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Vitamin W

Vitamin W – der Podcast fürs Wohlbefinden. Doch was bedeutet das eigentlich? Und was kann man tun, um sich im Alltag nachhaltig wohl zu fühlen? Fotograf, Podcaster und Content Creator Paul Ripke wagt den Selbstversuch und begibt sich gemeinsam mit WeightWatchers auf seine ganz persönliche Reise zu mehr Wohlbefinden. Mit dabei: Coach Melanie Henke, die ihm (und euch!) jeden Mittwoch mit wertvollen Tipps, Hintergrundwissen und eigenen Erfahrungen zur Seite steht. Vitamin W ist für alle, die gesunde Gewohnheiten in ihr Leben bringen wollen – unabhängig davon, was dabei im Fokus steht: ausgewogene Ernährung, mehr Bewegung, ein starkes Mindset, erholsamer Schlaf oder eine Gewichtsabnahme. Ein Podcast, wo nicht nur geredet, sondern auch gemacht wird.

Alle Folgen

  • 05.10.2022
    29 MB
    34:28
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    10: Meditation vs. Achtsamkeit – Crashkurs Mantra-Rap

    Achtung: Entspannungsgefahr. Diese Woche beruhigen Paul und Melanie ihren Geist mit Meditation. Diese hat ihren Weg bereits in Melanie und Pauls Leben geschafft, auch wenn es bei Paul bisher nur auf Englisch klappt. Kurzerhand führt er Melanie dann in die Dos and Don'ts des Rappens ein und kitzelt zugleich ihre bestimmendere Seite hervor. Melanie wiederum zeigt Paul, dass Meditieren nicht immer gleich aussehen muss und wie wichtig es ist, seiner Intuition zu folgen und auf ganz eigene Weise meditieren kann. Hauptsache, es fühlt sich gut an.Shownotes:Du möchtest mehr über WW erfahren?https://www.weightwatchers.com/de/Paul Ripkes Reise mit WW:https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripkeWlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Folge 2: Jeden Tag Sport? Geht das?https://www.youtube.com/watch?v=9s8M1OqSXvcYoutube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersdeInstagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/Facebook: https://www.facebook.com/WW.DeutschlandPinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschlandMelanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]

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  • 28.09.2022
    53 MB
    01:02:47
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    09: Endlich besser schlafen – Ein Espresso zum Nickerchen?

    Nach durchzechten Nächten auf der Tanzfläche spürt Paul die Folgen besonders in seiner Schlafqualität. Glücklicherweise können sich Melanie und er die Tipps für besseren Schlaf nur so um die Ohren werfen. Unterstützung bekommen sie dabei von Christopher Klein, Biohacker und Schlaf-Profi. Zusammen untersuchen die drei bekannte Schafmythen und klären auf, was es mit gehypten Gadgets und Supplements auf sich hat. Denn die Basis eines jeden Tages fängt oft schon in der Nacht zuvor an!Shownotes:Sechs Tipps gegen nächtliches Aufwachen:https://www.weightwatchers.com/de/blog/schlaf/durchschlafenDu möchtest mehr über WW erfahren?https://www.weightwatchers.com/de/Paul Ripkes Reise mit WW:https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripkeWlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Jeden Tag Sport? Geht das?:https://www.youtube.com/watch?v=9s8M1OqSXvcYoutube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersdeInstagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/Facebook: https://www.facebook.com/WW.DeutschlandPinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschlandMelanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/Christopher Klein: https://www.instagram.com/biohackingchris/Pareto Health Challenge: https://www.biohacking-chris.de/paretochallenge/Der kostenlose Biohacking Crashkurs: https://www.biohacking-chris.de/email-kurs/Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]

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  • 21.09.2022
    32 MB
    38:16
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    08: Achtsamkeit – Tipps für ein bewussteres Leben

    Wann wart ihr das letzte mal im "Hier und Jetzt"? Melanie und Paul machen gemeinsam mit euch den Achtsamkeits-Schnelltest – und beschäftigen sich damit mit einem weiteren essentiellen Aspekt auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden. Beim Thema Achtsamkeit geht es vor allem darum, Momente bewusst wahrzunehmen, den Fokus auf sich selbst zu richten und unnötige Ablenkungen zu vermeiden. Aber wie genau funktioniert das eigentlich – ohne dabei die Geschehnisse des Alltags zu vernachlässigen? Oder liegt vielleicht sogar genau darin die Kunst?Shownotes:Die besten Achtsamkeitsübungen für Anfänger:https://www.weightwatchers.com/de/blog/wohlbefinden/achtsamkeitsuebungenDu möchtest mehr über WW erfahren?https://www.weightwatchers.com/de/Paul Ripkes Reise mit WW:https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripkeWlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Jeden Tag Sport? Geht das?:Youtube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersdeInstagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/Facebook: https://www.facebook.com/WW.DeutschlandPinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschlandMelanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]

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  • 14.09.2022
    28 MB
    33:36
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    07: Supermarkt – Günstig vs. Gesund?

    Klassisch einkaufen gehen im Supermarkt, die Bio-Kiste vom Bauernhof in der Region bestellen oder doch lieber den Wocheneinkauf per App bestellen und anschließend liefern lassen? Melanie Henke und Paul Ripke teilen in der heutigen Folge von Vitamin W ihre Einkaufsgewohnheiten und geben euch alltagstaugliche Spartipps –regional, saisonal, gesund und nachhaltig, so könnt ihr mit ein paar einfachen Tricks beim Essen euer Bewusstsein schärfen und dabei auch noch Geld sparen. Oftmals fängt Wohlbefinden nämlich schon auf dem Einkaufszettel an.Shownotes:Mehr Tipps zum Thema Einkaufen von WW:https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/9-tipps-fuer-cleveres-einkaufenDu möchtest mehr über WW erfahren?https://www.weightwatchers.com/de/Paul Ripkes Reise mit WW:https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripkeWlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Jeden Tag Sport? Geht das?:Youtube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersdeInstagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/Facebook: https://www.facebook.com/WW.DeutschlandPinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschlandMelanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]

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  • 07.09.2022
    32 MB
    38:34
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    06: Neustart & Motivation – Was ist dein "Warum"?

    Die Urlaubssaison ist vorbei und der Herbst steht vor der Tür. Was erstmal nach Ende und Abschied klingt, ist für Melanie Henke und Paul Ripke vor allem eins: Die Möglichkeit für einen Neustart. Oder, besser gesagt: einen Wiedereinstieg. Welche persönlichen Ziele stehen in diesem Jahr vielleicht noch aus, die nun mit neuer Energie wieder verfolgt werden können? Welche bisherigen Erfolgserlebnisse geben Kraft, um noch einmal einen drauf zu setzen? Und wie schaffst auch du es, dich immer wieder neu zu motivieren? In der heutigen Folge von Vitamin W erfährst du es. Shownotes: Du möchtest mehr über WW erfahren? https://www.weightwatchers.com/de/ Paul Ripkes Reise mit WW:https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripkeWlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Jeden Tag Sport? Geht das?: Youtube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersdeInstagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/Facebook: https://www.facebook.com/WW.DeutschlandPinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschlandMelanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/ Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]

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  • 31.08.2022
    40 MB
    47:56
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    05: Stärken und Schwächen – Auspowern im Senioren-Berghain

    In der letzten Woche haben sich unsere beiden WW Sportskanonen Melanie und Paul gegenseitig zu neuen Höchstleistungen angespornt – jetzt ernten sie die Früchte ihrer gesteigerten sportlichen Aktivität: Muskelkater. Dass Muskelkater aber gar nicht so schlimm ist (und ja auch irgendwie dazugehört!), weiß Laufexperte und Mentalcoach Alexander Meisolle, der in der heutigen Folge von Vitamin W sein Fachwissen & wertvolle Tipps rund um ein gesundes und kontinuierliches Sport- und Lauftraining mit euch teilt. Außerdem kommen Melanie und Paul mit gezielten Fragen ihren eigenen Stärken auf die Schliche und zeigen euch so, mit welchen simplen Tricks ihr das auch schaffen könnt.Shownotes:Du möchtest mehr über WW erfahren?https://www.weightwatchers.com/de/Du möchtest mehr über den Podcast erfahren?https://www.weightwatchers.com/de/vitamin-w-podcastPaul Ripkes Reise mit WW:https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripkeWlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Nacktbaden fürs Mindset:https://www.youtube.com/watch?v=h1wCKoTWyMw&t=10sYoutube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersdeInstagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/Facebook: https://www.facebook.com/WW.DeutschlandPinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschlandPaul Ripke: https://www.instagram.com/paulripke/Melanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/Alexander Meisolle: https://www.instagram.com/running.meisolle/Mehr Tipps von Alexander Meisolle: https://www.alexander-meisolle.de/Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]

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  • 24.08.2022
    31 MB
    37:06
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    04: Scheiter heiter! – Stimmungsaufheller Sport

    Ganz nach dem Motto: "Niederlagen nie ertragen" verrät Paul Ripke in der heutigen Folge von Vitamin W, wie er weniger erfolgreiche Momente auf seiner Reise mit WW ins Positive wendet. Besonders beim Sport bedeutet das manchmal: Unsicherheiten überwinden, weitermachen! Auch Coach Melanie Henke weiß: Sport und Bewegung bringen Lebensfreude – auch wenn es manchmal hart sein kann. Egal ob alleine oder im Team: Jede Person kann die für sich perfekte Bewegungsform entdecken. Außerdem sind wir gespannt: Konnte Paul seine Challenge aus der letzten Woche erfolgreich umsetzen und das perfekte Seitan-Steak auf dem Grill zubereiten?Shownotes:Du möchtest mehr über WW erfahren?https://www.weightwatchers.com/de/Du möchtest mehr über den Podcast erfahren?https://www.weightwatchers.com/de/vitamin-w-podcastPaul Ripkes Reise mit WW:https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripkeWlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Nacktbaden fürs Mindset:https://www.youtube.com/watch?v=h1wCKoTWyMw&t=10sYoutube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersdeInstagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/Facebook: https://www.facebook.com/WW.DeutschlandPinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschlandPaul Ripke: https://www.instagram.com/paulripke/Melanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]

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  • 17.08.2022
    39 MB
    46:07
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    03: BBQ – Draußen kochen macht glücklich!

    Bei Vitamin W dreht sich heute alles ums Thema BBQ, denn: Sommerzeit ist Grillzeit. Zumindest für die meisten Menschen. Für Paul Ripke ist eigentlich immer Grillzeit! Seine Outdoor-Küche ist mit acht verschiedenen Grill-Modellen ausgestattet – kein Wunder also, dass er in der heutigen Folge den ein oder anderen Tipp fürs Braten im Garten mit euch teilen kann. Die besten vegetarischen Alternativen für den Grill kennt aber WW Coach Melanie Henke und challenged Paul, den Unterschied zwischen "Tofu", "Seitan" und "Tempeh" doch mal selbst herauszufinden. Ob nun Fleisch oder Gemüse auf dem Grill liegen, in einem Punkt sind die beiden sich einig: Draußen kochen steigert das Wohlbefinden! Und gelingt auch mit nur einem Grill! ;-)Shownotes:Du möchtest mehr über WW erfahren?https://www.weightwatchers.com/de/Du möchtest mehr über den Podcast erfahren?https://www.weightwatchers.com/de/vitamin-w-podcastPaul Ripkes Reise mit WW:https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripkeWlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Nacktbaden fürs Mindset:https://www.youtube.com/watch?v=h1wCKoTWyMw&t=10sYoutube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersdeInstagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/Facebook: https://www.facebook.com/WW.DeutschlandPinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschlandPaul Ripke: https://www.instagram.com/paulripke/Melanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]

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  • 11.08.2022
    42 MB
    50:20
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    02: Positive Thinking – Warum Muskelkater der bessere Kater ist

    In der zweiten Folge von Vitamin W dreht sich alles ums gedankliche Wohlbefinden – oder auch positive thinking. Was treibt uns an? Was tut uns gut? Was inspiriert uns? Was beeinflusst uns? Diese und weitere Fragen aus der Community werden heute von Coach Melanie Henke und Weight Watchers Botschafter Paul Ripke auseinandergenommen. Dabei wird schnell klar: Fast jede positive Veränderung fängt im Kopf an.Du möchtest mehr über WW erfahren?https://www.weightwatchers.com/de/Du möchtest mehr über den Podcast erfahren?https://www.weightwatchers.com/de/vitamin-w-podcastPaul Ripkes Reise mit WW:https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripkeYoutube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersdeInstagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/Facebook: https://www.facebook.com/WW.DeutschlandPinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschlandPaul Ripke: https://www.instagram.com/paulripke/Melanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]

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  • 11.08.2022
    31 MB
    36:34
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    01: Jetzt geht's erst richtig los – Paul Ripkes Reise zum Wohlbefinden

    Herzlich willkommen zur ersten Folge von Vitamin W – der Podcast fürs Wohlbefinden! Heute stellen sich unsere beiden Moderatoren vor: Coach Melanie Henke und Fotograf, Podcaster und Content Creator Paul Ripke. Bereits seit Anfang des Jahres ist Paul WW Member – jetzt geht die Wellbeing Journey in die nächste Runde. Unterstützend an seiner Seite: Coach Melanie Henke. Melanies Profession ist es, Menschen zu empowern und ihr volles Potenzial zu entfalten. Sie wird Pauls Reise zu mehr Wohlbefinden aus Expertinnenensicht begleiten und jeden Mittwoch praktische Tipps, Tricks und persönliche Erfahrungen rund um gesunde Gewohnheiten teilen. Und Paul? Paul freut sich auf die nächsten Monate seines Selbstversuchs mit WeightWatchers – und auf viele positive und nachhaltige Veränderungen in den nächsten Wochen ... auch, wenn dabei die ein oder andere Schinken-Käse-Brezeln von der Tankstelle auf der Strecke bleibt.Du möchtest mehr über WW erfahren?https://www.weightwatchers.com/de/Paul Ripkes Reise mit WW:https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripkeYoutube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersdeInstagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/Facebook: https://www.facebook.com/WW.DeutschlandPinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschlandPaul Ripke: https://www.instagram.com/paulripke/Melanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]

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  • 11.08.2022
    2 MB
    02:28
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    Trailer: Vitamin W – der Podcast fürs Wohlbefinden

    Vitamin W – der Podcast fürs Wohlbefinden. Doch was bedeutet das eigentlich? Und was kann man tun, um sich im Alltag nachhaltig wohl zu fühlen? Fotograf, Podcaster und Content Creator Paul Ripke wagt den Selbstversuch und begibt sich gemeinsam mit WeightWatchers auf seine ganz persönliche Reise zu mehr Wohlbefinden. Mit dabei: Coach Melanie Henke, die ihm (und euch!) jeden Mittwoch mit wertvollen Tipps, Hintergrundwissen und eigenen Erfahrungen zur Seite steht. Vitamin W ist für alle, die gesunde Gewohnheiten in ihr Leben bringen wollen – unabhängig davon, was dabei im Fokus steht: ausgewogene Ernährung, mehr Bewegung, ein starkes Mindset, erholsamer Schlaf oder eine Gewichtsabnahme. Ein Podcast, wo nicht nur geredet, sondern auch gemacht wird.

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