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Abspecken kann jeder!

Abspecken kann jeder! Ja, auch du! ;-) In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht. Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler! Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.

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  • 24.07.2021
    1 MB
    29:29
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    Podcast 196 - so meisterst du Herausforderungen!

    ? und auch heute gibt‘s wieder eine Impuls-Folge ? Ich möchte heute gemeinsam mit dir auf das Thema „Herausforderungen“ schauen. Schlussendlich ist es oftmals „die eine Herausforderung“, die das Abnehm-Fass für uns zum Überlaufen bringt und uns aufgeben lässt. Wir schauen uns von daher einmal folgende Punkte an: ? Herausforderungen gehören zu jedem Abnahmeweg dazu ? du bist NICHT allein damit ? wie schaffen wir es, uns die richtigen Strategien zu kreieren und uns sinnvolle Ziele zu setzen ? wie können wir es am Ende lernen, Dinge des normalen Lebens nicht als „Bedrohung“ zu betrachten? Nach dem Hören gehst du mit 3 klaren Schritten raus, die du direkt umsetzen kannst ? Lass mir nach dem Hören doch mal unbedingt ein Feedback da, was du für dich aktuell noch als Herausforderung einstufst und was diese Dinge für dich zu einer Herausforderungen machen. Gern auch, welche Herausforderungen du für dich schon umprogrammiert- oder gelöst hast. Bin total gespannt ✍️ ⭐️ du möchtest gern eine Ebene tiefer auf dich und deinen Lebensmotive schauen: https://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung/ ⭐️ mit dem Code „abspeckenkannjeder“, den du an der Kasse eingeben kannst, sparst du bei jeder More Nutrition Bestellung ( http://morenutrition.de/ ) ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de --> meine virtuelle Kaffeekasse findest du --> hier --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Weiterlesen

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  • 10.07.2021
    1 MB
    20:59
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    Podcast 194 - wenn du „auf Diät“ bist, scheiterst du!

    ? und auch heute gibt‘s wieder eine Impuls-Folge ? ⛔️ wenn du: ⚠️ noch mit irgendetwas anfängst oder aufhörst ⚠️ noch verzichtest und dir Verbote erteilst ⚠️ noch „auf Diät“ bist wirst du zu ? scheitern! Brutal aber eben einfach nichts als die Wahrheit! Da wir hier ja aber keine Probleme schaffen- sondern Lösungen finden wollen, habe ich natürlich in dieser Podcast-Folge ein paar Impulse für dich, wie du nicht nur deiner Umgebung durch dein Verhalten zeigen kannst, dass du eben NICHT „auf Diät“ bist, sondern (?und das ist viel wichtiger?) du dir das vor allen Dingen selbst glaubst! Glaub mir: dieser Impuls hat es in sich! Kurz, knackig aber intensiv ? Lass mir nach dem Hören doch mal unbedingt ein Feedback da, was du dafür tun kannst um dir eben selbst zu glauben/verinnerlichen, dass du NICHT „auf Diät“ bist ✍️ ⭐️ du möchtest gern eine Ebene tiefer auf dich und deinen Lebensmotive schauen: https://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung/ ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de --> meine virtuelle Kaffeekasse findest du --> hier --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Weiterlesen

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  • 03.07.2021
    1 MB
    28:23
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    Podcast 193 - so gehst du stolz ins Bett

    ? heute gibts mal wieder eine Impuls-Folge für dich ? In unserem letzten gemeinsamen Insta-Live hatten wir ein sehr inspiriertes Thema. Als wir uns miteinander dazu ausgetauscht hatten, was uns so generell motiviert und demotiviert, erschien im Chat ein wunderbarer Beitrag: „Ich bin motiviert, wenn ich abends stolz auf mich bin!“ Wow ? und wir haben uns dann darüber Gedanken gemacht, wie wir genau DIESES Ziel eigentlich erreichen können ? Genau DAS möchte ich auch in dieser Impuls-Folge mit dir gemeinsam tun. Wir schauen dabei darauf, was genau uns eigentlich stolz machen kann und wie wir „stolz sein“ auf unserem Abnahmeweg überhaupt definieren sollten. Wir schauen weiterhin darauf, wie wir denn dieses „am Abend stolz auf uns sein“ auch an Tagen erreichen können, die eben nicht so doll gelaufen sind und kommen gemeinsam zu der Erkenntnis, dass es dafür, nämlich dieses Gefühl des Stolzes zu erreichen, nie zu spät ist ? Lass mir nach dem Hören doch mal unbedingt ein Feedback da, was du ab sofort dafür tun wirst, um jeden Abend stolz zu sein und auch gerne dazu, was genau dich gerade schon stolz macht ✍️ ⭐️ alle Infos zur Entgiftung habe ich dir hier zusammengestellt: https://www.diefenbach-coaching.de/entgiftungsinfos ⭐️ du möchtest gern eine Ebene tiefer auf dich und deinen Lebensmotive schauen: https://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung/ ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de --> meine virtuelle Kaffeekasse findest du --> hier --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weiterlesen

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  • 26.06.2021
    1 MB
    25:03
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    Podcast 192 - die kleinen Dinge

    ? heute habe ich mal wieder eine Impulsfolge für dich ? Ich habe manchmal das Gefühl, dass uns in bestimmten Phasen immer wieder die gleichen Themen vom Leben präsentiert werden. Das mag verschiedene Gründe haben. Ich denke dabei ja, dass da auf der einen Seite Themen kommen, die irgendwie gerade „dran“ sind und auf der anderen Seite handelt es sich dabei sicher auch um Bereiche, auf denen gerade irgendwie unser Fokus liegt. Bei mir ist es nun so, dass es immer wieder darum geht, die eigenen Verhaltensweisen mal unter dem Blickwinkel zu beobachten, zu welch positiver Konsequenz sie führen, obwohl ich sie selbst vielleicht gar nicht so mag. Außerdem wurde mir immer wieder bewusst, das scheinbare Kleinigkeiten auf unserem Weg einen sehr hohen Einfluss auf unser Wohlbefinden- und damit ja auch auf unseren Erfolg haben können. ? Und weil es eben nur diese „kleinen Dinge“ sind, verlieren sie oft schnell an Wert und Wichtigkeit. Resultat: sie verabschieden sich aus unserem Alltag und damit eben auch genau deren positiven Einflüsse. ?‍♂️ Grund genug für mich, heute mit dir gemeinsam mal auf diese „kleinen Dinge“ zu schauen und uns diese mal wieder verstärkt zurück ins Bewusstsein zu holen ? Lass mir nach dem Hören doch mal unbedingt ein Feedback da, welche „kleinen Dinge“ auf deinem Weg super wichtig waren/sind und lass mich doch parallel dazu gern mal wissen, wie du sie dir in deinen Alltag einbaust ✍️ ⭐️ die im Podcast genannte Folge des Feel Better/Live More Podcasts findest du bei Apple unter diesem Link: https://podcasts.apple.com/de/podcast/feel-better-live-more-with-dr-rangan-chatterjee/id1333552422?i=1000525930275 Weiterlesen

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  • 13.06.2021
    347 MB
    05:47
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    Deine Gebrauchsanweisung

    Du möchtest etwas genauer hinschauen? Du möchtest gern wissen, wie deine Motivstruktur aussieht, welcher Trigger dich immer wieder „treffen“ und warum genau das so ist? Du möchtest dich und dein Verhalten, deine Mitmenschen und dein Leben besser verstehen lernen? Dann lass uns gemeinsam einen Blick in deine Gebrauchsanweisung werfen. Die findest sie hier: http://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung und für dich als meine/n Podcast Hörer/in gibt es mit dem Code „abspeckenkannjeder“ einen 10% Rabatt auf das Starterpaket auf dieser Seite. Das passende Podcast-Folge dazu findest du hier: https://link.chtbl.com/j1M7HubJ Weiterlesen

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  • 09.06.2021
    359 MB
    05:59
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    Entgiftung 2021 - Part II

    Es geht schon wieder los ? Teil II meiner Entgiftung für das Jahr 2021 und ich halte mich an mein Wort, dich ganz rechtzeitig zu informieren. Ich starte am WE 3./4. Juli und du kannst gern mitmachen. Ich werde dann wieder ab und an mein Essen auf Instagram posten. Natürlich kannst du zu jeder beliebigen Zeit mit der Entgiftung starten. Melde dich einfach bei mir ? Hier findest du alle Infos: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog/entgiftungsinfos/ Wenn du mit dabei sein möchtest, schreibe mir einfach eine kurze eMail an: [email protected] Weiterlesen

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  • 05.06.2021
    3 MB
    52:49
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    Podcast 189 - Happy Birthday to me

    ? YEAH, heute ist mein Geburtstag ? und es war für mich einfach keine Option, dass der Podcast-Samstag deshalb ausfällt. Es war aber auch keine Option, dass dieses einfach irgendeine normale Podcast-Folge wird ? Von daher feiern wir heute einfach mal etwas gemeinsam. Man(n) wird ja nicht jedes Jahr 28 *hust* Ich werde einfach mal etwas reflektieren UND meine #abspeckcommunity hat es möglich gemacht, dass ich ein paar eurer Fragen beantworte. Ihr habt mir nämlich netterweise per Sprachnachricht ein paar Glückwünsche und Fragen geschickt, von denen ich auch 4 Stück in die Folge genommen habe. Genießt also einfach diese Geburtstags-Folge und stoßt irgendwann im Laufe des Tages auf mich an ? Das ist übrigens eine Anweisung ? Wenn du Lust hast, reagiere einfach auf einen der vielen Punkt in dieser Episode in den Kommentaren. Gerade heute freue ich mich doppelt von dir zu lesen ? ✍️ --> meine virtuelle Kaffeekasse findest du --> hier --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast in jeder kostenfreien Podcast-App, bei Alexa und auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ? YEAH, heute ist mein Geburtstag ? und es war für mich einfach keine Option, dass der Podcast-Samstag deshalb ausfällt. Es war aber auch keine Option, dass dieses einfach irgendeine normale Podcast-Folge wird ? Von daher feiern wir heute einfach mal etwas gemeinsam. Man(n) wird ja nicht jedes Jahr 28 *hust* Ich werde einfach mal etwas reflektieren UND meine #abspeckcommunity hat es möglich gemacht, dass ich ein paar eurer Fragen beantworte. Ihr habt mir nämlich netterweise per Sprachnachricht ein paar Glückwünsche und Fragen geschickt, von denen ich auch 4 Stück in die Folge genommen habe. Genießt also einfach diese Geburtstags-Folge und stoßt irgendwann im Laufe des Tages auf mich an ? Das ist übrigens eine Anweisung ? Wenn du Lust hast, reagiere einfach auf einen der vielen Punkt in dieser Episode in den Kommentaren. Gerade heute freue ich mich doppelt von dir zu lesen ? ✍️ --> meine virtuelle Kaffeekasse findest du --> hier --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast in jeder kostenfreien Podcast-App, bei Alexa und auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)Weiterlesen

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  • 29.05.2021
    1 MB
    22:55
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    Podcast 188 - warum du für deine Abnahme keine Hoffnung brauchst!

    „Ich hoffe, dass ich es diesmal hinbekomme“... „Ich hoffe, dass ich mich nicht mehr so häufig wiege“... „Ich hoffe, dass ich in dieser Woche mein Bewegungspensum schaffe“... „Ich hoffe, dass ich das mit der Planung hinbekomme“... Diese 4 Aussagen haben eines gemeinsam: das Wort „hoffe“ ist absolut Fehl am Platz. ? Im Gegensatz zu so vielen anderen Themen im Leben haben wir beim Abnehmen alles selbst in der Hand ? WIR treffen die Entscheidungen. WIR handeln. WIR entscheiden über „Erfolg“ und „Misserfolg“. Was im ersten Moment „anklagend“ klingt, ist im nächsten Moment eine der wichtigsten Mindset-Änderungen auf dem Weg zum Erfolg. Von daher habe ich diese „Impuls-Folge“ dafür genutzt, um gemeinsam mit dir noch einmal auf dieses wichtige Thema zu schauen und dich mit einer kleinen Aufgabe aus dem Podcast zu schicken ? Ich bin total gespannt, was du dir aus der heutigen Folge mitnimmst und welchen ersten Punkt du in Bezug auf die Aufgabe angehen möchtest. Lass es mich nach dem Hören in den Kommentaren wissen. ✍️ ? Diese Podcast-Folge wurde von Athletic Greens gesponsert. Als Hörer*In meines Podcasts erhältst du zu deinem Athletic Greens Abo einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter https://www.athleticgreens.com/abspeckenkannjeder --> meine virtuelle Kaffeekasse findest du --> hier --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Weiterlesen

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  • 22.05.2021
    3 MB
    59:45
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    Podcast 187 - Interview mit Carina: (m)ein neues Leben!

    Heute ist wieder mal Interview-Time ? Und ich freue mich sehr, dass Carina bei mir im Podcast zu Gast ist. Carina ist nicht nur eine liebe Kollegin und ein toller Mensch, sondern hat mich auch 1 ganzes Jahr lang als „Insta-Live Support“ im wöchentlichen Insta-Live Format auf dem Kanal von @ww_deutschland begleitet. ? Carina und ich haben heute einen bunten Themenmix. Wir reden dabei: über ihre Anfänge und ihren Weg bei- und mit WW, über ihre Erkenntnisse aus 1 Jahr als Insta-Live Support, darüber, wie ihre aktuelle Schwangerschaft ihre Sichtweise auf gesunde Ernährung noch einmal verändert- und sich dabei ein neues Warum entwickelt hat, und über ihren geplanten, neuen Weg mit einer kleinen Familie. Du erlebst in dieser Podcast-Folge einen abwechslungsreichen, lustigen und vor allen Dingen offenen Austausch, aus dem du dir ganz sicher etwas mitnehmen kannst. Und genau da möchte ich natürlich auch gemeinsam mit dir ansetzen. Was ist dir beim Hören im Hinterkopf geblieben oder hat etwas in dir ausgelöst? Und gibt es vielleicht noch etwas, was du Carina als angehende Mutter mit auf den Weg geben möchtest? Lass es uns unbedingt in den Kommentaren da. Wir freuen uns sehr darüber ✍️ --> Du möchtest etwas in meine virtuelle Kaffeekasse werfen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Weiterlesen

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  • 15.05.2021
    1 MB
    31:18
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    Podcast 186 - warum dir „schlaue Tipps“ von Außen gar nix bringen!

    Heute gehen wir mal „eine Ebene tiefer“ und ich bin ganz gespannt, wie du das findest ? Wir tun das heute in einem kurzen- aber durchaus intensiven Impuls, um uns noch einmal bewusst zu machen, warum diese „schlauen Tipps“ von Außen, die wir oftmals ungefragt erhalten aber nach denen wir gern auch mal fragen, gar nichts bringen können ?‍♂️ Ich möchte dir noch einmal in dieser Podcast-Folge durch eine andere Coaching-Brille ganz genau erklären und begründen, was uns Menschen zu individuell macht und warum wir genau deswegen unseren eigenen Weg finden dürfen. Wenn du diese Folge so für die Revue passieren lässt: welche inneren Konflikte kannst du in dir wahrnehmen? Ich bin ganz gespannt auf dein Feedback in den Kommentaren ✍️ ? das in der Podcast-Folge angesprochene Angebot findest du hier: https://www.diefenbach-coaching.de/coaching/einzelpersonen & der Code für die 10% an der Kasse lautet „abspeckenkannjeder“ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast in jeder kostenfreien Podcast-App, bei Alexa und auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 08.05.2021
    3 MB
    55:34
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    Podcast 185 - 17 Punkte, die dich von deinem Abnehmweg abbringen!

    Ich freue mich total, dass ich dir mit dieser Podcast-Folge einen Wunsch erfüllen kann ? Was meine ich damit? Vor einigen Tagen hatte ich dir im Rahmen meiner #montagsgedanken eine Liste mit Gefühlen, Gedanken, Wünschen und Verhalten zur Verfügung gestellt, mit denen du nicht ans Ziel kommen wirst. Es war total klasse, wie viele Mitglieder meiner #abspeckcommunity damit etwas anfangen konnten ? Somit kam der Wunsch auf, ob ich diese Liste nicht noch mal etwas mit Leben füllen kann. Gesagt getan ? Du findest folgende Punkte mit ganz viel „Leben“ in dieser Podcast-Folge wieder: ⛔️ Deine Woche war nur gut, wenn du abgenommen hast und du bist immer enttäuscht, wenn du zugenommen hast ⛔️ Du musst dich permanent wiegen (mehr als 1x pro Woche) ⛔️ Du suchst für dich immer mehr nach (Ernährungs-)Wissen und denkst, dass dies der entscheidende Faktor für deinen dauerhaften Erfolg ist ⛔️ Du fragst noch ganz viel aber kommst nicht ins TUN ⛔️ Du siehst Probleme und Lösungen bei anderen und nicht einzig und allein bei dir ⛔️ Du bist in „einem Programm“ und nicht auf „deinem Weg“ ⛔️ Du hörst meinen Podcast nicht, weil „Podcasts“ nichts für dich sind ⛔️ Du gönnst dir kein Coaching aber beschwerst dich darüber, dass du nicht weiterkommst ⛔️ Du denkst, dass bei dir alles anders- oder besonders schwierig ist ⛔️ Du hast kein Warum aus dem Herzen ⛔️ Du hast Angst vor schönen Dingen wie Urlaub, Kuchen, Einladungen, etc. ⛔️ Deine Welt bricht zusammen, wenn du dein Tages- oder Wochenbudget überschreitest ⛔️ Du denkst noch „jetzt ist es eh egal“ Weiterlesen

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  • 01.05.2021
    2 MB
    45:08
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    Podcast 184 - was ist eine ausgewogene Ernährung?

    Und da sind wir schon beim letzten Teil unserer kleinen 3-teilige Mini-Serie zu aktuellen „Gesundheitsthemen“ angekommen ? Und heute möchte ich dabei mit dir noch einmal auf einen absoluten Themen-Klassiker schauen: die ausgewogene Ernährung! Natürlich haben wir alle ein Bild- und mit Sicherheit auch ein mehr oder weniger gefestigtes Wissen dazu. Die Frage ist aber: setzen wir dieses Wissen auch um ? Ich möchte von daher mit dir heute mal einen etwas anderen Blick auf dieses Thema wagen und habe mir mal den sogenannten „eatwell guide“ zur Hand genommen ? Wir wechseln damit einfach mal für 1 Podcast-Folge die gewohnte Perspektive und nehmen uns mal die verschiedenen Kategorien an Lebensmitteln vor. Ich verbinde das Ganze mit meiner Erfahrung und meiner Meinung. Das konnte ich mir natürlich nicht verkneifen ? Ich bin total gespannt, was du dir aus der heutigen Folge mitnimmst und worauf du ggf. jetzt noch einmal einen Fokus legen willst. Lass es mich in den Kommentaren wissen. Schreib mir auch gern, welcher weitere „Gesundheitsthema“ du dir in der Zukunft wünschst ✍️ Ich verlinke dir —> hier noch einmal eine Seite zum „eatwell guide“ und du kannst auch —> hier noch einmal etwas zur klassischen Telleraufteilung lesen. ? Diese Podcast-Folge wurde von Athletic Greens gesponsert. Als Hörer*In meines Podcasts erhältst du zu deinem Athletic Greens Abo einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter https://www.athleticgreens.com/abspeckenkannjeder --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weiterlesen

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  • 24.04.2021
    1 MB
    32:42
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    Podcast 183 - Zuckeraustauschstoffe: ja oder nein?

    Und da sind wir schon bei Teil 2 unserer kleinen 3-teilige Mini-Serie zu aktuellen „Gesundheitsthemen“ ? Und heute kommen wir direkt zum 1. Platz der Themen-Wunschliste meiner #abspeckcommunity. Es geht um die Zuckeraustauschstoffe ? Erythrit, Xylit und Co. sind schon lange keine Unbekannten mehr und sorgen natürlich gerade auf unserem Abnahmeweg durch eine Schonung unserer Energiebilanz für sehr viele Vorteile. Es hat mich jedoch keine Frage so oft erreicht wie Sind diese Zuckeraustauschstoffe wirklich gut? Ganz abgesehen von denjenigen, die sie komplett verfluchen ? Von daher wird es Zeit, dass wir uns heute mal gemeinsam diesem Thema ausführlich widmen. ? Mir war es hierbei wichtig, wirklich in alle Ecken zu schauen und von daher machen wir uns in dieser Folge ein komplettes Bild darüber: Welche (gesundheitliche) Rolle spielt eigentlich der Zucker in unserer Gesellschaft? Wie kann ich ihn auf natürliche Weise austauschen und was gibt es da für Alternativen? Welche „künstlichen“ Austauschmöglichkeiten habe ich und wie wirken diese sich aus? Und natürlich bekommst du am Ende auch wieder meine Meinung zu dem Thema mit auf den Weg ? Ich hoffe sehr, dass dir diese Podcast-Folge einen guten Überblick geben kann und ich interessiere mich logischerweise auch jetzt dafür, wie du zu diesem Thema stehst. Auf welche Varianten setzt du und hast du vielleicht schon einen, der von mir im Podcast genannten, „Neulinge“ ausprobiert? Ich bin ganz gespannt auf dein Feedback in den Kommentaren ✍️ ? Diese Podcast-Folge wurde von Athletic Greens gesponsert. Als Hörer*In meines Podcasts erhältst du zu deinem Athletic Greens Abo einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter https://www.athleticgreens.com/abspeckenkannjeder Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    2 MB
    45:41
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    Podcast 182 - Nahrungsergänzungsmittel: ja oder nein?

    Ich freue mich heute gleich doppelt, mit dieser Podcast-Folge eine kleine 3-teilige Mini-Serie zu aktuellen „Gesundheitsthemen“ zu starten ? Warum doppelt? ? Naja, zum Einen werden wir uns in den kommenden 3 Wochen endlich die Themen anschauen, die du mir immer und immer wieder auf die Wunschliste gesetzt hast und zum Anderen ist es einfach mal etwas Neues und ich bin total gespannt, wie es dir gefällt ? Tatsächlich war es für mich auch mal eine recht neue Erfahrung ? Heute starten wir direkt mit einem sehr spannenden und viel diskutierten Thema: Nahrungsergänzungsmittel. Bei der Recherche wurde schnell klar: es gibt hier 2 völlig unterschiedliche Lager! Die eine Seite sagt, dass Nahrungsergänzungsmittel völlig überflüssig sind. Die andere Seite argumentiert, dass es ohne Nahrungsergänzungsmittel gar nicht mehr geht. Was also tun? ?‍♂️ Ich habe dir in dieser Folge tatsächlich beide Seiten einmal gegenübergestellt, so dass du für dich ganz klar und (hoffentlich) neutral beide Lager verstehen- und reflektieren kannst. Egal, wie du nämlich aktuell zu diesem Thema stehst: befasse dich wirklich mal mit Hilfe dieser Folge damit. Zum Schluss der Episode bekommst du von mir natürlich auch meine Meinung und Erfahrungen zu dem Thema mit auf den Weg. Ziel ist für mich schlussendlich hierbei, dass du dir für dich ganz klar die Frage beantworten kannst: ❓ sind Nahrungsergänzungsmittel für mich sinnvoll❓ Genau DAS hätte ich natürlich auch heute super gern als Feedback von dir in den Kommentaren. Mir ist dabei wichtig, dass es hier gar nicht um eine Diskussion geht, sondern wir uns einfach darüber austauschen, wo wir jeweils bei diesem Thema stehen. Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    2 MB
    35:37
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    Podcast 181 - welche ist deine Abnehm-Schlüsselsäule?

    In der Podcast-Folge 180 hatten wir das Thema der „Abnehm-Schlüsselsäule“ schon einmal angeschnitten. Heute möchte ich gemeinsam mit dir gern den kompletten Fokus darauf legen. ❓ Was hat es mit dieser „Schlüsselsäule“ auf sich❓ Genau DAS schauen wir uns heute noch einmal gemeinsam an, in dem wir uns im ersten Schritt noch einmal die genauen Inhalte und Bedeutungen der 4 Abnehm-Säulen: ? Ernährung ? Bewegung ? Mindset und ? Schlaf in Erinnerung rufen und dann einmal speziell bei dir darauf schauen, welche dieser 4 Säulen die Funktion deiner persönlichen Schlüsselsäule übernimmt, die dein komplettes Abnahmevorhaben dauerhaft stützen kann ? Bitte höre diese Episode ganz aufmerksam und finde wirklich für dich persönlich einmal heraus, die sie 4 Säulen bei dir zusammenspielen und was deine persönliche Schlüsselsäule ist. Lass es mich nach dem Hören unbedingt in den Kommentaren wissen ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast in jeder kostenfreien Podcast-App, bei Alexa und auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    3 MB
    54:00
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    Podcast 180 - Interview mit Sandra von Sandras Kochblog: kochen kann jeder!

    Heute habe ich mit Sandra von Sandras Kochblog (@sandraskochblog auf Instagram) einen Gast in meinem Podcast, den ich mir schon sehr lange gewünscht habe ? Sandra ist eine von den Instagram-Highlights für mich, weil sie nicht nur eine sehr liebenswerte und authentische Person ist, sondern eben auch unglaublich leckere und tolle Rezepte für uns alle kreiert und uns diese auch noch frei zur Verfügung stellt. Über 100.000 Follower sind begeistert von ihren Rezepten, einer davon bin ich ? und ich bin mir sicher: wenn DU es nicht ohnehin schon bist, wirst du es nach der heutigen Podcast-Folge sein ? Ich spreche mit Sandra heute darüber, warum sie trotz keiner wirklichen Gewichtsprobleme mit uns allen in einem Boot sitzt wie sie eigentlich zum Kochen kam und was die „Fix-Tüten“ damit zu tun habenwarum Rezepte weder viele Zutaten haben- und lange in der Zubereitung sein müssen weshalb nachkochen definitiv der richtige Anfang der eigenen „Kochkarriere“ ist undwarum ihrer Meinung nach JEDER kochen kann. Freu dich auf einen lockeren Austausch, der dich auch inspirieren wird, wenn du kein/e Kochheld*In bist. Bei mir hat es auf jeden Fall geklappt ? Ein Fazit für mich schon jetzt ist, dass es beim Kochen, genauso wie beim Abnehmen, wichtig ist ins TUN zu kommen. Also: packen wir es an ? Lass uns von daher im ersten Schritt einmal deine Gedanken zu dieser Podcast-Folge in den Kommentaren da und schreibe uns auch gern dazu, ob ich eine wichtige Frage nicht gestellt habe ? gehe dann mal direkt rüber zu Sandra und schaue, welches Rezept du als erstes nachkochen wirst und schreib es uns hier hinein. Wenn du ihre „Fix-Rezepte“ im Story-Highlight durchstöberst, melde dich gern, wenn du noch eine „Tüte“ im Kopf hast, die da noch gut reinpassen würde und GANZ WICHTIG: verlinke uns in Storys und Posts bei all deinen Kreationen, die du nachkochst ✍️ Ich bin total gespannt ? Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    30:28
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    Podcast 179 - was dein Abspeck-Weg mit einer Autofahrt zu tun hat

    Nach etwas längerer Zeit sind wir 2 in der heutigen Podcast-Folge mal wieder unter uns ? Ich möchte die Gelegenheit nutzen und mir heute die Zeit nehmen, mit dir noch einmal in ein Bild zum Abnehmen einzutauchen, was meine #abspeckcommunity wirklich nachhaltig bewegt hat. In einem meiner Live-Videos hatte ich einen bildlichen Vergleich deines Abspeck-Weges mit einer Autofahrt gezogen. Das Tolle an diesem Bild ist, dass wir es uns super gut vorstellen können und so viele Dinge auf einmal komplett logisch werden. Ich kann dir wirklich nur ans Herz legen, dir diese Episode ganz ind Ruhe und mit viel Aufmerksamkeit anzuhören. Ich bekomme seit der ersten „Nutzung“ dieses Bildes nahezu täglich Nachrichten, wie dieses Bild die eigene Sicht auf den Abnehmweg verändert hat und eine Sicherheit gibt, es wirklich schaffen zu können. ? Ich bin total gespannt, was dieses Bild mit dir macht und was deine Gedanken und Erkenntnisse dazu sind. Lass es mich unbedingt in den Kommentaren wissen ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast in jeder kostenfreien Podcast-App, bei Alexa und auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    2 MB
    48:53
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    Podcast 176 - Interview: so hat Marlene 50kg abgenommen und ihre Balance gefunden

    Wenn du meinen heutigen Interview-Gast Marlene vor dir siehst (und das kannst du auf Instagram unter @ma.eg tun), siehst du eine junge hübsche Frau mit einer fantastischen Ausstrahlung. Und ich weiß nicht wie es dir geht aber ich kann sagen: Sie strahlt von Innen nach Außen und ich kann fühlen, wie sie sich fühlt. Es hat für mich etwas „in sich ruhendes“. ? Wenn du dann jetzt in dieses Interview mit ihr reinhörst, bekommst du dieses Gefühl bestätigt. Eine junge Frau, die so viel Weisheit in sich trägt. einfach nur toll ? Und wir hören außerdem eine junge Frau, die eine 50 kg Abnehmstory zu berichten- und ihre Balance gefunden hat. Im Laufe des Gespräches wird dann aber auch schnell klar: sie hat auch wirklich eine Reise hinter sich und diese Reise zur Balance führte über die Extreme. Marlene erzählt davon, wie sie ihr Ehrgeiz vom Übergewicht ins Untergewicht trieb und sie von hier dann erneut den Weg zu einem gesunden Gefühl für sich selbst gehen durfte. Nimm dir einen wachsamen Moment für dieses Gespräch, was uns einmal mehr zeigt, worum es beim Abnehmen wirklich geht ? Lass uns doch bitte nach dem Hören dieser Folge ein Feedback- und der lieben Marlene gern ganz viel Liebe da?. Ich bin gespannt, was du dir aus dieser Episode für dich mitnimmst ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    3 MB
    58:28
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    Podcast 174 - Interview: „Psychologie to go“ mit Franca Cerutti

    Abnehmen fängt im Kopf an ? Das wissen wir natürlich... Trotzdem sind es eben gerade der Kopf und auch unsere Psyche, die uns gerne mal all unsere Pläne durchkreuzen. Von daher freue ich mich so sehr, in dieser Folge die Psychologin Franca Cerutti bei mir als Interview-Partnerin zu Gast zu haben und mit ihr einmal wirklich professionell auf die typischen Abnehm-Kopfthemen zu schauen. Franca, die du hier auf Instagram als @franca_cerutti_psychotherapie findest und die ihren eigenen „Psychologie to go“-Podcast ins Leben gerufen hat, beantwortet meine Fragen zu diesen Themen nicht nur super sympathisch, sondern vor allen Dinge total klar und nachvollziehbar. So haben wir u.a. über Themen wie: - was macht es uns so schwer, eingefahrene Gewohnheiten, wie z.B. Essen aus Langeweile oder „schnell mal zur Schokolade greifen“ umzuprogrammieren? - Essen aus Stress, Frust oder Freude sind klassische Themen, die immer wieder „greifen“ wollen. Wie kann ich mich am besten diesem Thema „emotionalen Essen“ annehmen? - wir denken beim Abnehmen sehr oft „schwarz-weiß“. Wir wollten eigentlich keine Süßigkeiten essen, haben den ersten Riegel im Mund und dann kommt dieses „ach, jetzt ist es doch eh egal“ in den Kopf. Wodurch kommt das? - Nein sagen ist beim Abnehmen genauso ein wichtiges Thema wie im sonstigen Leben, zum Essen der Schwiegermama, zum nett gemeinten Geschenk, zum 2. Stück Kuchen. Wie können wir „nein sagen“ lernen? besprochen und Franca gibt hier glasklare Begründungen und auch gut umsetzbare Strategien mit an die Hand.? Herausgekommen ist eine Podcast-Folge zum abspeichern und immer wieder anhören. Alle in der Episoden genannten Links findest du in den ShowNotes zu dieser Episode in deiner Podcast-App.Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    3 MB
    56:33
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    Podcast 172 - Interview: so hat Kathrin 101 (!) kg abgenommen!

    Sie ist eine Frau der leisen Worte aber in dieser Frau steckt eine tolle Erfolgsgeschichte? Mit einem Ausgangsgewicht von 240 kg hat sich Kathrin auf den Weg gemacht. Ich möchte allen Anderen Mut machen, dass sie es auch schaffen können! Spätestens nach diesen Worten wird klar, dass es für Kathrin hier nicht um das Feiern ihres Erfolges geht. Sie möchte helfen, Mut machen und „es vormachen“ ? Und das tut sie nicht nur in der heutigen Podcast-Folge, sondern auch in der WW Community unter dem Namen @kathilein und auf Instagram als @kathisklickmoment2019. Beim ersten Hinhören wirkt sie schüchtern und ruhig und wenn du dann auf den Inhalt der Aussagen achtest, erlebst du Tiefe und ein fantastisches Mindset ? Du wirst miterleben, wie - sie sich gegen ein Magenband entschieden hat, - wie sie diese 101 kg nur mit WW abgenommen hat, - wie sie mit Geduld und der richtigen Ausrichtung ihren Weg gegangen ist und weitergehen wird, - und welch furchtbare Aussagen auch sie sich zu ihrer starken Übergewichtszeit aussetzen musste. Lasse es einfach mal auf dich wirken ? Ich freue mich, wenn du Kathrin einfach ganz viel Liebe und Respekt in den Kommentaren lässt und auch gern erzählst, welcher Punkt dich am meisten berührt hat. ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    22:51
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    Podcast 171 - warum „das Programm“ dein Scheitern bedeutet!

    Ich komme einfach nicht mehr ins Programm! ?‍♂️ Diese Aussage kennst du sicher genauso gut wie Ich bin gerade so richtig gut im Plan ? Beide Aussagen haben eines gemeinsam: sie stehen dafür, dass du höchstwahrscheinlich nicht am Ziel ankommen- und in keinem Fall dort bleiben wirst ? So möchte ich dir heute erklären, dass du weder „das Programm“ noch „den Plan“ haben darfst, wie du aber dein Ziel dauerhaft erreichst und welche Tools dir dabei helfen werden. Schreib mir doch mal in die Kommentare, zu welcher Erkenntnis du zu meiner Abschlussfrage im Podcast kommst ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast in jeder kostenfreien Podcast-App, bei Alexa und auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    3 MB
    58:34
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    Podcast 170 - Motivation pur!

    Motivation pur! ? Das war das Feedback, was ich nach dem bis dato erfolgreichsten Insta-Live auf dem Kanal von WW Deutschland bekommen habe. Dort bin ich jeden Montag um 20:00 für WW Deutschland als Experte live und unterhalte mich mit tollen Gästen oder gebe eine Motivations-Session für die WW-Family. Und ausgerechnet zum Jahresbeginn hatte ich in diesem Format eine Sternstunden ? Dirk on fire ? ...wird dann immer gescherzt, wenn ich mich so richtig in Rage geredet habe und davon gab es diesmal nicht zu knapp ? Und so ging es in diesem Insta-Live um die Themen: richtig Ziele setzen der Umgang mit Herausforderungen & der Waage und warum dein Abnahmeweg eine Autofahrt ist WW war so nett und hat mir erlaubt, dir diese Folge zur Verfügung zu stellen. Nutze es für dich und höre mit vollem Fokus zu. Ich denke, das ist eine Folge zum dauerhaften Speichern ? Bock auf „Motivation pur“? Schreib mir doch mal in die Kommentare, bei welchem Thema du noch mal ganz besonders aufgehorcht hast oder was etwas war, das du dir mitnehmen konntest. ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    3 MB
    54:39
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    Podcast 168 - Interview: So hat Janine über 60kg abgenommen!

    Was für eine Erfolgsstory ☺️ Mein heutiger Interview-Gast Janine (du kennst sie vielleicht als @janine_diana bei Instagram) hat sage und schreibe 60kg abgenommen, die sie nun auch schon seit einem guten Jahr hält ? Authentisch und super ehrlich berichtet Janine von ihren Anfängen und ihren „Fehlern“ zu- und vor Beginn der Abnahme. Sie verrät uns, was sie so erfolgreich macht, wie sich ihr Leben komplett gewandelt hat und was für sie persönlich die entscheidenen Faktoren zum Halten des Gewichtes sind. Sie spricht außerdem eines des Themen an, die selten laut ausgesprochen- aber von jedem im Geheimen thematisiert werden: was ist eigentlich mit der Haut? ? Und so erzählt sie uns von ihrem persönlichen Weg mit den eigenen Hautüberschüssen, den für sie notwendigen OPs und ob sie die ganze Thematik in irgendeiner Weise bereut. Ihre Offenheit macht diese Podcast-Folge zu einem Mutmacher für alle von uns, die vielleicht auch noch einen weiteren Weg vor sich haben oder sich eben Gedanken darüber machen, was nach einer großen Abnahme passiert und ob man diese wirklich dauerhaft halten kann? Schreib mir doch mal in die Kommentare, was dich besonders angesprochen- oder berührt hat. Vielleicht hast du ja auch Erfahrungen zur Hautthematik- oder mit einer großen Abnahme gemacht; egal ob du sie noch vor dir- oder schon geschafft hast. Lass es uns in den Kommentaren wissen ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    2 MB
    38:44
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    Podcast 167 - 2021: Dieses Mal wirst du es schaffen!

    Willkommen im Jahr 2021 ☺️ Und natürlich geht es auch in diesem Jahr mit voller Kraft voraus ? So schauen wir heute gemeinsam darauf, wie wir das Jahr 2021 zu dem Jahr machen werden, in dem du es "schaffen" wirst! Wir gehen einmal durch, was dafür die Grundvoraussetzungen sind und ich lade dich dazu ein, dir ein besonderes, neues Ziel zu setzen, dessen Erreichung dein Durchbruch sein wird. Bist du bereit? Dann höre dir diese Podcast-Folge mit voller Aufmerksam und offenem Mindset an. ? Schreib mir doch mal in die Kommentare, was dich besonders angesprochen- oder berührt hat. Vielleicht hast du ja auch schon erste Gedanken zu den dort von mir vorgeschlagenen Zielen und wie du sie umsetzen kannst? Lass es mich wissen ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast in jeder kostenfreien Podcast-App, bei Alexa und auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    20:09
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    Podcast 166 - mein Jahresrückblick 2020

    Nachdem die „zwischen den Tagen“-Specials nun vorbei sind, möchte ich mich natürlich auch noch einmal zu Wort melden ☺️ Zum Abschluss des Jahres 2020 teile ich mit dir noch einmal meine besonderen Erkenntnisse aus diesem Jahr rund um das Thema Abspecken ? Gönne dir gern noch einmal diese Zusammenfassung und ich wünsche dir dann einen guten Rutsch und einen tollen Start ins Jahr 2021 ? Schreib in die Kommentare gern alles, was dir zu dieser Folge oder einfach zum Ende des Jahres einfällt ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    31:38
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    Podcast 165 - Jahresrückblick (4/4) mit Anthony

    Und wir gehen in eine weitere Runde des „zwischen den Tagen“ Specials ☺️ Heute ist noch einmal der ehemalige The Biggest Loser Kandidat Anthony bei mir. Du hast ihn schon der Podcast-Folge 146 kennengelernt, in der er über seine 100kg Abnahme berichtet hat - eine der beliebtesten Folgen bisher! Du erlebst Anthony (den du übrigens auf Instagram unter @anthony_thebiggestloser2020 findest) auch in seinem persönlichen Jahresrückblick super offen und authentisch. So bringt er uns noch einmal näher, weshalb auch sein Mindset einen großen Anteil daran hat, dass er das vergangene Jahr so betrachten kann, wie er betrachtet. Er berichtet außerdem von seinen Herausforderungen und zeigt uns, wie er damit umgeht. Du merkst es schon: reinhören lohnt sich ? Ich bin auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, wie du das Jahr 2020 durch die Anthony-Brille betrachtest. Was das bedeutet, erfährst du in der Folge. Also rein damit in die Kommentare nach dem Hören dieser Folge! ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    2 MB
    35:39
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    Podcast 164 - Jahresrückblick (3/4) mit Biohacking Chris

    Und weiter geht's mit unseren „zwischen den Tagen“ Specials ☺️ Und mein heutiger Gast war erst kürzlich bei mir im Interview. Schon kurz nach der Episode 158 zum Thema Schlaf wurde jedoch klar: die Abspeck-Community interessiert sich noch mehr für die Person Biohacking Chris, der eben nicht nur zum Biohacking einen großen Wissens- und Erfahrungsschatz hat, sondern eben auch durch seine persönliche Geschichte besticht. Und so nimmt uns Chris noch einmal mit in sein besonderes Jahr 2020 und teilt mit uns nicht nur seine Erlebnisse, sondern eben auch seine positive Einstellung, die aus seinem ganz besonderen Mindset entspringt. Wenn du mehr zu Chris und seiner Arbeit erfahren möchtest, findest du ihn auf Instagram unter @biohackingchris Einen kostenfreien Biohacking Crashkurs findest du auf seiner Webseite: https://www.biohacking-chris.de/email-kurs/ Ich bin mir sicher, dass du dir einige tolle Impulse mitnehmen kannst ? Ich bin auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, was dir so zu dem Gesagten und Gefragten in dieser Folge einfällt ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    32:42
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    Podcast 163 - Jahresrückblick (2/4) mit Sylvia (FrauB.Punkt)

    Und weiter geht's mit unseren „zwischen den Tagen“ Specials ☺️ Heute ist die liebe Sylvia, besser bekannt als @fraub.punkt auf Instagram, bei mir. Sylvia's Abnehmweg in Folge 124 kam super gut bei uns allen an und von daher freue ich mich, dass wir noch einmal alle gemeinsam mit ihr auf das vergangene Jahr zurückblicken. Du erlebst Sylvia gewohnt authentisch und gnadenlos ehrlich. Sehr bestimmt und gleichzeitig liebenswert schaut sie auf ihre neuen Erfahrungen im Jahr 2020 bzgl. ihrer Abnahme zurück, die nach einem rasanten Start erst einmal in die andere Richtung lief. Aber, genau wie auf ihr restliches bewegtes Jahr, schaut Sylvia positiv, reflektiert und mit nach vorne gerichtetem Blick auf diese Erkenntnisse. Voller Liebe zu sich selbst, von der wir sicher alle noch viel lernen können. Und genau das kannst du tun, dann Sylvia's Büchlein zu diesem Thema geht JETZT in die 2. Auflage. Sei schnell und sichere dir das Buch unter folgendem Link: https://day-dreamin.de/produkt/meinweg-buch/ Auch die angesprochene Aktion zu MakeCake findest du jetzt schon hier: https://www.make-cake.de/collections/fraub-punkt?utm_source=landingpage&utm_medium=instagram&utm_campaign=fraubpunkt Und für alle, die noch nicht bei Instagram unterwegs sind: ihr könnt hier einmal schauen: www.instagram.com/fraub.punkt Folge Sylvia außerdem auf Instagram um gemeinsam mit mir an ihrer Challenge zum Start des Jahres 2021 dabei zu sein. Du merkst es schon: hier steckt einiges drin ? Ich bin auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, was dir so beim Hören dieser Folge durch den Kopf ging ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    2 MB
    35:31
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    Podcast 162 - Jahresrückblick (1/4) mit Daniel Metzen

    Für die Zeit „zwischen den Tagen“ habe ich ein Special für dich ☺️ Ich wollte gern mit ein paar Menschen gemeinsam auf das Jahr 2020 zurückblicken. 2020 war hier sicher ein ganz besonderes Jahr für uns alle. Mich hat von daher interessiert, wie meine Special-Gäste dieses besondere Jahr erlebt haben. Freue dich also bis zum einschl. 31.12. täglich auf ein neues, kleines Special. Heute habe ich Daniel Metzen zu Gast. Du kennst ihn schon aus 3 anderen Podcast-Folgen (Nr. 103 zu seiner Abnahmen von 50kg, in Nr. 109 haben wir auf das Thema „Mindset“ geschaut und in Folge 114 ging es um das Thema „Umfeld“) ? Heute lasse ich gemeinsam mit ihm sein Jahr 2020 Revue passieren und lausche dabei seinen persönlichen Erkenntnissen. Du wirst dabei erfahren, warum „anders“ auch eine große Chance sein kann und warum Daniel die klare Botschaft „sei offen, lösungsorientiert und kreativ“ formuliert und das gleich mehrfach ? Du findest Daniel unter @daniel_metzen auf Instagram und ich packe dir alle in der Folge erwähnten Links in die Shownotes ? Ich bin auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, wie dir dieses Special gefallen hat und welche Gedanken dich dazu umtreiben. Also rein damit in die Kommentare nach dem Hören dieser Folge! ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    760 MB
    12:40
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    Podcast 161 - nach Weihnachten wieder durchstarten!

    Da ist der Weihnachtsbraten kaum verdaut und schon stehe ich wieder bei dir auf der Matte ? Mach dir aber bitte keinen Kopf! Ich möchte heute, mit einem bewusst kurzen Impuls, einfach mit dir noch einmal auf die letzten Tage zurückschauen aber eben mit dir auch direkt einen Deal für die letzten Tage des Jahres machen. Bedeutet wirklich einen sehr geringen Zeiteinsatz für einen großen Mehrwert, wenn du dich darauf einlässt UND dabei ist es egal, ob du dich gerade jetzt eher super motiviert- oder doch eher ernüchtert fühlst ? Heute gibt es eine kleine aber wichtige Aufgabe im Podcast. Lass mir doch also gern nach dem Hören in den Kommentaren deinen Rückblick auf Weihnachten (zufrieden vs unzufrieden) und deine Pläne für die letzten Tage 2020 da. ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    2 MB
    40:43
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    Podcast 160 - Ben von Benfit Nutrition im Interview

    Du weißt ja, wie wichtig ich den Einsatz von gesunden und guten Alternativen auf dem Weg der Abnahme und des Gewichthaltens finde ☺️ Warum? Wenn wir uns Dinge verbieten, kommen wir in den Verzicht und werden das Abnahmevorhanden nicht erfolgreich zu Ende bringen. Wer möchte schon sein ganzes Leben lang dauerhaft verzichten? ?‍♂️ Mit der Mission, tolle und schmackhafte Produkte auf den Markt zu bringen, die nicht nur eine gute Qualität haben, sondern auch für jeden verfügbar sein sollen, ging mein heutiger Gast Ben von Benfit Nutrition an den Start. Benfit produziert extrem leckere und super budgetfreundliche Produkte, die sonst eher außerhalb der Abnehmreichweite liegen, wie z.B. Bagel, Laugenstangen, Bötchen, Toast, Brotchips, Kuchen, usw. Diese schmecken nicht nicht gut, sondern haben einen niedrigen Kaloriengehalt und sättigen auch noch besser als die gleichen Produkte im „normalen“ Einzelhandel. Ben gibt uns hierbei im heutigen Interview einen Einblick hinter die Kulissen zu den Themen „Alternativprodukte“, deren Produktion und die Qualität von Benfit. Außerdem biegen wir am Anfang auch noch einmal in Richtung Krafttraining ab, wo Ben auch einen großen Erfahrungsschatz mitbringt. Außerdem freue ich mich, dass Ben uns als #abspeckcommunity ein tolles Geschenk mitgebracht hat. Denn: mit dem Code „abspeckenkannjeder“ erhältst du ab sofort 10% auf jede Bestellung und zwar DAUERHAFT! Probiere dich super gern mal durch das Sortiment, was du auf https://getbenfit.com findest. Du wirst begeistert sein ? Jetzt bin ich natürlich auf deine Gedanken nach dem Hören dieser Episode gespannt und freue mich darauf in den Kommentaren ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    877 MB
    14:37
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    Podcast 159 - warum „Disziplin“ für mich das Abnehm-Unwort des Jahres ist!

    Tadaaaa! Bevor dieses Jahr zu Ende geht, küren wir mal noch fix das „Unwort des Jahres“ ☺️ Und da meine #abspeckcommunity mich immer so gerne als den Abspeck-Guru bezeichnet, nehme ich mir einfach mal heraus das „Unwort des Jahres“ für die Kategorie „Abnehmen“ zu küren“ ? Annnnnnnnd the winner iiiiiiiiis: Disziplin Warum mich dieses Wort so wahnsinnig macht und weshalb Disziplin so gar nix mit Abnehmen zu tun hat und eher ein Garant dafür ist, dass du es eben NICHT schaffst, erfährst du in dieser Podcast Folge. Die heutige Folge ist ein Impuls und von daher eher kürzer. Ich empfehle dir von daher, gerade heute ganz genau hinzuhören; gern auch mehrmals ? Abschließend freue ich mich nach dem Hören der Folge über ein Feedback dazu, in welchen Situationen du noch viel weniger „Disziplin“ an den Tag legen darfst. Lass es mir gern in den Kommentaren da! ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    144 MB
    02:24
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    Entgiftung 2021

    Du kannst dir ergänzend hierzu noch einmal die Podcast-Episode 062 anhören und in jedem Fall als Vorbereitung und die nächsten Schritte bei www.diefenbach-coaching.de/entgiftungsinfos vorbeischauen. Alle weiteren Schritte und Infos erfährst du dann dort. Bist du mir dabei? ? Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    32:28
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    Podcast 157 - Strategien für die Adventszeit

    Morgen am Sonntag ist der 1. Advent ? ☺️ Und für viele von uns beginnt mit der Vorweihnachtszeit eine der herausforderndsten Zeiten überhaupt. ? Adventskekse ? Adventskalender ? die Weihnachtstage usw. ? Und tatsächlich ist genau diese Vorweihnachtszeit und auch der Monat Dezember die Zeit, in der viele von uns ihre Abnahme pausieren, komplett von ihrem Weg abkommen und dies dann schlussendlich bitter bereuen. ☹️ Zu schwer scheint es zu sein, irgendeinen Mittelweg zu finden, der zu uns passt. Es wird zu schwierig, dann ist „es doch eh egal“ und dann merken wir am Ende des Jahres, dass unser Verhalten in dieser Zeit alles andere als „egal“ war ?‍♂️. Von daher möchte ich mit dir in der heutigen Podcast-Folge mögliche Adventsstrategien teilen, dir aber auch meine Erfahrungen mit auf den Weg geben und dich einladen, es in diesem Jahr einfach mal ANDERS anzugehen. Und zwar besser, erfolgreicher und gleichzeitig entspannter ? Na klingt das gut? ? Dann bin ich auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, wie genau du diesmal deine Adventszeit gestalten möchtest. Lass mich auch gern wissen, was dabei anders sein wird als die Male davor. Ich bin ganz gespannt ? ❗️ ACHTUNG❗️Mit dem Code „bemoreandfit“ gibt es am 28.11. exklusiv für meine Podcast-Abonnenten 10% Rabatt auf alle Produkte von MoreNutrition. Gehe auf die Website https://www.morenutrition.de und löse den Code direkt an de Kasse ein? Den ausführlichen Produkttest inklusive der begeisterten Kommentare aller Tester findest du hier: https://www.instagram.com/tv/CDqkZP6KRCy/?utm_source=ig_web_copy_link ! Sichere dir die beliebten Chunky Flavour und Total Proteins, bevor sie wieder vergriffen sind ? Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    3 MB
    59:18
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    Podcast 156 - Realtalk: Was muss NOCH passieren?

    Heute geht‘s wieder rund ☺️ Das hat sich aber eher zufällig ergeben, da ich eigentlich nur kurz auf Instagram live gehen wollte um ein paar Fragen zu beantworten, die aufgrund der aktuellen Lockdown-Situation entstanden sind. Schlussendlich wurde es ein waschechter Realtalk, bei dem es ordentlich zur Sache ging und zwar so zur Sache, dass ich wirklich dachte, es diesmal zu weit getrieben zu haben (nicht, dass ich das auch nur ansatzweise steuern könnte ?). Das Gegenteil war aber der Fall! Mich erreichte eine Flut von Nachrichten und unter diesen Nachrichten war genau 1 negative Rückmeldung. Alle anderen waren durchflutet von Dankbarkeit und ich freue mich sehr, dass du als Teil meiner #abspeckcommunity spüren kannst, dass diese Offenheit ein Zeichen meines Respektes dir gegenüber ist. Warum sollte ich mein Wissen & meine Erfahrungen zurückhalten, wenn ich dir doch damit helfen kann, nur um nett zu sein? Da kassiere ich doch lieber Prügel und helfe ? Nun möchte ich aber gern von dir wissen: Was ist bei dir bei- oder nach dem Hören hängengeblieben. Wo wirst du jetzt noch konkret ins TUN kommen oder warst du vielleicht beim live damals dabei und bist schon mitten in der Umsetzung❓ Lass es mich gern nach dem Hören dieser Folge in den Kommentaren hier wissen. ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    27:01
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    Podcast 155 - das habe ich IMMER im Kühlschrank

    Heute gibt es mal wieder ein klassisches und auch praktisches Thema. Das bedeutet natürlich nicht, dass es langweilige wird, denn ich beantworte heute mal wieder eine Frage, die mir sehr häufig gestellt wird ☺️ "Dirk, was hast du eigentlich immer so im Kühlschrank❓" Wir schauen aber heute nicht nur verbal in meinen Kühlschrank, sondern ich öffne für dich auch meine Vorratskammer. Ich werde dir natürlich auch erklären, warum ich diese Dinge immer da habe und was ich damit anstelle. Ich bin mir sicher, dass dir der Mehrwert eines gut gefüllten Kühlschranks und einer gut bestückten Vorratskammer schnell klar wird. Eine klassische Strategie also mal mit etwas Leben gefüllt. Bleibt ja nun eigentlich nur noch eine Frage offen: Was hast du immer im Kühlschrank und/oder in der Vorratskammer❓ Lass es mich gern in den Kommentaren hier wissen. Vielleicht bekommen wir ja eine nette Sammlung zusammen. ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    27:01
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    Podcast 154 - meine Erfahrungen mit dem Intervallfasten

    Über Themen zu reden, ohne dort so richtig „im Thema“ zu sein, ist nicht so mein Ding ☺️ Was hat das jetzt mit dem Intervallfasten zu tun❓ Natürlich wusste ich, wie Intervallfasten funktioniert und selbstverständlich ist auch dieser Trend nicht an mir vorübergegangen. Ich habe es aber selbst eben noch nicht ausprobiert. Von daher dachte ich mir: das hole ich jetzt nach und ich berichte dir direkt davon. Worüber sprechen wir❓ * über den aktuellen wissenschaftlichen Stand zum Intervallfasten, * welche Arten des davon gibt, * die Gründe, warum es eben KEINE Abnehmmethode ist, * warum man Intervallfasten und WW gut kombinieren kann, sich das aber ganz genau vorher überlegen sollte, * und natürlich über meinen persönlichen Erfahrungsbericht Parallel dazu sortiere ich das Thema auch noch einmal für dich zwischen Abnehmen, Wissenschaft, Gesundheit und Blödsinn ? Ich fände es super spannend, wenn du mir nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback dazu gibst, ob- und welche Erfahrungen du selbst mit dem Intervallfasten gemacht hast. Pack es einfach in die Kommentare ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    25:28
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    Podcast 152 - einmal durchsortieren bitte!

    Heute haben wir mal einen bunten Themenmix ☺️ Warum❓ Ich habe aufgrund von zahlreichen Fragen und Zuschriften immer wieder das Gefühl, dass gewisse Themen einfach noch nicht klar- bzw. komplett durchdrungen sind. Was heißt das❓ Obwohl wir hier immer wieder darüber sprechen ist noch nicht angekommen, dass Abnehmen weder etwas mit Disziplin und „wieder mit etwas anfangen“ zu tun hat, noch ist das nötige Grund-Know-How vorhanden. Parallel dazu ist aber auch die Bereitschaft nicht da, sich unterstützen zu lassen und wirklich vorankommen zu wollen. Klingt hart, fühlt sich bestimmt bei dir auch nicht so an. Ist aber leider so ? Von daher räumen wir heute mal mit folgenden Themen (erneut) auf: - welches Wissen ist wichtig und welches nicht? - negative Energieblianz vs 16/8 (Intervallfasten) - Ausreden vs ins TUN kommen - die wichtige Rolle des Coachings für JEDEN von uns Zu Beginn verliere ich noch mal 1-2 Sätze zu meinem Urlaub und auch zur mittlerweile stark gewachsenen #abspeckcommunity auf meiner Website. Du siehst: wirklich mal ein bunter Mix ? Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback dazu da, was DICH heute am meisten angesprochen oder bewegt hat. Wie du in der Episode schon mitbekommen hast: genau solche Feedbacks sind wichtig. Also los gehts ✍️ --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    30:24
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    Podcast 151 - so gehe ich in den Urlaub

    Heute haben wir eine Urlaubs-Folge! :) Warum? Ihr habt euch gewünscht, dass ich euch wirklich einmal hautnah mit in meine Gedanken und Vorbereitungen zu meinem Urlaub nehme. Wir sprechen also heute über meine Herangehensweise, meine Strategien und mein generelles Urlaubs-Mindset. Ganz witzig dabei: Ich habe diese Folge zwar VOR meinem Urlaub aufgenommen aber bin am Tag der Veröffentlichung schon wieder da :-D Ihr konntet also auf Instagram in den letzten Tagen live mitverfolgen, was aus meiner Ansprache hier geworden ist, was das Ganze natürlich super spannend macht :-) Und wir setzen dem Ganzen dann noch die Krone auf, denn im kommenden Instagram-Live am Montag, 19.10. um 20:00 auf dem Kanal von @ww_deutschland berichte ich noch einmal von meinem Urlaub und ihr könnt eure Fragen dazu stellen. So haben wir doch eine wunderschöne "Urlaubszeit" und danach kann uns doch nix mehr schocken, oder? Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback und deine Strategien da, die du mit in deinem Urlaub nimmst. --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    19:35
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    Podcast 149 - warum die Wahrheit so wichtig ist!

    RealTalks kommen gut an! Aber was genau ist eigentlich das, was "die Wahrheit" so besonders macht? Sollten wir nicht immer ehrlich sein? Vor allen Dingen im Umgang mit uns selbst? Du magst jetzt vielleicht gerade ein "JA, na KLAR!" in deinem Kopf haben. Die Wahrheit hier ist aber, dass wir das oftmals eben einfach nicht tun. Mal ganz bewusst, mal absolut unbewusst. Aus Unwissenheit oder Scham. Lasst uns heute mal gemeinsam in dieser Episode darauf schauen, wie und warum wir immer mit uns selbst einen RealTalk führen dürfen und sogar SOLLEN! Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback und deine Gedanken zu dieser Episode da. --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    3 MB
    55:06
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    Podcast 148 - Coaching-Session live bei WW Deutschland

    Das Motto dieses Wochenendes: "Coaching für alle!" Jeden Montag um 20:00 bin ich ja auf dem Instagram von @ww_deutschland live. Einmal im Monat gibt es dann in diesem Rahmen eine Coaching-Session für alle. Diese war in der vergangenen Woche so intensiv und ihr habt so tolle Themen an mich herangetragen, dass ich euch diese Session einmal zum Nachhören in aller Ruhe und wann immer ihr mögt mit an die Hand bzw. auf die Ohren geben möchte :-) Wir haben wohl alle wichtigen Themen in diesem Format dabei gehabt und ich hatte wirklich das Gefühl, dass alle, die dabei waren, am Ende motiviert und voller Tatkraft aus der Session ging. Lass mir als gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, ob es dir ähnlich ging und in welchem Thema du dich am meisten wiedergefunden hast! PS: auch am kommenden Montag können wir uns wieder auf dem Kanal von @ww_deutschland sehen. Um 20:00 gibt's dort auf euren Wunsch einen Realtalk. Bist du dabei? --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier die im Podcast genannte Landingpage findest du --> hier --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    19:35
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    Podcast 147 - SO kommst du wieder rein!

    "Dirk, ich komme einfach nicht wieder rein! Hast du einen Tipp für mich?"... Dieser Frage gehen wir heute in einer kompakten Podcast-Folge auf den Grund! Wir schauen uns an: - WARUM wir eigentlich nicht "wieder rein kommen", - welche Hürden wir uns dabei selbst in den Weg stellen, - wie eine andere Sichtweise helfen kann und - wie du den Weg wieder zurück auf DEINEN Weg findest! Neugierig geworden? Dann ab zur Episode und komme am Ende bei meiner Aufgabe an dich direkt ins TUN! Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da und ich freue mich schon jetzt auf deine Antwort auf die gestellte Aufgabe! --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    29:21
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    Podcast 145 - gehe DEINEN Weg!

    Der "eigene Weg"... Immer wieder hören und lesen wir davon und trotzdem scheint es gar nicht mal so einfach zu sein, diesen schlussendlich auch zu finden. Irgendwie ist das auch noch nicht mal verwunderlich, bekommen wir ja auch permanent die "neuesten Erkenntnisse" und "super Tipps" von Außen. Da ist es manchmal gar nicht so leicht, sich diesen zu entziehen, vor allen Dingen dann, wenn wir ohnehin gerade "wackeln"... Von daher möchte ich mit dir heute noch einmal in dieser Podcast-Folge ganz genau darauf schauen, - warum dieser "eigene Weg" gerade beim Abnehmen so wichtig ist, - wie du diesen beschreiten kannst, - was nötig ist, um ihn dauerhaft zu gehen und - dass es keine "noch so neue Erkenntnis" geben kann, die dich davon abbringen sollte Natürlich werde ich auch davon berichten, was "mein eigener Weg" eigentlich so beinhaltet und was auch nicht :-) Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, was genau aus heutiger Sicht DEINEN eigenen Weg ausmacht und auch gern, warum dir genau DAS so wichtig (geworden) ist! --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    25:41
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    Podcast 144 - du musst ins TUN kommen!

    Oftmals machen wir "die Umstände" dafür verantwortlich, dass wir nicht erfolgreich sind. Corona, der Stress, der Job... Fakt ist: keiner diese Umstände macht uns dick! Wie du aus dem Jammertal direkt ins TUN kommst und warum ich niemandem helfen kann, der dazu nicht bereit ist, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge. Erfolg hat 3 Buchtaben: T - U - N Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, an welcher Stelle und wie genau DU konkret ins TUN kommen wirst! --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    2 MB
    47:41
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    Podcast 143 - Interview: WW Coach Kathrin Musial spricht über Themen "jenseits der Waage"

    18 Jahre Coaching-Erfahrung ? WW Coach Kathrin Musial ist wirklich ein "alter Hase" und eine absolute Fachfrau auf ihrem Gebiet. Da sollte ihr doch der eigene Weg ziemlich leicht fallen. Sie weiß ja nun wirklich wie es geht... Mit einem "schön wär's" eröffnet sie direkt einen spannenden Dialog, der noch einmal unterstreicht: Wissen allein hilft uns nicht weiter! Wir dürfen ins TUN und in die Umsetzung kommen... Und genau dabei brauchen wir Hilfe und Unterstützung. Darüber, was Kathrin auf ihrem Weg erleben durfte, welche Ereignisse sie auch immer mal wieder aus der Bahn werfen können und warum diese Faktoren "jenseits der Waage" so wichtig sind, spreche ich mit ihr völlig offen und ehrlich. Und unter dem Strich kommen wir zu der unfassbaren Erkenntnis: auch ein Coach ist nur ein Mensch. Ich freue mich schon sehr auf deine Gedanken zu diesem Interview. Lass sie mir gern unter diesem Post da?Natürlich kannst du auch sehr gern Fragen stellen, die dir noch einfallen. --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weitere Interviews sind hier zu finden: ---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören ---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme) ---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme) ---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme) --> hier geht's zur Erfolgsstory von Verena (24 kg Abnahme) --> hier erfährst du, wie Ela über 70 kg abgenommen hat Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    24:32
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    Podcast 142 - DESHALB nimmst du nicht ab!

    Heute mal wieder eine gute Basic-Podcast-Folge! Warum nehme ich nicht ab? Diese Frage beantworte ich dir heute völlig klar und deutlich und gebe dir außerdem ganz konkrete und detaillierte Tipps, die dich 100%ig zu einer Abnahme führen. Und das Beste: NUR und AUSSCHLIEßLICH diese Tipps werden das tun! Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, bei welchen Punkten du jetzt deinen Fokus etwas verstärkst. Ich bin schon ganz gespannt! --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    2 MB
    34:59
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    Podcast 141 - DAS sind meine Abnehm-Helfer!

    Heute haben wir mal eher eine "praktische" Podcast-Folge, wenn man das so sagen kann :-) Es geht aber um ein Thema, dass du dir schon länger gewünscht hast und zu dem mich immer wieder Fragen erreicht haben: Dirk, was sind deine Abnehm-Helfer? Gerne nehme ich mir heute die Zeit dafür und werde dir mal einen ersten- und sehr konkreten Einblick geben, wer und was mich auf meinem Weg unterstützt hat und auch heute noch unterstützt. WICHTIG: jeden im Podcast genannten Helfer findest du in den "Show Notes" dieser Podcast-Folge verlinkt. Die kannst du ganz einfach in der Podcast-App nachlesen, über die du diesen Podcast hörst und auch direkt die Links anklicken. UND: (aber psssst...) es versteckt sich auch eine ganz besondere Aktion zu meinem aktuell sehr großen Helfer für mich in dieser Folge. Nutze diese Aktion unbedingt als erster aus, weil sie nur 7 Tage läuft. Du siehst: das Hören lohnt sich und ich freue mich dann natürlich auch wieder a) auf dein Feedback zu dieser Folge aber unbedingt auch b) eine Info zu deinen aktuell wichtigsten Helfern. Das kannst du gern direkt unter diesem Beitrag tun, damit wir alle davon profitieren können :-) --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    3 MB
    58:43
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    Podcast 139 - Instagram Q&A live

    Spontane Aktionen sind doch manchmal die Besten ? So ging ich an einem Abend ganz spontan auf Instagram live um eure Fragen zu beantworten. Entstanden ist hieraus ein toller Rundum-Schlag mit vielen Themen und der Wunsch von euch, dies bitte noch einmal Nachhören zu können. Diesen Wunsch erfülle ich heute sehr gerne und freue mich, dass hier ganz sicher für jeden etwas dabei ist. Egal, ob du gerade motiviert bist, festhängst oder aufgeben willst: höre dir diese Folge an. Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, bei welchen Themen du noch mal nen guten Impuls bekommen hast und welcher dies genau war. --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    1 MB
    20:31
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    Podcast 138 - DU bist du Ursache für ALLES!

    Jetzt muss der Podcast-Papa mal wieder auf den Tisch hauen ? Ich bekomme in letzter Zeit so viele Fragen à la: „was kann MAN machen, wenn alle um einen herum essen?“ „was kann MAN tun, wenn MAN einfach keine Motivation hat?“ „ich kriege aktuell nix auf die Reihe, obwohl ich es unbedingt will! Hast du einen Tipp?“ „was kann MAN tun, wenn MAN einfach Dinge in sich hinein stopft?“ Wenn ich das so lese stellen sich mir 2 Fragen: 1. wer ist bitte „MAN“? 2. sind wir alle ferngesteuerte Wesen, die ihren Handlungen völlig ausgeliefert sind und einmal in die Steckdose fassen müssen um wieder „resetet“ zu werden? Ich denke, die Antworten sind klar ? Es wird Zeit! Zeit, Verantwortung zu übernehmen und Zeit für klare Worte! Und die gibt es, selbstlos wie ich bin, in der heutigen Episode ? Natürlich gibt es auch eine Analyse und Lösungsansätze. Ich will ja mal nicht so sein ? Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, bei welchen Themen du noch die Verantwortung abgibst bzw. Wo du dir noch mehr bewusst machen darfst, dass DU die Ursache bist. Sei dabei gern offen und ehrlich! Es geht hier nicht um Schwächen sondern um (Abspeck)lebenswichtige Erkenntnisse! --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Weiterlesen

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  • 18.04.2021
    3 MB
    55:20
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    Podcast 137 - Interview: so hat Kathrin 50 kg abgenommen!

    Ein Interview mit soooo viel Inhalt ? "Schuld daran" hat mein heutiger Gast Kathrin, die uns von ihrer über 50kg Abnahme berichtet. Sie erzählt dabei von einem "Schock-Moment" hin zu ihrem ursprünglichen Übergewicht, ihrem Start bei WW, 2 Schwangerschaften, den Umgang mit Herausforderungen, die Probleme mit der Haut, ihrer neu entdeckten Bewegungslust und ihrer großen Willenskraft. Also, wenn da nix für dich dabei ist? Du findest Kathrin natürlich auch auf Instagram. Schau dort gern mal bei ihr unter @ww_happy_hula_kathi vorbei und abonniert sie gern direkt. Lasst uns aber vor allen Dingen, wie immer, ein kurzes Feedback nach dem Hören unter diesem Post da und stellt auch gern noch Fragen bzw. teilt mit uns das, was euch am meisten angesprochen hat? --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weitere Interviews sind hier zu finden: ---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören ---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme) ---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme) ---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme) --> hier geht's zur Erfolgsstory von Verena (24 kg Abnahme) --> hier erfährst du, wie Ela über 70 kg abgenommen hat --> hier kannst du über Teresa's 40 kg Abnahme staunen --> hier kommst du zu Anita's 37 kg-Abnahme-Erfolg --> hier kannst du alles zur 58 kg Abnahme von Sandra hören Weiterlesen

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