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Fitmacher

Sport, Ernährung & Gesundheit: Der Fitmacher ist dein Fitmagazin rund um dein Wohlbefinden. Uns hörst du jeden Monat neu. Der Fitmacher ist der Gesundheits-Podcast der Heimat Krankenkasse.

Alle Folgen

  • 02.05.2022
    1 MB
    25:08
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    Fitmacher #42: Wechseljahre: Woran erkenne ich sie und wie kann ich die Beschwerden lindern

    Bin ich in den Wechseljahren? Eine Frage, die sich viele Frauen stellen. Die Symptome, wie etwa Hitzewallungen, sind zwar bekannt, aber nicht immer eindeutig. Viele Frauen sind überrascht, wenn sich die Wechseljahre zum ersten Mal bemerkbar machen. Wann diese üblicherweise beginnen, wie Frau sie erkennt und wie die Beschwerden gelindert werden können, das klären wir mit Prof. Dr. med. Petra Stute. Sie ist Leitende Ärztin und Stv. Chefärztin der Gynäkologischen Endokrinologie und Reproduktionsmedizin an der Universitätsklinik für Frauenheilkunde in Bern.Hier findet ihr die Infos zur Professionellen Zahnreinigung: https://www.heimat-krankenkasse.de/pzrAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 31.03.2022
    1 MB
    28:59
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    Fitmacher #41: Die Zecke: Das gefährlichste Tier in Deutschland

    Ein Zeckenstich ist an sich zwar nicht gefährlich, wohl aber die Krankheitserreger, die übertragen werden können. Zum Beispiel die Lyme-Borreliose oder die Frühsommer-Meningoenzephalitis (FSME). Wie die Krankheitsverläufe sind, wie wir uns mit einer Impfung schützen können und wieso unser Körpergeruch die Zecken beeinflussen kann, das klären wir mit unserem Experten Prof. a.D. Dr. Jochen Süss.Hier findest du alle Infos zum Kinderbonusprogramm: https://www.heimat-krankenkasse.de/kinderbonusprogrammAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 07.03.2022
    1 MB
    19:28
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    Fitmacher #40: Der Blutdruck: Normal, zu hoch, zu niedrig?

    150 zu 100, 120 zu 80 oder 90 zu 60 - es sind zwei Zahlen, die viel über unsere Gesundheit aussagen. Doch viele kennen ihre Blutdruckwerte gar nicht. Besonders Männer leiden häufig unter Bluthochdruck, ohne es zu wissen. Welche Folge Bluthochdruck hat, wie wir den Blutdruck senken können und auf welche Warnzeichen wir generell achten sollten, das klären wir mit Kardiologin Dr. med. Angelika Guth.Alle Infos zum Thema „Blutdruck in der Schwangerschaft“ findest du auf fitmacher.deUnd hier geht es zu den Vorsorge-Leistungen in der Schwangerschaft der Heimat Krankenkasse: https://www.heimat-krankenkasse.de/vorsorge-in-der-schwangerschaftAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 07.02.2022
    1 MB
    27:04
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    Fitmacher #39: Die Schilddrüse: Das Gaspedal unseres Körpers

    Du bist oft müde, frierst und kannst dich schlecht konzentrieren? Möglicherweise ist die Schilddrüse dafür verantwortlich. Denn Schilddrüsenhormone beeinflussen in unserem Körper zahlreiche Prozesse. Welche Auswirkungen hat eine Über- bzw. Unterfunktion und wie werden Erkrankungen wie Hashimoto-Thyreoiditis und Morbus Basedow behandelt? Auf welche Warnzeichen wir achten sollten, erklärt uns in dieser Folge Dr. Joachim Feldkamp.Hier findest du alle Infos zum Bonusprogramm der Heimatkrankenkasse: https://www.heimat-krankenkasse.de/bonusprogrammAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    2 MB
    43:13
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    Fitmacher #38: Diät – Gesund abnehmen für langfristigen Erfolg

    Keto Diät, Paleo Diät oder Intervallfasten - es gibt zahlreiche Ansätze und alle versprechen Erfolg. Doch was steckt hinter den Diäten und welche Ernährungsumstellung passt zu meinem Körper? Das klären wir mit dem Ernährungsexperten Tobias Purschke. Er gibt uns Tipps, auf was wir beim Abnehmen achten sollten und wie wir uns motivieren können, durchzuhalten.Hier findet ihr die Infos zum On­line-Er­näh­rungs­kurs: https://www.heimat-krankenkasse.de/online-ernaehrungskurs-gesund-abnehmen/Abonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    31:59
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    Fitmacher #37: Achtsamkeit bei Kindern – So werden sie stark

    Nicht nur wir Erwachsenen haben im Alltag Stress, sondern auch unsere Kinder. Sei es das Lernen für eine Klassenarbeit, der Berg an Hausaufgaben oder zu viele Freizeittermine. Daher ist es wichtig, dass auch die Kinder lernen auf sich zu achten - und wir Eltern können ihnen dabei helfen. Unsere Expertin Vera Kaltwasser gibt uns Tipps & Übungen für den Alltag und erklärt warum unser Kind von Achtsamkeit profitieren kann.Mehr dazu findest du auf Fitmacher.deHier findest du alle Infos zum Bonusprogramm für Kinder: https://www.heimat-krankenkasse.de/kinderbonusprogrammAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    2 MB
    33:54
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    Fitmacher #36: Schlaganfall erkennen und behandeln

    Ein Schlaganfall kann das Leben schlagartig verändern. Betroffene bemerken den Schlaganfall meist erst dann, wenn es zu spät ist. Wie erkennt man einen Schlaganfall? Was sind die typischen Symptome? Und wie macht sich ein leichter Schlaganfall (TIA) bemerkbar? Das klären wir mit Dr. Wolf-Rüdiger Schäbitz und sprechen mit ihm auch über die Heilungschancen und Prognosen für ein Leben nach dem Schlaganfall.Infos zum Gesundheits-Check-Up findet ihr hier: https://www.heimat-krankenkasse.de/gesundheits-check-up/Außerdem gibt es einige Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit für einen Schlaganfall reduzieren. Informationen zu den Risikofaktoren und Warnzeichen bekommt ihr auch im Video auf fitmacher.deAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    2 MB
    43:22
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    Fitmacher #35: Brustkrebs – Behandlungsmöglichkeiten und Chancen

    Die Diagnose Brustkrebs ist nicht nur ein Schock für die Patientin, sondern auch mit vielen Fragen zur Brustkrebs-Therapie verbunden. Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Ist bei Brustkrebs immer eine Chemotherapie nötig? Welche alternativen Therapien gibt es und wie groß ist die Chance, geheilt zu werden? Das klären wir u.a. in dieser Folge mit Dr. Sebastian Wojcinski.Hier gibt es die Infos zur Ultraschalluntersuchung (Sonografie) der Brust und zum Gesundheitskonto der Heimat Krankenkasse: https://www.heimat-krankenkasse.de/gesundheitskonto/Abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    2 MB
    36:37
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    Fitmacher #34: Pubertät - wenn Eltern schwierig werden

    Die Pubertät ist für Jungs, Mädchen und die Eltern keine einfache Zeit. Sie ist geprägt von Veränderungen. Wann beginnt die Pubertät bei Jungs und wann bei Mädchen? Welche Anzeichen gibt es und was passiert in der Pubertät im Körper? Das klären wir in dieser Folge und geben Tipps, wie Eltern ihre Kinder durch die Pubertät begleiten können.Hier findest du Infos zur persönlichen Schwangerenberatung der Heimat Krankenkasse und den Kontakt für einen Beratungstermin: https://www.heimat-krankenkasse.de/babyglueck/Abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    2 MB
    35:06
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    Fitmacher #33: Das Auge fordern und fördern - Für eine gesunde Entwicklung von Geburt an

    Schielt mein Kind? Kann ich Kurzsichtigkeit verhindern? Warum tut mir das Auge weh? Brauche ich eine Brille? Es gibt viele Fragen rund um das Auge, die wir in dieser Folge klären wollen. Damit wir unsere Augen und die unserer Kinder lange gesund halten.Hier bekommt ihr alle Infos zu dem Programm BKK Starke Kids sowie den zusätzlichen Augenuntersuchungen im Rahmen des Programms:https://www.heimat-krankenkasse.de/bkk-starke-kids/ https://www.bkkstarkekids.de/fileadmin/user_upload/Starke_Kids/Dokumente/2015/Elterinfo_Augen.pdfDir gefällt was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Hast du Fragen oder möchtest du uns Feedback geben? Dann schicke uns bitte eine Mail an [email protected] Folge uns auch gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse oder klickt auf fitmacher.de

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  • 20.01.2022
    2 MB
    35:58
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    Fitmacher #32: Das Fahrrad ist IN! Kinderfahrrad, E-Bike und Co. – Tipps von Prof. Dr. Froböse

    Das Fahrrad hat in den letzten Monaten extrem an Beliebtheit gewonnen. Der Körper wird es einem danken, denn Radfahren ist gesund und vor allem für Kinder besonders wichtig! Wie können Eltern die motorischen Fähigkeiten fördern, welches Rad ist das richtige und wann sind E-Bikes sinnvoll? Das klären wir mit Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Prof. Dr. Ingo Froböse.Hier gibt es alle Infos zur „Aktiv-Woche“: https://www.heimat-krankenkasse.de/aktivwoche/Dir gefällt was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. In der nächsten Folge geht es um „Das Auge“. Hast du dazu Fragen oder möchtest du uns Feedback geben? Dann schicke uns bitte eine Mail an [email protected] Folge uns auch gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse oder klick auf fitmacher.de

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  • 20.01.2022
    2 MB
    48:33
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    Fitmacher #31: Muttermilch – Auf was Mütter bei der Ernährung achten und wie sie mit Stilldruck umgehen sollten

    Muttermilch! Sie kann mehr als nur den Baby-Hunger stillen. Was macht sie so einzigartig und gesund?! Was sollte Mama essen, auf was lieber verzichten und was sollten Veganerinnen beachten? Zusammen mit Hebamme Sylvia Tiedt von Kinderheldin.de klären wir die wichtigsten Fragen, geben Still-Tipps und sprechen über Still-Druck bei Müttern.Hier findet ihr alle Infos zur Hebammenbetreuung und dem Angebot der Heimat Krankenkasse: www.heimat-krankenkasse.de/kinderheldin/Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast kostenlos. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    2 MB
    37:57
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    Fitmacher #30: Sorgen und Ängste von Eltern

    Ist mein Kind gesund? Ist sein Verhalten normal? Mache ich alles richtig? Isst es auch genug? Fragen, die sich viele frisch gebackene Eltern stellen – sie machen sich Sorgen. Wieso ist das so und wie sollten Eltern mit dieser Situation umgehen, damit aus Sorgen keine Ängste werden, die die Familie belasten?! Antworten und Tipps gibt es von Kinderärztin und Buchautorin Dr. Karella Easwaran.Gestresste Eltern brauchen auch mal eine Auszeit. Hier findest du alle Infos zum Angebot der Heimat Krankenkasse. www.heimat-krankenkasse.de/auszeit Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    3 MB
    54:29
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    Fitmacher #29: Wie motiviere ich mein Kind?

    Spazieren gehen??! Nee Papa, PlayStation! Das eigene Kind zu motivieren eine Runde um den Block zu gehen oder mehr Sport zu machen, ist nicht immer so einfach. Wie können Eltern das ändern? Wie motiviere ich mein Kind sich nicht nur mehr zu bewegen, sondern sich auch gesund zu ernähren, sich die Zähne zu putzen oder auf‘s Töpfchen zu gehen? Wie kann man den Grundstein für gesunden Ehrgeiz legen, ohne zu übertreiben? Das klären wir, mit viel Motivation, zusammen mit Dr. Klaus Riedel, Kinder- und Jugendlichen- Psychotherapeut. Wer sich selbst auch „fit machen“ will, der findet alle Infos zum Lauf-Coach der Heimat Krankenkasse und den Testbericht hier: www.heimat-krankenkasse.de/lauf-coach/ https://www.fitmacher.de/magazin/beitrag/der-lauf-coach-im-test-teil-1/ Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    2 MB
    41:11
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    Fitmacher #28: Sex in langen Beziehungen und als Eltern

    Sex in Partnerschaften, eine Nummer für sich. Das Sexleben verändert sich mit der Zeit und vor allem mit Kind! Was verändert sich, wieso eigentlich und wann wird es für das Paar problematisch? Welchen Einfluss hat Sex auch auf meine Gesundheit - ist Sex gesund und kein Sex ungesund? Fragen, die wir in dieser Podcastfolge mit der psychologischen Psychotherapeutin Ute Kulbe klären.Hier findest du alle Informationen zum Thema Geburtsvorbereitungskurs: www.heimat-krankenkasse.de/geburtsvorbereitungskurse/Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    19:07
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    Fitmacher #27: Diabetes Typ 2 bei Kindern

    Diagnose Diabetes! Mehr als acht Millionen Betroffene gibt es in Deutschland, immer öfter sind es auch Kinder. Wie kommt es zu diesem Anstieg? Welche Rolle spielen dabei Übergewicht und Bewegungsmangel? Und welche Therapiemöglichkeiten versprechen den größten Erfolg? Antworten dazu gibt es von Dr. Meik Askenas, Kinderarzt mit dem Schwerpunkt in der Diabetesbehandlung von Kindern.Hier findest du Informationen zum Bonusprogramm: www.heimat-krankenkasse.de/kinderbonusprogramm/Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    31:12
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    Fitmacher #26: Was hilft bei Rückenschmerzen?

    "Ich habe Rücken" - eines der häufigsten Krankheitsbilder in Deutschland! Woher kommt das Leiden, das so viele von uns trifft? Was lässt sich präventiv tun und welche Übungen helfen auf die Schnelle? Dr. Christian Peiler aus Bielefeld berichtet in dieser Episode von vielen schmerzhaften Rückenleiden und was er dagegen tut.Hier findest du Informationen zu den Online-Kursen für einen gesunden Rücken: www.heimat-krankenkasse.de/online-rueckenschule/Hier geht es zum Video mit einfachen Rückenübungen für den Alltag: https://youtu.be/P9MMZgNrJC0Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    28:54
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    Fitmacher #25: Essen und Psyche in Einklang mit Ernährungsberaterin Simone Burwinkel

    Jeder und jede von uns tut es jeden Tag: Essen! Was dabei oft unterschätzt wird, ist der Zusammenhang zwischen Psyche und Nahrungsaufnahme. Wie wichtig sind feste Essenszeiten? Wie wirkt sich Stress auf das Essverhalten aus? Und wie kommen wir alle wieder mehr zu einer gesunden und bewussten Ernährung? Antworten auf diese Fragen und viele Praxisbeispiele liefert Ernährungsberaterin Simone Burwinkel in dieser Podcast-Episode.Hier findest du Informationen zu den Online-Kursen für eine gesunde Ernährung: http://www.heimat-krankenkasse.de/online-ernaehrungskurs-gesund-abnehmen/Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    25:49
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    Fitmacher #24: Stress abbauen und achtsam leben mit MBSR-Übungen

    Was Stress angeht, ist 2020 wohl ein Jahr, das wir nie wieder vergessen werden. Dank Corona mussten viele von uns so gut wie alles umplanen: Arbeitszeiten, Arbeitsorte, Urlaub, Kinderbetreuung - eigentlich war das ganze Leben auf den Kopf gestellt - und die Auswirkungen sind ja immer noch spürbar. Was also können wir aus solchen Stresssituationen lernen, auch für den Alltag? Welche Übungen helfen, Stress zu reduzieren? Und machen wir uns den Stress nicht sowieso hauptsächlich selbst - und können ihn dementsprechend auch selbst überwinden? Eine Möglichtkeit dabei ist das sogenannte MBSR Training. Wie das bei der Stressreduktion helfen kann und Antworten auf all die anderen Fragen gibt es von Diplom-Psychologin und Pädagogin Susanne Gruhn.Hier findest du Informationen zu den Kursen für Achtsamkeit und Entspannung: http://heimat-krankenkasse.de/gesundheitskurseDir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    31:21
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    Fitmacher #23: Gesunder Schlaf: Tipps für eine erholsame, gute Nacht

    Schlaf macht uns schlank, gesund und klüger. Er ist das wichtigste Regenerations- und Reparaturprogramm, das wir haben und doch unterschätzen viele seine Bedeutung für die Gesundheit. Welche positiven Auswirkungen Schlaf auf unseren Organismus hat und was wir gegen Schlafstörungen tun können, verrät Dr. Marco Busch im Podcast. Er ist Experte auf dem Gebiet, denn er leitet das Schlaflabor am Evangelischen Klinikum in Bethel in Bielefeld.Hier geht es direkt zum Online-Kurs "Stressbewältigung mit Schlafcoaching": www.heimat-krankenkasse.de/stressbewaeltigung-mit-schlafcoaching/Wie sich Deine Lieblingsschlafposition auswirkt, siehst Du hier im Video: https://youtu.be/vWHE8S0OaicDir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    28:00
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    Fitmacher #22: Was hilft gegen Akne?

    Was hilft gegen Akne und die Folgen der Hautkrankheit? Dermatologin Dr. Uta Schlossberger verrät ihre besten Tipps und Heilungsempfehlungen. Akne - die Mehrheit der Jugendlichen leidet unter dieser Hauterkrankung. Neben Jucken kommen auch optische Beeinträchtigungen hinzu, unter denen viele junge Menschen ganz besonders leiden. Wie also lässt sich eine Akne am besten behandeln? Was ist präventiv möglich, welche Wege gibt es im akuten Krankheitsfall?Hier findest du Informationen zu den Kursen für Achtsamkeit und Entspannung: https://www.heimat-krankenkasse.de/unser-angebot/leistungen/leistungen-a-z/hautkrebsfrueherkennung/Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    26:32
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    Fitmacher #21: Kopfschmerzen und Migräne, Erste Hilfe-Tricks und Prävention, Interview mit Dr. Dagny Holle-Lee (Westdeutsches Kopfschmerzzentrum)

    Wegen Corona hat sich die Mai-Episode etwas verzögert. Darum geht es: Wie entstehen eigentlich Kopfschmerzen? Und wie unterscheiden sie sich von Migräne? Welche Notfalltipps helfen wirklich und wann muss ich zum Arzt? Viele Fragen, die Betroffene bei dem Thema im wahrsten Sinne des Wortes im Kopf haben, werden in dieser neuen Fitmacher-Episode beantwortet. Dr. Dagny Holle-Lee ist Leiterin des Westdeutschen Kopfschmerzzentrums in Essen und hat konkrete Tipps für alle Kopfschmerzgeplagten und auch zur Prävention.Hier findest du Informationen zu den Kursen für Achtsamkeit und Entspannung: http://heimat-krankenkasse.de/achtsamkeitDir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    29:39
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    Fitmacher #20: Fit bleiben zuhause, Sportübungen für die Corona-Zeit von Physiotherapeut Kolja Herrmann aus Bielefeld

    Mehr als 11 Millionen Deutsche sind Mitglied in einem Fitnessstudio, mehr als 4 Millionen trainieren sogar mehrfach in der Woche. Aktuell allerdings ist alles anders wegen Corona: Fitti dicht, da machen viele Sport zuhause. Wie geht das richtig? Und vor allem: welche Fehler solltest du dabei vermeiden? Darüber spreche ich heute mit Physiotherapeut Kolja Herrmann, der ganz normale Sportler wie dich und mich betreut - aber auch Profis!Hier findest du das Video mit Kolja: https://youtu.be/_3ekLqLhRocHier findest du Informationen zur sportmedizinische Untersuchung: https://www.heimat-krankenkasse.de/unsere-leistungen/leistungen-von-a-z/sortiert-nach-leistungen/alle/leistung/showdetails/sportmedizinische-untersuchung.htmlDir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    30:59
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    Fitmacher #19: Fit durchs Wandern: Wie Marcel Lossie 40 Kilo in einem Jahr abgenommen hat

    Wenn`s zum Problem wird sich die Schuhe zuzubinden, dann muss sich am Lebensstil etwas ändern. Das hat sich der beruflich facettenreiche Bielefelder, Familienvater und ehrenamtlich hochengagierte Marcel Lossie gedacht und innerhalb eines Jahres gleich 40 Kilo abgenommen. Wie er das geschafft hat, was ihn motiviert hat und vor allem, wie er im Alltag dran bleibt, das hört ihr alles hier im Podcast der Heimat Krankenkasse.Hier geht es direkt zum Video, in dem du siehst, wie viel Spaß das Wandern Marcel Lossie macht: https://youtu.be/0otJo5vTZZgUnd hier gibt es weitere Informationen für dich zum Bonusprogramm der Heimat Krankenkasse: https://www.heimat-krankenkasse.de/unser-angebot/leistungen/leistungen-a-z/bonusprogramm/Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    25:36
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    Fitmacher #18: Warum gesunde Zähne nicht nur für ein schönes Lächeln gut sind. Interview mit Zahnärztin Dr. Mirjam Oitzinger

    Zähne lassen sich lesen, wie ein offenes Buch, sagt die Zahnärztin Dr. Mirjam Oitzinger aus Gütersloh. Zudem sind sie schöner als jeder Diamant, denn es ist der schönste Schmuck, den wir tragen können. Und dennoch, die meisten von uns vergessen beim putzen ein wichtiges Detail. Welches das ist, hört ihr hier im Podcast. Vielleicht gehört dann auch das üble Thema Mundgeruch der Vergangenheit an. Wie lange Eltern ihren Kindern beim Zähneputzen helfen sollten und welche Krankheiten ihre Grundlage in schlechter Zahnhygiene haben, auch das erfahrt ihr hier im Gespräch mit Dr.Mirjam Oitzinger.Hier geht es direkt zum Video, in dem dir die professionelle Zahnreinigung genau erklärt wird: https://youtu.be/50TVq3F9DHUUnd hier findest du Informationen zu den Zusatzleistungen der Heimat Krankenkasse für die professionelle Zahnreinigung: https://www.heimat-krankenkasse.de/unsere-leistungen/leistungen-von-a-z/sortiert-nach-leistungen/alle/leistung/showdetails/professionelle-zahnreinigung.htmlDir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    31:55
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    Fitmacher #17: Hautpflege im Winter, Interview mit Dermatologin Dr. Uta Schlossberger aus Köln

    Heizungsluft in der Wohnung, Minuswerte draußen an der frischen Luft - die Haut muss einiges aushalten in der kalten Jahreszeit. Was also sollten wir bei der Pflege der Winterhaut beachten? Welche Pflegeprodukte machen Sinn, was ist bei unterschiedlichen Hauttypen oder sogar Hauterkrankungen wichtig? Dr. Uta Schlossberger ist Dermatologin aus Köln und gibt dir in dieser Episode die besten Tipps für eine gepflegte Winterhaut.Hier findest du Informationen zu den neuen Leistungen der Heimat Krankenkasse: https://www.heimat-krankenkasse.de/meta-navigation/kontakt/neue-leistungen-2020.htmlDir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    2 MB
    36:28
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    Fitmacher #16 Soforthilfe für Schwangere, Mütter, Väter und Familien: Nicole Höhmann vom digitalen Hebammen-Service Kinderheldin

    „Glückwunsch, Sie sind schwanger“. Mit dieser Nachricht beginnt für Paare ein komplett neuer Lebensabschnitt und vor allem tauchen viele Fragen auf. Hebammen sind dabei eine große Unterstützung, können aber auch nicht rund um die Uhr zur Verfügung stehen. Hier hilft das Angebot von Kinderheldin! (www.kinderheldin.de) Mitarbeiterin Nicole Höhmann erklärt in dieser Fitmacher-Episode den digitalen Hebammenservice, den Kundinnen der Heimat Krankenkasse übrigens kostenlos nutzen dürfen. Außerdem gibt es Antworten auf die typischen Fragen einer Schwangerschaft, z.B. zum Schlafrhythmus, Ernährungsmythen oder den Umgang mit gut gemeinten Erziehungstipps von allen Seiten.Hier findest du Informationen zu den neuen Leistungen der Heimat Krankenkasse: https://www.heimat-krankenkasse.de/meta-navigation/kontakt/neue-leistungen-2020.html Hier geht‘s direkt zum Babybonus: https://www.heimat-krankenkasse.de/unsere-leistungen/bonusprogramm/babybonus.htmlDir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    2 MB
    44:08
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    Fitmacher #15 Leistung steigern und Krisen meistern mit mentaler Stärke. Coach Thomas Baschab verrät seine besten Übungen und Tipps für ein besseres Mindsetting

    Weiterkommen mit mentaler Stärke - das funktioniert privat, im Job und im Sport. Thomas Baschab ist Mentaltrainer und -Coach, in dieser Fitmacher-Episode verrät er seine besten Übungen und Glaubenssätze, um mit mentaler Stärke seine Ziele zu erreichen. Das richtige Mindsetting kann auch in Lebenskrisen oder im Umgang mit Krankheiten hilfreich sein.Hier findest du Informationen zu den neuen Leistungen der Heimat Krankenkasse: https://www.heimat-krankenkasse.de/meta-navigation/kontakt/neue-leistungen-2020.htmlDir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    27:49
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    Fitmacher #14 Der Protein-Hype! Ernährungsberaterin Simone Burwinkel klärt auf

    Dieser Trend ist seit einiger Zeit in allen Supermärkten sichtbar: Hersteller von Lebensmitteln werben großflächig mit extra hohen Proteinanteilen oder bringen sogar eigene Produkte mit erhöhtem Eiweißgehalt neu auf den Markt. In dieser Fitmacher-Episode erklärt Ernährungsberaterin Simone Burwinkel, was sie von diesem Ernährungstrend hält und wieviel Proteine überhaupt notwendig sind. Brauchen Sportler mehr Proteine als andere? Was müssen Veganer und Vegetarier beachten? Welche Unterschiede gibt es zwischen pflanzlichen und tierischen Eiweißen? Antworten auf diese und viele weiteren Fragen hört ihr in diese Podcast!Hier findest du Informationen zu den neuen Leistungen der Heimat Krankenkasse: https://www.heimat-krankenkasse.de/meta-navigation/kontakt/neue-leistungen-2020.htmlDir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    29:54
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    Fitmacher #13 Fit wie Profisportler: Tom Schütz und Michael Schweika vom DSC Arminia Bielefeld

    Davon träumt wohl jedes Kind: Einmal wie ein Fußballprofi im vollen Stadion aufzulaufen. Zum Profialltag gehört aber noch viel mehr, als Flutlichtspiele und von den Fans gefeiert zu werden. Gesundheit und Fitness sind Bausteine für den Erfolg, darüber spricht Fußballprofi Tom Schütz vom Fußball-Bundesligisten DSC Arminia Bielefeld in dieser Folge. Physiotherapeut Michael Schweika betreut die Spieler und verrät seine besten Tipps - auch für Hobbysportler.Hier findest du Informationen zum Angebot der sportmedizinischen Untersuchung der Heimat Krankenkasse: https://www.heimat-krankenkasse.de/unsere-leistungen/leistungen-von-a-z/sortiert-nach-leistungen/alle/leistung/showdetails/sportmedizinische-untersuchung.htmlDir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    20:32
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    Fitmacher #12: Medienkonsum bei Kindern und Erwachsenen

    Smombies sind Alltag - ein Wortspiel aus Smartphone und Zombies. Es geht um Handynutzer, die pausenlos auf ihr Handy starren und dadurch Umgebung und Alltag vergessen. Zunehmender Medienkonsum führt immer öfter zu der Frage, wie man mit den neuen Medien am besten umgeht. In dieser Episode gibt es Tipps von Hans-Wilhelm Bar, Medienexperte beim Jugendamt Bielefeld. Warum ein bewusster Konsum am besten ist und welche Tipps es für Familien gibt, darum geht es in diesen 20 Minuten Podcast.Hier findest du Informationen zum Angebot der Zusatzversicherungen von Heimat Krankenkasse und Barmenia: https://www.heimat-krankenkasse.de/unsere-leistungen/leistungen-von-a-z/sortiert-nach-leistungen/alle/leistung/showdetails/zusatzversicherungen.htmlDir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    26:26
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    Fitmacher #11: Tabuthema Darm: Hilfe bei Problemen mit Verdauung, Darmbakterien, Beckenboden und Blase. Rezepte für ein gesundes Immunsystem & glückliches Leben durch Darmgesundheit.

    Kaum einer spricht offen darüber - und dennoch geht statistisch gesehen jeder Mensch mindestens einmal im Leben mit Darmproblemen zum Arzt. Dr. Mathias Löhnert vom Klinikum Rosenhöhe in Bielefeld über das Tabuthema Stuhlgang, Tipps für die Verdauung und die Möglichkeit, das Wohlbefinden zu steigern und das Immunsystem zu stärken.Hier findest du Informationen zum Angebot der Heimat Krankenkasse, das professionelle Zahnreinigung betrifft: https://www.heimat-krankenkasse.de/unsere-leistungen/leistungen-von-a-z/sortiert-nach-leistungen/top-leistungen/leistung/showdetails/professionelle-zahnreinigung.htmlDir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    19:19
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    Fitmacher #10: Sport im Verein hält fit und jung - Fußball, Tennis, Yoga und Trendsportarten wie Discgolfen im DOSB-Check

    In Gemeinschaft geht alles besser, auch viele Sportarten. Constanze Gawehn vom DOSB (Deutscher Olympischer Sportbund) erzählt in dieser Episode von der Faszination, im Verein Sport zu treiben und welche gesundheitlichen Vorteile das hat. Wie findest du den richtigen Sport für dich? Wo den richtigen Verein? Und wie erfüllend können auch ehrenamtliche Tätigkeiten sein? Antworten bekommst du in dieser extra sportlichen Podcast-Folge :-) Hier findest du Informationen zum Gesundheitskurse-Angebot der Heimat Krankenkasse: https://www.heimat-krankenkasse.de/unsere-leistungen/leistungen-von-a-z/sortiert-nach-leistungen/alle/leistung/showdetails/gesundheitskurse.html Hier geht es zur praktischen Suche von Gesundheitskursen: https://suche.service-sportprogesundheit.de/ Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    29:42
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    Fitmacher #9: Tabuthema Stoffwechsel! So kriegst du ihn in Schwung und steigerst damit Wohlbefinden und Gesundheit.

    Das Thema Stoffwechsel geht uns alle an - und trotzdem redet kaum jemand offen darüber. Dabei hat der Stoffwechsel erhebliche Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und die Gesundheit! Expertin Claudia Buxel verrät dir in dieser Episode, was du für einen gesunden Stoffwechsel tun kannst, welche Nahrung den Körper dabei unterstützt und wie du deinen Alltag am besten organisierst. Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    23:49
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    Fitmacher #8: Clean Eating, einfache Tipps für gesunde Ernährung mit Mealprep-Rezepten und mehr Wohlbefinden im Alltag

    Clean Eating ist in aller Munde - zumindest der Begriff! Was genau steckt hinter diesem Ernährungstrend? Was ist erlaubt, worauf solltet ihr achten? Ernährungsberaterin Sonja Brinkhege hat konkrete Tipps für die Umsetzung und erzählt in dieser Episode davon, wie einfach sie Clean Eating in den Alltag integriert. Außerdem geht es um Mealprep und die gesteigerte Lebensqualität durch gesunde Ernährung. Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    28:14
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    Fitmacher #7: So geht Schichtarbeit! Tipps für Einschlafen, Wohlbefinden, Work-Life-Balance und gesunden Biorhythmus.

    Rund jeder Fünfte in Deutschland arbeitet mittlerweile im Schichtdienst! Egal ob bei der Feuerwehr, im Krankenhaus, in der Bäckerei oder Fabrik - Schichtarbeiter haben oft gesundheitliche Probleme. Was hilft gegen Schlafmangel, Heißhunger und aggressives Verhalten? Wie können Schichtarbeiter auch ihr Privatleben besser mit dem Job vereinbaren? Und wie findet jeder von uns besser in den Schlaf? In dieser Folge gibt es Tipps von Arbeitsmedizinerin Dr. med. Christina Nußbeck.Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    25:03
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    Fitmacher #6: Fit im Alter! Wie ein 80-jähriger Medaillen bei der Schwimm-EM holt und seine Gesundheitstipps.

    Fit bleiben bis ins hohe Alter, das wünschen wir uns alle! Wie kann das gelingen? Dagobert Brandes ist ein perfektes Beispiel; mit 80 Jahren hat er noch 2 Medaillen bei den European Masters Championships im Schwimmen geholt. In dieser Fitmacher-Episode geht es darum, was ihn antreibt, wie der Sport ihn körperlich und geistig fit hält und wie Dagobert als Organisator hinter den Kulissen aktiv ist. Denn auch das Engagement im Verein kann ein echter Jungbrunnen sein! Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    26:00
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    Fitmacher #5: Faszien in Bestform

    Der Begriff Faszien ist überall in den Medien zu finden, manche haben die Faszien-Rollen bestimmt auch schon mal im Fitnessstudio ausprobiert. Aber wie machst du es richtig? Und was bringt es? Im Podcast spricht Joris mit Pysiotherapeut Kolja Herrmann, der u.a. die Tennisspieler bei den Gerry Weber Open betreut und schon viel Erfahrung mit Faszien hat. Wie das Training gegen Rückenschmerzen hilft und wie du die Faszien schön geschmeidig hälst, hörst du in dieser Podcast-Episode. Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected] und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    23:16
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    Fitmacher #4: Die Macht der Hormone

    Wir alle haben sie in uns - doch die Forschung ist noch relativ am Anfang: Es geht um Hormone! Rund 150 sind bisher bekannt und die haben erheblichen Einfluss, z.B. auf das Wachstum, die Stimmung, Haarausfall oder Depression. Auch Schwangerschaften, Pubertät oder Wechseljahre werden erheblich durch Hormone gesteuert. Dr. Joachim Feldkamp ist Fachmann auf dem Gebiet und forscht seit vielen Jahren zum Einfluss der Hormone. In dieser Episode gibt er Tipps für einen gesunden Hormonhaushalt und erklärt, was medizinisch mittlerweile alles möglich ist in der Behandlung von Hormonkrankheiten. Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an [email protected]

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  • 20.01.2022
    1 MB
    30:04
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    Fitmacher #3: Nie wieder krank im Winter

    Kein Winter ohne Grippe, Husten und Erkältung? Doch, das geht! Sagt zumindest Nils, der eigentlich in der IT arbeitet, sich nebenbei aber ein umfassendes Wissen zu gesunden Lebensmitteln zugelegt hat. Seine Tipps sind für alle einfach umsetzbar und sorgen dafür, dass er schon seit 2 Jahren nicht mehr krank geworden ist. In dieser Episode vom fitmacher erzählt dir Nils, welche 3 Lebensmittel zu einer gesunden Ernährung unbedingt dazugehören und was er von Mythen aus dem Internet hält. Dir gefällt, was du hörst? Dann abonniere diesen Podcast doch einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Smartphone.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    28:23
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    Fitmacher #2: Hilfe bei Angst vor dem Arzt

    In der zweiten Ausgabe vom Fitmacher geht es um das Thema: Angst vor dem Arzt. Rund 2 Millionen Menschen in Deutschland leiden unter dieser "Krankheit", der sogenannten Iatrophobie. Sie bekommen Schweißausbrüche und Panikattaken bei dem bloßen Gedanken an eine Arztpraxis, schaffen es nicht, Termine zu vereinbaren und leiden daher oft viel zu lange unter extremen Schwerzen. Zahnarzt Dr. von Eßen ist spezialisiert auf Angstpatienten und verrät in dieser Folge seine besten Tipps. Du fühlst dich angesprochen oder kennst eine Person in deinem Umfeld, der es so geht, dann klicke einfach auf "abonnieren" und empfehle uns weiter. Wir freuen uns über deine Erfahrungen und Feedback. Die nächste Folge hörst du dann schon im November.

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  • 20.01.2022
    1 MB
    25:13
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    Fitmacher #1: Jeder kann einen Triathlon schaffen!

    Hier ist die erste Ausgabe des neuen Fitmacher-Podcasts. Ab sofort bekommst du jeden Monat eine neue Episode mit spannenden Infos aus den Bereichen Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. In der ersten Ausgabe ist Hobby-Sportler Marco Schütte zu Gast, der mit viel Willen und taktisch klugem Training einen Volksmarathon geschafft hat. Hier verrät er dir, wie du das auch schaffen kannst! Gefällt dir den Podcast? Dann klicke einfach auf "abonnieren".

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  • 20.01.2022
    36 MB
    00:36
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    Das ist der Fitmacher

    Spannende Berichte, interessante Infos und hilfreiche Tipps rund um Gesundheit und Wohlbefinden hörst du regelmäßig in diesem Podcast. Egal ob Sport, Bewegung, Ernährung, Entspannung, Lifestyle, Wellness oder den Service der Heimat Krankenkasse. Abonniere diesen Podcast und bleib fit mit fitmacher - dem Gesundheits-Podcast der Heimat Krankenkasse.

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