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Kilians Brain Gain

Du bist hier bei mir genau richtig, wenn du gesund und ohne Verbote abnehmen willst. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen, wodurch du deinen Wunschkörper erreichen wirst. Hier geht es ums Abnehmen, Flexible Dieting, Gesunde Ernährung und Fitness. Dabei nutze ich mein eigenes Wissen, welches ich mir in den letzten 10 Jahren angeeignet habe und das verschiedener, interessanter Gäste, um dir stets die besten Tipps, Tricks und Informationen für dein körperliches Wohlbefinden zu liefern. Das, was du hier lernst, wird ein echter Brain Gain für dich sein! Instagram: @kilianfaeustle

Alle Folgen

  • 30.06.2022
    48 MB
    56:46
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    Koffein Guide, Pre-Workout Meal, Training im Urlaub und mehr | #150

    Heute erkläre ich euch alles, was ihr über Koffein wissen müsst, was ich als Mahlzeit vor dem Training empfehle, ob Sport im Urlaub notwendig ist und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.

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  • 02.06.2022
    48 MB
    57:29
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    Fitnesstracker Kalorienverbrauch, abendliches Snacken vermeiden, Diät richtig beenden und mehr | #149

    Heute spreche ich mit euch darüber, wie genau die Kalorienberechnungen der Fitnesstracker sind, wie man abendliches Snacken vermeiden kann, wie man eine Diät richtig beendet und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.

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  • 26.05.2022
    50 MB
    59:32
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    Mein Süßstoff-Konsum, sind 7000 Kcal 1 Kilo Fett, Alkohol am Wochenende und mehr | #148

    Heute spreche ich mit euch darüber, wie viel Süßstoff ich selbst konsumiere, ob man durch ein 7000 Kcal Defizit wirklich 1 Kilo Fett verliert, wie man trotz Alkoholkonsum am Wochenende Fett verlieren kann und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.

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  • 19.05.2022
    39 MB
    46:48
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    Meine Meinung zu Proteinprodukten, PMS Heißhunger, Wochenendeskalation und mehr | #147

    Heute spreche ich mit euch darüber, was ich von proteinhaltigen Produkten halte, wie man den Heißhunger in der PMS Woche besser im Griff hat, was man gegen eine hohe Kalorienzufuhr am Wochenende während einer Diät machen kann und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.

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  • 12.05.2022
    55 MB
    01:06:03
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    Geheimer Fettverlust-Coaching-Trick, weniger Snacken, Hip Dips, Selbstliebe und mehr | #146

    Heute spreche ich mit euch darüber, wie man ein Gewichtsplateau überwindet, verrate euch einen geheimen Coaching-Trick, erkläre euch, wie ihr weniger snacken könnt, was man gegen Hip-Dips tun kann, wie ihr euch mehr akzeptieren könnt und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.

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  • 05.05.2022
    30 MB
    35:14
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    Plus Size Hype, Stressmanagement, rundes Gesicht, Stoffwechselanpassungen und mehr | #145

    Heute spreche ich mit euch darüber, was ich vom Plus Size Hype halte, was man gegen ein rundes Gesicht nach einer Gewichtszunahme machen kann, wieso man seinen Stress immer wieder kompensieren sollte, ab wann sich der Stoffwechsel negativ anpasst und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.

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  • 28.04.2022
    47 MB
    56:27
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    Herausstehender Unterbauch, Skinnyfat, Proteinquellen und mehr | #144

    Heute spreche ich mit euch darüber, was man gegen einen herausstehenden Unterbauch machen kann, wie man vorgehen sollte, wenn man "skinnyfat" ist, ob pflanzliche oder tierische Proteinquellen besser sind und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 14.04.2022
    38 MB
    45:16
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    Keine Gewichtsabnahme trotz Kaloriendefizit, Alkohol und Training, Calorie Cycling und mehr | #143

    Heute spreche ich mit euch darüber, wieso man trotz Kaloriendefizit kein Gewicht verliert, welche Auswirkungen Alkohol auf deine Trainingsfortschritte hat, wie man die Kalorien an Sport- und Restdays verteilen sollte und mehr. Viel Spaß beim Zuhören.

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  • 07.04.2022
    49 MB
    58:29
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    Food Fokus loswerden, bester Gym-Split, Po isoliert trainieren und mehr | #142

    Heute spreche ich mit euch darüber, wie man mit Food Fokus umgehen kann, welcher der beste Gym-Split ist, wie man den Po isoliert trainieren kann und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.

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  • 01.04.2022
    49 MB
    58:24
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    Mini Cut, dauerhaftes Kalorienzählen, maximales Kaloriendefizit und mehr | #141

    Heute spreche ich mit euch darüber, wie lange ein Mini Cut dauern sollte, ob es sinnvoll und notwendig ist, für immer Kalorienzählen zu zählen, welches Kaloriendefizit man nicht überschreiten sollte und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 24.03.2022
    49 MB
    58:09
    Cover

    Abnehmen ohne Kalorienzählen, Libido während der Diät, zu Hause Muskeln aufbauen und mehr | #140

    Heute spreche ich mit euch darüber, wie man ohne Kalorienzählen Fett verlieren kann, wieso man während einer Diät weniger Lust auf Sex hat, wie man zu Hause effektiv Muskeln aufbauen kann und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 17.03.2022
    45 MB
    54:08
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    Calorie Cycling, Kalorien aus Ballaststoffen, schlechte Genetik und vieles mehr | #139

    Heute spreche ich mit euch darüber, ob man jeden Tag die gleiche Kalorienzufuhr zu sich nehmen sollte, wie viele Kalorien Ballaststoffe liefern, wie man herausfindet, ob man eine schlechte Genetik hat und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 17.02.2022
    42 MB
    49:32
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    Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren, optimales Workout, zu viel Protein und vieles mehr | #138

    Heute spreche ich mit euch darüber, wie man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren kann, wie ein optimales Workout aussieht, was passiert, wenn man zu viel Protein zu sich nimmt und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 03.02.2022
    35 MB
    42:02
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    Heißhunger, Flavour Produkte, Volumenessen, Schrittanzahl ohne Sport und vieles mehr | #137

    Ich bin zurück und spreche heute mit euch darüber, wie man eine Diät beendet, wie man Heißhunger in den Griff bekommt, wie oft man Flavour Produkte konsumieren darf und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 18.11.2021
    47 MB
    55:24
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    Geheime Coaching Tricks, Hunger kontrollieren, Binge Eating und mehr | #136

    Heute spreche ich darüber, wie man eine Diät beendet, wie ich meinen Hunger kontrolliere, verrate einige meiner geheimen Tricks im Coaching und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 04.11.2021
    66 MB
    01:18:31
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    Fitnesstraining und Mobility für Frauen (mit Luisa Maxime) | #135

    Heute spreche ich mit Luisa Maxime, die viele sicher als "Lu Coaching" kennen darüber, wie Frauen trainieren sollten und wieso Mobility so wichtig ist. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 16.09.2021
    39 MB
    46:56
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    Meine Meinung zu The Biggest Loser | #134

    Heute spreche ich mit euch über meine subjektive Meinung zum Format The Biggest Loser. Außerdem erkläre ich euch, wie ich einer Person, die an Übergewicht leidet, helfe. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 09.09.2021
    53 MB
    01:02:41
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    Fett-Weg-Spritze, innerer Schweinehund, pflanzliche Proteinquellen und mehr | #133

    Heute erkläre ich dir unter anderem, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest, was ich von Fett-Weg-Spritzen halte, wie man trotz pflanzlicher Ernährung genug Protein zu sich nimmt und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 05.09.2021
    46 MB
    54:35
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    Pille & Hunger, Buchempfehlungen, Fertiggerichte, Alkohol & Muskelaufbau und mehr | #132

    Heute erkläre ich dir unter anderem, ob Fertiggerichte ungesund sind, welche Auswirkungen Alkohol auf die Muskeln hat und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 26.08.2021
    32 MB
    38:33
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    Meine 6 Grundlagen einer gesunden Ernährung | #131

    Heute erkläre ich dir, was meine sechs Grundlagen einer gesunden Ernährung sind. Am Ende der Folge erfährst du, wie du das PDF erhältst, in welchem alle Informationen der Folge kurz und bündig zusammengefasst sind. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 19.08.2021
    57 MB
    01:08:21
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    Optimaler Ernährungsplan, das beste Cardiogerät, sichtbare Bauchmuskeln und mehr | #130

    In der heutigen Fragerunde erkläre ich dir unter anderem wie ich einen full day of eating gestalten würde, ob der Stairmaster mehr Kalorien verbrennt als andere Cardiogeräte, wieso man trotz hohem Defizit kein Gewicht verliert und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 12.08.2021
    45 MB
    53:23
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    Fressattacken vermeiden, zu viel Eiweiß, Urlaubskilos und mehr | #129

    Im heutigen Q&A beantworte ich unter anderem, wie man abendliche Fressattacken vermeiden kann, wie man im Urlaub das Gewicht halten kann, was passiert, wenn man zu viel Eiweiß isst und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 05.08.2021
    31 MB
    37:00
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    Hilft Cardio beim Fettverlust oder ist es nutzlos? | #128

    In der heutigen Folge zeige ich dir, welche Auswirkungen Cardio auf deinen Fettverlust hat, wie viel Kalorien du während einer Cardio Einheit und beim Krafttraining verbrauchst und wie dein Stoffwechsel und Hunger auf Sport reagieren. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 22.07.2021
    55 MB
    01:04:58
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    Aktivitätstracker, intuitiv essen, 10.000 Schritte pro Tag und mehr | #127

    In der heutigen Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, ob du dich auf den Kalorienverbrauch von Aktivitätstrackern verlassen kannst, wie man es schafft nach einer Diät intuitiv zu essen, was ich von dem Tagesziel 10.000 Schritte halte und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 15.07.2021
    46 MB
    54:29
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    Zu viel Protein, Essattacken, Bodyrecomposition, Po Übungen und mehr | #126

    In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, wann du zu viel Protein zu dir nimmst, wieso wir bei Essattacken meist zu Süßem greifen, wie man Fett verliert und gleichzeitig Muskeln aufbaut, welche meine go-to Po Übungen sind und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 08.07.2021
    50 MB
    59:11
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    Kalorien im Restaurant schätzen, Po Training, Skinny Fat, und mehr | #125

    In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, wie du beim Auswärts essen deine Kalorien schätzen kann, welche Tipps ich für dein Po Training habe, was ich bei "skinny fat" empfehle und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 01.07.2021
    64 MB
    01:16:02
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    Muskelaufbau für Frauen (mit @Lizzi1402) | #124

    In dieser Folge hatte ich seit langem mal wieder Lizzi zu Gast, die viele von euch sicher von Instagram kennen. Lizzi hat in den letzten Monaten einiges an Muskeln aufgebaut und spricht im Podcast darüber, wie sie das geschafft hat. Wir sprechen auch darüber, wie Frauen ihre Gym Einheiten gestalten sollten und was Lizzi für ihr Stressmanagement macht. Viel Spaß beim Zuhören :)Lizzi auf Instagram: https://www.instagram.com/lizzi1402/Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://kilianfaeustle.de Kostenloser Abnehm-Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 24.06.2021
    31 MB
    37:13
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    Extreme Diäten und intensives Krafftraining für Frauen (mit Eva Saischegg) | #123

    In dieser Folge hatte ich Eva Saischegg zu Gast, die ihre über 240.000 Follower auf Instagram täglich an ihrem Fitness-Lifestyle teilhaben lässt. Eva hat schon einige Bodybuilding Wettkämpfe gemacht und somit viel Erfahrungen mit extremen Diäten. Wir sprechen über die Zeit nach diesem extremen Gewichtsverlust und wieso intensives Training auch für Frauen, die ihre Ziele erreichen möchten, wichtig ist. Viel Spaß beim Zuhören :)Eva auf Instagram: https://www.instagram.com/ evasaischeggEva auf YouTube: www.youtube.com/evasaischeggEvas App: www.dreamshape.atMein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 17.06.2021
    34 MB
    40:11
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    Körperfettanteil: So bestimmst du ihn und wie viel ist gesund? | #122

    Heute erfährst du, mit welchen Methoden du deinen Körperfettanteil bestimmten kannst und wann du dich in einem gesunden Bereich befindest. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 10.06.2021
    35 MB
    41:30
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    Das halte ich von Proteinriegeln, Erythrit, Ashwaganda und mehr | #121

    Ich gebe euch meine Meinung zu Proteinriegeln, Erythrit, Ashwaganda und vielem mehr. Ihr konntet über meine Instagram Story Vorschläge einreichen und in dieser Folge bewerte ich diese als overrated oder underrated. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 06.06.2021
    16 MB
    18:48
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    Was hilft gegen Wassereinlagerungen, die den Gewichtsverlust überschatten (Q&A zu #119) | #120

    Heute beantworte ich eure Fragen zur letzten Folge (#119). Es geht unter anderem darum, wie man Wassereinlagerungen in den Griff bekommt. Diese können den Gewichtsverlust überschatten und dazu führen, dass man zu früh die Kalorienzufuhr weiter verringert. Wie du diesen Fehler nicht machen solltest und was ich dir stattdessen empfehle, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 03.06.2021
    47 MB
    56:29
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    Deshalb beeinflusst Stress deinen Fettverlust und so kannst du es vermeiden | #119

    Beim Thema Stress denkt man nicht direkt ans Abnehmen. Tatsächlich kann sich Stress extrem auf deinen Fettverlust und auf viele andere Vorgänge im Körper auswirken. In der heutigen Folge erkläre ich dir, welche Arten von Stress es gibt, wann Stress gut oder schlecht ist und was du machen kannst, damit Stress dich nicht am Abnehmen hindern. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 27.05.2021
    24 MB
    29:03
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    Wie entsteht Hunger? | #118

    Was ist eigentlich Hunger und wie entsteht er? In dieser Folge erkläre ich dir, was Hunger ist und wie du ihn beeinflussen kannst. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 20.05.2021
    32 MB
    38:25
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    So beeinflusst du den "Set Point" an dem sich dein Gewicht immer wieder einpendelt | #117

    Hast du manchmal das Gefühl, dass du einfach kein Gewicht verlieren kannst, egal was du machst? Die Theorie vom Set Point besagt, dass du ein festes Gewicht hast, welches du langfristig nicht wirklich beeinflussen kannst. Was es mit der Theorie auf sich hat und was du dagegen machen kannst erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 13.05.2021
    32 MB
    37:35
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    Beinfett verlieren, Körperfettanteil messen und mehr (Q&A) | #116

    Wie verliert man Fett an den Beinen, wie misst man seinen Körperfettanteil und wie schafft man es am Buffet weniger zu essen? Diese und andere Fragen beantworte ich heute im Q&A für euch. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 06.05.2021
    22 MB
    26:38
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    Mehr Kalorien verbrennen, um mehr essen zu können und ist das sinnvoll? | #115

    Heute geht es darum, ob es sinnvoll ist mehr Kalorien zu verbrennen, damit man mehr essen kann. Viele haben dieses Bedürfnis, aber man sollte sich fragen, ob was überhaupt der Auslöser für dieses Bedürfnis ist. In der heutigen Folge erkläre ich dir, was caloric restriction ist und wieso Studien zeigen, dass es gesünder ist weniger zu essen. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 29.04.2021
    28 MB
    33:44
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    Das halte ich von Intermittent Fasting, Süßungspulvern und Konjak Nudeln (Overrated / Underrated #1) | #114

    Ich gebe euch meine Meinung zu Intermittent Fasting, Konjaknudeln, Süßungspulvern, Kurkuma und vielem mehr. Ihr konntet über meine Instagram Story Vorschläge einreichen und in dieser Folge bewerte ich diese als overrated oder underrated. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 22.04.2021
    34 MB
    40:15
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    Die 5 häufigsten Fehler beim Abnehmen | #113

    Beim Abnehmen ist es wichtig, dass man Fehler vermeidet. Im Online Coaching bemerke ich besonders fünf Fehler, die sehr häufig auftreten. Welche das sind und wie man diese vermeidet, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 15.04.2021
    30 MB
    35:57
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    Bis zu 4kg in 2 Wochen abnehmen mit PSMF | #112

    Mit der PSMF kann man tatsächlich 2-4kg in 2-3 Wochen verlieren. Man sollte bei so einer Crash-Diät jedoch einige Sachen beachten und sie richtig gestalten. Wie du das machst und auf was du dabei achten solltest, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 01.04.2021
    28 MB
    32:59
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    Abnehmen mit der High Speed Diet, Low Carb und Flexible Dieting (Q&A) | #111

    In der heutigen Folge spreche ich mit euch über verschiedene Diät Formen. Zu Beginn geht es um eine spezielle Crash Diät bei der man bis zu 1kg pro Woche Fett verlieren kann. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 25.03.2021
    40 MB
    47:32
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    Geldgier in der Abnehm-Branche | #110

    Heute bekommt ihr meine ungefilterte Meinung über die Abnehm-Branche. Was halte ich von Abnahm-Apps und anderen Programmen. Außerdem erzähle ich euch zu Beginn die Story, wie ich damals mein eigenes Unternehmen gegründet habe. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 18.03.2021
    36 MB
    42:54
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    Kaputter Stoffwechsel, Jo-Jo-Effekt, Mini-Cut und mehr (Q&A) | #109

    Heute beantworte ich wieder Mal einige eurer Fragen, die ihr mir über die Instagram Story stellen konntet. Es geht darum, ob der Stoffwechsel einschlafen kann, wie man den Jo-Jo-Effekt vermeidet, den Mini-Cut und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 11.03.2021
    45 MB
    53:19
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    Früher pummelig & heute keine Probleme beim Abnehmen (mit Daniel Loidl) | #108

    In dieser Folge hatte ich Daniel Loidl zu Gast, der selbst über seinen Instagram Account ganz viel hilfreichen Content zum Thema Fitness teilt. Da er und ich aktuell eine Diät machen, haben wir uns über unsere Strategie und Gewohnheiten beim Abnehmen unterhalten. Daniel war früher immer pummelig und deshalb ist es noch beeindruckender, dass er heute so wenig Probleme beim Abnehmen hat. Wenn du wissen willst, wie er das geschafft hat, dann hör dir unbedingt die Folge an. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplanDaniel auf Instagram: https://www.danielloidl.de/ebook-daniels-trainingsbuch.php Daniels Trainingsbuch: https://www.danielloidl.de/ebook-daniels-trainingsbuch.php

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  • 04.03.2021
    34 MB
    40:52
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    3 Abnehm-Hacks, die du sicher nicht kennst | #107

    Heute zeige ich dir 3 super spannende Studienergebnisse, die du ganz einfach für deinen eigenen Alltag nutzen kannst. Die Studien sind extrem realitätsnah und deshalb sind die Ergebnisse so interessant und echte Abnehm-Hacks. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplanDie Studien: Abnehm-Hack 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15761167/ Abnehm-Hack 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14550324/ Abnehm-Hack 3: https://www.researchgate.net/publication/215742996_Can_%27Low-Fat%27_Nutrition_Labels_Lead_to_Obesity

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  • 25.02.2021
    37 MB
    43:33
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    Low Calorie Produkte, Cardio in der Diät, hartnäckiges Fett und mehr (Q&A) | #106

    Wir setzen das Q&A von letzter Woche fort. Es geht heute darum, wieso Low Calorie Produkte nicht immer ihr Geld wert sind, wie viel Cardio man in der Diät mahcen sollte, wie man hartnäckiges Fett am Bauch oder den Beinen verliert und vieles mehr! Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 18.02.2021
    35 MB
    41:23
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    Zu hohes Kcal-Defizit, Diät Rückschläge, keine Motivation und vieles mehr (Q&A) | #105

    Heute beantworte ich endlich wieder eure Fragen! Es geht darum, ob ein zu hohes Kaloriendefizit den Fettverlust stoppt, wie man mit Diät Rückschlägen umgeht, was man gegen zu wenig Motivation machen kann und vieles mehr! Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 11.02.2021
    32 MB
    38:39
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    Die Angst vor dem Muskelaufbau ablegen (mit @fit__laura) | #105

    Heute hatte ich Laura zu Gast, um mit ihr über ihre Gewichtszunahme zu sprechen. Viele Frauen und auch Männer haben mentale Blockaden und trauen sich nicht Muskeln aufzubauen und somit auch zuzunehmen. Laura hat selbst 19kg zugenommen, um ihre Periode wieder zu bekommen. Wir sprechen darüber, ob sie sich damit dauerhaft wohlfühlt, wie sie es geschafft hat ohne schlechtes Gewissen zuzunehmen und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)Lauras Gewichtszunahme: https://www.instagram.com/p/CKgAbG-sy7U/ Lauras Buch: http://www.fitlaura.de/shop/ Lauras Podcast: Fit mit LauraMein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 07.02.2021
    36 MB
    42:22
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    Brainless fun #1 (mit Lukas Eibeler) Kabaddi, Ear Pulling, Shin Kicking und mehr | #103

    In "Brainless fun" geht es nicht wie sonst um Abnehmen, Ernährung und Fitness. Luki und ich schauen uns in dieser Folge lustige Videos an und teilen unsere Reaktion mit euch. Wir wollen euch dadurch im Lockdown einfach etwas Ablenkung verschaffen und euch dabei helfen auf andere Gedanken zu kommen. Das sind die Videos, falls du mitschauen willst:Gute Nachricht: https://futurezone.at/games/studie-videospiele-foerdern-psychische-gesundheit/401099292Ungewöhnliche Sportarten: (08:13) https://www.youtube.com/watch?v=EaHZLUWwxfQ&t=15s (11:54) https://www.youtube.com/watch?v=z3vTlrQi30A (15:31) https://www.youtube.com/watch?v=kW6z5TyU8QA (24:48) https://www.youtube.com/watch?v=FYckc3vjsfIWildlife: (29:50) https://www.youtube.com/watch?v=rbE53XUtVw0 (33:56) https://www.youtube.com/watch?v=IVJApevLoHc (36:16) https://www.youtube.com/watch?v=qVF6cO6_dF8 (38:55) https://www.youtube.com/watch?v=FIxYCDbRGJcLukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/ Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 04.02.2021
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    52:33
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    Die Auswirkungen von Social Media auf Essstörungen und dein Selbstbild (mit Nati Grebe) | #102

    Kann Social Media der Auslöser für Essstörungen und eine negatives Selbstbild sein? Darüber unterhalte ich mich in dieser Episode mit Nati (Nati Grebe). Nati hatte jahrelang mit einer Binge Eating Essstörung zu kämpfen und sich aufgrund einer Examensarbeit ausführlich mit dem Thema auseinandergesetzt. Falls du an einer Essstörung leidest, dann kontaktiere bitte einen Arzt und informiere dich über das BZgA. Den Link findest du weiter unten. Und jetzt viel Spaß beim Zuhören :)https://www.bzga-essstoerungen.deNatis Podcast: Mit Herz und Nati Natis Instagram: https://www.instagram.com/natigrebe/Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 28.01.2021
    48 MB
    57:17
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    10.000 Kalorien - so viel Fett baust du an einem Tag auf | #101

    Hast du dich schon immer gefragt, wie viel man eigentlich während einer 10.000 Kalorien Challenge an Fett zunimmt? Falls ja, dann beantworte ich die Frage in dieser Folge. Die Berechnung dauert natürlich keine Stunde und der großteil der Folge geht darum, wie der Körper Nährstoffe verwertet und wie wir auf einen Kalorienüberschuss reagieren. Es geht darum, wie sich unser Stoffwechsel anpasst, wenn wir mehr essen und wie der Körper überschüssige Kohlenhydrate, Proteine und Fett verwertet. Natürlich berechnen wir dann auch ganz genau, wie viel Gramm Fett man nach einer 10.000 Kalorien Challenge aufbaut. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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