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Speckgeflüster

Speckgeflüster ist die Idee von zwei Frauen, die schon X mal den Kampf gegen den Speck angetreten sind. Was sie verbindet? Der starke Willen abzunehmen und ein Humor, mit dem sie (Achtung Wortspiel) leichter durchs Leben gehen. Speckgeflüster erzählt ihre Abnehmgeschichten ohne Beschönigung mit Humor und einem Hauch Comedy. Sie sind keine Abnehm-Gurus oder Coaches aber die Geschichten von Nella und Lesya können bestimmt auch dir helfen, abzunehmen und dabei das Ganze nicht so ernst zu nehmen. Instagram: @speckgefluester_podcast Nella @ciao.mondgesicht Lesya @my_perfect_body_project

Alle Folgen

  • 16.06.2021
    8 MB
    08:43
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    42. Hitzefrei

    Abnehmen geht einige Wochen auch ohne uns ;) Wir machen Hitzefrei und wünschen euch einen tollen Sommer! Ihr könnt uns natürlich weiterhin erreichen: [email protected]üster.de Instagram: @ speckgefluester_podcast Nella @ ciao.mondgesicht Lesya @ my_perfect_body_project

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  • 09.06.2021
    61 MB
    01:03:40
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    41. Essen gehen - Ganz ohne schlechtes Gewissen und mit Genuss

    Außengastronomie ist vermutlich jetzt schon das Glückswort des Jahres. Endlich wieder mit Freunden im Restaurant oder Biergarten Zeit verbringen und mehr als eine Hand voll Personen sehen. Macht dir das Freude aber auch ein wenig Angst? Was wird aus der Sommerfigur und aus dem Plan abzunehmen? Ist die Abnahme jetzt gefährdet, wo überall Sünden lauern, die nicht mit deiner „Diät“ konform gehen? Keine Sorge, wir kümmern uns drum ;) In der aktuellen Folge erfahrt ihr unsere Tipps und Tricks, wie ihr entspannt und voller Genuss durch sämtliche Verabredungen mit Freunden und Verwandten im Restaurant kommt. Viel Spaß beim Reinhören & guten Appetit! Eure Lesya und Nella [email protected]üster.de Instagram: @ speckgefluester_podcast Nella @ ciao.mondgesicht Lesya @ my_perfect_body_project P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify

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  • 02.06.2021
    26 MB
    27:37
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    40. Kein Regen, keine Blumen - Wenn die Sonne mal nicht aus dem Popo scheint

    Liebe Speckies, heute eine Folge zwischen Tür und Angel. Manchmal ist das Leben hektisch und irgendwie kommt weder Ruhe rein noch große Freude auf. Genau deshalb haben wir - trotz Mangels an Zeit - diese Folge aufgenommen. Damit ihr hören könnt, dass wir auch Downs haben und beim Abnehmen und einem gesunden Lebensstil nicht immer alles nach Plan laufen kann. Also erlebt hautnah eine Nella, die seit Wochen gesundheitlich angeschlagen ist und eine Lesya, der die Schwangerschaftshormone ganz schön zusetzen. Haltet die Ohren steif und bis bald Eure Nella & Lesya [email protected]üster.de Instagram: @ speckgefluester_podcast Nella @ ciao.mondgesicht Lesya @ my_perfect_body_project P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify

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  • 26.05.2021
    68 MB
    01:10:23
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    39. Die kleinen Tierchen namens Kalorien - Zwischen Angst und Unterschätzung

    Kalorien. Überall hört man davon. Jede:r erzählt darüber und egal was du online zum Thema Abnehmen oder Gewicht verlieren suchst, ständig steht da dieses Wort geschrieben. Verspürst du vielleicht ab und zu Angst etwas zu essen, was mehr als 300 kcal auf 100g hat oder gehört du eher zu denen, die gerne mal eine Tüte Nüsse beim Couchabend verdrücken und sich der Menge an Kalorien gar nicht bewusst sind? Vielleicht hast du dich aber auch öfter gefragt, was Kalorien überhaupt sind und wieso eine Abnahme nur durch ein Kaloriendefizit funktioniert? Was ist eigentlich ein Defizit an Kalorien? Fragen über Fragen und du bist im Labyrinth der Kalorie verloren gegangen?! In der heutigen Folge sprechen wir über dieses mystische Thema, klären euch auf und nehmen euch hoffentlich die Angst vor diesem sagenumwobenen Tierchen. Wie wichtig es beim Abnehmen ist und wie du dich ganz leicht überschätzen/unterschätzen kannst, hörst du in dieser Folge. Hoffentlich kommt endlich Klarheit auf und du kannst voll durchstarten. Viel Spaß eure Lesya und Nella

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  • 19.05.2021
    57 MB
    59:11
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    38. Die Hörerfolge - Eure Geschichten und unser Senf dazu

    Wir wollten es wissen und haben euch gefragt. Was habt ihr schon alles beim Abnehmen auf eurem Weg zum Wohlfühlgewicht ausprobiert und woran ist es gescheitert? Welche Diäten könnt ihr so garnicht empfehlen und wieso nicht!? Zusätzlich haben wir 3 tolle Geschichten von euch rausgesucht und unsere „Profi Meinung“ (haha) dazu abgegeben. Zum Thema Abnehmen, Crash Diäten und Dinge, die man so gaaaar nicht empfehlen kann und vieles mehr. Das empfohlene Buch ist von Dr. Matthias Riedl "Mein Weg zur gesunden Ernährung" Viel Spaß beim Hören, eure Lesya und Nella. [email protected]üster.de Instagram: @ speckgefluester_podcast Nella @ ciao.mondgesicht Lesya @ my_perfect_body_project P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify

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  • 12.05.2021
    71 MB
    01:13:12
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    Gesellschaft, Umfeld, Kleidung - Wie beeinflussbar sind wir?

    Wie werden und wurden wir von Medien, Gesellschaft und unserem Umfeld beeinflusst? Haben Dinge, die uns umgeben, zu unseren Zunahmen geführt? Haben andere Dinge uns beim Abnehmen geholfen oder uns soweit gebracht, dass wir abnehmen wollten? Kommentare von Freunden, Meinungen von Verwandten und Schauspieler:innen, die wir bewundern, haben viel mehr Einfluss auf uns, als uns manchmal lieb ist. Wie stark ausgeprägt das bei Nella und Lesya war und ist, könnt ihr euch in der aktuellen Folge anhören. Liebe Grüße und bleibt gesund! Nella und Lesya [email protected]üster.de Instagram: @ speckgefluester_podcast Nella @ ciao.mondgesicht Lesya @ my_perfect_body_project

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  • 05.05.2021
    76 MB
    01:18:50
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    36. Faulenzt du noch oder hullerst du schon? - Die größten Sporttrends der letzten Jahrzehnte

    Bist du als Kind auch schon auf Inline Skates durch die Straßen gedüst und hast dich einige Jahre später versucht für das Joggen zu begeistern? Welche Trends uns zu den letzten Jahrzehnten einfallen, was wir so mitgemacht haben und was die mit Nellas frischer Selbstständigkeit zu tun haben, erfährst du in der aktuellen Folge. Zum Abnehmen ist es übrigens erstmal total egal, welches Sporttrend du ausprobieren willst. Hauptsache du bleibst in Bewegung ;) Wir wünschen dir viel Spaß beim Reinhören! Eure Nella und Lesya [email protected]üster.de Instagram: @ speckgefluester_podcast Nella @ ciao.mondgesicht Lesya @ my_perfect_body_project P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify

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  • 28.04.2021
    77 MB
    01:19:28
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    35. Wie wichtig ist Alltagsbewegung? - Im Interview Stef von @fruehlingszwiebel_

    Wie wichtig ist es beim Abnehmen eigentlich sich im Alltag ausreichend zu bewegen? Das verbrennt doch viel zu wenige Kalorien, oder? Für diese Fragen haben wir uns eine wahre Expertin ins Boot geholt. Sie ist unendlich sympathisch, strahlt gefühlt den ganzen Tag, nimmt das Leben nicht zu ernst und motiviert ihre Follower täglich dazu mehr Bewegung in ihren Alltag einzubauen. Die Rede ist von der wunderbaren Stef von https://fruehlingszwiebel.co , die euch auf ihrem Instagram Account @fruelingszwiebel_ täglich mit Motivation und kreativen, gesunden und leckeren Rezepten versorgt. Mit Stef haben wir über ihre Anfänge, Selbstständigkeit und darüber geplaudert, wie ihr mehr Bewegung in euren Alltag einbauen könnt. Viel Spaß beim Reinhören! Eure Nella & Lesya Das Kochbuch von Stef: Eat Right Not Less Der Podcast von Stef: Eat Right Not Less Podcast

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  • 21.04.2021
    96 MB
    01:39:37
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    Die Superhelden - Warum Nahrungsergänzungen, Hormone & Vitamine essenziell beim Abnehmen sein können

    Warum dich Vitamin D aus dem tiefsten Loch holen kann, wie Nella ihren Haarausfall losgeworden ist und warum Lesyas Papa auf ein mal die Sonne aus dem Popo scheint, erfährst du in dieser Folge. Wir hören andauernd schon als kleine Kinder, wie wichtig Vitamine sind und dass wir ausreichend davon zu uns nehmen müssen… Wirklich erst nehmen tun wir das irgendwie nicht. Bis wir uns selbst mal damit beschäftigen und feststellen, dass Mamas Ratschlag genug Vitamin C zu essen nicht nur bei einer Erkältung eine gute Idee sein kann. In dieser Folge wirst du erfahren, warum wir auf gewissen Vitamine großen Wert legen, welche Ergänzungsmittel wir zu uns nehmen und warum das Eine oder Andere sehr beim Abnehmen und aktiver sein helfen kann. Disclaimer: Die Folge beruht auf unserer eigenen Erfahrung und Recherche. Ob mit Beratung von einem Arzt oder nach persönlichem Test, hat uns das eine oder andere Vitamin oder Hormon schon sehr geholfen. Unsere Erfahrung und Meinung ersetzt keine Beratung bei einem Arzt! Noch viel weniger ersetzt sie den Bluttest, der dir als einziger verraten kann, ob ein Mangel besteht. Viel Spaß beim Reinhören. Eure Nella und Lesya P.S.: Der Film, der empfohlen wird, heißt: Ohne Limit Schreibt uns gerne an: [email protected]üster.de Instagram: @ speckgefluester_podcast Nella @ ciao.mondgesicht Lesya @ my_perfect_body_project

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  • 14.04.2021
    58 MB
    01:00:21
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    33. Wer, wie, was? - Die Hörer:innen Frage-Folge

    Lange angekündigt und endlich umgesetzt. Unserer Hörerfragen Folge. In dieser Folge beantworten wir euch interessante und spannende Fragen rund um das Thema Abnehmen:Glaubt ihr, man kann jemals ohne dauerhaften Kampf an seinem Ziel ankommen? Das schönste Erlebnis seit deiner Abnahme? Seid ihr mit euch zufrieden? DER ultimative Abnehm Tipp? (Nur einer!) Euer wichtigstes Learning aus all der Zeit?Diese und weitere interessante Fragen beantworten wir euch in der aktuellen Speckgeflüster Folge. Hört mal rein und lasst uns gerne unter @speckgefluester_podcast Feedback da! Alles Gute und bleibt gesund! Nella und [email protected]üster.de Instagram: @ speckgefluester_podcast Nella @ ciao.mondgesicht Lesya @ my_perfect_body_projectP.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify

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  • 07.04.2021
    58 MB
    01:00:18
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    32. Gluck gluck gluck - Warum Trinken beim Abnehmen so wichtig ist

    Die Tage werden deutlich länger und hoffentlich bald auch wärmer. Oft leiden wir genau in dieser Zeit unter Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwierigkeiten. Passend dazu reden Nella & Lesya über ein wichtiges Thema, welches beim Abnehmen viel zu oft, zu kurz kommt: Trinken! Ob Wasser oder andere Flüssigkeiten... Wie wichtig es ist, dass ihr auf die richtige Menge achtet und wie euch das beim Abnehmen unterstützen kann, hört ihr in dieser Folge. Alles Gute und bleibt gesund! Nella und Lesya [email protected]üster.de Instagram: @ speckgefluester_podcast Nella @ ciao.mondgesicht Lesya @ my_perfect_body_project

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  • 31.03.2021
    64 MB
    01:06:21
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    31. @delicious.melli im Interview - Höhen und Tiefen

    Höhen und Tiefen, ein auf und ab bei der Abnahme und trotzdem motiviert weiter machen. Heute bei uns zu Gast, die wunderbare Melanie von Delicious.Melli ❤️ Wir reden über ihre Abnahme, ihrer Zunahme, wie und wieso sie wieder zunahm und wie sie immer wieder die Kurve bekommen hat. Auch wie Nella und Melli sich kennengelernt haben. Wie aus einer Instagram Bekanntschaft auch Freundschaft werden kann. Viel Spaß beim Hören und Schmunzeln. Lasst Liebe da! -- @delicious.melli Lesya und Nella [email protected]üster.de Instagram: @ speckgefluester_podcast Nella @ ciao.mondgesicht Lesya @ my_perfect_body_project P.S.: Vielen Dank für eure Unterstützung! Wir freuen uns sehr über eure Rezensionen bei iTunes und Abos bei Spotify

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  • 24.03.2021
    56 MB
    57:47
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    30. Rückschläge - Nobody is perfect!

    Scheitern beim Abnehmen… Wert kennt das nicht? Du hast dir vorgenommen „Ab morgen wird alles anders!“ Nur noch gesunde Ernährung, viel Sport und alles ist perfekt? Schon einige Tage später stehst du nach einem Essanfall da und verstehst die Welt nicht mehr. Abnehmen ist nichts für dich, denkst du und verfällst in deine alten Muster. Du denkst, dass du es „eh nie schaffen wirst“ abzunehmen und andere viel disziplinierter, schöner und so wie so schlauer sind, als du? STOP! Jeder und jede von uns hat mal Rückschläge. Wir erzählen euch in dieser Folge von unseren und natürlich gleich dazu auch, wie wir damit umgegangen sind und wie wir aktuell damit umgehen. Kopf hoch und viel Spaß beim Zuhören! Eure Nella & Lesya [email protected]üster.de Instagram: @ speckgefluester_podcast Nella @ ciao.mondgesicht Lesya @ my_perfect_body_project

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  • 17.03.2021
    68 MB
    01:10:50
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    29. Lockdown Baby - Über Ernährung und Sport in der Schwangerschaft

    Wir lassen die Bombe platzen ? Außerdem reden wir darüber, wie sich Sport und gesunde Ernährung in einer Schwangerschaft umsetzen lässt, was man von Diäten in der Schwangerschaft halten kann und wie Frau und Baby gesund aus der Sache "rauskommen" ? Vermutlich wissen die meisten von uns mittlerweile, dass Schwangere nicht zwangsläufig für zwei essen müssen. Dennoch werdet ihr den einen oder anderen Tipp hören, der euch bisher nicht geläufig war. Ob nun selbst schwanger, Baby in Planung, ferner Zukunft oder im Bekanntenkreis. Aus dieser Folge können alle ein paar interessante Erkenntnisse ziehen.* Viele Spaß beim Zuhören! Eure Nella & Lesya Hier könnt ihr uns kontaktieren: E-Mail: [email protected] Instagram: @speckgefluester_podcast Nella IG @ciao.mondgesicht Lesya IG @my_perfect_body_project *P.S.: Wir sprechen in der Folge nicht über Schwangerschaften mit Komplikationen, da wir weder Erfahrung damit haben, noch professionelle Informationen zur Verfügung haben.

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  • 10.03.2021
    63 MB
    01:05:45
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    28. OP Teil 1 - Nella im Interview

    Hallo ihr Lieben, wie viele von euch mitbekommen haben, hat Nella sich im Januar einen langersehnten Traum erfüllt und eine OP machen lassen, die ihr ermöglicht hat nach dem Abnehmen noch leichter durchs Leben zu gehen ❤️ Nämlich ganz ohne hängende Haut, die sie schon seit ihrer Jugend hat. Durch die Abnahme und den Schwangerschaften noch verschlimmert, erzählt Sie in dieser folge mehr darüber. Lesya hat sie mit vielen tollen Fragen interviewt. Wie alles begann, bis hin zur Narben Pflege und Co. Für die, die vielleicht auch über eine Straffung oder liposuktion nachdenken, ist viel informatives dabei. Viel Spaß beim Hören, eure Lesya und Nella. ❤️ Hier könnt ihr uns kontaktieren: E-Mail: [email protected] Instagram: @speckgefluester_podcast Nella IG @ciao.mondgesicht Lesya IG @my_perfect_body_project

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  • 03.03.2021
    73 MB
    01:15:44
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    27. Was sind Glaubenssätze und warum stören sie beim Abnehmen? - Im Interview mit Julia Sahm von @julia_shinecoaching

    Wusstest du, dass du Dinge glaubst, die gar nicht stimmen? Hört sich total schockierend an, oder? Ein Beispiel dafür wäre: „Ich kann nicht abnehmen.“ Du glaubst, dass du nicht abnehmen kannst und unterbewusst tust du alles, um diesen Glauben zu untermauern. Recht haben wir nämlich sehr gern… Diese Dinge, die wir da glauben, werden Glaubenssätze genannt. Und wir konnten uns kaum eine bessere Interviewpartnerin zu dem Thema Glaubenssätze vorstellen, als die wunderbare Julia Sahm von Shine Coaching, die mit ihrem (Mindset) Programm schon sehr vielen Menschen in allen möglichen Lebenssituationen (nicht „nur“ beim Abnehmen) helfen konnte. Wir sprechen mit Julia über die häufigsten Glaubenssätze, wie man mit ihnen umgehen kann und darüber, wie sie - als natürlich schlanke Person - zu diesem Thema gekommen ist. Im Gespräch wird Julias Folge 67 in ihrem Podcast „Lifestyle schlank“ thematisiert, welche wir wärmstens empfehlen: https://open.spotify.com/episode/1sJwpc5TmhmsrmYHWlVtCC?si=92n_uVS6Te2wJ2ln9Pw_Gg Hier geht es zu Julias Website: https://shinecoaching.de Hier lang zum Podcast: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast/ Lasst Liebe da auf Julias Instagram Account: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Viele Spaß beim Reinhören! Eure Nella & Lesya Hier könnt ihr uns kontaktieren: E-Mail: [email protected] Instagram: @speckgefluester_podcast Nella IG @ ciao.mondgesicht Lesya IG @ my_perfect_body_project

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  • 24.02.2021
    86 MB
    01:29:33
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    26. @itsonlyme.julia - Was ist das nächste Ziel?

    Unsere heutige Interview Partnerin kam in fast jeder Folge vor. Sie hat selbst in Rekordzeit fast 40kg abgenommen und motiviert seitdem unglaublich viele Menschen, die abnehmen wollen. Challenges, kalorienarme Rezepte, Motivation und Ehrlichkeit sind an der Tagesordnung. Darüber reden wir in der heutigen Folge mit der wunderbaren Julia von @itsonlyme.julia Sie erzählt von ihrer Zunahme, ihrer Abnahme und lässt einen tiefen Einblick in ihr Leben und ihre Werte. 100% ehrlich, aufrichtig und direkt. Wieder mit sehr viel Humor, viel Lachen aber auch mit einigen Schock Momenten und vielen Einblicken in Julias Mindest. Lasst Liebe da: @itsonlyme.julia ❤️ Viel Spaß beim Hören, Lesya und Nella. [email protected] Instagram: @speckgefluester_podcast Nella @ciao.mondgesicht Lesya @my_perfect_body_project

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  • 17.02.2021
    66 MB
    01:08:39
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    25. @sarahs.healthylifestyle - Wollen wir Pizza bestellen? - Über das Abnehmen mit und ohne Partner.

    Motivation pur! Heute haben wir die wunderbare Sarah bei uns zu Gast, die auf ihrem Instagram Kanal auch nach ihrer sensationell schnellen 50kg Abnahme täglich Motivation versprüht. Wie und wie schnell Sarah abgenommen hat, erfahrt ihr in der aktuellen Folge. Außerdem sprechen wir mit Sarah über das allgegenwärtige Thema „Abnehmen mit Partner“ und in diesem Zusammenhang auch darüber, wie man ohne einen motivierenden Partner an seiner Seite die eigenen Ziele erreichen kann. Kleiner Teaser: Nicht alles, was nach Boykott aussieht, ist auch wirklich böse gemeint ;) Sarah hat, so wie Nella und Lesya, das Buch „Fettlogik überwinden“ empfohlen, weshalb wir hier noch mal sehr gerne darauf verweisen, da es uns allen sehr die Augen geöffnet hat: https://www.buecher.de/shop/abnehmen/fettlogik-ueberwinden/hermann-nadja/products_products/detail/prod_id/44119780/ Hört mal rein und lasst Sarah bei Instagram Liebe da —> https://www.instagram.com/sarahs.healthylifestyle/ Viel Spaß beim Reinhören! Eure Nella & Lesya [email protected] Instagram: @speckgefluester_podcast Nella @ciao.mondgesicht Lesya @my_perfect_body_project

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  • 10.02.2021
    61 MB
    01:03:02
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    24. Erfolgstracking - Über die Bodenb**** & andere Messmethoden

    Du hast den Entschluss gefasst dein Leben zu ändern und abzunehmen? Soweit so gut. Aber welche Messmethode eignet sich für dich am besten, um deine Abnahme festzuhalten? Fakt ist, dass wir dir sehr ans Herz legen eine Messemethode für dich zu wählen. Wenig ist so motivierend, wie zu sehen, dass deine Mühen dich zum Erfolg führen. In dieser Folge nehmen wir die Waage unter die Lupe und verraten dir, worauf du beim Wiegen unbedingt achten solltest und welche anderen Messmethoden es beim Abnahmen gibt. Außerdem sind wir auf der Suche nach einem Namen für euch. Sendet uns eure Vorschläge an [email protected]üster.de oder bei Instagram! Wir freuen uns auf eure Vorschläge! Viel Spaß beim Reinhören! Eure Nella & Lesya [email protected] Instagram: @speckgefluester_podcast Nella @ciao.mondgesicht Lesya @my_perfect_body_project

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  • 03.02.2021
    63 MB
    01:05:45
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    23. Negativität - Wenn du nichts Nettes zu sagen hast, lass es!

    Kopf hoch! Mit der Zeit wird es besser. Versprochen! Nella und Lesya haben sich sehr oft - nicht gerade nette - Sprüche anhören müssen. Nicht all zu selten waren diese Sprüche demotivierend und haben uns aus der Bahn geworfen. Damit euch das nicht passiert, bereiten wir euch in dieser Folge auf all die Sprüche vor, die euch unterwegs begegnen könnten und sagen euch auch, wie ihr am besten damit umgehen könnt. Also schaltet rein und bleibt Positiv ;) Viel Spaß Eure Nella & Lesya [email protected] Instagram: @speckgefluester_podcast Nella @ciao.mondgesicht & Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Hinterlasst uns gerne eine Bewertung bei iTunes! Wir freuen uns sehr :)

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  • 26.01.2021
    47 MB
    49:03
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    22. Challenges - Wer hält durch, wer gibt auf, wer wird motiviert?

    Challenges - Wer hält durch, wer gibt auf, wer wird motiviert? Besonders im Januar gibt es viele unfassbar tolle Challenges im Internet. Welche uns besonders gefallen haben und welche wir selbst schon mal ausprobiert haben, erfährst du in dieser Folge. Ob uns Challenges beim Abnehmen unterstützt haben und was wir grundsätzlich davon halten, verraten wir selbstverständlich auch! In der Folge reden Nella und Lesya von:… der unfassbar beeindruckenden Januar Challenge von https://www.instagram.com/itsonlyme.julia/ …dem Trainer von Lesyas Guru (Gary Nee) Jordan Syatt: https://www.instagram.com/syattfitness/ …einem von Nellas Lieblingsaccounts https://www.instagram.com/foodyaner/ & ihrem Interview bei der tollen Julia von Seine Coaching:Foodyaner bei Julia https://shinecoaching.de/95-wie-sarahfoodyaner-trotz-ihrer-schweren-erkrankung-fibromyalgie-ihre-lebensfreude-nicht-verliert/ Viel Spaß beim Reinhören! Eure Nella & Lesya

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  • 25.01.2021
    74 MB
    01:16:46
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    21. @Carlottablond - Wie bleibe ich motiviert?

    Motivation… woher nehmen wir sie? Wir haben alle mit voller Power ins neue Jahr gestartet. Die einen wollen abnehmen, die anderen eine gesunde Ernährung etablieren oder endlich sportlich werden. Wie schaffen wir es diese anfängliche Motivation beizubehalten? Um darüber zu sprechen, haben wir uns eine der motiviertesten Personen in unseren Timeline eingeladen. Carla ist Zweifachmama und schafft es trotzdem fast jeden Tag um 5:30 Uhr zu trainieren. Warum sie das macht und wie sie sich dazu motiviert, könnt ihr in der aktuellen Folge Nachhören. Ihr findet Carla bei Instagram unter @carlottablond ? ?‍♀️?‍♀️?‍♀️ Lasst Liebe da ❤️❤️❤️ Viel Spaß dabei! Eure Nella & Lesya

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  • 25.01.2021
    60 MB
    01:02:05
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    20. Im Interview @unter300 - der Gurkenkönig über kalorienarme Ernährung

    Gerichte unter 300 Kalorien? Du möchtest abnehmen aber trotzdem lecker essen!? Ist das möglich und wenn ja wie? Aus diesem Grund haben wir den Gurkenkönig höchst persönlich eingeladen. Er schrieb das heilige Buch, mit jeder Menge Gerichte unter 300 Kalorien! Du glaubst es nicht aber es ist wahr. Wie er dazu kam, wo man die Gerichte finden kann und vieles mehr, erfahrt ihr in dieser Folge. Die Folge ist informativ und vorallem super lustig. So kann abnehmen auch spass machen und lecker sein. Viel Spaß beim Hören Lesya und Nella https://www.unter300.de https://www.instagram.com/unter300/

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  • 25.01.2021
    60 MB
    01:02:47
    Cover

    19. Neues Jahr, neues Glück - mit Sportwissenschaftlerin & NIKE Trainerin Nada Ivanovic

    Nehmen wir uns bei den Vorsätzen nicht manchmal zu viel vor? Abnehmen, Sport machen und gesunde Ernährung? Wie und wo sollen wir überhaupt anfangen, wenn wir dringend und schnell ganz viel abnehmen wollen? Diese und viele andere Fragen rund in ein gesundes und vitales Leben beantwortet uns die langjährige Trainerin und Sportwissenschaftlerin Nada in unserer ersten Folge 2021. http://nada-ivanovic.com www.instagram.com/nadaivanovic23/

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  • 25.01.2021
    50 MB
    52:27
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    18. Nichts schmeckt so gut, wie ... - Was wir von dem Kate Moss Spruch halten.

    Willkommen zur letzen Folge des etwas anderen Abnehmpodcast im Jahr 2020! Auch wenn das Jahr für uns alle mehr als turbulent war, freuen wir uns, uns in diesem Jahr gefunden und für euch und uns diesen Podcast angefangen zu haben. Wir wünschen euch allen einen guten Rutsch und ein entspanntes und vor allem gesundes Jahr 2021! Heute geht es um den sehr kontroversen Spruch von Kate Moss „Nothing tastes as good as skinny feels“ oder „Nichts schmeckt so gut, wie sich dünn sein anfühlt.“ Was wir von diesem sehr extremen Spruch halten, wie man das vielleicht etwas treffender ausdrücken könnte und was Kate Moss mittlerweile dazu sagt, hört ihr in der aktuellen Folge. Viel Spaß Eure Nella & Lesya

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  • 25.01.2021
    56 MB
    57:44
    Cover

    17. Schluss mit Völlerei - Wie man sich das Sättigungsgefühl herbeizaubern kann

    Kennt ihr dieses Völlegefühl, das man oft nach dem Essen hat? Man weiß sofort, dass man übertrieben hat, aber warum hat man nicht vorher aufgehört zu essen? In der aktuellen Folge haben wir darüber geredet, wie wichtig es beim Abnehmen ist, auf das Sättigungsgefühl zu hören. Außerdem erfahrt ihr, wie wir „schneller“ satt werden, um das unangenehme Völlegefühl zu vermeiden. Lesya hat in der Folge den Podcast von Monster Fitness erwähnt, der das Thema wissenschaftlich angeht. Ihr finden den Monster Fitness Podcast hier: Auf Spotify | Auf iTunes Eure Nella und Lesya Instagram: @ speckgefluester_podcast Nella @ ciao.mondgesicht Lesya @ my_perfect_body_project

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  • 25.01.2021
    82 MB
    01:24:48
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    16. Mobbing & Schulsport mit Krissy_nimmt_ab

    Mobbing & Schulsport - wie Krissy_nimmt_ab und wir den Schulsport erlebt haben Das Thema Mobbing ist unendlich facettenreich. So ist auch der Sportunterricht ein Ort, an dem sich übergewichtige Kinder oft in Situationen wiederfinden, die sie lieber nicht erlebt hätten. Auch eine liebe Zuhörerin, die uns gebeten hat das Thema mal zu beleuchten.Obwohl der Sportunterricht zu Bewegung motivieren soll, wirkt er oft leider eher demotivierend und artet in Mobbing aus. Heute reden wir nochmals über das Tabuthema Mobbing, haben uns die liebe Krissy von Krissy_nimmt_ab an unsere Seite geholt und besprechen mit ihr, wie sie Mobbing erlebt hat und wie wir den Sportunterricht als übergewichtige Kinder in Erinnerung haben.Viel Spaß beim Hören, eure Lesya und Nella.

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  • 25.01.2021
    49 MB
    51:01
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    15. Heute gibt es kein Leckerli für dich! - Wie wir mit Belohnungen beim Abnehmen umgehen

    Heute geht es um Belohnungen beim Abnehmen, denn euer Wunsch ist uns Befehl ? Bei Instagram auf @speckgefluester_podcast haben wir euch gefragt, welche Folge als nächste gesendet werden soll und euch interessiert am meisten, wie wir es mit Belohnungen beim Abnehmen handhaben. Natürlich schweifen wir in bekannter Manier zu vielen anderen Themen ab... Hört mal rein und lasst euch inspirieren, wie ihr euch belohnen und dabei das Essen als Belohnung außen vor lassen könnt. Eure Nella und Lesya Instagram: @ speckgefluester_podcast Nella @ ciao.mondgesicht Lesya @ my_perfect_body_project

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  • 25.01.2021
    44 MB
    46:17
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    14. Huch, ist denn schon Weihnachten? - So kommst du locker durch die leckere Jahreszeit

    Weihnachten, die schönste Zeit im Jahr. Man sitzt mit der Familie zusammen, genießt die Atmosphäre und das leckere Essen. Gans, Kuchen, Aufläufe, Braten und und und. . . Wenn das nicht immer so viel wäre und so fettig und so total zuckerlastig! Wir erzählen in der heutigen Folge, wie wir am Anfang unserer Abnehmreise Weihnachten gut und trotzdem lecker überstanden haben. Ohne an Gewicht zuzunehmen und weiter unser Ziel vom Abnehmen vor Augen zu halten. Viel Spaß beim Anhören ihr Lieben. Eure Lesya und Nella

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  • 25.01.2021
    57 MB
    58:46
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    13. Lass dich inspirieren - Food-Accounts zum Folgen

    Schon seit Jahren begleiten uns beim Abnehmen wunderbare Accounts, die uns die Ernährungsumstellung einfacher machen und uns inspirieren. In unserer letzten Folge zum Thema Heißhunger haben wir beschlossen, dass wir euch gerne eine Auswahl dieser Accounts vorstellen wollen. Abwechselnd berichten wir euch in dieser Folge, wo wir uns gesunde Rezepte aussuchen und von wem wir uns beim gesunden Kochen inspirieren lassen. Hört mal rein und schreibt uns gerne, wo ihr euch inspirieren lasst :) Lasst Liebe bei den Mädels & Jungs hier da: 1. Fruehlingszwiebel_ 2. Foodyaner 3. Ramona.hauke 4. Maggy.Fit 5. Inas_kleinewelt 6. Unter300 7. Fitntasty_87 8. Delicious.Melli 9. Susas.food.diary 10. Itsonlyme.Julia Viel Spaß beim Kochen! Eure Nella & Lesya

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  • 25.01.2021
    64 MB
    01:06:16
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    12. Es ist NICHT "jetzt auch egal" - was wir bei Heißhunger tun

    Was tun, wenn das Heißhunger Monster kommt!? Ja, auch uns besucht dieses Monster beim Abnehmen hin und wieder. In der heutigen Folge reden wir über Heißhunger, Gelüste und wie wir damit umgehen. Wieso kommt es zu Heißhunger und welche Rolle spielen Stress und Emotionen bei diversen Gelüste und Fresskalationen? Wir gehen der Sache auf den Grund und erzählen, wie wir in unserer Abnehmreise dem Monster die Stirn geboten haben. Hört rein und viel Spaß eure Lesya und Nella.

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  • 25.01.2021
    57 MB
    59:32
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    11. Spieglein, Spieglein an der Wand ... Wie fühlt es sich an, wenn man schlanker wird?

    In unserer elften Folge reden wir über das Thema „Selbstbewusstsein“ und damit verbunden auch den Kleidungsstil nach einer Abnahme. Außerdem besprechen wir, wie unsere Freunde, Partner und Familie uns bei der Bildung eines neuen Selbstbewusstseins unterstützet haben und immer noch unterstützen. Hört rein und lasst euch inspirieren. Sich selbst wohl zu fühlen kann man lernen auch wenn das Gewichtsziel noch in weiter Ferne sein sollte und Abnehmen auf dem Plan steht :) Wie versprochen, hier der Nachtag zu den beiden Podcast, die Lesya erwähnt hat: Wohlfühlgewicht - https://www.mareikeawe.de/podcast/ Lifestyle schlank - https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast/ Hier geht's lang zu unseren Kanälen: Instagram Speckgeflüster: https://www.instagram.com/speckgefluester_podcast/ Nella - https://www.instagram.com/ciao.mondgesicht/ Lesya - https://www.instagram.com/my_perfect_body_project/

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  • 25.01.2021
    79 MB
    01:21:53
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    10. Küchenfeen und Helferlein - Was uns beim gesunden Kochen hilft mit Jessi von @goodbyemuffintop

    Nicer Dicer, Tupper und was noch? In der heutigen Folge erzählen wir, was uns am Anfang der Abnahme beim Kochen sooo gut geholfen hat, womit man gesund kochen, ordentlich Kalorien sparen kann oder was fürs Mealprep nicht fehlen darf und was wir heute noch für unsere Rezepte nutzen. Zu Gast haben wir die wunderbare Jessi alias goodbyemuffintop auf Instagram, die selbst mega viel abgenommen hat. Sie ist die absolute Spitzenreiterin, was das Thema kleine und große Helferlein in der Küche anbetrifft. Vielleicht ist für euch etwas Neues dabei, was euch beim Abnehmen auf eurer Abnehmreise unterstützen kann. Jessis Instagram Account, den wir herzlich empfehlen, findet ihr hier www.instagram.com/goodbyemuffintop/ Zu Jessis Projekt "Gewichtszwillinge" geht es hier lang https://www.instagram.com/stories/highlights/18014560909207197/ In der Folge werden viele Marken genannt. Keine davon hat uns beauftragt ihren Namen zu nennen oder oder uns gar bezahlt. Also hier der Hinweis: UNBEZAHLTE WERBUNG OHNE AUFTRAG. Alle Empfehlungen im Gespräch kommen von Herzen, weil wir von den Produkten überzeugt sind! WICHTIG: Nichts davon braucht ihr zwingend, um abnehmen zu können. Das sind alles nur kleine Helfer und es geht auch OHNE. Unseren Speckgeflüster Instagram Kanal findet ihr übrigens hier: https://www.instagram.com/speckgefluester_podcast/ Lasst Liebe da ;) Viel Spaß beim Hören. Eure Nella & Lesya

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  • 25.01.2021
    72 MB
    01:14:16
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    9. Mobbing - Was wir in der Jugend erlebt haben

    "Du fette Kuh" "So fett und hässlich, bekommst du nie einen ab!" Fast jede:r 6te ist ein Mobbing Opfer! Diese Woche haben wir ein sehr ernstes Thema für euch. Übergewicht bei Jugendlichen geht sehr oft mit Mobbing einher, was wir beide am eigenen Leib erfahren mussten. Ob nun die Mitschüler, die einem andauernd auf die Nase gebunden haben, dass man „zu fett“ und einfach „nicht gut genug“ sei oder die Eltern, die gepredigt haben, dass man doch etwas abnehmen sollte… das Leben eines dicken Teenagers ist wirklich nicht leicht. Wenn es dann noch dazu kommt, dass es sich eine große Gruppe an Mitschülern zur Aufgabe macht dich fertig zu machen, dann sind die seelischen Wunden wirklich vorprogrammiert. Während Lesya schon oft von ihren Mobbingerfahrungen berichtet hat, redet Nella im heutigen Podcast das absolut erste Mal so offen darüber, was ihr viele Jahre lang passiert ist und welche Auswirkungen es auf das Leben hat. Ein tiefer Einblick von uns für euch, gemeinsam gegen Mobbing. Hört rein und lasst uns wissen, wenn wir mal von euren Erfahrungen berichten sollen. Schreibt uns dazu an: [email protected]

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  • 25.01.2021
    61 MB
    01:03:00
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    8. Vorsicht! Nicht blickdicht. - Was sind gute Sportklamotten? mit Krissy von @Krissy_nimmt_ab

    Schatz schau mal, kann man durch sehen wenn ich mich beuge? Wie oft hast du diese Frage gestellt? Heute reden wir über Sportkleidung und wie schwer es ist mit Übergewicht die passenden Sachen zu finden. Zu Gast mit dabei, die wunderbare Krissy mit tollen Geschichten aus ihrer Sicht mit starkem Übergewicht und wie es ihr aktuell mit Sportklamotten ergeht. Natürlich haben wir den einen oder anderen Tipp für euch und Krissy hat sogar für euch getestet! Viel Spaß beim Hören. Unsere wunderbare Gästin Krissy findet ihr hier: https://www.instagram.com/krissy_nimmt_ab/ www.krissynimmtab.de ____________________________________ www.krissynimmtab.de/letstest/Amazon www.krissynimmtab.de/letstest/oceansapart

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  • 25.01.2021
    53 MB
    54:53
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    7. Es geht bergab! -Endlich purzeln die Kilos

    Nach all den Jahren, in denen es mit dem Gewicht eher Bergauf ging, geht es endlich in die andere Richtung! Wir sind endlich am Abnehmen! Heute reden wir über die ersten Kilos und das Gefühl dabei. Keiner kann bestreiten, wie hammergut es sich anfühlt, wenn die böse Waage endlich auf Talfahrt geht und wir die ersten Kilos verlieren. Wir wollen nie verlieren aber Gewicht verlieren geht schon klar, oder was meint ihr? Hört rein wie es bei uns war! Viel Spaß und berichtet uns gerne von euren ersten Kilos! [email protected]

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  • 25.01.2021
    59 MB
    01:01:43
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    6. Klick, Klack oder was? - Wann hat es Klick gemacht?

    Hast du es klicken hören? Heute erzählen wir über den so oft erwähnten und gehörten Klick Moment. Gibt es ihn wirklich? Muss es ihn geben? Was ist das denn überhaupt? Doch nur ein Mythos? Fragen über Fragen und darüber reden wir in dieser Folge. Hört rein und lasst euch überraschen. Schreibt uns immer gerne an [email protected] ! Bei Instagram - Nella ist @ciao.mondgesicht und Lesya @my_perfect_body_project.

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  • 25.01.2021
    66 MB
    01:08:29
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    5. Speck macht nicht speckig - Was wir gerne beim Abnehmen essen

    Zucker oder Xucker? Heute nehmen wir euch mit in unsere Ernährungswelt. Es gibt zwar kein Full-Day-of-eating, dafür aber sicherlich wertvolle Erkenntnisse, die wir auf unserer langen Reise gesammelt haben und gerne mit euch teilen möchten. Über neue Blickwinkel und wie uns gute Alternativen geholfen haben. Hört rein und lasst euch inspirieren. Schickt uns gerne Feedback an: [email protected]! Sehr gerne mit Vorschlägen für neue Themen und Entweder-Oder Fragen für uns. Bei Instagram sind wir - Nella ist @ciao.mondgesicht und Lesya @my_perfect_body_project.

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  • 25.01.2021
    58 MB
    01:00:32
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    4. Lass mal pumpen gehen - Was wir für Sport machen - mit Mara von @mara.vansteen

    Spaß muss sein. Aber auch Tatsachen können nicht schaden. Ohne Sport kann jeder abnehmen, wir auch. Allerdings macht es mit Sport echt mehr Spaß. Wir schwören! Und auch, wenn es nicht sofort sein muss. Es macht einfach Freude den Richtigen Sport für dich zu finden. Um das zu besprechen, hatten wir das Glück die wunderbare Mara interviewen zu dürfen, die unfassbare 36 Kilo abgenommen und dann auch noch ihren Trainer-Schein erworben hat. Unter @mara.vansteen könnt ihr ihren Weg verfolgen und unter @wolfsfrau.strength findet ihr Maras Account als Coach. Lasst Liebe da!

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  • 25.01.2021
    49 MB
    50:51
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    3. Ran an den Speck - Wie wir aktuell abnehmen

    Hier kommt Teil 3 eures "Kennenlernens" von Nella & Lesya. Wenn ihr Lust habt, könnt ihr in dieser Folge noch Einiges mehr über uns erfahren. Es geht darum, wie wir bisher abgenommen haben. Also welche Methode uns geholfen hat den ersten Speck zum Schmelzen zu bringen. Welchen Weg wir bisher gegangen sind, der sich für uns als richtig bewährt hat und sich richtig anfühlt. Schickt uns euer Feedback, eure Fragen und alles, was ihr uns gerne sagen würdet, an [email protected] Empfohlene Bücher (Empfehlungen & der Link zu den Büchern ist eine umbeauftragte Werbung): "Fettlogik überwinden" von Nadja Herrmann - https://www.buecher.de/shop/abnehmen/fettlogik-ueberwinden/hermann-nadja/products_products/detail/prod_id/44119780/ "Der Ernährungskompass" von Bas Kast - https://www.buecher.de/shop/trennkost/der-ernaehrungskompass/kast-bas/products_products/detail/prod_id/49954379/

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  • 25.01.2021
    54 MB
    56:25
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    2. Jung und speckig - Wie das Leben als dicker Teenager ist

    In der zweiten Folge erzählen wir euch davon, wie wir überhaupt dahin kamen, dass wir abnehmen wollten. Eine Folge über speckige Kinder und Teenager, die sich zu witzigen und lebensfreudigen Frauen entwickelt haben.

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  • 25.01.2021
    49 MB
    51:11
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    1. 1001 Diät - Welche Diäten wir schon hinter uns haben

    Hallo liebe Hörer:innen! Wir sind Nella und Lesya und erzählen euch in dieser Folge, was uns zu Diät-Experten macht. Spoiler: Unsere zahlreichen Fehlversuche nämlich zeigen, wie ihr es besser nicht machen solltet. Hört rein und lasst uns gerne Feedback da!

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