Cover

Erschaffe die beste Version von dir: Gesundheit, Ernährung, Fitness, Entspannung, Abnehmen

Ich heiße Ralf Bohlmann (Referent und Speaker für Gesundheit und Performance). Ich unterstütze dich, dabei kerngesund zu sein, topfit und voller Energie und Lebensfreude. Ernährung, Bewegung, Fitness, Entspannung, Schlaf und Mindset spielen dabei eine Rolle. Hier geht es darum, wie du deine Ziele wirklich erreichst: https://ralfbohlmann.com/

Alle Folgen

  • 29.04.2021
    24 MB
    29:03
    Cover

    Hochwertige Nahrungsergänzung

    Biogena und "radikale Qualität"

    ...mehr
  • 15.04.2021
    41 MB
    48:59
    Cover

    Vernünftige Zahnmedizin

    "Der Mundraum ist in der Regel nicht der Entstehungsort von chronischen Erkrankungen. Er zeigt aber auf, wie es um die Gesundheit eines Menschen im Allgemeinen bestellt ist". Sagt Mathias, seit 20 Jahren Zahnarzt in Köln.

    ...mehr
  • 01.04.2021
    26 MB
    30:35
    Cover

    Dr. Ulrich G. Strunz im Interview: Normal oder Genial?

    In drei Schritten zum konsequenten Handeln und die Kraft der Gedanken (wieder) entdecken.

    ...mehr
  • 05.03.2021
    11 MB
    12:51
    Cover

    Athletic Greens - 12 Portionen Gemüse im Glas

    Das wohl kompletteste Nahrungsergänzungsmittel am Markt

    ...mehr
  • 24.02.2021
    27 MB
    32:01
    Cover

    Dr. Marcus Täuber - der Brainchanger

    Ein Interview mit dem Neurobiologen und Mentaltrainer zu seinem neuen Buch "Falsch gedacht".

    ...mehr
  • 19.02.2021
    58 MB
    01:08:41
    Cover

    Traumfigur bedeutet Fehler vermeiden - Poli Moutevelidis

    9 von 10 Fitnesssportler machen die gleichen Fehler. Wenn du sie kennst und vermeidest erreichst du deine Ziele schneller. Poli Moutevelidis zeigt mit seinem Buch wie das geht.

    ...mehr
  • 11.02.2021
    38 MB
    44:43
    Cover

    Max Gotzler - Der tägliche Biohacker!

    Ein Gespräch über die Entschlüsselung der Biologie von Körper und Geist und über das neue Buch von Max: Der tägliche Biohacker!

    ...mehr
  • 04.02.2021
    12 MB
    13:57
    Cover

    Jungbleiben - mit Juvicell im Selbstversuch

    Kann ein Nahrungsergänzungsmittel zu einem langen, gesunden Leben beitragen?

    ...mehr
  • 28.01.2021
    33 MB
    39:46
    Cover

    Besser Schlafen mit der 7-Schläfer-APP

    Ein Gespräch mit Schlafforscher Albrecht Vorster.

    ...mehr
  • 21.01.2021
    41 MB
    49:14
    Cover

    Die Darm-Hirn-Achse

    Erklärt von Christian Ziegert von Kaya Biotics

    ...mehr
  • 14.01.2021
    12 MB
    14:36
    Cover

    Herzfrequenz-Variabilität HRV - kurze Einführung

    Was ist das? Wie misst man das und wozu?

    ...mehr
  • 30.12.2020
    12 MB
    14:29
    Cover

    Die Jungbrunnenformel

    Das aktuelle Buch von Altersforscher Prof. Sven Voelpel

    ...mehr
  • 17.12.2020
    21 MB
    24:56
    Cover

    Tue Gutes - Hendrik Stoltenberg

    Die beste Version von dir gibt auch mal was zurück. Und in meiner Welt macht es Sinn darüber zu reden. Um andere zu inspirieren und zu motivieren, das Gleiche zu tun. Denn gute Gefühle entstehen auf beiden Seiten und gute Gefühle sind gesund. Garantiert.

    ...mehr
  • 10.12.2020
    37 MB
    44:00
    Cover

    Pillen gegen das Altern? Stand der Dinge

    Christian Ziegert von Juvicell.de über den Stand der Dinge.

    ...mehr
  • 01.12.2020
    44 MB
    52:45
    Cover

    Fermentierte Lebensmittel - Paul Seelhorst

    Fermentierte Lebensmittel sind außerordentlich gesund und Paul Seehorst von "Fairment.de" aus Berlin kennt sich damit aus. Ich habe ihn heute im Interview.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    13 MB
    15:25
    Cover

    Wie alt bist du wirklich?

    Du weißt, wann du geboren bist. Aber kennst du auch dein biologisches Alter? Das Alter in Jahren sagt wenig darüber aus, wie „alt“ oder „jung“ dein Körper tatsächlich ist. Es gibt wissenschaftliche Methoden, um das „biologische“ Alter zum messen. Zwei davon stelle ich heute vor.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    13 MB
    15:14
    Cover

    Nahrungsergänzung?

    Brauchst du Vitamine & Co und wenn ja welche?

    ...mehr
  • 12.11.2020
    36 MB
    43:30
    Cover

    Mindset-Körper-Business-Lifestyle - Ulf Hoppenstedt im Gespräch

    Ulf ist Immobilienentwickler, Dozent und Live-Coach. In unseren Gespräch stellt er uns ein Modell vor, das vom Mindset zum Körper und vom Business zum Lifestyle führt.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    42 MB
    49:39
    Cover

    Darmgesundheit - Kayabiotics.de

    Reizdarm, Verstopfung, Blähungen, Allergien, Unverträglichkeiten, schwaches Immunsystem, Hauptprobleme, Antriebslosigkeit oder du nimmst nicht ab? Vielleicht liegt die Lösung im Darm. Christian Zieger, CEO von Kaybiotics.de klärt auf...

    ...mehr
  • 12.11.2020
    32 MB
    38:12
    Cover

    Blut-TÜV - Prof. Dr. János Winkler

    Blut-TÜV - die umfassende, gesundheitliche Bestandsaufnahme. Ein Interview mit Prof. Dr. János Winkler, einem der besten Spezialisten auf diesem Gebiet.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    10 MB
    12:10
    Cover

    30 Jahre 30 sein - einfach jung bleiben!

    Welche Faktoren beeinflussen die Alterung und damit auch das Jungbleiben?

    ...mehr
  • 12.11.2020
    26 MB
    31:11
    Cover

    Urtikaria = Nesselsucht - Prof. Dr. Marcus Maurer im Interview

    Urtikaria ist heute gut behandelbar. Prof. Maurer forscht in diesem Bereich.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    17 MB
    20:15
    Cover

    Meditation 2020

    Wozu das ganze? Wofür ist es gut? Wie funktioniert Meditation und wie stellst du es an?

    ...mehr
  • 12.11.2020
    33 MB
    39:47
    Cover

    Gesundheitsheldin Sarah Hahn - Schmerzen loswerden

    Läuferschmerzen oder Schmerzen im Rücken - wie du die Ursachen erkennst und die Schmerzen wieder los wirst.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    10 MB
    12:00
    Cover

    Blut-TÜV #1

    Molekulare Medizin, ein mächtiges Werkzeug für Gesundheit und Performance

    ...mehr
  • 12.11.2020
    12 MB
    14:21
    Cover

    Das Steinzeitprinzip nach Mark Sisson

    Wir sind genetisch für ein Leben als Jäger und Sammler optimiert. Nur wollen wir so heute nicht mehr leben. Wir können uns aber an einer artgerechten Lebensweise orientieren und ein langes leben lang gesund, schlank, fit und vital sein. Mark Sisson sagt, wie das geht...

    ...mehr
  • 12.11.2020
    28 MB
    33:33
    Cover

    Kieferwissen - Stefanie Kapp

    CMD bedeutet Craniomandibuläre Dysfunktion. Damit ist eine Funktionsstörung im Bereich Kiefer, Kiefergelenk und Schädel gemeint.Stefanie Kapp hat sich auf dieses Gebiet spezialisiert und gibt ihr Wissen im Internet, auf Youtube, Instagram und Facebook weiter. Suchwort auf allen Kanälen: Kieferwissen.Mehr zu Stefanie Kapp und Ihrem Kieferwissen auf kieferwissen.de

    ...mehr
  • 12.11.2020
    9 MB
    10:37
    Cover

    Deine Komfortzone

    Ab und zu mal raus da bitte...

    ...mehr
  • 12.11.2020
    10 MB
    12:34
    Cover

    Das Immunsystem-Buch von Dr. Ulrich Strunz

    Ein starkes Immunsystem schützt dich nicht nur in Zeiten von Corona, Es schützt dich ein Leben lang und du hast es selbst in der Hand.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    11 MB
    12:44
    Cover

    Gedanken als Medizin

    Ein Buch von Dr. Marcus Täuber Unter anderem: Wie und warum Placebo funktioniert und was das mit deiner besten Version zu tun hat...

    ...mehr
  • 12.11.2020
    2 MB
    02:13
    Cover

    Ralf´s BetterDay Podcast - die neue, tägliche Morningshow

    Ab sofort täglich frisch verföhnt - Ralf´s Morningshow für deinen besseren Tag - jeden Tag.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    11 MB
    13:07
    Cover

    Schwimmer oder Nichtschwimmer in Zeiten von Corona?

    Eine Infektion ist wie ins Wasser fallen. Das ist nur für Nichtschwimmer ein Problem, für Schwimmer nicht. Wenn dein Immunsystem stark ist, dann macht die eine Infektion nichts aus.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    9 MB
    10:48
    Cover

    Corona - für dich kein Problem

    Für die beste Version von dir wäre eine Infektion kein Problem. Und trotzdem sollten wir vorsichtig bleiben, denn die Sache ist noch lange nicht aus der Welt. Und wie gesagt - du kommst damit klar.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    8 MB
    10:40
    Cover

    Kreativ im Lockdown - Wie soll ein neuer, täglicher Podcast heißen?

    Ich suche einen Namen für einen täglichen Podcast zum Thema Gesundheit, Fitness, Mindset und Lebensfreude. Hast du eine Idee für mich?

    ...mehr
  • 12.11.2020
    7 MB
    08:04
    Cover

    Die beste Version von dir erkennt einen Misthaufen

    Hast du Zeit für Verschwörungstheorien?

    ...mehr
  • 12.11.2020
    9 MB
    11:29
    Cover

    Der Lockdown - ein einzigartiges Experiment

    Die Wirtschaft anhalten um das Virus aufzuhalten. Sowas hat es noch nie gegeben. Ein einzigartiges Experiment...

    ...mehr
  • 12.11.2020
    35 MB
    42:07
    Cover

    Dr. Jens Freese - Institut für Sport- und Ernährungsimmunologie

    Dr. Jens Freese ist Sportwissenschaftler und Sport- und Ernährungstherapeut mit langjähriger Lehrtätigkeit an der Deutschen Trainerakademie. In unserem Gespräch ging es auch um Corona - aber nicht nur.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    15 MB
    18:19
    Cover

    Till Ebener - Gesunde Ernährung leicht gemacht

    Till Ebener ist Teil des Teams von Upfit und Upfit ist das Team hinter den Ernährungsplänen von "Mit Ralf besser essen". Till moderiert einen neuen Podcast mit dem Titel "Gesunde Ernährung leicht gemacht". Und der ist wirklich hörenswert.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    8 MB
    10:11
    Cover

    Gesunde Routinen für den Lockdown

    Vieles läuft im Lockdown anders und den werden wir noch eine Weile haben. Wenn du dich gut organisierst, bleibst du trotzdem produktiv, gesund und fit.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    7 MB
    08:53
    Cover

    Schlechte Stimmung hilft nix - gute schon!

    Machst du dir denn keine Sorgen? Ja - würde das denn helfen? Nö - na dann….

    ...mehr
  • 12.11.2020
    7 MB
    08:36
    Cover

    Die beste Quelle zum Thema Corona

    Ich habe eine Informationsquelle gefunden, der ich vertraue und ich glaube verstanden zu haben, das der Lockdown nötig und richtig ist. "Corona Virus Update mit Christian Drosten" von NDR Info.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    13 MB
    15:50
    Cover

    Jetzt einfach mal Ruhe ausstrahlen

    Wie entspannt bist du, in diesem seltsamen Zeiten? Die beste Version von dir strahlt Ruhe aus, denn das ist das Beste, was du derzeit tun kannst.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    13 MB
    15:29
    Cover

    Coronavirus - schütze deine Eltern, Oma und Opa...

    Es gibt Menschen, die Schutz und Unterstützung noch dringender benötigen als du. Deine Eltern, Oma und Opa und ältere Freunde, Nachbarn, Kollegen. Schütze und unterstütze die Menschen, deren Risiken höher sind als dein

    ...mehr
  • 12.11.2020
    11 MB
    13:23
    Cover

    Coronavirus vs. Immunsystem

    Du kannst tatsächlich was tun, damit das Virus für dich nicht zum Problem wird. Und ich meine nicht Händewaschen. Besser ist, du machst deine Immunabwehr stark!

    ...mehr
  • 12.11.2020
    12 MB
    14:57
    Cover

    Wenn du für "Sport" keine Zeit hast

    Manchmal reicht es nicht für eine Sporteinheit, die Laufrunde oder den Besuch im Fitness-Studio. Dann geht es auch in 5 Minuten und die findest du garantiert jeden Tag:

    ...mehr
  • 12.11.2020
    10 MB
    12:46
    Cover

    Wie du ein Buch "liest" in 15 Minuten

    Du musst zum Thema Gesundheit nicht alles wissen. Es steht ja alles geschrieben. Keine Zeit zum Lesen? Dann hör doch ein Buch in 15 Minuten. Auf dem Weg zur Arbeit, beim Bügeln oder beim Joggen...

    ...mehr
  • 12.11.2020
    11 MB
    13:47
    Cover

    Besser essen - ein kleiner Trick

    Hast du nach einer Mahlzeit schon mal gedacht „Na, perfekt war das nicht“. Schöner wäre doch "Yes, das war genau richtig!" In einer Minute vor dem Essen kriegst du das hin. Ich sage dir wie.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    11 MB
    12:49
    Cover

    Kohlenhydrate und Sport

    Was ist mit Kohlenhydraten und Sport? Ja - nein - vielleicht? Das hängt davon ab, welches Ziel du erreichen willst: Geht es um schlank sein und gesund sein oder geht es um maximale sportliche Höchstleistung. Lass uns darüber reden….

    ...mehr
  • 12.11.2020
    5 MB
    06:00
    Cover

    Ein neuer (zweiter) Podcast

    Es gibt es einen zweiten Podcast von mir: „forever young - Ernährung, Bewegung, Denken“. Und das sind die berühmten News von Dr. Ulrich Strunz.

    ...mehr
  • 12.11.2020
    10 MB
    12:37
    Cover

    Dranbleiben ist keine Kunst - sondern Handwerk

    Der eine schafft es, der andere nicht: sich was vornehmen, loslegen und dann dranbleiben. Dabei ist Dranbleiben keine Kunst, sondern biederes Handwerk und das kriegst du auch hin.Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/ Der Artikel zum Thema: https://ralfbohlmann.com/planen/ Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Mein Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/ Mein Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf https://ralfbohlmann.com/kontakt/ iTunes: .apple.co/2sigZ3z

    ...mehr