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Be Active - Für deine kleinen Bewegungsimpulse im Alltag mit Béatrice Drach

Der Be Active Podcast hilft Dir dabei, in Bewegung zu kommen. Ganz egal ob Du am Anfang stehst oder schon regelmäßig Sport machst.Béatrice Drach (Expertin für gesundheitsorientierte Bewegung) gibt dir leicht umsetzbare Tipps an die Hand, von denen du viele ganz einfach zwischendurch in Deinen Alltag integrieren kannst.Garniert werden ihre Erfahrungen von weitern Experten, die im Rahmen von Interviews ihr Wissen zum Besten geben.Besuche auch gerne die Facebook-Gruppe "Fit durchs ganze Jahr" https://www.facebook.com/groups/148582058827637/

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  • 08.10.2021
    28 MB
    32:39
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    116 | 10 Tipps um dein Immunsystem zu stärken

    Die Sommerzeit neigt sich dem Ende zu und der Herbst nähert sich unaufhaltsam. Unser Körper kann sich nicht schnell genug an die sinkenden Temperaturen gewöhnen und umso wichtiger ist es nun, das Immunsystem zu unterstützen.In der heutigen Episode ist mein Mann Dr. Johannes Drach wieder mit dabei und wir geben dir 10 Tipps, wie du dein Immunsystem aktiv stärken kannst.___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/immunsystem-staerken/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 24.09.2021
    30 MB
    36:06
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    115 "Laufend abnehmen" - Kundenstimmen zum Online-Programm

    Versuchst du schon länger wieder das Laufen in deinen Alltag zu integrieren? Oder hast du noch ein paar Corona-Kilos auf den Hüften, die einfach nicht loslassen wollen?Dann ist das Online-Programm "Laufend abnehmen" vielleicht genau das richtige für dich! Gemeinsam mit Bauchdetektivin Daniela Mulle nehme ich dich 12 Wochen an die Hand und begleite dich zurück in deine Lieblingsjeans. So dass du dich wieder wohl in deinem Körper fühlst - und das ohne großen Aufwand.Damit dir die Entscheidung leichter fällt, habe ich heute zwei Kundenstimmen für dich. Und wer weiß - vielleicht bist du am 09.10.21 gleich mit an Bord, wenn wir in die neue Runde starten. Viel Spaß beim Zuhören!___________________Shownotes ___________________• Anmeldung "Laufend abnehmen": https://laufend-abnehmen.beatrice-drach.com/• Webinar-Reihe "mit Leichtigkeit in den Herbst": https://t1p.de/iw3k• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/laufend-abnehmen-zu-schoen-um-wahr-zu-sein/ ___________________Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 10.09.2021
    19 MB
    21:52
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    114 bye bye Sommer - wie du zurück in deine Sportroutinen findest

    In den letzten Wochen berichten mir meine Kunden häufig davon, dass sie über den Sommer völlig aus ihren sportlichen Routinen rausgekommmen sind. Alles was man sich vorher so schön antrainiert hatte, ist über den Sommer irgendwie verloren gegangen.Klar, wir leben im Sommer ja auch ganz anders. Wir machen Urlaub, sind viel unterwegs, die Kinder sind nicht in der Schule, es ist warm ... da fällt es verständlicher Weise nicht so leicht, seine Sportroutinen wie gewohnt fortzuführen.In dieser Episode verrate ich dir deshalb, wie du am besten zurück zu deinen Gewohnheiten findest oder aber auch neue etablierst. Viel Spaß beim Zuhören! ___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/2n9k • Mini-Webinar-Reihe "Mit Leichtigkeit in den Herbst": https://t1p.de/iw3kMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 27.08.2021
    26 MB
    31:03
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    113 Lauftraining von Kopf bis Fuß - mit Dr. Johannes Drach

    Beim Sport (und eben auch beim Laufen) spielt sich das Training nicht ausschließlich auf der körperlichen Ebene ab. Denn woher kommen denn die Impulse, auch über längere Strecken ein Bein vor das andere zu setzen?In der heutigen Episode sprechen Johannes Drach und ich unter anderem über die Wichtigkeit des Mentaltrainings, blockierende Glaubenssätze und unser Konzept des individuellen Trainingsplans.___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/lauftraining-von-kopf-bis-fuss/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 13.08.2021
    42 MB
    49:32
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    112 Hullern für Körper und Geist - mit Patricia Wollnow

    Dass das Training mit dem Hula-Hoop Reifen nicht nur Spaß macht, sondern sich auch positiv auf den Gewichtsverlust ausübt, zeigen die verschiedensten Studien. Zusätzlich werden die Organe massiert und der Stoffwechsel angekurbelt. Das Hullern wirkt sich aber nicht nur auf deinen Körper aus - es werden Glückshormone ausgeschüttet und der Streß verfliegt im Nu.Das hat auch Patricia Wollnow erlebt. Sie sagt, dass der Reifen ihren Körper und Geist verändert hat. In dieser Episode erzählt sie uns von ihren Erfahrungen rund um den Hula Hoop. Viel Spaß beim Zuhören!Mehr Infos zum Hula-Hoop gibt es in Episode 103: https://www.beatrice-drach.com/hula-hoop/___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/hula-hoop-fuer-koerper-und-geist/Hier findest du Patricia:• Website: https://lesenddurchsleben.jimdofree.com/ • YouTube: https://m.youtube.com/channel/UCOfUyKh_3As9Utgd8RzJGrQ • Instagram: https://www.instagram.com/lesend_durchs_leben/ • Facebook: https://www.facebook.com/lesenddurchsleben/ • TikTok: https://vm.tiktok.com/ZMemXxdH8/Weiterführende Links:• Hoop your body: https://hoopyourbody.com/ • Elli Hoop: https://shop.elli-hoop.de/ • Mareike Awe (Intuitives Essen): https://www.mareikeawe.de/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 30.07.2021
    14 MB
    17:02
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    111 So funktioniert dein Trainingsplan perfekt

    Wenn du Sport treibst, wirst du bestimmt ein Trainingsziel haben. Aber dieses Ziel darf auch realistisch sein. Und wenn es dann realistisch ist, darfst du auch an dieses Ziel glauben, sonst schwindet deine Motivation sehr schnell dahin.Welche Fehler du vermeiden solltest, damit du deine Trainingsziele erreichst, klären wir in der heutigen Episode.Viel Spaß beim Zuhören! ___________________Shownotes ___________________• Lass dir deinen individuellen Trainingsplan erstellen: https://www.beatrice-drach.com/trainingsplaene/ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/so-funktioniert-dein-trainingsplan/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/Viel Spaß beim Zuhören!

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  • 16.07.2021
    27 MB
    31:31
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    110 | 3 Tipps, wie du im Urlaub nicht zunimmst - mit Daniela Mulle

    Der Urlaub steht vor der Tür und in diesem Jahr wollen viele Menschen ihn ganz besonders genießen. Was liegt näher, als im Urlaub so richtig zu schlemmen und sich das ein oder andere Gläschen Wein zu gönnen.Für die heutige Episode habe ich wieder die liebe Daniela Mulle zu Gast. Sie ist Diätologin und Ernährungswissenschaftlerin und sie wird uns einige Tipps mitgeben, wie wir den Urlaub genießen können ohne Angst zu haben zuzunehmen. ___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/wie-du-im-urlaub-nicht-zunimmst/ • Mehr Infos zu Daniela Mulle: https://www.danielamulle.atMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 02.07.2021
    21 MB
    25:08
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    109 Stand-Up-Paddling (SUP) - meine 10 Tipps für dich

    Auch in dieser Episode geht es wieder um Sport und Bewegung im Freien bei sommerlichen Temperaturen. In der letzten Episode habe ich es bereits erwähnt - ich liebe es, im Sommer stand-up paddeln zu gehen.Und da mich zu dem Thema immer wieder Fragen erreichen (welches Board hast du? Was muss ich beachten?) habe ich dir meine 10 wichtigsten Tipps zum Stand-Up-Paddling in dieser Episode einmal zusammengefasst. ___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/stand-up-paddling/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 18.06.2021
    17 MB
    19:34
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    108 5 Tipps für deinen Sport im Sommer

    Der Sommer ist endlich da und ich genieße es so sehr, dass die Tage so schön lang sind, wir lange draußen sitzen und auch noch spät irgendwo draußen sporteln können.Trotzdem sollten wir einige sehr wichtige Dinge zu beachten, wenn wir im Sommer Sport machen. Welche das sind, erfährst du in dieser Episode. ___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/j5eb • Outdoor Sport und Sonnenschutz: https://t1p.de/geuc • Die ideale Erfrischung: https://t1p.de/0t9rMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 04.06.2021
    34 MB
    40:25
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    107 Barfuß gehen - Interview mit Dr. Andreas Lichtenwörther

    Barfuß über den Strand zu laufen oder den Tau einer Wiese an den Fußsohlen zu spüren ist für die meisten von uns etwas besonders schönes. Barfuß gehen ist wirklich gesund und wir machen es oft viel zu wenig.In dieser Episode habe ich Dr. Andreas Lichtenwörther zu Gast, den ich auch schon für mein Buch "die kleine Fußschule" interviewt habe. Er ist Sportler, Physiotherapeut, Podotherapeut und Sportphysiotherapeut.Wir sprechen unter anderem darüber, warum das Barfuß gehen so wichtig für unsere Füße und die Fußmuskulatur ist und was du beachten solltest, wenn du von "normalen" Schuhen auf Barfußschuhe umsteigen möchtest.___________________Shownotes ___________________• Dr. Andreas Lichtenwörther: https://t1p.de/k5um • Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/barfuss-gehen/ • Das Buch "Die kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwplMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 21.05.2021
    39 MB
    46:43
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    106 Crazy Sexy Wechseljahre - mit Angela Löhr

    Wenn das Leben dir Zitronen schenkt, mach Limonade draus. Und wenn es mal heftig wird: Hol dir Salz und Tequila!So lautet das Motto des LEMONDAYS-Blogs von Angela Löhr, in dem es um alle Themen geht, die Frau rund um die Wechseljahre beschäftigen: Hormonachterbahn, Fettpölsterchen, Gedankenchaos und vieles mehr.In ihrem Buch "Crazy Sexy Wechseljahre" verpackt sie diese Themen in eine unterhaltsame Geschichte mit praktischen Tipps und Übungen.In einer Woche wird auch mich die magische 50 erreichen und ich habe ehrlich gesagt echt Respekt vor dieser Zahl! Zu diesem Anlass habe ich mir Angela ins Gespräch geholt und plaudere mit ihr über das älter werden.Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/crazy-sexy-wechseljahre/___________________Shownotes ___________________Angela Löhr:• Der "Lemondays"-Blog: https://lemondays.de/ • Das Buch "Crazy Sexy Wechseljahre": https://angelaloehr.de/crazy-sexy-wechseljahre/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 07.05.2021
    25 MB
    29:43
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    105 Wie Kräuter und Räuchern unsere Gesundheit beeinflussen können - mit Kräuterfee Anja Fischer

    Seit ich im letzten Winter den Online-Kurs "meine Rauhnächte" mitgemacht habe, sammle ich mit großer Begeisterung selbst Kräuter im Wald.Egal ob beim Spazieren gehen, beim Laufen oder Walken - Kräuter finden sich selbst rund um die Großstadt in großer Menge. Der Zusammenhang von Kräutern und unserer Gesundheit besteht ganz außer Frage und du kannst dich mit herrlichen Kräutermischungen auch wunderbar nach dem Sport verwöhnen.Anja ist diplomierte "Kräuterfee" und Räuchern gehört zu ihren liebsten Kräuteranwendungen. Sie gibt uns nicht nur Tipps rund ums Räuchern, sondern auch weitere Anregungen, was du mit selbst gesammelten Kräutern alles anstellen kannst.• Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/kraeuter-und-raeuchern/ • Vorschau auf mein Buch "die kleine Fußschule": https://www.beatrice-drach.com/fusstraining-spiraldynamik/Mehr von und zu Anja Fischer:• Website: https://gaensebluemchensonnenschein.com/ • Kräuter Workshops: https://gaensebluemchensonnenschein.com/kraeuterwunderzeit-workshops-more/ • Anja auf Instagram: https://www.instagram.com/gaensebluemchensonnenschein/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 23.04.2021
    20 MB
    23:54
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    104 Wohin mit meinem Klumpert (Zeug) beim Laufen?

    Kennst du das? Du bist unterwegs in der Natur, gehst eine Runde Laufen oder machst Nordic Walking und du möchtest eine kleine Flasche Wasser mitnehmen oder hast eben dein Handy und deine Haustürschlüssel dabei? Aber wohin damit?Wenn du diese Episode gehört hast, weißt du, wie du deine Laufutensilien gut verstaust. Viel Spaß beim Zuhören!Zum Blogartikel geht's hier lang: https://www.beatrice-drach.com/wohin-mit-meinem-klumpert-beim-laufen/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 09.04.2021
    28 MB
    33:43
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    103 Hula-Hoop: 3 Gründe, warum das Training mit dem Reifen so gut für Dich ist

    Die Coronakrise hat uns etwas Positives beschert: Der Hula-Hoop Reifen ist wieder voll im Trend. Wir kennen ihn eigentlich aus unserer Kindheit und mittlerweile feiert der Reifen ein großes Comeback.Es wird ihm nachgesagt, dass das Training mit dem Hula-Hoop Reifen wahnsinnig effektiv sein soll. Warum das Training so gesund ist und warum auch du hullern solltest, erfährst du in dieser Episode mit Marina Hora-Pichlbauer von "Hoop you Body".Zum Blogartikel geht's hier lang: https://www.beatrice-drach.com/hula-hoop/• Hier geht's zur Marina Website: https://hoopyourbody.com • Hoop your Body auf Instagram: https://www.instagram.com/hoop_your_body/ • Hoop your Body ist auch auf Facebook: https://www.facebook.com/hoopyourbody.atMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 26.03.2021
    26 MB
    30:12
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    102 So besiegst du deinen Schweinehund

    Auch wenn ich mich gerne als Schweinehund-Dompteuse bezeichne und es liebe, andere ins TUN zu bringen - so kämpfe ich natürlich auch sehr oft gegen meinen eigenen Schweinehund.Im Grunde weißt du genauso gut wie ich, wie wichtig regelmäßige Bewegung ist und welche Nahrungsmittel gesund oder ungesund sind... denn Hand auf's Herz: sind wir nicht eigentlich alle Ernährungs- und Bewegungsexperten? ?Als Gesundheits- und Mentaltrainerin befasse ich mich seit vielen Jahren mit dem Thema 'Motivation'. Heute bringe ich dir meine erprobten Tipps mit, um deinen Schweinehund von der Coach zu jagen.Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/so-besiegst-du-deinen-schweinehund/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 12.03.2021
    21 MB
    24:28
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    101 Nordic Walking - 10 Dinge, die du darüber wissen solltest

    Leider wird das Nordic Walking immer wieder belächelt und nicht wirklich als Sport wahrgenommen. Zugegeben: viele der Damen und Herren, welche mir im Park oder Prater entgegen kommen, tun tatsächlich nicht viel mehr als ihre Stöcke beim Spazieren über den Boden zu schleifen.Mit der richtigen Technik und Ausrüstung kann man allerdings wirklich sehr viel für seine Gesundheit und Ausdauerleistungsfähigkeit tun. Weil es einfach ist, gut tut und man doch ins Schwitzen kommt. Ich möchte dir heute 10 Dinge mitgeben, die du über das Nordic Walken wissen solltest und ich verrate dir, was du aus dieser Sportart noch alles für dich rausholen kannst.• Der Blogartikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/nordic-walking/ • Zum Kurs "Mein erster Halbmarathon": https://www.beatrice-drach.com/halbmarathon/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 26.02.2021
    27 MB
    31:25
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    100 10 Dinge über mich, die du vermutlich noch nicht weißt

    100 Episoden BE ACTIVE Podcast! Dem Podcast, wo es um deine körperliche, aber auch mentale Fitness geht. Unfassbar wie schnell die Zeit vergeht.Ich kann dir versprechen, ich habe noch viele tolle Episoden und Themen in der Pipeline. In den sozialen Medien gibt es immer wieder Posts zum Thema "10 Dinge über mich, die du vermutlich noch nicht weißt."Als Gastgeberin dachte ich mir: in dieser Episode werde ich dir ein paar Dinge über mich erzählen, die du vielleicht noch nicht weißt. Viel Spaß beim Zuhören!Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 12.02.2021
    31 MB
    37:01
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    099 Kann jeder Tag ein Jubeltag sein?

    Jeden Tag mit Happiness und Leichtigkeit zu starten ist für viele Menschen undenkbar. Denn es gibt Situationen im Leben, die man nicht einfach "weglächeln" kann und möchte.Karin von "Jubeltage" ist heute mein Interviewgast. Sie lässt uns an ihrem bisherigen Lebensweg teilhaben und gibt uns Impulse für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Ihr Motto: „Es gibt so viele Momente zum Jubeln, such dir doch einfach einen aus!“Weiterführende Links zur Episode (Shownotes):• Webseite Karin: https://www.jubeltage.at/ • Karin auf Instagram: https://www.instagram.com/jubeltage/ • Podcast "JubelTöne": https://www.jubeltage.at/thema/jubeltage-podcast/ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/jeder-tag-ein-jubeltag/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 29.01.2021
    36 MB
    42:52
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    098 Laufen bei Schnee und Eis

    „Was ziehe ich bei Schnee und Eis jetzt im Winter zum Laufen an?Eine Frage, die mir gerade von meinen Laufanfängern als Lauftrainerin sehr häufig gestellt wird. Oft ist es gerade die Angst, vor der falschen „Bereifung“, die dir vielleicht die Freude am Laufen nimmt. Gerade wenn du vielleicht in deinem ersten „Laufjahr“ mit winterlichen Bedingungen konfrontiert wirst stehst du dann oft vor der Frage: Kann ich auf Schnee und Eis überhaupt laufen, oder sollte ich lieber pausieren? Gerade wenn es um neue Schuhmodelle, Materialien oder Accessoires wie Socken und Co. geht: Da hole ich mir gerne Tipps von Menschen, die viel testen.Heute habe ich daher den österreichischen Journalisten, Moderator und Autor Tom Rottenberg virtuell vor mein Mikrofon geholt. Er ist leidenschaftlicher Läufer und Triathlet und schreibt in der Online-Ausgabe der Zeitung „Der Standard“ die Kolumne "Rotte rennt" (große Leseempfehlung) und... Tom testet, und genau darüber berichtet er im Interview.• Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/laufen-bei-schnee-und-eis/ • Hier geht's zum Blogartikel von Rotte rennt: https://apps.derstandard.at/privacywall/story/2000123420161/es-gibt-eis-baby-braucht-man-einen-winterlaufschuhMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 15.01.2021
    32 MB
    38:11
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    097 Impfen - Ja oder Nein?!

    Prävention ist ein wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit. Auch Impfen ist ein Teil der primären Prävention – in den letzten Monaten wird gerade diese Form der Vorbeugung heftig diskutiert. Unsicherheit schürt oft Ängste – Was lag näher als einen Fachmann dazu zu befragen, was eine Impfung tatsächlich mit unserem Körper macht.Mein Mann ist Facharzt für Innere Medizin, hat viele Jahre in der wissenschaftlichen Forschung gearbeitet und hat insgesamt mehr als 120 Publikationen verfasst.Seit April des letzten Jahres testet er im Krankenhaus, welches er als medizinischer Direktor leitet, Patienten und Mitarbeiter auf eine mögliche COVID 19 Infektion und konnte dadurch sehr viel Erfahrung im Bereich der Testung sammeln.Für meinen BE ACTIVE Podcast hat er nun die häufigsten Fragen zu diesem Thema kurz und prägnant beantwortet.Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/impfen-ja-oder-nein/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 01.01.2021
    27 MB
    32:23
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    096 Wie du dieses Jahr erreichst, was du dir wirklich wünschst

    Das neue Jahr liegt vor uns wie ein leeres Blatt Papier. Vielleicht kennst du das noch aus deiner Schulzeit?Die neuen Hefte im September haben immer darauf gewartet, beschrieben zu werden. Auch der neue Taschenkalender sieht zu Jahresbeginn noch leer und „unbearbeitet“ aus. Bevor wir nun das neue Jahr „beschreiben“ - lass uns ein bisschen zurückblicken, was uns das letzte Jahr gebracht hat.Um dieses doch sehr besondere Jahr 2020 zu verabschieden, habe ich beschlossen, mich intensiver mit der magischen Zeit der Rauhnächte (der Zeit zwischen Weihnachten und dem 6. Jänner) und dem Räuchern auseinander zu setzen.Diese besondere Zeit kann dazu genutzt werden, um zu reflektieren, loszulassen, aber auch um sich seiner innersten Wünsche bewusst zu werden, um diese dann zu visualisieren und zu manifestieren.Weiterführende Links zur Episode:• Hier geht's zum Blogartikel: https://bit.ly/2Mh1HuR • Begleitender Online-Kurs "laufend abnehmen": https://www.beatrice-drach.com/laufend-abnehmen/ • Online-Kurs zu den Rauhnächten von "Jubeltage": https://www.jubeltage.at/ • Online-Kurs zu den Rauhnächten von "Gänseblümchen & Sonnenschein": https://gaensebluemchensonnenschein.com/ • Workshop zum "vision board": https://www.r-source.at/r-source-vision-board-workshop/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 25.12.2020
    19 MB
    21:55
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    095 Warum Laufen alleine zum Abnehmen nicht ausreicht

    Du läufst seit einiger Zeit regelmäßig und das Laufen fängt dir an, so richtig Spaß zu machen? Die Bewegung tut dir gut - aber du bist unzufrieden. Überall hast du gelesen, dass man beim Laufen ganz einfach abnimmt und die Kilos quasi nur so purzeln. Aber es scheint bei dir nicht so zu klappen?Heute verrate ich dir drei Gründe woran das liegen kann und du bekommst natürlich natürlich auch Tipps, wie du es schaffst, laufend abzunehmen.****************************************** Weiterführende Links zur Episode:• Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/warum-du-mit-laufen-alleine-nicht-abnehmen-kannst • Hier geht's zum Online Kurs: https://www.beatrice-drach.com/laufend-abnehmen/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 24.12.2020
    7 MB
    08:44
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    Türchen 24: Was du dir heute noch Gutes tun kannst

    Heute geben wir dir ein letztes mal unsere gemeinsamen Tipps für den heiligen Abend mit. Was kannst du dir heute noch im Bereich Bewegung, Ernährung aber auch Stressmanagement Gutes tun? Frohe Weihnachten für Dich!--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 23.12.2020
    7 MB
    09:00
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    Türchen 23: Entspannung pur

    Heute wird es so richtig entspannend für dich. Du brauchst für diesen herrlichen Body-Scan nur eine Matte und wenn du magst eine Decke zum zudecken, falls dir am Boden kühl werden sollte. Ich leite dich durch eine Ganzkörperentspannung...--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 22.12.2020
    7 MB
    07:57
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    Türchen 22: Festtagsessen

    Nur noch 2x schlafen bis zum Start der Weihnachtsfeiertage. Darum habe ich dir im heutigen Adventkalenderfensterl meine Tricks & Kniffe für die bevorstehenden Festessen mitgebracht.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 21.12.2020
    6 MB
    07:48
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    Türchen 21: Zirkeltraining für zu Hause

    Ein kleines und feines Zirkeltraining wartet heute auf dich - du brauchst dafür lediglich einen Sessel. Wir machen 5 Übungen: 30 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause (den Timer kannst du dir gut am Handy einstellen). Natürlich kannst du dir dieses Workout auch auf meinem YouTube Kanal ansehen.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 20.12.2020
    6 MB
    07:37
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    Türchen 20: Zucker

    Hast du dich schon einmal gefragt, ob Rohrzucker, Honig, Ahornsirup, Agavendicksaft, Kokosblütenzucker & co. besser sind als weißer Industriezucker? Ja? Dann hör' unbedingt zu, denn heute erfährst du die Antwort!--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 19.12.2020
    5 MB
    06:02
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    Türchen 19: Der Bergsteiger

    Bauch, Rücken, Po und Bein trainierst du mit unserer heutigen Übung. Der Bergsteiger wartet auf dich. Du startest in der Liegestütz Position in einer guten Rumpfspannung. Ich bringe dir heute unterschiedliche Variationen dieser Ganzkörperübung näher.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 18.12.2020
    6 MB
    07:50
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    Türchen 18: Alkohol

    In diesem Adventkalenderfensterl möchte ich dir einige Tipps & Tricks in Sachen Alkohol an die Hand geben, mit denen du genussvoll, aber möglichst ohne zusätzlichen Hüft- und Bauchspeck durch die Weihnachtszeit kommst.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 17.12.2020
    5 MB
    05:54
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    Türchen 17: Nimm deine Füße in die Hand

    Schenke heute deinen Füßen mehr Aufmerksamkeit! Nach dem Duschen oder nach einem Fußbad lade ich dich dazu ein, deine Füße einmal in die Hand zu nehmen. Ich führe dich durch eine wohltuende Fußgymnastik.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 16.12.2020
    8 MB
    09:50
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    Türchen 16: Weihnachtskekse

    Heute habe ich Hörenswertes rund um die Weihnachtskekse für dich: Du erfährst von mir, wie du deinen Keksteller gesund und trotzdem köstlich gestalten kannst.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 15.12.2020
    6 MB
    07:45
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    Türchen 15: Die Planke - das Brett

    Die hohe Planke ist eine Druckübung. Sie hilft dir, die Vorderseite deines Rumpfes zu trainieren. Du spürst, wie deine Körpermitte arbeitet und dich trägt. Ich gebe dir eine genaue Anleitung, wie du die hohe Planke richtig ausüben kannst. Denn es kommt auf ein paar kleine Details an.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 14.12.2020
    7 MB
    08:28
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    Türchen 14: Gemüsesuppen

    Für Tage, an denen es mit dem Essen mal echt schnell gehen muss, habe ich heute einen "Erste-Hilfe-Hack" für dich parat: Mit meinen Tipps & Know-how zauberst du dir im Handumdrehen eine ausgewogene, vollwertige Mahlzeit.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 13.12.2020
    5 MB
    05:46
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    Türchen 13: Komm in Balance

    Heute bringe ich dich in Balance - in den Einbeinstand. Ich erkläre dir, wie du dich gut mit den Balance-Übungen erden kannst und worauf du achten solltest.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 12.12.2020
    7 MB
    08:12
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    Türchen 12: Getreidesalate

    In diesem Adventkalenderfensterl gibt's eine tolle Mealprep-Idee für dein Mittag- und Abendessen, bei der deiner Phantasie, Lust & Laune wirklich keine Grenzen gesetzt sind.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 11.12.2020
    6 MB
    06:58
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    Türchen 11: Ausfallschritt

    Heute gibt es einen Allrounder - Der Ausfallschritt dehnt den Hüftbeuger, ist eine tolle Core Übung und macht einen schönen Po. Du kannst die Übung Indoor, Outdoor, mit oder ohne Schuhe ausüben. Achte dabei bitte auf eine korrekte Ausführung.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 10.12.2020
    5 MB
    06:42
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    Türchen 10: Frühstück - Mealprep und Mealplanning

    Heute erfährst du den Unterschied zwischen Mealprep und Mealplanning, und wie du dir dadurch jede Menge Zeit & Nerven sparst. Ja, und hör' unbedingt rein, wenn du dein tägliches Marmeladenbrot oder die Cornflakes schon nicht mehr sehen kannst.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 09.12.2020
    5 MB
    06:17
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    Türchen 9: Shake dich frei!

    Heute schüttest du mal so richtig viele Glückshormone aus! Tanzen macht dich frei und fröhlich und... Tanzen regt dein Herz Kreislaufsystem so richtig an. Lass uns heute gemeinsam abshaken. ☺️--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 08.12.2020
    7 MB
    08:56
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    Türchen 8: Gemüse & Salat

    Heute verrate ich dir, warum bei jedem Essen mindestens 1 Handvoll Gemüse oder Salat mit auf deinen Teller soll. Und selbstverständlich habe ich auch Anregungen für dich, wie du das ganz easy schaffst - sogar jetzt, in der kalten Jahreszeit.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 07.12.2020
    7 MB
    07:59
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    Türchen 7: Phantasiereise im Sitzen

    Bitte diese Episode nicht beim Lenken von Fahrzeugen anhören! Gönne dir eine kleine mentale Auszeit. Diese wundervolle Phantasiereise entspannt dich in nur wenigen Minuten. Du brauchst einen Sessel oder ein Sitzkissen.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 06.12.2020
    7 MB
    08:36
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    Türchen 6: Nüsse & Pflanzenöle

    Passend zum Nikolo geht's heute um Nüsse. Du erfährst, welche Powernährstoffe in ihnen stecken, und was sie dir gesundheitlich bringen. Außerdem gebe ich dir Tipps, wie du sie einfach in dein tägliches Essen einbauen kannst und was du unbedingt dabei beachten solltest.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 05.12.2020
    6 MB
    06:43
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    Türchen 5: Krampus Episode - es wird böse

    Heute gibt es die Anleitung für ein kurzes, knackiges und hochintensives Training. Keine Angst, das schaffst du locker. Das Tabata-Training bringt dich in nur 4 Minuten so richtig ins Schwitzen. Ganz ideal an Tagen, wo es einfach wieder einmal zeitlich eng wird.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 04.12.2020
    9 MB
    10:32
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    Türchen 4: Five-a-day - Deine tägliche Portion Obst

    Hast du schon mal von "5-a-day“ gehört? Im heutigen Adventkalenderfensterl verrate ich dir, was das ist und warum du's unbedingt in deiner Ernährung beherzigen solltest. Und natürlich gibt's jede Menge konkrete Tipps, wie du dabei sofort los startest!--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 03.12.2020
    5 MB
    06:08
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    Türchen 3: Wecke deine Wirbelsäule auf (Katze Kuh)

    Gleich nach dem Aufstehen kannst du deinem Körper etwas Gutes tun. Gönne deiner Wirbelsäule ein langsames Aufwachen mit der Yoga Asana "Katze Kuh". Komm dazu in den Vierfüßlerstand und runde deine Wirbelsäule zum C- Bogen. Danach komme zurück in eine neutrale Position. In der FB-Gruppe "Be Active" zeige ich dir diese Übung noch einmal vor.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 02.12.2020
    7 MB
    08:02
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    Türchen 2: Warum du immer frische Zitronen daheim haben solltest

    Heute gibt es einen Tipp für deine Einkaufsliste, mit dem du dich erkältungs- und Corona-fit machen kannst. Jetzt ist nämlich die wichtigste Zeit, immer frische Zitronen daheim zu haben. Warum das so ist, erfährst du in dieser Episode.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 01.12.2020
    7 MB
    09:02
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    Türchen 1: Was erwartet dich die nächsten 23 Tage?

    Wir nehmen dich mit hin zu einem Ausblick auf die nächsten 23 Tage. Was wird dich erwarten und was haben wir für dich vorbereitet? Lass dich von uns mit tollen Impulsen zum Mitmachen inspirieren.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 27.11.2020
    27 MB
    31:26
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    094 Im Interview mit Frau Dr. Sabine Maier über das Lipödem

    Das Lipödem -eine Krankheit worunter wirklich nur Frauen leiden, denn Männer betrifft es so gut wie nie. Hinter dieser genetischen oder auch hormonell bedingten Erkrankung verbirgt sich weit mehr als nur ein ästhetisches Problem und ein paar Fettpölsterchen am Po oder an den Oberschenkeln. Eine Fettverteilungsstörung lässt die Fettzellen ‚entgleisen‘ und führt nicht nur optisch oder körperlich, sondern auch psychisch zu extremen Belastungen. Die Fettzellen vergrößern sich ungebremst und hinterlassen Spuren angefangen bei Hüfte und Gesäß zu den Oberschenkeln, Oberschenkeln, bis hinunter zu den Knöcheln. Auch können zusätzlich die Oberarme betroffen sein. Beschwerden wie müde, schwere und geschwollene Beine, Druckschmerz, Blutergüsse oder Cellulite sind an der Tagesordnung.Diäten und auch gezielter Sport können gegen das Lipödem leider nicht viel ausrichten. Dennoch sind eine gesunde Ernährung und Bewegung sehr wichtig. In dieser Episode spreche ich mit Fr. Dr. Sabine Maier spreche ich über Ursachen, Symptome und Behandlungsmethoden. Sie erzählt uns welche Sportarten möglich und sinnvoll sind.Viel Spaß beim Zuhören!****************************************** Weiterführende Links zur Episode:• Mehr Infos über Frau Dr. Maier: https://www.sabinemaier.at • Hier geht's zum Buch 'das Lipödem': https://amzn.to/378oFejMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 25.11.2020
    25 MB
    29:39
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    093 Fit bleiben trotz Lockdown

    Dieses Jahr stellen uns Ausgangsbeschränkungen oder der totale Lockdown (wie wir ihn gerade in Österreich zum zweiten Mal erleben) vor besondere Herausforderungen.Doch wie bleiben wir in dieser Situation körperlich und mental fit? Wenn wir uns nicht unbedingt in Quarantäne befinden, können wir draußen an der frischen Luft viel für unseren Geist und Körper tun.Für diese Episode habe ich ein paar meiner lieben Kundinnen gebeten, uns ihren Alltag zu beschreiben und uns zu erzählen, wie sie körperlich und mental fit bleiben.Egal ob du mit dem Sport starten möchtest, Atemübungen in deinen Alltag einbaust oder Yoga für dich zuhause machst... du wirst sicher den ein oder anderen Tipp für dich umsetzen können. Viel Spaß beim Zuhören!******************************************Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 25.11.2020
    19 MB
    22:49
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    092 5 erprobte Bekleidungstipps für den Winter

    Der Winter naht in Riesenschritten und viele von uns möchten nun vielleicht ganz gerne auf den Sport im Freien verzichten. Es ist kalt, oft nebelig unleidlich und Du hast vielleicht auch Angst, Dich zu verkühlen.Als absoluter Outdoor-Freak bleibt auch mir keine Wahl - ich habe gelernt, mich mit den Gegebenheiten in unseren Breiten abzufinden und sogar Spaß daran zu haben, im Winter im Freien zu sporteln. Daher möchte ich dir heute 5 erprobte Bekleidungstipps für deine Outdoor Aktivitäten mitgeben.Ich erzähl dir von Kopf bis Fuß, worauf du achten darfst und was dich auch wirklich warm hält. Viel Spaß beim Zuhören!Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/meine-5-erprobten-bekleidungstipps-fuer-deinen-outdoor-sport-im-winter/****************************************** Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 12.11.2020
    25 MB
    29:43
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    091 Resilienz in einer herausfordernden Zeit – Interview mit Melanie von 'Honigperlen'

    Dieses Podcast-Interview mit Melanie Pignitter von 'Honigperlen' war eigentlich schon ziemlich lange geplant. Doch dann hat sich am vergangenen Montag, den 02. November 2020 für einige von uns plötzlich sehr vieles verändert.Zum einen hat Covid 19 für einen weiteren Lockdown gesorgt und zum anderen gab es am Montag Abend in meinem Heimatort Wien ein Terror-Attentat. Wir haben uns aufgrund dieser Situation dazu entschieden, das Interview thematisch ein wenig umzustellen.Ich habe mit Melanie darüber gesprochen, wie wir speziell in einer Zeit wie dieser resilient werden können. Speziell wenn im Außen einfach Dinge passieren, die wir nicht steuern oder kontrollieren können, ist es eine ganz besondere Herausforderung den Umgang damit zu finden.Melanie ist Autorin, Podcasterin und eine sehr erfolgreiche Mentaltrainierin. Sie ist vor ein paar Jahren selbst mit voller Wucht in der größten Krise ihres Lebens gelandet. Wie sie ihre Lebensfreude zurückgewonnen hat, erzählt sie uns heute.Sie verrät uns außerdem, wie wir in diesen herausfordernden Zeiten dennoch Dankbarkeit für unser Leben empfinden und etwas Gutes sehen können. Viel Spaß beim Zuhören!****************************************** Weiterführende Links zur Episode:• Hier geht's zu Melanie's Webseite: https://www.honigperlen.at/ • Hier geht's zum Honigperlen Podcast: https://www.honigperlen.at/podcast/ • Hier findest du Melanie's Bücher: https://www.honigperlen.at/honigperlen-nimm-die-geschenke-des-lebens-in-empfang/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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