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SPIEGEL Coaching

Das Leben ist oft eine Herausforderung. Nur fehlt manchmal die passende Strategie oder Motivation, sich dieser anzunehmen. Dabei hilft SPIEGEL Coaching mit zwei praxisnahen und vor allem einfachen Trainingseinheiten pro Woche. Darin lernen Sie, wie Sie Ihre Ziele erreichen, wie Sie unpassende Gewohnheiten ablegen und neue entwickeln können. Zudem erhalten Sie Einblicke in die psychologischen Zusammenhänge, die unser Verhalten und Erleben prägen. SPIEGEL Coaching befasst sich mit vielen Bereichen des täglichen Lebens, wie Ernährung, Gesundheit, Psychologie, Achtsamkeit, Alltag oder Work-Life-Balance.

Alle Folgen

  • 29.09.2022
    3 MB
    06:08
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    Einmal Planänderung, bitte! - Erfüllt leben (7/8)

    Mikro-Schritte zu einem kleineren Ziel sind Sie schon gegangen. Nun ist es Zeit, sich aufzumachen zu einem großen, erfüllenden Ziel. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 26.09.2022
    3 MB
    06:17
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    So geht schönes Leben - Erfüllt leben (6/8)

    Wir Menschen sind soziale Wesen. Deshalb bringt es uns auf dem Weg zum Ziel in Schwung, wenn andere uns unterstützen. Hier lernen Sie, Verbündete zu finden. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 22.09.2022
    3 MB
    07:21
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    Ich will mehr Sinn - und zwar sofort! - Erfüllt leben (5/8)

    Man muss nicht immer das ganz große Rad drehen. Auch mit Mikro-Schritten nähert man sich einem erfüllten Leben. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 19.09.2022
    3 MB
    06:10
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    In welcher Lebensphase sind Sie? - Erfüllt leben (4/8)

    Ein Haus bauen? Bei der Arbeit einen Gang zurückschalten? Nicht jedes Ziel passt auch in jede Lebensphase. Eine Übung hilft, passende Ziele für verschiedene Abschnitte im Leben zu finden. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 15.09.2022
    3 MB
    06:16
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    Formulieren Sie Spielräume - Erfüllt leben (3/8)

    Ziele konkret zu formulieren ist für viele Menschen eine wichtige Voraussetzung, um diese auch erreichen zu können. Einige aber denken eher ganzheitlich und kreativ, hier bietet sich eher »der glitzernde Korridor« an. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 12.09.2022
    3 MB
    06:51
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    Entlarven Sie falsche Ziele - Erfüllt leben (2/8)

    Haben Sie Ziele in Ihrem Leben? Nicht alle Ziele, die man sich setzt, sind realistisch und passend fürs eigene Leben. Eine gezielte Reflexion hilft, falsche Ziele zu identifizieren. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 08.09.2022
    3 MB
    06:10
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    Finden Sie das fehlende Puzzleteil - Erfüllt leben (1/8)

    Wer Sinn und Erfüllung im Leben finden will, muss zunächst wissen, was überhaupt die eigenen Werte, Wünsche und Potenziale sind. Deshalb steht am Anfang dieses Coachings die Spurensuche. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 05.09.2022
    2 MB
    05:30
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    Bleiben Sie achtsam! - Intuitiv essen (8/8)

    Wir haben ein Coaching entwickelt, mit dem Sie erste Schritte hin zum intuitiven Essen machen können und auch lernen, sich den Alltag so einzurichten, dass ein Essen nach dem Bauchgefühl einfacher möglich wird. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 01.09.2022
    2 MB
    05:40
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    Bringen Sie Struktur in die Mahlzeiten - Intuitiv essen (7/8)

    Wir haben ein Coaching entwickelt, mit dem Sie erste Schritte hin zum intuitiven Essen machen können und auch lernen, sich den Alltag so einzurichten, dass ein Essen nach dem Bauchgefühl einfacher möglich wird. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 29.08.2022
    2 MB
    05:19
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    So funktioniert der Zuckerverzicht - Intuitiv essen (6/8)

    Wir haben ein Coaching entwickelt, mit dem Sie erste Schritte hin zum intuitiven Essen machen können und auch lernen, sich den Alltag so einzurichten, dass ein Essen nach dem Bauchgefühl einfacher möglich wird. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 25.08.2022
    2 MB
    05:27
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    Essen Sie nach Farben - Intuitiv essen (5/8)

    Wir haben ein Coaching entwickelt, mit dem Sie erste Schritte hin zum intuitiven Essen machen können und auch lernen, sich den Alltag so einzurichten, dass ein Essen nach dem Bauchgefühl einfacher möglich wird. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 22.08.2022
    2 MB
    05:15
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    Bleiben Sie entspannt - Intuitiv essen (4/8)

    Wir haben ein Coaching entwickelt, mit dem Sie erste Schritte hin zum intuitiven Essen machen können und auch lernen, sich den Alltag so einzurichten, dass ein Essen nach dem Bauchgefühl einfacher möglich wird. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 18.08.2022
    2 MB
    05:05
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    Fordern Sie den Geschmackssinn - Intuitiv essen (3/8)

    Wir haben ein Coaching entwickelt, mit dem Sie erste Schritte hin zum intuitiven Essen machen können und auch lernen, sich den Alltag so einzurichten, dass ein Essen nach dem Bauchgefühl einfacher möglich wird. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 15.08.2022
    2 MB
    05:37
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    Nehmen Sie Ihren Hunger wahr - Intuitiv essen (2/8)

    Wir haben ein Coaching entwickelt, mit dem Sie erste Schritte hin zum intuitiven Essen machen können und auch lernen, sich den Alltag so einzurichten, dass ein Essen nach dem Bauchgefühl einfacher möglich wird. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 11.08.2022
    2 MB
    04:05
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    Hören Sie auf Ihren Körper - Intuitiv essen (1/8)

    Wir haben ein Coaching entwickelt, mit dem Sie erste Schritte hin zum intuitiven Essen machen können und auch lernen, sich den Alltag so einzurichten, dass ein Essen nach dem Bauchgefühl einfacher möglich wird. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 08.08.2022
    2 MB
    05:08
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    Ihr persönlicher Weg zu mehr Stresskompetenz - Gesund mit Stress umgehen (9/9)

    Welche Übungen des Coachings haben geholfen? Es ist gut, mindestens ein oder zwei Übungen noch einige Zeit weiterzuführen. Dabei hilft der Überblick über das gesamte Coaching. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 04.08.2022
    3 MB
    06:27
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    Arbeit als Ressource - Gesund mit Stress umgehen (8/9)

    Sehr viel zu tun? Das muss nicht schlecht sein. Denn aus herausfordernden, aber interessanten Projekten kann man auch viel Kraft ziehen. Dabei hilft ein neuer Blick auf die Aufgaben. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 01.08.2022
    3 MB
    06:25
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    So begegnen Sie Belastungen besser - Gesund mit Stress umgehen (7/9)

    Manchmal steckt man so tief in den Anforderungen des Alltags, dass man nicht mal merkt, wie sehr man sich unter Druck fühlt. Die Übung dieser Coaching-Folge trainiert die Selbstwahrnehmung. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 28.07.2022
    3 MB
    06:14
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    So arbeiten Sie im Takt Ihrer inneren Uhr - Gesund mit Stress umgehen (6/9)

    Wenn etwas schief geht oder sich die Projekte zu türmen beginnen, dann gerät man fast unvermeidlich in Stress. In diesen Fällen helfen Notfall-Entspannungsübungen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 25.07.2022
    3 MB
    07:10
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    Regulieren Sie Ihre Gefühle - Gesund mit Stress umgehen (5/9)

    Viele Aufgaben strengen an, aber viel stressiger sind Gefühle wie Ärger, Wut oder Kränkung. Darum ist es wichtig, die Emotionen gut zu regulieren. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 21.07.2022
    3 MB
    06:28
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    So gestalten Sie Ihre Freizeit kompetent - Gesund mit Stress umgehen (4/9)

    Auf dem Sofa zu sitzen und Medien zu konsumieren, ist nicht die effektivste Art zu entspannen. Es lohnt sich also, die Freizeit kompetenter zu gestalten. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 18.07.2022
    2 MB
    05:44
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    Jasagen als Stressfalle - Gesund mit Stress umgehen (3/9)

    Noch eine Aufgabe mehr, weil man doch alles so gut macht? Jasager geraten in Stress, weil sie sich nicht gegen Forderungen abgrenzen können. Diese Folge des Coachings zeigt, wie man sich auf den Weg zum Nein begibt. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 14.07.2022
    2 MB
    05:16
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    Perfektionismus als Stressfalle - Gesund mit Stress umgehen (2/9)

    Leistungsdruck kommt nicht nur von außen, Leistungsdruck machen viele Menschen sich auch selbst. Besonders gefährdet sind Perfektionisten. Die Übungen dieser Folge trainieren, auch mal locker zu lassen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 11.07.2022
    3 MB
    06:45
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    Reduzieren Sie Stress durch kurze Pausen - Gesund mit Stress umgehen (1/9)

    Zu viele Termine, Nachrichten, Aufgaben – rund die Hälfte aller Deutschen fühlt sich am Arbeitsplatz gestresst. Ein einfaches Mittel mit großer Wirkung sind: Pausen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 07.07.2022
    2 MB
    06:04
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    Wagen Sie einen neuen Blick auf andere - Menschenkenntnis verbessern (8/8)

    Schnelle Urteile über andere sind alles andere als hilfreich. Daher ist es wichtig, so lange wie möglich in einer offenen Haltung zu bleiben und Informationen zu sammeln. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 04.07.2022
    3 MB
    06:20
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    Lernen Sie aus Ihrer Erfahrung - Menschenkenntnis verbessern (7/8)

    Kennen Sie den Bestätigungsfehler? Er lässt uns zu Fehleinschätzungen anderer kommen. Das Wissen um den Bestätigungsfehler hilft, aus Erfahrungen zu lernen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 30.06.2022
    3 MB
    06:38
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    Erkennen Sie schwierige Zeitgenossen - Menschenkenntnis verbessern (6/8)

    Manche Menschen sind schwierige Zeitgenossen. Wenn man sie identifiziert und verstanden hat, kann man auch besser mit ihnen zurechtkommen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 27.06.2022
    2 MB
    05:37
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    So erkennen Sie Blender - Menschenkenntnis verbessern (5/8)

    Blendern geht man leider oft auf den Leim, sogar erfahrene Personalchefs oder -chefinnen. Es gibt einfache Strategien, solche Narzissten zu entlarven. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 23.06.2022
    3 MB
    06:18
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    Erkennen Sie die Denkstile - Menschenkenntnis verbessern (4/8)

    Argumentiert Ihr Gegenüber sachlich, emotional oder meinungsstark? Dahinter stecken entsprechende Denkstile, die auch die Persönlichkeit prägen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 20.06.2022
    2 MB
    05:48
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    Schulen Sie Ihre Empathie - Menschenkenntnis verbessern (3/8)

    Ein gutes Einfühlungsvermögen hilft dabei, andere richtig einzuschätzen. Es gibt dabei die emotionale und die kognitive Empathie. Beide lassen sich schulen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 16.06.2022
    3 MB
    06:28
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    Beobachten Sie den anderen genau - Menschenkenntnis verbessern (2/8)

    Die Persönlichkeit eines Menschen können wir nicht direkt wahrnehmen. Wir müssen aus äußeren Faktoren Rückschlüsse ziehen, wie unser Gegenüber tickt. Dafür schaltet man den Beobachtungsmodus ein. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 13.06.2022
    3 MB
    06:33
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    Schauen Sie nach innen - Menschenkenntnis verbessern (1/8)

    Mit der Menschenkenntnis ist es wie mit dem Autofahren: Wir neigen zur Selbstüberschätzung. Um andere besser zu verstehen, ist es wichtig, sich selbst besser wahrzunehmen. Zwei Übungen trainieren dies. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 09.06.2022
    2 MB
    05:48
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    Befragen Sie das Krokodil - Mit Schmerzen umgehen (8/8)

    Was tut mir jetzt gut? Diese Frage können viele Menschen, die häufig Schmerzen haben, nicht beantworten. Eine einfache Technik hilft, sich bei Entscheidungen von der Intuition leiten zu lassen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 06.06.2022
    3 MB
    06:40
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    Verstehen Sie den Lebensbogen - Mit Schmerzen umgehen (7/8)

    Viele Schmerzstörungen treten erstmals in der Lebensmitte auf, wenn der Körper nicht mehr das Gleiche leisten kann wie in jungen Jahren. Doch Sie können lernen, Ihr Lebenstempo dem Alter anpassen können. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 02.06.2022
    3 MB
    07:09
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    Finden Sie Ihren Rhythmus - Mit Schmerzen umgehen (6/8)

    Schmerzen resultieren oft aus einem Ungleichgewicht zwischen Entspannung und Anspannung. Hier bekommen Sie Tipps, wie Sie wieder mehr ins Gleichgewicht kommen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 30.05.2022
    3 MB
    06:08
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    Richtig bewegen und entspannen - so geht's! - Mit Schmerzen umgehen (5/8)

    Fast jeder Schmerzpatient bekommt vom Arzt den Tipp, sich mehr zu bewegen. Hier können Sie mithilfe von Checklisten reflektieren, welche Aktivitäten ihnen guttun, aber auch wie Sie danach wieder zur Ruhe kommen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 26.05.2022
    2 MB
    06:00
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    Denken Sie optimistisch - Mit Schmerzen umgehen (4/8)

    Viele Schmerzpatienten haben nicht nur mit ihren Beschwerden zu kämpfen, sondern zusätzlich mit einer negativen Grundstimmung. Doch Optimismus kann man lernen - hier sind zwei Übungen, die Ihnen dabei helfen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 23.05.2022
    3 MB
    06:27
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    Finden Sie Ihren eigenen Weg – Mit Schmerzen umgehen (3/8)

    Locker lassen! Bei chronischen Schmerzen können Entspannungstechniken helfen. Dabei gilt jedoch: Hören Sie auf Ihren Körper – und nicht auf gut gemeinte Tipps anderer Leute. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 19.05.2022
    3 MB
    06:16
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    Lernen Sie, den Körper zu verstehen - Mit Schmerzen umgehen (2/8)

    Was will mein Körper eigentlich? Gerade bei chronischen Schmerzen ist es wichtig, mit dem Körper in Kontakt zu stehen. Zwei einfache Übungen können helfen, seine Signale besser zu verstehen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 16.05.2022
    3 MB
    06:37
    Cover

    Finden Sie gute Momente - Mit Schmerzen umgehen (1/8)

    Wiederkehrende Schmerzen können unterschiedliche Ursachen haben. Deshalb ist es so wichtig, Momente mit weniger Beeinträchtigung zu erkennen – und das eigene Leiden besser einzuordnen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 12.05.2022
    3 MB
    07:09
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    Bleiben Sie dran! - Mehr Kompetenz für die Liebe (8/8)

    Schon kleine Veränderungen können eine Beziehung beleben. Wichtig ist allerdings, dass Sie dabeibleiben. Dafür wählen Sie Übungen aus, die am besten zu Ihnen passen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 09.05.2022
    2 MB
    05:57
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    Werden Sie selbst aktiv - Mehr Kompetenz für die Liebe (7/8)

    Viele Paare streiten sich darum, wer den ersten Schritt für eine Verbesserung der Lage machen sollte. Das ist sinnlos! Hier lernen Sie mit einer einfachen Übung, selbst aktiv zu werden. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 05.05.2022
    3 MB
    06:23
    Cover

    Akzeptieren Sie Schwächen - Mehr Kompetenz für die Liebe (6/8)

    Viele Beziehungen scheitern an zu hohen Erwartungen. Hier stellen wir zwei Übungen vor, mit denen Sie lernen, die Marotten und Schwächen des Partners liebevoll zu akzeptieren. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 02.05.2022
    2 MB
    05:48
    Cover

    Schweigen statt Streiten? - Mehr Kompetenz für die Liebe (5/8)

    Viele Paare geraten immer wieder in die gleichen sinnlosen Streitereien. Hier lernen Sie, dem Streitritual einen Namen zu geben – und es künftig gemeinsam zu umschiffen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 28.04.2022
    2 MB
    06:00
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    Konflikte lösen statt streiten - so geht's! - Mehr Kompetenz für die Liebe (4/8)

    In Gesprächen über Konflikte eskalieren Streitereien häufig. Das ändert sich, wenn nur einer der Partner redet. Hier lernen Sie konstruktive Kommunikationstechniken. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 26.04.2022
    3 MB
    07:38
    Cover

    Vertiefen Sie die Freundschaft - Mehr Kompetenz für die Liebe (3/8)

    Einerseits Leidenschaft. Andererseits gemeinsame Projekte und Familie. Beide Aspekte sind vielen Paaren wichtig. Doch Liebe ist auch eine selbstlose Freundschaft. Diese Ebene können Sie mit verschiedenen Übungen stärken. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 26.04.2022
    3 MB
    06:12
    Cover

    Was ist der Kern dieser Liebe? - Mehr Kompetenz für die Liebe (2/8)

    Den Kern und die Hoffnung einer Beziehung zeigen sich oft in der Geschichte des Kennenlernens. Die Erinnerungsübung hilft Ihnen, sich noch mal in die Anfänge der Beziehung hineinzuversetzen – und ihre Kraft zu erkennen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 26.04.2022
    2 MB
    05:50
    Cover

    So finden Sie die Stärken - Mehr Kompetenz für die Liebe (1/8)

    In schwierigen Phasen schauen viele Paare nur noch auf die negativen Seiten der Beziehung. Hier lernen Sie, sich wieder mehr auf Ihre gemeinsamen Stärken zu fokussieren. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 26.04.2022
    2 MB
    04:22
    Cover

    So aktivieren Sie das Erwachsenen-Ich - Kindheit verstehen (8/8)

    Es klingt banal, aber es ist wirkungsvoll: Machen Sie sich in Ihrem Alltag immer wieder klar, dass Sie erwachsen sind und kein Kind mehr. In der letzten Folge des Coachings „Kindheit verstehen“ lernen Sie, darauf zu achten. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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  • 26.04.2022
    2 MB
    05:54
    Cover

    Akzeptieren Sie die Vergangenheit - Kindheit verstehen (7/8)

    Es gibt keine Verpflichtung, die Geschehnisse der Vergangenheit anzunehmen. Doch Akzeptanz führt oft zu Entlastung. In dieser Folge machen Sie erste Schritte in diese Richtung – wenn Sie wollen! Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

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