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Kilians Brain Gain

Du bist hier bei mir genau richtig, wenn du gesund, fit und leistungsfähig sein willst. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen über gesunde Ernährung, Fitness, Schlaf, mentale Gesundheit und vieles mehr! Dabei nutze ich mein eigenes Wissen und das verschiedener, interessanter Gäste, um dir stets die besten Informationen zu liefern. Instagram: @kilianfaeustle

Alle Folgen

  • 04.03.2021
    34 MB
    40:52
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    3 Abnehm-Hacks, die du sicher nicht kennst | #107

    Heute zeige ich dir 3 super spannende Studienergebnisse, die du ganz einfach für deinen eigenen Alltag nutzen kannst. Die Studien sind extrem realitätsnah und deshalb sind die Ergebnisse so interessant und echte Abnehm-Hacks. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilianDie Studien: Abnehm-Hack 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15761167/ Abnehm-Hack 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14550324/ Abnehm-Hack 3: https://www.researchgate.net/publication/215742996_Can_%27Low-Fat%27_Nutrition_Labels_Lead_to_Obesity

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  • 25.02.2021
    36 MB
    43:34
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    Low Calorie Produkte, Cardio in der Diät, hartnäckiges Fett und mehr (Q&A) | #106

    Wir setzen das Q&A von letzter Woche fort. Es geht heute darum, wieso Low Calorie Produkte nicht immer ihr Geld wert sind, wie viel Cardio man in der Diät mahcen sollte, wie man hartnäckiges Fett am Bauch oder den Beinen verliert und vieles mehr! Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 18.02.2021
    34 MB
    41:24
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    Zu hohes Kcal-Defizit, Diät Rückschläge, keine Motivation und vieles mehr (Q&A) | #105

    Heute beantworte ich endlich wieder eure Fragen! Es geht darum, ob ein zu hohes Kaloriendefizit den Fettverlust stoppt, wie man mit Diät Rückschlägen umgeht, was man gegen zu wenig Motivation machen kann und vieles mehr! Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 11.02.2021
    32 MB
    38:40
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    Die Angst vor dem Muskelaufbau ablegen (mit @fit__laura) | #105

    Heute hatte ich Laura zu Gast, um mit ihr über ihre Gewichtszunahme zu sprechen. Viele Frauen und auch Männer haben mentale Blockaden und trauen sich nicht Muskeln aufzubauen und somit auch zuzunehmen. Laura hat selbst 19kg zugenommen, um ihre Periode wieder zu bekommen. Wir sprechen darüber, ob sie sich damit dauerhaft wohlfühlt, wie sie es geschafft hat ohne schlechtes Gewissen zuzunehmen und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)Lauras Gewichtszunahme: https://www.instagram.com/p/CKgAbG-sy7U/ Lauras Buch: http://www.fitlaura.de/shop/ Lauras Podcast: Fit mit LauraMein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 07.02.2021
    36 MB
    42:22
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    Brainless fun #1 (mit Lukas Eibeler) Kabaddi, Ear Pulling, Shin Kicking und mehr | #103

    In "Brainless fun" geht es nicht wie sonst um Abnehmen, Ernährung und Fitness. Luki und ich schauen uns in dieser Folge lustige Videos an und teilen unsere Reaktion mit euch. Wir wollen euch dadurch im Lockdown einfach etwas Ablenkung verschaffen und euch dabei helfen auf andere Gedanken zu kommen. Das sind die Videos, falls du mitschauen willst:Gute Nachricht: https://futurezone.at/games/studie-videospiele-foerdern-psychische-gesundheit/401099292Ungewöhnliche Sportarten: (08:13) https://www.youtube.com/watch?v=EaHZLUWwxfQ&t=15s (11:54) https://www.youtube.com/watch?v=z3vTlrQi30A (15:31) https://www.youtube.com/watch?v=kW6z5TyU8QA (24:48) https://www.youtube.com/watch?v=FYckc3vjsfIWildlife: (29:50) https://www.youtube.com/watch?v=rbE53XUtVw0 (33:56) https://www.youtube.com/watch?v=IVJApevLoHc (36:16) https://www.youtube.com/watch?v=qVF6cO6_dF8 (38:55) https://www.youtube.com/watch?v=FIxYCDbRGJcLukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/ Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 04.02.2021
    44 MB
    52:33
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    Die Auswirkungen von Social Media auf Essstörungen und dein Selbstbild (mit Nati Grebe) | #102

    Kann Social Media der Auslöser für Essstörungen und eine negatives Selbstbild sein? Darüber unterhalte ich mich in dieser Episode mit Nati (Nati Grebe). Nati hatte jahrelang mit einer Binge Eating Essstörung zu kämpfen und sich aufgrund einer Examensarbeit ausführlich mit dem Thema auseinandergesetzt. Falls du an einer Essstörung leidest, dann kontaktiere bitte einen Arzt und informiere dich über das BZgA. Den Link findest du weiter unten. Und jetzt viel Spaß beim Zuhören :)https://www.bzga-essstoerungen.deNatis Podcast: Mit Herz und Nati Natis Instagram: https://www.instagram.com/natigrebe/Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 28.01.2021
    48 MB
    57:17
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    10.000 Kalorien - so viel Fett baust du an einem Tag auf | #101

    Hast du dich schon immer gefragt, wie viel man eigentlich während einer 10.000 Kalorien Challenge an Fett zunimmt? Falls ja, dann beantworte ich die Frage in dieser Folge. Die Berechnung dauert natürlich keine Stunde und der großteil der Folge geht darum, wie der Körper Nährstoffe verwertet und wie wir auf einen Kalorienüberschuss reagieren. Es geht darum, wie sich unser Stoffwechsel anpasst, wenn wir mehr essen und wie der Körper überschüssige Kohlenhydrate, Proteine und Fett verwertet. Natürlich berechnen wir dann auch ganz genau, wie viel Gramm Fett man nach einer 10.000 Kalorien Challenge aufbaut. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 21.01.2021
    68 MB
    01:21:05
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    Unsere schlimmsten und lustigsten Fitness Fehler (mit Lukas Eibeler) | #100

    100 Podcast Folgen später und ich bin für jede einzelne Person, die seit Beginn des Podcasts ein Teil unserer Community geworden ist wirklich dankbar. Ich hab es schon oft gesagt - es ist für mich nicht selbstverständlich, dass ich meine Gedanken und mein Wissen mit euch teilen darf und ihr den langen Gesprächen oder meinen Monologen zuhört. Danke dafür! Die 100. Folge musste ich einfach mit meinem Bro Luki aufnehmen, weil ich mit ihm auch die 1. Folge aufgenommen habe und ich die Gespräche mit ihm liebe. Wir haben über alles mögliche gesprochen, aber hauptsächlich über über unsere größten Fitness-Falls. Die Folge ist nicht so ernst wie sonst, aber gibt dir dafür einen Blick in unsere Fitness-Vergangenheit. Viel Spaß beim Zuhören :)Lukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 14.01.2021
    31 MB
    36:18
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    Der Diet Break - ultimativer boost für deine Diät | #99

    Kennst du das Gefühl, wenn die Diät einfach nicht mehr läuft und du nicht weißt, was du dagegen machen sollst? Du hast das Gefühl dein Stoffwechsel läuft nicht mehr so richtig gut und du musst irgendetwas unternehmen? Viele empfehlen Cheat Days oder andere Methoden, aber ich hab etwas besseres für dich - den Diet Break. Hör dir diese Folge an, wenn du wissen willst, wieso eine kurze Pause während der Diät super sinnvoll ist und wie du deinen Diet Break richtig durchführst. Viel Spaß beim Zuhören.Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian

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  • 07.01.2021
    47 MB
    55:46
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    Der Diät Guide - von Anfang bis Ende | #98

    Willst du wissen, wie die perfekt Diät abläuft? Dann hör dir die Podcast Folge an. Ich erzähle dir von Anfang bis Ende, wie eine Diät ablaufen sollte. Vom berechnen der Kalorienzufuhr bis zur Messung deiner Fortschritte erkläre ich dir alles. Außerdem gibt es am Ende der Folge noch eine kleine Überraschung :D Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guideMein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian - mit dem Gutscheincode "kilian" bekommst du noch ein Geschenk dazu

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  • 02.01.2021
    32 MB
    38:09
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    Richtig Kalorienzählen ohne Zwang | #97

    Willst du lernen, wie man richtig Kalorien zählt ohne es zwanghaft zu machen? Falls ja, dann hör dir unbedingt diese Folge an. Viel Spaß beim Zuhören und einen guten Start ins neue Jahr :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian - mit dem Gutscheincode "kilian" bekommst du noch ein Geschenk dazu

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  • 27.12.2020
    22 MB
    26:07
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    Neue Gewohnheiten und Ziele ohne viel Aufwand erreichen | #96

    Das neue Jahr steht vor der Tür und viele setzen sich neue Ziele. Um diese zu erreichen, werden auch neue Gewohnheiten benötigt. Doch dabei diese zu entwickeln, scheitern viele. Es gibt aber einen Trick, wie man neue Gewohnheiten ohne viel Aufwand entwickeln kann. In dieser Folge erzähle ich dir, wie das klappt. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://www.probabe.de

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  • 23.12.2020
    16 MB
    19:04
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    Weihnachten ohne schlechtes Gewissen | #95

    Ich wünsche euch allen frohe Weihnachten und hoffe ihr seid gesund! Heute gibt es einen Tag früher als sonst eine Folge, da morgen schon der 24. ist und ich dir noch ein paar Tipps mitgeben möchte, damit du das Weihnachtsfest ohne schlechtes Gewissen genießen kannst. Ich gebe dir auch Tipps, wie du den "Schaden" durch das viele Essen minimieren kannst. Viel Spaß beim zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://www.probabe.de

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  • 17.12.2020
    19 MB
    22:34
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    Mehr Fettverlust durch Schlafoptimierung | #94

    Heute starte ich mit einem neuen Format im Podcast. Ich werde in Zukunft immer wieder neue und spannende Erkentnisse aus aktuellen Studien mit euch teilen. Heute schauen wir uns zwei Studien an, die vielversprechende Ergebnisse in Bezug auf Schlaf und Fettverlust zeigen. Wenn du wissen willst, wie du im Schlaf mehr Fett verlieren kannst, dann hör dir die Episode unbedingt an. Viel Spaß beim Zuhören :)Mit "Kilian20" sparst du 20% auf das Sleep Spray und alle Einzelprodukte von Braineffect: https://www.brain-effect.com/sleep-melatonin-sprayMelatonin Studien Zusammenfassung: https://examine.com/supplements/melatonin/Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: http://www.probabe.de/kilian

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  • 14.12.2020
    31 MB
    37:17
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    Intuitiv essen Q&A | # 93

    Ich beantworte eure Fragen zum Thema intuitives essen, die ihr mir auf Instagram stellen konntet. Da Folge 90 so gut bei euch angekommen ist und ich dazu viele Fragen per Instagram DM erhalten habe, dachte ich mir, dass ich mit diesem Q&A die häufigsten Fragen zu dem Thema beantworte. Hör' deshalb am besten erst Folge 90 an. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://www.probabe.de

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  • 10.12.2020
    28 MB
    33:30
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    Meine 3 wichtigsten Supplemente und deren Studienlage | #92

    Heute erzähle ich dir, wie ich allgemein über Supplemente denke, was gerade in meinem Leben los ist und welche Supplemente ich selbst nehme. Viel Spaß beim zuhören :)Mit "Kilian20" sparst du 20% auf das Vitamin D Oil und alle Einzelprodukte von Braineffect: https://www.brain-effect.com/essentials-vitamin-d3 Vitamin D Studien Zusammenfassung: https://examine.com/supplements/vitamin-d/Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: http://www.probabe.de/kilian

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  • 06.12.2020
    30 MB
    36:02
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    Die 3 wichtigsten Faktoren für erholsamen Schlaf | #91

    In der heutigen Folge gebe ich dir die 3 wichtigsten Tipps für erholsamen Schlaf. Die Tipps kannst du direkt umsetzen und so mit wenig Aufwand viel für deinen Schlaf tun. Allein der 1. Tipp wird einen riesigen Unterschied ausmachen und dazu führen, dass du dich besser ausgeruht und produktiver fühlst. Viel Spaß beim zuhören :)Mit "Kilian20" sparst du 20% auf das Sleep Spray und alle Einzelprodukte von Braineffect: https://www.brain-effect.com/sleep-melatonin-sprayMelatonin Studien Zusammenfassung: https://examine.com/supplements/melatonin/Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: http://www.probabe.de/kilian

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  • 03.12.2020
    39 MB
    46:15
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    So erlernst du intuitives essen | #90

    Intuitives Essen wird immer mehr auf Social Media, YouTube und auf Blogs oder Websites behandelt. In dieser Folge gebe ich dir meine Sicht darauf und erkläre auch, was die Evolution und der Fakt, dass wir mal Jäger und Sammler oder Jägerinnen und Sammlerinnen waren damit zu tun hat. Viel Spaß beim zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://www.probabe.de

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  • 27.11.2020
    38 MB
    45:26
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    Traumkörper trotz Junk Food - ist das möglich? | #89

    Kann man trotz Süßigkeiten und Junk Food gut in Form sein? Diese Frage stellen sich viele und ich kenne die Angst vor bestimmten Lebensmitteln selbst sehr gut. Deshalb erzähle ich euch in der heutigen Folge von meinen Erfahrungen mit Flexible Dieting und kläre, ob es wirklich funktioniert. Viel Spaß beim Zuhören :)Hier geht's zum kostenlosen Home Workout Magazin: https://shop.probabe.de/pages/home-sweat-home-black-friday Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 25.11.2020
    30 MB
    35:06
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    Muskelverlust messen, Meditation und mehr (Lockdown Q&A) | #88

    Heute gibt es ein Q&A mit euren Fragen zu Ernährung und Training während dem Lockdown. Es geht unter anderem darum, ob YouTube Workouts ausreichen um Muskeln aufzubauen, wieso ich Meditation jedem empfehle und wie überprüfen kann, ob man Muskeln abbaut. Viel Spaß beim zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 12.11.2020
    24 MB
    29:00
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    8 Gründe wieso du kein Fett verlierst | #87

    Heute bekommst du von mir 8 Gründe wieso du kein Fett verlierst. Natürlich erkläre ich dir auch, was du in den einzelnen Fällen anders machen solltest, damit deine Diät so läuft, wie du dir das wünschst. Bleibt gesund und viel Spaß beim zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 12.11.2020
    32 MB
    38:32
    Cover

    Training und Ernährung während dem Lockdown | #86

    Der Lockdown ist zurück und du stellst dir jetzt sicher die Frage, wie du dein Training und deine Ernährung gestalten solltest. In dieser Folge kriegst du von mir klare Tipps wie du jetzt trainieren solltest, ob eine Diät zum aktuellen Zeitpunkt sinnvoll ist, wie schnell man Muskeln abbaut und zu vielen anderen Punkten. Bleibt gesund und viel Spaß beim zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 12.11.2020
    20 MB
    24:17
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    Essstörung wegen Social Media?! | #85

    Deshalb gefährdet Social Media dein Essverhalten. Wenn du meine Podcast Folgen regelmäßig hörst, dann hör dir bitte, auch wenn dich das Thema nicht interessiert, die ersten 5 Minuten der Podcast Folge an. Ich denke aber, dass die Folge für jeden interessant ist, der auf Social Media unterwegs ist (also eigentlich jeder). Schreib mir gerne eine DM auf Instagram (@kilianfaeustle) und sag mir, was deine Meinung und Erfahrung zum Thema ist. Viel Spaß beim zuhören :)

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  • 12.11.2020
    43 MB
    52:06
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    Junk Food widerstehen, weniger Volumen essen & mehr (Q&A mit Lukas Eibeler) | #84

    Heute gibt es wieder einen Q&A mit Luki (@lukas_eibeler) und mir. Wie du im Titel schon lesen kannst, haben wir unter anderem darüber gesprochen, ob man es überhaupt schaffen kann, weniger Junk Food zu essen. Wir haben auch darüber gesprochen, wie man es schaffen kann weniger voluminöse Mahlzeiten zu essen und ein gesundes Essverhalten entwickelt. Viel Spaß beim zuhören!

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  • 12.11.2020
    30 MB
    36:24
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    Meine persönliche Erfahrungen mit Essstörungen (Q&A) | #83

    Ich bin zurück! Endlich ist mein Umzug geschafft und die Podcast Pause ist vorbei! Mein neues Büro ist eingerichtet und deshalb gibt es jetzt ab sofort wieder mindestens eine Podcast Folge pro Woche. In diesem Q&A erzähle ich euch unter anderem von einer Zeit in der ich kurz davor war eine Essstörung zu entwickeln. Viel Spaß mit der Folge!

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  • 12.11.2020
    58 MB
    01:09:19
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    Das denken wir über Profisportler (mit Lukas Eibeler) | #82

    Heute hatten Luki (@lukas_eibeler) und ich kein klares Thema und haben uns eine Stunde lang einfach über alle möglichen Themen in Bezug auf Sport unterhalten. Wir sprechen darüber, was man im Profisport optimieren könnte, was wir von Doping halten und wieso wir beide so verliebt in Darts sind. Enjoy the show!Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 12.11.2020
    47 MB
    55:53
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    Diese Tricks helfen mir bei meiner aktuellen Diät | #81

    Da ich seit 4 Wochen Diät mache, dachte ich mir, dass ich euch in dieser Folge einfach mal von meiner Vorgehensweise und wichtigsten Tipps erzähle. Die Tipps sind unterteilt in Ernährung, Aktivität und Psyche. Alle drei Faktoren sind sehr wichtig für den Erfolg einer Diät. Viel Spaß mit der Folge!_________________Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

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  • 12.11.2020
    21 MB
    25:01
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    Meine Tipps, um ein normales Essverhalten zu entwickeln (Q&A) | #80

    Im heutigen Podcast beantworte ich eure Fragen zum Thema Binge Eating. Es geht unter anderem darum, wie man wieder ein normales Essverhalten entwickeln kann und ob das überhaupt möglich ist.Hier kommt ihr zum Binge Eating Magazin: http://probabe.de/kilianBei Essstörungen Hilfe finden - Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: https://www.bzga-essstoerungen.de/hilfe-finden

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  • 12.11.2020
    28 MB
    33:44
    Cover

    So hältst du dein Gewicht nach der Diät und stoppst den Jo-Jo-Effekt | #79

    In der heutigen Podcast Folge nach der kurzen Sommerpause gebe ich euch ein kurzes Update, was bei mir in den letzten Woche los war und erzähle euch, wie man es schafft, dass das Gewicht nach der Diät nicht wieder nach oben geht. Ich denke fast jeder hat schon einmal den Jo-Jo-Effekt selbst erlebt und deshalb gebe ich euch Tipps, wie ihr euch während und nach der Diät verhalten solltet. Viel Spaß mit der Folge :)

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  • 12.11.2020
    40 MB
    48:20
    Cover

    Podcast Highlights | #78

    Da ich es in dieser Woche leider nicht geschafft habe eine neue Folge aufzunehmen, gibt es heute ein best of aller Podcasts. Ich habe mir ein paar Ausschnitte aus Folgen, die extrem gut bei euch ankamen, herausgesucht. Die Ausschnitte sind aus folgenden Episoden: Folge #11 Blähbauch endlich loswerden Folge #25 Binge Eating loswerden und mit Balance essen - mit Veronika Eibeler Folge #42 So widersteht man Süßigkeiten - Q&A Folge #46 Deshalb solltest du weniger Volumen-Foods essen - Q&A Folge #61 Das richtige Mindset für deine Diät - mit Lukas Eibeler

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  • 12.11.2020
    21 MB
    25:01
    Cover

    Mehr Fettverlust durch Low Carb | #77

    Ist eine Low Carb Diät wirklich so effektiv und verliert man dadurch mehr Fett? Falls du wissen willst, was an der Behauptung wahres dran ist, dann höre dir unbedingt diese Folge an.Ich erkläre, was der Unterschied zwischen einer Low Carb und einer High Carb Diät ist, welche von beiden effektiver ist und wieso Low Carb Diäten gefährlich sein können. Außerdem erzähle ich, wie ich mich aktuell ernähre und wieso es mir damit so gut geht. Viel Spaß beim zuhören.

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  • 12.11.2020
    12 MB
    14:49
    Cover

    Die beste Uhrzeit, um zu schlafen | #76

    Zu welcher Uhrzeit sollte man schlafen? Dazu gibt es tatsächlich einen riesen Berg an Studien und diese deuten alle daraufhin, dass wir uns an unserem genetisch bedingten Chronotypen orientieren sollten. Doch wie ermittelt man die perfekte Schlafzeit und gibt es Unterschiede? Genau das erkläre ich dir in dieser Podcast Folge.Passend zum Thema wurde die Folge von Brain-Effect gesponsort, wo du hochwertiges Melatonin erwerben kannst. Im Intro erzähle ich mehr zu Brain-Effect und was ich allgemein von Melatonin halte.Mit dem Rabattcode "GAIN20" sparst du nochmal 20% auf alle Produkte. Hier geht's zum Melatonin Sleep-Spray: https://www.brain-effect.com/sleep-melatonin-spray

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  • 12.11.2020
    37 MB
    44:53
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    Pickel durch Proteinpulver vermeiden (mit Lukas Eibeler) |#75

    In der heutigen Folge hatte ich wieder mal Luki (@lukas_eibler) zu Gast und wir haben einige eurer Fragen beantwortet.Wir erklären euch, wie ihr die Kalorien nach einer Diät richtig erhöht, wie wir vor und nach dem Training essen, welche Proteinquellen wir bevorzugen und wieso man durch Proteinpulver Pickel bekommen kann und was man dagegen machen kann?Viel Spaß mit der Folge!

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  • 12.11.2020
    28 MB
    33:49
    Cover

    7 Tipps für besseren Schlaf | #74

    Heute gebe ich dir 7 Tipps für einen besseren Schlaf. Ausreichend zu schlafen ist enorm wichtig und wirkt sich auf unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität aus. Dennoch haben viele Menschen Probleme beim ein- und durchschlafen. Es reicht schon für den Anfang, wenn du einen der 7 Tipps umsetzt und du wirst merken, wie viel besser du schläfst.Zusätzlich kannst du das Schlafhormon Melatonin zu dir nehmen, welches beim Einschlafen helfen kann. Im Intro erkläre ich das ausführlich.Passend zum Thema wurde die Folge von Brain-Effect gesponsort, wo du hochwertiges Melatonin erwerben kannst. Im Intro erzähle ich mehr zu Brain-Effect und was ich allgemein von Melatonin halte.Mit dem Rabattcode "GAIN20" sparst du nochmal 20% auf alle Produkte.Hier geht's zum Melatonin Sleep-Spray: https://www.brain-effect.com/sleep-melatonin-spray

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  • 12.11.2020
    30 MB
    36:07
    Cover

    #73 Binge Eating in den Griff bekommen - Q&A

    Wenn du an Binge Eating leidest oder dich einfach präventiv informieren möchtest, dann solltest du diese Folge unbedingt anhören. Ich habe einige eurer Fragen zum Thema Bing Eating beantwortet und bin dabei sehr ins Detail gegangen. Ich gebe in der Episode auch konkrete Tipps, wie man sein Essverhalten dauerhaft verbessern kann. Viel Spaß mit der Folge!

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  • 12.11.2020
    42 MB
    50:45
    Cover

    #72 So startest du richtig nach der Trainingspause - mit Lukas Eibeler

    Heute war Luki (@lukas_eibeler) mal wieder hier im Podcast zu Gast. Wir haben zu Beginn darüber gesprochen, wie wir nach der Pause mit dem Training begonnen haben und welche Fehler ihr dabei vermeiden solltet. Danach ging es um die Bodybuilding Legende Ronnie Coleman und zum Schluss haben wir noch ein paar eurer Fragen beantwortet. Viel Spaß bei 50 Minuten Unterhaltung :)

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  • 12.11.2020
    33 MB
    39:04
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    #71 Meine ehrliche Meinung zu Diät Programmen - Q&A

    In der heutigen Folge beantworte ich ein paar eurer Fragen und unter anderem auch, was ich von Diät Programmen und Apps halte. Da ich selbst eine Ernährungsapp entwickelt habe, ist meine Meinung zu dem Thema sehr drastisch, aber ich kenne eben den Markt und dessen negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden vieler Menschen. Außerdem beantworte ich diese Fragen in der Folge: - Wie groß sollte ein Kaloriendefizit sein? - Woran erkannt man einen guten Booster? - Keine Mind Muscle Connection (an einem schlechten Tag) - Trotzdem weitertrainierten oder gleich lassen? - Wie wichtig ist essen nach/vor dem Training? - Wie gewöhnt man den Verdauungstrakt an mehr Ballaststoffe? - Kann man trotz Kaloriendefizit Fett aufbauen? - Welches tägliche Schrittziel ist im Durchschnitt „gesund“ und realistisch? - Wirkt es sich negativ auf die Fettverbrennung aus, wenn man täglich um die 20k Schritte macht?

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  • 12.11.2020
    31 MB
    37:03
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    #70 Hungern im Big Brother Haus - mit Cedric von Big Brother

    Cedric, der Gewinner der 2020 Staffel von Big Brother war in dieser Folge zu Gast und erzählt uns, wie das Leben im Big Brother Haus war. Wir haben viel über seinen Sport, die Ernährung und die Hungerwochen während der Show gesprochen. Es gibt auch ein bisschen offtopic talk, da mir Cedric erzählt hat, wie es hinter den Kulissen abgelaufen ist. Viel Spaß mit der Unterhaltung. Cedric auf Instagram: https://www.instagram.com/cedricbigbrother/

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  • 12.11.2020
    31 MB
    37:23
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    #69 8 Fakten für einen gesunden Darm

    Was ist eigentlich Darmgesundheit und was haben Darmbakterien und Ballaststoffe damit zu tun? Genau das erkläre ich dir in der heutigen Podcast Folge. Das Thema Darmbakterien und deren Auswirkungen auf unsere Gesundheit ist so wichtig und dennoch wird es so selten kommuniziert. Deshalb möchte ich euch in Zukunft noch viel mehr über Darmbakterien und deren gesundheitliche Auswirkungen erzählen. Dabei gehe ich auch auf die Frage "Was kann man gegen einen Blähbauch machen?" und ganz viele andere interessante Themen ein.

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  • 12.11.2020
    23 MB
    27:44
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    #68 Binge Eating und Kalorienzählen - Q&A

    Im heutigen Q&A habe ich diese Fragen beantwortet: Sollte man wenn man von Binge Eating betroffen ist, Kalorien zählen? Kann sich ein Kaloriendefizit auch auf die geistige Leistungsfähigkeit auswirken? Optimal Makroverteilung in der Erhaltungsphase? Ist es möglich schwaches Bindegewebe durch Training am Bauch straff zu bekommen? Ich habe durch die aktuelle Situation mein normales Essverhalten verloren. Was kann ich jetzt machen? Können meine Muskeln wachsen, auch wenn ich nicht jeden Tag auf meine Proteinzufuhr komme? Viel Spaß mit der Folge.

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  • 12.11.2020
    1 MB
    01:43
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    Podcast Trailer

    Das kannst du von meinem Podcast erwarten :)

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  • 12.11.2020
    37 MB
    44:10
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    #66 Wir sind zurück! - mit Lukas Eibeler

    Die kurze Pause ist vorbei und es gibt direkt einen neuen Podcast mit Luki (@lukas_eibeler). Die Folge ist etwas offtopic und liefert nicht so viel Wissen, wie sonst. Ich weiß von eurem Feedback, dass ihr auch solche Folgen gerne hier hört. Gebt mir gerne nochmal per Instagram DM Feedback oder hinterlasst hier einen Kommantar (falls möglich), was ihr hören möchtet. Wir haben heute unter anderem über Strongman Wettbewerbe und unsere aktuelle Trainnigssituation gesprochen. Viel Spaß mit der Folge :)

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  • 12.11.2020
    68 MB
    01:20:53
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    #65 Depressionen überwinden - mit Nati Grebe

    In dieser Folge hatte ich Nati (Instagram: @natigrebe) wieder einmal bei mir im Podcast zu Gast. Bereits in Folge #8 haben wir über Natis Binge Eating Probleme gesprochen. In dieser Episode haben wir über Depressionen und Ängste gesprochen, da dieses Thema gerade in der aktuellen Zeit sehr präsent ist. Ich finde es wichtig offen über das Thema zu sprechen und dabei mitzuwirken, dass es kein Tabu-Thema bleibt und sich hoffentlich mehr Leute trauen in Zukunft offen darüber zu sprechen. Falls ihr selbst mit mentalen Probleme zu kämpfen habt, dann sucht euch bitte professionelle Hilfe, sprecht mir euren liebsten und meldet euch bei der Telefon Seelsorge 0800/111 0 111. Nati auf Instagram: https://www.instagram.com/natigrebe/ Natis Podcast: Mit Herz und Nati

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  • 12.11.2020
    43 MB
    52:05
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    #64 Die Gründe für Periodenverlust - mit fit__laura

    Heute hatte ich Laura zu Gast, die vor kurzem ihr erstes eigenes Buch herausgebracht hat. Da sie selbst mit Amenorrhoe (Periodenverlust) zu kämpfen hatte, befasste sie sich ausführlich mit der Literatur und Erfahrungsberichten zu diesem Thema. Was zuerst als Tagebuch gedacht war, entwickelte sich zu einem 130-seitigen Buch. Da ich viele Nachrichten zu diesem Thema bekommen, habe ich Laura in den Podcast eingeladen und ihr einige Fragen Rund um das Thema gestellt. Wir haben über die Ursachen von Periodenverlust, das Absetzen der Pille und andere interessante Themen gesprochen. In der Mitte des Podcasts erfahrt ihr, wie ihr eins von Lauras Büchern gewinnen könnt. Laura auf Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Lauras Buch: http://www.fitlaura.de/shop/

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  • 12.11.2020
    28 MB
    34:06
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    #63 Probiotika für einen gesunden Darm? - mit Lukas Eibeler

    Heute haben Luki und ich wieder ein paar eurer Fragen beantwortet. Es ging unter anderem darum, ob Probiotika etwas für unsere Darmgesundheit machen und was die aktuelle Studienlage zum Thema Darmbaktieren sagt. Viel Spaß mit der Folge! Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 12.11.2020
    60 MB
    01:11:46
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    #62 Das Low Budget Home Gym - mit Lukas Eibeler

    Passend zur aktuellen Situation haben Luki und ich unter anderem darüber gesprochen, wie man sich für wenig Geld ein eigenes Home Gym bauen kann. Ihr braucht dafür nicht viel Geld oder Platz. Wir erklären auch, wieso man nicht viel braucht, um effektiv zu trainieren. Außerdem haben wir noch über die aktuelle Situation der Ausgangssperre gesprochen und ein paar eurer Fragen beantwortet. Wie im Podcast versprochen findet ihr hier die Links zu den erwähnten Produkten: Bowflex Kurzhantel: https://amzn.to/2wMWGTc - Kurzhantel Set: https://amzn.to/2ULDrBp - Klimmzugstange ohne Bohren: https://amzn.to/2xBiscD - Trainingsbänder leicht: https://amzn.to/2Jj6F5B - Trainingsbänder schwer: https://amzn.to/3dAtDmD

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  • 12.11.2020
    68 MB
    01:21:21
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    #61 Das richtige Mindset für deine Diät - mit Lukas Eibeler

    Heute haben Luki und ich ein paar eurer Fragen beantworten. In den ersten 20 Minuten haben wir über die aktuelle Situation der Corona Epidemie gesprochen, sind dann aber zu euren Fragen übergangen, da wir euch gerade in der jetzigen Zeit auch mal auf andere Gedanken bringen wollen. Wir haben folgen Fragen beantwortet: Was ist das richtige Mindset für eine Diät? Wie überwindet man einen Sportzwang in der jetzigen Zeit? Wie geht man mit Essen aus Langeweile um? Muss man Aufbau- und Diät-Phase machen, um den Traumkörper zu erreichen? Wie beendet man emotionales Essen? Was halten wir von EMS Training? Was halten wir von Meal Prep Produkten? Was halten wir von Süßstoff? Ich wünsche euch und euren Liebsten ganz viel Gesundheit in der jetzigen Zeit. Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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  • 12.11.2020
    55 MB
    01:05:37
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    #60 So optimierst du dein Unterbewusstsein durch Hypnose - mit Tobias Kunert

    In dieser Folge habe ich mit dem Hypnotiseur Tobias Kunert über das Thema Hypnose gesprochen. Aufgrund von TV Formaten und YouTube Videos wird diese oft als Esoterik abgestempelt, obwohl es sogar einiges an Literatur zum Thema Hypnose gibt. Deshalb habe ich mit Tobias, der selbst seit Jahren Hypnotiseur ist über diese Vorurteile und Hypnose im allgemeinen gesprochen. Wir klären für euch verschiedene Fragen: Verliert man während der Hypnose die Kontrolle? Kann jeder hypnotisiert werden? Welche Probleme kann man mit Hypnose lösen? Und vieles mehr. Viel Spaß mit der Folge! Tobias Website: https://zebimed.de/hypnose-kempten/ Tobias auf Facebook: https://www.facebook.com/lebensupdate/

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  • 12.11.2020
    60 MB
    01:11:27
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    #59 Ist die Corona Virus Angst berechtigt? - mit Doc.Felix

    Da die Angst vor Corona immer weiter zunimmt, hatte ich Felix zu Gast, der auch als Doc.Felix bekannt ist. Seit drei Monaten ist er Arzt und auch wenn er kein Corona Experte ist und das nicht behauptet, konnte ich ihm ein paar Fragen zu dem Thema stellen. Wir haben darüber gesprochen, ob man wirklich Angst haben muss, wieso viele Länder die Quarantäne einleiten, ob nur alte Menschen gefährdet sind, ob Felix selbst Angst hat und vieles mehr. Wir haben durch Humor versucht das Thema aufzulockern, nehmt unsere Aussagen deshalb bitte nicht zu ernst. Wir finden beide, dass man in der jetzigen Zeit mit so vielen negativen Nachrichten, das Thema auch mal etwas entspannter betrachten sollte. Gleichzeitig sollte man die nötigen Vorsichtsmaßnahmen einhalten, um sich selbst und die Menschen um sich herum zu schützen. Passt auf euch und eure liebsten auf. Viel Spaß mit der Folge! Felix auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.felix/ Podcast von Felix: Psycho & Doc

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  • 12.11.2020
    65 MB
    01:17:58
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    #58 Angst vor Corona Virus - mit Lukas Eibeler

    Corona ist in aller Munde und auch Luki und ich haben heute im Podcast darüber gesprochen. Wir reden darüber, was unser aktueller Wissensstand ist und was wir über die aktuelle Situation und die staatlichen Maßnahmen denken. Im ersten Teil des Podcasts geht es darum, wieso die meisten Trainer in Fitnessstudios so unterqualifiziert sind und wie wir gerade trainieren. Ab 31:00 geht es dann um das Thema Corona und unsere Meinung dazu. Wie schon erwähnt ist das keine medizinische Empfehlung, sondern einfach ein Austausch unserer Ansichten zu dem Thema. Viel Spaß beim zuhören. Luki findet ihr hier auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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