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Kilians Brain Gain

Du bist hier bei mir genau richtig, wenn du gesund und ohne Verbote abnehmen willst. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen, wodurch du deinen Wunschkörper erreichen wirst. Hier geht es ums Abnehmen, Flexible Dieting, Gesunde Ernährung und Fitness. Dabei nutze ich mein eigenes Wissen, welches ich mir in den letzten 10 Jahren angeeignet habe und das verschiedener, interessanter Gäste, um dir stets die besten Tipps, Tricks und Informationen für dein körperliches Wohlbefinden zu liefern. Das, was du hier lernst, wird ein echter Brain Gain für dich sein! Instagram: @kilianfaeustle

Alle Folgen

  • 16.09.2021
    39 MB
    46:56
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    Meine Meinung zu The Biggest Loser | #134

    Heute spreche ich mit euch über meine subjektive Meinung zum Format The Biggest Loser. Außerdem erkläre ich euch, wie ich einer Person, die an Übergewicht leidet, helfe. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 09.09.2021
    53 MB
    01:02:41
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    Fett-Weg-Spritze, innerer Schweinehund, pflanzliche Proteinquellen und mehr | #133

    Heute erkläre ich dir unter anderem, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest, was ich von Fett-Weg-Spritzen halte, wie man trotz pflanzlicher Ernährung genug Protein zu sich nimmt und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 05.09.2021
    46 MB
    54:35
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    Pille & Hunger, Buchempfehlungen, Fertiggerichte, Alkohol & Muskelaufbau und mehr | #132

    Heute erkläre ich dir unter anderem, ob Fertiggerichte ungesund sind, welche Auswirkungen Alkohol auf die Muskeln hat und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 26.08.2021
    32 MB
    38:33
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    Meine 6 Grundlagen einer gesunden Ernährung | #131

    Heute erkläre ich dir, was meine sechs Grundlagen einer gesunden Ernährung sind. Am Ende der Folge erfährst du, wie du das PDF erhältst, in welchem alle Informationen der Folge kurz und bündig zusammengefasst sind. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 19.08.2021
    57 MB
    01:08:21
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    Optimaler Ernährungsplan, das beste Cardiogerät, sichtbare Bauchmuskeln und mehr | #130

    In der heutigen Fragerunde erkläre ich dir unter anderem wie ich einen full day of eating gestalten würde, ob der Stairmaster mehr Kalorien verbrennt als andere Cardiogeräte, wieso man trotz hohem Defizit kein Gewicht verliert und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 12.08.2021
    45 MB
    53:23
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    Fressattacken vermeiden, zu viel Eiweiß, Urlaubskilos und mehr | #129

    Im heutigen Q&A beantworte ich unter anderem, wie man abendliche Fressattacken vermeiden kann, wie man im Urlaub das Gewicht halten kann, was passiert, wenn man zu viel Eiweiß isst und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 05.08.2021
    31 MB
    37:00
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    Hilft Cardio beim Fettverlust oder ist es nutzlos? | #128

    In der heutigen Folge zeige ich dir, welche Auswirkungen Cardio auf deinen Fettverlust hat, wie viel Kalorien du während einer Cardio Einheit und beim Krafttraining verbrauchst und wie dein Stoffwechsel und Hunger auf Sport reagieren. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 22.07.2021
    55 MB
    01:04:58
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    Aktivitätstracker, intuitiv essen, 10.000 Schritte pro Tag und mehr | #127

    In der heutigen Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, ob du dich auf den Kalorienverbrauch von Aktivitätstrackern verlassen kannst, wie man es schafft nach einer Diät intuitiv zu essen, was ich von dem Tagesziel 10.000 Schritte halte und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 15.07.2021
    46 MB
    54:29
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    Zu viel Protein, Essattacken, Bodyrecomposition, Po Übungen und mehr | #126

    In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, wann du zu viel Protein zu dir nimmst, wieso wir bei Essattacken meist zu Süßem greifen, wie man Fett verliert und gleichzeitig Muskeln aufbaut, welche meine go-to Po Übungen sind und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 08.07.2021
    50 MB
    59:11
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    Kalorien im Restaurant schätzen, Po Training, Skinny Fat, und mehr | #125

    In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, wie du beim Auswärts essen deine Kalorien schätzen kann, welche Tipps ich für dein Po Training habe, was ich bei "skinny fat" empfehle und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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  • 01.07.2021
    64 MB
    01:16:02
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    Muskelaufbau für Frauen (mit @Lizzi1402) | #124

    In dieser Folge hatte ich seit langem mal wieder Lizzi zu Gast, die viele von euch sicher von Instagram kennen. Lizzi hat in den letzten Monaten einiges an Muskeln aufgebaut und spricht im Podcast darüber, wie sie das geschafft hat. Wir sprechen auch darüber, wie Frauen ihre Gym Einheiten gestalten sollten und was Lizzi für ihr Stressmanagement macht. Viel Spaß beim Zuhören :)Lizzi auf Instagram: https://www.instagram.com/lizzi1402/Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://kilianfaeustle.de Kostenloser Abnehm-Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 24.06.2021
    31 MB
    37:13
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    Extreme Diäten und intensives Krafftraining für Frauen (mit Eva Saischegg) | #123

    In dieser Folge hatte ich Eva Saischegg zu Gast, die ihre über 240.000 Follower auf Instagram täglich an ihrem Fitness-Lifestyle teilhaben lässt. Eva hat schon einige Bodybuilding Wettkämpfe gemacht und somit viel Erfahrungen mit extremen Diäten. Wir sprechen über die Zeit nach diesem extremen Gewichtsverlust und wieso intensives Training auch für Frauen, die ihre Ziele erreichen möchten, wichtig ist. Viel Spaß beim Zuhören :)Eva auf Instagram: https://www.instagram.com/ evasaischeggEva auf YouTube: www.youtube.com/evasaischeggEvas App: www.dreamshape.atMein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 17.06.2021
    34 MB
    40:11
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    Körperfettanteil: So bestimmst du ihn und wie viel ist gesund? | #122

    Heute erfährst du, mit welchen Methoden du deinen Körperfettanteil bestimmten kannst und wann du dich in einem gesunden Bereich befindest. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 10.06.2021
    35 MB
    41:30
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    Das halte ich von Proteinriegeln, Erythrit, Ashwaganda und mehr | #121

    Ich gebe euch meine Meinung zu Proteinriegeln, Erythrit, Ashwaganda und vielem mehr. Ihr konntet über meine Instagram Story Vorschläge einreichen und in dieser Folge bewerte ich diese als overrated oder underrated. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 06.06.2021
    16 MB
    18:48
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    Was hilft gegen Wassereinlagerungen, die den Gewichtsverlust überschatten (Q&A zu #119) | #120

    Heute beantworte ich eure Fragen zur letzten Folge (#119). Es geht unter anderem darum, wie man Wassereinlagerungen in den Griff bekommt. Diese können den Gewichtsverlust überschatten und dazu führen, dass man zu früh die Kalorienzufuhr weiter verringert. Wie du diesen Fehler nicht machen solltest und was ich dir stattdessen empfehle, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 03.06.2021
    47 MB
    56:29
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    Deshalb beeinflusst Stress deinen Fettverlust und so kannst du es vermeiden | #119

    Beim Thema Stress denkt man nicht direkt ans Abnehmen. Tatsächlich kann sich Stress extrem auf deinen Fettverlust und auf viele andere Vorgänge im Körper auswirken. In der heutigen Folge erkläre ich dir, welche Arten von Stress es gibt, wann Stress gut oder schlecht ist und was du machen kannst, damit Stress dich nicht am Abnehmen hindern. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 27.05.2021
    24 MB
    29:03
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    Wie entsteht Hunger? | #118

    Was ist eigentlich Hunger und wie entsteht er? In dieser Folge erkläre ich dir, was Hunger ist und wie du ihn beeinflussen kannst. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 20.05.2021
    32 MB
    38:25
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    So beeinflusst du den "Set Point" an dem sich dein Gewicht immer wieder einpendelt | #117

    Hast du manchmal das Gefühl, dass du einfach kein Gewicht verlieren kannst, egal was du machst? Die Theorie vom Set Point besagt, dass du ein festes Gewicht hast, welches du langfristig nicht wirklich beeinflussen kannst. Was es mit der Theorie auf sich hat und was du dagegen machen kannst erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 13.05.2021
    32 MB
    37:35
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    Beinfett verlieren, Körperfettanteil messen und mehr (Q&A) | #116

    Wie verliert man Fett an den Beinen, wie misst man seinen Körperfettanteil und wie schafft man es am Buffet weniger zu essen? Diese und andere Fragen beantworte ich heute im Q&A für euch. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 06.05.2021
    22 MB
    26:38
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    Mehr Kalorien verbrennen, um mehr essen zu können und ist das sinnvoll? | #115

    Heute geht es darum, ob es sinnvoll ist mehr Kalorien zu verbrennen, damit man mehr essen kann. Viele haben dieses Bedürfnis, aber man sollte sich fragen, ob was überhaupt der Auslöser für dieses Bedürfnis ist. In der heutigen Folge erkläre ich dir, was caloric restriction ist und wieso Studien zeigen, dass es gesünder ist weniger zu essen. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 29.04.2021
    28 MB
    33:44
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    Das halte ich von Intermittent Fasting, Süßungspulvern und Konjak Nudeln (Overrated / Underrated #1) | #114

    Ich gebe euch meine Meinung zu Intermittent Fasting, Konjaknudeln, Süßungspulvern, Kurkuma und vielem mehr. Ihr konntet über meine Instagram Story Vorschläge einreichen und in dieser Folge bewerte ich diese als overrated oder underrated. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 22.04.2021
    34 MB
    40:15
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    Die 5 häufigsten Fehler beim Abnehmen | #113

    Beim Abnehmen ist es wichtig, dass man Fehler vermeidet. Im Online Coaching bemerke ich besonders fünf Fehler, die sehr häufig auftreten. Welche das sind und wie man diese vermeidet, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 15.04.2021
    30 MB
    35:57
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    Bis zu 4kg in 2 Wochen abnehmen mit PSMF | #112

    Mit der PSMF kann man tatsächlich 2-4kg in 2-3 Wochen verlieren. Man sollte bei so einer Crash-Diät jedoch einige Sachen beachten und sie richtig gestalten. Wie du das machst und auf was du dabei achten solltest, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 01.04.2021
    28 MB
    32:59
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    Abnehmen mit der High Speed Diet, Low Carb und Flexible Dieting (Q&A) | #111

    In der heutigen Folge spreche ich mit euch über verschiedene Diät Formen. Zu Beginn geht es um eine spezielle Crash Diät bei der man bis zu 1kg pro Woche Fett verlieren kann. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 25.03.2021
    40 MB
    47:32
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    Geldgier in der Abnehm-Branche | #110

    Heute bekommt ihr meine ungefilterte Meinung über die Abnehm-Branche. Was halte ich von Abnahm-Apps und anderen Programmen. Außerdem erzähle ich euch zu Beginn die Story, wie ich damals mein eigenes Unternehmen gegründet habe. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 18.03.2021
    36 MB
    42:54
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    Kaputter Stoffwechsel, Jo-Jo-Effekt, Mini-Cut und mehr (Q&A) | #109

    Heute beantworte ich wieder Mal einige eurer Fragen, die ihr mir über die Instagram Story stellen konntet. Es geht darum, ob der Stoffwechsel einschlafen kann, wie man den Jo-Jo-Effekt vermeidet, den Mini-Cut und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 11.03.2021
    45 MB
    53:19
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    Früher pummelig & heute keine Probleme beim Abnehmen (mit Daniel Loidl) | #108

    In dieser Folge hatte ich Daniel Loidl zu Gast, der selbst über seinen Instagram Account ganz viel hilfreichen Content zum Thema Fitness teilt. Da er und ich aktuell eine Diät machen, haben wir uns über unsere Strategie und Gewohnheiten beim Abnehmen unterhalten. Daniel war früher immer pummelig und deshalb ist es noch beeindruckender, dass er heute so wenig Probleme beim Abnehmen hat. Wenn du wissen willst, wie er das geschafft hat, dann hör dir unbedingt die Folge an. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplanDaniel auf Instagram: https://www.danielloidl.de/ebook-daniels-trainingsbuch.php Daniels Trainingsbuch: https://www.danielloidl.de/ebook-daniels-trainingsbuch.php

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  • 04.03.2021
    34 MB
    40:52
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    3 Abnehm-Hacks, die du sicher nicht kennst | #107

    Heute zeige ich dir 3 super spannende Studienergebnisse, die du ganz einfach für deinen eigenen Alltag nutzen kannst. Die Studien sind extrem realitätsnah und deshalb sind die Ergebnisse so interessant und echte Abnehm-Hacks. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplanDie Studien: Abnehm-Hack 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15761167/ Abnehm-Hack 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14550324/ Abnehm-Hack 3: https://www.researchgate.net/publication/215742996_Can_%27Low-Fat%27_Nutrition_Labels_Lead_to_Obesity

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  • 25.02.2021
    37 MB
    43:33
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    Low Calorie Produkte, Cardio in der Diät, hartnäckiges Fett und mehr (Q&A) | #106

    Wir setzen das Q&A von letzter Woche fort. Es geht heute darum, wieso Low Calorie Produkte nicht immer ihr Geld wert sind, wie viel Cardio man in der Diät mahcen sollte, wie man hartnäckiges Fett am Bauch oder den Beinen verliert und vieles mehr! Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 18.02.2021
    35 MB
    41:23
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    Zu hohes Kcal-Defizit, Diät Rückschläge, keine Motivation und vieles mehr (Q&A) | #105

    Heute beantworte ich endlich wieder eure Fragen! Es geht darum, ob ein zu hohes Kaloriendefizit den Fettverlust stoppt, wie man mit Diät Rückschlägen umgeht, was man gegen zu wenig Motivation machen kann und vieles mehr! Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 11.02.2021
    32 MB
    38:39
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    Die Angst vor dem Muskelaufbau ablegen (mit @fit__laura) | #105

    Heute hatte ich Laura zu Gast, um mit ihr über ihre Gewichtszunahme zu sprechen. Viele Frauen und auch Männer haben mentale Blockaden und trauen sich nicht Muskeln aufzubauen und somit auch zuzunehmen. Laura hat selbst 19kg zugenommen, um ihre Periode wieder zu bekommen. Wir sprechen darüber, ob sie sich damit dauerhaft wohlfühlt, wie sie es geschafft hat ohne schlechtes Gewissen zuzunehmen und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)Lauras Gewichtszunahme: https://www.instagram.com/p/CKgAbG-sy7U/ Lauras Buch: http://www.fitlaura.de/shop/ Lauras Podcast: Fit mit LauraMein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 07.02.2021
    36 MB
    42:22
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    Brainless fun #1 (mit Lukas Eibeler) Kabaddi, Ear Pulling, Shin Kicking und mehr | #103

    In "Brainless fun" geht es nicht wie sonst um Abnehmen, Ernährung und Fitness. Luki und ich schauen uns in dieser Folge lustige Videos an und teilen unsere Reaktion mit euch. Wir wollen euch dadurch im Lockdown einfach etwas Ablenkung verschaffen und euch dabei helfen auf andere Gedanken zu kommen. Das sind die Videos, falls du mitschauen willst:Gute Nachricht: https://futurezone.at/games/studie-videospiele-foerdern-psychische-gesundheit/401099292Ungewöhnliche Sportarten: (08:13) https://www.youtube.com/watch?v=EaHZLUWwxfQ&t=15s (11:54) https://www.youtube.com/watch?v=z3vTlrQi30A (15:31) https://www.youtube.com/watch?v=kW6z5TyU8QA (24:48) https://www.youtube.com/watch?v=FYckc3vjsfIWildlife: (29:50) https://www.youtube.com/watch?v=rbE53XUtVw0 (33:56) https://www.youtube.com/watch?v=IVJApevLoHc (36:16) https://www.youtube.com/watch?v=qVF6cO6_dF8 (38:55) https://www.youtube.com/watch?v=FIxYCDbRGJcLukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/ Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 04.02.2021
    44 MB
    52:33
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    Die Auswirkungen von Social Media auf Essstörungen und dein Selbstbild (mit Nati Grebe) | #102

    Kann Social Media der Auslöser für Essstörungen und eine negatives Selbstbild sein? Darüber unterhalte ich mich in dieser Episode mit Nati (Nati Grebe). Nati hatte jahrelang mit einer Binge Eating Essstörung zu kämpfen und sich aufgrund einer Examensarbeit ausführlich mit dem Thema auseinandergesetzt. Falls du an einer Essstörung leidest, dann kontaktiere bitte einen Arzt und informiere dich über das BZgA. Den Link findest du weiter unten. Und jetzt viel Spaß beim Zuhören :)https://www.bzga-essstoerungen.deNatis Podcast: Mit Herz und Nati Natis Instagram: https://www.instagram.com/natigrebe/Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 28.01.2021
    48 MB
    57:17
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    10.000 Kalorien - so viel Fett baust du an einem Tag auf | #101

    Hast du dich schon immer gefragt, wie viel man eigentlich während einer 10.000 Kalorien Challenge an Fett zunimmt? Falls ja, dann beantworte ich die Frage in dieser Folge. Die Berechnung dauert natürlich keine Stunde und der großteil der Folge geht darum, wie der Körper Nährstoffe verwertet und wie wir auf einen Kalorienüberschuss reagieren. Es geht darum, wie sich unser Stoffwechsel anpasst, wenn wir mehr essen und wie der Körper überschüssige Kohlenhydrate, Proteine und Fett verwertet. Natürlich berechnen wir dann auch ganz genau, wie viel Gramm Fett man nach einer 10.000 Kalorien Challenge aufbaut. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 21.01.2021
    68 MB
    01:21:05
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    Unsere schlimmsten und lustigsten Fitness Fehler (mit Lukas Eibeler) | #100

    100 Podcast Folgen später und ich bin für jede einzelne Person, die seit Beginn des Podcasts ein Teil unserer Community geworden ist wirklich dankbar. Ich hab es schon oft gesagt - es ist für mich nicht selbstverständlich, dass ich meine Gedanken und mein Wissen mit euch teilen darf und ihr den langen Gesprächen oder meinen Monologen zuhört. Danke dafür! Die 100. Folge musste ich einfach mit meinem Bro Luki aufnehmen, weil ich mit ihm auch die 1. Folge aufgenommen habe und ich die Gespräche mit ihm liebe. Wir haben über alles mögliche gesprochen, aber hauptsächlich über über unsere größten Fitness-Falls. Die Folge ist nicht so ernst wie sonst, aber gibt dir dafür einen Blick in unsere Fitness-Vergangenheit. Viel Spaß beim Zuhören :)Lukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 14.01.2021
    31 MB
    36:18
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    Der Diet Break - ultimativer boost für deine Diät | #99

    Kennst du das Gefühl, wenn die Diät einfach nicht mehr läuft und du nicht weißt, was du dagegen machen sollst? Du hast das Gefühl dein Stoffwechsel läuft nicht mehr so richtig gut und du musst irgendetwas unternehmen? Viele empfehlen Cheat Days oder andere Methoden, aber ich hab etwas besseres für dich - den Diet Break. Hör dir diese Folge an, wenn du wissen willst, wieso eine kurze Pause während der Diät super sinnvoll ist und wie du deinen Diet Break richtig durchführst. Viel Spaß beim Zuhören.Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 07.01.2021
    47 MB
    55:46
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    Der Diät Guide - von Anfang bis Ende | #98

    Willst du wissen, wie die perfekt Diät abläuft? Dann hör dir die Podcast Folge an. Ich erzähle dir von Anfang bis Ende, wie eine Diät ablaufen sollte. Vom berechnen der Kalorienzufuhr bis zur Messung deiner Fortschritte erkläre ich dir alles. Außerdem gibt es am Ende der Folge noch eine kleine Überraschung :D Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guideMein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian - mit dem Gutscheincode "kilian" bekommst du noch ein Geschenk dazu

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  • 02.01.2021
    32 MB
    38:09
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    Richtig Kalorienzählen ohne Zwang | #97

    Willst du lernen, wie man richtig Kalorien zählt ohne es zwanghaft zu machen? Falls ja, dann hör dir unbedingt diese Folge an. Viel Spaß beim Zuhören und einen guten Start ins neue Jahr :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian - mit dem Gutscheincode "kilian" bekommst du noch ein Geschenk dazu

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  • 27.12.2020
    22 MB
    26:07
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    Neue Gewohnheiten und Ziele ohne viel Aufwand erreichen | #96

    Das neue Jahr steht vor der Tür und viele setzen sich neue Ziele. Um diese zu erreichen, werden auch neue Gewohnheiten benötigt. Doch dabei diese zu entwickeln, scheitern viele. Es gibt aber einen Trick, wie man neue Gewohnheiten ohne viel Aufwand entwickeln kann. In dieser Folge erzähle ich dir, wie das klappt. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://www.probabe.de

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  • 23.12.2020
    16 MB
    19:04
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    Weihnachten ohne schlechtes Gewissen | #95

    Ich wünsche euch allen frohe Weihnachten und hoffe ihr seid gesund! Heute gibt es einen Tag früher als sonst eine Folge, da morgen schon der 24. ist und ich dir noch ein paar Tipps mitgeben möchte, damit du das Weihnachtsfest ohne schlechtes Gewissen genießen kannst. Ich gebe dir auch Tipps, wie du den "Schaden" durch das viele Essen minimieren kannst. Viel Spaß beim zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://www.probabe.de

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  • 17.12.2020
    19 MB
    22:34
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    Mehr Fettverlust durch Schlafoptimierung | #94

    Heute starte ich mit einem neuen Format im Podcast. Ich werde in Zukunft immer wieder neue und spannende Erkentnisse aus aktuellen Studien mit euch teilen. Heute schauen wir uns zwei Studien an, die vielversprechende Ergebnisse in Bezug auf Schlaf und Fettverlust zeigen. Wenn du wissen willst, wie du im Schlaf mehr Fett verlieren kannst, dann hör dir die Episode unbedingt an. Viel Spaß beim Zuhören :)Mit "Kilian20" sparst du 20% auf das Sleep Spray und alle Einzelprodukte von Braineffect: https://www.brain-effect.com/sleep-melatonin-sprayMelatonin Studien Zusammenfassung: https://examine.com/supplements/melatonin/Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: http://www.probabe.de/kilian

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  • 14.12.2020
    31 MB
    37:17
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    Intuitiv essen Q&A | # 93

    Ich beantworte eure Fragen zum Thema intuitives essen, die ihr mir auf Instagram stellen konntet. Da Folge 90 so gut bei euch angekommen ist und ich dazu viele Fragen per Instagram DM erhalten habe, dachte ich mir, dass ich mit diesem Q&A die häufigsten Fragen zu dem Thema beantworte. Hör' deshalb am besten erst Folge 90 an. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://www.probabe.de

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  • 10.12.2020
    28 MB
    33:30
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    Meine 3 wichtigsten Supplemente und deren Studienlage | #92

    Heute erzähle ich dir, wie ich allgemein über Supplemente denke, was gerade in meinem Leben los ist und welche Supplemente ich selbst nehme. Viel Spaß beim zuhören :)Mit "Kilian20" sparst du 20% auf das Vitamin D Oil und alle Einzelprodukte von Braineffect: https://www.brain-effect.com/essentials-vitamin-d3 Vitamin D Studien Zusammenfassung: https://examine.com/supplements/vitamin-d/Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: http://www.probabe.de/kilian

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  • 06.12.2020
    30 MB
    36:02
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    Die 3 wichtigsten Faktoren für erholsamen Schlaf | #91

    In der heutigen Folge gebe ich dir die 3 wichtigsten Tipps für erholsamen Schlaf. Die Tipps kannst du direkt umsetzen und so mit wenig Aufwand viel für deinen Schlaf tun. Allein der 1. Tipp wird einen riesigen Unterschied ausmachen und dazu führen, dass du dich besser ausgeruht und produktiver fühlst. Viel Spaß beim zuhören :)Mit "Kilian20" sparst du 20% auf das Sleep Spray und alle Einzelprodukte von Braineffect: https://www.brain-effect.com/sleep-melatonin-sprayMelatonin Studien Zusammenfassung: https://examine.com/supplements/melatonin/Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: http://www.probabe.de/kilian

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  • 03.12.2020
    39 MB
    46:15
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    So erlernst du intuitives essen | #90

    Intuitives Essen wird immer mehr auf Social Media, YouTube und auf Blogs oder Websites behandelt. In dieser Folge gebe ich dir meine Sicht darauf und erkläre auch, was die Evolution und der Fakt, dass wir mal Jäger und Sammler oder Jägerinnen und Sammlerinnen waren damit zu tun hat. Viel Spaß beim zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://www.probabe.de

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  • 27.11.2020
    38 MB
    45:26
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    Traumkörper trotz Junk Food - ist das möglich? | #89

    Kann man trotz Süßigkeiten und Junk Food gut in Form sein? Diese Frage stellen sich viele und ich kenne die Angst vor bestimmten Lebensmitteln selbst sehr gut. Deshalb erzähle ich euch in der heutigen Folge von meinen Erfahrungen mit Flexible Dieting und kläre, ob es wirklich funktioniert. Viel Spaß beim Zuhören :)Hier geht's zum kostenlosen Home Workout Magazin: https://shop.probabe.de/pages/home-sweat-home-black-friday Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 25.11.2020
    30 MB
    35:06
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    Muskelverlust messen, Meditation und mehr (Lockdown Q&A) | #88

    Heute gibt es ein Q&A mit euren Fragen zu Ernährung und Training während dem Lockdown. Es geht unter anderem darum, ob YouTube Workouts ausreichen um Muskeln aufzubauen, wieso ich Meditation jedem empfehle und wie überprüfen kann, ob man Muskeln abbaut. Viel Spaß beim zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 12.11.2020
    24 MB
    29:00
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    8 Gründe wieso du kein Fett verlierst | #87

    Heute bekommst du von mir 8 Gründe wieso du kein Fett verlierst. Natürlich erkläre ich dir auch, was du in den einzelnen Fällen anders machen solltest, damit deine Diät so läuft, wie du dir das wünschst. Bleibt gesund und viel Spaß beim zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 12.11.2020
    32 MB
    38:32
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    Training und Ernährung während dem Lockdown | #86

    Der Lockdown ist zurück und du stellst dir jetzt sicher die Frage, wie du dein Training und deine Ernährung gestalten solltest. In dieser Folge kriegst du von mir klare Tipps wie du jetzt trainieren solltest, ob eine Diät zum aktuellen Zeitpunkt sinnvoll ist, wie schnell man Muskeln abbaut und zu vielen anderen Punkten. Bleibt gesund und viel Spaß beim zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 12.11.2020
    20 MB
    24:17
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    Essstörung wegen Social Media?! | #85

    Deshalb gefährdet Social Media dein Essverhalten. Wenn du meine Podcast Folgen regelmäßig hörst, dann hör dir bitte, auch wenn dich das Thema nicht interessiert, die ersten 5 Minuten der Podcast Folge an. Ich denke aber, dass die Folge für jeden interessant ist, der auf Social Media unterwegs ist (also eigentlich jeder). Schreib mir gerne eine DM auf Instagram (@kilianfaeustle) und sag mir, was deine Meinung und Erfahrung zum Thema ist. Viel Spaß beim zuhören :)

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