Bewusst leben

Bewusst leben - Der Podcast für mehr Balance im Alltag!

Für Menschen die bewusst sowie mit deutlicheren Werten & Normen leben wollen und die nicht vor neuen Herausforderungen zurückschrecken.

Alle Folgen

  • 13.10.2019
    25 MB
    10:46
    Bewusst leben

    Atem-Meditation mit Alex

    #73 - Diese geführte Atem-Meditation soll dir den Einstieg in das Thema Meditation erleichtern und die bewusste Auseinandersetzung mit deinem Inneren stimulieren.      Was dich in dieser geführten Atem-Meditation erwartet: Verbringe mehr Zeit mit Dir selbst! Diese Meditation ist ein Anlass um Zeit mit dir selbst zu verbringen Komme bei dir an und fühle

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  • 27.09.2019
    40 MB
    17:00
    Bewusst leben

    Antrieb durch Belohnung oder Bestrafung – Sinnvoll oder nicht? (Zitat-Spezial)

    #72 - Ist es ein sinnvoller Weg sich durch den oft sehr natürlichen Wunsch nach Belohnung oder dem Abwenden von Bestrafung treiben zu lassen? Wir besprechen Alternativen. Die heutige Folge ist schon wieder eine kleine Premiere - Alex reagiert in Monolog-Form auf ein Zitat, das Frederick Ihm vorließt. Wir probieren bzw. testen ein neues Format

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  • 13.09.2019
    42 MB
    17:40
    Bewusst leben

    Geführte Meditation mit Alex

    #71 - Der Geist lässt sich trainieren wie ein Muskel und Meditation kann dabei eine essentielle Hilfe darstellen. Probiere unsere geführte Meditation aus.     Die heutige Folge ist eine wieder mal Premiere - Alex hat eine geführte Meditation aufgenommen, um Dir den Einstieg in diese Welt zu erleichtern. Komme mit auf eine mentale Reise und

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  • 30.08.2019
    74 MB
    31:05
    Bewusst leben

    Wie richtiges Zuhören Dein Leben verändert!

    #70 Wie schafft man es besser zuzuhören? Wir diskutieren die Vorteile, nicht nur für die direkte Kommunikation, sondern auch für zahlreiche innere Prozesse! In der heutigen Folge sprechen wir über das Zuhören. Warum ist Zuhören wichtig und wie können wir es üben und kultivieren? Alex hat sich in der letzten Zeit innerlich damit auseinandergesetzt, was ihn

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  • 16.08.2019
    78 MB
    32:41
    Bewusst leben

    Darum solltest du dich im Alltag viel bewegen!

    #69 - Sitzen ist das neue Rauchen? Ein Appell an mehr Bewegung im Alltag!   Die heutige Folge ist eine Premiere - Frederick spricht solo über ein Herzensthema: Bewegung im Alltag und warum Sitzen dich zu einem schlechteren Menschen machen kann. Du erfährst von seiner persönlichen Geschichte des Sitzens in Schulzeit, Studium & den Folgen

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  • 02.08.2019
    62 MB
    26:10
    Bewusst leben

    Den inneren Schweinehund überwinden!

    #68 Wie kann man aus seiner Komfortzone heraustreten und regelmäßig seinen inneren Schweinehund  überwinden? Wir besprechen (mitunter auch unkonventionellere) Wege.  In bestimmen Lebensbereichen fällt es uns oft schwer unseren inneren Schweinehund zu überwinden. Die Gründe dafür sind mannigfaltiger Natur und können teilweise tief in unserem Unterbewusstsein verwurzelt sein. Dennoch kann man es es immer wieder

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  • 19.07.2019
    77 MB
    32:05
    Bewusst leben

    Wie Journaling dich im Alltag unterstützt!

    #67 Wie kann man ein Journal führen und warum kann Journaling den Alltag bereichern. Alex und Frederick stellen Ihre Methoden vor.  Diese Podcast-Episode und der dazugehörige Blog-Beitrag basieren auf einer Höreranfrage zum Thema Journaling. Und zwar wurde gefragt, welche Methoden wir konkret nutzen, um unser tägliches Journal zu verfassen. Tatsächlich arbeiten wir auf völlig unterschiedliche

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  • 05.07.2019
    84 MB
    35:06
    Bewusst leben

    Tipps für weniger Plastik im Alltag!

    #66 Frederick und Alex diskutieren darüber, wie und warum wir unseren Plastikverbrauch im Alltag effektiv minimieren können. In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um das aktuelle Thema der Nachhaltigkeit im Alltag. Wie können wir es schaffen in der heutigen Zeit mit uns selbst, unseren Mitmenschen und unserer Umwelt nachhaltiger umzugehen? Jeder einzelne kann etwas

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  • 21.06.2019
    88 MB
    36:56
    Bewusst leben

    Einen bewussten Umgang mit dem eigenen Ego üben!

    #65 Wir besprechen wie ein bewusster Umgang mit dem eigenen Ego, im Bezug auf Kritik von Menschen, die einem nahe stehen, möglich ist und geübt werden kann.  Der adäquate Umgang mit dem eigenen Ego ist oft eine Paradedisziplin. Vor allem im Umgang mit Menschen, mit denen man emotional verstrickt ist, kommt es häufig dazu, dass

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  • 07.06.2019
    78 MB
    32:49
    Bewusst leben

    Youtuber Clement Davis im Interview – Digitale Achtsamkeit!

    #64 Alex spricht mit Clement über digitale Achtsamkeit und warum er als Youtube-Influencer seinen Umgang mit den sozialen Medien um 180% gedreht hat.  Clement ist Jurastudent und neben seinen (gesellschaftlich anerkannten) Karriere-Plänen ein Videomacher und Musiker, also ein "Kreativling" durch und durch. Zudem ist er äußerst selbstreflektiert und schafft für sich klare Balancen im Alltag,

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  • 24.05.2019
    68 MB
    28:43
    Bewusst leben

    Kurzzeit-Fasten: Ein Beispiel für die Reduktion auf das Wesentliche im Leben!

    #63 Glücklich sein im Leben hat meist wenig mit Konsumverhalten zu tun. Kurzzeit-Fasten ist ein möglicher Schritt in diese Richtung.   Alex beschreibt, wie er zum Kurzzeit-Fasten gekommen ist und welche Verbesserungen sich dadurch bei Ihm im Leben eingestellt haben. Zudem thematisiert er mit Frederick, welche Erkenntnisse sich darüber hinaus gewinnen lassen und wie Fasten sich

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  • 10.05.2019
    95 MB
    39:47
    Bewusst leben

    Mehr Lebensenergie durch tägliche Bewegung!

    #62 Tägliche Bewegung verschafft mehr Lebensqualität und Energie im Alltag, kurz- sowie langfristig.  Regelmäßige Bewegung ist ein essentieller Faktor für unsere Lebensqualität. Auch wenn junge Menschen wenig davon wissen wollen und sich meist Ältere bewusst mit diesem Thema auseinander setzen, so ist Bewegung für alle Altersgruppen ein relevantes Thema. Denn wir wollen letztendlich präventiv und

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  • 26.04.2019
    85 MB
    35:30
    Bewusst leben

    Fokus verhilft zu mehr Glück und Balance im Alltag!

    #61 Wir sprechen darüber, warum Fokus uns wieder zu mehr Glück und Balance verhelfen kann.  Oft verlieren wir uns in "Fokuslosität". Dieser Neologismus beschreibt ein immer häufiger auftretendes Problem unserer heutigen Zeit. Ständig lässt man sich durch externe Faktoren aus einer konkreten Handlung bringen. Oft aus Unwissenheit darüber, wie schlecht sich dies langfristig auf unser

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  • 12.04.2019
    79 MB
    33:05
    Bewusst leben

    Was im Leben willst du wirklich? Ein Impuls zur Selbstbetrachtung!

    #60 Was im Leben willst du wirklich? Wir diskutieren über essentielle Fragen des Lebens.   Heute haben wir eine Folge der etwas anderen Art für dich, denn wir philosophieren anhand einer körperlichen Problematik über essentielle Fragen des Lebens, wie z.b.: Bin ich mit dem, was ich tagein tagaus tue in Einklang mit meinem Naturell? Arbeite

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  • 29.03.2019
    57 MB
    23:57
    Bewusst leben

    Gruenkoepfe – Caro Köhler im Interview über Nachhaltigkeit

    #59 Nachhaltigkeit - Ein Interview mit Caro von "Gruenkoepfe"   Nachhaltig leben - (Wie) geht das eigentlich? Diese und damit verbundene Fragen stellten sich die Freundinnen und Kolleginnen Caro und Anita in 2017 und starteten Anfang 2018 mit ihrem Projekt "Gruenkoepfe”.Für ein ganzes Jahr pickten sich die beiden monatlich einen Bereich des Alltags heraus, um

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  • 15.03.2019
    111 MB
    46:26
    Bewusst leben

    Mehr Energie und Power im Alltag!

    #58 Die optimale Regeneration verbessert unseren Energie und Power im Alltag!   In der heutigen Episode dreht sich alles um das Thema geistige, wie auch um die körperliche Regeneration. Wie gehen wir in der heutigen Zeit am effizientesten mit unseren Ressourcen um? Wir wollen nicht nur Energie verfeuern, sondern unsere Batterien auch mal wieder aufladen.

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  • 01.03.2019
    60 MB
    25:02
    Bewusst leben

    Negative Verhaltensmuster stoppen!

    #57 Festgefahrene Verhaltensmuster ablegen? In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit einem Kernthema des bewussten Lebens - wie kann ich ein festgefahrenes, mittlerweile negatives Verhaltensmuster ablegen bzw. stoppen? Alkohol - Ein negatives Verhaltensmuster Alex teilt heute ein Beispiel mit Frederick aus seinem Leben, den Konsum von Alkohol, der sich über Jahre in seiner Tätigkeit

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  • 15.02.2019
    94 MB
    39:10
    Bewusst leben

    Eine Reise aus der Komfort Zone – Kanada und Sri Lanka Spezial!

    #56 Wir sind zurück! Oder: Wenn jemand eine Reise tut, so kann er was erzählen. Eine Reise aus der Komfort Zone Wir sind zurück aus dem Winterschlaf und zwar mit dem Thema "Eine Reise aus der Komfort Zone"! Nach einer mehrmonatigen Pause melden wir uns bei dir mit einer neuen, etwas längeren Episode zurück. Wir erzählen

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  • 06.08.2018
    53 MB
    22:30
    Bewusst leben

    Probleme durch die Kraft der Gedanken lösen!

    #55 Serie Nachhaltigkeit - Fokus auf die Gedanken. Probleme im Alltag durch dein Mindset lösen! In der heutigen Episode erzählt Alex eine kurze Geschichte aus seinem Alltag und anhand dieser, besprechen Frederick und er, wie wichtig es ist, welche Gedanken wir Tag für Tag denken. Zudem gibt es praktische Strategien, mit denen du im Alltag

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  • 30.07.2018
    28 MB
    11:41
    Bewusst leben

    Nachhaltiges Putzen

    #54 Serie Nachhaltigkeit - Fokus: Sauberkeit im Haushalt durch nachhaltiges Putzen Putzen ist zwar nicht die Lieblingsbeschäftigung der meisten Menschen, jedoch ein notwendiger Bestandteil des alltäglichen Lebens. In der heutigen Podcastepisode besprechen wir nachhaltige und ökologisch besser vertretbare Lösungen für alles, was die Reinigung des Haushalts betrifft! Viel Spaß beim Zuhören, Alex & Frederick Strategien

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  • 23.07.2018
    49 MB
    20:38
    Bewusst leben

    Nachhaltigkeit im Badezimmer

    #53 Unsere Serie zum Thema Nachhaltigkeit im Alltag - Fokus heute ist das Badezimmer In der heutigen Folge diskutieren wir über bewusst gewählte nachhaltige Alternativen zu vielen Produkten, die wir im Badezimmer zur Körperpflege und Hygiene benutzen. Braucht man wirklich alles, was wir so rumstehen haben? Gibt es ökologisch nachhaltigere und gesundheitlich unbedenkliche Alternativen? Was

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  • 16.07.2018
    24 MB
    10:15
    Bewusst leben

    Serie zum Thema Nachhaltigkeit im Alltag

    #52 Nachhaltigkeit ist wichtiger denn je und dabei zählen auch die kleinen Dinge im Alltag. In dieser Serie besprechen wir praktische Tipps. Woher kommen die Produkte die wir kaufen, wieviel Plastikmüll wird dabei produziert oder aber welchen alltäglichen Gedanken geben wir uns hin. Nachhaltigkeit im Alltag wird in einer immer weiter anwachsenden Weltbevölkerung immer wichtiger.

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  • 09.07.2018
    47 MB
    20:00
    Bewusst leben

    Das kannst du von Kindern lernen!

    #51 Was du von Kindern alles lernen kannst, um mehr Leichtigkeit im Leben zu etablieren! Willkommen im Club der 30er, Alex! Aus diesem Anlass sprechen wir in der heutigen Folge darüber, was sich beim älter werden alles verändert und was man sich von Kindern alles abschauen kann, wenn man die Leichtigkeit im Leben nicht verlieren

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  • 02.07.2018
    52 MB
    22:05
    Bewusst leben

    Diskutieren mit Köpfchen – Thema Ernährung!

    #50 Wie kannst du klug und achtsam diskutieren?  - Strategien am Beispiel der Ernährung!   Warst du wie wir schon öfter in der Vergangenheit in der Situation, dass ein Gespräch in einer Diskussion mündet und zwei verhärtete Fronten entstehen? Was kannst du tun, um aus einem potentiell brisanten Thema einen konstruktiven Austausch zu machen? Heute

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  • 18.06.2018
    34 MB
    14:23
    Bewusst leben

    Ein Impuls für Achtsamkeit im Alltag

    #49 Wir sind zurück mit neuem Input und einem Impuls für Achtsamkeit im Alltag! Nach einer längeren Pause melden sich der Bewusst leben Podcast heute mit einer neuen Folge zum Thema “Achtsamkeit im Alltag” zurück! Alex und Frederick haben frische Energie sowohl für den Podcast als auch für andere Projekte getankt. Wir starten mit einem starken

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  • 07.05.2018
    12 MB
    05:14
    Bewusst leben

    Eine Pause zum Energie tanken!

    #48 Alex und Frederick haben eine kurze Podcast Pause genommen, um neue Energie zu tanken und frischen Input für die Inhalte zu sammeln. Regelmäßige Pausen im Leben sind wichtig, egal in welchem Bereich. Nach sportlicher Aktivität brauchen die Muskeln eine Pause zur Regeneration. Das Gelernte braucht Pausen, um sich im Unterbewusstsein fest zu setzen. Die

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  • 01.04.2018
    25 MB
    10:40
    Bewusst leben

    Kommunikation, die dich glücklicher macht!

    #47 Alex und Frederick sprechen in dieser Podcast-Episode über das Thema Kommunikation und wie sie zu unserem Glück im Alltag beitragen kann.   Ein einziges Wort und dessen regelmäßige Verwendung im Alltag, kann sich maßgeblich positiv wie auch negativ auf uns und unsere Mitmenschen auswirken. Der Schlüssel ist ein bewusster Umgang mit dem Thema Kommunikation und

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  • 26.03.2018
    53 MB
    22:18
    Bewusst leben

    Self Myofascial Release

    #46 Physiotherapeut Frederick erklärt Methoden für das Faszientraining und wie das richtige Mindset für eine erfolgreiche Selbstbehandlung bei körperlichen Beschwerden aussehen sollte.  Das Thema Eigenverantwortung ist bei körperlichen Beschwerden extrem wichtig. Selbstbehandlung durch Faszientraining kann hier eine sehr gute und pro aktive Art und Weise sein, mit körperlichen Schmerzen umzugehen und die Symptome zu verbessern. Auch

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  • 18.03.2018
    76 MB
    31:58
    Bewusst leben

    Im Alltag wirklich abschalten – So geht’s!

    #45 Im Alltag wirklich abschalten ist oft schwerer als gedacht. Woran das genau liegt und was du dagegen tun kannst, besprechen wir in der heutigen Episode.  In der heutigen Folge sprechen wir über ein zentrales Thema in unserer heutigen Zeit: Wie schaffen wir es mal richtig abzuschalten und aus dem Stress des Alltages zu entfliehen?

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  • 12.03.2018
    40 MB
    16:48
    Bewusst leben

    Kopf frei mit digitaler To Do Liste!

    #44 Eine To Do Liste kann das Leben positiv beeinflussen, sofern sie effektiv eingesetzt wird. Alex stellt eine digitale Variante und den richtigen Einsatz vor.  Das Angebot an verschiedensten To Do Listen ist riesig und oft weiß man gar nicht wo man anfangen soll zu suchen. Wer gerne visuell und mit ganzheitlicher Übersicht arbeiten möchte,

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  • 05.03.2018
    59 MB
    24:41
    Bewusst leben

    Mit dem persönlichen Schatten im Alltag umgehen

    #43 Der richtige Umgang mit unserem Schatten kann im Alltag viele Konflikte beilegen: Wir haben dafür eine 5-Schritte-Formel!  Hast du regelmäßig Streit über wiederkehrende Kleinigkeiten mit deinem Partner / deiner Partnerin? Der Typ vor dir im Auto fährt wieder mal zu langsam und deswegen kommst du zu spät? Die Schlange im Supermarkt ist gerade heute

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  • 25.02.2018
    32 MB
    13:26
    Bewusst leben

    Ausgeglichenheit in stressigem Alltag trainieren – 5 Tipps

    #42 Mit diesen 5 Tipps kannst du direkt anfangen in einem stressigen Alltag mehr Balance und Ausgeglichenheit zu etablieren.  Unzählige Projekte, Deadlines, Familienanforderungen, Krankheit, Schmerzen und und und. In der heutigen Zeit geraten wir schnell unter "negativen" Stress und fühlen uns unwohl. Denn der Körper ist der Spiegel unserer Seele. Wenn du bewusst und achtsam

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  • 19.02.2018
    30 MB
    12:51
    Bewusst leben

    Kurzfristige Befriedigung VS langfristiges Glück

    #41 Alkohol, Gaming, Serien-Suchten, die Arbeit, der Sport, Sex, Pornografie, etc., alles kann ein Zufluchtsort für seelische Probleme sein. Wir diskutieren Lösungen.  Momentan befindet Alex sich in einer Challenge, in der er mindestens 3 Monate auf Alkohol verzichtet. Dabei ist ihm klar geworden, wie oft selbst ein einziges Glas Wein ein unbewusster Zufluchtsort sein kann,

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  • 11.02.2018
    16 MB
    06:42
    Bewusst leben

    Geführte Bewegungsroutine für den Alltag

    #40 Frederick führt uns durch eine Bewegungsroutine für den Alltag. Lasst uns aktiv werden und mit dem "Guided Movement Sunday" starten. Ohne viel Drumherum gibt es heute für dich eine “guided movement session” zum aktiven Mitmachen! Frederick leitet dich kurz an, um aus weit verbreiteten PC und Smartphone Haltungen herauszukommen und entgegenzuwirken. Lasst uns verabschieden von

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  • 04.02.2018
    59 MB
    24:51
    Bewusst leben

    Neue Bewusstseinsstufen erlangen!

    #39 Warum du nach dieser Folge dein Smartphone ausmachst! Frederick und Alex erklären, wie du neue Bewusstseinsstufen erlangen kannst! Wir liefern dir heute anhand des Beispiels von Fredericks Bandscheibenvorfall Gründe, warum und wie du mehr in Kontakt mit deinem inneren Ich aufnehmen solltest und kannst! Nur so kannst du nämlich eine neue Bewusstseinsstufe im Leben erlangen.

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  • 28.01.2018
    62 MB
    26:14
    Bewusst leben

    Bandscheibenvorfall: Fünf-Schritte-Formel für Eigenverantwortung

    #38 Fünf-Schritte-Formel für mehr Eigenverantwortung. Frederick hat so seinen Bandscheibenvorfall erfolgreich selbst behandeln können.  Heute geht es bei uns um die Eigenverantwortung, ein für uns essentieller Wert in der heutigen Zeit. Wir sind der Meinung, dass wir Veränderung bei uns selbst beginnen müssen, um mehr in Balance zu gelangen und nachhaltig Wirkung auf die Welt

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  • 21.01.2018
    45 MB
    19:01
    Bewusst leben

    Dein inneres Ich – 5 Tipps wie Du besser darauf hörst!

    #37 Alex erklärt den Unterschied zwischen dem inneren und äußeren ICH und hat 5 Tipps, wie Du besser auf dein inneres ICH hören kannst! Hast du schonmal vom “inneren” und “äußeren Ich” gehört? Oder hast du dir mal Gedanken gemacht über die Balance zwischen “innerem” und “äußerem Ich”? Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, dass

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  • 14.01.2018
    77 MB
    32:22
    Bewusst leben

    Ein bewussteres Körpergefühl durch intermittierendes Fasten!

    #36 Frederick und Alex sprechen über intermittierendes Fasten (IF) und wie es Dir dabei hilft ein bewussteres Körpergefühl zu erlangen. Mahlzeit! Oder doch nicht? Hast du auch manchmal nach dem Essen Probleme dich zu konzentrieren und wirst müde? Fällst du regelmäßig in ein Mittagsloch? Hast du das Gefühl zu wenig zu trinken und würdest du

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  • 07.01.2018
    61 MB
    25:49
    Bewusst leben

    Lasst Dich nicht verarschen! – Ein bewusster Umgang mit Social Media

    #35 Lass Dich nicht verarschen! Ein Appell für einen bewussteren Umgang mit Social Media In der ersten Folge im neuen Jahr setzen wir direkt einen Vorsatz für den Podcast um. Jede Folge soll Dir einen noch größeren Mehrwert bieten und viele Denk- und Handlungsanstöße anregen: Eine Klarer Position Kritischeres Hinterfragen allgemein akzeptierte Normen Größere mentale

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  • 31.12.2017
    62 MB
    25:54
    Bewusst leben

    Unsere Strategien für sinnvolle Vorsätze und einen Guten Rutsch!

    #34 Alex und Frederick lassen das Podcast-Jahr 2017 Revue passieren und besprechen Strategien für sinnvolle Vorsätze für 2018. Einen Guten Rutsch! Zack, schon wieder ein Jahr vorbei. Ging schnell, oder? In der heutigen Folge reden Frederick & Alex genau darüber: was ist eigentlich im ganzen letzten Jahr passiert? Und, wie führen sich die beiden das

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  • 24.12.2017
    29 MB
    12:14
    Bewusst leben

    Frohe Weihnachten! So hörst Du besser auf Dein Herz.

    #33 In dieser Episode sprechen Frederick und Alex darüber, wie sie ihre Weihanchtszeit verbringen und wie du in dieser besinnlichen Zeit besser auf dein Herz hörst. Ho ho ho und Frohe Weihnachten an alle Zuhörerinnen und Zuhörer! Heute fassen wir uns kurz und wollen euch daran teilhaben lassen, was für uns wichtige Elemente der Weihnachtszeit

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  • 17.12.2017
    39 MB
    16:25
    Bewusst leben

    4 Gründe für selbstgemachte Smoothies, deine Nährstoff-Bomben!

    #32 Frederick und Alex sprechen über ihre Erfahrungen mit selbstgemachten Smoothies und fassen in 4 Gründen zusammen, warum sie Nährstoff-Bomben sind! Im Prinzip weiß jeder, dass Gemüse und Obst wichtige Nährstoffe enthalten und für ein gesundes Leben unabdingbar sind. Oft landen sie aber nur als Beilage auf dem Teller oder sind ein netter Snack für zwischendurch.

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  • 10.12.2017
    54 MB
    22:41
    Bewusst leben

    4 Tipps, um kein Teil der Wegwerfgesellschaft zu sein!

    #31 Alex und Frederick unterhalten sich über einen bewussteren Umgang mit unserer Umwelt und was wir im Zuge dessen tun können. Wir leben in einer Gesellschaft, die zu Großteil leider sehr häufig unachtsam mit der eigenen Umwelt und Mutter Natur umgeht. Wir als Mindpreneure wollen das nicht und denken bewusst über Strategien nach, um dem

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  • 03.12.2017
    39 MB
    16:17
    Bewusst leben

    3 Tipps für mehr Balance im Alltag

    #30 Wie steht es um die Balance der Mindpreneure? Frederick und Alex sprechen über ihre eigene Balance im Alltag und erarbeiten 3 Tipps, die du für dich anwenden kannst.  Frederick hat nach seiner Kündigung einen neuen Job gefunden und sich in die neue Arbeits-Umgebung eingearbeitet. Sein Stressniveau ist deutlich gesunken und er kann wieder deutlich ruhiger

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  • 26.11.2017
    58 MB
    24:35
    Bewusst leben

    3 Gründe für ein Raus aus der Komfort Zone

    #29 Frederick und Alex schildern zwei konkreten Praxisbeispielen aus ihrem Leben und sprechen über 3 Gründe für ein Raus aus der Komfort Zone. Im Blogbeitrag für diese Podcastfolge knüpfen wir thematisch an die letzte Folge an und sprechen darüber, wie genau man durch das regelmäßige Verlassen seiner Komfort Zone sein Leben und vor allem die Lebensqualität

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  • 19.11.2017
    52 MB
    21:40
    Bewusst leben

    Die Willenskraft am Abend

    #28 Alex und Frederick diskutieren anhand von praktischen Beispielen, wie du deine Willenskraft am Abend stärken und gesünder einschlafen kannst! Heute steigen wir sehr unvorbereitet auf Grund einer Diskussion in die Folge ein und arbeiten uns anhand von zwei Beispielen aus unserem Alltag (sinnloses Scrollen durch die Social Media Feeds und Rabbitholes am Smartphone, sowie

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  • 12.11.2017
    48 MB
    20:25
    Bewusst leben

    Eine Morgenroutine mit Bewegung!

    #27 Frederick schildert die Stationen seiner Morgenroutine und erklärt die Benefits! In der heutigen Folge interviewt Alex Frederick zu seiner Morgenroutine. Was genau macht er warum und wie lange schon? Welchen Sinn hat es seine Morgenroutine (die jeder hat, wenn auch nur unbewusst wie z.B. Kaffee kochen, Facebook checken, lesen etc.) bewusst und proaktiv zu

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  • 05.11.2017
    49 MB
    20:43
    Bewusst leben

    3 Gründe warum ein Sparringspartner dir hilft!

    #26 In dieser Folge diskutieren wir über das, was diesen Podcast überhaupt erst möglich gemacht hat, das gemeinsame sparren. Wir haben 3 Gründe warum ein Sparringspartner dir hilft!  In dieser Episode sprechen wir darüber, welche Vorteile es haben kann, wenn man sich im Leben einen Sparringspartner sucht. Jemand der einen: herausfordert in Bewegung bleiben lässt 

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  • 29.10.2017
    40 MB
    17:04
    Bewusst leben

    3 Tipps um Affirmationen erfolgreich in den Alltag zu integrieren!

    #25 Alex stellt 3 Tipps vor, mit denen man Affirmationen erfolgreich in den Alltag integrieren kann. In einer Gesellschaft mit vielen reaktiven und unbewussten Verhaltensweisen wichtiger denn je.  In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema Affirmationen und wie man sie erfolgreich in den Alltag integrieren kann und zwar ohne sich dafür großartig verbiegen

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  • 22.10.2017
    62 MB
    26:13
    Bewusst leben

    Einen Monat ohne Kaffee. 3 Gründe für Alltagsherausforderungen!

    #24 Sich selber vor Herausforderungen zu stellen ist heute wichtiger denn je. Einen Monat ohne Kaffee ist ein Beispiel, wie du dein Leben bewusster gestaltest.  In der letzten Folge ging es bei den Mindpreneuren um ein bewusstes Nein und heute knüpfen wir thematisch an dieses Thema an. Da wir uns aufgrund verschiedener Entwicklungen wie zum

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  • 15.10.2017
    44 MB
    18:45
    Bewusst leben

    Ein klares Nein ist besser als ein halbes Ja!

    #23 Frederick und Alex diskutieren in dieser Folge darüber, warum ein klares Nein besser als ein halbes Ja ist und warum es deinen Alltag deutlich aufwertet. Wie oft sagt man im Alltag nicht einfach ja zu etwas oder jemandem und macht das eigentlich nur, um den Kommunikationspartner nicht zu enttäuschen. Ein klares Nein mit einer

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  • 08.10.2017
    47 MB
    19:51
    Bewusst leben

    Drei Gründe warum ein Herbstspaziergang Balance schafft!

    #22 Ein Herbstspaziergang schafft einen freien Kopf und hilft dir somit zu mehr Balance im Alltag. Warum das so ist, klären Frederick und Alex in dieser Podcastfolge. Animiert von Frederick´s Solofolge #14 - Waldbaden, hat sich Alex zum Ziel gesetzt, regelmäßig Zeit in der Natur zu verbringen, um mehr Balance im Alltag zu kreieren. In der

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  • 01.10.2017
    54 MB
    22:37
    Bewusst leben

    Kündigung ohne Vorwarnung. 5 Tipps, um mit einer Kündigung umzugehen!

    #21 Frederick teilt seine Erfahrungen im Umgang mit einer unerwarteten Kündigung!  In der heutigen Folge sprechen wir über eine Situation, die sicherlich für niemanden einfach ist, eine unerwartete Kündigung. Frederick wurde von solch einem Schicksalsschlag getroffen und im Podcast reden wir darüber, wie er mit dieser Situation umgegangen ist und welche 5 Strategien ihm geholfen

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  • 24.09.2017
    55 MB
    23:15
    Bewusst leben

    So kannst du besser mit Werbung umgehen!

    #20 Alex und Frederick besprechen, wie Du besser mit Werbung umgehen kann, sodass sie Dich im Alltag nicht mehr so stark ablenkt!   In der heutigen Folge diskutieren wir unseren Umgang mit Werbung der verschiedensten Formen, z.B. im Radio, TV, Social Media oder die, die uns auf offener Straße begegnet. Wir sprechen darüber, wie man

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  • 17.09.2017
    73 MB
    30:44
    Bewusst leben

    Das Interview mit Clare Devlin – Balance schaffen geht auch mit stressigem Job!

    #19 Alex interviewt seine Arbeitskollegin Clare Devlin. Die beiden sprechen über das Thema: Balance schaffen geht auch mit stressigem Job!   Alex und Clare haben sich im Job (bei 1LIVE) kennen und aufgrund gleicher Werte und Normen schätzen gelernt. Clare ist jetzt zu Gast im Podcast-Interview und erzählt, was sie genau macht und wie sie

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  • 10.09.2017
    27 MB
    11:33
    Bewusst leben

    Danke für die erste Bewertung bei iTunes

    #18 Wir sagen danke und besprechen unsere erste Podcast-Rezension auf iTunes Wir möchten uns bei DIR bedanken! Dafür, dass du diesen Podcast hörst, dir Gedanken machst und auf dem Weg bist einen bewussteren Umgang mit dir und deiner Umwelt zu leben! Unsere Welt braucht mehr bewusst lebende Menschen und jede bewusste Entscheidung sowie Handlung auf

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  • 03.09.2017
    38 MB
    15:53
    Bewusst leben

    In neuer Umgebung wieder Balance schaffen – Alex gibt Feedback zur letzten Episode!

    #17 Und.. Action! Es gibt ein Feedback von Alex zur letzten Episode. Er hat in neuer Umgebung eine Reihe von Frederick's Tipps angewandt und getestet. Sein Ziel, wieder mehr Balance im Leben schaffen.    Erinnerst du dich an die letzte Folge? Alex hat einen neuen Lebensabschnitt begonnen und mit akuten Überlastungssymptomen zu kämpfen und gemeinsam mit

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  • 27.08.2017
    58 MB
    24:33
    Bewusst leben

    Stress und Überlastung in einer neuen Umgebung

    #16 Was tun bei Stress und Überlastung in einer neuen Umgebung? - Wir besprechen was man tun kann, um wieder in Balance zu kommen und den Alltag wieder erfolgreich zu meistern!  Alex erzählt in dieser Folge von akuten Überlastungssymptomen, die auf Grund verschiedener Umstände und Entscheidungen entstanden sind. Ein neuer Job, neue Stadt, ein Umzug

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  • 19.08.2017
    22 MB
    09:12
    Bewusst leben

    Der Podcast der Mindpreneure – Ein Update

    #15 In dieser Folge hört ihr ein Mindpreneure Podcast Update! Alex informiert darüber, wie es weitergeht und welche Schwerpunkte wir setzen werden. Diese Folge beinhaltet ein kurzes Update über den momentanen Stand der Dinge und unsere Pläne für den Podcast der Mindpreneure. Das Wichtigste aber zuallererst: Vielen vielen Dank!!! Danke, dass Du diesen Podcast hörst

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  • 16.08.2017
    21 MB
    09:08
    Bewusst leben

    Mehr Ruhe und Balance durch Waldspaziergänge

    #14 Shirin Yoku - Das Waldbaden. Frederick spricht über seine Erfahrungen und warum mehr Ruhe und Balance durch Waldspaziergänge möglich sind. In dieser kurzen Folge stellt euch Frederick ein hocheffektives Werkzeug vor, um mit kleinstem Aufwand etwas für eure Gesundheit zu tun. Es geht um den Waldspaziergang. In Zeiten von Körperoptimierung, dem "Hustlen" ohne Grenzen, Business-Konzepten

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  • 30.07.2017
    92 MB
    38:44
    Bewusst leben

    Das Smartphone kontrollieren lernen. Teil 2 der Serie mit effektiven Tools zur Stressminderung im Alltag!

    #13 Dein Smartphone kontrollieren lernen - reagierst du nur oder nutzt du smart? Alex und Frederick diskutieren, wie du wieder mehr Nutzen aus dem Smartphone holen kannst anstatt unbewusst zu viel Zeit zu vergeuden. In dieser Folge diskutieren wir den Einfluss von Smartphones auf unser tägliches Leben. Bist du öfter unkonzentriert oder leicht ablenkbar? Driften

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  • 18.07.2017
    72 MB
    30:13
    Bewusst leben

    So kannst du besser mit Problemen umgehen.

    #12 So kannst du besser mit Problemen umgehen. Frederick und Alex sprechen über hilfreiche Strategien in problembeladenen Situationen.  In dieser Folge besprechen wir den Unterschied zwischen lösungsorientiertem und problembasiertem Denken. Wie gehst du mit stressgeladenen Situationen um und, was noch wichtiger ist, wie und mit welchem Mindset und mit welchen konkreten Techniken kannst du da

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  • 16.07.2017
    46 MB
    19:21
    Bewusst leben

    Macht Geld glücklich?

    #11 Macht Geld glücklich? Frederick wirft das Thema auf den Tisch und wir sprechen darüber ob und wie Geld wirklich glücklich machen kann.  In dieser Folge diskutieren wir über das Thema Geld, welchen Stellenwert es im Leben einnehmen kann und zu welchem Grad es für unser Glück verantwortlich ist. Ist Geld DAS große Ziel im Leben? Oder

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  • 21.06.2017
    78 MB
    32:54
    Bewusst leben

    Interview Nr.1 – Raus aus der Komfort Zone (Master Präsentation von Alex)

    #10 Interview Nr. 1: Raus aus der Komfort Zone - Live Podcast Interview während der finalen Master Präsentation von Alex Diese Folge ist eine Premiere für unseren Podcast, denn wir lassen Dich teilhaben an unserer ersten Live-Podcast-Interview Aufnahme. Die Idee stammt von Gordon Schönwälder von u.a. Podcast Helden, bei dem wir auf der DNX einen

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  • 16.06.2017
    62 MB
    25:58
    Bewusst leben

    Das richtige Mindset bei Diskussionen

    #9 Das richtige Mindset bei Diskussionen kann sehr hilfreich sein. Wir besprechen das am Beispiel der Ernährungsphilosophie. Kennst Du das? Du bist in einer Diskussion und eine kleine Äußerung aufgrund unterschiedlicher Auffassungen sorgt für eine Eskalation, und aus einem eigentlich harmlosen Gespräch wird ein handfester Streit. Was ist da passiert und wie können wir bewusst darauf

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  • 04.06.2017
    63 MB
    26:32
    Bewusst leben

    Rückenschmerzen ade, wenn man weiß wie. Physiotherapeut Frederick erklärt wie und welche einfachen Bewegungen Deinen Leben verändern können.

    #8 Rückenschmerzen ade durch einfachste Bewegungen im Alltag. Trotz vieler Fitness- & Bewegungstrends nimmt die Anzahl der sitzenden/körperlich inaktiven Stunden pro Tag in unserer Gesellschaft zu. Ein variabel geforderter Körper besitzt mehr Resilienz gegenüber allen täglichen Herausforderungen, ist weniger verletzungsanfällig. Gebe Deinem Körper Priorität, körperliche Resilienz & Kapazität gehen einher mit mentaler Performance! Geförderte Elemente

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  • 29.05.2017
    50 MB
    21:05
    Bewusst leben

    Durch aktives Handeln glücklicher werden. Alex erzählt wie das Verlassen der Komfortzone seine Phase des unglücklich seins beendet hat.

    #7 Wege zum glücklich sein! Glück und glücklich sein sind stark individuell definierbar und von vielen Variablen abhängig. Ehrlichkeit zu sich selbst ist eine der Grundvoraussetzungen zum glücklich sein. Bewusstes Evaluieren der momentanen und vergangenen Handlungen mit den persönlichen Zielen basierend auf den eigenen Werten und Normen hilft den Kurs richtig zu setzen. Bin ich

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  • 23.05.2017
    31 MB
    13:16
    Bewusst leben

    Kein Opfer von Gruppenzwang oder zu einem Mitläufer werden! Eine Reihe zum Thema Werte & Normen.

    #6 Kein Opfer von Gruppenzwang werden oder zu einem Mitläufer mutieren. Resilienz gegenüber Aufweichung von Werten und Normen im Alltag.  Werte und Verhaltensnormen werden täglich auf den Prüfstand gestellt. Beispielsituation: Lästerdynamik in einer Gruppe. Erster Schritt Werte & Normen zu vernachlässigen / aufzuweichen ist solches Verhalten zu tolerieren / kommentarlos hinzunehmen. Jede kleine Situation ist

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  • 23.05.2017
    57 MB
    23:59
    Bewusst leben

    Warum eine Morgenroutine helfen kann. Wir haben die Vor- und Nachteile für Dich aufgelistet und bewertet.

    #5 Die Morgenroutine - Gut oder schlecht? Was ist eine Morning Routine? Eine Handlung, die durch mehrfaches Wiederholen zu einer Gewohnheit wird. Eine stark ausgeprägte Gewohnheit zu Beginn des Tages - Fahrtrichtung bestimmen. Das Warum/ Effekte einer Morning Routine → Wichtig: finde dein eigenes, individuelles Warum! Positive Effekte: Training des Präfrontalen Cortexes - Der Entscheidungsmuskel

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  • 23.05.2017
    56 MB
    23:21
    Bewusst leben

    Mehr Bewegung im Joballtag? Wir haben hier einige Lösungen für Dich versammelt. Mobilitätsübungen und Tipps für Vielsitzer.

    #4 Mehr Bewegung im Joballtag? Wir haben hier einige Lösungen für Dich versammelt. Mobilitätsübungen und Tipps für Vielsitzer. Warum ist Bewegung im Joballtag wichtig? heutiger Lifestyle mit vielen einseitigen Bewegungen (PC-Work z.B.) und Haltungen (Sitzen, Couch, Autofahren, Fliegen, etc.), sorgt langfristig für eine Dysbalance in unserem auf Bewegung ausgelegten Bewegungsapparat. 8-14h pro Tag sitzen wir durchschnittlich

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  • 19.05.2017
    44 MB
    18:36
    Bewusst leben

    Warum bewusste Nasenatmung hilft. Eine 3-Teiler Serie mit effektiven Tools zur Stressminderung im Alltag!

    #3 Warum bewusste Nasenatmung hilft. Eine 3-Teiler Serie mit effektiven Tools zur Stressminderung im Alltag! Nasenatmung trainieren und implementieren: Stressreduktion durch tiefe Atmung in den Bauch (Zwerchfellaktivierung) & Spannungen im Nacken/Schulter/Rumpf Bereich werden abgebaut (vergleichbar mit Yoga & anderen Atemtechniken zur Relaxation). Luft wird befeuchtet, angewärmt, Krankheitserreger herausgefiltert. “Moment of Control” wird leichter -> Trick

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  • 19.05.2017
    50 MB
    21:11
    Bewusst leben

    Du willst leichter Entscheidungen treffen? Hier sind 3 Tipps für Dich!

    #2 Du willst leichter Entscheidungen treffen? Hier sind 3 Tipps für dich! Wie oft haben wir das nicht schon erlebt, wir schleppen Entscheidungen über längere Zeit mit uns herum, treffen sie aber einfach nicht. Die Gründe sind oft sehr verschieden und immer mit unserer persönlichen und sozialen Situation verstrickt. Die Angst vor den Konsequenzen  ist

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  • 18.05.2017
    41 MB
    17:17
    Bewusst leben

    Sei ehrlich zu Dir selbst! Eine Reihe zum Thema Werte & Normen

    #1 Sei ehrlich zu dir selbst! Eine Reihe zum Thema Werte & Normen. In dieser Podcast Reihe besprechen wir unterschiedliche Begriffe, die zentrale Bestandteile in unserem Werte- und Normensystem darstellen. In dieser Folge geht es um den Begriff Ehrlichkeit. Wir sprechen über persönliche Erfahrungen, die wir mit dem Thema Ehrlichkeit gemacht haben und warum es

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  • 08.05.2017
    25 MB
    10:36
    Bewusst leben

    Dein Kompass für innere Balance. Die Mindpreneure stellen sich vor.

    #0 Dein Kompass für innere Balance. Die Mindpreneure stellen sich vor. In dieser Pilotfolge wollen wir, Alexander Freise und Frederick Vetter, uns und die Show vorstellen und kurz beleuchten warum wir auf die Idee gekommen sind einen Podcast zu starten. Wir haben ein ganz konkrete Mission und zwar, dass Du in unserer immer stressiger werdenden Gesellschaft

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