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FEEL-GOOD-Quickie - Deine Auszeit im Alltag. Yoga- und Fitnessübungen für ein gesundes Leben

Sylvia und Michael zeigen dir einfache Yoga- und Fitnessübungen für deine Auszeit im Alltag. Einfache Methoden, damit du dich gut fühlst - und das in maximal 10 Minuten. Von kleinen Übungen gegen den verspannten Pendler-Rücken geht es über Konzentrationstechniken für's Großraumbüro bis hin zur Anleitung für eine Kaffee-Zeremonie. Der FEEL-GOOD-Quickie ist deine kleine Auszeit – IM Alltag.

Ein Podcast von Radiomoderatorin Sylvia Homann und Yoga-Autor Michael Sander. Arbeit, Kinder und sonstige Verpflichtungen, der Tag hat einfach zu wenige Stunden. Selten bleibt Zeit übrig, um mal etwas Gutes für sich selbst zu tun. Der FEEL-GOOD-Quickie kostet keine extra Zeit. Dieser Podcast bringt die Entspannung genau da hin, wo sie gebraucht wird: Ins Auto, ins Büro, in die Warteschlange im Supermarkt oder an den Rand des Fußballplatzes der E-Jugend. www.sylviahomann.de

Alle Folgen

  • 12.03.2020
    704 MB
    11:44
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    Fastenspecial zwei: Nasenatmung fürs Immunsystem

    Die Art wie wir normalerweise atmen grenzt an Hyperventilieren: Wir atmen zu schnell und zu flach - weil wir gestresst sind und durch den Tag hetzen. Diese flache Atmung sorgt im Körper aber für noch mehr Stress, deswegen ist es wichtig, immer wieder die Atmung zu beruhigen und tiefer und bewusster zu atmen. Durch Nasenatmung können wir außerdem das Immunsystem unterstützen und so Krankheiten wie Erkältungen vermeiden. Wie das geht, hörst Du in diesem Yoga-Podcast.

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  • 27.02.2020
    390 MB
    06:30
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    Fastenzeit-Special Eins: Verzichte darauf, dich selber auszubeuten

    In der Fastenzeit geht es um Verzicht: Auf Fleisch, Alkohol, Süßes, digitale Medien oder was auch immer. Das Fasten soll dabei helfen, sich wieder auf das Wesentliche zu besinnen und zu sich selbst zurückzufinden. Verzichte doch einfach mal darauf, Dich selbst permanent zu überfordern und auzubeuten. In diesem Podcast geben wir Dir Anleitungen, wie Du reflektieren kannst, ob Du gut zu Dir bist und wie Du herausfindest, was Du wirklich brauchst.

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  • 26.09.2019
    782 MB
    13:02
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    Entspannte und gesunde Augen trotz Bildschirmarbeit

    Kleine und einfache Übungen, um die müden und überanstrengten Augen von der Arbeit am Computer und dem Starren aufs Smartpohne zu entspannen und die Sehkraft zu erhalten.

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  • 26.09.2019
    642 MB
    10:42
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    Besser schlafen mit der heilsamen Schildkröte

    Wenn nach stressigen Tagen das Einschlafen und Durchschlafen Probleme macht, dann bringt die heilsame Schildkröte Dich runter. Mit Streicheleinheiten.

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  • 19.08.2019
    806 MB
    13:26
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    Tiefenentspannung mit Yoga Nidra

    Eine wunderbare Meditationsübung für alle, die noch nicht so geübt sind im Meditieren.Yoga Nidra gibt dem Gehirn was zu tun - und trotzdem bist Du anschließend wunderbar entspannt.

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  • 24.07.2019
    273 MB
    04:33
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    Sich runterkuehlen bei Hitze

    Wenn es wieder richtig heiß ist, kannst Du diese kleine und einfache Übung machen, um Deinen Körper und Deinen Geist runterzukühlen.

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  • 03.07.2019
    820 MB
    13:40
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    Entspannung und Mobilisation beim Autofahren

    Statt fluchen und Smartphone checken: Mach das Autofahren zu einer entspannenden und wohltuenden Auszeit für Dich.

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  • 13.06.2019
    574 MB
    09:34
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    Entspanne Schultern, Nacken und Kopf im Büro

    Wenn es auf der Arbeit im Nacken zieht und im Kopf drückt, dann macht die Arbeit macht keinen Spaß mehr. In diesem Feelgood-Quickie zeigen wir Dir eine fünf-minütige Bewegungsabfolge, mit der Du Deine Schultern und Deinen Nacken zwischendurch mal entspannen kannst. Das macht gute Laune, fördert Deine Konzentration und beugt Schmerzen vor. Animiere Deine Kollegen einfach mitzumachen oder such Dir eine ruhige Ecke. Gönn Dir diese fünf Minuten – und fühl Dich gut!

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  • 13.06.2019
    51 MB
    00:51
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    Teaser Feelgood Quickie - Deine Auszeit Im Alltag

    Job, Kinder, Hobby, Freunde, Ehrenamt... Und dann auch noch 2 Stunden zur Entspannung ins Yoga-Studio? In diesem Podcast laden wir Dich ein, Dir 5 bis 10 Minuten Entspannung und Wohlbefinden zu gönnen. Und zwar genau da, wo Du gerade bist: Im Büro, auf der Arbeit oder in Deiner Küche. Fühl Dich gut mit Deiner Auszeit im Alltag.

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