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Be Active - Für deine kleinen Bewegungsimpulse im Alltag mit Béatrice Drach

Der Be Active Podcast hilft Dir dabei, in Bewegung zu kommen. Ganz egal ob Du am Anfang stehst oder schon regelmäßig Sport machst.Béatrice Drach (Expertin für gesundheitsorientierte Bewegung) gibt dir leicht umsetzbare Tipps an die Hand, von denen du viele ganz einfach zwischendurch in Deinen Alltag integrieren kannst.Garniert werden ihre Erfahrungen von weitern Experten, die im Rahmen von Interviews ihr Wissen zum Besten geben.Besuche auch gerne die Facebook-Gruppe "Be active" https://www.facebook.com/groups/148582058827637

Alle Folgen

  • 15.07.2022
    14 MB
    16:58
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    133 | Meine 10 besten Tipps zum Laufen bei Hitze

    Laufen bei Hitze - ja oder nein? Der Sommer ist da und die prognostizierten Hitzewellen stellen dich als Läufer*in vermutlich vor die folgenden Fragen:• Kann ich an den Hundstagen eigentlich laufen gehen? • Ist Laufen bei Hitze gut für mich? • Worauf sollte ich achten und welche Alternativen gibt es, um auch an den heißen Sommertagen fit zu bleiben?In dieser Episode habe ich für dich meine 10 besten Tipps rund um das Laufen bei Hitze zusammengestellt. Viel Freude beim Reinhören!Wenn du einen individuellen Lauf-Trainingsplan haben möchtest, melde dich gerne bei mir: https://www.beatrice-drach.com/trainingsplaene/> > Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/zznvi

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  • 01.07.2022
    28 MB
    32:58
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    132 | Inspirierendes Interview mit Martina Gleissenebner-Teskey

    Im Interview mit Best Ager Model und Coach Martina Gleissenebner-Teskey spreche ich über...• ihre Teilnahme bei Germanys Next Topmodel • das Altern • über die Bedeutung von Genuss (Martina ist ein absoluter Genussmensch und tut nur Dinge, die ihr Spaß machen) • warum du selbst das Beste bist, was dir passieren kann • und natürlich auch über die Füße eines Models, welches viele Stunden am Tag in hohen Schuhen steht und geht> > Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/9z7oa > Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb

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  • 10.06.2022
    34 MB
    40:12
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    131 | Mit dem Laufen anfangen? Mach's wie Patricia! (In 12 Wochen zum Erfolg)

    Patricia Wollnow ist die Queen of Hula Hoop - und das obwohl sie sich viele Jahre ihres Lebens mit dem Glaubenssatz "ich bin eine Bewegungs-Legasthenikern" herumgeschlagen hat.Vor einiger Zeit gab sie dann auch dem Laufen eine zweite Chance. Diesmal jedoch richtig: denn auch beim Laufen gilt es einige Punkte zu beachten, um wirklich Spaß zu haben und den Laufsport ohne Schmerzen genießen zu können:Ich durfte sie dabei mit einem Trainingsplan begleiten - von der absoluten Laufanfängerin (also den ersten Schritten) schaffte Patricia es damit in 12 Wochen hin zum regelmäßigen Laufen.• Hol auch du dir deinen persönlichen Laufplan: https://t1p.de/8mgmt • Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/0056c____________________________Hier findest du Patricia:• Website: https://lesenddurchsleben.jimdofree.com/ • YouTube: https://m.youtube.com/channel/UCOfUyKh_3As9Utgd8RzJGrQ • Instagram: https://www.instagram.com/lesend_durchs_leben/ • Facebook: https://www.facebook.com/lesenddurchsleben/ • TikTok: https://vm.tiktok.com/ZMemXxdH8/________________Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 27.05.2022
    42 MB
    49:20
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    130 | Schmerzfrei dank podologischer Einlagen

    Während ich Schuheinlagen als Kind verflucht habe, bin ich nun seit vielen Jahren glühender Fan von Einlagen - und zwar von podologischen Sporteinlagen. Seitdem ich diese trage (und natürlich auch meine Fußübungen regelmäßig mache), gehören Knieschmerzen bei längeren Läufen wirklich der Vergangenheit an.Für meinen Ratgeber "Die kleine Fußschule" habe ich den Podotherapeuten Mag. Peter Puckecker interviewt.• Die kleine Fußschule: https://www.beatrice-drach.com/buch/ • Mag. Peter Puckecker: http://www.podo-logie.at/index.html • Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/5bbza________________Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 13.05.2022
    39 MB
    46:46
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    129 | Tabuthemen in den Wechseljahren - Interview mit Miriam Stein

    Im Interview mit Miriam Stein sprechen wir über Tabuthemen der Wechseljahre. „Nur wenn Frauen laut und durchaus gereizt über ihr Älterwerden sprechen, werden die Wechseljahre ihr gesellschaftliches Stigma verlieren“ - so Miriam Stein, Autorin des Buches "Die gereizte Frau".Wir dürfen und sollten dieses wichtige Thema der Frauengesundheit ent-tabuisieren. Denn Älterwerden ist nichts, wofür man sich schämen muss.> > Das Buch "Die gereizte Frau": https://t1p.de/mqqok

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  • 29.04.2022
    21 MB
    25:10
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    128 | 10 Tipps um deine Schlafqualität zu verbessern

    Wie viele Stunden hast du heute Nacht geschlafen? Hast du gut geschlummert, oder bist du immer wieder aufgewacht?Seit meinem Burnout vor mehr als 12 Jahren habe ich mich in vielen Fortbildungen mit dem Thema Stressmanagement und Verbesserung der Schlafqualität beschäftigt. Ausreichend zu schlafen ist tatsächlich die Basis für ein gesundes und glückliches Leben - denn zu wenig Schlaf führt unter anderem zu Antriebslosigkeit, schneller Hautalterung, einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, verringerter Stressresilienz, einer Schwächung des Immunsystems und vielem mehr.• Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/6wkhtMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 08.04.2022
    26 MB
    31:00
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    127 | Im Gespräch mit Dr. Robert Fritz über Sport nach Corona

    Ab wann darf ich nach einer Corona Infektion wieder Sport betreiben? Was genau darf ich machen? Welche Risiken gibt es? Diese Fragen beschäftigen Menschen, die sich viel bewegen, natürlich sehr.Endlich gibt es wieder Wettkämpfe, es juckt uns in den Füßen, an diesen wieder teilzunehmen und dann...Ist dein Corona Test positiv. Wann und wie du wieder in dein Training einsteigen kannst, beantwortet dir heute der Sportmediziner Dr. Robert Fritz.• Mehr zu Dr. Robert Fritz: https://www.sportordination.com/team/dr-med-univ-robert-fritz/ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/sport-nach-coronaMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 25.03.2022
    33 MB
    39:05
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    126 | Durchhalten - mit dem Ziel vor Augen [mit Egon Theiner]

    Egon Theiner ist nicht nur leidenschaftlicher Ultraläufer, er war auch im Organisationskomitee von Olympia 2022 in Peking. Bevor sich Egon frei in China bewegen konnte, musste er sich allerdings in eine dreiwöchige, strenge Quarantäne in ein 25m2 großes Hotelzimmer begeben - ich habe mit Egon ein inspirierendes Gespräch über das Thema Ziele erreichen und Durchhalten geführt.Ich habe mit Egon über sein „Warum tust du dir das an“ geplaudert und über die Analogien dieser Erfahrung zum (Ultra)lauf.• Das Buch "Durchhalten" von Egon Theiner: https://t1p.de/k0okv • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/durchhalten-mit-ziel-vor-augenMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 11.03.2022
    19 MB
    22:41
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    125 | Bodyscan: wie sich die Reise durch deinen Körper auf deinen gesunden Alltag auswirkt

    Beim Bodyscan handelt es sich um eine geführte Meditation, die sich auch für Anfänger und vielleicht Mediations-Skeptiker sehr gut eignet.Eine Form der Meditation, bei der du deinen ganzen Körper wunderbar entspannen kannst. Das tolle daran, du kannst den Body Scan ganz einfach selbst durchführen - du brauchst keine Vorkenntnisse und diese Form der geführten Meditation ist auch für alle jene geeignet, denen Meditieren als ein bisschen zu esoterisch erscheint.In der kleinen Fußschule gibt es übrigens auch eine Anleitung für eine ganz einfache Gehmeditation: https://laufen.beatrice-drach.com/kleine-fussschule/.• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/bodyscan-anleitungMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 25.02.2022
    17 MB
    20:36
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    124 | 5 bewährte Tipps für deine Füße

    Um deine Füße fit, gesund und schmerzfrei zu halten, bedarf es keiner stundenlanger Fußgymnastik mit aufwendigen Fitnessgeräten. Wenn du diese fünf bewährten, alltagstauglichen Tipps für gesunde Füße beherzigst, dann hast du ganz sicher schon den sprichwörtlich ersten Schritt für deine Fußgesundheit getan.Du möchtest noch mehr für deine Fußgesundheit tun? Weitere, wertvolle Tipps findest du in meinem Buch "Die kleine Fußschule": https://laufen.beatrice-drach.com/kleine-fussschule/• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/5-tipps-fuer-gesunde-fuesseMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 11.02.2022
    32 MB
    38:14
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    123 | Laufen im Gelände – Die richtige Ausrüstung für Einsteiger und Fortgeschrittene

    Wörtlich übersetzt bedeutet Trail "Pfad" oder "Spur". Du musst also nicht im alpinen Gelände unterwegs sein, um einen Trail zu laufen. Wenn Du einfach nur die Straße verlässt um am Schotterweg zu laufen – dann bist du bereits auf einem Trail unterwegs. Unabhängig davon, ob du dich noch eher zum Laufanfänger oder bereits zum Fortgeschrittenen Läufer/in zählst, Laufen im Gelände ist immer ein Erlebnis.• https://www.traildog.at/ ___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/laufen-im-gelaendeMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 28.01.2022
    27 MB
    32:27
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    122 | Hausmittel bei Erkältungskrankheiten [mit Claudia Schauflinger]

    Bei mir zu Hause wurde früher immer zunächst mit Hausmitteln therapiert wenn jemand krank war. Inhalieren, Zwiebel-Schmalz Fleck auflegen, Fußbäder und einiges mehr. Und ehrlich gesagt ist das bei uns auch heute noch so - erst im zweiten Schritt verordnet mir (uns) mein Mann ein Medikament aus der Schulmedizin.Heute habe ich mir eine Expertin auf diesem Gebiet in meinen Podcast eingeladen.Claudia Schauflinger ist Gründerin des Kinderhausmittel-Projektes und Autorin des Bestsellers „Bäuchlein-Öl und Zwiebelsocken“. Mit ihren Hausmittel-Ideen versucht sie das Selbstvertrauen von Eltern zu stärken und einen Beitrag zur Erhaltung von Erfahrungsmedizin zu leisten.Claudias Arbeitsschwerpunkt als Bloggerin, Vortragende und Autorin liegt auf altbewährten, aber zeitgemäßen Hausmittel-Rezepten für Kinder & Familien. Mir gefällt der sehr praxisnahe Ansatz von Claudia - ihre Rezepte sind unkompliziert und schnell zubereitet.Hier kommst du auf Claudias Seite: https://www.kinderhausmittel.com/. ___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/hausmittel-erkaeltung/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 14.01.2022
    33 MB
    39:14
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    121 | Corona in the House

    Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt. Statt in den Winterurlaub ging es für uns nach einem positiven Corona-Test erstmal in Quarantäne.Ich war gerade dabei gedanklich meine Liste für den Urlaub zusammenzustellen, als mein Handy klingelte. Das Ergebnis des letzten routinemäßigen PCR Tests meines Mannes war gerade eingetroffen: POSITIV!Daher geht es heute um das Thema, welches keiner mehr hören mag - aber leider noch immer präsent ist: Corona.In der aktuellen Podcast-Episode sprechen mein Mann und ich über:• PCR versus Antigen Test • ab wann und wie lange bin ich ansteckend? • wie man einen schwerwiegenden Krankheitsverlauf verhindern kann • ab wann du nach einer Corona Infektion wieder Sport machen kannst ___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/coronaMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 24.12.2021
    18 MB
    21:32
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    120 | Wie du die Zeit zwischen den Jahren gut für dich nutzen kannst

    Weil das Jahr 2021 für uns alle sehr erschöpfend war (Hände hoch bei wem es anders war ?), möchte ich dir heute ein paar Tipps mitgeben, wie du die Zeit zwischen Weihnachten, Neujahr und dem Schulbeginn 2022 gut für dich und deine Gesundheit nutzen kannst.PS: Wenn du dir oder deinen Liebsten etwas Gutes tun möchtest, dann schau dir meinen Online-Workshop Happy Health Feet an: https://laufen.beatrice-drach.com/happy-healthy-feet/ ___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/die-zeit-zwischen-den-jahren-nutzen/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 26.11.2021
    17 MB
    20:04
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    119 | Die kleine Fußschule

    Während ich diese Episode aufgezeichnet habe, halte ich es tatsächlich in den Händen: mein zweites Buch, den Ratbeger "die kleine Fußschule"! Ein absolutes Herzensprojekt von mir, da das Thema "Füße", wie du vielleicht weißt, einen besonders hohen Stellenwert bei mir persönlich und natürlich auch in meiner Arbeit hat.Von Kindes- (Füßen) an habe ich mit den Füßen so meine Probleme gehabt. Wirklich geholfen haben mir unter anderem podologische Einlage und das ganz bewusste Training meiner Füße und Beinachsen.Ich konnte in den letzten Jahren schon so vielen meiner Kunden/innen mit wertvollen Tipps rund um ihre Füße und Beinachsen weiterhelfen. Denn auch beim Fitnesstraining und Yoga gilt es darauf zu achten, WIE du deine Füße belastest.In meinem Ratgeber "die kleine Fußschule" habe ich all diese Tipps kompakt zusammen gepackt und auch Ärzte, Physiotherapeuten und Podologen befragt - ich bin richtig stolz, was hierbei rausgekommen ist.___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/die-kleine-fussschule-ist-da/ • Hier geht es direkt zum Buch: https://laufen.beatrice-drach.com/kleine-fussschule/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 12.11.2021
    28 MB
    33:35
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    118 | Was du beim Kauf deiner Laufschuhe beachten solltest - mit Laufschuh-Experte Werner Lichtenwörther

    Wenn es nur die EINE Sache gibt, die du zum Laufen WIRKLICH benötigst, dann sind es die Laufschuhe.Egal ob du mit dem Laufen oder dem Nordic-Walken gerade startest oder aber schon länger läufst - es lohnt sich, dir für den Kauf der Laufschuhe etwas Zeit zu nehmen und dir wirklich den Schuh zu kaufen, der zu deinen Füßen passt.Alle wichtigen Fragen rund um den Kauf deiner Laufschuhe habe ich mit dem Laufschuh-Experten Werner Lichtenwörther vom "WEMOVE Running Store" in der aktuellen Podcast-Episode besprochen.___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/g7m9 • Das Interview auf YouTube: https://youtu.be/4PsOZd2YB1o • Website "WEMOVE": https://www.wemove.at/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 29.10.2021
    22 MB
    26:33
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    117 | Die Energie in deinen Räumen erhöhen

    Gerade in der lichtarmen Jahreszeit kennst du es sicher auch, dass du dich viel schwerer aufraffen kannst, um ins Tun zu kommen. Wenn es draußen trüb und nebelig ist, dann macht das etwas mit uns. Uns fehlt das Sonnenlicht, welches uns oft den notwendigen Energieschub gibt.Doch wie wäre es, wenn du dir durch deine Räume mehr Energie holen könntest? Z.B. in dem du dir mehr Licht und Wärme nach Hause holst...Die Raumexpertin Maria Husch gibt uns in dieser Episode großartige Tipps, die du ganz einfach umsetzen kannst.___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/energie-in-raeumen-erhoehen/• Website Maria Husch: www.mariahusch.com • Hier geht's zur "I Love My Home" Community: https://mariahusch.com/ilovemyhome/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 08.10.2021
    28 MB
    32:39
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    116 | 10 Tipps um dein Immunsystem zu stärken

    Die Sommerzeit neigt sich dem Ende zu und der Herbst nähert sich unaufhaltsam. Unser Körper kann sich nicht schnell genug an die sinkenden Temperaturen gewöhnen und umso wichtiger ist es nun, das Immunsystem zu unterstützen.In der heutigen Episode ist mein Mann Dr. Johannes Drach wieder mit dabei und wir geben dir 10 Tipps, wie du dein Immunsystem aktiv stärken kannst.___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/immunsystem-staerken/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 24.09.2021
    30 MB
    36:06
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    115 "Laufend abnehmen" - Kundenstimmen zum Online-Programm

    Versuchst du schon länger wieder das Laufen in deinen Alltag zu integrieren? Oder hast du noch ein paar Corona-Kilos auf den Hüften, die einfach nicht loslassen wollen?Dann ist das Online-Programm "Laufend abnehmen" vielleicht genau das richtige für dich! Gemeinsam mit Bauchdetektivin Daniela Mulle nehme ich dich 12 Wochen an die Hand und begleite dich zurück in deine Lieblingsjeans. So dass du dich wieder wohl in deinem Körper fühlst - und das ohne großen Aufwand.Damit dir die Entscheidung leichter fällt, habe ich heute zwei Kundenstimmen für dich. Und wer weiß - vielleicht bist du am 09.10.21 gleich mit an Bord, wenn wir in die neue Runde starten. Viel Spaß beim Zuhören!___________________Shownotes ___________________• Anmeldung "Laufend abnehmen": https://laufend-abnehmen.beatrice-drach.com/• Webinar-Reihe "mit Leichtigkeit in den Herbst": https://t1p.de/iw3k• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/laufend-abnehmen-zu-schoen-um-wahr-zu-sein/ ___________________Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 10.09.2021
    19 MB
    21:52
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    114 bye bye Sommer - wie du zurück in deine Sportroutinen findest

    In den letzten Wochen berichten mir meine Kunden häufig davon, dass sie über den Sommer völlig aus ihren sportlichen Routinen rausgekommmen sind. Alles was man sich vorher so schön antrainiert hatte, ist über den Sommer irgendwie verloren gegangen.Klar, wir leben im Sommer ja auch ganz anders. Wir machen Urlaub, sind viel unterwegs, die Kinder sind nicht in der Schule, es ist warm ... da fällt es verständlicher Weise nicht so leicht, seine Sportroutinen wie gewohnt fortzuführen.In dieser Episode verrate ich dir deshalb, wie du am besten zurück zu deinen Gewohnheiten findest oder aber auch neue etablierst. Viel Spaß beim Zuhören! ___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/2n9k • Mini-Webinar-Reihe "Mit Leichtigkeit in den Herbst": https://t1p.de/iw3kMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 27.08.2021
    26 MB
    31:03
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    113 Lauftraining von Kopf bis Fuß - mit Dr. Johannes Drach

    Beim Sport (und eben auch beim Laufen) spielt sich das Training nicht ausschließlich auf der körperlichen Ebene ab. Denn woher kommen denn die Impulse, auch über längere Strecken ein Bein vor das andere zu setzen?In der heutigen Episode sprechen Johannes Drach und ich unter anderem über die Wichtigkeit des Mentaltrainings, blockierende Glaubenssätze und unser Konzept des individuellen Trainingsplans.___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/lauftraining-von-kopf-bis-fuss/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 13.08.2021
    42 MB
    49:32
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    112 Hullern für Körper und Geist - mit Patricia Wollnow

    Dass das Training mit dem Hula-Hoop Reifen nicht nur Spaß macht, sondern sich auch positiv auf den Gewichtsverlust ausübt, zeigen die verschiedensten Studien. Zusätzlich werden die Organe massiert und der Stoffwechsel angekurbelt. Das Hullern wirkt sich aber nicht nur auf deinen Körper aus - es werden Glückshormone ausgeschüttet und der Streß verfliegt im Nu.Das hat auch Patricia Wollnow erlebt. Sie sagt, dass der Reifen ihren Körper und Geist verändert hat. In dieser Episode erzählt sie uns von ihren Erfahrungen rund um den Hula Hoop. Viel Spaß beim Zuhören!Mehr Infos zum Hula-Hoop gibt es in Episode 103: https://www.beatrice-drach.com/hula-hoop/___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/hula-hoop-fuer-koerper-und-geist/Hier findest du Patricia:• Website: https://lesenddurchsleben.jimdofree.com/ • YouTube: https://m.youtube.com/channel/UCOfUyKh_3As9Utgd8RzJGrQ • Instagram: https://www.instagram.com/lesend_durchs_leben/ • Facebook: https://www.facebook.com/lesenddurchsleben/ • TikTok: https://vm.tiktok.com/ZMemXxdH8/Weiterführende Links:• Hoop your body: https://hoopyourbody.com/ • Elli Hoop: https://shop.elli-hoop.de/ • Mareike Awe (Intuitives Essen): https://www.mareikeawe.de/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 30.07.2021
    14 MB
    17:02
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    111 So funktioniert dein Trainingsplan perfekt

    Wenn du Sport treibst, wirst du bestimmt ein Trainingsziel haben. Aber dieses Ziel darf auch realistisch sein. Und wenn es dann realistisch ist, darfst du auch an dieses Ziel glauben, sonst schwindet deine Motivation sehr schnell dahin.Welche Fehler du vermeiden solltest, damit du deine Trainingsziele erreichst, klären wir in der heutigen Episode.Viel Spaß beim Zuhören! ___________________Shownotes ___________________• Lass dir deinen individuellen Trainingsplan erstellen: https://www.beatrice-drach.com/trainingsplaene/ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/so-funktioniert-dein-trainingsplan/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/Viel Spaß beim Zuhören!

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  • 16.07.2021
    27 MB
    31:31
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    110 | 3 Tipps, wie du im Urlaub nicht zunimmst - mit Daniela Mulle

    Der Urlaub steht vor der Tür und in diesem Jahr wollen viele Menschen ihn ganz besonders genießen. Was liegt näher, als im Urlaub so richtig zu schlemmen und sich das ein oder andere Gläschen Wein zu gönnen.Für die heutige Episode habe ich wieder die liebe Daniela Mulle zu Gast. Sie ist Diätologin und Ernährungswissenschaftlerin und sie wird uns einige Tipps mitgeben, wie wir den Urlaub genießen können ohne Angst zu haben zuzunehmen. ___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/wie-du-im-urlaub-nicht-zunimmst/ • Mehr Infos zu Daniela Mulle: https://www.danielamulle.atMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 02.07.2021
    21 MB
    25:08
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    109 Stand-Up-Paddling (SUP) - meine 10 Tipps für dich

    Auch in dieser Episode geht es wieder um Sport und Bewegung im Freien bei sommerlichen Temperaturen. In der letzten Episode habe ich es bereits erwähnt - ich liebe es, im Sommer stand-up paddeln zu gehen.Und da mich zu dem Thema immer wieder Fragen erreichen (welches Board hast du? Was muss ich beachten?) habe ich dir meine 10 wichtigsten Tipps zum Stand-Up-Paddling in dieser Episode einmal zusammengefasst. ___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/stand-up-paddling/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 18.06.2021
    17 MB
    19:34
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    108 5 Tipps für deinen Sport im Sommer

    Der Sommer ist endlich da und ich genieße es so sehr, dass die Tage so schön lang sind, wir lange draußen sitzen und auch noch spät irgendwo draußen sporteln können.Trotzdem sollten wir einige sehr wichtige Dinge zu beachten, wenn wir im Sommer Sport machen. Welche das sind, erfährst du in dieser Episode. ___________________Shownotes ___________________• Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/j5eb • Outdoor Sport und Sonnenschutz: https://t1p.de/geuc • Die ideale Erfrischung: https://t1p.de/0t9rMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 04.06.2021
    34 MB
    40:25
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    107 Barfuß gehen - Interview mit Dr. Andreas Lichtenwörther

    Barfuß über den Strand zu laufen oder den Tau einer Wiese an den Fußsohlen zu spüren ist für die meisten von uns etwas besonders schönes. Barfuß gehen ist wirklich gesund und wir machen es oft viel zu wenig.In dieser Episode habe ich Dr. Andreas Lichtenwörther zu Gast, den ich auch schon für mein Buch "die kleine Fußschule" interviewt habe. Er ist Sportler, Physiotherapeut, Podotherapeut und Sportphysiotherapeut.Wir sprechen unter anderem darüber, warum das Barfuß gehen so wichtig für unsere Füße und die Fußmuskulatur ist und was du beachten solltest, wenn du von "normalen" Schuhen auf Barfußschuhe umsteigen möchtest.___________________Shownotes ___________________• Dr. Andreas Lichtenwörther: https://t1p.de/k5um • Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/barfuss-gehen/ • Das Buch "Die kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwplMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 21.05.2021
    39 MB
    46:43
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    106 Crazy Sexy Wechseljahre - mit Angela Löhr

    Wenn das Leben dir Zitronen schenkt, mach Limonade draus. Und wenn es mal heftig wird: Hol dir Salz und Tequila!So lautet das Motto des LEMONDAYS-Blogs von Angela Löhr, in dem es um alle Themen geht, die Frau rund um die Wechseljahre beschäftigen: Hormonachterbahn, Fettpölsterchen, Gedankenchaos und vieles mehr.In ihrem Buch "Crazy Sexy Wechseljahre" verpackt sie diese Themen in eine unterhaltsame Geschichte mit praktischen Tipps und Übungen.In einer Woche wird auch mich die magische 50 erreichen und ich habe ehrlich gesagt echt Respekt vor dieser Zahl! Zu diesem Anlass habe ich mir Angela ins Gespräch geholt und plaudere mit ihr über das älter werden.Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/crazy-sexy-wechseljahre/___________________Shownotes ___________________Angela Löhr:• Der "Lemondays"-Blog: https://lemondays.de/ • Das Buch "Crazy Sexy Wechseljahre": https://angelaloehr.de/crazy-sexy-wechseljahre/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 07.05.2021
    25 MB
    29:43
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    105 Wie Kräuter und Räuchern unsere Gesundheit beeinflussen können - mit Kräuterfee Anja Fischer

    Seit ich im letzten Winter den Online-Kurs "meine Rauhnächte" mitgemacht habe, sammle ich mit großer Begeisterung selbst Kräuter im Wald.Egal ob beim Spazieren gehen, beim Laufen oder Walken - Kräuter finden sich selbst rund um die Großstadt in großer Menge. Der Zusammenhang von Kräutern und unserer Gesundheit besteht ganz außer Frage und du kannst dich mit herrlichen Kräutermischungen auch wunderbar nach dem Sport verwöhnen.Anja ist diplomierte "Kräuterfee" und Räuchern gehört zu ihren liebsten Kräuteranwendungen. Sie gibt uns nicht nur Tipps rund ums Räuchern, sondern auch weitere Anregungen, was du mit selbst gesammelten Kräutern alles anstellen kannst.• Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/kraeuter-und-raeuchern/ • Vorschau auf mein Buch "die kleine Fußschule": https://www.beatrice-drach.com/fusstraining-spiraldynamik/Mehr von und zu Anja Fischer:• Website: https://gaensebluemchensonnenschein.com/ • Kräuter Workshops: https://gaensebluemchensonnenschein.com/kraeuterwunderzeit-workshops-more/ • Anja auf Instagram: https://www.instagram.com/gaensebluemchensonnenschein/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 23.04.2021
    20 MB
    23:54
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    104 Wohin mit meinem Klumpert (Zeug) beim Laufen?

    Kennst du das? Du bist unterwegs in der Natur, gehst eine Runde Laufen oder machst Nordic Walking und du möchtest eine kleine Flasche Wasser mitnehmen oder hast eben dein Handy und deine Haustürschlüssel dabei? Aber wohin damit?Wenn du diese Episode gehört hast, weißt du, wie du deine Laufutensilien gut verstaust. Viel Spaß beim Zuhören!Zum Blogartikel geht's hier lang: https://www.beatrice-drach.com/wohin-mit-meinem-klumpert-beim-laufen/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 09.04.2021
    28 MB
    33:43
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    103 Hula-Hoop: 3 Gründe, warum das Training mit dem Reifen so gut für Dich ist

    Die Coronakrise hat uns etwas Positives beschert: Der Hula-Hoop Reifen ist wieder voll im Trend. Wir kennen ihn eigentlich aus unserer Kindheit und mittlerweile feiert der Reifen ein großes Comeback.Es wird ihm nachgesagt, dass das Training mit dem Hula-Hoop Reifen wahnsinnig effektiv sein soll. Warum das Training so gesund ist und warum auch du hullern solltest, erfährst du in dieser Episode mit Marina Hora-Pichlbauer von "Hoop you Body".Zum Blogartikel geht's hier lang: https://www.beatrice-drach.com/hula-hoop/• Hier geht's zur Marina Website: https://hoopyourbody.com • Hoop your Body auf Instagram: https://www.instagram.com/hoop_your_body/ • Hoop your Body ist auch auf Facebook: https://www.facebook.com/hoopyourbody.atMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 26.03.2021
    26 MB
    30:12
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    102 So besiegst du deinen Schweinehund

    Auch wenn ich mich gerne als Schweinehund-Dompteuse bezeichne und es liebe, andere ins TUN zu bringen - so kämpfe ich natürlich auch sehr oft gegen meinen eigenen Schweinehund.Im Grunde weißt du genauso gut wie ich, wie wichtig regelmäßige Bewegung ist und welche Nahrungsmittel gesund oder ungesund sind... denn Hand auf's Herz: sind wir nicht eigentlich alle Ernährungs- und Bewegungsexperten? ?Als Gesundheits- und Mentaltrainerin befasse ich mich seit vielen Jahren mit dem Thema 'Motivation'. Heute bringe ich dir meine erprobten Tipps mit, um deinen Schweinehund von der Coach zu jagen.Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/so-besiegst-du-deinen-schweinehund/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 12.03.2021
    21 MB
    24:28
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    101 Nordic Walking - 10 Dinge, die du darüber wissen solltest

    Leider wird das Nordic Walking immer wieder belächelt und nicht wirklich als Sport wahrgenommen. Zugegeben: viele der Damen und Herren, welche mir im Park oder Prater entgegen kommen, tun tatsächlich nicht viel mehr als ihre Stöcke beim Spazieren über den Boden zu schleifen.Mit der richtigen Technik und Ausrüstung kann man allerdings wirklich sehr viel für seine Gesundheit und Ausdauerleistungsfähigkeit tun. Weil es einfach ist, gut tut und man doch ins Schwitzen kommt. Ich möchte dir heute 10 Dinge mitgeben, die du über das Nordic Walken wissen solltest und ich verrate dir, was du aus dieser Sportart noch alles für dich rausholen kannst.• Der Blogartikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/nordic-walking/ • Zum Kurs "Mein erster Halbmarathon": https://www.beatrice-drach.com/halbmarathon/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 26.02.2021
    27 MB
    31:25
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    100 10 Dinge über mich, die du vermutlich noch nicht weißt

    100 Episoden BE ACTIVE Podcast! Dem Podcast, wo es um deine körperliche, aber auch mentale Fitness geht. Unfassbar wie schnell die Zeit vergeht.Ich kann dir versprechen, ich habe noch viele tolle Episoden und Themen in der Pipeline. In den sozialen Medien gibt es immer wieder Posts zum Thema "10 Dinge über mich, die du vermutlich noch nicht weißt."Als Gastgeberin dachte ich mir: in dieser Episode werde ich dir ein paar Dinge über mich erzählen, die du vielleicht noch nicht weißt. Viel Spaß beim Zuhören!Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 12.02.2021
    31 MB
    37:01
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    099 Kann jeder Tag ein Jubeltag sein?

    Jeden Tag mit Happiness und Leichtigkeit zu starten ist für viele Menschen undenkbar. Denn es gibt Situationen im Leben, die man nicht einfach "weglächeln" kann und möchte.Karin von "Jubeltage" ist heute mein Interviewgast. Sie lässt uns an ihrem bisherigen Lebensweg teilhaben und gibt uns Impulse für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Ihr Motto: „Es gibt so viele Momente zum Jubeln, such dir doch einfach einen aus!“Weiterführende Links zur Episode (Shownotes):• Webseite Karin: https://www.jubeltage.at/ • Karin auf Instagram: https://www.instagram.com/jubeltage/ • Podcast "JubelTöne": https://www.jubeltage.at/thema/jubeltage-podcast/ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/jeder-tag-ein-jubeltag/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 29.01.2021
    36 MB
    42:52
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    098 Laufen bei Schnee und Eis

    „Was ziehe ich bei Schnee und Eis jetzt im Winter zum Laufen an?Eine Frage, die mir gerade von meinen Laufanfängern als Lauftrainerin sehr häufig gestellt wird. Oft ist es gerade die Angst, vor der falschen „Bereifung“, die dir vielleicht die Freude am Laufen nimmt. Gerade wenn du vielleicht in deinem ersten „Laufjahr“ mit winterlichen Bedingungen konfrontiert wirst stehst du dann oft vor der Frage: Kann ich auf Schnee und Eis überhaupt laufen, oder sollte ich lieber pausieren? Gerade wenn es um neue Schuhmodelle, Materialien oder Accessoires wie Socken und Co. geht: Da hole ich mir gerne Tipps von Menschen, die viel testen.Heute habe ich daher den österreichischen Journalisten, Moderator und Autor Tom Rottenberg virtuell vor mein Mikrofon geholt. Er ist leidenschaftlicher Läufer und Triathlet und schreibt in der Online-Ausgabe der Zeitung „Der Standard“ die Kolumne "Rotte rennt" (große Leseempfehlung) und... Tom testet, und genau darüber berichtet er im Interview.• Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/laufen-bei-schnee-und-eis/ • Hier geht's zum Blogartikel von Rotte rennt: https://apps.derstandard.at/privacywall/story/2000123420161/es-gibt-eis-baby-braucht-man-einen-winterlaufschuhMehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 15.01.2021
    32 MB
    38:11
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    097 Impfen - Ja oder Nein?!

    Prävention ist ein wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit. Auch Impfen ist ein Teil der primären Prävention – in den letzten Monaten wird gerade diese Form der Vorbeugung heftig diskutiert. Unsicherheit schürt oft Ängste – Was lag näher als einen Fachmann dazu zu befragen, was eine Impfung tatsächlich mit unserem Körper macht.Mein Mann ist Facharzt für Innere Medizin, hat viele Jahre in der wissenschaftlichen Forschung gearbeitet und hat insgesamt mehr als 120 Publikationen verfasst.Seit April des letzten Jahres testet er im Krankenhaus, welches er als medizinischer Direktor leitet, Patienten und Mitarbeiter auf eine mögliche COVID 19 Infektion und konnte dadurch sehr viel Erfahrung im Bereich der Testung sammeln.Für meinen BE ACTIVE Podcast hat er nun die häufigsten Fragen zu diesem Thema kurz und prägnant beantwortet.Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/impfen-ja-oder-nein/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 01.01.2021
    27 MB
    32:23
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    096 Wie du dieses Jahr erreichst, was du dir wirklich wünschst

    Das neue Jahr liegt vor uns wie ein leeres Blatt Papier. Vielleicht kennst du das noch aus deiner Schulzeit?Die neuen Hefte im September haben immer darauf gewartet, beschrieben zu werden. Auch der neue Taschenkalender sieht zu Jahresbeginn noch leer und „unbearbeitet“ aus. Bevor wir nun das neue Jahr „beschreiben“ - lass uns ein bisschen zurückblicken, was uns das letzte Jahr gebracht hat.Um dieses doch sehr besondere Jahr 2020 zu verabschieden, habe ich beschlossen, mich intensiver mit der magischen Zeit der Rauhnächte (der Zeit zwischen Weihnachten und dem 6. Jänner) und dem Räuchern auseinander zu setzen.Diese besondere Zeit kann dazu genutzt werden, um zu reflektieren, loszulassen, aber auch um sich seiner innersten Wünsche bewusst zu werden, um diese dann zu visualisieren und zu manifestieren.Weiterführende Links zur Episode:• Hier geht's zum Blogartikel: https://bit.ly/2Mh1HuR • Begleitender Online-Kurs "laufend abnehmen": https://www.beatrice-drach.com/laufend-abnehmen/ • Online-Kurs zu den Rauhnächten von "Jubeltage": https://www.jubeltage.at/ • Online-Kurs zu den Rauhnächten von "Gänseblümchen & Sonnenschein": https://gaensebluemchensonnenschein.com/ • Workshop zum "vision board": https://www.r-source.at/r-source-vision-board-workshop/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 25.12.2020
    19 MB
    21:55
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    095 Warum Laufen alleine zum Abnehmen nicht ausreicht

    Du läufst seit einiger Zeit regelmäßig und das Laufen fängt dir an, so richtig Spaß zu machen? Die Bewegung tut dir gut - aber du bist unzufrieden. Überall hast du gelesen, dass man beim Laufen ganz einfach abnimmt und die Kilos quasi nur so purzeln. Aber es scheint bei dir nicht so zu klappen?Heute verrate ich dir drei Gründe woran das liegen kann und du bekommst natürlich natürlich auch Tipps, wie du es schaffst, laufend abzunehmen.****************************************** Weiterführende Links zur Episode:• Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/warum-du-mit-laufen-alleine-nicht-abnehmen-kannst • Hier geht's zum Online Kurs: https://www.beatrice-drach.com/laufend-abnehmen/Mehr von und zu meiner Person:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

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  • 24.12.2020
    7 MB
    08:44
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    Türchen 24: Was du dir heute noch Gutes tun kannst

    Heute geben wir dir ein letztes mal unsere gemeinsamen Tipps für den heiligen Abend mit. Was kannst du dir heute noch im Bereich Bewegung, Ernährung aber auch Stressmanagement Gutes tun? Frohe Weihnachten für Dich!--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 23.12.2020
    7 MB
    09:00
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    Türchen 23: Entspannung pur

    Heute wird es so richtig entspannend für dich. Du brauchst für diesen herrlichen Body-Scan nur eine Matte und wenn du magst eine Decke zum zudecken, falls dir am Boden kühl werden sollte. Ich leite dich durch eine Ganzkörperentspannung...--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 22.12.2020
    7 MB
    07:57
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    Türchen 22: Festtagsessen

    Nur noch 2x schlafen bis zum Start der Weihnachtsfeiertage. Darum habe ich dir im heutigen Adventkalenderfensterl meine Tricks & Kniffe für die bevorstehenden Festessen mitgebracht.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 21.12.2020
    6 MB
    07:48
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    Türchen 21: Zirkeltraining für zu Hause

    Ein kleines und feines Zirkeltraining wartet heute auf dich - du brauchst dafür lediglich einen Sessel. Wir machen 5 Übungen: 30 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause (den Timer kannst du dir gut am Handy einstellen). Natürlich kannst du dir dieses Workout auch auf meinem YouTube Kanal ansehen.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 20.12.2020
    6 MB
    07:37
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    Türchen 20: Zucker

    Hast du dich schon einmal gefragt, ob Rohrzucker, Honig, Ahornsirup, Agavendicksaft, Kokosblütenzucker & co. besser sind als weißer Industriezucker? Ja? Dann hör' unbedingt zu, denn heute erfährst du die Antwort!--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 19.12.2020
    5 MB
    06:02
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    Türchen 19: Der Bergsteiger

    Bauch, Rücken, Po und Bein trainierst du mit unserer heutigen Übung. Der Bergsteiger wartet auf dich. Du startest in der Liegestütz Position in einer guten Rumpfspannung. Ich bringe dir heute unterschiedliche Variationen dieser Ganzkörperübung näher.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 18.12.2020
    6 MB
    07:50
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    Türchen 18: Alkohol

    In diesem Adventkalenderfensterl möchte ich dir einige Tipps & Tricks in Sachen Alkohol an die Hand geben, mit denen du genussvoll, aber möglichst ohne zusätzlichen Hüft- und Bauchspeck durch die Weihnachtszeit kommst.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 17.12.2020
    5 MB
    05:54
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    Türchen 17: Nimm deine Füße in die Hand

    Schenke heute deinen Füßen mehr Aufmerksamkeit! Nach dem Duschen oder nach einem Fußbad lade ich dich dazu ein, deine Füße einmal in die Hand zu nehmen. Ich führe dich durch eine wohltuende Fußgymnastik.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 16.12.2020
    8 MB
    09:50
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    Türchen 16: Weihnachtskekse

    Heute habe ich Hörenswertes rund um die Weihnachtskekse für dich: Du erfährst von mir, wie du deinen Keksteller gesund und trotzdem köstlich gestalten kannst.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 15.12.2020
    6 MB
    07:45
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    Türchen 15: Die Planke - das Brett

    Die hohe Planke ist eine Druckübung. Sie hilft dir, die Vorderseite deines Rumpfes zu trainieren. Du spürst, wie deine Körpermitte arbeitet und dich trägt. Ich gebe dir eine genaue Anleitung, wie du die hohe Planke richtig ausüben kannst. Denn es kommt auf ein paar kleine Details an.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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  • 14.12.2020
    7 MB
    08:28
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    Türchen 14: Gemüsesuppen

    Für Tage, an denen es mit dem Essen mal echt schnell gehen muss, habe ich heute einen "Erste-Hilfe-Hack" für dich parat: Mit meinen Tipps & Know-how zauberst du dir im Handumdrehen eine ausgewogene, vollwertige Mahlzeit.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivinMehr zu Beatrice Drach:• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

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