Cover

Herzblutblubbern - ein Podcast von ratiopharm.

Beim ratiopharm Podcast Herzblutblubbern steht der Mensch im Mittelpunkt. Wir sind auf der Suche nach Inspiration und Impulsen, um in unserem verrückten Alltag das Gesundheitsempfinden und die Lebensqualität zu verbessern. Dabei geht unsere Gastgeberin Valeska in den Austausch mit ganz unterschiedlichen Gesprächspartnern und Experten zu Themen, die uns in den verschiedensten Lebenssituationen bewegen - und das mit einem Hauch von Leichtigkeit und natürlich ganz viel Herzblut.

Alle Folgen

  • 21.01.2022
    17 MB
    28:49
    Cover

    Kommunikation

    Auch in der dieser Folge ist ein bekannter Gast beim Herzblutblubbern Podcast eingeladen: Dr. Stephanie Rukavina. Gemeinsam sprechen Stephanie und Valeska über das Thema Kommunikation - und wie sie besser klappen könnte.Valeska ist sicherlich nicht die einzige, bei der Kommunikation nicht immer genauso läuft wie sie es sich wünscht oder sie sich nach einem Gespräch nicht richtig verstanden fühlt. Wem geht es ähnlich? Wer hat auch nach Gesprächen immer wieder das Gefühl, dass man "aneinander vorbei" gesprochen hat - trotz Vorbereitung?Auf was kommt es bei einer guten Kommunikation an? Was ist (im wahrsten Sinne des Wortes) das "A und O" in der Kommunikation? Wie kann man es schaffen, dass man seinen Gegenüber, seinen Gesprächspartner versteht und auch gleichermaßen selbst verstanden wird? Und ist es eigentlich okay, wenn man nicht alle seine Gedanken und Beobachtungen preisgibt und kommuniziert?Valeska und Stephanie sprechen auch über die digitale Kommunikation und was sie mit uns macht. Welche Unterschiede gibt es zur analogen Kommunikation? Tipps für eine authentische und offene Kommunikation in Video Calls gibt's ab Minute 23.Alle Hörer dieser Folge bekommen ganz schön viele Sprichwörter und Zitate um die Ohren und außerdem drei große Learnings (ab Minute 28). So klappt das nächste Gespräch oder virtuelle Team-Meeting sicher schon besser!

    ...mehr
  • 21.01.2022
    17 MB
    27:26
    Cover

    Grenzen

    Verschiedene Rollen, verschiedene Aufgaben, verschiedene Erwartungen - auf diese Ansprüche treffen wir täglich - sowohl bei der Arbeit als auch in der Freizeit. Das kann oft ganz schön zermürbend und zerreißend sein...Verantwortungsvolle Aufgabe vom Chef, langersehntes Treffen mit Freunden oder ein Renovierungsprojekt der Familie. Die persönlichen To-Do Listen sind oftmals lang und alles ist irgendwie für irgendjemand wichtig. Keiner möchte mit einer Abssage verletzen und enttäuschen. Aber wie wird man allem im Arbeits- und Freizeitstress gerecht. Wie wird man vor allem sich selbst gerecht?Wie können wir Grenzen aufzeigen? Woher wissen wir überhaupt, was unsere persönliche Grenze ist? Darüber sprechen Stephanie und Valeska in der 5. Folge der Herzblutblubbern Serie.Stephanie gibt ein paar Tipps, wie wir besser auf unsere körperlichen Signale, Bedürfnisse und Grenzen hören können. Sie gibt Ratschläge mit, wie wir mit Klarheit und Sanftheit unsere Grenzen im privaten und beruflichen Umfeld kommunizieren können - ohne dabei andere vor den Kopf zu stoßen.Wer hätte gedacht, dass Grenzen aufzeigen und unsere Art und Weise der Atmung zusammenhängt? Mehr dazu erfahrt ihr in der Folge!

    ...mehr
  • 10.11.2021
    20 MB
    32:57
    Cover

    Bedürfnisse

    Kenne ich meine Bedürfnisse? Weiß ich, was mich täglich antreibt? Gar nicht so einfach diese Fragen zu beantworten! Unser Duo Gastgeberin Valeska und Dr. Stefanie Rukavina sprechen genau über dieses Thema. Die Bedürnfisse kann man grob in vier Kategorien einteilen: Das Bedürfnis nach Autonomie, nach Stabilität, nach Harmonie und nach Leichtigkeit und Spaß. Bei jedem Individuum sind diese Bedürfnisse unterschiedlich ausgeprägt und sie hängen eng auch mit der eigenen Wertevorstellung zusammen.Können wir diese Werte und Bedürfnisse denn eigentlich auch adaptieren und zum Beispiel für berufliche und private Situationen unterschiedlich einsetzen? Was passiert wenn wir auf Dauer eines oder mehrere unserer Bedürfnisse ins Ungleichgewicht bringen?Stefanie gibt uns am Ende der Folge einige praktische Tipps mit an die Hand, wie wir uns selbst besser kennenlernen und unsere Bedürfnisse gezielter erkennen und erfüllen können. Es kann helfen am Abend den Tag, die Gefühle in prägenden Situationen zu reflektieren und auf die Bedürfnisse zu übertragen. Wer dies regelmäßig macht, erkennt mit der Zeit ein Muster und die individuellen Triggerpunkte.**Shownotes** Tipp: Mit Hilfe eines Journals kann die Selbstreflektion zu einer Routine werden und ist eine gute Möglichkeit sich mit seinen Gefühlen und Bedürfnissen besser kennenzulernen: Autonomie & Durchsetzung: Wann habe ich heute das Gefühl gehabt, dass ich etwas durch mein Handeln erreicht habe auf das ich stolz bin? Sicherheit & Stabilität: Wann habe ich mich heute entspannt gefühlt und bin zur Ruhe gekommen? Harmonie: Wann habe ich heute Dankbarkeit gefühlt? Inspiration, Leichtigkeit & Spaß: Wann habe ich heute gestaunt?

    ...mehr
  • 14.09.2021
    24 MB
    39:16
    Cover

    Emotionen

    Valeska begrüßt heute eine bekannte Gesprächspartnerin, denn unsere Mini-Serie mit Dr. Stefanie Rukavina geht in die zweite Runde. Es geht um Emotion und Kommunikation. Als promovierte Emotionsforscherin könnte niemand passender für diese Folge sein.Oft werden Emotionen mit Schwäche und Unprofessionalität abgetan - vor allem im beruflichen Umfeld. Gleichzeitig wird gefordert, leidenschaftlich und empathisch zu sein. Ist denn überhaupt Platz für diese konträren Emotionen? Oder können wir uns genau von diesen "schlechten" Emotionen bewusst trennen? Neben der Beantwortung dieser Fragen unterhalten sich Steffi und Valeska über den Ursprung der Emotionen und deren geschlechterspezifischen Unterschiede.Unsere Emotionen spiegeln unsere Bedürfnisse wider und äußern sich vor allem in der Gestik und Mimik. Diese Facetten spielen auch bei der Kommunikation eine wichtige Rolle. Steffi begleitete Kommunikationsseminare für Studierende im Medizinstudium und gibt ab Minute 23 Tipps, wie speziell in beruflichen Situationen als Arzt und Apotheker eine emotionsbepackte Kommunikation zu einem guten Gespräch führen kann (00:23:20). Eine Guidance, wie gute Gespräche - sowohl privat als auch beruflich funktionieren, wie wir dabei mit unseren Emotionen umgehen können, gibt's ab Minute 30 (00:00:30).Es geht um Chats und Emojis, ITler, Schulunterricht und Straßenverkehr - wer spätestens jetzt neugierig wird, sollte die Kopfhörer aufsetzen und Play drücken!... und nach dem Zuhören, kann hoffentlich jeder seine individuellen Emotionen und auch die des sozialen Umfelds ein kleines Stückchen besser verstehen und damit umgehen - auch ganz ohne Promotion!

    ...mehr
  • 14.09.2021
    16 MB
    27:00
    Cover

    Resilienz

    Unser erster Gast beim ratiopharm Podcast Herzblutblubbern ist Dr. Stefanie Rukavina - Coach, Autorin, Podcasterin und Yoga-Lehrerin. Steffi beschäftigt sich seit über 10 Jahren mit den Themen Emotionen und psychischer Gesundheit und wird uns für eine kleine Herzblutblubbern-Serie begleiten. In der ersten Folge sprechen Steffi und Valeska über Resilienz und stellen unter anderem die Fragen: Was braucht ein Mensch, um Wohlbefinden zu kultivieren? Was ist Resilienz überhaupt und wie können wir Krisen im Privaten und auch im Beruflichen meistern? Als Anwenderin der positiven Psychologie erklärt Steffi, welche Unterschiede es bei diesem Ansatz zur Reslienz gibt. Sie teilt mit uns ihre Learnings und Erfahrungen, wie jeder mit individuellen Strategien die eigene Selbstwirksamkeit und damit Reslienz stärken kann. Was manchmal nach Küchenpsychologie klingt, basiert aber tatsächlich auf wissenschaftlicher Grundlage - wer also nach mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden strebt und sich für das Thema Resilienz interessiert, sollte unbedingt reinhören!

    ...mehr
  • 14.09.2021
    3 MB
    05:53
    Cover

    Trailer: ratiopharm Herzblutblubbern

    Podcast? Da gibt’s doch was von ratiopharm. Der ein oder andere mag sich fragen, was die von ratiopharm denn zu erzählen haben. Wir finden, wir haben ganz schön viel zu teilen! Denn das Team hinter der Marke ratiopharm, treibt so einiges um.Und so ist die Idee zum Podcast entstanden: Wir möchten in den Austausch mit inspirierenden Gesprächspartnern und Experten gehen und zusammen über Themen sprechen, die uns täglich, im privaten und beruflichen Umfeld, begegenen - die ganz nah an den Menschen sind. Wir möchten interessante und motivierende Impulse mit auf den Weg geben. Wir freuen uns auf Inspiration für Themen, die uns im Arbeitsalltag beschäftigen. Wir, das ratiopharm Team, freuen uns über viele Zuhörer, die uns begleiten!

    ...mehr