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Besser leben mit Yoga – der YogaEasy-Podcast

Mit dem YogaEasy-Podcast „Besser leben mit Yoga” bieten wir dir Yoga zum Mitnehmen: ein Expeditionsbericht in die weite Welt des Yoga. Alle 14 Tage wird der Podcast Interviews mit Lehrern, Denkern und Protagonisten der Szene zu den Themen Yoga, Therapie, Prävention, Philosophie und Gesellschaft veröffentlichen. Dazu bekommst du praktische Anleitungen für Yoga-Übungen und Meditationen, die du beim Hören machen kannst. Das Themenspektrum ist weit: Warum wirkt Yoga? Atemübungen gegen Depression. Asanas für besseren Schlaf. Yoga im Gefängnis. Die besten Yogalehrer-Ausbildungen. Während es in erster Linie um Strategien für ein gutes Leben geht, stellt unsere Chefredakteurin Kristin Rübesamen in gewohnt unterhaltsamer Weise scharfe Fragen: Welche Funktion soll Yoga in der Gesellschaft des 21. Jahrhunderts einnehmen? Ist Yoga Religion, Trost, die Geheimwaffe der Mittelklasse oder tatsächlich ein archaisches Wundermittel? Und: Wie können wir Yoga konkret einsetzen, um ein besseres und gesünderes Leben zu führen?

Alle Folgen

  • 22.10.2020
    27 MB
    32:36
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    #76: Wie Yoga das Gute in die Welt bringen kann – Yoga-Vidya-Gründer Sukadev Bretz

    Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit Sukadev Bretz über die von ihm gegründete größte europäische Yogakette Yoga Vidya, das Leben im Ashram und darüber, warum Sukadev nicht die Sofafabrik seines Vaters übernehmen wollte. Du erfährst außerdem…

    … wie Sukadev, damals noch Volker, zum Yoga gekommen ist … wieso seine Eltern der Lehre gegenüber sehr skeptisch waren … warum Sukadev Yoga Vidya als spirituelle Gemeinschaft gegründet hat … was Yoga Vidya eigentlich heißt … wie Sukadev mit Kritik an Yoga Vidya umgeht … warum wir alle auf einer spirituellen Suche sind … wie Sukadev die indische Yoga-Hochburg Rishikesh erlebt hat … welche Rolle die Demokratie beim Leben im Ashram spielt … wie das Ashram organisiert ist und wie das Leben dort aussieht … warum Sukadev trotzdem manchmal in der Höhle meditiert

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  • 08.10.2020
    26 MB
    30:55
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    #75: Was du für ein gesundes Herz tun kannst – Kardiologin Dr. Dietlind Glöckner

    Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Kardiologin und Yogini Dr. Dietlind Glöckner über Herzgesundheit, das Broken-Heart-Syndrom bei Frauen und darüber, warum es gut ist, durch Meditation den Herzschlag zu verlangsamen. Du erfährst außerdem…

    … wie unser Lebensstil das Herz beeinflusst … warum unser Körper und Herz nicht für das moderne Leben gemacht sind … warum Bewegungsmangel zu den größten Problemen für dein Herz gehört … was du für ein gesundes Herz tun kannst … wie wichtig Ausdauersport für die Gesundheit ist … wie Yoga deinem Herzen guttut … welche Rolle die Herzfrequenz für die Lebenserwartung spielt … wie emotionaler Stress einen Herzinfarkt auslösen kann … was Meditation für dein Herz tun kann … was du in Sachen Ernährung für ein gesundes Herz beachten solltest

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  • 24.09.2020
    28 MB
    33:10
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    #74: Wie Yoga dir in dunklen Zeiten hilft – Medical-Yogalehrerin Christiane Wolff

    Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Frankfurter Medical-Yogalehrerin Christiane Wolff über Yoga in dunklen Zeiten und welche Yoga-Übungen und Mantras dir in Krisensituationen auf die Beine helfen. Du erfährst außerdem…

    … wie schon eine kleine Yoga-Praxis deinen Tag positiv beeinflussen kann … warum Yoga kein Therapie-Ersatz ist … wie du Yoga abseits der Matte praktizierst … wie du mit Yoga Verbindung schaffst … warum Angst krank machen kann … wie du Angst mit Yoga begegnen kannst … was genau Yogatherapie ist und wie sie wirkt … wie Yoga unsere Hormone beeinflusst … wie Rituale dir in schwierigen Zeiten helfen können

    Alle Yoga-Videos mit Christiane findest du hier: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/christiane-wolff

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  • 10.09.2020
    31 MB
    36:04
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    #73: Multiple Sklerose: Wie Yoga resilient macht – MS-Patient & Yogi Daniel Wildt

    Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit dem Unternehmensberater Dr. Daniel Wildt über seine Multiple-Sklerose-Erkrankung, wie ihn Yoga resilient macht und warum er den Begriff „Akzeptanz“ ablehnt. Du erfährst außerdem in dieser Folge…

    … wie Daniel im Alltag mit seiner Erkrankung umgeht … wie Yoga mental und körperlich hilft, die Multiple Sklerose zu ertragen … wie Atem und Achtsamkeit ihm helfen, Spastiken zu lösen … wie seine Yoga-Praxis sich durch die Multiple-Sklerose-Erkrankung verändert hat … was Daniel als ehemaligem Leistungssportler besonders hilft … wofür er der Krankheit tatsächlich dankbar ist

    Die Yin-Yoga-Videos mit René Hug findest du hier: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/rene-hug

    „Yoga bei innerer Unruhe“ mit Kristin findest du hier: https://www.yogaeasy.de/videos/yoga-bei-innerer-unruhe

    Yoga Nidra mit Ranja Weis findest du hier: https://www.yogaeasy.de/videos/yoga-nidra-teil-1

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  • 27.08.2020
    21 MB
    24:33
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    #72: Wie du mit richtigen Pausen Stress regulierst – Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Prof. Dr. Ingo Froböse, Leiter der Kölner Sporthochschule, über Bewegung und das Immunsystem, die Bedeutung der Pause für unsere Ressourcen, über Körperintelligenz und die Chronifizierung von Stress. Du erfährst außerdem… … inwiefern die meisten Menschen Pausen falsch verstehen … warum aktive Pausen so wichtig sind … warum Unterforderung Stress auslöst und schlecht fürs Immunsystem ist … wieso Stress erst mal nichts Negatives ist … wann Stress gefährlich wird … was genau psycho-physische Regulation ist und warum sie so wichtig ist … wie Yoga dir bei gesunder Stress-Regulation helfen kann … wie du mit dem richtigen Maß an körperlicher Aktivität dein Immunsystem stärkst … was sich in der Bildung ändern muss, damit wir nachhaltig gesünder werden

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  • 13.08.2020
    54 MB
    22:44
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    #71: Wie wird man ein guter Yogalehrer? – Yoga-Ausbilderin Christina Lobe

    Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Anusara-Yogalehrerin Christina Lobe über ihren Online-Kurs „Yoga lehren“ für Yogalehrende, über Selbstdarstellung, Vorbildfunktion und Verantwortung im Yoga-Unterricht. Du erfährst außerdem…

    … wie du deine Stimme als Yogalehrerin findest … wie dir der Online-Kurs „Yoga lehren“ helfen kann, deinen Weg zu finden … für wen der Kurs geeignet ist – und für wen nicht … was man als guter Yogalehrer braucht … warum du dich für deinen Yoga-Unterricht ausreichend bezahlen lassen solltest … wie viel Sanskrit in eine Yogastunde gehört

    Alle Infos zum Online-Kurs „Yoga lehren“ mit Christina Lobe erfährst du hier: https://academy.yogaeasy.de/courses/yoga-lehren

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  • 30.07.2020
    85 MB
    35:43
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    #70: Wie du gesunde Gewohnheiten & dein Immunsystem stärkst – Ayurveda-Expertin Dana Schwandt

    Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Ayurveda-Expertin Dana Schwandt über den Erfolg der 4-von-7-Regel und darüber, was Gesundheit aus ayurvedischer Sicht bedeutet. Du erfährst außerdem…

    … wie ein sinnvoller Tagesrhythmus aussehen könnte … warum du am besten vor 6 Uhr morgens aufstehen solltest … welche Rolle Stress für unser Immunsystem spielt … wie du dein Immunsystem stärken kannst … was Yoga und Ayurveda miteinander verbindet … was du gegen Selbstentwertung tun kannst … wie wichtig Selbstliebe für gesunde Gewohnheiten ist

    Mehr über Dana und ihre Arbeit erfährst du hier: https://ichgold.de/

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  • 16.07.2020
    87 MB
    36:33
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    #69: Was Astrologie und Yoga gemeinsam haben – Astrologin und Psychologin Luisa Hartmann

    Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Astrologin Luisa Hartmann darüber, ob unser Leben wirklich in den Sternen steht und wie uns kosmische Energien bei schwierigen Transformationsprozessen unterstützen können. Du erfährst außerdem…

    … wie die Astrologie uns zu einem besseren Leben verhelfen kann … warum die Sterne gar nicht so weit weg sind, wie wir denken … inwiefern 2020 als Krisenjahr in den Sternen stand … wer von einer astrologischen Beratung profitieren kann … welche Antworten die Astrologie wiederum nicht liefern kann … was hinter dem „Trendthema“ Mond steckt … warum wir aktuell in einem sehr „solaren Bewusstsein“ leben und was das genau bedeutet

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  • 02.07.2020
    75 MB
    31:26
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    #68: Wie gesund sind Hüftöffner im Yoga wirklich? – Yogalehrer und Arzt Dr. Ronald Steiner

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Dr. Ronald Steiner über den Mythos Hüften, warum sie im Yoga so eine zentrale Rolle spielen und wie wir richtig üben können. Du erfährst außerdem…

    … was genau die Hüfte anatomisch gesehen ist und wo sie sitzt … warum es kaum möglich ist, sich das Hüftgelenk auszukugeln … warum wir die Hüfte gar nicht wirklich „öffnen“ können wir, wie wir es im Yoga immer möchten … welche Rolle das Bindegewebe in der Flexibilität der Hüfte spielt … welche Wirkungen Hüftöffner im Yoga tatsächlich haben … wieso wir uns nach diesen Übungen so wohlfühlen … warum wir keine Zielvorstellung über die Flexibilität unserer Hüfte haben sollten … welche Rolle Instagram und Co. bei den Verletzungen in der Yoga-Praxis spielen … wie du Yoga übst, ohne deiner Hüfte zu schaden

    Mit dieser Yoga-Sequenz tust du deiner Hüfte und deinem unteren Rücken etwas Gutes: https://www.yogaeasy.de/videos/waldi-sequenz-eine-kurze-yoga-sequenz-fuer-den-unteren-ruecken Bald erscheinen noch weitere Hüftvideos mit Dr. Ronald Steiner bei YogaEasy.

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  • 18.06.2020
    70 MB
    36:58
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    #67: Wie rassistisch ist die Yogawelt? – Yogalehrerin Juliana Afram

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yoga- und Pilateslehrerin Juliana Afram über Rassismus in Deutschland und die weiße Yogawelt. Du erfährst außerdem…

    … wie es für Juliana ist, als Schwarze in Deutschland zu leben … wie es für sie war, in einer weißen Familie aufzuwachsen … wie Juliana es findet, dass auf ihrem Buch eine weiße Frau abgebildet ist … warum positiver Rassismus besonders wehtut … warum die Yogawelt so auffällig weiß ist … warum der Rassismus heute so viel sichtbarer ist

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  • 04.06.2020
    60 MB
    25:09
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    #66: Wie du Nächstenliebe leben kannst – Yogalehrerin Isabel Djukanovic

    Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Hamburger Yogalehrerin Isabel Djukanovic über ihre Initiative für Hamburger Obdachlose, ihre katholische Herkunft auf dem Land und ihre Interpretation von Nächstenliebe. Du erfährst außerdem…

    … wie Isabel die Bibel und die christliche Tradition (er)lebt … warum Isabels erste Begegnung mit Yoga alles andere als begeisternd war … wieso sie dann doch dabei geblieben ist … wie Yoga bei Themen wie Zorn und Ungeduld hilft … wie Isabel die erste Zeit der Coronakrise erlebt hat – und wie Yoga sie unterstützt hat … warum es ihr ein Herzensanliegen ist, anderen zu helfen

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  • 21.05.2020
    97 MB
    40:41
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    #65: Warum Verschwörungstheorien im Yoga-Milieu so erfolgreich sind – Yogalehrer Michi Kern

    Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit dem Münchner Yogalehrer, Unternehmer und Philosoph Michi Kern über den Erfolg von Verschwörungstheorien im Yoga-Milieu, warum gute Wissenschaftler Humor besitzen und wie Pranayama hilft, einen klaren Kopf zu behalten. Du erfährst außerdem…

    ... warum absolute Wahrheiten gefährlich sind ... was kritisches Nachfragen von Verschwörungstheorien unterscheidet ... warum Yogis häufig so anfällig für Verschwörungstheorien sind ... wieso Yoga eine gute Chance gegen die Spaltung bietet ... warum es nicht schlimm ist, unterschiedlicher Meinung zu sein

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  • 07.05.2020
    56 MB
    23:38
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    #64: Wie wird die Yoga Conference in diesem Jahr aussehen? – Nicole Bongartz, Co-Gründerin

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yogalehrerin und Co-Veranstalterin der Kölner Yoga Conference, Nicole Bongartz, darüber, wie die digitale Konferenz mithilfe von YogaEasy dieses Jahr aussehen wird, inwiefern sie speziell für Yogalehrende konzipiert wird und warum Nicole noch keine Zeit hatte, Sauerteigbrot zu backen. Du erfährst außerdem…

    … wie Nicole die Zeit der Coronakrise erlebt … wie die Yoga Conference in ihrer Online-Version genau gestaltet sein wird … warum sie keine Notlösung ist … welche Rolle YogaEasy bei der Yoga Conference spielt … wie die mitwirkenden Yogalehrer das neue Format finden

    Die Yoga Conference Germany startet als VirtualGetYogather am 22. Mai 2020. Hier findest du alle weiteren Infos zur Konferenz und den Ticketverkauf: https://www.yogaconference.de/

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  • 23.04.2020
    70 MB
    29:31
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    #63: Warum wir gerade jetzt Yin Yoga brauchen – Restorative- und Yin-Yogalehrer René Hug

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Schweizer Yogalehrer René Hug über Yin Yoga, warum es nichts mit Erholung zu tun hat und trotzdem die tiefste Entspannung bietet. Du erfährst außerdem…

    … wie Yin Yoga genau wirkt … was dabei mit deinen Faszien passiert … wieso der Körper und vor allem der Geist dringend Ruhe brauchen … worauf du in der Yin-Praxis achten musst … wie du die Verletzungsgefahr minimierst … was Yin Yoga von Restorative Yoga unterscheidet … wieso Yin Yoga nichts mit „weiblichen Qualitäten“ zu tun hat … inwiefern Yin-Stunden anders aufgebaut sind als Yang-Stunden … wieso Rotweintrinken auch Yoga sein kann

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  • 16.04.2020
    59 MB
    24:56
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    #62: Coronakrise: Wie du mit den inneren Bildern umgehen kannst – Autor Bert Rebhandl

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Autor und Filmkritiker Bert Rebhandl über Pratyahara, das Zurückziehen der Sinne, und darüber, warum er gerade wenig Sonnengrüße übt. Du erfährst außerdem…

    … welche Bilder die Coronakrise in uns hervorruft ... ob und wie Katastrophenbilder uns lähmen … wie Yoga auf unsere inneren Bilder wirkt … welche Bilder uns jetzt guttun … wie Netflix dir gerade helfen kann

    Yin Yoga für den Rückzug mit René Hug findest du hier: https://www.yogaeasy.de/videos/yin-yoga-am-abend-fuer-den-rueckzug

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  • 09.04.2020
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    32:02
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    #61: Wie du dich wirklich finanziell absicherst – Co-Gründerin von Mrs Smart Money Stefanie Sava

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Stefanie Sava, Co-Gründerin von Mrs Smart Money, über Yoga und Geld, über Altersarmut, die Versorgungslücke, die Scheu der Yogis davor, reich zu werden, und die Power von „Money Mantras“. Du erfährst in dieser Folge…

    … wie wichtig das Thema Geld auch für uns Yogis sein sollte … warum wir uns nicht davon einschüchtern lassen sollten … wieso du auf jeden Fall ein Haushaltsbuch brauchst … für welche Dinge wir häufig zu viel Geld ausgeben … warum du Schulden vermeiden solltest … welche Versicherungen du als selbstständiger Yogalehrer brauchst … was die Versorgungslücke genau ist und was du dagegen tun kannst … wie du dein persönliches „Money Mantra“ findest … warum du gerade als Selbstständiger sehr gut mit ETF-Sparplänen vorsorgen kannst … warum du unbedingt mit deinem Partner über Geld sprechen solltest

    Das Webseminar findest du unter https://mrssmartmoney.de. Mit dem Code YOGAEASY bekommst du 20 Prozent Rabatt.

    Das Yogavideo gegen innere Unruhe mit Kristin findest du hier: https://www.yogaeasy.de/videos/yoga-bei-innerer-unruhe, Zeitlupen-Yoga für mehr Balance hier: https://www.yogaeasy.de/videos/zeitlupen-yoga-balance-power-yoga

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  • 02.04.2020
    32 MB
    13:24
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    #60: Meditation für mehr Zuversicht in sorgenvollen Zeiten – Yogalehrerin Nicole Bongartz

    In dieser Podcast-Folge übt Nicole Bongartz eine Meditation gegen Sorgen und Ängste mit dir. Mit dieser Meditation kannst du…

    … erkennen, dass Sorgen und Ängste eine Situation beschreiben, die aktuell (noch) gar nicht da ist … quälende Gedanken loslassen … Zuversicht und Kraft auch in schwierigen Zeiten finden … ganz im Hier und Jetzt ankommen … erkennen, dass im gegenwärtigen Moment alles in Ordnung ist

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  • 26.03.2020
    70 MB
    29:18
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    #59: Angst & Depression: Wie Yoga & Meditation dich stark machen – Yogalehrerin Anna Trökes

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yoga-Koryphäe Anna Trökes über Depression und darüber, wie Yoga und Meditation gerade jetzt in extremen Krisenzeiten das Gefühl von Angst und Einsamkeit mindern und inneren Frieden und Stärke etablieren helfen. Du erfährst außerdem…

    … wie Anna selbst als Yogalehrerin von den Konsequenzen der Coronakrise betroffen ist … wie sie mit der aktuellen Situation umgeht … warum die Coronakrise und die soziale Isolation so gefährlich für die Psyche sein können … wie sich eine Depression bemerkbar macht … was eine Depression auslösen kann … warum Yoga und Meditation so gute therapiebegleitende Maßnahmen sind … warum wir uns in ruhigen Zeiten mit unseren Kleshas, den Hindernissen in unserem Geist, beschäftigen müssen … wie du Yoga und Meditation in dieser Krise nutzen kannst

    Hier findest du die Meditationen und Yoga-Videos mit Anna Trökes bei YogaEasy: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/anna-troekes

    Hier findest du den Artikel des Trendforschers Mathias Horx, von dem Anna spricht: https://www.horx.com/48-die-welt-nach-corona/

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  • 19.03.2020
    45 MB
    18:56
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    #58: Beruhigende Meditation für mehr Weite, Stille und Raum – mit Dr. Patrick Broome

    In dieser Folge leitet Dr. Patrick Broome dich durch eine beruhigende Meditation. Du übst dabei...

    ... die Weite und den Raum in dir zu entdecken ... dich zu erden und mit allen Lebewesen zu verbinden ... deinen Atem zu lenken ... weich und offen zu werden ... dein Herz zu öffnen ... Mitgefühl für dich selbst und andere zu entwickeln

    Bleib gesund!

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  • 05.03.2020
    96 MB
    40:02
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    #57: Ist Microdosing das neue Yoga? – Gründerin des New Health Club Anne Philippi

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Anne Philippi, Gründerin des New Health Club, über den therapeutischen Einsatz von psychedelischen Drogen, darüber, was Yoga und Drogen gemeinsam haben, was Microdosing von Macrodosing unterscheidet und warum es dabei nicht ums Berghain geht. Du erfährst in dieser Folge…

    … warum Kundalini Yoga auf das Gehirn ähnlich wirkt wie psychedelische Drogen … wie harmlos oder gefährlich Drogen wirklich sind … was das große Problem mit den heutigen Psychopharmaka ist … was Yoga, Meditation und der Einsatz von Psychedelics gemein haben … wie psychedelische Drogen in der Suchttherapie unterstützen könnten … was genau Microdosing und was Macrodosing ist … wobei Microdosing dich unterstützen kann … wie der optimale Ort für das Einnehmen von psychedelischen Drogen aussieht … wer von Micro- oder Macrodosing lieber die Finger lassen sollte

    Hier findest du mehr Infos zum New Health Club von Anne Philippi: https://www.thenewhealthclub.de/ Hier findest du unser Yoga-Detox-Programm „Frisch in den Frühling“: https://www.yogaeasy.de/programme/frisch-in-den-fruehling-deine-detox-woche-mit-yoga

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  • 20.02.2020
    104 MB
    43:41
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    #56: Was du mit Yogatherapie für gesunde Gelenke & Faszien tun kannst – Dr. Ronald Steiner

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Sportmediziner und Yogatherapeuten Dr. Ronald Steiner darüber, warum der Fokus in der Therapie zu stark auf den Gelenken liegt und dass wir meistens zu viel dehnen. Du erfährst…

    … warum Druck im Gelenk schlecht ist, aber Spannung gut … wie du Raum in den Gelenken schaffst … wie du deinen Knorpel nährst … wie du Yoga üben musst, um Schmerzen vorzubeugen … was Gurken mit gesunden Gelenken zu tun haben … wie du bei Schmerzen üben solltest … wie du deine Gelenke spülen kannst … welche Rolle die Ernährung für deine Gelenke spielt … wie du deine Faszien zum Federn bringst

    Von diesem Knie-Video spricht Ronald in der Folge: https://www.yogaeasy.de/videos/yoga-fuer-gesunde-knie-tagesprogramm-hatha

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  • 06.02.2020
    90 MB
    37:40
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    #55: Wie Yoga dich zu mehr Selbstermächtigung führt – Yogalehrerin Christina Lobe

    Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Anusara-Yogalehrerin Tina Lobe darüber, wie man Yoga unterrichtet und darüber, was Präzision, Struktur und Ordnung im Yoga für unseren Geist und Körper tun, um nicht zu stagnieren. Du erfährst in dieser Folge…

    … warum wir Yoga in der modernen Welt unbedingt brauchen … wieso Yoga ein Reset für dich sein kann … was Anusara Yoga bedeutet … wie es wirklich ist, Besitzer eines Yogastudios zu sein … was du brauchst, um erfolgreich ein Yogastudio zu führen … was Yoga mit Selbstermächtigung zu tun hat … wie du mit Yoga deinen ganz eigenen Weg findest … wie sich der Körper durch Yoga verändert … wie eine gute Yogastunde aufgebaut ist

    Hier findest du Christina Buch „Yoga lehren”: https://yogalehren.com/das-buch/ Hier findest du alle Videos mit Tina Lobe bei YogaEasy: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/christina-lobe

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  • 23.01.2020
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    26:00
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    #54: Müssen Yogis vegan sein? – Yogalehrerin Irina Alex

    Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Leipziger Yogalehrerin Irina Alex über ihren Veganismus, wie es war, verkatert bei Milch zu sein und verschleimt selbst von Ziegenkäse. Du erfährst in dieser Folge…

    … wie eine vegane Ernährung Irinas Rheuma heilte … was Essen mit Ahimsa, yogischer Gewaltlosigkeit, zu tun hat … warum Honig für Irina ok ist … wie die Umstellung von einer Ernährung mit Fleisch auf den Veganismus gelingen kann ... wie heilsam es sein kann, das Tempo rauszunehmen … wie Irina den Umzug von Berlin nach Leipzig erlebt hat … was die Yogaszene in Leipzig ausmacht

    Die Yoga-Videos mit Irina Alex bei YogaEasy findest du hier: https://www.yogaeasy.de/video-kategorien?teacher_ids[]=32

    Du möchtest Irina Alex live als Lehrerin erleben? Dann sichere dir jetzt dein Ticket für die YogaEasy Days in Hamburg vom 1. bis 3. Mai 2020: http://bit.ly/2QOy8Rm

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  • 09.01.2020
    64 MB
    26:59
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    #53: Wie du in allen Situationen Liebe und Mitgefühl lebst – Yogalehrer Timo Wahl

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Timo Wahl über Liebe zum Yoga, Liebe innerhalb der Yogaszene, Liebe in der Partnerschaft und welche Asanas am besten gegen Liebeskummer helfen. Du erfährst in dieser Folge…

    … wie Timo seine Liebe zum Yoga entdeckt hat … warum Yogalehrer dringend ihr Ego brauchen … wie Yogalehrer die Gratwanderung zwischen ihren Werten und Geldverdienen schaffen können … warum Timo Wahl auch als Yogalehrer manchmal missgünstig ist … was Karuna, das yogische Mitgefühl, wirklich bedeutet … wie du Liebe lebendig hältst … wie Liebe und Freiheit zusammenpassen … was wirklich bedingungslose Liebe ist

    Du möchtest Timo Wahl live als Lehrer erleben? Dann sichere dir jetzt dein Ticket für die YogaEasy Days in Hamburg vom 1. bis 3. Mai 2020: http://bit.ly/2QOy8Rm

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  • 26.12.2019
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    21:28
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    #52: Wie du es schaffst, regelmäßig zu Hause Yoga zu üben – Yogalehrerin Annika Isterling

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yogalehrerin Annika Isterling darüber, wie schön es ist, zu Hause Yoga zu üben, wie eine disziplinierte Home Practice aussieht und dass wir das wirklich alle schaffen können. Du erfährst…

    … wann du am besten zu Hause Yoga übst … welche Vorteile die Home Practice morgens hat … wie du rausfinden kannst, welche Yoga-Praxis in diesem Moment die richtige für dich ist … wie du lernst, dir selbst mehr zu vertrauen … wie lange du wirklich täglich Yoga üben musst, um eine Wirkung zu erzielen … warum deine Yoga-Praxis nicht nur auf der Matte stattfinden muss

    Hier findest du alle Yoga-Videos mit Annika bei YogaEasy: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/annika-isterling

    Hier findest du Annikas Buch „Ankommen“ über die Yoga-Praxis zu Hause: https://www.kamphausen.media/produkt/ankommen/

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  • 12.12.2019
    64 MB
    26:42
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    #51: #MeToo: Wann Berührungen in der Yogastunde okay sind – Yogalehrer Dr. Patrick Broome

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Patrick Broome über sexuellen Missbrauch von Yogaschülern durch ihre Lehrer, über Vorwürfe gegen Sri K. Patthabi Jois und Bikram, über heikle Hilfestellungen im Yoga und darüber, dass die Amerikaner auch ein bisschen hysterisch sind. Du erfährst in dieser Folge…

    … ob es okay ist, wenn ein Yogalehrer seinen Schüler anfasst – und wann es nicht okay ist … wie sich verbale Hilfestellungen in der Yogastunde von physischen unterscheiden … wie klar moralische Grenzen im Yoga definiert sind … warum Yoga die beiden großen Tabuthemen unserer Gesellschaft vereint … wie Patrick den Yogalehrer Patthabi Jois selbst erlebt hat … warum Patrick selbst kaum noch seine Schüler berührt … wie man als Yogalehrer mit Schülern umgeht, die sensibel auf Berührungen reagieren

    Hier findest du den Artikel aus der New York Times, von dem Kristin und Patrick sprechen: https://www.nytimes.com/2019/11/08/style/yoga-touch-consent-harassment.html

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  • 28.11.2019
    77 MB
    32:18
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    #50: Wie der moderne Mann von (Yang) Yoga profitieren kann – Yogalehrer Valentin Alex

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Yogalehrer Valentin Alex darüber, warum der moderne Mann so verzweifelt ist, wie ihn Yoga retten kann, was Yang Yoga ist und warum ein Kneipenabend immer noch das beste Mittel gegen Einsamkeit ist. Du erfährst…

    … warum moderne Männer Vorbilder brauchen … wieso der Mann von heute häufig ein Problem mit Selbstwert hat … wie Sankalpa, die yogische Intention, im Kampf gegen Sucht unterstützen kann … wie ein Kneipenabend mit Kumpels Verbindung schaffen kann … was Yang Yoga für den modernen Mann tun kann … was gesunde Männlichkeit bedeutet … warum Psycho-Hygiene so wichtig ist … was der Unterschied zwischen Vorbildern und Gurus ist

    Unser erstes Podcast-Interview mit Valentin findest du hier: https://soundcloud.com/yogaeasy/7-yoga-rebell-valentin-alex-uber-freiheit-seine-ddr-jugend

    Hier findest du alle Yoga-Videos mit Valentin bei uns: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/valentin-alex

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    Hier findest du alle weiteren Infos zu Irina und Valentins Yogalehrer-Ausbildung: https://www.yogateamberlin.de/yoga-reisen/detailansicht/buchen/250h-vinyasa-flow-yogalehrer-ausbildung-2020.html

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  • 14.11.2019
    50 MB
    22:41
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    #49: Wie du wirklich deinem Herzen folgst – Yogalehrerin Claudia Uhrig

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Hamburger Yogalehrerin und Aussteigerin Claudia Uhrig darüber, warum sie lieber auf einer griechischen Insel lebt, wie sie von dort aus die deutsche Yogaszene zusammenbringt und was diese Gemeinschaft, genannt Kula, für sie bedeutet. Du erfährst in dieser Folge…

    … wie es wirklich ist, sein altes Leben in Deutschland für die Liebe hinter sich zu lassen … wie Claudia und ihr Yoga-Unterricht sich verändert haben, seit sie auf Korfu lebt … wie Claudia die deutsche Yogaszene sieht … wieso die Deutschen unbedingt Yoga brauchen … worin die Deutschen und die Griechen sich unterscheiden … warum Claudia ihren Women Circle ins Leben gerufen hat … was Gemeinschaft für Claudia bedeutet … warum Claudia Yin Yoga unterrichtet und was sie daran so liebt

    Hier findest du alle Yin-Yoga-Videos mit Claudia Uhrig bei YogaEasy: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/claudia-uhrig

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  • 31.10.2019
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    32:22
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    #48: Wie du mit Chakra Yoga Balance in dein Leben bringst – Yogalehrerin Nicole Bongartz

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Kölner Yogalehrerin und „Lord Vishnus Couch“-Gründerin Nicole Bongartz über Chakras und warum es so guttut, sich in seiner Yogapraxis nach den sieben Energiebündeln entlang der Wirbelsäule mit entsprechenden Asanas zu orientieren. Du erfährst in dieser Folge…

    … welche die sieben Chakras sind und welche Rolle sie spielen … welches Chakra sich im Leben als Erstes entwickelt … wie du die „Unter-Effizienz“ eines Chakras erkennst … warum gerade Frauen ihr drittes Chakra, das Manipura Chakra, aktivieren müssen … wie Nicole Bongartz es schafft, sich nicht zu sehr mit anderen zu vergleichen … welche Asanas auf welches Chakra wirken … wie deine Yoga-Praxis auf deine Sprache wirkt … ob Yogis auch fluchen dürfen … ob jeder Yogalehrer eine Chakra-Stunde unterrichten kann

    Videos und Artikel, von denen Kristin im Podcast spricht:

    Anleitung für die Wechselatmung: https://www.yogaeasy.de/videos/tutorial-wechselatmung-hatha Yoga-Sequenz für Weite im Herzraum: https://www.yogaeasy.de/videos/weite-im-herzraum-und-kraft-im-oberen-ruecken-postnatal-yoga Yoga-Sequenz für Core and Lower Back Reset: https://www.yogaeasy.de/videos/core-and-lower-back-reset Artikel „Alles über Chakra Yoga”: https://www.yogaeasy.de/artikel/chakra-yoga

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  • 17.10.2019
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    34:36
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    #47: Wie du dich tief mit dem Leben verbinden kannst – Bestseller-Autor und Coach Veit Lindau

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Veit Lindau, der mit zahlreichen Büchern zu den Themen Selbstliebe und Persönlichkeitsentwicklung sowie seinem Podcast „Seelengevögelt“ zu den erfolgreichsten Persönlichkeiten in der spirituellen Szene gehört. Du erfährst in diesem Interview…

    … was Veit Lindau mit „Seelengevögelt“ meint … wie du dich in jedem Moment mit der Quelle der Liebe verbindest … wie du es schaffst, nicht nur nur im Innen, sondern auch im Außen wirklich zu lieben ... warum man die Wahrheit am besten im Dreck findet … wieso gerade jetzt der zunehmende Druck in Gesellschaft und Politik uns in die Transformation zwingt … welche Gefahren in der Digitalisierung stecken – und welche Chancen … wieso Männer bei den Themen Selbstliebe und Persönlichkeitsentwicklung evolutionär hinter den Frauen herhinken … wieso mangelnde Selbstliebe im Außen manchmal gar nicht danach aussieht … wie du auch negative Gefühle konstruktiv siehst … warum jeder Mensch danach strebt, eins zu werden mit dem Leben, und wie das gelingen kann

    Hier findest du Veit Lindaus Online-Plattform: https://homodea.com/

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  • 03.10.2019
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    33:18
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    #46: Wie du mit Yoga in stressigen Situationen bei dir bleibst – Schauspielerin Sarah Stork

    Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Schauspielerin Sarah Stork aus „Sturm der Liebe“ und „Unter uns“ darüber, wie Yoga gegen Lampenfieber, Unsicherheit und Konkurrenz in der Filmszene hilft, Konzentration und Präsenz stärkt. Du erfährst…

    … wie Yoga im Umgang mit Problemen hilft … welche drei Yoga- und Atemübungen gegen Lampenfieber helfen – und bei anderen Arten von akutem Stress … wie Yoga dir im Umgang mit dir selbst und mit anderen hilft … wie Sarah besonders als Schauspielerin von der Yoga-Praxis profitiert … warum Entspannung für Schauspieler so wichtig ist … wie Yoga dabei helfen kann, sich nicht nur über den Job zu definieren … wieso die Yogawelt und die Welt des Schauspiels sich gar nicht so sehr voneinander unterscheiden … wieso Yoga und Klimaschutz Hand in Hand gehen

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  • 19.09.2019
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    #45: Wie man mit Yoga im Gefängnis Freiheit findet – Ex-Insasse und Yogalehrer Dieter Gurkasch

    Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge – aufgenommen beim „Auf die Ohren”-Podcast-Festival – mit Dieter Gurkasch, einem verurteiltem Raubmörder, darüber, warum er den Verein „Yoga und Meditation im Gefängnis“ gegründet hat, über seine Transformation vom Gangster zum Yogi und den gesellschaftlichen Nutzen von Yoga im Gefängnis. Du erfährst in dieser Folge…

    … wie Dieter seine Zeit im Gefängnis mit Yoga leichter durchstehen konnte … was für eine intensive Wirkung die zehnminütige Übungsreihe „Die Fünf Tibeter“ haben kann … wie die anderen Insassen auf Dieters Yoga-Praxis und -Unterricht reagiert haben … warum gerade Mantra-Singen häufig ein Problem beim Yoga-Unterricht im Gefängnis ist … wie Yoga Dieter auf den Alltag nach dem Gefängnis vorbereitet hat … warum Yoga aus jedem Menschen einen friedlichen Menschen machen kann

    Hier findest du Dieters Buch „Leben Reloaded”: http://dietergurkasch.de/goods/eigene/books/leben-reloaded-detail

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  • 05.09.2019
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    #44: Was wirklich hinter Ängsten steckt und wie Achtsamkeit hilft – Meditationslehrerin Doris Iding

    Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit Autorin und Meditationslehrerin Doris Iding darüber, was wirklich gegen Ängste hilft (Alkohol und Netflix tun es nämlich nicht). Du erfährst in dieser Folge…

    … welche Formen der Ängste es gibt – und welche davon gesund sind … wie du merkst, dass eine Angst ungesund ist … warum du als Yogi auch Angst haben darfst … wie Achtsamkeit dich bei Ängsten unterstützen kann … was die Yoga-Philosophie zu Angst vor Einsamkeit sagt … wie du den Leistungsdruck loslassen kannst … warum du als Yogi auch mal einen Cocktail trinken darfst

    Hier kannst du Doris’ neues Buch „Achtsam in drei Atemzügen“ kaufen: https://www.fairbuch.de/shop/article/38462529/doris_iding_achtsam_in_drei_atemzuegen.html

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  • 22.08.2019
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    38:23
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    #43: Wie du mit Kundalini Yoga deine Muster durchbrechen kannst – Yogalehrer André Danke

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Kundalini-Yogalehrer André Danke über seinen Draht zum Göttlichen, seinen Job als Model und was Kundalini Yoga genau ist. Du erfährst in dieser Folge…

    … was Kundalini bedeutet … warum jeder Kundalini Yoga üben kann … wie du deine Aura stärken kannst … was der Turban bei den Kundalini Yogis zu bedeuten hat … wie Kundalini Yoga dich klarer macht … wer genau Yogi Bhajan war … welche Atemübung dich innerhalb von drei Minuten beruhigen kann … wie André den Model-Job mit seiner Spiritualität vereinbart

    Hier findest du die Kundalini-Yoga-Videos mit André Danke hier bei YogaEasy: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/andredanke

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  • 08.08.2019
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    38:35
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    #42: Wie Tantra Yoga dich bei radikaler Selbstakzeptanz unterstützen kann – Sandra von Zabiensky

    In der neuen Folge sprechen Kristin Rübesamen und Yogalehrerin Sandra von Zabiensky über Tantra Yoga, „Eso-Arschgeigen“, das Klischee der Selbstliebe und Weiblichkeit. Du erfährst…

    … was Yoga mit Ästhetik zu tun hat … was Tantra Yoga genau ist … warum nicht alle Ereignisse im Leben einen Sinn haben müssen … was Selbstliebe und Akzeptanz wirklich sind … wie du die „Storys“ entlarvst, die du dir selbst erzählst

    Hier findest du alle Yoga-Videos und Meditationen mit Sandra bei YogaEasy: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/sandra-von-zabiensky

    Hier findest du alle Infos zu ihren Events „Feminine Awakening“ und „The Wow Club“, die Sandra im Podcast nennt: https://house-of-grace.de/workshops/

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  • 25.07.2019
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    #41: Was den Beckenboden (nicht nur in der Schwangerschaft) gesund hält – Yogalehrerin Juliana Afram

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Juliana Afram, Pilates-Trainerin und Yogalehrerin, unter anderem für Prä- und Postnatal-Yoga. Es geht um Julianas Spezialgebiet: den Beckenboden. Du erfährst in dieser Folge…

    ... warum auch Männer sich mit ihrem Beckenboden auseinandersetzen sollten … was der Beckenboden alles leistet … wie genau du deinen Beckenboden und seine Muskeln ansteuerst … wieso du einen verspannten Beckenboden manchmal auch im Rücken oder im Nacken spürst … wie wichtig regelmäßige Entspannung für den Beckenboden ist … was eine Schwangerschaft dem Beckenboden abverlangt … wie du deinen Beckenboden während der Schwangerschaft stärkst und schützt … was du gegen eine Rektusdiastase nach der Schwangerschaft tun kannst

    Hier geht’s zum Mamasté-Programm für die Rückbildung nach der Geburt: https://www.yogaeasy.de/programme/mamaste-yoga-nach-der-geburt-dein-rueckbildungsprogramm-ab-dem-wochenbett

    Hier findest du Julianas Buch „Vom Wochenbett zum Workout: Fit nach der Geburt“: https://www.thieme.de/shop/Schwangerschaft--Geburt/Afram-Vom-Wochenbett-zum-Workout-9783432107318/p/000000000304130101

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  • 11.07.2019
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    43:56
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    #40: Macht Meditation uns unmoralisch? – Sozialpsychologe Dr. Simon Schindler

    Kristin Rübesamen spricht mit dem Psychologen Dr. Simon Schindler über seine Studie zu potenziellen negativen Effekten von Achtsamkeit und Meditation. Du erfährst im Interview:

    … was genau Dr. Schindler und seine Kollegen in der Studie untersucht haben … was das überraschende Ergebnis war … ob Achtsamkeit wirklich egoistischer macht … wie Moral und Achtsamkeit sich aufeinander auswirken … was mit „McMindfulness“ gemeint ist … wieso wir Achtsamkeit im eigentlichen Sinne heute häufig falsch verstehen und verwenden … was in der Meditation häufig zu kurz kommt

    Zum Schluss kannst du noch eine Meditation für mehr innere Weite mit Anna Trökes üben.

    Hier findest du die Ergebnisse und weitere Details zur Studie von Dr. Simon Schindler und seinen Kollegen: https://www.researchgate.net/publication/330224967_Potential_negative_consequences_of_mindfulness_in_the_moral_domain

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  • 27.06.2019
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    29:32
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    #39: Wie Yoga bei Dauerstress hilft – Topmanagerin Franziska von Lewinski

    Franziska von Lewinski ist Vorstandsmitglied mit der Agenturgruppe fischerAppelt und hat zwei kleine Kinder. Im Interview erzählt sie, wie Yoga ihr geholfen hat, einen Burn-out abzuwenden und ihre körperlichen Stress-Symptome vollständig verschwinden zu lassen. Du erfährst in dieser Folge…

    … wie gut Yoga wirklich gegen Stress hilft … wie wichtig es ist, die Zeichen deines Körpers ernst zu nehmen … wie Meditation dich fokussierter macht … warum einsame Momente sehr nützlich sein können … wie wichtig ein gutes Körpergefühl in allen Lebenslagen ist … warum Franziska sich trotz ihrer Position nicht über ihren Job definiert

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  • 13.06.2019
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    31:11
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    #38: Wie Yoga deine Energie und dein Körpergefühl verbessert – Yogalehrerin Anna Rech

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Hamburger Yogalehrerin Anna Rech über ihre Erfahrung mit Personal Yoga, das dezente Hamburger Blond und warum Anusara und Kundalini Yoga so gut zusammenpassen. Du erfährst in dieser Folge:

    … was die Herausforderungen bei Yoga-Privatstunden sind … ob es das berühmte Yoga-High wirklich gibt … was Yoga mit deiner Energie macht … warum du vor der Kundalini-Yoga-Praxis besser keinen Kaffee (oder Alkohol) trinkst … wie du in deinem Leben Raum für Erholung schaffst

    Hier findest du alle Videos mit Anna Rech bei YogaEasy, unter anderem „Yoga für Kraft und Selbstbewusstsein“: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/anna-rech

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  • 30.05.2019
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    #37: Wie du als Läufer von Yoga profitieren kannst – Journalist und Läufer Hajo Schumacher

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Hajo Schumacher, berühmt geworden als Achim Achilles, über Yoga und Laufen, die Sucht, zu gewinnen, Wutlaufen und sprechende Waden. Du erfährst…

    … was Yoga und Laufen gemeinsam haben … worin Yoga und Laufen sich unterscheiden … wie du den Leistungsdruck aus Sport rausnimmst … ob es das „Runner’s High“ wirklich gibt … warum Hajo nicht mehr Marathon läuft … warum Laufen eine Form von Meditation ist

    In unserem Programm „Yoga für Läufer“ findest du die Videos, die Kristin am Ende der Folge nennt, und noch einige mehr: https://www.yogaeasy.de/programme/yoga-fuer-laeufer-programm

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  • 16.05.2019
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    #36: Wie Yoga uns verbindet & zusammenbringt – Berlin-Yoga-Conference-Gründerin Anastasia Shevchenko

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der kanadischen Yogalehrerin Anastasia Shevchenko, die in Berlin eine ganz besondere Yogakonferenz veranstaltet, über ihren Yogaweg, wie sie ihre Skoliose geheilt hat und warum sie bei der Konferenz stark auf Europa setzt.

    … wie Anastasias ungewöhnliche Biografie ihre Yoga-Praxis und ihr Unterrichten beeinflusst hat … warum es beim Yoga nicht um Perfektion geht … wieso Yoga und Achtsamkeit in Großstädten überlebenswichtig sind … warum gerade in Berlin eine Yoga-Community wachsen muss … was die Berlin Yoga Conference von anderen Yogakonferenzen unterscheidet

    Die Berlin Yoga Conference findet am 24. bis 26. Mai 2019 in der Malzfabrik statt. Hier findest du weitere Infos: https://berlinyogaconference.org/

    Die Videos mit Ashtanga-Yoga-Koryphäe Ronald Steiner, von denen Kristin spricht, findest du hier: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/dr-ronald-steiner

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  • 02.05.2019
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    #35: Orthorexie: Wie vermeintlich gesunde Ernährung dich krank machen kann – Autor Nils Binnberg

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Suhrkamp-Autor Nils Binnberg über Orthorexie, die Sucht nach gesundem Essen und seine jahrelange Leidensgeschichte durch Diäten, die ihn am Schluss nur noch fünf Lebensmittel essen ließ. Du erfährst in dieser Folge…

    … was Orthorexie genau ist und wie du merkst, dass du daran leidest … was sich hinter Essstörungen oft wirklich verbirgt … wieso wir uns in unserer Gesellschaft so leicht von neuen Ernährungstrends begeistern lassen … warum Essmethoden und Diäten heute als Ersatzreligion fungieren … wie schmal der Grad zwischen „gesunder“ Ernährung und einer Essstörung ist … warum Orthorexie unter Yogis so verbreitet ist … wieso Verzicht in unserer Gesellschaft Genuss abgelöst hat

    Hier findest du Nils’ Buch „Ich habe es satt“: https://www.suhrkamp.de/buecher/ich_habe_es_satt_-nils_binnberg_46938.html

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  • 18.04.2019
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    38:20
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    #34: Wie du mit Yoga deinen Lebensweg finden kannst – Yogalehrerin und Model Wanda Badwal

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Wanda Badwal über ihre ehemalige Karriere als Model und Schauspielerin, ihren Umzug nach Bali, über Einsamkeit in Berlin und wie das geht: in Liebe schwingen. Du erfährst...

    ... wie eine Ausbildung als Schauspielerin dir als Yogalehrerin helfen kann ... wieso Wanda nicht mehr in der Großstadt leben wollte ... was es bedeutet, nach Bali auszuwandern ... über die Spiritualität auf Bali ... wie Yoga gegen Einsamkeit hilft ... wie wichtig de Gemeinschaft unter Yogis ist ... wie du deine alten Wunden heilst

    Auf unserem YogaEasy Allstars Retreat vom 5. bis 12. Oktober 2019 kannst du Wanda live auf Korfu erleben: https://www.yogaeasy.de/yogaeasy-allstars-retreat

    Hier findest du die Yoga-Videos mit Wanda bei uns: „Afterwork Yin Yoga für Schulter und Nacken”: https://www.yogaeasy.de/videos/afterwork-yin-yoga-fuer-schulter-und-nacken-yin-yoga „Wandaful Morning-Yoga: Eine sanfte Morgensequenz”: https://www.yogaeasy.de/videos/wandaful-morning-yoga-eine-morgensequenz-mit-wanda-badwal „Charge-up Yoga: Ein Wachmacher am Morgen”: https://www.yogaeasy.de/videos/quick-charge-up-yoga-ein-wachmacher-am-morgen

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  • 04.04.2019
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    #33: Wie Bandscheibenvorfälle entstehen u. Yoga vorbeugt & heilt – Wirbelsäulen-Chirurg Tony Hartwig

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Wirbelsäulen-Chirurgen und leitenden Oberarzt der Rückenmedizin Tony Hartwig vom Vivantes Klinikum in Berlin Spandau über Bandscheibenvorfälle, konservative versus operative Therapie, über Spinatnerven und die Funktion von Yoga beim Aufbau von Tiefenmuskulatur. Du erfährst…

    … welche Faktoren Bandscheibenvorfälle auslösen können … warum Bandscheibenvorfälle in der Halswirbelsäule zunehmen … wie konservative oder operative Therapie aussehen können … was unproblematische Bandscheibenvorfälle sind … ob Rückenprobleme wirklich psychosomatisch auftreten können … wo die Forschung zum Ersatz der Bandscheibenflüssigkeit gerade steht … warum und wie Yoga und Meditation sich als Prävention eignen … wie die Rolle des Iliopsoas und der Tiefenmuskulatur zur Stabilisierung aussieht

    Hier findest du die Yoga-Videos für die Hüften, von denen Kristin zum Ende der Folge spricht: „Self Care: Yoga für die Hüfte“ mit Annika Isterling: https://www.yogaeasy.de/videos/self-care-yoga-fuer-die-huefte „Hüft-Flow: Für mehr Stabilität und Flow im Leben” mit Gabriela Bozic: https://www.yogaeasy.de/videos/hueft-flow-fuer-mehr-stabilitaet-und-flow-im-leben „Hüften, Halt und Happiness“ mit Kristin Rübesamen: https://www.yogaeasy.de/videos/hueften-halt-und-happiness

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  • 21.03.2019
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    #32: Wie Ayurveda & Yoga optimal zusammen wirken – Ärztin & Yogalehrerin Dr. Janna Scharfenberg

    In dieser Folge spricht Ärztin und Ayurveda-Beraterin Dr. Janna Scharfenberg über die Schnittstelle von Schulmedizin, Ayurveda und Yoga. Du erfährst in dieser Folge:

    … warum Gesundheit so viel mehr ist als die Abwesenheit von Krankheit … was die therapeutische Funktion von Ayurveda und Yoga ist ... warum Yoga und Ayurveda nicht voneinander trennbar sind … wie du dein (dominierendes) Dosha erkennst und welche Yoga-Asanas du dafür üben kannst … wie die Doshas in den Organen wirken … wie Ayurveda bei Verdauungsproblemen, Migräne und Schlappheit helfen kann … warum Yogalehrer so wichtig bei der Vermittlung von Gesundheitswissen sind … was du jetzt im Frühjahr (Kapha-Zeit) tun kannst, um auf die Beine zu kommen

    Hier findest du den Dosha-Test auf Jannas Homepage, mit dem du deine vorherrschende Bio-Energie bestimmen kannst: https://drjannascharfenberg.com/gesundheitstest/

    Unser Programm „Gesünder leben mit Ayurveda & Yoga” findest du hier: https://www.yogaeasy.de/programme/gesuender-leben-mit-ayurveda-yoga

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  • 07.03.2019
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    34:54
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    #31: Wie du deine optimale Morgenroutine entwickelst – Yogalehrerin Nina Heitmann

    In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Berliner Yogalehrerin Nina Heitmann. Es geht um den Morgen – wie du ihn optimal für dich nutzen kannst und den Tag so startest, dass es dir ganz persönlich guttut. Du erfährst in dieser Folge:

    … wie auch Morgenmuffel eine Morgenroutine für sich finden können … wie du mit negativen Gedanken umgehen kannst … was du tun kannst, wenn es dir an Disziplin mangelt … wie Dankbarkeitsrituale dich ganz leicht glücklicher machen können … warum deine Ernährung eine große Rolle für dein Energielevel spielt … welche Asanas Nina und Pranayama (Atemübungen) morgens gern übt … und warum sie dafür gerne um 5 Uhr aufsteht

    Von diesem Morgen-Yogavideo („Sweet Sunrise”) spricht Kristin am Ende des Podcasts: https://www.yogaeasy.de/videos/sweet-sunrise-in-18-min

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  • 21.02.2019
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    40:47
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    #30: Dr. Ronald Steiner über Rücken-Yogatherapie: Wie du deinen Rücken gesund hältst

    Dr. Ronald Steiner ist Sportmediziner, Ashtanga-Yogalehrer und Experte für Yogatherapie. Kristin Rübesamen spricht mit ihm über das Volksleiden Rückenschmerzen, über Therapiemöglichkeiten – und noch wichtiger: die richtige Prävention. Du erfährst in dieser Folge:

    … alles Wichtige über akute und chronische Rückenschmerzen … warum bei Rückenschmerzen zu viel operiert wird … wann sich Einrenken lohnt … wieso die meisten Menschen zu vorsichtig mit ihrem Rücken sind … was die Hauptursachen für Rückenschmerzen sind … warum Yoga die beste Prävention gegen Rückenprobleme ist … wie (sogar) Ashtanga Yoga eine therapeutische Qualität haben kann

    Hier findest du den Impressionen-Film von Ronald, den Kristin erwähnt: https://www.yogaeasy.de/videos/impressionen-ashtanga-yoga-mit-ronald-steiner-ashtanga und hier die „Waldi-Sequenz“ für den unteren Rücken: https://www.yogaeasy.de/videos/waldi-sequenz-eine-kurze-yoga-sequenz-fuer-den-unteren-ruecken Hier findest du das Yogatherapie-Video für den Rücken mit Ronald: https://www.yogaeasy.de/videos/yogatherapie-schnelle-hilfe-fuer-den-ruecken

    Erlebe Dr. Ronald Steiner live vom 5. bis 12. Oktober 2019 beim YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu! Alle Infos und Buchung hier: https://www.yogaeasy.de/yogaeasy-allstars-retreat

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  • 07.02.2019
    108 MB
    45:06
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    #29: Wie eine gute Yogastunde aufgebaut ist – Sequencing mit Yogalehrer Jo Koch

    Die Kunst – und Schwierigkeit – eine gute Yogastunde zu zusammenzustellen. Darum geht es im Interview über Sequencing, das Kristin Rübesamen mit dem erfahrenen Yogalehrer Joachim „Jo“ Koch in dieser Podcast-Folge führt. Inklusive Sonnengruß zum Mitmachen! Du erfährst außerdem:

    … warum Jo Koch seine Yogastunden selten im Sitzen beginnt … welche Rolle das „Om“ in der Praxis spielt … wieso jede Yogastunde eine Reise durch alle Chakras ist … welche Effekte die unterschiedlichen Atemübungen in der Yogaklasse haben … ob es in einer Praxis zu wenige Asanas geben kann … was absolute No-Gos für Yogaschüler und Lehrer in der Stunde sind … warum du auf gar keinen Fall Shavasana schwänzen solltest

    Diese Folge wird gesponsert von fitogram. fitogramPRO ist eine Yogastudio-Software und kombiniert eine intuitive Bedienung mit allen wichtigen Funktionen, die du für die Verwaltung und die Akquise von Neukunden brauchst: www.fitogram.pro/easy/

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  • 24.01.2019
    63 MB
    33:18
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    #28: Wie Yoga dich mutiger, klarer & verantwortungsbewusster macht – Nicole Bongartz

    Nicole Bongartz ist Mutter, Unternehmerin und Yogalehrerin. Kristin Rübesamen spricht mit der Gründerin der Yoga Conference über ihren stressigen Alltag, Multitasking – und darüber, ob Yoga uns erfolgreicher macht. Du erfährst in dieser Folge:

    … ob Multitasking funktioniert – und ob Yoga dabei hilft … wie du deine Energie und Aufmerksamkeit bewusst lenken kannst … wie Yoga uns mutiger machen kann … warum Yoga dein Verantwortungsbewusstsein schult … wieso Yoga etwas für Kontrollfreaks ist … wie die Yogapraxis uns einen klareren Blick auf uns selbst ermöglicht … was Askese für Nicole bedeutet – und wie sie ein Mittelmaß gefunden hat

    Erlebe Nicole Bongartz live vom 5. bis 12. Oktober 2019 beim YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu! Alle Infos und Buchung hier: https://www.yogaeasy.de/yogaeasy-allstars-retreat

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  • 10.01.2019
    46 MB
    19:09
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    #27: Meditation: Finde mit Energielenkung deine Balance – LuNa Schmidt

    LuNa Schmidt zeigt dir hier eine ausgleichende Atemmeditation aus dem kaschmirischen Shivaismus. Du übst dabei:

    … deine Atmung zu vertiefen und so ganz bei dir anzukommen … deinen Geist und dein Nervensystem zu beruhigen … deinen aktive Sonnen- und deine ruhige Mondseite miteinander in Einklang zu bringen … Atem und Energie dorthin zu lenken, wo du sie gerade benötigst … Balance zu finden zwischen Aktivität und Passivität

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