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Erschaffe die beste Version von dir: Gesundheit, Ernährung, Fitness, Entspannung, Abnehmen

Ich heiße Ralf Bohlmann (Referent und Speaker für Gesundheit und Performance). Ich unterstütze dich, dabei kerngesund zu sein, topfit und voller Energie und Lebensfreude. Ernährung, Bewegung, Fitness, Entspannung, Schlaf und Mindset spielen dabei eine Rolle. Hier geht es darum, wie du deine Ziele wirklich erreichst: https://ralfbohlmann.com/

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  • 22.10.2020
    13 MB
    15:14
    E209c9c8 7981 48e6 99f1 84c149e3c943

    Nahrungsergänzung?

    Brauchst du Vitamine & Co und wenn ja welche?

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  • 17.09.2020
    36 MB
    43:30
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    Mindset-Körper-Business-Lifestyle - Ulf Hoppenstedt im Gespräch

    Ulf ist Immobilienentwickler, Dozent und Live-Coach. In unseren Gespräch stellt er uns ein Modell vor, das vom Mindset zum Körper und vom Business zum Lifestyle führt.

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  • 03.09.2020
    42 MB
    49:39
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    Darmgesundheit - Kayabiotics.de

    Reizdarm, Verstopfung, Blähungen, Allergien, Unverträglichkeiten, schwaches Immunsystem, Hauptprobleme, Antriebslosigkeit oder du nimmst nicht ab? Vielleicht liegt die Lösung im Darm. Christian Zieger, CEO von Kaybiotics.de klärt auf...

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  • 20.08.2020
    32 MB
    38:12
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    Blut-TÜV - Prof. Dr. János Winkler

    Blut-TÜV - die umfassende, gesundheitliche Bestandsaufnahme. Ein Interview mit Prof. Dr. János Winkler, einem der besten Spezialisten auf diesem Gebiet.

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  • 03.08.2020
    10 MB
    12:10
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    30 Jahre 30 sein - einfach jung bleiben!

    Welche Faktoren beeinflussen die Alterung und damit auch das Jungbleiben?

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  • 16.07.2020
    26 MB
    31:11
    E209c9c8 7981 48e6 99f1 84c149e3c943

    Urtikaria = Nesselsucht - Prof. Dr. Marcus Maurer im Interview

    Urtikaria ist heute gut behandelbar. Prof. Maurer forscht in diesem Bereich.

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  • 09.07.2020
    17 MB
    20:15
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    Meditation 2020

    Wozu das ganze? Wofür ist es gut? Wie funktioniert Meditation und wie stellst du es an?

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  • 23.06.2020
    33 MB
    39:47
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    Gesundheitsheldin Sarah Hahn - Schmerzen loswerden

    Läuferschmerzen oder Schmerzen im Rücken - wie du die Ursachen erkennst und die Schmerzen wieder los wirst.

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  • 18.06.2020
    10 MB
    12:00
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    Blut-TÜV #1

    Molekulare Medizin, ein mächtiges Werkzeug für Gesundheit und Performance

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  • 04.06.2020
    12 MB
    14:21
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    Das Steinzeitprinzip nach Mark Sisson

    Wir sind genetisch für ein Leben als Jäger und Sammler optimiert. Nur wollen wir so heute nicht mehr leben. Wir können uns aber an einer artgerechten Lebensweise orientieren und ein langes leben lang gesund, schlank, fit und vital sein. Mark Sisson sagt, wie das geht...

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  • 26.05.2020
    28 MB
    33:33
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    Kieferwissen - Stefanie Kapp

    CMD bedeutet Craniomandibuläre Dysfunktion. Damit ist eine Funktionsstörung im Bereich Kiefer, Kiefergelenk und Schädel gemeint.

    Stefanie Kapp hat sich auf dieses Gebiet spezialisiert und gibt ihr Wissen im Internet, auf Youtube, Instagram und Facebook weiter. Suchwort auf allen Kanälen: Kieferwissen.

    Mehr zu Stefanie Kapp und Ihrem Kieferwissen auf kieferwissen.de

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  • 22.05.2020
    9 MB
    10:37
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    Deine Komfortzone

    Ab und zu mal raus da bitte...

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  • 14.05.2020
    10 MB
    12:34
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    Das Immunsystem-Buch von Dr. Ulrich Strunz

    Ein starkes Immunsystem schützt dich nicht nur in Zeiten von Corona, Es schützt dich ein Leben lang und du hast es selbst in der Hand.

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  • 07.05.2020
    11 MB
    12:44
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    Gedanken als Medizin

    Ein Buch von Dr. Marcus Täuber Unter anderem: Wie und warum Placebo funktioniert und was das mit deiner besten Version zu tun hat...

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  • 01.05.2020
    2 MB
    02:13
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    Ralf´s BetterDay Podcast - die neue, tägliche Morningshow

    Ab sofort täglich frisch verföhnt - Ralf´s Morningshow für deinen besseren Tag - jeden Tag.

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  • 30.04.2020
    11 MB
    13:07
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    Schwimmer oder Nichtschwimmer in Zeiten von Corona?

    Eine Infektion ist wie ins Wasser fallen. Das ist nur für Nichtschwimmer ein Problem, für Schwimmer nicht. Wenn dein Immunsystem stark ist, dann macht die eine Infektion nichts aus.

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  • 24.04.2020
    9 MB
    10:48
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    Corona - für dich kein Problem

    Für die beste Version von dir wäre eine Infektion kein Problem. Und trotzdem sollten wir vorsichtig bleiben, denn die Sache ist noch lange nicht aus der Welt. Und wie gesagt - du kommst damit klar.

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  • 16.04.2020
    8 MB
    10:40
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    Kreativ im Lockdown - Wie soll ein neuer, täglicher Podcast heißen?

    Ich suche einen Namen für einen täglichen Podcast zum Thema Gesundheit, Fitness, Mindset und Lebensfreude. Hast du eine Idee für mich?

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  • 14.04.2020
    7 MB
    08:04
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    Die beste Version von dir erkennt einen Misthaufen

    Hast du Zeit für Verschwörungstheorien?

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  • 12.04.2020
    9 MB
    11:29
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    Der Lockdown - ein einzigartiges Experiment

    Die Wirtschaft anhalten um das Virus aufzuhalten. Sowas hat es noch nie gegeben. Ein einzigartiges Experiment...

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  • 09.04.2020
    35 MB
    42:07
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    Dr. Jens Freese - Institut für Sport- und Ernährungsimmunologie

    Dr. Jens Freese ist Sportwissenschaftler und Sport- und Ernährungstherapeut mit langjähriger Lehrtätigkeit an der Deutschen Trainerakademie. In unserem Gespräch ging es auch um Corona - aber nicht nur.

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  • 02.04.2020
    15 MB
    18:19
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    Till Ebener - Gesunde Ernährung leicht gemacht

    Till Ebener ist Teil des Teams von Upfit und Upfit ist das Team hinter den Ernährungsplänen von "Mit Ralf besser essen". Till moderiert einen neuen Podcast mit dem Titel "Gesunde Ernährung leicht gemacht". Und der ist wirklich hörenswert.

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  • 29.03.2020
    8 MB
    10:11
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    Gesunde Routinen für den Lockdown

    Vieles läuft im Lockdown anders und den werden wir noch eine Weile haben. Wenn du dich gut organisierst, bleibst du trotzdem produktiv, gesund und fit.

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  • 25.03.2020
    7 MB
    08:53
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    Schlechte Stimmung hilft nix - gute schon!

    Machst du dir denn keine Sorgen? Ja - würde das denn helfen? Nö - na dann….

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  • 24.03.2020
    7 MB
    08:36
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    Die beste Quelle zum Thema Corona

    Ich habe eine Informationsquelle gefunden, der ich vertraue und ich glaube verstanden zu haben, das der Lockdown nötig und richtig ist. "Corona Virus Update mit Christian Drosten" von NDR Info.

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  • 21.03.2020
    13 MB
    15:50
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    Jetzt einfach mal Ruhe ausstrahlen

    Wie entspannt bist du, in diesem seltsamen Zeiten? Die beste Version von dir strahlt Ruhe aus, denn das ist das Beste, was du derzeit tun kannst.

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  • 11.03.2020
    13 MB
    15:29
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    Coronavirus - schütze deine Eltern, Oma und Opa...

    Es gibt Menschen, die Schutz und Unterstützung noch dringender benötigen als du. Deine Eltern, Oma und Opa und ältere Freunde, Nachbarn, Kollegen. Schütze und unterstütze die Menschen, deren Risiken höher sind als dein

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  • 05.03.2020
    11 MB
    13:23
    E209c9c8 7981 48e6 99f1 84c149e3c943

    Coronavirus vs. Immunsystem

    Du kannst tatsächlich was tun, damit das Virus für dich nicht zum Problem wird. Und ich meine nicht Händewaschen. Besser ist, du machst deine Immunabwehr stark!

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  • 27.02.2020
    12 MB
    14:57
    E209c9c8 7981 48e6 99f1 84c149e3c943

    Wenn du für "Sport" keine Zeit hast

    Manchmal reicht es nicht für eine Sporteinheit, die Laufrunde oder den Besuch im Fitness-Studio. Dann geht es auch in 5 Minuten und die findest du garantiert jeden Tag:

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  • 20.02.2020
    10 MB
    12:46
    E209c9c8 7981 48e6 99f1 84c149e3c943

    Wie du ein Buch "liest" in 15 Minuten

    Du musst zum Thema Gesundheit nicht alles wissen. Es steht ja alles geschrieben. Keine Zeit zum Lesen? Dann hör doch ein Buch in 15 Minuten. Auf dem Weg zur Arbeit, beim Bügeln oder beim Joggen...

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  • 14.02.2020
    11 MB
    13:47
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    Besser essen - ein kleiner Trick

    Hast du nach einer Mahlzeit schon mal gedacht „Na, perfekt war das nicht“. Schöner wäre doch "Yes, das war genau richtig!" In einer Minute vor dem Essen kriegst du das hin. Ich sage dir wie.

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  • 06.02.2020
    11 MB
    12:49
    E209c9c8 7981 48e6 99f1 84c149e3c943

    Kohlenhydrate und Sport

    Was ist mit Kohlenhydraten und Sport? Ja - nein - vielleicht? Das hängt davon ab, welches Ziel du erreichen willst: Geht es um schlank sein und gesund sein oder geht es um maximale sportliche Höchstleistung. Lass uns darüber reden….

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  • 01.02.2020
    5 MB
    06:00
    E209c9c8 7981 48e6 99f1 84c149e3c943

    Ein neuer (zweiter) Podcast

    Es gibt es einen zweiten Podcast von mir: „forever young - Ernährung, Bewegung, Denken“. Und das sind die berühmten News von Dr. Ulrich Strunz.

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  • 29.01.2020
    10 MB
    12:37
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    Dranbleiben ist keine Kunst - sondern Handwerk

    Der eine schafft es, der andere nicht: sich was vornehmen, loslegen und dann dranbleiben. Dabei ist Dranbleiben keine Kunst, sondern biederes Handwerk und das kriegst du auch hin.

    Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/ Der Artikel zum Thema: https://ralfbohlmann.com/planen/ Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Mein Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/

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  • 23.01.2020
    11 MB
    13:20
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    Der (nächste) erste Schritt zu mehr Gesundheit und Fitness

    Zwischen dir und deinem Ziel können zwei Dinge stehen. Deine Prioritäten oder Aufschieberitits. Lass uns beides aus dem Weg schieben.

    Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/ Der Artikel zum Thema: https://ralfbohlmann.com/ersterschritt/ Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Mein Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/

    Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/ Mein Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf https://ralfbohlmann.com/kontakt/

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  • 17.01.2020
    11 MB
    13:28
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    Natürlich (artgerecht) leben

    Wir würden gern „natürlich“ leben. Aber geht das überhaupt im Jahr 2020? Zumindest „artgerecht“ leben, das geht und ich sag dir, wie ich das meine. Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/Das Buch zum Thema: https://ralfbohlmann.com/buch/Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/Mein Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/

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  • 14.01.2020
    11 MB
    13:18
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    Gedanken zur Ernährung - besser essen

    Was immer du vorhast, kümmere dich um das Wichtigste zuerst. Und das ist die Ernährung: die Grundlage für alles, was du erreichen willst. Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/Der Artikel zum Thema: https://ralfbohlmann.com/besseressen/Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/Mein Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/Mein Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/

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  • 29.12.2019
    27 MB
    14:14
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    Durchstarten ins neue Jahr - so kappt es besser...

    Ziele und Vorsätze für das neue Jahr sind eine gute Idee. Ich hab die auch. Nur eine Sache solltest du nicht vergessen: den Blick zurück!Der Artikel zum ThemaMein BuchMeine ErnährungspläneMeine WebseiteMein BlogEmail an Ralf

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  • 23.12.2019
    26 MB
    31:24
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    fit statt fett - Guido Sanders wird zum Läufer

    Vom 193kg Schwergewicht zum 75kg Marathonläufer.In diesem zweiten Teil meines Gespräches erzählt Guido, wie er zum Läufer wurde und wie die nächste, beste Version von ihm aussehen könnte.Die Webseite von GuidoGuido auf InstagramGuido auf FacebookMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfDie Ernährungspläne mitralfbesseressen.de

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  • 23.12.2019
    25 MB
    30:45
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    Wie man 120kg abnimmt und dann Marathon läuft - Guido Sander

    2015 war Guido Sander 193kg schwer und krank. Im Sommer 2019 wiegt er 75kg und läuft den Marathon in 3 Stunden und 17 Minuten.Im ersten Teil des Interviews erzählt er, wie man 100kg Körperfett in 10 Monaten verliert... Die Webseite von GuidoGuido auf InstagramGuido auf FacebookMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfDie Ernährungspläne mitralfbesseressen.de

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  • 19.12.2019
    6 MB
    07:49
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    Sonderfolge: Das fitte-Feiertage-Projekt 2019/2020

    Sonderfolge! Das fitte-Feiertage-Projekt 2019/2020Wie verbringt die beste Version von dir die kommenden Feiertage? Bzw. wie verbringst du sie, und zwar so, dass du auf nichts verzichten musst und trotzdem zum Jahresbeginn 1A dastehst? Ich habe da einen Plan für dich...Der Artikel im BlogDie Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/Meine Webseite Mein Blog Email an Ralf 

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  • 12.12.2019
    12 MB
    15:22
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    Vitamin-D (2020) - wichtiger als du denkst!

    227 Vitamin-D - wichtiger als du denkst.Nimmst du schon Vitamin-D? Dann solltest du diese Folge hören. Nimmst du kein Vitamin-D? Dann solltest du diese Folge hören. Weil du sonst vermutlich Gesundheit verschenkst.Der Artikel im BlogVitamin-D-Online-SchätztestEinnahmerechnerVitamin-D3/K2 TropfenTestkit "Cerascreen"Testkit "Medivere"Das Buch "Gesund in 7 Tagen / Vitamin-D-Therapie"Das Buch "Blut - die Geheimnisse unseres flüssigen Organs"Meine WebseiteMein BlogEmail an RalfDie Ernährungspläne

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  • 06.12.2019
    22 MB
    27:11
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    Biohacking#2 Der Einstieg in den perfekten Tag

    Rafael Frenk in Teil 2 unseres Gespräches über die Idee von Biohacking, über Primal State und über den Einstieg in den perfekten Tag. - Der perfekte Tag- Die Mission von Pirmal State- Womit du anfangen solltestMehr zu Primal StateDer Blog von Primal StateRafael Frenk auf InstagramMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfErnährungspläne

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  • 06.12.2019
    27 MB
    32:20
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    Biohacking#1 Was ist das und wozu soll das gut sein? Rafael Frenk im Interview

    Kann man seinen Körper „hacken“? Und warum sollte man das überhaupt tun? Rafael Frenk ist 29 Jahre alt und Co-Founder von Primal State. In unserem Gespräch gibt er ein paar Antworten, die auch mich überrascht haben. In diesem ersten Teil um folgendes:- Wer ist Rafael Frenk?- Was ist Biohacking?- Selbstoptimierungswahn?Mehr zu Primal StateBlog von Primal StateRafael Frenk auf InstagramMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfErnährungspläne

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  • 21.11.2019
    7 MB
    09:06
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    Gesundheit - Spiel ohne Ende

    Das Spiel „Gesundheit“ hat keine Ende und kennt keinen Sieger. Man spielt es um zu spielen und nicht um zu gewinnen. Du solltest Spaß haben an diesem Spiel, denn alles andere macht keinen Sinn.Der Artikel zum Thema: https://ralfbohlmann.com/infinitegame/Website: ralfbohlmann.com/Blog: ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: ralfbohlmann.com/kontakt/iTunes: .apple.co/2sigZ3zErnährungspläne: https://mitralfbesseressen.de

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  • 14.11.2019
    18 MB
    21:38
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    Warum wir schlafen - Teil 3 Albrecht Vorster

    • Warum gut schlafen Sportler besser macht- Warum Schlaf vor Verletzungen schützen- Warum weniger schlafen sich einfach nicht lohnt- Was Schlaftracker leisten und was nicht- Das Phänomen "restless legs" - kribbelnde BeineDas Buch "Warum wir schlafen"Die Webseite zum BuchAlbrecht Vorster bei YoutubeAlbrecht Vorster bei FacebookMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfErnährungspläne: mitralfbesseressen.de

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  • 14.11.2019
    15 MB
    18:15
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    Warum wir schlafen - Teil 2 Albrecht Vorster

    • Warum Schlafmittel den Schlaf verschlechtern- Warum ein Schlaftagebuch besser ist als eine Schlaftablette- Warum wir machmal nur glauben nicht zu schlafen- Wie wir am besten einschlafen könnenDas Buch "Warum wir schlafen"Die Webseite zum BuchAlbrecht Vorster bei YoutubeAlbrecht Vorster bei FacebookMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfErnährungspläne: mitralfbesseressen.de

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  • 14.11.2019
    18 MB
    22:08
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    Warum wir schlafen - Teil 1 Albrecht Vorster

    Es geht um das entspannteste Drittel unseres Lebens: Die Zeit in der wir schlafen. Ich habe den Schlafforscher Albrecht Vorster befragt, warum wir eigentlich schlafen, was da genau passiert, und wie wir im Schlaf dafür Sorgen können, das wir die anderen 2/3 unseres Lebens schlank, fit und drauf sind.In diesem ersten Teil um folgendes:- Warum wir eigentlich schlafen- Warum Schlaf die beste Gesundheitsvorsorge für unser Gehirn ist- Warum zu wenig Schlaf uns dick macht- Wie man die Schlafqualität verbessert- Wann Schnarchen zur Gefahr werden kann Das Buch "Warum wir schlafen"Die Webseite zum BuchAlbrecht Vorster bei YoutubeAlbrecht Vorster bei FacebookMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfErnährungspläne: mitralfbesseressen.de

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  • 07.11.2019
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    12:55
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    Movember = Männergesundheit

    Männer und Gesundheit, das ist manchmal etwas schwierig. Und manchmal braucht es einen Anstupser. Hier wäre einer. Liebe Frauen, auch für euch gibt es hier was zu tun.- Warum Männer jünger sterben als Frauen- Wie Männer das verhindern können- Hodenkrebs, Prostatakrebs und SuizidpräventionDer Artikel zum Thema!Die Webseite der Movember-Bewegung zur MännergesundheitAnleitung zum Abtasten der HodenDas Männer-Gesundheits-Seminar im November 2019Dein Ernährungsplan: www.mitralfbesseressen.deVorträge und Workshops mit Ralf  WebsiteBlogEmail an Ralf

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  • 29.10.2019
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    35:56
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    Mein Interview mit Uli G. Strunz - Die Kraft des Denkens

    Sein Buch hatte ich im Podcast 213 schon vorgestellt: "Arsch hoch beginnt im Kopf - Wie die Kraft des Denkens unser Leben verändert". Hier und heute das Interview mit dem Autor Ulrich G. Strunz.Das Buch "Arsch hoch beginnt im Kopf"Hier der Artikel im Blog.Seminare mit Ralf: ralfbohlmann.com/seminare/WebsiteBlogEmail an RalfErnährungspläne: https://mitralfbesseressen.de

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