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EXit! Podcast

EXit!, der Podcast der Mut und Lust macht auf Veränderung. Die Vision von EXit! ist es, dich dabei zu unterstützen, deinen ganz eigenen Weg zu finden und ihn dann auch wirklich zu gehen! Dabei begleitet EXit! dich vom Start an und über alle weiteren Phasen des Changeprozess - per Podcast, exit-blog.com und Videotutorials bzw. Webinare.

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  • 29.07.2021
    39 MB
    40:46
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    Best of two Worlds: Westliche Medizin und Ayurveda in Koexistenz – im Interview mit Dr. Kalyani Nagersheth

    Best of two Worlds: bei EXit! heißt es eigentlich ganz genau: Best of many Worlds. Was meine ich damit – gerade in Verbindung mit Change? Wer sein Leben seit längerem verändern will und immer wieder zumindest gefühlt doch nicht weiterkommt, der wird sich irgendwann eingestehen müssen: Vielleicht reicht mein aktueller „Werkzeugkoffer“ nicht aus, um wirklich am Ball zu bleiben? Veränderung braucht neue Perspektiven auf uns, unser Leben, unsere Umwelt. Dafür ist es wichtig, das eigene Blickfeld zu weiten, neue Gedanken zuzulassen, zu experimentieren. Traut euch, spielt damit, lacht auch einmal über euch selber, wenn ihr euch in sonderbaren Situationen wiederfindet. Glaubt mir: In meinem Leben gab es einige davon! Und? Geschadet hat es mir nicht – glaube ich ? – und meine innere & äußere Welt ist dadurch wunderbar reicher geworden! Warum „Best oft wo World“ in diesem Podcast? Weil ich heute eine super spannende Interviewpartnerin eingeladen habe: Dr Kalyani Nagersheth hat zuerst ganz klassisch Medizin studiert und sich danach noch zur ayurvedischen Ärztin ausbilden lassen. Wie bringt man diese zwei Welten zusammen? Gibt es etwas, das die eine besonders gut kann und somit die andere ergänzt? Im Detail geht es in dieser Episode um Folgendes: Vorstellung Dr. Kalyani Nagersheth Eine westlich ausgebildete Ärztin lässt sich zur Ayurvedaärztin ausbinden: Warum das? Dr Nagersheth „Im Ayurveda werden nicht Krankheiten, sondern Menschen behandelt“ – was bedeutet das? Wie bringt man diese zwei Welten zusammen und nutzt ihre Stärken? Ayurvedische Psychotherapie & klassisch westliche: Stehen sie sich nah oder fern? Wie wirken sich die Doshas auf uns und unser Leben aus? Westlichen Heilpflanzen im Ayurveda Und selber machen: Tipps zur Integration ayurvedische Ansätze in unseren Alltag integrieren – es kann so einfach sein, uns etwas Gutes zu tun Timecodes der Episode Intro allgemein 00:00 Best oft wo Worlds & Worum geht es in dieser Episode 00:43 03:43 Interview 05:29 Praktische Anregungen für unseren Alltag 33:50 Outro 37:00 Links & Empfehlungen Verlinkung zu Artikeln - findest du im EXit! Block unter " Podcast Episode 5 " Inhalte der Episode im Detail – Transkript Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Block unter " Podcast Episode 5 "

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  • 13.07.2021
    24 MB
    25:46
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    Achtsamkeit, wie du aus dem Gedanken-Hamsterrad aus- und in DEIN Leben einsteigst!

    Intro zur Episode In meinem Blogartikel „Meditation & Achtsamkeit: Was sie bewirken können“ habe ich das Thema „Achtsamkeit“ bereits angeschnitten. Da ich es für einen grundlegenden Zusammenhang und eine wichtige, tägliche Praxis im Changeprozess halte, gehe ich in dieser Podcast Episode noch einmal vertiefend darauf ein. Vor allen Dingen möchte ich euch mit ins Experimentieren im Alltag nehmen. Macht selber erste Praxiserfahrungen und fühlt, wie schon kleine Schritte den Blick auf eure Lebensrealität und somit auch eure Lebensqualität verändern können. Das gibt euch eine extra Portion Power für euren Veränderungsprozess! Und das Gute ist: Für die ersten Schritte müssen wir nicht wieder gleich einen Kurs buchen, Equipment kaufen oder oder: Du kannst jederzeit und an jedem Ort starten und schauen, wo dich die Erfahrung hinführt – ich wünsche dir ganz viel Spaß und sicher auch eine Portion Geduld für dieses spannende Erlebnis. Im Detail geht es in dieser Episode um Folgendes: Was ist Achtsamkeit genau? Warum geht Achtsamkeit uns alle etwas an? Wie wirkt Achtsamkeit sich auf unser tägliches Leben aus – und kann es positiv beeinflussen? Was macht ein „achtloses“ Leben mit uns? Beispiele, die das Leben schreibt: Elkes Achtsamkeits-Fettnäpfchen und lichte Momente ? Achtsamkeit - das ist gar nicht schwierig: Mach mit bei einer ersten Kurzübung … … und, du willst einfach meeehhhhr von diesem tollen Gefühl?: sei dabei bei unserer 3-Tage-ChallengeTimecodes der Episode Intro allgemein 00:00 Intro Inhalt dieser Episode 00:46 Kurzer Ausflug zu unserem Monkey / Mind und seinen permanenten Einflüsterungen 02:04 Achtsamkeit – worum geht es dabei? 05:09 Erste Schritte in diese Achtsamkeitspraxis: Nimm teil an der 3-tägigen Achtsamkeits-Challenge 21:05 Outro 24:55Links & Empfehlungen Meditation & Achtsamkeit Formen der Meditation – Teil 1 Glaubenssätze oder: Tyrannen in meinem Kopf Arbeit mit Glaubenssätzen Podcast “Der EXit! Bodyscan” – eine weitere Achtsamkeitsübung Zu MBSR und Jon Kabat-Zinn – selbstverständlich gibt es zum Thema viele weitere Seiten (auch auf Deutsch) Kontakt zu Elke – zum Teilen von Achtsamkeitserfahrungen oder z. B. für Feedback: [email protected] Lust auf weitere EXit! Feature, Podcasts, Übungen, Webinare und und und? Dann abonniere doch den EXit!-Newsletter Inhalte der Episode im Detail – Transkript Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Block unter "Podcast Episode 4"

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  • 12.07.2021
    24 MB
    25:00
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    EXit!: Kontaktaufnahme mit deinem inneren Kind – geführte Meditation

    Intro zur Episode In dieser Episode möchte ich euch durch eine praktische Übung näher an das Thema des „inneren Kindes“ heranführen. Nachdem ich im EXit! Blog schon einen einführenden Artikel und zwei Übungen zum Thema inneres Kind veröffentlicht habe, möchte ich euch in diesem Podcast auf eine persönliche Erfahrung mit eurem inneren Kind mitnehmen. Dabei geht es um eine geführte Meditation, in der ihr eurem inneren Kind begegnet und eine erste Annäherung stattfindet.Der Begriff des „inneren Kindes“ steht für einen therapeutischen Erklärungsansatz. Er verdeutlicht den Zusammenhang zwischen frühkindlichen Erfahrungen und daraus entstandenen späteren Prägungen des Erwachsenendaseins. Dabei steht das innere Kind für alle in der Kindheit gemachten Erfahrungen, die in Körper und Gehirn abgespeichert wurden sowie die daraus entstandenen Verhaltensmuster, Gefühlsreaktionen und Annahmen über uns selber. Viele Erinnerung daran sind uns später im erwachsenen Leben nicht zugänglich und abgetrennt. Dieser Mechanismus erleichtert vordergründig unser tägliches Weiterleben. Seine Kehrseite: Mit der Trennung der Verbindung zu diesen Gefühlen der Kindheit, geht zumindest teilweise auch der Zugang zur positiven Seite der frühkindlichen Emotionen wie Neugier, Freude, Leichtigkeit, Unverfälschtheit, Spontaneität und Lebenslust verloren. Den weiterführenden Blogartikeln zum Thema lege ich dir in die Shownotes weiter unten.In diesem Podcast möchte ich den Bogen spannen vom intellektuellen Verstehen des Modells hin zu einer persönlich gemachten Erfahrung. Wenn wir vom Kopf, tiefer ins Fühlen kommen kann Heilung auf einer elementaren Ebene in Gang gesetzt werden. Timecodes der Episode · Intro 00:00 · Allgemeines zum inneren Kind und dieser Übung 01:36 · Zur Meditationssituation allgemeinen 04:03 · „Kontaktaufnahme mit deinem inneren Kind – geführte Meditation” 06:06Links & Empfehlungen · EXit! Blog · Link zum Blogartikel "Das innere Kind – worum geht es da eigentlich genau?" · Link zum Blogartikel "Übungen zur Arbeit mit deinem inneren Kind" · Link zum Blogartikel "Umgang mit dem inneren Kind im Alltag" · Lust auf weitere EXit! Feature, Podcasts, Übungen, Webinare und und und? Dann abonniere doch den EXit!-NewsletterInhalte der Episode im Detail – Transkript Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Block unter "Podcast Episode 3"

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  • 12.07.2021
    24 MB
    25:08
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    EXit! – Vom Aussteigen, Umsteigen und Mut zu Dir selbst

    Herzlich willkommen zum EXit! Podcast Herzlich willkommen und schön, dass du dabei bist beim aaaallerersten Podcast von EXit!, der multimedialen Plattform bei der sich alles ums Aussteigen, Umsteigen und Mut zu Dir selbst dreht. Denn es gibt doch noch so viel zu entdecken und zu leben, was wir uns oft gar nicht trauen, zutrauen, erlauben oder auf Überübermorgen verschieben. Und das ist doch viiiel zu schaden, denn: Leben findet JETZT statt und du hast dir ein traumhaftes verdient!!! Mein Name ist Elke Sander und ich bin die Initiatorin der multimedialen Plattform EXit! – bei der es ums Aussteigen, Umsteigen und Mut zu dir selbst geht! In diesem Podcast stelle ich dir EXit! etwas genauer vor – im Detail geht es um Intro 00:00 Um was geht es bei EXit! genau? Was möchte ich mit EXit! erreichen? 02:47 Wie bin ich überhaupt auf die Idee zu EXit! gekommen? 14:03 Was ist mein Background, was bringe ich mit, kann ich euch an Know-how und Unterstützung anbieten? 18:00 Was gibt es jetzt schon bei EXit! und wie soll es weiter gehen? 22:04 Ihr habt noch Fragen, Anregungen, Themen, die euch besonders interessieren: Ich freue mich von euch zu hören – gerne z.B. über [email protected] . Links & Empfehlungen EXit! Blog: www.exit-blog.com Elke’s Kurzvita Was war vor EXit!? mainFREIRAUM mit Meerblick Ayurveda oder die „Wissenschaft vom Leben“ Ayurvedakur in Asien: Good to know vor Buchung & Abreise! Vorstellung der von mir besuchten Ayurveda Resorts auf Sri Lanka Carrot Cake inspiriert von Ottolenghi – ich liebe Gemüse Lust auf weitere EXit! Feature, Podcasts, Übungen, Webinare und und und? Dann abonniere doch den EXit!-NewsletterInhalte der Episode im Detail – Transkript Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Block unter "Podcast Episode 1"

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  • 12.07.2021
    36 MB
    37:48
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    Der EXit! Bodyscan – Meditation für Anfänger & Fortgeschrittene

    In diesem Podcast starten wir unsere gemeinsame Reise zu unterschiedlichen Meditationsformen. So kannst du für dich herausfinden, welche dir am meisten liegt oder welche für bestimmte Momente. Als Einstieg habe ich für dich eine geführte Meditation ausgewählt: den Bodyscan. Viele Meditations- und Achtsamkeitskurse, wie z. B. der acht Wochen MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn, starten mit dieser Übung. Sie wird meistens im Liegen praktiziert, was anfangs meistens einfacher als das Sitzen ist. Lass dich ein auf die spannende Erfahrung von mehr Ruhe in sicher auch deinem bewegten Kopf, des Ankommens ganz bei dir, im gegenwärtigen Moment und in deinem Körper. Meditation hat für mich den schönen „Nebeneffekt“, dass wenn ich die plappernden Stimmen im Kopf für diese Zeit etwas mehr bändigen kann, dann funktioniert das mehr und mehr auch im Alltag. Worum geht’s in dieser Episode – inkl. Timecodes? · Intro 00:00 · Einführende Worte zum Bodyscan 03:07 · Wie bereite ich mich auf den Bodyscan vor? 06:34 · Ein kompletter Bodyscan – für dich zum Mitmachen 09:28 Links & Empfehlungen · EXit! Blog · Link zum Blogartikel „Meditation & Achtsamkeit: Was sie bewirken können“ · Link zum Blogartikel „Formen der Meditation – Teil 1“ · Lust auf weitere EXit! Feature, Podcasts, Übungen, Webinare und und und? Dann abonniere doch den EXit!-Newsletter · Mehr zum Thema Mindfullness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn: https://www.mindfulnesscds.com/Inhalte der Episode im Detail – Transkript Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Block unter "Podcast Episode 2"

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