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Bewusst leben - Der Podcast für mehr Balance im Alltag!

Für Menschen die bewusster leben wollen, Ihren Alltag mit klaren Werten gestalten und nicht vor den neuen Herausforderungen unserer heutigen Zeit zurückschrecken.

Alle Folgen

  • 28.09.2020
    48 MB
    39:41
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    Mehr Rücksichtnahme in unserer Gesellschaft!

    Warum ist die kollektive Rücksichtnahme in Zeiten des globalen Umbruchs wichtiger denn je? Wir diskutieren, warum sie schon im kleinen, individuellen Umfeld so wichtig ist.

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  • 14.09.2020
    48 MB
    40:23
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    Psychohygiene!

    Zukunftsängste, Unsicherheiten, drohende gesellschaftliche Spaltungen und existenzielle Ängste um unseren Planeten beschäftigen uns intensiver denn je. Wie können wir es schaffen uns nicht selbst zu verlieren? Wie bleiben wir zuversichtlich und gelassen? Wie verlieren wir nicht die Hoffnung, dass “am Ende alles gut wird”?

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  • 31.08.2020
    70 MB
    58:36
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    Gießt Kölle! Ingo Burbach im Interview.

    Ingo Burbach hat das Projekt Gießt Kölle ins Leben gerufen und seine Mission ist es, die Kölner Bäume am leben zu erhalten. #KölleGießt ist eine Projekt das inspiriert und über die Stadtgrenzen hinaus Wichtigkeit hat.

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  • 17.08.2020
    25 MB
    20:57
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    Freiheit neu denken.

    Unsere Freiheit in den verschiedensten Lebensbereichen neu zu denken, wird eine Herausforderung für jeden Einzelnen, ist zugleich aber auch eine gesellschaftliche Aufgabe vor der wir stehen.

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  • 03.08.2020
    47 MB
    39:06
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    Westlicher Wohlstand vs. Zukunft unserer Welt

    Ein Blick auf den aktuellen Zeitgeist und die Komplexität unserer kapitalistischen westlichen Welt, die nach immer mehr Wohlstand strebt. Wo bleibt da Mutter Erde?

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  • 20.07.2020
    62 MB
    51:46
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    Licht und Schatten digitaler Technologien

    Durch eine bewusste Auseinandersetzung mit unseren alltäglichen Verhaltensroutinen können wir digitale Technologien als das nutzen, wofür sie im positiven Sinne geschaffen wurden: Werkzeuge, um Dinge besser zu machen!

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  • 06.07.2020
    24 MB
    19:44
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    Emotionales und spirituelles Wachstum!

    Um im Leben ganzheitlich wachsen zu können, gilt es auch seine emotionale und spirituelle Seite zu entdecken und weiterzuentwickeln. Alex erklärt die Zusammenhänge und ordnet sie ein.

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  • 22.06.2020
    18 MB
    14:47
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    So kannst du Aufgaben besser priorisieren!

    Bewusst zu leben heißt auch, sich klarer mit den kurz, mittel und langfristigen Aufgaben seiner einzelnen Lebensbereiche und den dazugehörigen Zielen auseinanderzusetzen. Durch klare Prioritäten gewinnst Du im Kopf mehr Ruhe und zudem auch mehr Zeit für die wirklich achtsamen Momente in Deinem Leben.

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  • 08.06.2020
    41 MB
    34:25
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    Laufen als Ausgleich (auch barfuß?!)

    Vor ein paar Wochen hat sich Alex eine Mfk5 Fraktur zugezogen. Mit anderen Worten, sein Mittelfuß ist gebrochen. Passiert ist Ihm das beim Laufen bzw. Joggen.  Anhand dieser Geschichte stand Physiotherapeut Frederick ihm Frage und Antwort, um möglichst viele "learnings" aus dieser Situation zu identifizieren und mitzunehmen.

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  • 25.05.2020
    46 MB
    38:20
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    Kreativität trainieren!

    “Ich bin so unkreativ, kreativ sein ist doch nur was für Musiker & Künstler.” Das ist Schwachsinn, denn jeder Mensch ist kreativ. Du musst deine Kreativität nur erkennen und zu trainieren lernen. In der heutigen Folge geht es genau um diese Fähigkeit!

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  • 10.05.2020
    44 MB
    37:07
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    Disziplin = Freiheit!

    Um in unterschiedlichen Lebensbereichen größere Zufriedenheit zu erlangen, Freiheit wahren und Prioritäten besser setzen zu können, ist Disziplin unabdingbar. Diese Episode ist durch ein Zitat von Ex-Navy-Seal Jocko Willink inspiriert: "Discipline equals freedom".

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  • 27.04.2020
    26 MB
    21:25
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    Fünf Home Office-Impulse für mehr Ausgeglichenheit!

    Es ist ein Privileg im Home Office arbeiten zu dürfen, trotz alle dem muss man auch dort viele Hürden meistern. Wir geben Impulse für die tägliche Arbeit. Ziel: Mehr Balance Corona-Alltag schaffen, um gesund, ausgeglichen und produktiv zu bleiben, in allen Lebensbereichen.

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  • 13.04.2020
    17 MB
    13:59
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    Sechs Lockdown-Impulse für mehr Balance zuhause!

    In dieser Podcast-Episode setzt Alex sechs kurze Impulse, die Dir zu mehr Balance im Alltag verhelfen können. Die Impulse stehen meist losgelöst voneinander und Du kannst Dir das herauspicken, was Dir zusagt und wofür du Verwendung findest. Am Ende zählt nämlich nicht das Wissen allein, sondern vor allem das angewandte Wissen.

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  • 30.03.2020
    15 MB
    12:45
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    Meditation - Ängste besiegen!

    Diese geführte Meditation hilft Dir, um mit Deinen Ängsten besser umzugehen. Die Corona-Krise (COVID-19) bestimmt derzeit unser aller Leben, daher ist Ruhe und Ausgeglichenheit ein wertvolles Gut. Diese Meditation hilft gegen Ängste im Alltag.

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  • 20.03.2020
    69 MB
    57:24
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    Mit Angst in der Corona-Krise umgehen - 5 Tipps!

    Aus aktuellem Anlass sprechen Alex und Frederick heute in einer Spezial-Episode über die Corona-Krise in Deutschland und was Du ganz konkret gegen Deine Ängste tun kannst.

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  • 16.03.2020
    45 MB
    37:01
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    Wie stärke ich mein Immunsystem dauerhaft?

    Aus aktuellem Anlass (COVID-19) sprechen wir darüber, wie wir diese Situation auch als Chance für unser Immunsystem sehen und dieses konkret stärken können.

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  • 01.03.2020
    27 MB
    22:49
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    Bewusstes Projektmanagement in einer digitalen Gesellschaft!

    In dieser Podcast-Episode gibt Alex Tipps für eine nachhaltig optimierte Selbstorganisation und für ein effektiveres Projektmanagement (work smart), sodass alle Lebensbereiche davon profitieren können.

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  • 16.02.2020
    25 MB
    21:07
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    Atemreise durch den Körper!

    Folge deinem Atem und erlebe achtsam und bewusst was diese meditative Atemreise für tiefgründige Veränderungen bewirken kann!

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  • 02.02.2020
    49 MB
    40:40
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    Ruhepausen: Stadt VS Land - Prioritäten richtig setzen!

    In dieser Podcast-Episode sind Alex' Kopfschmerzen der Aufhänger dafür, um über regelmäßige Ruhepausen zu sprechen und warum sie oft das Resultat richtig gesetzter Prioritäten sind. Zudem besprechen Alex und Frederick die Unterschiede zwischen dem Leben in der Stadt und auf dem Land.

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  • 19.01.2020
    21 MB
    17:27
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    2020 - Hoffnung vs. Resignation

    In der heutigen Solo-Episode spricht Frederick über ein paar Gedanken die ihm durch das Interview von Alex mit Leonie Bremer von Fridays for Future in den Sinn gekommen sind.

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  • 05.01.2020
    49 MB
    41:16
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    Rückblick 2019 und Vorausschau 2020!

    Frederick und Alex lassen das Podcast-Jahr mit "Bewusst leben" revue passieren, besprechen Ihre Lehrmomente und richten den Blick nach vorn.

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  • 22.12.2019
    75 MB
    01:02:59
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    Leonie Bremer - Fridays For Future Pressesprecherin im Interview!

    Leonie Bremer ist eine der deutschen Pressesprecherinnen bei Fridays For Future. Anschließend an unserer letzte Episode konnten wir Leonie zu einem Interview einladen und über die diesjährigen Weltklimakonferenz (COP25) sprechen. Sie hat dort Ihre Stimme für den globalen Süden/ Indigene Völker erhoben, da diese dort unterrepräsentiert wurden.

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  • 08.12.2019
    42 MB
    34:42
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    Fridays For Future und der globale Klimastreik

    Heute erwartet dich eine kleine Berichterstattung über den globalen Klimastreik am 29.11.2019 an dem Alex in Köln teilgenommen hat und der (wie so viele andere Streiks) von Fridays For Furture initiiert wurde.

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  • 24.11.2019
    45 MB
    37:23
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    Therapie = Emotionales Wachstum!

    #76 - Schmerzen als Wachstumschance  Durch eine sehr persönliche Geschichte aus Alex´ Leben wirst du erfahren, wie auch du durch einen bewussten Umgang mit schmerzlichen Erfahrungen und Gefühlen (Therapie) einen Wachstums-Prozess in Gang setzen kannst!

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  • 14.11.2019
    15 MB
    12:30
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    Bewegung ist Leben! (Zitat-Spezial)

    #75 In dieser Podcast-Episode geht es darum darüber nachzudenken, warum Bewegung in verschiedenen Kontexten so wichtig und Veränderung notwendig ist. Physiotherapeut Frederick geht hierbei auf ein Zitat ein.

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  • 27.10.2019
    32 MB
    13:22
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    Verzicht als Chance! (Fasten-Impuls)

    #74 Verzicht im Sinne des Fastens kann das Leben mannigfaltig bereichern. Alex schildert in diesem Gedanken-Impuls, warum das so ist und welche Chancen Du erwarten kannst.   Das Fasten ist nicht nur auf körperlicher Ebene heilsam, […]

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  • 13.10.2019
    25 MB
    10:45
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    Atem-Meditation mit Alex

    #73 – Diese geführte Atem-Meditation soll dir den Einstieg in das Thema Meditation erleichtern und die bewusste Auseinandersetzung mit deinem Inneren stimulieren.      Was dich in dieser geführten Atem-Meditation erwartet: Verbringe mehr Zeit mit […]

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  • 27.09.2019
    40 MB
    17:00
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    Antrieb durch Belohnung oder Bestrafung – Sinnvoll oder nicht? (Zitat-Spezial)

    #72 – Ist es ein sinnvoller Weg sich durch den oft sehr natürlichen Wunsch nach Belohnung oder dem Abwenden von Bestrafung treiben zu lassen? Wir besprechen Alternativen. Die heutige Folge ist schon wieder eine kleine […]

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  • 13.09.2019
    42 MB
    17:39
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    Geführte Meditation mit Alex

    #71 – Der Geist lässt sich trainieren wie ein Muskel und Meditation kann dabei eine essentielle Hilfe darstellen. Probiere unsere geführte Meditation aus.     Die heutige Folge ist eine wieder mal Premiere – Alex hat […]

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  • 30.08.2019
    74 MB
    31:04
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    Wie richtiges Zuhören Dein Leben verändert!

    #70 Wie schafft man es besser zuzuhören? Wir diskutieren die Vorteile, nicht nur für die direkte Kommunikation, sondern auch für zahlreiche innere Prozesse! In der heutigen Folge sprechen wir über das Zuhören. Warum ist Zuhören wichtig […]

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  • 16.08.2019
    78 MB
    32:40
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    Darum solltest du dich im Alltag viel bewegen!

    #69 – Sitzen ist das neue Rauchen? Ein Appell an mehr Bewegung im Alltag!   Die heutige Folge ist eine Premiere – Frederick spricht solo über ein Herzensthema: Bewegung im Alltag und warum Sitzen dich […]

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  • 02.08.2019
    62 MB
    26:09
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    Den inneren Schweinehund überwinden!

    #68 Wie kann man aus seiner Komfortzone heraustreten und regelmäßig seinen inneren Schweinehund  überwinden? Wir besprechen (mitunter auch unkonventionellere) Wege.  In bestimmen Lebensbereichen fällt es uns oft schwer unseren inneren Schweinehund zu überwinden. Die Gründe […]

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  • 19.07.2019
    77 MB
    32:05
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    Wie Journaling dich im Alltag unterstützt!

    #67 Wie kann man ein Journal führen und warum kann Journaling den Alltag bereichern. Alex und Frederick stellen Ihre Methoden vor.  Diese Podcast-Episode und der dazugehörige Blog-Beitrag basieren auf einer Höreranfrage zum Thema Journaling. Und […]

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  • 05.07.2019
    84 MB
    35:05
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    Tipps für weniger Plastik im Alltag!

    #66 Frederick und Alex diskutieren darüber, wie und warum wir unseren Plastikverbrauch im Alltag effektiv minimieren können. In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um das aktuelle Thema der Nachhaltigkeit im Alltag. Wie können wir […]

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  • 21.06.2019
    88 MB
    36:55
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    Einen bewussten Umgang mit dem eigenen Ego üben!

    #65 Wir besprechen wie ein bewusster Umgang mit dem eigenen Ego, im Bezug auf Kritik von Menschen, die einem nahe stehen, möglich ist und geübt werden kann.  Der adäquate Umgang mit dem eigenen Ego ist […]

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  • 07.06.2019
    78 MB
    32:49
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    Youtuber Clement Davis im Interview – Digitale Achtsamkeit!

    #64 Alex spricht mit Clement über digitale Achtsamkeit und warum er als Youtube-Influencer seinen Umgang mit den sozialen Medien um 180% gedreht hat.  Clement ist Jurastudent und neben seinen (gesellschaftlich anerkannten) Karriere-Plänen ein Videomacher und […]

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  • 24.05.2019
    24 MB
    28:42
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    Kurzzeit-Fasten: Ein Beispiel für die Reduktion auf das Wesentliche im Leben!

    #63 Glücklich sein im Leben hat meist wenig mit Konsumverhalten zu tun. Kurzzeit-Fasten ist ein möglicher Schritt in diese Richtung.   Alex beschreibt, wie er zum Kurzzeit-Fasten gekommen ist und welche Verbesserungen sich dadurch bei Ihm […]

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  • 10.05.2019
    95 MB
    39:46
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    Mehr Lebensenergie durch tägliche Bewegung!

    #62 Tägliche Bewegung verschafft mehr Lebensqualität und Energie im Alltag, kurz- sowie langfristig.  Regelmäßige Bewegung ist ein essentieller Faktor für unsere Lebensqualität. Auch wenn junge Menschen wenig davon wissen wollen und sich meist Ältere bewusst […]

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  • 26.04.2019
    85 MB
    35:29
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    Fokus verhilft zu mehr Glück und Balance im Alltag!

    #61 Wir sprechen darüber, warum Fokus uns wieder zu mehr Glück und Balance verhelfen kann.  Oft verlieren wir uns in „Fokuslosität“. Dieser Neologismus beschreibt ein immer häufiger auftretendes Problem unserer heutigen Zeit. Ständig lässt man […]

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  • 12.04.2019
    79 MB
    33:05
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    Was im Leben willst du wirklich? Ein Impuls zur Selbstbetrachtung!

    #60 Was im Leben willst du wirklich? Wir diskutieren über essentielle Fragen des Lebens.   Heute haben wir eine Folge der etwas anderen Art für dich, denn wir philosophieren anhand einer körperlichen Problematik über essentielle […]

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  • 29.03.2019
    57 MB
    23:56
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    Gruenkoepfe – Caro Köhler im Interview über Nachhaltigkeit

    #59 Nachhaltigkeit – Ein Interview mit Caro von „Gruenkoepfe“   Nachhaltig leben – (Wie) geht das eigentlich? Diese und damit verbundene Fragen stellten sich die Freundinnen und Kolleginnen Caro und Anita in 2017 und starteten […]

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  • 15.03.2019
    111 MB
    46:25
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    Mehr Energie und Power im Alltag!

    #58 Die optimale Regeneration verbessert unseren Energie und Power im Alltag!   In der heutigen Episode dreht sich alles um das Thema geistige, wie auch um die körperliche Regeneration. Wie gehen wir in der heutigen […]

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  • 01.03.2019
    60 MB
    25:01
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    Negative Verhaltensmuster stoppen!

    #57 Festgefahrene Verhaltensmuster ablegen? In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit einem Kernthema des bewussten Lebens – wie kann ich ein festgefahrenes, mittlerweile negatives Verhaltensmuster ablegen bzw. stoppen? Alkohol – Ein negatives Verhaltensmuster Alex […]

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  • 15.02.2019
    94 MB
    39:10
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    Eine Reise aus der Komfort Zone – Kanada und Sri Lanka Spezial!

    #56 Wir sind zurück! Oder: Wenn jemand eine Reise tut, so kann er was erzählen. Eine Reise aus der Komfort Zone Wir sind zurück aus dem Winterschlaf und zwar mit dem Thema „Eine Reise aus […]

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  • 06.08.2018
    53 MB
    22:29
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    Probleme durch die Kraft der Gedanken lösen!

    #55 Serie Nachhaltigkeit – Fokus auf die Gedanken. Probleme im Alltag durch dein Mindset lösen! In der heutigen Episode erzählt Alex eine kurze Geschichte aus seinem Alltag und anhand dieser, besprechen Frederick und er, wie […]

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  • 30.07.2018
    28 MB
    11:40
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    Nachhaltiges Putzen

    #54 Serie Nachhaltigkeit – Fokus: Sauberkeit im Haushalt durch nachhaltiges Putzen Putzen ist zwar nicht die Lieblingsbeschäftigung der meisten Menschen, jedoch ein notwendiger Bestandteil des alltäglichen Lebens. In der heutigen Podcastepisode besprechen wir nachhaltige und […]

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  • 23.07.2018
    49 MB
    20:38
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    Nachhaltigkeit im Badezimmer

    #53 Unsere Serie zum Thema Nachhaltigkeit im Alltag – Fokus heute ist das Badezimmer In der heutigen Folge diskutieren wir über bewusst gewählte nachhaltige Alternativen zu vielen Produkten, die wir im Badezimmer zur Körperpflege und […]

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  • 16.07.2018
    24 MB
    10:15
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    Serie zum Thema Nachhaltigkeit im Alltag

    #52 Nachhaltigkeit ist wichtiger denn je und dabei zählen auch die kleinen Dinge im Alltag. In dieser Serie besprechen wir praktische Tipps. Woher kommen die Produkte die wir kaufen, wieviel Plastikmüll wird dabei produziert oder […]

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  • 09.07.2018
    47 MB
    19:59
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    Das kannst du von Kindern lernen!

    #51 Was du von Kindern alles lernen kannst, um mehr Leichtigkeit im Leben zu etablieren! Willkommen im Club der 30er, Alex! Aus diesem Anlass sprechen wir in der heutigen Folge darüber, was sich beim älter […]

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  • 02.07.2018
    52 MB
    22:04
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    Diskutieren mit Köpfchen – Thema Ernährung!

    #50 Wie kannst du klug und achtsam diskutieren?  – Strategien am Beispiel der Ernährung!   Warst du wie wir schon öfter in der Vergangenheit in der Situation, dass ein Gespräch in einer Diskussion mündet und […]

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  • 18.06.2018
    34 MB
    14:22
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    Ein Impuls für Achtsamkeit im Alltag

    #49 Wir sind zurück mit neuem Input und einem Impuls für Achtsamkeit im Alltag! Nach einer längeren Pause melden sich der Bewusst leben Podcast heute mit einer neuen Folge zum Thema “Achtsamkeit im Alltag” zurück! Alex […]

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  • 07.05.2018
    12 MB
    05:14
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    Eine Pause zum Energie tanken!

    #48 Alex und Frederick haben eine kurze Podcast Pause genommen, um neue Energie zu tanken und frischen Input für die Inhalte zu sammeln. Regelmäßige Pausen im Leben sind wichtig, egal in welchem Bereich. Nach sportlicher […]

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  • 01.04.2018
    25 MB
    10:39
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    Kommunikation, die dich glücklicher macht!

    #47 Alex und Frederick sprechen in dieser Podcast-Episode über das Thema Kommunikation und wie sie zu unserem Glück im Alltag beitragen kann.   Ein einziges Wort und dessen regelmäßige Verwendung im Alltag, kann sich maßgeblich positiv […]

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  • 26.03.2018
    53 MB
    22:17
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    Self Myofascial Release

    #46 Physiotherapeut Frederick erklärt Methoden für das Faszientraining und wie das richtige Mindset für eine erfolgreiche Selbstbehandlung bei körperlichen Beschwerden aussehen sollte.  Das Thema Eigenverantwortung ist bei körperlichen Beschwerden extrem wichtig. Selbstbehandlung durch Faszientraining kann hier […]

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  • 18.03.2018
    76 MB
    31:57
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    Im Alltag wirklich abschalten – So geht’s!

    #45 Im Alltag wirklich abschalten ist oft schwerer als gedacht. Woran das genau liegt und was du dagegen tun kannst, besprechen wir in der heutigen Episode.  In der heutigen Folge sprechen wir über ein zentrales […]

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  • 12.03.2018
    40 MB
    16:48
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    Kopf frei mit digitaler To Do Liste!

    #44 Eine To Do Liste kann das Leben positiv beeinflussen, sofern sie effektiv eingesetzt wird. Alex stellt eine digitale Variante und den richtigen Einsatz vor.  Das Angebot an verschiedensten To Do Listen ist riesig und […]

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  • 05.03.2018
    59 MB
    24:41
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    Mit dem persönlichen Schatten im Alltag umgehen

    #43 Der richtige Umgang mit unserem Schatten kann im Alltag viele Konflikte beilegen: Wir haben dafür eine 5-Schritte-Formel!  Hast du regelmäßig Streit über wiederkehrende Kleinigkeiten mit deinem Partner / deiner Partnerin? Der Typ vor dir […]

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  • 25.02.2018
    32 MB
    13:25
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    Ausgeglichenheit in stressigem Alltag trainieren – 5 Tipps

    #42 Mit diesen 5 Tipps kannst du direkt anfangen in einem stressigen Alltag mehr Balance und Ausgeglichenheit zu etablieren.  Unzählige Projekte, Deadlines, Familienanforderungen, Krankheit, Schmerzen und und und. In der heutigen Zeit geraten wir schnell […]

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  • 19.02.2018
    30 MB
    12:51
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    Kurzfristige Befriedigung VS langfristiges Glück

    #41 Alkohol, Gaming, Serien-Suchten, die Arbeit, der Sport, Sex, Pornografie, etc., alles kann ein Zufluchtsort für seelische Probleme sein. Wir diskutieren Lösungen.  Momentan befindet Alex sich in einer Challenge, in der er mindestens 3 Monate […]

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  • 11.02.2018
    16 MB
    06:41
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    Geführte Bewegungsroutine für den Alltag

    #40 Frederick führt uns durch eine Bewegungsroutine für den Alltag. Lasst uns aktiv werden und mit dem „Guided Movement Sunday“ starten. Ohne viel Drumherum gibt es heute für dich eine “guided movement session” zum aktiven Mitmachen! […]

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  • 04.02.2018
    59 MB
    24:50
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    Neue Bewusstseinsstufen erlangen!

    #39 Warum du nach dieser Folge dein Smartphone ausmachst! Frederick und Alex erklären, wie du neue Bewusstseinsstufen erlangen kannst! Wir liefern dir heute anhand des Beispiels von Fredericks Bandscheibenvorfall Gründe, warum und wie du mehr in […]

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  • 28.01.2018
    62 MB
    26:14
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    Bandscheibenvorfall: Fünf-Schritte-Formel für Eigenverantwortung

    #38 Fünf-Schritte-Formel für mehr Eigenverantwortung. Frederick hat so seinen Bandscheibenvorfall erfolgreich selbst behandeln können.  Heute geht es bei uns um die Eigenverantwortung, ein für uns essentieller Wert in der heutigen Zeit. Wir sind der Meinung, […]

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  • 21.01.2018
    45 MB
    19:01
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    Dein inneres Ich – 5 Tipps wie Du besser darauf hörst!

    #37 Alex erklärt den Unterschied zwischen dem inneren und äußeren ICH und hat 5 Tipps, wie Du besser auf dein inneres ICH hören kannst! Hast du schonmal vom “inneren” und “äußeren Ich” gehört? Oder hast du […]

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  • 14.01.2018
    77 MB
    32:21
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    Ein bewussteres Körpergefühl durch intermittierendes Fasten!

    #36 Frederick und Alex sprechen über intermittierendes Fasten (IF) und wie es Dir dabei hilft ein bewussteres Körpergefühl zu erlangen. Mahlzeit! Oder doch nicht? Hast du auch manchmal nach dem Essen Probleme dich zu konzentrieren […]

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  • 07.01.2018
    61 MB
    25:48
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    Lasst Dich nicht verarschen! – Ein bewusster Umgang mit Social Media

    #35 Lass Dich nicht verarschen! Ein Appell für einen bewussteren Umgang mit Social Media In der ersten Folge im neuen Jahr setzen wir direkt einen Vorsatz für den Podcast um. Jede Folge soll Dir einen […]

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  • 31.12.2017
    62 MB
    25:53
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    Unsere Strategien für sinnvolle Vorsätze und einen Guten Rutsch!

    #34 Alex und Frederick lassen das Podcast-Jahr 2017 Revue passieren und besprechen Strategien für sinnvolle Vorsätze für 2018. Einen Guten Rutsch! Zack, schon wieder ein Jahr vorbei. Ging schnell, oder? In der heutigen Folge reden […]

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  • 24.12.2017
    29 MB
    12:13
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    Frohe Weihnachten! So hörst Du besser auf Dein Herz.

    #33 In dieser Episode sprechen Frederick und Alex darüber, wie sie ihre Weihanchtszeit verbringen und wie du in dieser besinnlichen Zeit besser auf dein Herz hörst. Ho ho ho und Frohe Weihnachten an alle Zuhörerinnen […]

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  • 17.12.2017
    39 MB
    16:24
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    4 Gründe für selbstgemachte Smoothies, deine Nährstoff-Bomben!

    #32 Frederick und Alex sprechen über ihre Erfahrungen mit selbstgemachten Smoothies und fassen in 4 Gründen zusammen, warum sie Nährstoff-Bomben sind! Im Prinzip weiß jeder, dass Gemüse und Obst wichtige Nährstoffe enthalten und für ein gesundes […]

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  • 10.12.2017
    54 MB
    22:41
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    4 Tipps, um kein Teil der Wegwerfgesellschaft zu sein!

    #31 Alex und Frederick unterhalten sich über einen bewussteren Umgang mit unserer Umwelt und was wir im Zuge dessen tun können. Wir leben in einer Gesellschaft, die zu Großteil leider sehr häufig unachtsam mit der […]

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  • 03.12.2017
    39 MB
    16:16
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    3 Tipps für mehr Balance im Alltag

    #30 Wie steht es um die Balance der Mindpreneure? Frederick und Alex sprechen über ihre eigene Balance im Alltag und erarbeiten 3 Tipps, die du für dich anwenden kannst.  Frederick hat nach seiner Kündigung einen neuen […]

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  • 26.11.2017
    58 MB
    24:34
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    3 Gründe für ein Raus aus der Komfort Zone

    #29 Frederick und Alex schildern zwei konkreten Praxisbeispielen aus ihrem Leben und sprechen über 3 Gründe für ein Raus aus der Komfort Zone. Im Blogbeitrag für diese Podcastfolge knüpfen wir thematisch an die letzte Folge an […]

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  • 19.11.2017
    52 MB
    21:40
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    Die Willenskraft am Abend

    #28 Alex und Frederick diskutieren anhand von praktischen Beispielen, wie du deine Willenskraft am Abend stärken und gesünder einschlafen kannst! Heute steigen wir sehr unvorbereitet auf Grund einer Diskussion in die Folge ein und arbeiten […]

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  • 12.11.2017
    48 MB
    20:24
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    Eine Morgenroutine mit Bewegung!

    #27 Frederick schildert die Stationen seiner Morgenroutine und erklärt die Benefits! In der heutigen Folge interviewt Alex Frederick zu seiner Morgenroutine. Was genau macht er warum und wie lange schon? Welchen Sinn hat es seine […]

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  • 05.11.2017
    49 MB
    20:43
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    3 Gründe warum ein Sparringspartner dir hilft!

    #26 In dieser Folge diskutieren wir über das, was diesen Podcast überhaupt erst möglich gemacht hat, das gemeinsame sparren. Wir haben 3 Gründe warum ein Sparringspartner dir hilft!  In dieser Episode sprechen wir darüber, welche […]

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  • 29.10.2017
    40 MB
    17:04
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    3 Tipps um Affirmationen erfolgreich in den Alltag zu integrieren!

    #25 Alex stellt 3 Tipps vor, mit denen man Affirmationen erfolgreich in den Alltag integrieren kann. In einer Gesellschaft mit vielen reaktiven und unbewussten Verhaltensweisen wichtiger denn je.  In der heutigen Podcastfolge geht es um […]

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  • 22.10.2017
    22 MB
    26:13
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    Einen Monat ohne Kaffee. 3 Gründe für Alltagsherausforderungen!

    #24 Sich selber vor Herausforderungen zu stellen ist heute wichtiger denn je. Einen Monat ohne Kaffee ist ein Beispiel, wie du dein Leben bewusster gestaltest.  In der letzten Folge ging es bei den Mindpreneuren um […]

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  • 15.10.2017
    44 MB
    18:44
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    Ein klares Nein ist besser als ein halbes Ja!

    #23 Frederick und Alex diskutieren in dieser Folge darüber, warum ein klares Nein besser als ein halbes Ja ist und warum es deinen Alltag deutlich aufwertet. Wie oft sagt man im Alltag nicht einfach ja […]

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  • 08.10.2017
    47 MB
    19:50
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    Drei Gründe warum ein Herbstspaziergang Balance schafft!

    #22 Ein Herbstspaziergang schafft einen freien Kopf und hilft dir somit zu mehr Balance im Alltag. Warum das so ist, klären Frederick und Alex in dieser Podcastfolge. Animiert von Frederick´s Solofolge #14 – Waldbaden, hat […]

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  • 01.10.2017
    54 MB
    22:37
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    Kündigung ohne Vorwarnung. 5 Tipps, um mit einer Kündigung umzugehen!

    #21 Frederick teilt seine Erfahrungen im Umgang mit einer unerwarteten Kündigung!  In der heutigen Folge sprechen wir über eine Situation, die sicherlich für niemanden einfach ist, eine unerwartete Kündigung. Frederick wurde von solch einem Schicksalsschlag […]

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  • 24.09.2017
    55 MB
    23:15
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    So kannst du besser mit Werbung umgehen!

    #20 Alex und Frederick besprechen, wie Du besser mit Werbung umgehen kann, sodass sie Dich im Alltag nicht mehr so stark ablenkt!   In der heutigen Folge diskutieren wir unseren Umgang mit Werbung der verschiedensten […]

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  • 17.09.2017
    73 MB
    30:43
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    Das Interview mit Clare Devlin – Balance schaffen geht auch mit stressigem Job!

    #19 Alex interviewt seine Arbeitskollegin Clare Devlin. Die beiden sprechen über das Thema: Balance schaffen geht auch mit stressigem Job!   Alex und Clare haben sich im Job (bei 1LIVE) kennen und aufgrund gleicher Werte […]

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  • 10.09.2017
    27 MB
    11:32
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    Danke für die erste Bewertung bei iTunes

    #18 Wir sagen danke und besprechen unsere erste Podcast-Rezension auf iTunes Wir möchten uns bei DIR bedanken! Dafür, dass du diesen Podcast hörst, dir Gedanken machst und auf dem Weg bist einen bewussteren Umgang mit […]

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  • 03.09.2017
    38 MB
    15:53
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    In neuer Umgebung wieder Balance schaffen – Alex gibt Feedback zur letzten Episode!

    #17 Und.. Action! Es gibt ein Feedback von Alex zur letzten Episode. Er hat in neuer Umgebung eine Reihe von Frederick’s Tipps angewandt und getestet. Sein Ziel, wieder mehr Balance im Leben schaffen.    Erinnerst du […]

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  • 27.08.2017
    58 MB
    24:33
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    Stress und Überlastung in einer neuen Umgebung

    #16 Was tun bei Stress und Überlastung in einer neuen Umgebung? – Wir besprechen was man tun kann, um wieder in Balance zu kommen und den Alltag wieder erfolgreich zu meistern!  Alex erzählt in dieser […]

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  • 19.08.2017
    22 MB
    09:12
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    Der Podcast der Mindpreneure – Ein Update

    #15 In dieser Folge hört ihr ein Mindpreneure Podcast Update! Alex informiert darüber, wie es weitergeht und welche Schwerpunkte wir setzen werden. Diese Folge beinhaltet ein kurzes Update über den momentanen Stand der Dinge und […]

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  • 16.08.2017
    21 MB
    09:07
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    Mehr Ruhe und Balance durch Waldspaziergänge

    #14 Shirin Yoku – Das Waldbaden. Frederick spricht über seine Erfahrungen und warum mehr Ruhe und Balance durch Waldspaziergänge möglich sind. In dieser kurzen Folge stellt euch Frederick ein hocheffektives Werkzeug vor, um mit kleinstem […]

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  • 30.07.2017
    92 MB
    38:43
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    Das Smartphone kontrollieren lernen. Teil 2 der Serie mit effektiven Tools zur Stressminderung im Alltag!

    #13 Dein Smartphone kontrollieren lernen – reagierst du nur oder nutzt du smart? Alex und Frederick diskutieren, wie du wieder mehr Nutzen aus dem Smartphone holen kannst anstatt unbewusst zu viel Zeit zu vergeuden. In […]

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  • 18.07.2017
    72 MB
    30:12
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    So kannst du besser mit Problemen umgehen.

    #12 So kannst du besser mit Problemen umgehen. Frederick und Alex sprechen über hilfreiche Strategien in problembeladenen Situationen.  In dieser Folge besprechen wir den Unterschied zwischen lösungsorientiertem und problembasiertem Denken. Wie gehst du mit stressgeladenen […]

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  • 16.07.2017
    46 MB
    19:21
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    Macht Geld glücklich?

    #11 Macht Geld glücklich? Frederick wirft das Thema auf den Tisch und wir sprechen darüber ob und wie Geld wirklich glücklich machen kann.  In dieser Folge diskutieren wir über das Thema Geld, welchen Stellenwert es im Leben […]

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  • 21.06.2017
    78 MB
    32:53
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    Interview Nr.1 – Raus aus der Komfort Zone (Master Präsentation von Alex)

    #10 Interview Nr. 1: Raus aus der Komfort Zone – Live Podcast Interview während der finalen Master Präsentation von Alex Diese Folge ist eine Premiere für unseren Podcast, denn wir lassen Dich teilhaben an unserer […]

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  • 16.06.2017
    62 MB
    25:57
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    Das richtige Mindset bei Diskussionen

    #9 Das richtige Mindset bei Diskussionen kann sehr hilfreich sein. Wir besprechen das am Beispiel der Ernährungsphilosophie. Kennst Du das? Du bist in einer Diskussion und eine kleine Äußerung aufgrund unterschiedlicher Auffassungen sorgt für eine Eskalation, […]

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  • 04.06.2017
    63 MB
    26:32
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    Rückenschmerzen ade, wenn man weiß wie. Physiotherapeut Frederick erklärt wie und welche einfachen Bewegungen Deinen Leben verändern können.

    #8 Rückenschmerzen ade durch einfachste Bewegungen im Alltag. Trotz vieler Fitness- & Bewegungstrends nimmt die Anzahl der sitzenden/körperlich inaktiven Stunden pro Tag in unserer Gesellschaft zu. Ein variabel geforderter Körper besitzt mehr Resilienz gegenüber allen […]

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  • 29.05.2017
    50 MB
    21:04
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    Durch aktives Handeln glücklicher werden. Alex erzählt wie das Verlassen der Komfortzone seine Phase des unglücklich seins beendet hat.

    #7 Wege zum glücklich sein! Glück und glücklich sein sind stark individuell definierbar und von vielen Variablen abhängig. Ehrlichkeit zu sich selbst ist eine der Grundvoraussetzungen zum glücklich sein. Bewusstes Evaluieren der momentanen und vergangenen […]

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  • 23.05.2017
    31 MB
    13:15
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    Kein Opfer von Gruppenzwang oder zu einem Mitläufer werden! Eine Reihe zum Thema Werte & Normen.

    #6 Kein Opfer von Gruppenzwang werden oder zu einem Mitläufer mutieren. Resilienz gegenüber Aufweichung von Werten und Normen im Alltag.  Werte und Verhaltensnormen werden täglich auf den Prüfstand gestellt. Beispielsituation: Lästerdynamik in einer Gruppe. Erster […]

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  • 23.05.2017
    57 MB
    23:58
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    Warum eine Morgenroutine helfen kann.

    #5 Die Morgenroutine – Was ist eine Morning Routine? Eine Handlung, die durch mehrfaches Wiederholen zu einer Gewohnheit wird. Eine stark ausgeprägte Gewohnheit zu Beginn des Tages – Fahrtrichtung bestimmen. Das Warum/ […]

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  • 23.05.2017
    56 MB
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    Mehr Bewegung im Joballtag?!

    #4 Mehr Bewegung im Joballtag? Wir haben hier einige Lösungen für Dich versammelt. Mobilitäts-Übungen und Tipps für Vielsitzer.

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  • 19.05.2017
    44 MB
    18:35
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    Warum bewusste Nasenatmung hilft!

    In dieser Episode besprechen wir eine Atemtechnik, und zwar die Nasenatmung. Wir klären, wie sie sich positiv auf einen achtsam geführten Alltag ausüben kann und warum sie ungemein zur Stressminderung beträgt.

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  • 19.05.2017
    50 MB
    21:11
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    Du willst leichter Entscheidungen treffen? Hier sind 3 Tipps für Dich!

    #2 Du willst leichter Entscheidungen treffen? Hier sind 3 Tipps für dich! Wie oft haben wir das nicht schon erlebt, wir schleppen Entscheidungen über längere Zeit mit uns herum, treffen sie aber einfach nicht. Die […]

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  • 18.05.2017
    41 MB
    17:16
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    Sei ehrlich zu Dir selbst! Eine Reihe zum Thema Werte & Normen

    #1 Sei ehrlich zu dir selbst! Eine Reihe zum Thema Werte & Normen. In dieser Podcast Reihe besprechen wir unterschiedliche Begriffe, die zentrale Bestandteile in unserem Werte- und Normensystem darstellen. In dieser Folge geht es […]

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  • 08.05.2017
    25 MB
    10:36
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    Dein Kompass für innere Balance. Die Mindpreneure stellen sich vor.

    #0 Dein Kompass für innere Balance. Die Mindpreneure stellen sich vor. In dieser Pilotfolge wollen wir, Alexander Freise und Frederick Vetter, uns und die Show vorstellen und kurz beleuchten warum wir auf die Idee gekommen sind […]

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