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SPIEGEL Coaching

Das Leben ist oft eine Herausforderung. Nur fehlt manchmal die passende Strategie oder Motivation, sich dieser anzunehmen. Dabei hilft SPIEGEL Coaching mit zwei praxisnahen und vor allem einfachen Trainingseinheiten pro Woche. Darin lernen Sie, wie Sie Ihre Ziele erreichen, wie Sie unpassende Gewohnheiten ablegen und neue entwickeln können. Zudem erhalten Sie Einblicke in die psychologischen Zusammenhänge, die unser Verhalten und Erleben prägen. SPIEGEL Coaching befasst sich mit vielen Bereichen des täglichen Lebens, wie Ernährung, Gesundheit, Psychologie, Achtsamkeit, Alltag oder Work-Life-Balance.

Alle Folgen

  • 23.05.2022
    3 MB
    06:27
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    Finden Sie Ihren eigenen Weg – Mit Schmerzen umgehen (3/8)

    Locker lassen! Bei chronischen Schmerzen können Entspannungstechniken helfen. Dabei gilt jedoch: Hören Sie auf Ihren Körper – und nicht auf gut gemeinte Tipps anderer Leute.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 19.05.2022
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    06:16
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    Lernen Sie, den Körper zu verstehen - Mit Schmerzen umgehen (2/8)

    Was will mein Körper eigentlich? Gerade bei chronischen Schmerzen ist es wichtig, mit dem Körper in Kontakt zu stehen. Zwei einfache Übungen können helfen, seine Signale besser zu verstehen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 16.05.2022
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    06:37
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    Finden Sie gute Momente - Mit Schmerzen umgehen (1/8)

    Wiederkehrende Schmerzen können unterschiedliche Ursachen haben. Deshalb ist es so wichtig, Momente mit weniger Beeinträchtigung zu erkennen – und das eigene Leiden besser einzuordnen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 12.05.2022
    3 MB
    07:09
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    Bleiben Sie dran! - Mehr Kompetenz für die Liebe (8/8)

    Schon kleine Veränderungen können eine Beziehung beleben. Wichtig ist allerdings, dass Sie dabeibleiben. Dafür wählen Sie Übungen aus, die am besten zu Ihnen passen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 09.05.2022
    2 MB
    05:57
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    Werden Sie selbst aktiv - Mehr Kompetenz für die Liebe (7/8)

    Viele Paare streiten sich darum, wer den ersten Schritt für eine Verbesserung der Lage machen sollte. Das ist sinnlos! Hier lernen Sie mit einer einfachen Übung, selbst aktiv zu werden.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 05.05.2022
    3 MB
    06:23
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    Akzeptieren Sie Schwächen - Mehr Kompetenz für die Liebe (6/8)

    Viele Beziehungen scheitern an zu hohen Erwartungen. Hier stellen wir zwei Übungen vor, mit denen Sie lernen, die Marotten und Schwächen des Partners liebevoll zu akzeptieren.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 02.05.2022
    2 MB
    05:48
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    Schweigen statt Streiten? - Mehr Kompetenz für die Liebe (5/8)

    Viele Paare geraten immer wieder in die gleichen sinnlosen Streitereien. Hier lernen Sie, dem Streitritual einen Namen zu geben – und es künftig gemeinsam zu umschiffen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 28.04.2022
    2 MB
    06:00
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    Konflikte lösen statt streiten - so geht's! - Mehr Kompetenz für die Liebe (4/8)

    In Gesprächen über Konflikte eskalieren Streitereien häufig. Das ändert sich, wenn nur einer der Partner redet. Hier lernen Sie konstruktive Kommunikationstechniken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 26.04.2022
    3 MB
    07:38
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    Vertiefen Sie die Freundschaft - Mehr Kompetenz für die Liebe (3/8)

    Einerseits Leidenschaft. Andererseits gemeinsame Projekte und Familie. Beide Aspekte sind vielen Paaren wichtig. Doch Liebe ist auch eine selbstlose Freundschaft. Diese Ebene können Sie mit verschiedenen Übungen stärken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 26.04.2022
    3 MB
    06:12
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    Was ist der Kern dieser Liebe? - Mehr Kompetenz für die Liebe (2/8)

    Den Kern und die Hoffnung einer Beziehung zeigen sich oft in der Geschichte des Kennenlernens. Die Erinnerungsübung hilft Ihnen, sich noch mal in die Anfänge der Beziehung hineinzuversetzen – und ihre Kraft zu erkennen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 26.04.2022
    2 MB
    05:50
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    So finden Sie die Stärken - Mehr Kompetenz für die Liebe (1/8)

    In schwierigen Phasen schauen viele Paare nur noch auf die negativen Seiten der Beziehung. Hier lernen Sie, sich wieder mehr auf Ihre gemeinsamen Stärken zu fokussieren.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 26.04.2022
    2 MB
    04:22
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    So aktivieren Sie das Erwachsenen-Ich - Kindheit verstehen (8/8)

    Es klingt banal, aber es ist wirkungsvoll: Machen Sie sich in Ihrem Alltag immer wieder klar, dass Sie erwachsen sind und kein Kind mehr. In der letzten Folge des Coachings „Kindheit verstehen“ lernen Sie, darauf zu achten.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 26.04.2022
    2 MB
    05:54
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    Akzeptieren Sie die Vergangenheit - Kindheit verstehen (7/8)

    Es gibt keine Verpflichtung, die Geschehnisse der Vergangenheit anzunehmen. Doch Akzeptanz führt oft zu Entlastung. In dieser Folge machen Sie erste Schritte in diese Richtung – wenn Sie wollen!See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 26.04.2022
    2 MB
    04:48
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    Suchen Sie Distanz zu den Prägungen von damals - Kindheit verstehen (6/8)

    Alte negative Glaubenssätze ganz aus dem Kopf zu bekommen, ist schwierig. Aber man kann sie ins Lächerliche ziehen, weniger beachten oder schlicht auf Distanz gehen. Hier lernen Sie drei Techniken aus der Verhaltenstherapie kennen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 26.04.2022
    2 MB
    04:37
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    Erkennen Sie die Ressourcen - Kindheit verstehen: (5/8)

    Auch in einer schwierigen Kindheit gibt es oft Faktoren, die positiven Einfluss nehmen und Stärke geben. Deshalb ist es gut, sich an die Menschen oder Fähigkeiten zu erinnern, die Ihnen als Kind Schutz und Kraft gegeben haben.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 26.04.2022
    2 MB
    05:35
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    Überprüfen Sie die Erinnerungen - Kindheit verstehen (4/8)

    Kindheitserinnerungen sind oft ausschnitthaft oder verzerrt. Mithilfe von alten Fotos lernen Sie, neue Aspekte im Erlebten zu erkennen und alte Geschichten und Anekdoten zu relativieren.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 26.04.2022
    2 MB
    05:13
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    Entmachten Sie die Glaubenssätze - Kindheit verstehen (3/8)

    Den alten Stimmen ihre Macht nehmen? Das gelingt, wenn Sie eine Bestandsaufnahme dessen machen, was Sie trotz der frühen Zuschreibungen aus der Kindheit bereits alles erreicht und erlebt haben. Die Übung in dieser Folge hilft Ihnen dabei.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 26.04.2022
    2 MB
    05:52
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    Erkennen Sie die Glaubenssätze - Kindheit verstehen (2/8)

    Eltern und andere Bezugspersonen prägen unser Selbstbild nachhaltig. Deshalb ist es so wichtig, typische gelernte Glaubenssätze zu erkennen und ein Gefühl dafür zu bekommen, wann Sie sich im Alltag von alten Überzeugungen zu sehr leiten lassen. Wie das geht, zeigt die Übung dieser Podcast-Folge.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  • 26.04.2022
    2 MB
    05:10
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    Prüfen Sie Ihre Einstellung zur eigenen Vergangenheit - Kindheit verstehen (1/8)

    Man kann den Prägungen der Kindheit nicht entkommen? Psychologen wissen heute, dass es durchaus möglich ist, hemmende Erfahrungen von damals hinter sich zu lassen. Eine Reflexionsübung hilft Ihnen, Ihre bisherige Einstellung zu den Prägungen aus der Kindheit zu hinterfragen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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