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BetterDay - gesunder Lifestyle und mehr!

Ralf´s Morningshow für einen gesunden Lifestyle: Ernährung, Fitness, Entspannung und Mindset. Mach aus jedem Tag einen besseren Tag - your better day. Ralf Bohlmann ist Speaker, Autor und Podcaster. Mehr dazu hier: https://ralfbohlmann.com/

Alle Folgen

  • 29.10.2020
    7 MB
    07:28
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    Das Problem mit dem Zucker

    ... und was das mit den Kohlenhydraten zu tun hat.

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  • 28.10.2020
    7 MB
    07:12
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    Wieviel Zucker steckt in deinem Essen

    Rechne doch mal aus.

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  • 27.10.2020
    8 MB
    08:30
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    Die Qualität deiner Nahrung

    Wie gut ist das einzelne Nahrungsmittel?

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  • 26.10.2020
    7 MB
    07:40
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    Die Qualität deiner Ernährung

    Was du isst, wieviel davon und wann.

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  • 23.10.2020
    6 MB
    06:08
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    Gesundheit als Konto

    Einzahlen und abheben, Zinsen kassieren

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  • 22.10.2020
    7 MB
    06:49
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    Taurin für bessere Leistung?

    Mehr Kraft, mehr Ausdauer, mehr Schutz für die Zellen

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  • 21.10.2020
    6 MB
    06:45
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    Magnesium

    besser schlafen, besser entspannen, besser performen,

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  • 20.10.2020
    7 MB
    06:49
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    Die Jungbrunnenformel

    Die 7 Faktoren von Prof. Dr. Sven Voelpel

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  • 19.10.2020
    8 MB
    08:01
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    Gesund durch den Herbst

    ... mit einem starken Immunsystem

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  • 16.10.2020
    7 MB
    07:23
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    Wie entsteht Glück?

    Glück als Überwingungsprämie

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  • 15.10.2020
    6 MB
    06:19
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    Spiel um zu spielen

    ... und nicht um zu gewinnen.

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  • 14.10.2020
    6 MB
    06:34
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    Finite Game vs. Infinite Game

    Ein Spiel das nicht endet.

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  • 13.10.2020
    6 MB
    06:36
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    Stell deine innere Uhr

    tagsüber fit und nachts besser schlafen

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  • 12.10.2020
    6 MB
    06:37
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    Licht

    Die Sonne und deine innere Uhr

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  • 09.10.2020
    7 MB
    07:20
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    Du bist Eiweiß

    Achte bei deiner Ernährung darauf...

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  • 08.10.2020
    7 MB
    06:49
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    Vitamin-D - brauchst du jetzt

    ... oder du verschenkst Gesundheit.

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  • 07.10.2020
    7 MB
    07:16
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    Superfood Nüsse

    Eine Handvoll am Tag

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  • 06.10.2020
    8 MB
    08:35
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    Was ist Gesundheit wert?

    Was ist DIR DEINE Gesundheit wert?

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  • 05.10.2020
    6 MB
    06:17
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    Mehr Hunger im Herbst?

    Ganz normal und für dich kein Problem!

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  • 02.10.2020
    5 MB
    05:24
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    Obst und Früchte

    Die natürlichen Genussmittel

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  • 01.10.2020
    7 MB
    07:22
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    Mehr Gemüse?

    Würde sich lohnen und ist gar nicht so schwer...

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  • 30.09.2020
    7 MB
    07:32
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    Gemüse

    Gemüse hat ein Image-Problem und wird immer noch unterschätzt.

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  • 29.09.2020
    6 MB
    06:33
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    Frag immer erst "warum?"

    Was ist dein übergeordnetes Ziel und was ist deine Strategie, um dahin zu kommen?

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  • 28.09.2020
    7 MB
    06:51
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    Wie sieht die beste Version von dir aus?

    Hast du ein Ziel für diesen Herbst?

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  • 25.09.2020
    6 MB
    06:46
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    Wo stehst du nach dem Sommer?

    Wie schlank, stark, fit, gesund, vital und fröhlich bist du?

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  • 24.09.2020
    8 MB
    08:35
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    Superfood - Ei

    Das nahezu perfekte Lebensmittel - wenn die Qualität stimmt

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  • 23.09.2020
    7 MB
    07:09
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    Brot

    aus Eiweiß und Fett statt aus Kohlenhydraten

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  • 22.09.2020
    7 MB
    06:51
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    Einen Tag lang Fett verbrennen

    Wie machst du das?

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  • 21.09.2020
    6 MB
    06:40
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    Fettstoffwechsel - einfach gesund

    Die schonende Art Energie zu haben...

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  • 18.09.2020
    7 MB
    07:17
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    Fett oder Zucker?

    Welchen Treibstoff wählst du?

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  • 17.09.2020
    6 MB
    06:19
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    Wo kommt die Energie her?

    Wie funktioniert dein Energie-Stoffwechsel?

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  • 16.09.2020
    7 MB
    07:16
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    Eiweiß - Proteine

    Eiweiß ist leben...

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  • 15.09.2020
    6 MB
    06:45
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    Kohlenhydrate

    Was ist das eigentlich?

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  • 14.09.2020
    6 MB
    06:00
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    Das Lifestyle-Diagramm

    Finde heraus, wo bei dir noch was geht.

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  • 11.09.2020
    7 MB
    07:00
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    Stell dir vor du bleibst jung!

    Finde ein Role-Model für die nächsten 5 Jahre

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  • 10.09.2020
    7 MB
    07:06
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    Omega-3

    Ölwechsel für deine Gesundheit

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  • 09.09.2020
    7 MB
    07:13
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    Ziele wirklich erreichen...

    ... indem du irgendwann den ersten Schritt gehst.

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  • 08.09.2020
    7 MB
    07:13
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    #5 Wozu braucht es heute eine Blutanalyse?

    Risiken erkennen, Gesundheit und Vitalität sichern, Potentiale nutzen

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  • 07.09.2020
    10 MB
    10:22
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    #4 Was wird gemessen und was bekomme ich als Ergebnis?

    Schriftlicher Befund, individueller Einnahmeplan, ein Erklär-Video und natürlich alle Einzelwerte aus der Laboranalyse ...

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  • 06.09.2020
    7 MB
    07:10
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    #3 Was kann ich mit einer Blutanalyse erreichen?

    Vorankommen auf der Achse von Burnout -> Gesundheit -> Fitness -> Vitalität -> Glück

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  • 05.09.2020
    6 MB
    06:12
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    #2 Was macht Molekulare Medizin?

    Welche Vitalstoffe isst du? Wieviel davon kann dein Körper aufnehmen? Und wieviel verbrauchst du?

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  • 04.09.2020
    11 MB
    11:20
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    #1 János Winkler - Molekulare Medizin

    Teil 1 meines Gespräches mit Prof. Dr. Janos Winkler - Die EINE Gesundheit die wir haben.

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  • 04.09.2020
    7 MB
    06:57
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    Diät vs. Ernährungsplan

    Für 6 Wochen verzichten oder für immer besser essen?

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  • 03.09.2020
    8 MB
    08:51
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    Darmgesundheit und Probiotika

    Die Darmflora entscheidet mit über Gesundheit, Gewicht und Leistungsfähigkeit

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  • 02.09.2020
    6 MB
    06:37
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    Nahrungsergänzung - eine Gefahr?

    Sind Nahrungsergänzungsmittel nicht eher ein Segen?

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  • 01.09.2020
    6 MB
    06:22
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    #2 Abnehmen mit Cardio oder Krafttraining?

    Mit Krafttraining abnehmen?

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  • 31.08.2020
    7 MB
    06:49
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    Abnehmen mit Cardio oder Krafttraining #1

    Was ist besser, wenn du abnehmen willst? Vor- und Nachteile des Ausdauertrainings.

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  • 28.08.2020
    7 MB
    07:46
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    Muskeln ohne Training?

    Dr. Strunz und seine News

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  • 27.08.2020
    7 MB
    07:31
    716cc5fb aa07 4769 9953 15f3d2de5b03

    Drei mal gelächelt...

    Einen guten Tag kannst du planen...

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  • 26.08.2020
    6 MB
    06:42
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    Erfolgsfaktor Nr. 1 gegen das Altern

    Jungbleiben? Es liegt bei dir!

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