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Kilians Brain Gain Podcast

In Kilians Brain Gain Podcast lernst du alles, was du für ein gesundes und erfülltes Leben benötigst. Wissenschaftlich fundiertes Wissen über Ernährung, Sport, Schlaf, Supplement, persönliche Weiterentwicklung, Business, Karriere und vieles mehr!

Instagram: @kilianfaeustle YouTube: Kilian Fäustle

Alle Folgen

  • 22.10.2019
    37 MB
    44:43
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    #30 Das Muskelaufbau Handbuch - mit Lukas Eibeler

    In der heutigen Episode sprechen Luki und ich darüber, wie man eine perfekte Muskelaufbau Phase gestalten sollte. Wir geben euch Schritt für Schritt Anweisungen und sagen euch auch konkret, wie viel Kalorien ihr essen solltet und auf was es beim Muskelaufbau ankommt. Viel Spaß beim zuhören :) Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 17.10.2019
    22 MB
    25:52
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    #29 Unsere Oktoberfest Party 2019 - mit Luki und Uki

    Wir waren vergangene Woche auf dem Oktoberfest und erzählen euch in dieser offtopic Folge, wie unser Abend verlaufen ist und wie uns das Oktoberfest in München gefallen hat. Viel Spaß damit :) Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/ Uki auf Instagram: https://www.instagram.com/coachmurati/

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  • 15.10.2019
    28 MB
    33:54
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    #28 Ernährung und Sport im Urlaub - mit Lizzi

    In der heutigen Episode erzählt uns Lizzi, wie sie ihre Ernährung und den Sport während ihres letzten Urlaubs gestaltet hat. Wir geben euch hilfreiche Tipps, wie ihr den Urlaub genießen könnt, ohne dabei zuzunehmen. Außerdem reden wir darüber, wie man nach dem Urlaub vorgeht, damit man schnell zur alten Form und Routine zurückfindet. Lizzi auf Instagram: https://www.instagram.com/lizzi1402/

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  • 13.10.2019
    43 MB
    51:28
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    #27 So lernst du dich selbst zu lieben - mit Noumi

    Was ist eigentlich Selbstliebe und wie lernt man sich selbst zu akzeptieren? Um diese Frage für euch zu klären, hatte ich Noumi zu Gast. Er beschäftigt sich sehr intensiv mit dem Thema und ist auf Instagram bekannt dafür sehr hilfreiche Denkanstöße zu diesem Thema zu liefern. Entstanden ist eine sehr intensive Unterhaltung, die euch dabei helfen wird weniger auf die Meinungen anderer zu achten und selbst zu entscheiden, wie ihr euer Leben gestalten wollt. Noumi auf Instagram: https://www.instagram.com/noumi/

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  • 10.10.2019
    34 MB
    40:32
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    #26 Das haben wir nach 10 Jahren Krafttraining gelernt - mit Lukas Eibeler

    Luki und ich haben sehr früh mit dem Krafttraining angefangen und erzählen euch, wie unser Fitness-Journey abgelaufen ist. Wir reden darüber was wir falsch gemacht haben und wie wir aktuell trainieren. Viel Spaß mit der Folge :) Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 08.10.2019
    57 MB
    01:08:27
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    #25 Binge Eating loswerden und mit Balance essen - mit Veronika Eibeler

    In der heutigen Podcast Folge war Vero wieder bei mir zu Gast, die schon in Folge 6 und 7 über ihre Binge Eating Vergangenheit gesprochen hat. Damals hat sie uns erzählt, wie sie es geschafft hat vom Binge Eating wegzukommen. Es sind nun 3 Monate vergangen und wir haben uns für einen follow-up Podcast getroffen. Vero erzählt uns, ob sie Rückfälle hatte und wie sie es aktuell schafft sich mit Balance zu ernähren ohne auf etwas zu verzichten. Vero auf Instagram: https://www.instagram.com/veronikaeibeler/

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  • 02.10.2019
    21 MB
    25:04
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    #24 Wie baut man am Po Muskeln auf - Q&A.mp3

    Im heutigen Podcast gibt es ein kurzes Q&A. Ihr konntet mir per Instagram Story Fragen stellen (@kilianfaeustle) und sechs davon beantworte ich in der heutigen Podcast Episode. Unter anderem erfahrt ihr, wie man am besten Muskeln am Po aufbaut. Viel Spaß :)

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  • 25.09.2019
    43 MB
    51:24
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    #23 Unsere Schulzeit - mit Lukas Eibeler

    In der heutigen Folge hatte ich wieder Luki zu Gast und wir haben uns über unsere Schullaufbahn und das Schulsystem im allgemeinen unterhalten. Wir haben auch darüber gesprochen, wie man vorgehen sollte, wenn man sich nach der Schule verwirklichen möchte und wieso man besonders nach der aktiven Schulzeit nicht so viel Wert auf seine Schulnoten legen sollte. Lukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 22.09.2019
    31 MB
    37:04
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    #22 Alkohol und Fitness - mit Lukas Eibeler

    In der heutigen Folge klären Luki und ich, ob Alkohol wirklich so schlecht für die Fettverbrennung und den Muskelaufbau ist. Wir reden darüber, wie wir früher Alkohol und einen gesunden Lifestyle in Einklang gebracht haben und wie wir es heute machen. Lukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 20.09.2019
    69 MB
    01:22:26
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    #21 28kg abnehmen - mit Lisamaria

    In Episode 21 hatte ich Lisamaria zu Gast. Wir haben darüber geredet, wie sie es geschafft hat unglaubliche 28kg abzunehmen! Sie hat es geschafft die Erfolge zu halten und erzählt uns, wie sie das hinbekommen hat. Außerdem haben wir uns darüber ausgetauscht, wie wir unsere Ernährung und den Sport in unseren Alltag integrieren und trotzdem auf nichts verzichten. Lisamaria auf Instagram: https://www.instagram.com/lisamaria_1993/

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  • 17.09.2019
    39 MB
    47:05
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    #20 Der Weg in ein gesundes Leben - mit Laura

    In der 20. Folge von Kilians Brain Gain Podcast hatte ich Laura zu Gast, die schon einmal in Folge 17 mit Vero mit mir einen Podcast aufgenommen hat. Wir haben darüber gesprochen, wie es Laura den Weg in einen gesunden Lifestyle gefunden hat. Sie erzählt euch, wie sie es geschafft hat regelmäßig Sport zu machen und ihre Ernährung umzustellen. Lauras Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Lauras Podcast auf Spotify: Fit mit Laura

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  • 15.09.2019
    48 MB
    57:57
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    #19 Gesund und zeitsparend kochen - mit IQs Kitchen

    In der heutigen Folge hatte ich Carmine AKA IQs Kitchen bei mir zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, wie man ohne großen Zeitaufwand gesund kochen und sich gut ernähren kann. Wir haben auch darüber gesprochen, wie man wirklich intuitiv essen kann und wie man die Ernährung in einer Diät gestalten sollte. Carmine auf Instagram: https://www.instagram.com/iqskitchen/

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  • 13.09.2019
    55 MB
    01:05:42
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    #18 Im Internet Geld verdienen - mit Lukas Eibeler

    In der heutigen Episode reden Luki und ich darüber, wieso man beruflich das machen sollte, was einen glücklich macht. Wir erzählen davon, wie wir es geschafft haben eine mithilfe des Internets unabhängig von Arbeitgebern zu werden und geben ganz viele Tipps, wie auch du das schaffen kannst. Viel Spaß mit der Folge! Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 11.09.2019
    70 MB
    01:22:59
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    #17 So sollten Frauen trainieren - mit Laura und Vero

    In der heutigen Episode hatte ich Laura und Vero zu Gast und habe mit ihnen über Krafttraining gesprochen. Wir klären unter anderem, wie Frauen trainieren sollten, wie man eine Gewohnheit entwickelt und wie man die Unsicherheit im Fitnessstudio besiegen kann. Viel Spaß mit der Episode. Laura auf Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Vero auf Instagram: https://www.instagram.com/veronikaeibeler/

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  • 09.09.2019
    58 MB
    01:09:11
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    #16 So wird deine Diät erfolgreich - mit Daniel Loidl

    In dieser Folge hatte ich Daniel zu Gast und habe die Chance genutzt mit ihm über den Ablauf einer Diät und häufige Fehler zu sprechen. Wir erklären euch, wie ihr eure Fortschritte richtig messt, wie ihr trotz Diät mit Freunden essen gehen könnt und viele mehr. Enjoy :)

    Daniel auf Instagram: https://www.instagram.com/danielloidl/ Kilian auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/

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  • 25.08.2019
    14 MB
    17:24
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    #15 Meine 5 Tipps gegen Wassereinlagerungen - Q&A

    Im heutigen Podcast gibt es ein kurzes Q&A. Ihr konntet ihr mir per Instagram Story Fragen stellen (@kilianfaeustle) und drei davon beantworte ich in der heutigen Podcast Episode. Unter anderem erfahrt ihr meine 5 Tipps gegen Wassereinlagerungen. Viel Spaß :)

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  • 20.08.2019
    15 MB
    18:28
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    #14 Ganzkörper Trainigsplan in 15 Minuten erstellen

    Heute erkläre ich euch, wie ein Ganzkörper Trainingsplan aufgebaut sein sollte. Ihr bekommt klare Vorgabe und einen Beispieltag von mir, damit ihr innerhalb weniger Minuten euren eigenen Trainingsplan erstellen könnt. Außerdem gehe ich auf die Vorteile eines Ganzkörper Trainingsplan im Vergleich zu anderen Trainingssystemen ein. Gebt mir gerne auf Instagram @kilianfaeustle Feedback, ob euch meine Tipps geholfen haben.

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  • 11.08.2019
    58 MB
    01:09:11
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    #13 So habe ich 10 Kilo verloren - mit @janine_kristinova

    In der heutigen Episode hatte ich Janine zu Gast, die darüber erzählt, wie sie in kurzer Zeit 20 Kilo zugenommen hat. Natürlich erzählt sie uns auch, wie sie es geschafft hat wieder abzunehmen und den Weg in einen gesunden Lifestyle mit Sport und einer ausgewogenen Ernährung zu finden.

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  • 04.08.2019
    10 MB
    12:36
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    #12 Deshalb solltest du keine Cheat Days machen

    Mittlerweile werden Cheat Days (besonders auf Social Media) oft mit positiven Effekten auf den Stoffwechsel in Verbindung gebracht. Sie sollen dabei helfen eine Diät effektiver zu gestalten und einen schneller an das Ziel bringen. Meiner Meinung nach machen aber genau das Gegenteil. Wieso sich Cheat Days extrem negativ auf deinen Körper und dein Essverhalten auswirken können erfährst du in der heutigen Episode.

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  • 28.07.2019
    17 MB
    20:20
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    #11 Blähbauch endlich loswerden

    Mittlerweile beklagen sich immer mehr Menschen über einen aufgeblähten Magen und suchen die Ursachen meist in den zugeführten Lebensmitteln. Was aber, wenn nach dem Besuch beim Arzt herauskommt, dass man keine Unverträglichkeit hat? Es gibt viele andere Ursachen, die einen Blähbauch zur Folge haben. Welche das sind und wie man das Problem endlich in den Griff bekommt, erfährst du in der heutigen Episode. Enjoy!

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  • 21.07.2019
    57 MB
    01:08:39
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    #10 Fit werden trotz 9to5 Job - mit Lizzi

    Im stressigen Alltag ist es schwierig alles unter einen Hut zu bekommen. Sich gesund zu ernähren, Sport zu machen, seine Beziehungen pflegen und gleichzeitig einem 9to5 Job nachkommen ist nicht leicht. Lizzi (@lizzi1402 auf Instagram) schafft es alles unter einen Hut zu bekommen. Wie sie das schafft erfahrt ihr in der heutigen Episode.

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  • 16.07.2019
    16 MB
    19:18
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    #9 Die Konsequenzen einer hohen Kalorienzufuhr

    Viele Menschen haben Angst, wenn sie einen Tag zu viel gegessen haben oder wenn sie ein paar Tage etwas im Kalorienüberschuss waren. Deshalb erkläre ich euch in der heutigen Episode, was nach einer hohen Kalorienzufuhr passiert.

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  • 14.07.2019
    59 MB
    01:10:06
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    #8 Binge Eating loswerden - mit Nati Grebe

    Aufgrund des extrem positiven Feedbacks zum Binge Eating Podcast (Folge 6 und 7) mit Veronika Eibeler habe ich Nati Grebe als Gast eingeladen und auch mit ihr über ihre Binge Eating Vergangenheit geredet. Nati hatte mir im voraus schon gesagt, dass ihr Binge Eating Verhalten einen komplett andere Auslöser hatte. Welcher das war und wie sie das Binge Eating wieder in den Griff bekommen hat, erfahrt ihr im Laufe des Gesprächs. Viel Spaß damit!

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  • 07.07.2019
    51 MB
    01:01:21
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    #7 Binge Eating loswerden Teil 2 - mit Veronika Eibeler

    In der heutigen Episode hatte ich Vero (@veronikaeibeler auf Instagram) zu Gast. Vero hatte lange mit Binge Eating zu kämpfen und hat seit zwei Monaten keinen Essanfall mehr gehabt. Wir haben und zwei Stunden darüber unterhalten, wie ihr Binge Eating zustande gekommen ist, wie die Essattacken für sie waren und wie sie es aus dem Binge Eating herausgeschafft hat. Im ersten Teil haben wir über Veros Binge Eating Vergangenheit gesprochen. In diesem zweiten Teil sprechen wir dann darüber, wie Vero es geschafft hat mit dem Binge Eating aufzuhören. Viel Spaß mit dem zweiten Teil!

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  • 03.07.2019
    52 MB
    01:01:34
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    #6 Binge Eating loswerden Teil 1 - mit Veronika Eibeler

    In der heutigen Episode hatte ich Vero (@veronikaeibeler auf Instagram) zu Gast. Vero hatte lange mit Binge Eating zu kämpfen und hat seit zwei Monaten keinen Essanfall mehr gehabt. Wir haben und zwei Stunden darüber unterhalten, wie ihr Binge Eating zustande gekommen ist, wie die Essattacken für sie waren und wie sie es aus dem Binge Eating herausgeschafft hat. In diesem ersten Teil sprechen wir über Veros Binge Eating Vergangenheit. Im zweiten Teil sprechen wir dann darüber, wie Vero es geschafft hat mit dem Binge Eating aufzuhören. Viel Spaß mit dem ersten Teil!

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  • 30.06.2019
    88 MB
    01:45:28
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    #5 Unsere größten Fitness-Fehler - mit Lukas Eibeler

    In der heutigen Episode haben Lukas und ich (@lukas_eibeler auf Instagram) über unsere größten Trainings- und Ernährungsfehler gesprochen. Es sind ein paar lustige Geschichten dabei und wir hoffen damit viele von euch vor den gleichen Fehler bewahren zu könne. Viel Spaß beim zuhören!

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  • 23.06.2019
    24 MB
    28:13
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    #4 So machst du richtig Diät - mit Ukshin Murati

    In der heutigen Episode habe ich meinen Gründungspartner und langjährigen Freund Ukshin Murati zu Gast. Wir haben vor vier Jahren gemeinsam ProBabe (damals noch ProFit) gegründet. Die ersten drei Jahre haben wir mit unserem eigenen Online Coaching System weit über 1000 Kunden betreut. Diese Erfahrung möchten wir in der heutigen und zukünftigen Episoden an euch weitergeben. Heute klären wir vier fundamentale Diät-Fragen für euch. Viel Spaß damit!

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  • 16.06.2019
    17 MB
    21:04
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    #3 Stoffwechsel FAQ

    In dieser Folge beantworte ich eure Fragen zum Thema Stoffwechsel, die ihr mir vor ein paar Tagen auf Instagram stellen konnten https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Viel Spaß damit!

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  • 14.06.2019
    5 MB
    05:47
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    #2 Das erwartet euch in Zukunft - Kilians Brain Gain Podcast

    Ich habe mich dazu entschieden den Podcast in Zukunft Kilians Brain Gain Podcast zu nennen und das Format etwas zu verändern. Wieso ich das mache, erfahrt ihr in der heutigen Kurz-Folge. Viel Spaß damit!

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  • 15.03.2019
    79 MB
    01:33:53
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    #1 Der perfekte Fitness Lifestyle - mit Lukas Eibeler

    In der ersten Episode von Kilians Brain Gain Podcast reden Lukas Eibeler und ich darüber, wie man seinen Tagesablauf so gestalten kann, dass man Sport, eine gesunde Ernährung, den Beruf, Freunde und einen festen Partner unter einen Hut bekommt. Außerdem reden wir über die Vorteile einer gesunden Ernährung und Sport.

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