Bewegt und aktiv bleiben
Bewegung und Sport bilden wichtige Bausteine, um bis ins Alter fit, belastbar und gesund zu bleiben. Radio Steiermark hält Sie gemeinsam mit Arne Öhlknecht und Theresa Dorfer von der Sportunion Steiermark fit - mit kleinen, einfachen Übungen, die den Körper fordern und effektiv Abbauerscheinungen entgegen wirken.
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Beine heben mit Arne Öhlknecht
Beine und Bauch kräftigen im Sitzen - klingt einfach, ist es aber gar nicht.
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"Ball trifft Becher" mit Theresa Dorfer
Diesmal schult Theresa Dorfer wieder unsere Koordination, aber auch unsere Geduld: Dafür braucht es einen Becker und einen Ball bzw irgendein Gefäß und einen Ball zusammengewutzelt aus einem Blatt Papier.
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Bergsteigen mit Arne Öhlknecht
In dieser Folge wird unser Herz-Kreislauf-System angekurbelt - dabei darf man ruhig ein bisschen außer Atem kommen - am besten also die Übung eine Liedlänge lang durchhalten. Für die Übung wird eine Wand benötigt.
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Wedeln mit Theresa Dorfer
Diese Übung richtet sich an alle Schifahrer im Land: mit eifrigem Wedeln werden Beine und Po gekräftigt.
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Fußorgel mit Arne Öhlknecht
In dieser Folge rückt eine Muskulatur in den Fokus, die viel zu oft vernachlässigt wird - nämlich die Fußmuskulatur. Da die Übung im Sitzen durchgeführt wird, wird ein Sessel benötigt.
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