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Abspecken kann jeder!

Abspecken kann jeder! Ja, auch du! ;-) In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht. Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler! Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.

Alle Folgen

  • 02.07.2022
    1 MB
    25:39
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    Podcast 245 - Was ist eigentlich das richtige Wunschgewicht?

    „Was ist eigentlich das richtige Wunschgewicht?“ In der heutigen Podcast Folge möchte ich mit dir über das Thema „Wunschgewicht“ sprechen und ich stelle dabei schon gleich direkt mal folgende Behauptung auf: “Das Wunschgewicht DARF keine Zahl sein!” Klingt unlogisch? Das kann ich gut verstehen. Deshalb gehen wir auch gemeinsam in der Episode folgende Punkte durch: ➡ warum mit dem Nichterreichen des “Wunschgewichts als Zahl” viele Misserfolgsgeschichten verbunden sind, ➡ warum dich die Zahl als Wunschgewicht kurz vor deinem Ziel zurückwerfen kann, ➡ warum es dich demotiviert, wenn du dir immer wieder die Ziele setzt, die du in der vergangenen Woche nicht erreicht hast, ➡ warum es für dich wichtig ist, dass du dir Ziele setzt, die du realistisch erreichen kannst, ➡ welche Fragen du dir stellen darfst, um herauszufinden, was eigentlich WIRKLICH dein Wunschgewicht ist und ➡ warum wir durch die Antworten auf diese Fragen eigentlich eine neue Bezeichnung für “das Wunschgewicht” brauchen. Ich bin gespannt, was du aus dieser Episode heute mitnimmst! Lass mich in den Kommentaren wissen, was jetzt nach dem Hören dein persönliches “Wunschgewicht” ist und vielleicht hast du ja sogar eine Idee für eine neue Bezeichnung!✍️ ⭐️ das erste alkoholfreie Bier mit "Funktion" von JoyBräu kannst du hier im gesamten Juli mit dem Code "ABSPECKEN20" satte 20% günstiger probieren : https://www.joybraeu.de/collections/all-1 ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung Weiterlesen

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  • 25.06.2022
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    29:07
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    Podcast 244 - deine Abspeck-Persönlichkeitsstruktur

    „Du musst deinen eigenen Weg finden“ Diesen Satz hast du bestimmt schon mal irgendwo von mir gehört oder gelesen. Hinter diesem Satz steckt so verdammt viel - Wichtiges aber auch Facettenreiches! Welche Facette davon nun unsere “Abspeck-Persönlichkeitsstruktur” ist und wie wichtig es für unseren dauerhaften Erfolg ist, dass wir nach unserer “persönlichen Gebrauchsanweisung” leben und was genau ich damit meine, darüber spreche ich mit dir in dieser Folge. Außerdem erfährst du, ➡ warum genau es eigentlich so wichtig ist, dass wir auf unserem Abspeck-Weg unsere Persönlichkeitsstruktur nicht vernachlässigen und ➡ an welchen Stellen es dir hilft, dich selbst gut zu kennen, dir deiner Lebensmotive bewusst zu sein und mit ihnen gut umzugehen. Ich freue mich auf dein Feedback und bin gespannt, was du aus der heutigen Folge für dich mitnimmst. Welche Teile deiner Persönlichkeitsstruktur kamen dir beim Hören dieser Folge spontan in den Sinn? Lass es mich in den Kommentaren wissen und auch gerne, welche Erkenntnisse du zukünftig mit in deine Abnahmestrategie einfließen lässt ✍ ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ deine Event-Termine für den Juni findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS ⭐️ du möchtest direkt und 1 zu 1 mit mir arbeiten? Dann schau mal hier: www.abspecken-kann-jeder.de/coaching Weiterlesen

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  • 18.06.2022
    1 MB
    25:45
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    Podcast 243 - Bist du dir deines Einflusses bewusst?

    In der heutigen Podcast Folge möchte ich mit dir über ein spannendes Thema sprechen. Vor kurzer Zeit wurde ich gefragt, ob ich mir “meines Einflusses bewusst sei”. An dieser Stelle habe ich mich durchaus geschmeichelt gefühlt, denn die Frage hatte natürlich einen positiven Hintergrund. Was jedoch weiterhin meine Gedanken dazu waren, und vor allem wie meine Antwort lautet, das erfährst du in dieser Podcast Folge. Außerdem wird dir nach dem Hören klar sein, ➡ warum ich aus Überzeugung sage, dass wirklich jede/r Abspecken kann, ➡ warum auch mein Einfluss als Coach bestimmte Grenzen hat, ➡ was du mit diesen Grenzen zu tun hast und warum wichtig ist, dass DU dir DEINES Einflusses bewusst wirst und ➡ warum es einfach nichts bringt, “die Lösung” im Außen zu suchen. Was denkst du nach dem Hören dieser Podcast-Folge dazu? Nimmst du momentan genug Einfluss auf deinen Abnahme-Erfolg? Lass es mich doch mal in den Kommentaren wissen ✍ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ deine Event-Termine für den Juni findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS ⭐️ du möchtest direkt und 1 zu 1 mit mir arbeiten? Dann schau mal hier: www.abspecken-kann-jeder.de/coaching Weiterlesen

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  • 11.06.2022
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    19:21
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    Podcast 242 - Strategien & Mindset für deinen Urlaub in 2022

    Die Sommerferien und die Sommer-Urlaubszeit stehen vor der Tür. Von daher möchte ich gerne mit dir in der heutigen Podcast-Folge noch einmal intensiv darauf schauen, wie du diesmal mit dem richtigen Mindset in den Urlaub gehst. Ein Urlaub hat auch mit Veränderung der äußeren Umstände zu tun! Also ist es umso wichtiger unsere Abnehmstrategie den neuen äußeren Umständen anzupassen. Genau das tun wir aber beim Thema Urlaub viel zu oft NICHT. Warum es schwierig und teilweise sogar aussichtslos ist, unsere alltäglichen Strategien im Koffer mit in den Urlaub mitzunehmen, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Außerdem schauen wir uns an, ➡ warum es wichtig ist, dass du dich fragst, was dich zufrieden macht und was nicht, ➡ wie wichtig es ist, dass du die Zeit NACH deinem Urlaub in deinen Fokus nimmst und ➡ wie du nach deinem Urlaub, wieder direkt auf deinen Weg kommst, egal wie dieser auch verlaufen sein mag. Lass mich doch bitte in den Kommentaren wissen, welche Urlaubs-Strategien du dir nach dem Hören der Podcast-Folge vornimmst oder die sich bereits bewährt haben!✍️ ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ deine Event-Termine für den April findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS ⭐️ du möchtest direkt und 1 zu 1 mit mir arbeiten? Dann schau mal hier: www.abspecken-kann-jeder.de/coaching Weiterlesen

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  • 05.06.2022
    233 MB
    03:53
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    mein Geburtstagswunsch

    ? heute ist mein Geburtstag und ich habe mal ganz frech einen Wunsch an dich ? Nimm dir doch gern einen Moment Zeit für meine Bitte in dieser kurzen Folge. Hier noch mal die eMail-Adresse: [email protected] Die Geburtstags-Kaffeekasse: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder Weiterlesen

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  • 04.06.2022
    1 MB
    18:13
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    Podcast 241 - (m)ein kleiner Rückblick

    In der heutigen Podcast Folge möchte ich gerne (m)einen Rückblick mit euch teilen. Vielleicht kennst du mich mittlerweile schon gut, daher weißt du sicher, dass ich einen kleinen “Reflexions-Tick” habe. Pünktlich, einen Tag vor meinem Geburtstag, teile ich mit euch zur Abwechslung mal einfach meine Gedanken mit euch und erzähle drauf los, was zurzeit durch meinen Kopf geht, wo ich momentan in meinem Leben stehe, wie ich mich fühle und wie anders das in der Vergangenheit war. Ich hoffe, dass du Spaß mit dieser Episode und meinen Gedanken hast und ich danke dir an dieser Stelle noch einmal für deine Treue und fürs Zuhören. Ich freue mich, wenn du morgen kurz an mich denkst und vielleicht hast du Lust auf mich anzustoßen! Das würde mich sehr freuen! Ich stoße in jedem Fall auf euch alle an! Lass mir natürlich auch sehr gern deine Gedanken zu dieser Folge da✍️ ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ deine Event-Termine für den April findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS Weiterlesen

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  • 28.05.2022
    1 MB
    18:45
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    Podcast 240 - übernimm Verantwortung für dich!

    „Übernimm Verantwortung für dich“ - puhh, allein der Titel dieser Podcast-Folge hat es ja schon in sich. Du kannst dir also sicher schon vorstellen, dass es inhaltlich nicht viel anders sein wird ;) Höre dir diese Podcast Folge bitte nur an, wenn du in einer guten psychischen Verfassung bist, denn hier besteht absolute Trigger Gefahr. Auch, wenn du deinen Abspeck-Weg verinnerlicht hast und deine zu dir passenden Strategien kennst, kommt es vor, dass diese dann trotzdem einfach nicht umgesetzt werden. Ergebnisse: Die Selbstsabotage. Darüber möchte ich mit dir in dieser Podcast Folge sprechen - und zwar sehr deutlich! Außerdem erfährst du ➡ Warum das mit deinen Gefühlen zu tun hat. ➡ Wie das Gefühl der überforderten Verantwortung aus der Vergangenheit damit zusammenhängen kann. ➡ Das niemand anderes die Schuld für deinen Misserfolg trägt. ➡ Wie DU durch die Selbstsabotage zwischen Erfolg und Misserfolg stehst. ➡ Warum es wichtig ist, dass du allein Verantwortung für dich und deinen Weg übernimmst. Lass mich in den Kommentaren wissen, welche Gedanken du zu diesem besonderen Thema hast✍️ ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ deine Event-Termine für den April findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events Weiterlesen

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  • 26.05.2022
    262 MB
    04:22
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    Entgiftung 2022 Teil 2

    Es ist wieder so weit. Ich nehme die 2. Entgiftung des Jahres 2022 in Angriff. Bist du mit dabei? Alle relevanten Infos findest du unter > > > diesem Link . Wenn du mit dabei sein möchtest, melde dich gern kurz per eMail an [email protected] und berücksichtige dabei bitte, dass ich keine weiteren Fragen über die Infos unter dem o.g. Link beantworten kann. Ich sende dir nach deinem "Ja, ich will!" natürlich dann die Infos, wie es weitergeht. Weiterlesen

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  • 21.05.2022
    989 MB
    16:29
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    Podcast 239 - Die glückliche Schnecke

    In der heutigen Podcast Folge möchte ich mit dir über „die glückliche Schnecke“ sprechen. Dieser witzige Begriff ist in einem meiner VIP-Coachings entstanden und ich halte hiermit mein Versprechen, dass ich darüber eine Podcast Folge mache. Wie es zu dieser Begriffsdefinition kam und was meine Gedanken dazu sind - das besprechen wir in der heutigen Podcast Folge. Außerdem erfährst du ➡ Weshalb das Tempo deiner Abnahme völlig unabhängig von deinem Erfolg ist. ➡ Warum ausschließlich deine Energiebilanz dein Tempo bestimmt. ➡ Warum wir uns mit anderen Menschen und deren Abnahmeweg nicht vergleichen dürfen. Ich freue mich, wenn du dir aus dieser Podcast Folge etwas Positives mitnehmen konntest! Lass mich in den Kommentaren wissen, was du über die “glückliche Schnecke” denkst!✍ ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ deine Event-Termine für den April findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS ⭐️ du möchtest direkt und 1 zu 1 mit mir arbeiten? Dann schau mal hier: www.abspecken-kann-jeder.de/coaching ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder Weiterlesen

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  • 14.05.2022
    1 MB
    27:45
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    Podcast 238 - Zeit ist nicht erneuerbar

    In der heutigen Podcast Folge möchte ich mit dir über das Thema „Zeit“ aus der Sicht der Abnahme anschauen und über die Zeit sprechen, die wir verschenken, weil wir nicht ans Ziel kommen! Die vergangene Zeit gibt uns niemand zurück - generell nicht und auch nicht beim Abnehmen. Warum lassen wir dann gerade beim Abnehmen dann so viel wertvolle Zeit ins Land streichen? Jahre oder gar Jahrzehnte? Welche Rolle das Thema Zeit bei deiner Abnahme spielt, beleuchten wir in der heutigen Podcast-Folge u.a. durch diese Punkte: ➡ Warum es wichtig ist, dass du dich für die „richtige Abnahme“ öffnest. ➡ Warum es nicht um das Verstehen geht, sondern, um das Verinnerlichen. ➡ Warum es normal ist, dass du an deine Grenzen stößt. ➡ Warum die meisten Menschen einen Coach brauchen, um sich 100%ig auf eine richtige Abnahme einzulassen, es jedoch trotzdem so viele noch nicht tun. ➡ Wie und wodurch du dich aktiv gegen oder für deinen Abnahmeweg und deinen zeitlichen Aufwand bis zu deinem Ziel entscheidest. Ich bin jetzt schon total gespannt, an welchem Punkt du gerade stehst und was du dir aus dieser Folge mitnehmen kannst.! Lass es mich gern in den Kommentaren wissen!✍️ ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung Weiterlesen

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  • 30.04.2022
    1 MB
    24:55
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    Podcast 236 - warum es so wichtig ist, liebevoll zu dir zu sein

    In der heutigen Podcast Folge möchte ich mit dir darüber sprechen, warum es so wichtig ist, liebevoll zu dir selbst zu sein und ich möchte mit dir dabei auch einmal auf die Art und Weise schauen, wie wir mit uns auf unserem Abspeck-Weg umgehen. Warum das Beleuchten und das Anpassen dieser Verhalten einen großen Unterschied macht, analysieren wir dann auch unter Berücksichtigung der folgenden Punkte: ➡ warum “streng sein” der Gegenpart von liebevoll ist, ➡ warum du zu dir selbst so sein solltest, wie du zu einem guten Freund sein würdest, ➡ warum du dich häufiger aus der Vogelperspektive betrachten solltest, ➡ was du tun kannst, wenn du dich negativ bewertest und ➡ wie du durch einen neuen Denkansatz liebevoll zu dir selbst sein kannst. Ich bin jetzt schon total gespannt, welche AHA-Momente du aus dieser Episode heute mitnimmst! Lass mich in den Kommentaren wissen, an welcher Stelle, in welcher Situation du zukünftig liebevoller zu dir sein wirst!✍️ ⭐️ hier kannst du für den "Abspecken kann jeder" Podcast beim Deutschen Podcast-Preis 2022 abstimmen: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/abspecken-kann-jeder/ ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ deine Event-Termine für den April findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events Weiterlesen

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  • 23.04.2022
    1 MB
    32:29
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    Podcast 235 - Klugscheißerei - der Erfolgsverhinderer

    Achtung Realtalk! In der heutigen Podcast-Folge möchte ich mit dir über einen absoluten Abnehmverhinderer sprechen, nämlich - die Klugscheißerei! Jede/r von uns kann das Wunschgewicht erreichen. NOCH tun das leider die wenigsten Menschen wirklich dauerhaft. Wenn genau diese Menschen dann “klugscheißern” wie es doch eigentlich gehen muss und wie eben nicht wird es ein bisschen absurd. Das ist aber durchaus eine Realität Ich weiß, dass diese Folge ordentlich triggern kann und trotzdem müssen wir da mal zusammen hingucken - und das machen wir heute auch und zwar mit folgenden Gedanken: ➡ warum es nichts bringt, über das Abspeck-Thema zu streiten ➡ dass es wichtig ist, zu hinterfragen, ob deine Abnahmestrategie dir etwas bringt. ➡ dass es egal ist, wie sehr du deine Abnahmestrategie verteidigst, wenn sie dir keine Erfolge bringt. ➡ warum nicht die Masse an „Klugscheißerei“ den richtigen Weg bestimmt Ich bin jetzt schon total gespannt, was du zu dieser Episode heute denkst und welche Erfahrungen du vielleicht auch selbst schon als “Klugscheiß-Empfänger” oder auch als “aktive(r) Klugscheißer(in)” gemacht hast! Lass mich in den Kommentaren wissen, welche Gedanken du zu diesem Thema hast!✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ hier kannst du für den "Abspecken kann jeder" Podcast beim Deutschen Podcast-Preis 2022 abstimmen: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/abspecken-kann-jeder/ ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung Weiterlesen

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  • 17.04.2022
    1 MB
    17:16
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    Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft

    Werde vom "Wiederholungstäter" zur Erfolgsgeschichte! Hier kommen die versprochenen Links zur Mitgliedschaft: den virtuellen Rundgang findest du hier: https://vimeo.com/697465770/cef6d36d1b Mitglied werden kannst du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft Weiterlesen

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  • 16.04.2022
    1 MB
    22:10
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    Podcast 234 - muss ich mich so akzeptieren, wie ich bin?

    In der heutigen Podcast Folge klären wir mal unter dem Motto „Muss ich mich so akzeptieren, wie ich bin?" ein durchaus brisantes Thema, zu dem ich einfach eine eigene und - dem bin ich mir sehr bewusst - sicher auch eine “triggernde” Meinung habe. Worum geht es? Das Optische spielt natürlich mit Sicherheit bei dir und mir, mit jeweils unterschiedlicher Ausprägung, beim Abspecken eine Rolle. Damit bekommt natürlich auch das Thema “Selbstakzeptanz” auf deinem Abspeck-Weg eine größere Rolle. Aber wie genau sieht diese Rolle eigentlich aus? MUSS ich mich selbst akzeptieren? Warum in dieser Frage eine Chance für dich steckt und weshalb es viel wichtiger ist, wie DU über dich urteilst, als das ANDERE über dich urteilen, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Auf den Punkt gebracht schauen wir uns dabei Folgendes an: ➡ den Unterschied zwischen etwas “hinzunehmen” und etwas “anzunehmen” ➡ warum es am Ende DEINE Entscheidung ist, mit welchem Gewicht du dich wohlfühlst. ➡ die Tatsache, dass dein Gefühl zu dir und deinem Körper der Entscheidungsträger für deine Selbstakzeptanz und deiner Veränderung ist ➡ und weshalb es wichtig ist, nett zu dir selbst zu sein Ich bin total gespannt, wie du dieses brisante Thema siehst! Lass es mich doch nach dem Hören dieser Podcast-Folge direkt in den Kommentaren wissen!✍️ ⭐️ hier kannst du für den "Abspecken kann jeder" Podcast beim Deutschen Podcast-Preis 2022 abstimmen: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/abspecken-kann-jeder/ ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisungWeiterlesen

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  • 09.04.2022
    1 MB
    21:33
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    Podcast 233 - höher, schneller, weiter - NEIN!

    In der heutigen Podcast Folge spreche ich mit dir über die aus meiner Sicht wirklich schwierige “höher, schneller, weiter” Mentalität und wir schauen uns - auch anhand eines Beispiels von mir - an, wie genau diese Mentalität zu deinem Fallstrick werden kann. Ich merke, dass viele Menschen, mit dem Ergebnis “konstant” zu sein, leider einen “Stillstand” verbinden. Daraus resultiert dann natürlich auch der bewusste oder unbewusste Wunsch, sich immer “verbessern” zu wollen. Auch bei der Abnahme verbinden die wenigsten Menschen mit konstanten Gewohnheiten oder einem gehaltenen Gewicht etwas Positives, sondern vielmehr auch hier einen Stillstand. Nicht umsonst wird ja das Wort “Stillstand” auch bei einem gehaltenen Gewicht missbraucht. Warum “konstant sein” beim Abnehmen aber nichts mit “Stillstand”, sondern mit “Routine” zu tun hat und wie “höher, schneller, weiter” deine Abnahme sogar verhindern kann, das hörst du in der heutigen Podcast Folge. Ich bin jetzt schon total gespannt, was du dir aus dieser Episode heute mitnimmst! Lass mich doch nach dem Hören in den Kommentaren wissen, ob du dich an dem ein oder anderen Punkt wiedergefunden hast und was so deine Impulse zu dieser “höher, schneller, weiter” Mentalität sind ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ hier kannst du für den "Abspecken kann jeder" Podcast beim Deutschen Podcast-Preis 2022 abstimmen: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/abspecken-kann-jeder/ ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip Weiterlesen

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  • 02.04.2022
    3 MB
    54:40
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    Podcast 232 - Interview mit Simone Streifinger (60 kg Abnahme)

    Ich freue mich, in der heutigen Podcast-Folge einen ganz tollen Interview-Gast begrüßen zu dürfen. @ww_coach_simone_streifinger (auf Instagram) ist seit 2014 WW Coach und hat eine sehr beeindruckende Abnahme-Story hinter sich. Simone berichtet hierbei von ihrem beeindruckenden Abspeck-Weg. Wie dieser Weg “zufällig” durch eine Freundin begann und mit einer stolzen 60 kg Abnahme seine Erfolgsgeschichte fand. In der heutigen Podcast Folge haben wir Simone mit ihrem sympathisch-süddeutschen Akzent einmal Revue passieren lassen, wie ihre Abspeck-Reise verlaufen ist. Wir schauen aber auch ganz ehrlich auf den Moment, an dem sie später doch wieder 25 kg zunahm und wie es dazu kommen konnte. Sie erzählt, was diese Zunahme nach dem großen Abnahmeerfolg mit ihr gemacht hat und wie sie damit umging. Ehrlich und ohne Schöngerede! Simone macht außerdem hervorragend deutlich, dass Spaß ein ganz wichtiger Abspeck-Faktor und der Schlüssel zum Erfolg ist. Das Motto von Simone: Einfach mal machen! Es könnte ja gut werden! Und was das nun alles auch noch mit mit Hula-Hoop zu tun hat, erzählt sie uns in dieser Folge. Lass uns doch mal deine Gedanken zu dieser Folge da. Schreib uns, was dir so durch den Kopf geht und wo du dich vielleicht auch wiedergefunden hast. ️ Folge Simone auch direkt auf Instagram und wenn du noch eine ergänzende Frage hast, stelle auch diese gern in den Kommentaren ✍ ⭐️ hier kannst du für den "Abspecken kann jeder" Podcast beim Deutschen Podcast-Preis 2022 abstimmen: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/abspecken-kann-jeder/ ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip Weiterlesen

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  • 26.03.2022
    2 MB
    33:30
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    Podcast 231 - Fragen aus der #abspeckcommunity

    In der heutigen Podcast Folge freue ich mich endlich mal wieder Fragen aus meiner #abspeckcommunity zu beantworten. Es geht dabei quer durch den Garten über Motivationsfragen, Fachfragen und was meine Ziele sind. Dich erwarten folgende Fragen aus meiner Abspeck-Community, die ich dir in dieser Episode beantworte: ➡ Dirk, was ist eigentlich dein aktuelles Warum? ➡ Dirk, woher nimmst du eigentlich immer deine Motivation? ➡ Stimmt es, dass Süßstoffe nicht gut für die Verdauung sind und den Süßzahn nicht klein halten? ➡ Dirk, fühle ich mich wohl, wenn ich am Ziel angekommen bin? ➡ Kann ich eigentlich mein Wunschgewicht mit Lipödem oder Hashimoto erreichen? ➡ Punkte vs. Kalorien. Wie soll das Abnehmen mit WW klappen, wenn ich bei den Punkten im Verhältnis zu den Kalorien Punkte übrig habe, aber über den Kalorien bin? ➡ Dirk, welche Ziele hast du denn für dieses Jahr in deiner Arbeit als Coach? ➡ Welche Coachings bietest du genau an, Dirk? Ich hoffe, du konntest dir aus dieser Episode auch für deinen Weg etwas mitnehmen! Solltest du Fragen haben, schreib mir gerne deine Fragen an: [email protected] und lass mich gern mal hier in den Kommentaren wissen, was dir so zu den Fragen & Antworten durch den Kopf gegangen ist ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ du möchtest deine Frage auch gern in einer der nächsten Folgen beantwortet haben? Schicke deine Frage (auch gern als Sprachnachricht) an [email protected] ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip Weiterlesen

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  • 19.03.2022
    1 MB
    28:53
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    Podcast 230 - Erfahrungen aus meinem V.I.P. Coaching Programm

    In der heutigen Podcast Folge möchte ich dir gerne ein paar ganz wichtige Erkenntnisse aus der Arbeit mit den Teilnehmern meines VIP-Coaching Programms „2022 wird mein Jahr“ geben. In meinem VIP-Coaching Programm geht es darum, Menschen, die das Jahr 2022 zu ihrem Jahr machen wollen zu begleiten. Wir arbeiten hier sehr intensiv in einer guten Mischung aus Gruppen- und Einzelcoachings und kommen hierbei dann natürlich an den Kern einer/eines jeden Einzelnen. Ich möchte dir in dieser Podcast Episode Einblicke in die Tiefen dieser Arbeit an dem Thema „dauerhaftes Wunschgewicht“ geben und eben die größten Erkenntnisse mit dir teilen. Es geht u.a. darum, ➡ warum das Abnehmen ein Mindset-Change Thema ist – kein Wissensproblem, sondern ein Umsetzungsproblem, ➡ warum Abnehmen keine Regeln haben darf, ➡ warum die Heilung der Beziehung zur Waage ein wichtiger Faktor für deinen Erfolg ist, ➡ warum nicht jede erfolgreiche Abnahmestrategie auch die Richtige für dich sein muss, ➡ wie das Loslassen von alten Glaubenssätzen deinen Abnahmeerfolg ausmacht und ➡ wie du noch dieses Jahr ins TUN kommen kannst! Ich bin jetzt sehr gespannt, was du dir aus dieser Episode heute mitnimmst und vor allen Dingen, wo du dich selbst wiedergefunden hast! Lass mich doch nach dem Hören in den Kommentaren wissen, an welchen Punkten das war.✍️ ⭐️ du möchtest selbst beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip ⭐️ du möchtest die Infos zur neuen "Abspecken kann jeder"-Mitgliedschaft nicht verpassen? Dann trage dich fix hier ein: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter Weiterlesen

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  • 13.03.2022
    264 MB
    04:24
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    News zum Abspeck-Audio-Kurs

    Der Abspeck-Audio-Kurs wird nach dem 20.3.22 aus meinem Angebot entfernt. Ich werde den Kurs erweitern, updaten und dann in ein paar Monaten zu einem deutlich höheren Preis wieder anbieten. Es ist nun deine Chance, dir den Kurs noch vergünstigt bis zum einschl. 20.3. mit dem Code "Podcast" zu sichern. Du kannst ihn dir hier direkt noch sichern: https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs Du besitzt den Kurs bereits? Dann fühl dich noch einmal für deinen Kauf bestätigt! Wie versprochen profitierst du nach einmaligem Kauf dauerhaft von allen Update und Erweiterungen ohne Mehrkosten! Weiterlesen

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  • 12.03.2022
    1 MB
    23:20
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    Podcast 229 - Was ist eigentlich die perfekte Abnahme?

    In der heutigen Podcast Folge spreche ich mit dir über das Thema Perfektionismus, was genau das eigentlich bedeutet und wie dieser sich (negativ!) auf deinen Abspeck-Weg auswirken kann. Ich merke tatsächlich vermehrt, dass viele Menschen, die zu mir ins Coaching kommen, von einem gewissen Perfektionismus angetrieben sind. Und erweist sich dieser innere Antreiber, für den übrigens eine bestimmte Kombination von Lebensmotiven deiner “Gebrauchsanweisung” verantwortlich sind, oftmals als nützlicher Helfer, ist Perfektionismus in diesen Fällen fast immer genau das, was den dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg verhindert. Warum Perfektionismus ein häufiger Abspeck-Verhinderer ist - das hörst du in der heutigen Podcast Folge und außerdem erfährst du: ➡ wie du “perfekt” für dich neu definierst, ➡ warum Perfektionismus dich beim Abnehmen unter Druck und Stress versetzt, ➡ warum die „Balance“ das wirkliche Perfekt ist und ➡ wie dir dein neues “perfekt” langfristige Abspeck-Erfolge verspricht. Ich bin jetzt schon total gespannt, was du dir aus dieser Episode heute mitnimmst! Lass mich nach dem Hören doch gern in den Kommentaren wissen, was für dich dein (neues) “perfekt! ist!✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ du möchtest die Infos zur neuen "Abspecken kann jeder"-Mitgliedschaft nicht verpassen? Dann trage dich fix hier ein: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ wenn du am Platin-Coaching Interesse hast, melde dich per eMail an: [email protected] ⭐️ deine Event-Termine für den März findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events Weiterlesen

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  • 05.03.2022
    1 MB
    22:55
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    Podcast 228 - Was sind die wahren Abnehm-Erfolge?

    In der heutigen Podcast-Folge möchte ich deinem Mindset mal einen ordentlichen Schub verpassen und einen mega Game-Changer mit dir teilen. Heute geht es nämlich um die Frage nach den WAHREN Abnehm-Erfolgen. Vielleicht denkst du jetzt sofort, dass die Antwort darauf doch sonnenklar ist… Und ich sage schon mal vorab dazu: NEIN! Es ist nicht die Zahl auf der Waage! Warum das so ist und welche Fallstricke es dabei zu beachten gibt, kannst du dir in der heutigen Podcast-Folge anhören. Außerdem erfährst du, warum du eben nicht die Schuld bei dir und deiner “Disziplinlosigkeit” suchen solltest, wenn es auf deinem Abnahmeweg hapert,warum “Abnehmen” nicht dein wirkliches Ziel ist,welches Kontrollinstrument du anstelle der Waage tatsächlich heranziehen solltest undwarum auch eine Zunahme Erfolg bedeuten kann! Ich bin jetzt schon total gespannt, welche AHA-Momente du dir aus dieser Episode heute mitnimmst! Lass mich doch nach dem Hören mal in den Kommentaren wissen, was deine wahren Abnehm-Erfolge sind✍️ ⭐️ du möchtest die Infos zur neuen "Abspecken kann jeder"-Mitgliedschaft nicht verpassen? Dann einfach fix hier eintragen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ wenn du am Platin-Coaching Interesse hast, melde dich per eMail an: [email protected] ⭐️ deine Event-Termine für den März findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ zum „Abspeck-Audio-Kurs“ kommst du auf https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS Weiterlesen

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  • 26.02.2022
    1 MB
    24:22
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    Podcast 227 - nur Veränderung bringt dauerhaften Erfolg!

    In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit dir über die Wichtigkeit und Notwendigkeit von Veränderungen. Hierbei geht es speziell um die Veränderungen, die uns aus unserer Komfortzone locken - ja, die vielleicht sogar ein bisschen wehtun. Weshalb es sich aber genau hier lohnt, gut hinzuschauen und es sogar auf einer ganz logischen Ebene Veränderungen geben MUSS um dauerhaft erfolgreich auf deinem Abnehmweg zu sein, schauen wir uns heute in dieser Folge ganz genau an. Auch, wenn sich das Ganze hier kurz und knapp liest: höre bitte ganz aufmerksam und selbstreflektiert zu. Lass mich bitte nach dem Hören in den Kommentaren wissen, an welchen Stellen du dich bereits aus deinen Abspeck-Komfortzonen bewegt hast und welche Veränderung durch die Erkenntnisse aus dieser Folge bei dir jetzt als nächstes ansteht. ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ wenn du am Platin-Coaching Interesse hast, melde dich per eMail an: [email protected] ⭐️ deine Event-Termine für den Februar findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ zum „Abspeck-Audio-Kurs“ kommst du auf https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs ⭐️ du hast dich noch nicht auf die "Abspeck-Liste" gesetzt? Das kannst du ganz fix hier nachholen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS ⭐️ du möchtest direkt und 1 zu 1 mit mir arbeiten? Dann schau mal hier: www.abspecken-kann-jeder.de/coaching ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder Weiterlesen

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  • 19.02.2022
    2 MB
    36:38
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    Podcast 226 - fühlt sich Abnehmen für dich schon wie Zähneputzen an?

    Heute freue mich mich sehr, dir mit dieser Podcast-Folge eine wichtige Erfolgsstrategie mit an die Hand zu geben, die für deinen dauerhaft erfolgreichen (!) Abnahmeweg quasi unentbehrlich ist. Warum? In meinen Coachings werde ich tatsächlich sehr häufig gefragt: “Dirk, wie schaffst du es, dich immer wieder aufs Neue zu motivieren und dein Gewicht nun seit fast 9 Jahren zu halten. Ist das nicht richtig schwierig?” Kannst du dir meine Antwort dazu schon denken? Sie lautet: “Nein, wenn du deine Abnahme, genauso wie Zähneputzen oder Autofahren zur Routine werden lässt.” Wie das möglich sein soll? Genau darum geht es in dieser Podcast Folge. Hier lernst du… ➡ Was es wirklich bedeutet eine Routine im Leben zu haben ➡ Welche Voraussetzungen erfüllt sein müssen, damit du überhaupt eine Routine entwickeln kannst ➡ Was der entscheidende Unterschied zwischen “Gewohnheiten streichen” und “Gewohnheiten ersetzen” ist ➡ Welche 6 Schritte du konkret umsetzen kannst, damit Schokolade auf dem Sofa zukünftig keine Rolle mehr spielt Ich bin jetzt schon total gespannt, was du dir aus dieser Episode mitnehmen wirst! Lass mich bitte nach dem Hören in den Kommentaren wissen, welche Routine du zukünftig verändern oder neu starten wirst✍️ ⭐️ wenn du am Platin-Coaching Interesse hast, melde dich per eMail an: [email protected] ⭐️ deine Event-Termine für den Februar findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ zum „Abspeck-Audio-Kurs“ kommst du auf https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs ⭐️ du hast dich noch nicht auf die "Abspeck-Liste" gesetzt? Das kannst du ganz fix hier nachholen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS ⭐️ du möchtest direkt und 1 zu 1 mit mir arbeiten? Dann schau mal hier: www.abspecken-kann-jeder.de/coaching Weiterlesen

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  • 12.02.2022
    1 MB
    18:48
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    Podcast 225 - "das passt nicht in mein Budget!"

    "Wenn es nicht in dein Budget passt, kannst du nicht dauerhaft erfolgreich sein!". Diese, mit Sicherheit leicht provokante, Aussage von mir schauen wir uns in der heutigen Podcast-Episode mal genauer an und zwar aus einem Blickwinkel, den du so vielleicht nicht vermutest ? Wenn du für dich nämlich immer noch den Satz "das passt nicht in mein Budget" aussprichst oder im Kopf hast, ist die Gefahr unfassbar groß, dass genau dieser Satz der Grund für dein bisheriges Scheitern ist. Und scheitern wollen wir ja nicht mehr, richtig? ? Lass uns also noch mal gemeinsam in dieser Podcast-Folge schauen, wo du ansetzen- und eine für dich wirklich ausschlaggebende Veränderung erzielen kannst. Nur Veränderungen werden uns nämlich langfristig zu anderen Ergebnissen führen als die, die wir bisher schon kennen. Nach dem Hören der Episode bitte mal Hand aufs Herz: wo steht du für dich gerade bei diesem Thema und was sind deine nächsten Schritte in Richtung Veränderung? Lass es mich gern in den Kommentaren wissen✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ wenn du am Platin-Coaching Interesse hast, melde dich per eMail an: [email protected] ⭐️ deine Event-Termine für den Februar findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ die im Podcast angesprochenen Montagsgedanken findest du hier: https://www.instagram.com/p/CZYjRMhO1dC/?utm_source=ig_web_copy_link ⭐️ mein Insta-Live-Video kannst du dir hier noch einmal anschauen: https://www.instagram.com/tv/CYPRyKPBvRH/?utm_source=ig_web_copy_link ⭐️ zum „Abspeck-Audio-Kurs“ kommst du auf https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs ⭐️ du hast dich noch nicht auf die "Abspeck-Liste" gesetzt? Das kannst du ganz fix hier nachholen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter Weiterlesen

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  • 05.02.2022
    1 MB
    20:49
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    Podcast 224 - was hat Abnehmen eigentlich mit einem Bankkonto zu tun?

    In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir mal wieder in einem kurzen Impuls ein schönes und sehr einprägsames Bild mit an die Hand geben. Naja, eigentlich möchte ich es dir in den Kopf setzen ? Ich bin mir fast sicher, dass dieses Bild des Bankkontos genauso kraftvoll für dich sein kann, wie das Bild der Autofahrt (wenn du das noch nicht kennst, höre mal in die Episode 179 rein), was ja wirklich das Mindset meiner #abspeckcommunity entscheidend geprägt hat. Höre dir diese Podcast-Folge also gern möglichst zeitnah an und vielleicht gehört dann sowas wie: ➡ anfangen und aufhören ➡ "jetzt ist es doch eh egal" ➡ Tag verkackt = Woche verkackt der sofortigen Vergangenheit an. Lass mich doch bitte nach dem Hören dieser Folge hier einmal in den Kommentaren wissen, was dieses neue Bild mit deinem Mindset macht und in welchen Situationen du es ab sofort anwenden wirst✍️ ⭐️ deine Event-Termine für den Februar findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ wenn du am Platin-Coaching Interesse hast, melde dich per eMail an: [email protected] ⭐️ zum „Abspeck-Audio-Kurs“ kommst du auf https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ du hast dich noch nicht auf die "Abspeck-Liste" gesetzt? Das kannst du ganz fix hier nachholen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS ⭐️ du möchtest direkt und 1 zu 1 mit mir arbeiten? Dann schau mal hier: www.abspecken-kann-jeder.de/coaching ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung Weiterlesen

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  • 29.01.2022
    1 MB
    21:53
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    Podcast 223 - warum wir beim Abnehmen immer anders denken

    In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir in einem kurzen aber wirklich sehr wichtigen Impuls noch einmal in Erinnerung rufen, dass wir beim Abnehmen immer anders denken als in so vielen anderen Bereichen ? Das scheint auf den ersten Blick nicht wirklich schlimm zu wirken, ist aber in der Realität genau der Punkt, der uns von einem dauerhaften Erfolg bzgl. unseres Wunschgewichts abhält. Ich würde mich von daher sehr freuen, wenn wir heute noch einmal sehr intensiv die in der Episode genannten Punkte verinnerlichen und hiermit einen wichtigen Schritt in Richtung unseres Erfolgs-Mindsets gehen. Lass mich doch bitte nach dem Hören dieser Folge hier einmal in den Kommentaren wissen, wie du dich aktuell bei diesem Thema siehst und wo du für dich ggf. auch noch einmal nachjustieren möchtest.✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ zum „Abspeck-Audio-Kurs“ kommst du auf https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs ⭐️ deine Event-Termine für den Januar findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ du hast dich noch nicht auf die "Abspeck-Liste" gesetzt? Das kannst du ganz fix hier nachholen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS ⭐️ du möchtest direkt und 1 zu 1 mit mir arbeiten? Dann schau mal hier: www.abspecken-kann-jeder.de/coaching ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weiterlesen

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  • 22.01.2022
    1 MB
    25:15
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    Podcast 222 - die verschiedenen Abspeck-Phasen

    In der heutigen Podcast-Folge möchte ich mit dir gern einmal mein Wissen zu den verschiedenen Abspeck-Phasen teilen, die wir in nahezu allen Fällen immer durchlaufen ? Das Schöne bei diesen Phasen ist: wir müssen sie NICHT durchlaufen, da einige Phasen eher hinderlich- oder sogar ein MisserfolgsGARANT sind. Von daher denke ich, dass du mit mir einer Meinung bist, dass wir solche Phasen doch gern einfach mal komplett überspringen sollten? Gehe also mit den Inhalten dieser Folge am besten folgendermaßen um: ✔ reflektiere dich wirklich sehr ehrlich und stelle für dich fest, in welcher der Phasen du dich aktuell befindest, ✔ schaue dir dann mal an, was dir für die optimale Phase noch fehlt bzw. was du für dich noch anpassen darfst, ✔ entscheide für dich auch bitte sinnvoll, ob du ggf. noch nicht den kompletten Sprung in die finale Phase wagen willst, weil es dir, Stand heute, noch zu weit weg vorkommt. Dann kannst du ins TUN kommen, indem du für dich an den entsprechenden Punkten arbeitest und/oder dir eben gezielt dazu ein Coaching als Abkürzung gönnst. Was mich jetzt natürlich interessiert, ist dir wahrscheinlich schon klar ? In welcher Phase hast du dich aktuell wiedergefunden und an welchen Punkten möchtest du nun konkret für dich arbeiten, um den nächsten Schritt zu gehen. Lass es mich unbedingt in den Kommentaren wissen. Ich bin schon ganz gespannt ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ zum „Abspeck-Audio-Kurs“ kommst du auf https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs ⭐️ deine Event-Termine für den Januar findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events Weiterlesen

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  • 15.01.2022
    1 MB
    32:59
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    Podcast 221 - Interview mit Joana Wöhl : Iss dich glücklich!

    Heute haben wir nicht nur ein tolles Interview, sondern auch eine inhaltliche Podcast-Premiere. ? Ich möchte heute nämlich gerne mit dir in die Tiefen der Lebensmittel-Inhalte eintauchen und habe hierfür mit Joana Wöhl eine absolute Expertin auf diesem Gebiet als Interview-Partnerin an meiner Seite. Joana kennst du schon als eine der beiden "MAKECAKE-Schwestern" ( @makecakede auf Instagram) aus meiner Podcast-Folge 169 , in der wir gemeinsam mit ihrer Schwester Mayra einen Blick hinter die Kulissen von MAKECAKE geworfen haben. Wenn du diese Folge noch nicht angehört hast: höre sie direkt nach dieser hier ? Wir sprechen heute darüber: was Zucker eigentlich mit unserem Körper macht und auch in unserem Gehirn auslöst,was die Verantwortung dafür trägt, wenn wir in die Heißhungerfalle tappen und wie wir diese umgehen können,welche Lebensmittel uns vor einem Blutzucker-Ausraster bewahren können undwie du das Wissen aus dieser Episode noch in der "Iss dich glücklich"-Aktion erweitern- und dir wichtige Dinge für deinen erfolgreichen Abspeck-Weg mitnehmen kannst. Ich fand diese Episode super spannend und bin nun mindestens genauso gespannt, wie du solche Themen für dich nutzen kannst. Lass Joana und mir doch gern mal deine Gedanken zu dieser Folge da, teile uns mit, welche Erfahrungen du auch selbst schon mit diesen Themen gemacht hast und ob dich solche inhaltlich vertiefenden Ernährungsthemen auch zukünftig interessieren (wenn ja, auch gern welche ?). ⭐️ zu den angesprochenen MAKECAKE Bundles, um bei "Iss mich glücklich" dabei zu sein, kommst du hier: https://www.make-cake.de/collections/all/issdichglucklich ⭐️ den MAKECAKE-Kundenservice erreichst du unter [email protected] ⭐️ zum „Abspeck-Audio-Kurs“ kommst du auf https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs ⭐️ deine Event-Termine für den Januar findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events Weiterlesen

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  • 01.01.2022
    2 MB
    43:02
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    Podcast 219 - so wird 2022 dein Jahr!

    Es ist der 01.01. - es ist das neue Jahr 2022 und es ist Podcast-Samstag! Wenn das nicht mal ein gutes Abspeck-Omen ist ? Darauf wollen wir uns aber natürlich nicht ausruhen und von daher spreche ich in der heutigen Podcast-Folge mit dir darüber, wie 2022 zu deinem Erfolgs-Abspeck-Jahr werden kann (...und wie eben auch garantiert nicht?). In dieser wirklich intensiven Episode geht's um: ✔ Wissensriesen und Umsetzungszwerge ✔ die 3 Ebenen Wissen, Mindset und persönliche Umsetzung ✔ deine konkreten To Do's und not To Do's für dein erfolgreiches Abspeck-Jahr 2022 Lass uns also gemeinsam in dieser Folge die Weichen für deine Zielerreichung in diesem Jahr stellen und ich bin gespannt, ob du mitziehen möchtest ? Was mir heute besonders wichtig ist: bitte hinterlasse mit deine Gedanken nach dem Hören unbedingt in den Kommentaren. Ich weiß natürlich, dass diese Folge voller Trigger- und auch sicher emotionalen Einflüssen für dich ist und umso mehr interessiert mich, was du dazu denkst. Also: rein mit deinen Gedanken in die Kommentare. Ich bin schon ganz gespannt ✍️ ⭐️ hier sicherst du dir noch bis zum 02.01.22 um 23:59 deinen Platz im V.I.P. Coaching (danach kannst du dich einfach auf die Warteliste setzen lassen): https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip ⭐️ zum „Abspeck-Audio-Kurs“ kommst du auf https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs ⭐️ deine Event-Termine für den Januar findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ du hast dich noch nicht auf die "Abspeck-Liste" gesetzt? Das kannst du ganz fix hier nachholen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS ⭐️ du möchtest direkt und 1 zu 1 mit mir arbeiten? Dann schau mal hier: www.abspecken-kann-jeder.de/coaching Weiterlesen

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  • 25.12.2021
    2 MB
    43:02
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    Podcast 218 - deine Chance für 2022!

    Zuerst einmal wünsche ich dir schöne Weihnachten und hoffe, du hast den 24.12. gut vollbracht ? Egal, wie und wo du gerade stehst: alles ist in Ordnung, nichts ist passiert und die Welt dreht sich weiter und: NEIN, es ist nicht eh egal! Wenn du noch nen kurzen Motivations-Kick brauchst, höre dir gern noch einmal die Podcast-Folge 217 an. Die ist auch für die "Zeit danach" noch sehr gut zum entstressen geeignet. Die "Zeit danach" ist übrigens eine gute Überleitung ? Ich möchte nämlich ganz bewusst schon heute deine Aufmerksamkeit auf das lenken, was nun für dich kommen wird...wenn du es möchtest ? Im nächsten Jahr biete ich dir nämlich an, dass du das Jahr 2022 zu DEINER Erfolgsgeschichte machst und dass du all das, was du dir in Bezug auf dein dauerhaft erreichtes Wunschgewicht schön immer gewünscht hast, erreichen kannst...wenn du es möchtest! ? Ich werde natürlich diesen Ausblick auch mit einem Rückblick verbinden und dich einfach mal ein Stückchen mit in meine Welt nehmen. Emotionen werden sich da wohl nicht vermeiden lassen ? Ich freue mich, wenn du dir genau heute am 25.12. die Zeit für diese Folge nimmst und das Jahr 2021 mit mir ausklingen lässt. Es wäre MIR ein Fest und für DICH ist es gerade noch rechtzeitig um bereit für das zu sein, was da ab dem 26.12. losgeht. Hast du noch ein paar Gedanken zu dieser Folge für mich? Lass es mich in den Kommentaren wissen ✍️ ⭐️ du hast dich noch nicht auf die "Abspeck-Liste" gesetzt? Das kannst du ganz fix hier nachholen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter Weiterlesen

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  • 19.12.2021
    860 MB
    14:20
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    ich lese dir aus meinem Buch vor: "Coaching als Abkürzung"

    Ich freue mich, dass ich dir heute in dieser Sonder-Folge ein Kapitel aus meinem "Abspecken kann jeder"-Buch vorlesen darf, was am 28.12. erscheint. Die 1.Auflage ist schon fast vergriffen, von daher bestelle dir das Buch am besten direkt bei Amazon vor, so dass du es auf jeden Fall am 28.12. in deinen Händen hältst. Ich habe mich heute für das Kapitel "Coaching als deine einzige Abkürzung" entschieden, weil ich dir noch einmal ganz eindrücklich sagen möchte, dass du es nicht allein schaffen musst und Coaching der entscheidende Erfolgsfaktor und die einzige Abkürzung für deinen dauerhaft erfolgreichen Weg zum Wunschgewicht ist. Viel Spaß beim Zuhören und bei meinem nächsten Versuch als Hörbuch-Vorleser ? ➡️ Mein "Abspecken kann jeder" - Buch findest du hier bei Amazon: https://amzn.to/3qmW3sS ➡️ auf meiner Website https://www.abspecken-kann-jeder.de kannst du dich mit deiner eMail-Adesse auf meine Abspeck-Liste setzen lassen und verpasst ab sofort keine Neuigkeiten mehr ➡️ du möchtest dich von mir coachen lassen und deine persönliche Abkürzung nehmen? Finde gern hier das passende Paket für dich: https://www.abspecken-kann-jeder.de/coaching Weiterlesen

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  • 18.12.2021
    1 MB
    21:44
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    Podcast 217 - mach dir keinen Stress!

    Nachdem wir uns jetzt mit großen Schritten auf Weihnachten zubewegen, möchte ich dir ganz gern mit dieser Impuls-Episode noch einmal einen kleinen "Entstresser" mit auf den Weg geben ? Zum Einen, weil du es wahrscheinlich gerade jetzt gut gebrauchen kannst und zum Anderen, weil wir gerade in der Weihnachtszeit von "falschen" Ansprüchen und Glaubenssätzen getrieben werden. Also quasi die perfekte Zeit zum Üben ? Ich gebe dir außerdem in dieser Folge schon einmal einen kleinen Hinweis darauf, warum du unbedingt ab dem 26.12. deine eMails im Auge behalten solltest und wenn du noch keine eMails von mir erhältst, du ganz schnell ins TUN kommen darfst. Auch, wenn sich die Zeit gerade anstrengend anfühlt: beweise dir durch das Hören dieser Podcast-Folge selbst einmal kurz selbst, dass dir das Thema Abnehmen auch jetzt noch wichtig ist ? Ich freue mich, wenn du mir nach dem Hören der Podcast-Epsiode hier einmal in den Kommentaren schreibst, was dir dazu so durch den Kopf geht ✍️ ⭐️ du hast dich noch nicht auf die "Abspeck-Liste" gesetzt? Das kannst du ganz fix hier nachholen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ zu meinem brandneuen „Abspeck-Audio-Kurs“ kommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs ⭐️ du möchtest direkt und 1 zu 1 mit mir arbeiten? Dann schau mal hier: www.abspecken-kann-jeder.de/coaching ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier vorbestellen: https://amzn.to/3qmW3sS ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung Weiterlesen

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  • 17.12.2021
    261 MB
    04:21
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    Podcast - Entgiftung 2022

    In dieser Podcast-Folge erinnere ich dich an den Start der Entgiftung für das Jahr 2022. Bist du mit dabei? Alle Infos zur Entgiftung und zum weiteren Vorgehen findest du hier: https://www.diefenbach-coaching.de/entgiftungsinfos Ich lege am 1.1.2022 los. Beeil dich also, wenn du auch im neuen Jahr loslegen möchtest. Die Bestellung der Produkte dauert ja auch immer ein paar Tage? Weiterlesen

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  • 12.12.2021
    654 MB
    10:54
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    ich lese dir aus meinem Buch vor: "verbanne Verzicht von deinem Abspeck-Weg"

    Ich freue mich, dass ich dir heute in dieser Sonder-Folge ein Kapitel aus meinem "Abspecken kann jeder"-Buch vorlesen darf, was am 28.12. erscheint. Die 1.Auflage ist schon fast vergriffen, von daher bestelle dir das Buch am besten direkt bei Amazon vor, so dass du es auf jeden Fall am 28.12. in deinen Händen hältst. Ich habe mich für das Kapitel "verbanne Verzicht von deinem Abspeck-Weg" entschieden, weil es ganz sicher in die aktuelle Zeit passt und ein wichtiger Erfolgsfaktor für deinen dauerhaft erfolgreichen Weg zum Wunschgewicht ist. Viel Spaß beim Zuhören und bei meinem ersten Versuch als Hörbuch-Vorleser ? ➡️ Mein "Abspecken kann jeder" - Buch findest du hier bei Amazon: https://amzn.to/3qmW3sS ➡️ auf meiner Website https://www.abspecken-kann-jeder.de kannst du dich mit deiner eMail-Adesse auf meine Abspeck-Liste setzen lassen und verpasst ab sofort keine Neuigkeiten mehr Weiterlesen

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  • 11.12.2021
    2 MB
    44:39
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    Podcast 216 - Weihnachtsstrategien mit Jacky Malina

    Ich freue mich, dass wir in der heutigen Podcast-Folge mal wieder einen tollen Gast im Interview haben, die ich ganz sicher kaum noch jemandem vorstellen muss ? Wenn du aber mehr über Jacky Malina erfahren möchtest, findest du sie natürlich auf Instagram unter @jacky.malina und hörst auch in meiner Podcast-Folge 129 alles zu ihrem Abnahmeweg und ihrer generellen Entwicklung, was das Thema Mealprep und Rezepte angeht. Wenn du die Folge noch nicht kennst: eine dicke Empfehlung ? Heute geht es aber um etwas ganz anderes und ich freue mich, dass ich passend zu dieser Zeit mit Jacky darüber sprechen konnte: wie sie ihre Vorweihnachtszeit und Weihnachtszeit gestaltet, was sich dabei im Laufe der Zeit verändert hat und zwar sowohl auf dem Teller als auch vom Mindset, was bei ihr Weihnachten auf den Tisch kommt und worauf sie keinesfalls verzichten wird undwas sie für uns als „last minute“ Backrezepte und sogar als Weihnachtsmenü-Tipp in der Tasche hat ? Aber das ist noch lange nicht alles! Ich spreche mit Jacky auch über ihr neustes Projekt, was am Montag, den 13.12. schon das Licht der Welt erblickt: ihr eigenes Buch! ? Da war ich natürlich super neugierig und konnte ihr doch so einiges zum Inhalt aber auch einen Blick „hinter die Kulissen“ entlocken. Den Link zur Vorbestellung findest du in den Shownotes zum Podcast oder du schreibst mir hier einfach eine Nachricht. Was mich aber heute von dir interessiert ist: was konntest du dir aus dieser Folge für dich mitnehmen, was ist dein persönliches Jacky Maline Lieblingsrezept und hast du dir ggf. das Buch sogar schon bestellt? Macht sich doch extrem gut im Doppelpack mit meinem „Abspecken kann jeder“ - Buch. Die beiden werden sich bombig verstehen ?Weiterlesen

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  • 04.12.2021
    1 MB
    25:12
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    Podcast 215 - du konzentrierst dich auf das Falsche!

    Nachdem wir in der letzten Podcast-Folge einmal darauf geschaut haben, was eigentlich „gerade dran“ ist, geht’s heute mal wieder etwas „härter“ zur Sache. ? Neben der Herausforderung, dass wir uns manchmal schlecht fokussieren- oder die Dinge priorisieren können, lassen wir uns nämlich auch ganz gerne mal von den wesentlichen Punkten, die untrennbar zu unserem Erfolgsweg gehören, ablenken. Da widmen wir uns dann wieder „ungesunden Verhaltensweisen“, öffnen uns mehr für blödsinnige Mythen oder drehen uns die Dinge mit „es ist gerade nicht die Zeit“, „der Mondkalender is ohnehin ungünstig“ oder sonstigen (sorry!) Ausreden so zurecht wie sie gerade passen ?‍♂️ Damit machen wir dann heute mal Schluss ? In dieser Folge sprechen wir also noch einmal darüber, wie es eigentlich zu diesen Ablenkungen kommt, warum wir uns dadurch auf das komplett Falsche konzentrieren und welche Auswirkungen das hat. Natürlich bekommst du von mir aber auch wieder Impulse, wo unser Fokus eigentlich immer liegen sollte und welche Chance das für uns bietet. ? Ich freue mich, wenn du mir nach dem Hören der Podcast-Epsiode hier einmal in den Kommentaren schreibst, auf welche der in der Folge genannten Dinge du dich jetzt wieder mehr konzentrieren wirst.✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ zu meinem brandneuen „Abspeck-Audio-Kurs“ kommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs ⭐️ du möchtest direkt und 1 zu 1 mit mir arbeiten? Dann schau mal hier: www.abspecken-kann-jeder.de/coaching ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier vorbestellen: https://amzn.to/3qmW3sS ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung Weiterlesen

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  • 27.11.2021
    1 MB
    27:06
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    Podcast 214 - was ist eigentlich gerade dran?

    Wir kommen so langsam in die Zeit, die für viele von uns wieder etwas stressiger wird. Du kannst natürlich aber auch diese Zeit gegen jede andere Zeit eintauschen, in der du persönlich für dich das Gefühl hast, dass dir einfach alles zu viel wird. Genau in diesen Zeiten fühlen wir uns wie vor einem riesigen Berg ? und die Konsequenz daraus ist oft, dass wir die für uns wichtige Dingen hinten anstellen, "pausieren" oder beenden. Alles rund um die Abnahme gehört leider gerade in der aktuellen Zeit häufig dazu. Ergebnisse daraus sind Unzufriedenheit, etliche Kilos, ein Misserfolgserlebnis mehr und oftmals auch Tränen. ? Wie du jetzt aber genau DAS vermeiden- und danach nie wieder in dein Leben lassen kannst und wie dir die kleine Frage: "was ist jetzt eigentlich dran (und was eben nicht)" dabei helfen kann, besprechen wir in der heutigen Podcast-Folge.? Lass mir doch bitte nach dem Hören dieser Folge dein Feedback dazu da, wie du das Wissen aus dieser Podcast-Folge für dich in die Umsetzung bringen wirst! ✍️ ⭐️ zu meinen virtuellen Events kommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ du möchtest direkt und 1 zu 1 mit mir arbeiten? Dann schau mal hier: www.abspecken-kann-jeder.de/coaching ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier vorbestellen: https://amzn.to/3qmW3sS ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder Weiterlesen

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  • 26.11.2021
    359 MB
    05:59
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    Dein Abspeck-Audio-Kurs ist da!

    Auch, wenn der in der Folge zitierte Black Friday schon vorbei ist, möchte ich dir gern eine kleine Freude machen und bekommst für das Hören dieser Episode 10% Rabatt mit dem Code "podcast" auf meinen Abspeck-Audio-Kurs! Den Kurs und alle Infos dazu bekommst du hier : https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs Weiterlesen

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  • 20.11.2021
    1 MB
    29:02
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    Podcast 213 - wie "Dankbarkeit" dir helfen kann!

    Am vergangenen Sonntag durfte ich nach über 1 Jahr Arbeit verkünden, dass mein "Abspecken kann jeder" Buch am 28.12. veröffentlicht wird und bereits jetzt bei Amazon vorbestellt werden kann. In meinen #montagsgedanken in dieser Woche schrieb ich dazu folgende Zeilen: Die Reaktionen der #abspeckcommunity waren überwältigend. So viel Freude, Zuspruch und vor allen Dingen Glaube an meine Person. Als ich all das gelesen habe, durchflutete mich ein Gefühl, dessen Wirkung wir niemals vergessen sollten: Dankbarkeit? Ich war so berührt und einfach nur dankbar, so dass alle anderen Gefühle und Situationen in diesem Moment wie weggeblasen waren. Das ist noch nicht einmal überraschend, denn wir wissen: ? Wenn wir Dankbarkeit fühlen, kann kein anderes Gefühl den Weg "nach oben" finden. ? Der beste Verhinderer von Trauer, Frust oder Enttäuschung ist also, uns all das einmal bewusst zu machen, wofür wir dankbar sein dürfen. Ich habe von daher in mehreren Impulsen in der vergangenen Woche den Fokus auf das Thema "Dankbarkeit" gelegt und ich möchte dir auch in dieser Podcast-Folge noch einmal mit auf den Weg geben, wie du dieses mächtige Gefühl für dich nutzen kannst: für deine Abnahme und für dein ganzes Leben! Ich möchte dich also hier gern, nach dem Hören dieser Podcast-Folge, noch einmal fragen: ❓ wenn du auf dich und deinen Abnehmweg schaust: wofür bist du dankbar ❓ Versuche bitte, egal wo du gerade stehst, etwas für dich zu finden und lass es mich gern in den Kommentaren wissen! ✍️ ⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier vorbestellen: https://amzn.to/3qmW3sS Weiterlesen

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  • 14.11.2021
    267 MB
    04:27
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    BREAKING NEWS - das "Abspecken kann jeder" Buch kommt auf den Markt

    Ich freue mich so sehr dir heute mitteilen zu können: am 28.12.2021 wird mein "Abspecken kann jeder"-Buch auf den Markt kommen. Ich bin total aufgeregt und freue mich, dass ich diese News nun endlich mit dir teilen darf. Das Beste ist: du kannst mein Buch JETZT schon auf Amazon vorbestellen. Egal, ob für dich selbst und/oder als Geschenk --> hier kommst du dorthin! Weiterlesen

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  • 13.11.2021
    1 MB
    28:26
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    Podcast 212 - Veränderungen meistern

    Ich möchte mit dir in dieser Podcast-Episode über "Veränderungen" sprechen. Veränderungen sind Teil unserer aller Leben und sie wirken sich unterschiedlich aus. Die einen Veränderungen sind gewollt und heißt erwartet, die anderen Veränderungen treffen uns wie der Blitz. Manche Veränderungen begrüßen wir mit offenen Armen, andere Veränderungen wollen wir einfach nicht wahrhaben. Schlussendlich geht natürlich auch jede/r von uns anders mit Veränderungen um. Die einen lieben Veränderungen abgöttisch und stürzen sich sofort auf alles Neue. Die anderen schauen sich das "neue Treiben" erst mal mit einer "gesunden Skepsis" an und wieder andere hassen es einfach nur, wenn sich etwas verändert. Was dabei das Allerwichtigste ist: ALLES ist in Ordnung! Ein weiterer Fakt ist aber auch, dass wir uns der Veränderung stellen dürfen. So lange wir das nicht tun, kommen wir nicht voran. Ich möchte dir von daher in dieser Podcast-Folge einmal ein Tool an die Hand geben, wie du besser mit Veränderungen umgehen kannst. Ich bin nach dem Hören aber auch ganz gespannt, wie du selbst zu Veränderungen stehst, wie du persönlich für dich damit umgehst (oder auch nach dieser Folge damit umgehen wirst) und ob du aktuell gerade anstehende Veränderungen hast. Lass es mich gern in den Kommentaren wissen ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ möchtest du gern mit einem Coaching in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ mein Video zum Thema "4 Zimmer der Veränderungen" findest du hier: https://www.diefenbach-coaching.de/blog/zimmer-veraenderung/ ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder Weiterlesen

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  • 06.11.2021
    1 MB
    23:09
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    Podcast 211 - wenn die Kilos kleben...

    Und auch heute haben wir wieder ein Thema von der Podcast-Folgen-Wunschliste meiner #abspeckcommunity ? Dirk, was kann ich tun, wenn die Kilos aktuell an mir zu kleben scheinen? Diese Frage möchte ich dir gern in dieser Podcast-Folge ausführlich beantworten. Es ist hierbei übrigens egal, ob es die "letzten Kilos" sind oder ob du für dich gefühlt gerade auf einem Plateau Platz genommen hast. Wir werden diesem Thema jetzt auf die Spur kommen ? Ich gebe dir in dieser Folge auf der einen Seite ein paar grundsätzliche Dinge mit, die du bitte einmal in deinem täglichen Tun abchecken darfst, schaue mir mit dir aber auch 3 Mindsets an, die du mit Sicherheit mehr oder weniger bewusst eingenommen hast. Ich bin schon ganz gespannt, an welcher Stelle du dich da wiederfindest ? Schreib mir gern mal nach dem Hören in die Kommentare, in welchem der 3 Mindsets du dich befindest und, wenn es Mindset Nummer 1 aus der Episode ist, was aktuell deine maßgeblichen Stellschrauben sind ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ möchtest du gern mit einem Coaching in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️die Wunsch-Podcast-Liste findest du hier: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Dnwmb45Q50iM3ZA5NvnTgsdpf6Bo4LcjBP4iO6BBjUc/edit?usp=sharing ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weiterlesen

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  • 31.10.2021
    1 MB
    19:56
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    Podcast 210b - Nachtrag zu meinem Urlaubsbericht

    Hier kommt der versprochene Nachtrag zu meinem Urlaubsbericht der letzten Folge ? Lass mir gern deine Eindrücke dazu in den Kommentaren da ✍️ ⭐️ zum Event-Bereich inkl. des Abspeck-Speakings zur „Weihnachtszeit“ kommst du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weiterlesen

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  • 30.10.2021
    1 MB
    26:39
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    Podcast 210 - mein Urlaubsbericht

    Ich hatte im Oktober noch einmal das große Glück, in den Urlaub fliegen zu können. Sonne, Erholung und all inclusive ? Seit ich mit dir und der gesamtem #abspeckcommunity meinen ersten Urlaubsbericht geteilt habe durfte ich versprechen, dies zukünftig immer wieder zu tun. Du weißt ja: dein Wunsch ist mir Befehl ? Von daher teile ich auch nach diesem Urlaub mit dir: ? mit welchem Mindset ich in diesen Urlaub geflogen bin und was mich dabei etwas „gestresst“ hat, ? welche Strategien ich mir für diesen Urlaub vornahm und wie- bzw. ob ich die dann auch umgesetzt habe, ? wie ich dann aus dem Urlaub zurückkam und was dann in den nächsten Schritten für mich wichtig war und ist, ? und welche Erkenntnisse ich für mich daraus gewinnen konnte. Dich erwartet die gewohnte „Real-Talk“ Realität, ohne Schöngerede und „aufhübschen“ irgendwelcher Situationen. Auch ich bin nur ein Mensch und möchte genau DAS auch hier mit dir teilen. Außerdem erfährst du hier schon einmal das, was ich zum Zeitpunkt der Aufnahme noch nicht wusste —> meine Zunahme ? Diese betrug am folgenden Wiegetag 700 g. Jetzt wirst du nach dem Hören der Podcast-Folge evtl. denken: "hmm, das passt irgendwie gar nicht so seinem Bericht..." und genau deshalb werde ich als absolute Ausnahme am morgigen Sonntag einen kleinen Nachtrag NUR FÜR MEINE KOSTENFREIEN PODCAST ABONENNTEN nachlegen. Es ist nämlich in "der Woche danach" echt etwas passiert und das möchte ich mit dir teilen. Schaue also auch am Sonntag noch mal in deine Podcast-App. Solltest du noch nicht den "abonnieren" Button gedrückt haben, ist JETZT der perfekte Zeitpunkt dafür ?Weiterlesen

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  • 23.10.2021
    1 MB
    20:53
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    Podcast 209 - "Gewicht halten ist schwieriger als abnehmen..."

    Ich habe mich echt gefreut, als ich dieses Thema auf der Podcast-Folgen-Wunschliste meiner #abspeckcommunity gefunden habe ? Warum? Die Aussage, dass "Gewicht halten" schwieriger sein soll als abzunehmen, hält sich schon über die gesamte Dauer meines eigenen Weges mehr als hartnäckig. JoJo-Effekte und eigene Erfahrungen damit, eben einfach nicht dauerhaft im Wunschgewicht verweilen zu können, scheinen diese Aussage zu bestätigen. Was da nun wirklich dran ist und was eigentlich der Hintergrund dieser Aussage ist, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge. Schlussendlich verrate ich dir aber natürlich auch, wie das "Gewicht halten" sogar angenehmer als das Abnehmen sein kann ? Ich bin sehr gespannt, was dir nach dem Hören dieser Folge so durch den Kopf geht. Außerdem habe ich dir gegen Ende noch einmal 2 wichtige Fragen gestellt und freue mich, wenn du mir kurz deine Antworten in die Kommentare schreibst ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ möchtest du gern mit einem Coaching in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️die Wunsch-Podcast-Liste findest du hier: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Dnwmb45Q50iM3ZA5NvnTgsdpf6Bo4LcjBP4iO6BBjUc/edit?usp=sharing ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de --> meine virtuelle Kaffeekasse findest du --> hier --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Weiterlesen

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  • 16.10.2021
    2 MB
    36:02
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    Podcast 208 - Nährstoffversorgung & Schlaf - (m)ein Erfahrungsbericht

    Heute gibt es mal eine „andere“ Podcast-Folge ? Ich möchte dich nämlich gern zu zwei persönlichen Projekten updaten, die ich gerade bearbeite. Mir ist es einfach wichtig, nicht nur mein Wissen- sondern auch meine Erfahrungen mit dir zu teilen. So schlagen wir in dieser Episode direkt 2 Fliegen mit einer Klappe ? Zum einen berichte ich nämlich von meinen Erfahrungen zum Thema „optimale Nährstoffversorgung“, welches ich schon seit einigen Jahren „verfolge“. Zum anderen arbeite ich ja seit einigen Monaten am Projekt „Schlaf & Erholung“ und wollte dir auch hierzu ein Update geben und zwar a) zu den Ergebnissen und Erkenntnissen aber b) natürlich auch dazu, was ich dafür so alles tue und getan habe. Stress war lange Zeit ein Faktor, der mich von meinem Erfolgsweg abgebracht hat. So hoffe ich doch, dass hier thematisch etwas für dich dabei ist und ich freue mich, wenn du mir nach dem Hören einfach mal ein Feedback hinterlässt und mir kurz schreibst, was du dir aus meinem Erfahrungsbericht für dich mitnehmen kannst✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ hier kannst du dir einen Whoop Gratismonat sichern: https://join.whoop.com/#/900BEA ⭐️die Wunsch-Podcast-Liste findest du hier: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Dnwmb45Q50iM3ZA5NvnTgsdpf6Bo4LcjBP4iO6BBjUc/edit?usp=sharing ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de --> meine virtuelle Kaffeekasse findest du --> hier --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weiterlesen

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  • 09.10.2021
    1 MB
    26:16
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    Podcast 207 - Stress - mein Notfall-Programm!

    Das Thema dieser Podcast-Folge geht uns ganz sicher alle an ❗️ ? Stress und die damit verbundenen Verhaltensweisen… Stress war lange Zeit ein Faktor, der mich von meinem Erfolgsweg abgebracht hat. Da konnte natürlich der Stress an sich nichts dafür aber ich war so richtig gut darin, in stressigen Phasen schlechte Entscheidungen für mich (eigentlich müsste ich „gegen mich“ schreiben“) zu treffen. Jede Herausforderung lädt aber natürlich auch zur Reflexion ein und so kam ich im Laufe der Zeit darauf, mein eigenes Notfall-Programm in stressigen Phasen zu starten. Darüber möchte ich mit dir in dieser Episode sprechen und dich fit dafür machen, dein eigenes Programm ins Leben zu rufen ? Du kannst dir sicher schon denken, dass ich, wenn du dir Folge gehört hast, total gespannt darauf bin, welche Reaktionen Stress heute noch bei dir auslöst und was ein Teil deines Notfall-Programms sein könnte. Lass mich das unbedingt über die Kommentare wissen✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️die Wunsch-Podcast-Liste findest du hier: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Dnwmb45Q50iM3ZA5NvnTgsdpf6Bo4LcjBP4iO6BBjUc/edit?usp=sharing ⭐️ du möchtest gern eine Ebene tiefer auf dich und deine Lebensmotive schauen: https://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung/ ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de --> meine virtuelle Kaffeekasse findest du --> hier --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Weiterlesen

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  • 02.10.2021
    3 MB
    59:17
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    Podcast 206 - Interview mit Bastienne Neumann: Ernährungspsychologie & emotionales Essen

    Das Thema „emotionales Essen“ ist nicht nur ein Thema, was immer stärker in den Fokus rückt, sondern auch eines der von euch am meisten gewünschten Themen für meinen Podcast. Von daher freue ich mich so sehr, in dieser Podcast Folge die Ernährungspsychologin Bastienne Neumann ( @bastienne.neumann ) im Interview zu haben. ? Bastienne ist nicht nur eine absolute Expertin auf ihrem Gebiet, sondern auch noch eine sehr geschätzte Podcast-Kollegin von mir (ich habe dir alle Links & Infos zu ihr in den ShowNotes zum Podcast verlinkt), die mich mit ihrer Arbeit so sehr begeistert hat, dass ich auch schon einen ihrer Workshops besucht habe ? Heute nimmt sie uns mit in das Feld der Ernährungspsychologie und wir bekommen hierbei schnell die Antwort auf die Frage „woher kommen denn nur diese ganzen Verhaltensweisen?“. Wir schauen außerdem ganz konkret auf mögliche Ansätze und Strategien und haben uns hier noch einmal besonders das Thema „emotionales Essen“ angeschaut. Dabei ging es um Trauer und Freude, jedoch auch noch einmal um das „Stressessen“. Ich habe mich in so Vielem wiedergefunden und auch bei dir bin ich mir ganz sicher, dass du schnell für dich verinnerlichen kannst, dass du weder allein bist und dass es Lösungswege gibt. Lass uns doch nach dem Hören dieser Episode einmal deine Erfahrungen mit diesem Thema in den Kommentaren da. Was sind deine Auslöser oder größten Trigger? Hast du eventuell schon Strategien für dich gefunden? Lasst uns in den Austausch gehen ✍️ Hier jetzt natürlich noch alle Links aus der Episode: ⭐️ Bastienne‘s Website findest du hier: http://bastienne-neumann.de Weiterlesen

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  • 25.09.2021
    1 MB
    24:15
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    Podcast 205 - Ziel erreicht! Was nun?

    Über diese Podcast-Folge freue ich mich irgendwie ganz besonders. Warum? Es ist die erste Episode, die aus der " Wunsch-Podcast-Liste " meiner #abspeckcommunity, also dir und allen anderen Hörerinnen und Hörern, entstanden ist ? Hier wurden mir nämlich 2 wirklich spannende Fragen gestellt: Hast du irgendwann gewusst, dass du wirklich angekommen bist? und Zielgewicht erreicht - Trotzdem noch aufschreiben und Punkte zählen ? Da habe ich mir gedacht: ich fasse doch mal genau diese beiden Themen zusammen und gebe dir dazu einmal meinen Input in der heutigen Folge. ? Ich werde zum Einen also von meinem Weg hin zum "angekommen sein" berichten und auch die verschiedenen Phasen dorthin beschreiben aber eben auch noch einmal darauf eingehen, welche Tools du unbedingt beibehalten darfst, wenn du die Ziel erreicht hast. Das Tolle dabei ist: die Podcast-Folge ist relevant für dich! Völlig egal, wo du gerade auf deinem Weg stehst. Was mich dann von dir nach dem Hören dieser Episode in jedem Fall interessiert ist, in welcher Phase auf dem Weg zu Ziel du dich gerade siehst und welche Tools du in jedem Fall beibehalten wirst. Ich freue mich über dein Feedback dazu in den Kommentaren und trag doch auch einfach dein Wunschthema in der " Wunsch-Podcast-Liste " ein✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️die Wunsch-Podcast-Liste findest du hier: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Dnwmb45Q50iM3ZA5NvnTgsdpf6Bo4LcjBP4iO6BBjUc/edit?usp=sharing ⭐️ du möchtest gern eine Ebene tiefer auf dich und deine Lebensmotive schauen: https://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung/ ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder Weiterlesen

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  • 28.08.2021
    1 MB
    24:45
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    Podcast 201 - „Och das gleiche ich durch Bewegung wieder aus…“

    Nachdem wir in der Folge 198 mit dem Thema „richtig Tracken“ ja schon einem kleinen „Fehlerteufelchen“ auf die Spur gekommen sind, nehme ich mir heute mal das 2. Thema vor, bei dem gerne mal der Schlendrian im Laufe der Zeit einkehrt ? Bewegung ist sowohl aus Sicht der Gesundheit, als auch natürlich beim Unterstützen der negativen Energiebilanz ein guter Verbündeter. Gleichwohl ranken sich aber um diesen Verbündeten auch etliche Mythen und es lauert dort parallel auch noch eine recht große Gefahr. ? der häufigste Grund für eine stagnierende oder rückläufige Abnahme in Verbindung mit Bewegung ist nämlich NICHT der permanent falsch angenommene „Muskelaufbau“. Es ist das „Überschätzen“ der verbrannten Kalorien ? Wie schnell sich das auf unser Verhalten auswirken kann, warum wir uns da oftmals noch nicht mal bewusst bescheißen und wie wir der hier lauernden Gefahr entgegenwirken können, schauen wir uns heute mal in dieser Episode an. Parallel dazu fege ich direkt mal 2-3 nervige Mythen mit weg. Das bot sich einfach an ? Ich bin mal gespannt, welche Erfahrungen du schon so zu diesem Thema gemacht hast und freue mich über dein Feedback dazu in den Kommentaren✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ du möchtest gern eine Ebene tiefer auf dich und deine Lebensmotive schauen: https://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung/ ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de --> meine virtuelle Kaffeekasse findest du --> hier --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weiterlesen

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