Erschaffe die beste Version von dir: Gesundheit, Ernährung, Fitness, Entspannung, Abnehmen
Ich heiße Ralf Bohlmann (Referent und Speaker für Gesundheit und Performance). Ich unterstütze dich, dabei kerngesund zu sein, topfit und voller Energie und Lebensfreude. Ernährung, Bewegung, Fitness, Entspannung, Schlaf und Mindset spielen dabei eine Rolle. Hier geht es darum, wie du deine Ziele wirklich erreichst: https://ralfbohlmann.com/
Alle Folgen
Ein Leben lange gesund?
Dein Job - und es lohnt sich.
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AG1, Feedback und Sommerpause 2022
Im September geht es weiter mit neuen Inhalten und Ideen.
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Finanzielle Gesundheit
Martin Henkel im Interview.
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Vasco Streicher - Was ist Fitness und was braucht es dafür?
Vasco ist Gründer und Inhaber von Crossfit-Ludwigsburg. In unserem Gespräch geht es darum, was Fitness überhaupt ist und was es dafür braucht.
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Das wichtigste zuerst...
...für deine Gesundheit und Fitness!
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Omega-3
verstehen, messen und in Ordnung bringen.
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Jung bleiben mit Vitaminen
Vitamine schützen Telomere und halten dich jung!
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Fragen und Antworten...
Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf...
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Die Bedeutung der Atmung - Interview mit Timo Niessner
Wir sprechen über die Bedeutung der Atmung und worauf es wirklich ankommt: Im Sport, im Job und in Leben.
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Wie gesund bist du?
Bestandsaufnahme: Der Gold-Standard und meine Top-10
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Kombinierte Nahrungsergänzungsmittel
AG1, Vitamineral, La-Vita oder Fitline Basics
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Glücklich macht das was wir geben...
Nach einem Video von Jay Shetty
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Prof. Dr. Wienecke - Mikronährstoffe
Meilensteine der Gesundheitsmedizin. Wirklich wissen welche Mikronährstoffe Menschen tatsächlich brauchen. Basierend auf 60.000 Datensätzen, über Jahre zusammengetragen.
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Vitamin-D 2021
Vitamin-D aber richtig! Die Dosierung macht den Unterschied.
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vegan-carnivor-qualitarisch
Was haben gesunde Vegetarier und gesunde Fleichesser gemeinsam?
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Was bedeutet "beste Version von dir" für jemanden, der meinen Podcast nicht kennt?
Ich möchte wissen, was meine (potentiellen) Hörer und Teilnehmer beschäftigt und wie ich sie am besten unterstützen kann. Also habe ich jemanden gefragt, der meinen Podcast noch nicht kennt. Egmont Roozenbeek. Hier ist unser Gespräch ...
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Vasco Streicher - Carnivore Diät - ein Erfahrungsbericht
Vasco Streicher praktiziert seit einigen Monaten eine carnivore Diät. Er ernährt sich also überwiegend auf der Basis von Fleisch. Warum der das macht, wie er das praktiziert und welche Erfahrungen er nach einem viertel Jahr gesammelt hat, erzählt er in unserem Gespräch.
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Was bringt dich weiter?
Zeit und Aufmerksamkeit für dich und dein Projekt
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Die Jungbrunnenformel - hör nochmal rein.
Das Buch von Seven Voelpel - hier nochmal vorgestellt
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Was ist Gesundheit wert?
Was ist DIR deine Gesundheit wert?
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Tobias Teuber - Lykon
Empowering People for a healthy life
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Tue Gutes - Manuela Mehle von "kom,ma"
Die beste Version von dir gibt auch mal was zurück. Die beste Version von deinem Unternehmen vielleicht auch. Manuela, Verena und Sergej von "kom,ma" haben sich etwas einfallen lassen ...
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Brinja Weiglein - megasportlich
Ich habe heute die Brinja zu Gast und zwar, weil sie sehr sportlich ist und im Sport krasse Dinge macht. Mir ihr möchte ich mich darüber unterhalten, wie man dazu kommt im Sport an seine Grenzen zu gehen. Und auch, ob es sowas wie ein goldene Mitte gibt, was den sportlichen Ehrgeiz angeht.
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Eiweiß und Aminos - warum ist das so wichtig?
Das Buch "Die Amino-Revolution" von Dr. Ulrich Strunz.
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Hochwertige Nahrungsergänzung
Biogena und "radikale Qualität"
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Vernünftige Zahnmedizin
"Der Mundraum ist in der Regel nicht der Entstehungsort von chronischen Erkrankungen. Er zeigt aber auf, wie es um die Gesundheit eines Menschen im Allgemeinen bestellt ist". Sagt Mathias, seit 20 Jahren Zahnarzt in Köln.
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Dr. Ulrich G. Strunz im Interview: Normal oder Genial?
In drei Schritten zum konsequenten Handeln und die Kraft der Gedanken (wieder) entdecken.
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Athletic Greens - 12 Portionen Gemüse im Glas
Das wohl kompletteste Nahrungsergänzungsmittel am Markt
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Dr. Marcus Täuber - der Brainchanger
Ein Interview mit dem Neurobiologen und Mentaltrainer zu seinem neuen Buch "Falsch gedacht".
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Traumfigur bedeutet Fehler vermeiden - Poli Moutevelidis
9 von 10 Fitnesssportler machen die gleichen Fehler. Wenn du sie kennst und vermeidest erreichst du deine Ziele schneller. Poli Moutevelidis zeigt mit seinem Buch wie das geht.
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Max Gotzler - Der tägliche Biohacker!
Ein Gespräch über die Entschlüsselung der Biologie von Körper und Geist und über das neue Buch von Max: Der tägliche Biohacker!
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Jungbleiben - mit Juvicell im Selbstversuch
Kann ein Nahrungsergänzungsmittel zu einem langen, gesunden Leben beitragen?
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Besser Schlafen mit der 7-Schläfer-APP
Ein Gespräch mit Schlafforscher Albrecht Vorster.
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Die Darm-Hirn-Achse
Erklärt von Christian Ziegert von Kaya Biotics
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Herzfrequenz-Variabilität HRV - kurze Einführung
Was ist das? Wie misst man das und wozu?
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Die Jungbrunnenformel
Das aktuelle Buch von Altersforscher Prof. Sven Voelpel
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Tue Gutes - Hendrik Stoltenberg
Die beste Version von dir gibt auch mal was zurück. Und in meiner Welt macht es Sinn darüber zu reden. Um andere zu inspirieren und zu motivieren, das Gleiche zu tun. Denn gute Gefühle entstehen auf beiden Seiten und gute Gefühle sind gesund. Garantiert.
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Pillen gegen das Altern? Stand der Dinge
Christian Ziegert von Juvicell.de über den Stand der Dinge.
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Fermentierte Lebensmittel - Paul Seelhorst
Fermentierte Lebensmittel sind außerordentlich gesund und Paul Seehorst von "Fairment.de" aus Berlin kennt sich damit aus. Ich habe ihn heute im Interview.
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Wie alt bist du wirklich?
Du weißt, wann du geboren bist. Aber kennst du auch dein biologisches Alter? Das Alter in Jahren sagt wenig darüber aus, wie „alt“ oder „jung“ dein Körper tatsächlich ist. Es gibt wissenschaftliche Methoden, um das „biologische“ Alter zum messen. Zwei davon stelle ich heute vor.
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Nahrungsergänzung?
Brauchst du Vitamine & Co und wenn ja welche?
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Mindset-Körper-Business-Lifestyle - Ulf Hoppenstedt im Gespräch
Ulf ist Immobilienentwickler, Dozent und Live-Coach. In unseren Gespräch stellt er uns ein Modell vor, das vom Mindset zum Körper und vom Business zum Lifestyle führt.
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Darmgesundheit - Kayabiotics.de
Reizdarm, Verstopfung, Blähungen, Allergien, Unverträglichkeiten, schwaches Immunsystem, Hauptprobleme, Antriebslosigkeit oder du nimmst nicht ab? Vielleicht liegt die Lösung im Darm. Christian Zieger, CEO von Kaybiotics.de klärt auf...
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Blut-TÜV - Prof. Dr. János Winkler
Blut-TÜV - die umfassende, gesundheitliche Bestandsaufnahme. Ein Interview mit Prof. Dr. János Winkler, einem der besten Spezialisten auf diesem Gebiet.
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30 Jahre 30 sein - einfach jung bleiben!
Welche Faktoren beeinflussen die Alterung und damit auch das Jungbleiben?
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Urtikaria = Nesselsucht - Prof. Dr. Marcus Maurer im Interview
Urtikaria ist heute gut behandelbar. Prof. Maurer forscht in diesem Bereich.
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Meditation 2020
Wozu das ganze? Wofür ist es gut? Wie funktioniert Meditation und wie stellst du es an?
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Gesundheitsheldin Sarah Hahn - Schmerzen loswerden
Läuferschmerzen oder Schmerzen im Rücken - wie du die Ursachen erkennst und die Schmerzen wieder los wirst.
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Blut-TÜV #1
Molekulare Medizin, ein mächtiges Werkzeug für Gesundheit und Performance
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Das Steinzeitprinzip nach Mark Sisson
Wir sind genetisch für ein Leben als Jäger und Sammler optimiert. Nur wollen wir so heute nicht mehr leben. Wir können uns aber an einer artgerechten Lebensweise orientieren und ein langes leben lang gesund, schlank, fit und vital sein. Mark Sisson sagt, wie das geht...
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