteile und Hypnose im allgemeinen gesprochen. Wir klären für euch verschiedene Fragen: Verliert man während der Hypnose die Kontrolle? Kann jeder hypnotisiert werden? Welche Probleme kann man mit Hypnose lösen? Und vieles mehr. Viel Spaß mit der Folge! Tobias Website: https://zebimed.de/hypnose-kempten/ Tobias auf Facebook: https://www.facebook.com/lebensupdate/

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  • 14.03.2020
    60 MB
    01:11:27
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    #59 Ist die Corona Virus Angst berechtigt? - mit Doc.Felix

    Da die Angst vor Corona immer weiter zunimmt, hatte ich Felix zu Gast, der auch als Doc.Felix bekannt ist. Seit drei Monaten ist er Arzt und auch wenn er kein Corona Experte ist und das nicht behauptet, konnte ich ihm ein paar Fragen zu dem Thema stellen. Wir haben darüber gesprochen, ob man wirklich Angst haben muss, wieso viele Länder die Quarantäne einleiten, ob nur alte Menschen gefährdet sind, ob Felix selbst Angst hat und vieles mehr. Wir haben durch Humor versucht das Thema aufzulockern, nehmt unsere Aussagen deshalb bitte nicht zu ernst. Wir finden beide, dass man in der jetzigen Zeit mit so vielen negativen Nachrichten, das Thema auch mal etwas entspannter betrachten sollte. Gleichzeitig sollte man die nötigen Vorsichtsmaßnahmen einhalten, um sich selbst und die Menschen um sich herum zu schützen. Passt auf euch und eure liebsten auf. Viel Spaß mit der Folge! Felix auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.felix/ Podcast von Felix: Psycho & Doc

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  • 12.03.2020
    65 MB
    01:17:58
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    #58 Angst vor Corona Virus - mit Lukas Eibeler

    Corona ist in aller Munde und auch Luki und ich haben heute im Podcast darüber gesprochen. Wir reden darüber, was unser aktueller Wissensstand ist und was wir über die aktuelle Situation und die staatlichen Maßnahmen denken. Im ersten Teil des Podcasts geht es darum, wieso die meisten Trainer in Fitnessstudios so unterqualifiziert sind und wie wir gerade trainieren. Ab 31:00 geht es dann um das Thema Corona und unsere Meinung dazu. Wie schon erwähnt ist das keine medizinische Empfehlung, sondern einfach ein Austausch unserer Ansichten zu dem Thema. Viel Spaß beim zuhören. Luki findet ihr hier auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 05.03.2020
    36 MB
    43:41
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    #57 Wie verliere ich meinen Bauchspeck - Q&A

    Im heutigen Podcast Q&A habe ich 10 eurer Fragen beantwortet. Unter anderem ging es darum, wie man sichtbare Bauchmuskeln bekommt, welches Verhütungsmittel ich sinnvoll finde und wie ich auf die Idee gekommen bin ein eigenes Unternehmen zu gründen. Die Fragen:

    1. Überdosierung von Supplementen
    2. Gewicht beim Kreuzheben ablegen?
    3. Supersätze mit kurzen Pausen oder viel Gewicht mit langen Pausen
    4. Sport bei Depressionen
    5. Was kann man nach 10 Jahren Trainingserfahrung noch machen?
    6. Wie verliere ich meinen Bauchspeck?
    7. Wie macht man eine kontrollierte Diätpause?
    8. Wie bist du auf die Idee mit ProBabe gekommen?
    9. Bestes Verhütungsmittel für Frauen?
    10. Hemmt Kaffee die Nährstoffaufnahme?
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  • 27.02.2020
    20 MB
    23:51
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    #56 Der Grund für deinen schlechten Stoffwechsel

    Kennst du diese Menschen, die gefühlt alles essen können und nicht zunehmen, während andere schon beim Blick auf einen Kuchen zunehmen? Das muss sicher am schlechten bzw. guten Stoffwechsel dieser Personen liegen, oder? In dieser Folge erkläre ich dir, was der wirkliche Grund dafür ist, dass manche Menschen immer schlank sind, während andere gefühlt dauerhaft Diät machen müssen.

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  • 20.02.2020
    24 MB
    29:21
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    #55 Intuitives Essen - Deshalb klappt es bei dir nicht

    In den letzten 1-2 Jahren wird das Thema Intuitives Essen immer intensiver auf Social Media, YouTube und in Büchern behandelt. Wieso klappt es dennoch bei den meisten nicht, nach Gefühl zu essen? In dieser Folge erkläre ich dir, wieso unser Körper nicht für das intuitive Essen gemacht ist und wie du es wirklich schaffen kannst, ohne viel Druck nach Gefühl zu essen. Viel Spaß mit der Folge!

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  • 06.02.2020
    26 MB
    31:12
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    #54 Keine Periode? Das hat Laura geholfen - mit fit__laura

    Was tun, wenn die Periode ausbleibt? Ich weiß, dass viele mit diesem Problem zu kämpfen haben und bekomme oft in Instagram DMs zu diesem Thema. Deshalb habe ich Laura ( https://www.instagram.com/fit__laura/ ) in den Podcast eingeladen, da sie genau dieses Problem hatte und es geschafft hat in wenigen Monaten ihre Periode wieder zu bekommen. Nachdem sie ihre Pille abgesetzt hat, blieb ihre Menstruation für 2 Jahre aus. Wie sie es geschafft hat und welcher Ansatz aus wissenschaftlicher Sicht Sinn macht, könnt ihr in diesem Podcast erfahren. Viel Spaß damit :)

    *Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bitte wendet euch an einen Arzt, wenn ihr unter Amenorrhoe leidet.

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  • 30.01.2020
    43 MB
    51:42
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    #53 Nie wieder Binge Eating - mit Veronika Eibeler

    Heute hatte ich Veronika Eibeler bei mir zu Gast und wir haben eine Fortsetzung zu den Binge Eating Folgen #6 und #7 aufgenommen, in welchen Vero über ihre Binge Eating Vergangenheit gesprochen hat. In der heutigen Folge erzählt gibt sie uns einen Einblick in ihr aktuelles Essverhalten und erzählt uns wie sie es geschafft hat, ein normales, intuitives Essverhalten ohne Angst vor bestimmten Lebensmitteln zu entwickeln. Viel Spaß mit der Folge .Vero auf Instagram: https://www.instagram.com/veronikaeibeler/

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  • 23.01.2020
    99 MB
    01:57:40
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    #52 Depressionen in der Familie - mit Fabian Nießl

    Im November letzten Jahres hatte ich Fabian Nießl bei mir im Podcast zu Gast. Er hat in Folge 34 von seinen Depressionen erzählt und das Feedback dazu war so positiv, dass wir direkt beschlossen haben diese zweite Folge aufzunehmen. In dieser Folge hat Fabian seine Mutter Sandra mitgebracht, damit sie davon erzählen kann, wie diese Phase für die ganze Familie war. Depressionen sind meiner Meinung nach immer noch ein Tabu Thema und es wird viel zu selten darüber geredet. Deshalb möchten wir Aufmerksamkeit auf das Thema lenken und durch Fabis Geschichte anderen Menschen Mut geben, offen mit Freunden oder der Familie über die eigenen Probleme zu reden. Viel Spaß mit der Episode. Fabi auf Instagram: https://www.instagram.com/fabianniesslfitness/

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  • 16.01.2020
    32 MB
    38:31
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    #51 Cook and Talk (zum mitkochen) - mit IQs Kitchen

    Heute gibt es den ersten Cook and Talk Podcast, bei dem ihr während dem Zuhören mitkochen könnt. Mein heutiger Gast Carmine aka IQs Kitchen bereitet im heutigen Podcast eine 10-Minuten Gemüsepfanne zu und führt euch Schritt für Schritt durch das Gericht. Wir haben uns währenddessen natürlich unterhalten und über verschiedene Themen gesprochen. Hier findet ihr die Zutatenliste, damit ihr alles herrichten und direkt mitkochen könnt:

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  • 09.01.2020
    29 MB
    34:11
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    #50 ProBabe hinter den Kulissen - mit Lizzi

    Heute hatte ich Lizzi bei mir zu Gast, die gleichzeitig zum ProBabe Team gehört. Wir nehmen euch diese Episode hinter die Kulissen unserer Fitness App und sprechen unter anderem auch über unser gesamtes Team. Wie arbeiten wir zusammen. Versthen wir uns gut? Und wie sehen unsere Arbeitszeiten aus. Außerdem erzählt Lizzi von ihren Neujahrsvorsätzen und wieso sie dieses Jahr mehr Reisen möchte. Viel Spaß mit der Folge! Lizzi auf Instagram: https://www.instagram.com/lizzi1402/

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  • 05.01.2020
    26 MB
    30:56
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    #49 Der Grund für dein Binge Eating und wie du es loswirst - Q&A

    Im heutigen Q&A Podcast habe ich mir vier Fragen von euch herausgesucht und diese beantwortet. Eine davon war, wie man aus dem Teufelskreis des Binge Eatings herauskommt. Auf diese Frage bin ich sehr genau eingegangen. Außerdem gibt es am Ende des Podcasts eine coole Ankündigung und ein Gewinnspiel für euch :) Viel Spaß mit der Folge.

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  • 29.12.2019
    20 MB
    24:21
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    #48 2 Tipps für Neujahrsvorsätze

    Wie oft hast du dir schon Neujahrsvorsätze gemacht und diese nicht eingehalten? Dieses Problem kennt jeder aber eigentlich gibt es eine simple Lösung dafür. Welche das ist und wie du deine Vorsätze im Jahr 2020 endlich umsetzen kannst, erkläre ich dir in diesem Podcast.

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  • 17.12.2019
    33 MB
    39:30
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    #47 So wird 2020 dein Jahr! - mit Ukshin Murati

    In der heutigen Folge hatte ich meinen besten Freund und gleichzeitig Geschäftspartner (ProBabe) Uki zu Gast. Wir reden darüber, wie man neue Fitness-Vorsätze im Jahr 2020 umsetzt und wie man sich in der Weihnachtszeit verhalten sollte, damit der Start ins Jahr 2020 besser klappt. Uki auf Instagram: https://www.instagram.com/coachmurati/

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  • 08.12.2019
    35 MB
    42:20
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    #46 Deshalb solltest du weniger Volumen-Foods essen - Q&A

    Im heutigen Podcast erkläre ich euch, wieso ihr euer Essen nicht immer extrem volumenreich gestalten solltest. Außerdem gebe ich euch Tipps, wie man Kalorien zählen sollte, damit man nicht in eine Essstörung rutscht und trotzdem davon profitiert. Wenn ihr Fragen an mich habt, dann schreibt mir gerne eine DM auf Instagram. Ich antworte jedem von euch @kilianfaeustle

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  • 03.12.2019
    60 MB
    01:11:17
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    #45 Ist Veganismus gesund? - mit Daniel Pugge

    Nach dem Film "The Game Changers" habe ich viele Nachrichten mit der Bitte bekommen, eine Folge über Veganismus aufzunehmen. Deshalb habe ich Daniel Pugge in den Podcast eingeladen und ihm ein paar Fragen gestellt. Wir klären, ob Veganismus wirklich so gesund ist, wie es oft dargestellt wird und auf was man achten sollte, wenn man sich vegan ernähren möchte. Daniels Website: http://danielpugge.de/ - Daniel findet ihr überall auf Social Media unter "Daniel Pugge"

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  • 27.11.2019
    4 MB
    04:49
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    #44 Was ist Laktoseintolleranz - 5 Minuten Brain Gain

    Ist Laktoseintolleranz eine Lebensmittelallergie? Was kann ich machen, wenn ich keine Milchprodukte vertrage? Diese Fragen beantworte ich im heutigen 5 Minuten Brain Gain.

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  • 26.11.2019
    38 MB
    45:52
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    #43 Lerne gesundes Essen zu lieben - mit Alex Kukla

    Im heutigen Podcast sagen euch Alex und ich worauf es bei einem gesunden Lifestyle wirklich ankommt. Oft hat man die falsche Einstellung gegenüber gesundem Essen und Sport. Das führt dann dazu, dass man sich immer nur phasenweise gesund ernährt und regelmäßig Sport macht. Euer Ziel sollte jedoch sein dauerhaft einen gesunden Lifestyle zu leben. Wie das klappt behandeln wir in der heutigen Episode. Alex auf Instagram: https://www.instagram.com/alex_kukla/

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  • 24.11.2019
    25 MB
    29:43
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    #42 So widersteht man Süßigkeiten - Q&A

    Im heutigen Podcast beantworte ich wieder ein paar Fragen aus DMs, die ihr mir geschickt habt. Unter anderem erkläre ich euch, wie ihr Süßigkeiten widerstehen könnt. Es gibt ein paar interessante Studien zu diesem Thema und ich gebe euch Tipps, wie ihr die Ergebnisse dieser Studien in eurem Alltag anwenden könnt und somit allgemein weniger Kalorien konsumiert. Viel Spaß mit dem Q&A

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  • 21.11.2019
    5 MB
    05:43
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    #41 Solltest du einen Mittagsschlaf machen? - 5 Minuten Brain Gain

    Im heutigen 5 Minuten Brain Gain geht es um den Mittagsschlaf. Ist ein kurzer Nap sinnvoll, wenn man eine kurze Nacht hatte? Kann man zu wenig Schlaf mit regelmäßigen Naps kompensieren? Wie lange sollte ein Mittagsschlaf idealerweise sein? All diese Fragen beantworte ich heute für euch und das ganze in nur 5 Minuten. Viel Spaß mit der Folge :)

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  • 19.11.2019
    28 MB
    33:43
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    #40 Trotz Verletzung Sport machen - mit Lukas Eibeler

    In der heutigen Episode hatte ich wieder Luki bei mir zu Gast und wir haben über viele verschiedene Themen gesprochen. Unter anderem ging es um die richtige Physiotheraphie, unseren Ganzkörper Trainingsplan und Extremsport. Viel Spaß beim zuhören :)

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  • 17.11.2019
    19 MB
    22:37
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    #39 Wie viel Stunden Schlaf braucht man - Q&A

    Im heutigen Q&A ging es um das Thema Schlafen. Unter anderem beantworte ich die Frage, wie viel Schlaf man pro Nacht braucht und ob es wirklich natürliche Früh- und Spätaufsteher gibt.

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  • 12.11.2019
    93 MB
    01:50:28
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    #38 The Game Changers Live Kommentar - mit Lukas Eibeler

    Heute gibt es eine etwas andere Folge als sonst. Wir haben uns am Sonntag bei Lukas getroffen und den Film The Game Changers angeschaut und gleichzeitig einen Livestream auf Instagram gestartet. Diese Folge anzuhören macht nur Sinn, wenn ihr gleichzeitig den Film mit uns anschaut. Bitte hört euch unbedingt das Intro an, da ich dort noch einmal meinen Standpunkt zur veganen Ernährung klarstelle.

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  • 10.11.2019
    14 MB
    16:25
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    #37 Wie viel Muskeln können Frauen aufbauen - Q&A

    Wie jeden Sonntag gibt es heute wieder einen Q&A in dem ich eure Fragen beantworte. Ich beantworte unter anderem wie viel Muskeln Frauen wirklich aufbauen können und wie ihr Muskeln aufbauen könnt, ohne viel Fett aufzubauen. In meiner Instagram Story habt ihr jeden Monat die Möglichkeit eure Fragen zu stellen.

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  • 07.11.2019
    44 MB
    52:53
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    #36 Game Changers und vegane Ernährung - mit IQs Kitchen

    Nach dem Release des Films The Game Changers auf Netflix, fragen sich viele Menschen, ob Fleischkonsum wirklich gesund ist. Auch wenn Carmine (IQs Kitchen) und ich es nicht geplant hatten, reden wir in dieser Folge sehr ausführlich über die gesundheitlich Vor- und Nachteile einer veganen Ernährung. Außerdem sprechen wir über den Säure-Basen-Haushalt und ob dieser durch die Nahrungsaufnahme beeinflussbar ist. Viel Spaß mit der Folge - Carmine auf Instagram: https://www.instagram.com/iqskitchen/

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  • 06.11.2019
    6 MB
    07:44
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    #35 Der perfekte Proteinriegel - 5 Minuten Brain Gain

    Im heutigen 5 Minuten Brain Gain erkläre ich euch, welche Inhaltsstoffe meiner Meinung nach in einem Proteinriegel vorhanden sein sollten und was dort fehl am Platz ist.

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  • 05.11.2019
    103 MB
    02:02:59
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    #34 Ich habe Depressionen - mit Fabian Nießl

    Heute hatte ich Fabian Nießl bei mir zu Gast, der mit uns über seine Depressions-Vergangenheit redet. Wir sprechen darüber, wann seine Depressionen angefangen haben, wie seine Therapie verlaufen ist und wie es ihm heute geht. Depressionen sind meiner Meinung nach immer noch ein Tabu Thema und es wird viel zu selten darüber geredet. Deshalb möchten wir Aufmerksamkeit auf das Thema lenken und durch Fabis Geschichte anderen Menschen Mut geben, offen mit Freunden oder der Familie über die eigenen Probleme zu reden. Viel Spaß mit der Episode Fabi auf Instagram: https://www.instagram.com/fabianniesslfitness/

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  • 03.11.2019
    15 MB
    17:41
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    #33 Kann man trotz Diät Muskeln aufbauen - Q&A

    Ist es möglich trotz Muskeln aufzubauen? Diese und drei weitere Fragen beantworte ich im heutigen Q&A. Falls ihr Fragen für zukünftige Q&As habt, dann hinterlasst gerne einen Kommentar mit eurer Frage, oder schreibt mir eine DM auf Instagram https://www.instagram.com/kilianfaeustle/

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  • 30.10.2019
    10 MB
    12:07
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    #32 So lerne ich neue Sachen - 5 Minuten Brain Gain

    Heute gibt es den ersten 5 Minuten Brain Gain. Ich werde euch in Zukunft 1x pro Woche in 5 Minuten genug Infos über ein neues Thema geben, damit ihr es komplett versteht. Heute rede ich darüber, wie ich neue Sachen lernen und wie mein Prozess dabei ist.

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  • 27.10.2019
    18 MB
    21:37
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    #31 Deshalb bremst dich Perfektionismus - Q&A

    Ab sofort werde ich einmal pro Woche eure Fragen in einem Q&A beantworten. Den Aufruf für die Fragen werde ich einmal pro Woche in meiner Instagram Story posten @kilianfaeustle. In der heutigen Folge beantworte ich unter anderem die Frage, wie man sich Perfektionismus abgewöhnen kann, was die besten Übungen für den Po sind und wieso es so schwer ist Gewicht zu verlieren. Viel Spaß dabei :)

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  • 22.10.2019
    37 MB
    44:43
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    #30 Das Muskelaufbau Handbuch - mit Lukas Eibeler

    In der heutigen Episode sprechen Luki und ich darüber, wie man eine perfekte Muskelaufbau Phase gestalten sollte. Wir geben euch Schritt für Schritt Anweisungen und sagen euch auch konkret, wie viel Kalorien ihr essen solltet und auf was es beim Muskelaufbau ankommt. Viel Spaß beim zuhören :) Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 17.10.2019
    22 MB
    25:52
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    #29 Unsere Oktoberfest Party 2019 - mit Luki und Uki

    Wir waren vergangene Woche auf dem Oktoberfest und erzählen euch in dieser offtopic Folge, wie unser Abend verlaufen ist und wie uns das Oktoberfest in München gefallen hat. Viel Spaß damit :) Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/ Uki auf Instagram: https://www.instagram.com/coachmurati/

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  • 15.10.2019
    28 MB
    33:54
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    #28 Ernährung und Sport im Urlaub - mit Lizzi

    In der heutigen Episode erzählt uns Lizzi, wie sie ihre Ernährung und den Sport während ihres letzten Urlaubs gestaltet hat. Wir geben euch hilfreiche Tipps, wie ihr den Urlaub genießen könnt, ohne dabei zuzunehmen. Außerdem reden wir darüber, wie man nach dem Urlaub vorgeht, damit man schnell zur alten Form und Routine zurückfindet. Lizzi auf Instagram: https://www.instagram.com/lizzi1402/

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  • 13.10.2019
    43 MB
    51:28
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    #27 So lernst du dich selbst zu lieben - mit Noumi

    Was ist eigentlich Selbstliebe und wie lernt man sich selbst zu akzeptieren? Um diese Frage für euch zu klären, hatte ich Noumi zu Gast. Er beschäftigt sich sehr intensiv mit dem Thema und ist auf Instagram bekannt dafür sehr hilfreiche Denkanstöße zu diesem Thema zu liefern. Entstanden ist eine sehr intensive Unterhaltung, die euch dabei helfen wird weniger auf die Meinungen anderer zu achten und selbst zu entscheiden, wie ihr euer Leben gestalten wollt. Noumi auf Instagram: https://www.instagram.com/noumi/

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  • 10.10.2019
    34 MB
    40:32
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    #26 Das haben wir nach 10 Jahren Krafttraining gelernt - mit Lukas Eibeler

    Luki und ich haben sehr früh mit dem Krafttraining angefangen und erzählen euch, wie unser Fitness-Journey abgelaufen ist. Wir reden darüber was wir falsch gemacht haben und wie wir aktuell trainieren. Viel Spaß mit der Folge :) Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 08.10.2019
    57 MB
    01:08:27
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    #25 Binge Eating loswerden und mit Balance essen - mit Veronika Eibeler

    In der heutigen Podcast Folge war Vero wieder bei mir zu Gast, die schon in Folge 6 und 7 über ihre Binge Eating Vergangenheit gesprochen hat. Damals hat sie uns erzählt, wie sie es geschafft hat vom Binge Eating wegzukommen. Es sind nun 3 Monate vergangen und wir haben uns für einen follow-up Podcast getroffen. Vero erzählt uns, ob sie Rückfälle hatte und wie sie es aktuell schafft sich mit Balance zu ernähren ohne auf etwas zu verzichten. Vero auf Instagram: https://www.instagram.com/veronikaeibeler/

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  • 02.10.2019
    21 MB
    25:04
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    #24 Wie baut man am Po Muskeln auf - Q&A.mp3

    Im heutigen Podcast gibt es ein kurzes Q&A. Ihr konntet mir per Instagram Story Fragen stellen (@kilianfaeustle) und sechs davon beantworte ich in der heutigen Podcast Episode. Unter anderem erfahrt ihr, wie man am besten Muskeln am Po aufbaut. Viel Spaß :)

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  • 25.09.2019
    43 MB
    51:24
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    #23 Unsere Schulzeit - mit Lukas Eibeler

    In der heutigen Folge hatte ich wieder Luki zu Gast und wir haben uns über unsere Schullaufbahn und das Schulsystem im allgemeinen unterhalten. Wir haben auch darüber gesprochen, wie man vorgehen sollte, wenn man sich nach der Schule verwirklichen möchte und wieso man besonders nach der aktiven Schulzeit nicht so viel Wert auf seine Schulnoten legen sollte. Lukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 22.09.2019
    31 MB
    37:04
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    #22 Alkohol und Fitness - mit Lukas Eibeler

    In der heutigen Folge klären Luki und ich, ob Alkohol wirklich so schlecht für die Fettverbrennung und den Muskelaufbau ist. Wir reden darüber, wie wir früher Alkohol und einen gesunden Lifestyle in Einklang gebracht haben und wie wir es heute machen. Lukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 20.09.2019
    69 MB
    01:22:26
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    #21 28kg abnehmen - mit Lisamaria

    In Episode 21 hatte ich Lisamaria zu Gast. Wir haben darüber geredet, wie sie es geschafft hat unglaubliche 28kg abzunehmen! Sie hat es geschafft die Erfolge zu halten und erzählt uns, wie sie das hinbekommen hat. Außerdem haben wir uns darüber ausgetauscht, wie wir unsere Ernährung und den Sport in unseren Alltag integrieren und trotzdem auf nichts verzichten. Lisamaria auf Instagram: https://www.instagram.com/lisamaria_1993/

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  • 17.09.2019
    39 MB
    47:05
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    #20 Der Weg in ein gesundes Leben - mit Laura

    In der 20. Folge von Kilians Brain Gain Podcast hatte ich Laura zu Gast, die schon einmal in Folge 17 mit Vero mit mir einen Podcast aufgenommen hat. Wir haben darüber gesprochen, wie es Laura den Weg in einen gesunden Lifestyle gefunden hat. Sie erzählt euch, wie sie es geschafft hat regelmäßig Sport zu machen und ihre Ernährung umzustellen. Lauras Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Lauras Podcast auf Spotify: Fit mit Laura

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  • 15.09.2019
    48 MB
    57:57
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    #19 Gesund und zeitsparend kochen - mit IQs Kitchen

    In der heutigen Folge hatte ich Carmine AKA IQs Kitchen bei mir zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, wie man ohne großen Zeitaufwand gesund kochen und sich gut ernähren kann. Wir haben auch darüber gesprochen, wie man wirklich intuitiv essen kann und wie man die Ernährung in einer Diät gestalten sollte. Carmine auf Instagram: https://www.instagram.com/iqskitchen/

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  • 13.09.2019
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    #18 Im Internet Geld verdienen - mit Lukas Eibeler

    In der heutigen Episode reden Luki und ich darüber, wieso man beruflich das machen sollte, was einen glücklich macht. Wir erzählen davon, wie wir es geschafft haben eine mithilfe des Internets unabhängig von Arbeitgebern zu werden und geben ganz viele Tipps, wie auch du das schaffen kannst. Viel Spaß mit der Folge! Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 11.09.2019
    70 MB
    01:22:59
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    #17 So sollten Frauen trainieren - mit Laura und Vero

    In der heutigen Episode hatte ich Laura und Vero zu Gast und habe mit ihnen über Krafttraining gesprochen. Wir klären unter anderem, wie Frauen trainieren sollten, wie man eine Gewohnheit entwickelt und wie man die Unsicherheit im Fitnessstudio besiegen kann. Viel Spaß mit der Episode. Laura auf Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Vero auf Instagram: https://www.instagram.com/veronikaeibeler/

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  • 09.09.2019
    58 MB
    01:09:11
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    #16 So wird deine Diät erfolgreich - mit Daniel Loidl

    In dieser Folge hatte ich Daniel zu Gast und habe die Chance genutzt mit ihm über den Ablauf einer Diät und häufige Fehler zu sprechen. Wir erklären euch, wie ihr eure Fortschritte richtig messt, wie ihr trotz Diät mit Freunden essen gehen könnt und viele mehr. Enjoy :)

    Daniel auf Instagram: https://www.instagram.com/danielloidl/ Kilian auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/

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  • 25.08.2019
    14 MB
    17:24
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    #15 Meine 5 Tipps gegen Wassereinlagerungen - Q&A

    Im heutigen Podcast gibt es ein kurzes Q&A. Ihr konntet ihr mir per Instagram Story Fragen stellen (@kilianfaeustle) und drei davon beantworte ich in der heutigen Podcast Episode. Unter anderem erfahrt ihr meine 5 Tipps gegen Wassereinlagerungen. Viel Spaß :)

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  • 20.08.2019
    15 MB
    18:28
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    #14 Ganzkörper Trainigsplan in 15 Minuten erstellen

    Heute erkläre ich euch, wie ein Ganzkörper Trainingsplan aufgebaut sein sollte. Ihr bekommt klare Vorgabe und einen Beispieltag von mir, damit ihr innerhalb weniger Minuten euren eigenen Trainingsplan erstellen könnt. Außerdem gehe ich auf die Vorteile eines Ganzkörper Trainingsplan im Vergleich zu anderen Trainingssystemen ein. Gebt mir gerne auf Instagram @kilianfaeustle Feedback, ob euch meine Tipps geholfen haben.

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  • 11.08.2019
    58 MB
    01:09:11
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    #13 So habe ich 10 Kilo verloren - mit @janine_kristinova

    In der heutigen Episode hatte ich Janine zu Gast, die darüber erzählt, wie sie in kurzer Zeit 20 Kilo zugenommen hat. Natürlich erzählt sie uns auch, wie sie es geschafft hat wieder abzunehmen und den Weg in einen gesunden Lifestyle mit Sport und einer ausgewogenen Ernährung zu finden.

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  • 04.08.2019
    10 MB
    12:36
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    #12 Deshalb solltest du keine Cheat Days machen

    Mittlerweile werden Cheat Days (besonders auf Social Media) oft mit positiven Effekten auf den Stoffwechsel in Verbindung gebracht. Sie sollen dabei helfen eine Diät effektiver zu gestalten und einen schneller an das Ziel bringen. Meiner Meinung nach machen aber genau das Gegenteil. Wieso sich Cheat Days extrem negativ auf deinen Körper und dein Essverhalten auswirken können erfährst du in der heutigen Episode.

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  • 28.07.2019
    17 MB
    20:20
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    #11 Blähbauch endlich loswerden

    Mittlerweile beklagen sich immer mehr Menschen über einen aufgeblähten Magen und suchen die Ursachen meist in den zugeführten Lebensmitteln. Was aber, wenn nach dem Besuch beim Arzt herauskommt, dass man keine Unverträglichkeit hat? Es gibt viele andere Ursachen, die einen Blähbauch zur Folge haben. Welche das sind und wie man das Problem endlich in den Griff bekommt, erfährst du in der heutigen Episode. Enjoy!

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  • 21.07.2019
    57 MB
    01:08:39
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    #10 Fit werden trotz 9to5 Job - mit Lizzi

    Im stressigen Alltag ist es schwierig alles unter einen Hut zu bekommen. Sich gesund zu ernähren, Sport zu machen, seine Beziehungen pflegen und gleichzeitig einem 9to5 Job nachkommen ist nicht leicht. Lizzi (@lizzi1402 auf Instagram) schafft es alles unter einen Hut zu bekommen. Wie sie das schafft erfahrt ihr in der heutigen Episode.

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  • 16.07.2019
    16 MB
    19:18
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    #9 Die Konsequenzen einer hohen Kalorienzufuhr

    Viele Menschen haben Angst, wenn sie einen Tag zu viel gegessen haben oder wenn sie ein paar Tage etwas im Kalorienüberschuss waren. Deshalb erkläre ich euch in der heutigen Episode, was nach einer hohen Kalorienzufuhr passiert.

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  • 14.07.2019
    59 MB
    01:10:06
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    #8 Binge Eating loswerden - mit Nati Grebe

    Aufgrund des extrem positiven Feedbacks zum Binge Eating Podcast (Folge 6 und 7) mit Veronika Eibeler habe ich Nati Grebe als Gast eingeladen und auch mit ihr über ihre Binge Eating Vergangenheit geredet. Nati hatte mir im voraus schon gesagt, dass ihr Binge Eating Verhalten einen komplett andere Auslöser hatte. Welcher das war und wie sie das Binge Eating wieder in den Griff bekommen hat, erfahrt ihr im Laufe des Gesprächs. Viel Spaß damit!

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  • 07.07.2019
    51 MB
    01:01:21
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    #7 Binge Eating loswerden Teil 2 - mit Veronika Eibeler

    In der heutigen Episode hatte ich Vero (@veronikaeibeler auf Instagram) zu Gast. Vero hatte lange mit Binge Eating zu kämpfen und hat seit zwei Monaten keinen Essanfall mehr gehabt. Wir haben und zwei Stunden darüber unterhalten, wie ihr Binge Eating zustande gekommen ist, wie die Essattacken für sie waren und wie sie es aus dem Binge Eating herausgeschafft hat. Im ersten Teil haben wir über Veros Binge Eating Vergangenheit gesprochen. In diesem zweiten Teil sprechen wir dann darüber, wie Vero es geschafft hat mit dem Binge Eating aufzuhören. Viel Spaß mit dem zweiten Teil!

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  • 03.07.2019
    52 MB
    01:01:34
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    #6 Binge Eating loswerden Teil 1 - mit Veronika Eibeler

    In der heutigen Episode hatte ich Vero (@veronikaeibeler auf Instagram) zu Gast. Vero hatte lange mit Binge Eating zu kämpfen und hat seit zwei Monaten keinen Essanfall mehr gehabt. Wir haben und zwei Stunden darüber unterhalten, wie ihr Binge Eating zustande gekommen ist, wie die Essattacken für sie waren und wie sie es aus dem Binge Eating herausgeschafft hat. In diesem ersten Teil sprechen wir über Veros Binge Eating Vergangenheit. Im zweiten Teil sprechen wir dann darüber, wie Vero es geschafft hat mit dem Binge Eating aufzuhören. Viel Spaß mit dem ersten Teil!

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  • 30.06.2019
    88 MB
    01:45:28
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    #5 Unsere größten Fitness-Fehler - mit Lukas Eibeler

    In der heutigen Episode haben Lukas und ich (@lukas_eibeler auf Instagram) über unsere größten Trainings- und Ernährungsfehler gesprochen. Es sind ein paar lustige Geschichten dabei und wir hoffen damit viele von euch vor den gleichen Fehler bewahren zu könne. Viel Spaß beim zuhören!

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  • 23.06.2019
    24 MB
    28:13
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    #4 So machst du richtig Diät - mit Ukshin Murati

    In der heutigen Episode habe ich meinen Gründungspartner und langjährigen Freund Ukshin Murati zu Gast. Wir haben vor vier Jahren gemeinsam ProBabe (damals noch ProFit) gegründet. Die ersten drei Jahre haben wir mit unserem eigenen Online Coaching System weit über 1000 Kunden betreut. Diese Erfahrung möchten wir in der heutigen und zukünftigen Episoden an euch weitergeben. Heute klären wir vier fundamentale Diät-Fragen für euch. Viel Spaß damit!

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  • 16.06.2019
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    #3 Stoffwechsel FAQ

    In dieser Folge beantworte ich eure Fragen zum Thema Stoffwechsel, die ihr mir vor ein paar Tagen auf Instagram stellen konnten https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Viel Spaß damit!

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  • 14.06.2019
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    #2 Das erwartet euch in Zukunft - Kilians Brain Gain Podcast

    Ich habe mich dazu entschieden den Podcast in Zukunft Kilians Brain Gain Podcast zu nennen und das Format etwas zu verändern. Wieso ich das mache, erfahrt ihr in der heutigen Kurz-Folge. Viel Spaß damit!

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  • 15.03.2019
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    #1 Der perfekte Fitness Lifestyle - mit Lukas Eibeler

    In der ersten Episode von Kilians Brain Gain Podcast reden Lukas Eibeler und ich darüber, wie man seinen Tagesablauf so gestalten kann, dass man Sport, eine gesunde Ernährung, den Beruf, Freunde und einen festen Partner unter einen Hut bekommt. Außerdem reden wir über die Vorteile einer gesunden Ernährung und Sport.

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