Cover

MENO COOL

Eine Menopause mit Gewichtszunahme, Hitzewallungen, Schlafproblemen, Haarausfall, schlaffer Haut, Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit ist wirklich alles andere als “cool“! Ich zeige dir, wie du es schaffst, mit einfacher, leckerer Ernährung und regelmäßigem Entgiften und Entschlacken dich auch während der Menopause in deinem Körper rundum glücklich, zufrieden und sexy zu fühlen. MENO YOGA unterstützt dich dabei, in Form zu bleiben. Es strafft deine Figur angenehm und wirkungsvoll. Abgerundet wird dein Programm durch die MENO MEDITATION für deine frische, positive, selbstbewusste Haltung. Ich freue mich sehr auf unsere gemeinsame Reise durch eine coole Menopause!Stay healthy. Stay cool.Erfahre hier mehr über Petra Orzech, MENO DETOX und MENO YOGA: www.menodetox.com www.menoyoga.com

Alle Folgen

  • 05.10.2022
    12 MB
    10:06
    Cover

    #49 Essen für Frostbeulen

    Ich war vor kurzen in der Morgenshow von Antenne Bayern und wurde gefragt, wie wir unseren Körper mit Essen von innen wärmen können. Ich finde das Thema super spannend, sodass ich hier im MENO COOL Podcast, mit dir auch darüber sprechen möchte. Es gibt so tolle Gewürze, leckere Gemüsesorten und Rezepte, die uns jetzt von innen wärmen. Dazu auch noch die Verdauung anregen und Müdigkeit vertreiben. Genial oder? Hör rein und hol dir Appetit... Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de )
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 21.09.2022
    11 MB
    09:32
    Cover

    #48 Dickmachende Gewohnheiten ändern

    Sobald die Periode ausbleibt, brauchen wir täglich bis zu 450 kcal weinger. Ändern wir unsere Ernährungsgewohnheiten nicht, nehmen wir zu. Da Gewohnheiten wie der stärkste Klebstoff der Welt wirken – insbesondere, wenn es um die Ernährung geht – hier ein coller Tipp, wie du es schaffen kannst, dickmachende Gewöhnheiten zu ändern. Der Tipp, den es in dieser Podcastfolge von MENO COOL gibt, stammt übringes vom japanischen Eisenbahnsystem. Hör rein und lass dich überrachen... Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de )
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 07.09.2022
    22 MB
    18:54
    Cover

    #47 Fashion, Beauty, Health – Talk mit CEO Angelika Schindler- Obenhaus

    Angelika Schindler-Obenhaus und ich haben uns ursprünglich über unsere gemeinsame Zeit bei einer MENO DETOX Kur kennengelernt. Wir tauschen uns regelmäßig aus und auch ich bin immer wieder bei einer der innovativen GERRY WEBER Kampagnen, wie etwa bei der aktuellen „We are so Gerry“, mit dabei. Frauen 50plus und die sich entwickelnden Rollen und Potentiale von Frauen liegen uns beiden am Herzen. Fashion-Trends, Beauty-Tipps, Health-Routinen – lass dich in unserem Talk von der angenehmen, warmen, klaren Energie und Haltung von Angelika Schindler-Obenhaus inspirieren. Wir freuen uns auf dich. Hier geht`s zur neuen „We are so Gerry“-Kampagne: https://www.instagram.com/gerryweberofficial/?hl=de Zu den coolen Styling-Tipps von Angelika Schindler-Obenhaus: https://www.instagram.com/asobenhaus/?hl=de Die aktuelle Fashion von Gerry Weber sieht so aus: https://www.gerryweber.com Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de )
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 24.08.2022
    18 MB
    15:21
    Cover

    #46 3 Wellaging Lifestyle Hacks

    Glaubst du auch, dass wir Frauen oft zu viel Zeit und Energie verschwenden, um den Anschein ewiger Jugend zu erhalten. Vermeiden wir dadurch möglicherweise das Alter? Entgeht uns dabei die Fülle des Lebens? Was wirklich jung macht und drei Lifestyle Hacks dazu – die gibt es in dieser Podcastfolge von MENO COOL. Mit ihnen legst du eine Basis, um mit frischer Neugier und Lebensfreude älter zu werden. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de )
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 10.08.2022
    22 MB
    18:36
    Cover

    #45 Warum Detoxen zum Lifestyle 50+ gehören sollte

    Detoxen ist zum Lifestyle geworden. So ist Detoxen kein Verzicht, sondern ein Gewinn für Körper, Geist und Seele. Warum regelmäßiges Detoxen gerade für Frauen 50+ ein so wertvolles Ritual sein kann, darum geht es in dieser Podcast Folge von MENO COOL: Erfahre 3 Gründe, warum auch du in der Menopause mit Detox starten solltest. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de )
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 27.07.2022
    50 MB
    41:42
    Cover

    #44 Woman50+ meets Manifestieren

    Mit 50plus denkt man ja so über einiges nach... Auch über Wünsche, Träume und Ziele, die Frau „noch“ so hat. Doch wie all das in die Realität umsetzen? Dazu spreche ich heute mit Heidi Gregor. Sie ist Mentorin für Charisma, Fülle und Selbstheilung und nutzt genau dafür gerne die Technik des Manifestieren. Wie manifestieren funktioniert, worauf du achten solltest und wie du es gleich ausprobieren kannst, darüber sprechen wir in MENO COOL Podcastfolge #44. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und Umsetzen. Mehr über Heid findest du hier: www.gesundzeitlosschoen.com Auf Instragram: @heidigregor ( https://www.instagram.com/heidigregor/?hl=de ) Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de )
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 13.07.2022
    14 MB
    11:34
    Cover

    #43 Was essen bei Hitzewallungen

    Nicht nur der Sommer kann uns ganz schön zum Schwitzen bringen – auch die Hitzewallungen in den Wechseljahre. Am liebsten möchte man in solchen Momenten sofort kalt duschen oder ins kühlende Meer springen, um die Hitzewellen zu glätten. Da das leider meist nicht möglich ist, empfehle ich dir: Probiere mal kühlende Lebensmittel. Welche das sind, plus ein SOS-Rezept bei Hitzewallungen, das gibt es in Folge #43 von MENO COOL Teile mir gerne Gedanken zu diesem Talk auf meinem Instagram-Profil mit. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de )
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 29.06.2022
    45 MB
    38:06
    Cover

    #42 Woman50+ meets Fashion

    Es geht heute um Fashion – um Fashion für Frauen 50+. Ein wundervolles Thema. Dazu eingeladen habe ich: Ursula vom Fashion- und Lifestyle Online-Magazin „immerschick“. Wir sprechen über: Kann ich das noch anziehen? Was sieht sexy an uns aus? Und will ich das überhaupt? Und natürlich auch über Nachhaltigkeit und Slow Fashion. Dazu gibt es coole Styling- Tipps für den Sommer. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören von MENO COOL Podcast. Mehr über Immerschick und Ursula findest du hier: www.immerschick.de Auf Instragram: @immerschick.de ( https://www.instagram.com/immerschick.de/?hl=de ) Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de )
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 15.06.2022
    16 MB
    13:57
    Cover

    #41 5 Dinge über die Wechseljahre, die dir niemand erzählt

    Menopause, Wechseljahre – das hört sich eher wie ein rotes Tuch an. Keine Frau will sie, alle bekommen sie... Auch wenn diese Zeit eine Krise zu sein scheint, liegt hier eine ganz große Chance drin. Wie sagt man so schön: Wissen ist Macht. Genau darum geht es in dieser Podcast Folge von MENO COOL: 5 Dinge über die Wechseljahre, die dir niemand erzählt, du aber wissen solltest. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 01.06.2022
    30 MB
    25:11
    Cover

    #40 Was Männer über Wechseljahre denken

    Meist reden wir über die Wechseljahre mit anderen Frauen. Doch was denkt ein Mann, wenn es um das Thema Menopause geht. Wie sieht er uns? Wie nimmt er uns wahr? Was können wir von ihm lernen? So spreche ich in dieser Podcast Folge von MENO COOL mit einem Mann – für mich ein ganz besonderer Mann – über das Leben 50 plus. Und es wird sehr persönlich... Teile mir gerne Gedanken zu diesem Talk auf meinem Instagram-Profil mit. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de )
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 18.05.2022
    18 MB
    15:14
    Cover

    #39 Meno-Care statt Meno-Crisis

    Sollten wir die Wechseljahre nicht zum Anlass nehmen, regelmäßig Selfcare zu betreiben? Also statt in die Midlife-Crisis zu verfallen, dann doch lieber Midlife-Care walten zu lassen... Ich bin dafür. Und du? Wie dieser Weg aussehen kann, darüber lass uns mal in dieser Podcastfolge von MENO COOL Gedanken machen. Teile mir auch gerne Gedanken dazu auf meinem Instagram- Profil mit. Mein Tipp, wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de )
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 04.05.2022
    16 MB
    13:18
    Cover

    #38 Menopause: 7-Minuten-Morgen-Routine

    Die Wechseljahre sind die Zeit, wo wir uns definitiv mehr um uns kümmern sollten. Einerseits, sollten wir lernen, was unser Körper jetzt braucht – insbesondere in Bezug auf Ernährung. Andererseits sollten wir mehr Zeit für Selfcare einplanen. Ideal ist dafür der Morgen. Der Morgen hat nämlich großen Einfluss darauf, wie der Rest des Tages abläuft. Daher hier im MENO COOL Podcast eine 7-Minuten-Morgen-Routine für die Wechseljahre. Mit Schwerpunkt auf: Beauty, Health und Energy. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen... Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/ petraorzech) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 20.04.2022
    16 MB
    13:41
    Cover

    #37 Beauty-Talk: Schöne Haut 50+

    Bleibt die Periode aus, gerät der Säure-Basen-Haushalt leicht aus der Balance. Das macht der Haut ganz schön zu schaffen: Festigkeit, Feuchtigkeit, Stabilität und Durchblutung von Haut und Bindegewebe sind nicht mehr optimal. Erfahre im MENO COOL Podcast die 5 wichtigsten Nährstoffe für eine schöne Haut 50+. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen... Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/ petraorzech )
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 06.04.2022
    47 MB
    19:37
    Cover

    #36 Coole, heisse Wechseljahre

    Heute habe ich eine Teilnehmerin der MENO DETOX Kur zu Gast bei mir: Es ist Susanne Öhlschläger. Sie betreibt auch den wundervollen Blog „...finde deine Spur“. Im Talk geht es darum, wie wir die Wechseljahre mit mit ihren ganzen Herausforderungen gut in den Griff bekommen: Von Ernährung, Mindset, Selbstliebe, Bewegung bis zu Detox. Wir haben so viel selbst in der Hand. Hör gleich mal rein... Hier geht`s zum Blog von Susanne Öhlschläger https://www.finde-deine-spur.com/ Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 23.03.2022
    34 MB
    14:01
    Cover

    #35 Top 10 Lebensmittel für die Libido

    Das sexuelle Lustempfinden lässt sich mit bestimmten Lebensmitteln steigern. Schon in der Antike sprach man bestimmten Pflanzen eine erotisierende Wirkung zu. Welche Lebensmittel dein Liebesleben ankurbeln können, darum geht es in dieser Podcast-Folge von MENO COOL. Und zwar die Top 10 Lebensmittel für die Libido. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen... Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 09.03.2022
    22 MB
    09:17
    Cover

    #34 Die 4 besten Lebensmittel für die Vagina

    Eine Begleiterscheinung der Wechseljahre ist oft eine trockene Vagina. Dieses Phänomen ist leider oft noch ein Tabu-Thema (damit brechen wir hier...) Dabei betrifft es etwa die Hälfte der Frauen 50plus. Und weißt du was, wenn deine Vagina sprechen könnte, würde sie dich sicherlich bitten, bestimmte Lebensmittel regelmäßig zu essen, damit es ihr richtig gut geht. Welche das sind, darum geht es in dieser Podcastfolge von MENO COOL. Viel Spaß beim Hören und Umsetzen... Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 23.02.2022
    35 MB
    14:31
    Cover

    #33 Wichtig: Barfussgehen in Wechseljahren

    Wenn wir unsere Füsse tagelang in Schuhe zwängen, schadet das auf Dauer unserer Gesundeit. Welche Benefits dir Barfussgehen von Vitaliät, Lebensfreude, Detox, Körpergewicht bis hin zu Schönheit bringt – darum geht es in Folge #33 von MENO COOL. Natürlich erwarten dich hier auch Tipps, wie du das Barfussgehen in deinem Alltag umsetzen kannst. Also: Schuhe aus und viel Freude beim Anhören des Podcasts. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech )
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH! Musik: Am Anfang in der ersten Sprechpause Musik für ca. 12 Sekunden einbauen.

    ...mehr
  • 09.02.2022
    18 MB
    07:46
    Cover

    #32 Wechseljahre und das Glas Wein

    Frauen 50plus erzählen mir oft, dass sie den Eindruck haben, Alkohol mit den Jahren immer schlechter zu vertragen. Vielleicht geht es dir auch so? Warum das so ist und welches Wissen dir dabei helfen kann, das zu akzeptieren, darum geht es in Folge #32 vom MENO COOL Podcast. Viel Spass beim Zuhören und Umsetzen! Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech )
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH! Musik: Am Anfang in der ersten Sprechpause Musik für ca. 12 Sekunden einbauen.

    ...mehr
  • 26.01.2022
    26 MB
    10:34
    Cover

    #31 Warum Stress in den Wechseljahren doppelt dick macht

    Stress gilt als einer der Dickmacher Nummer 1. Dahinter steckt ein biochemisches Gesetzt. Kommen jetzt noch die Wechseljahre hinzu, bringt Stress unseren Hormonhaushalt und Stoffwechsel nochmal durcheinander. Mit der Folge: Gewichtszunahme. Warum das so ist und was du selbst tun kannst, hörst du in dieser Folge... Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 12.01.2022
    33 MB
    13:53
    Cover

    #30 Wie du in der Menopause nicht zunimmst

    Viele Frauen nehmen in den Wechseljahre zwischen drei bis 15 Kilo zu. Viele denken, dass hat mit den Hormonen zu tun... Dabei vergessen wir oft einen ganz wichtigen Punkt, der sich in den Wechseljahren auch ändert. Und der hat einen riesigen Einfluss auf unser Körpergewicht. Höre hier und jetzt, was du wissen solltest, um in der Menopause nicht zuzunehmen... Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de) 
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 29.12.2021
    22 MB
    09:10
    Cover

    #29 5-Minuten-Neustart-Meditation

    Du fühlst dich manchmal emotional in der Sackgasse, betäubst deinen Ärger und Stress oft mit Essen. Diese 5-Minuten-Neustart-Meditation in Folge #29 vom MENO COOL Podcast hilft dir, dich in eine neue, frische Energie zu bringen, damit du danach neue, Entscheidungen triffst. Viel Freude beim Mitmachen. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos zu MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenlos testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/ 
) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 15.12.2021
    28 MB
    11:45
    Cover

    #28 3 Schlank-Tipps gegen Winterspeck

    Kaum wird es kälter draussen, kommt die Lust auf Zimtsterne, Vanillekipferl und Glühwein. Aber warum ist das so? Ist es nur eine Gewohnheit oder gibt es körperliche Ursachen dafür, wenn im Winter sich Heisshunger breit macht? Darum geht es in Folge #28 vom MENO COOL Podcast – plus 3 erprobte Schlank-Tipps gegen Winterspeck. Viel Spass beim Zuhören und Umsetzen! Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech )
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 01.12.2021
    42 MB
    17:34
    Cover

    #27 Schlaffes Bindegewebe – was tun?

    Ich war letzte Woche bei meiner Hautärztin zum Leberflecken-Check. Als ich so vor ihr stand, sagte sie, dass meine Haut und mein Bindegewebe super sind. Das sehe sie oft sogar bei jungen Frauen nicht. Sie meinte, das hängt mit meiner Ernährung, Bewegung und der MENO DETOX Kur zusammen. Daher erwarten dich in Folge #27 vom MENO COOL Podcast, wie ich es mache, um mein Bindegewebe und meine Haut gesund und straff zuhalten. Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen! Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech)
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 17.11.2021
    47 MB
    19:38
    Cover

    #26 Wie deine Wohnung beim Abnehmen hilft

    In dieser Folge verrate ich dir eine geniale Abnehm-Methode mit der du, ohne Ernährungsumstellung und Sport, Gewicht verlieren kannst. Neugierig? Es ist deine Wohnung. Wie das geht, hörst du hier. Werbung / Produktplatzierung: Die Folge wird präsentiert von READLY Hier kannst du READLY 1 Monat gratis testen: https://de.readly.com/menodetox Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos zu MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenlos testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de)
 Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 03.11.2021
    15 MB
    12:46
    Cover

    #25 5-Minuten-Schlafmeditation

    Schlafprobleme? Kennst du das auch: Du liegst abends wach im Bett und versuchst einzuschlafen? Eigentlich könnte alles so schön sein, doch da ist es auf einmal – ohne Vorankündigung, ohne Einladung, einfach so: Das Kopfkino. Oft ausgelöst aufgrund von Stress und Sorgen im Alltag. Was hilft ist Meditation. Daher erwartet dich in dieser Folge vom MENO COOL Podcast eine 5-Minuten-Einschlaf-Meditation. Herrlich entspannt und lösend. Ich sag schon mal: „Süsse Träume… ? “ Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 20.10.2021
    23 MB
    19:09
    Cover

    #24 5 Tipps bei Schlafproblemen

    Schlafprobleme? Im Grunde müssen wir uns doch nur hinzulegen und die Augen schliessen. Dennoch leiden über die Hälfte der Frauen in den Wechseljahren unter Schlafproblemen. Dabei ist tiefer, guter Schlaf die Grundlage für ein gesundes, glückliches und vitales Leben. So warten in dieser MENO COOL Podcastfolge 5 Tipps bei Schlafproblemen und ein „Paradox-Tipp“ auf dich, um von dir getestet zu werden. Ich sag schon mal: „Gute Nacht…“ Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 06.10.2021
    14 MB
    11:44
    Cover

    #23 Lebst du deinen Traum

    Lebst du deinen Traum? Ich glaube diese Frage stellen sich viele Frauen – spätestens wenn sie 50plus sind. Uns wird die Endlichkeit des Lebens bewusst. Wir wollen unsere Zeit sinnvoll nutzen, sodass wir am Ende unserer Tage sagen, dass wir ein erfülltes Leben hatten. Und genau dazu möchte ich mit dir ein paar inspirierende Gedanken – wie ich finde – teilen. Die aber nicht von mir sind, sondern vom einem phantasievollem brasilianischen Schriftsteller, die er kurz vor seinem Tod verfasst hat: „Wenn ich mein Leben noch einmal leben könnte. Wünsche dir eine inspirierende Zeit mit dieser Folge vom MENO COOL Podcast… Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 22.09.2021
    12 MB
    09:58
    Cover

    #22 4 Massage-Griffe für flachen Bauch

    Plagt dich Bauchfett? Würdest du es gerne verschwinden lassen? Eine super unterstützende Methode die ich dir empfehlen kann: Eine Bauchmassage gegen Bauchfett. Das tolle, du kannst sie bei dir zu Hause machen. Dauert nur 3 Minuten. Und erzeugt nebenbei noch ein wohliges Bauchgefühl und regt die Verdauung an. Du willst gleich loslegen? Super, dann höre dir diese vom MENO COOL Podcast an und mach gleich mit. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 08.09.2021
    15 MB
    12:53
    Cover

    #21 Darm & Hormonchaos?

    Für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt brauchen wir einen gesunden Darm. Wenn der Darm nicht ordentlich funktioniert, wirkt sich das schell den Stoffwechsel, die Laune und den Hormonhaushalt aus. Wieso das so ist und was du für einen gesunden Darm tun kannst – darum geht es kurz und knackig in dieser Folge vom MENO COOL Podcast. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 25.08.2021
    11 MB
    09:11
    Cover

    #20 Verjüngungsmittel Blut

    Standardmässige Bluttests liefern nur einen begrenzten Einblick in die Verfassung deines Körpers – etwa ob wie stark dein Immunsystem ist und ob deine Zellen mit den bestmöglichen Nährstoffen versorgt werden. Daher sollten wir uns Blut regelmässig reinigen und entgiften. Wie das gehen kann, hörst du in dieser Folge von MENO COOL. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 11.08.2021
    17 MB
    14:27
    Cover

    #19 Heisshunger, Hormone & Menopause

    Plötzlich ist sie da, die Gier auf Essen! Sich zurückzuhalten scheint nahezu unmöglich! Das erleben viele Frauen in der Menopause – oft sogar täglich. Besonders ärgerlich, denn ein Grossteil der Frauen neigt in dieser Phase ohnehin dazu, ungewollt zuzunehmen. Das Gute: Es gibt Möglichkeiten, den Appetit-Anfällen wirksam gegenzusteuern. Erfahre ih dieser Folge von Meno Cool 3 Strategien, die dir helfen deinen Heisshunger in der Griff zu bekommen. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 28.07.2021
    9 MB
    07:40
    Cover

    #18 5-Minuten-Facelift-Meditation

    Ärger, Stress und schlechte Laune hinterlassen Spuren und zeichnen sich mit der Zeit in unserem Gesicht ab. Falls euch das stört, ist this 5 Minuten Facelift Meditation ein tolles Werkzeug sein, um das Gesicht zu entspannen und von Innen heraus zum Strahlen zu bringen. Ganz nach dem Motto: Natürlich – entspannt – schön! Falls du auf der Suche nach speziellen Rezepten für Frauen in den Wechseljahren bist: Ich habe genau dafür das neue MENO DETOX Magazin entwickelt. Dort findest du unter anderem vegetarische, leckere und schnelle Summer-Superfood-Rezepte – mit Erdbeeren, Heidelbeeren, Spargel und vielen mehr. Hier auf www.petraorzech.com kannst du dir das MENO DETOX Magazin bestellen. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenlos testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 14.07.2021
    6 MB
    05:34
    Cover

    #17 Wie du deinem Körper vertraust

    Unser Körper hat die Fähigkeit, uns über Signale der Bekömmlichkeit, aber auch anhand von Lust oder Abneigung zu zeigen, was er gerade braucht, was nicht, und was sogar vielleicht schädlich sein könnte. In of this Folge von MENO COOL erfährst du, wie du es wieder schaffst, deinem Körper zu vertrauen. Falls du auf der Suche nach speziellen Rezepten für Frauen in den Wechseljahren bist: Ich habe genau dafür das neue MENO DETOX Magazin entwickelt. Dort findest du unter anderem vegetarische, leckere und schnelle Summer-Superfood-Rezepte – mit Erdbeeren, Heidelbeeren, Spargel und vielen mehr. Hier auf www.petraorzech.com kannst du dir das MENO DETOX Magazin bestellen. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenlos testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 30.06.2021
    38 MB
    15:31
    Cover

    #16 Anti Aging und Wechseljahre

    Googelt man „Anti Aging“ erscheinen unzählige Berichte über Anti-Aging-Cremes, Anti-Falten-Seren und andere verjüngende Behandlungen. Es liest sich so, als ginge es „gegen“ das Alter. Dabei wollen wir doch alle alt werden, oder? Zwei wichtige Faktoren, um gesund und schön alt zu werden: 1. Die Ernährung. 2. Regelmässiges Detoxen. Warum das so ist und wie du es im Alltag umsetzt, dass erzähle ich dir in der dieser Folge vom MENO COOL Podcast. Falls du auf der Suche nach speziellen Rezepte für Frauen in den Wechseljahren bist: Ich habe genau dafür das neue MENO DETOX Magazin entwickelt. Dort findest du unter anderem vegetarische, leckere und schnelle Summer-Superfood-Rezepte – mit Erdbeeren, Heidelbeeren, Spargel und vielen mehr. Hier auf www.petraorzech.com kannst du dir das MENO DETOX Magazin bestellen. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 16.06.2021
    30 MB
    12:29
    Cover

    #15 Abnehmen mit Dankbarkeit

    Du hast in den Wechseljahren zugenommen? Du möchtest diese Pfunde gerne wieder loslassen? Hast du es schon mal mit Dankbarkeit probiert, um abzunehmen? Warum und wie das funktioniert, dass erzähle ich dir in dieser Folge vom MENO COOL Podcast. Natürlich spielt bei Abnehmen die Ernährung die Schlüsselrolle überhaupt. Daher habe ich speziell für die Wechseljahre vegetarische, leckere und schnelle Summer-Superfood-Rezepte entwickelt. Von Erdbeeren über Spargel bis zu Gurken und vielen mehr. Hier auf www.petraorzech.com findest du die Summer-Superfood-Rezepte. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 02.06.2021
    44 MB
    17:56
    Cover

    #14 5-Minuten-Meditation für bessere Verdauung

    Hat sich deine Verdauung mit den Wechseljahren verändert? Ist sie träger geworden? Und hast du dadurch manchmal einen aufgeblähten Bauch? Diese 5-Minuten-Meditation hilft durch Visualisierung dein Verdauungsfeuer anzuheizen. Probier es aus – es funktioniert. Natürlich spielt für eine gute Verdauung die Ernährung die Schlüsselrolle überhaupt. Daher habe ich speziell für die Wechseljahre vegetarische, leckere und schnelle Summer-Superfood-Rezepte entwickelt. Von Erdbeeren über Spargel bis zu Gurken und vielen mehr. Hier auf www.petraorzech.com findest du die Summer-Superfood-Rezepte. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 19.05.2021
    91 MB
    37:40
    Cover

    #13 Die guten Symptome der Menopause

    „Wechseljahre sind wie Pubertät. Nur besser.“ Das erzählt mir Nina Goldhammer, 50 Jahre alt, von „Bock & Kohle“ – dem etwas anderen 40plus Lifestyle-Magazin für Frauen. Statt Schweiss-Ausbrüche lieber spontane Style-Ausbrüche. Statt Gewichts-Zunahme dann vielleicht etwas mehr Souveräntitäts-Zunahme… Mein Tipp: Hör dir in dieser Folge vom MENO COOL Podcast an, wie Nina, die guten Symptome der Wechseljahre für sich entdeckt hat… Mehr über Nina Goldhammer https://www.bockundkohle.de/ https://www.instagram.com/bock.und.kohle/ Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 05.05.2021
    42 MB
    17:12
    Cover

    #12 Drei Abnehm-Fehler in der Menopause

    Viele Frauen nehmen in den Wechseljahre 3 bis 15 Kilo zu, fühlen sich total unwohl damit und möchten sie endlich wieder loswerden. Wenn es dir auch so geht, solltest aus meiner Erfahrung und meines Know Hows 3 Fehler beim Abnehmen in der Menopause vermeiden. Welche das sind, teile ich mit dir in dieser Folge vom MENO COOL Podcast. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 21.04.2021
    79 MB
    32:32
    Cover

    #11 Crazy Sexy Wechseljahre

    Wie die Wechseljahre crazy & sexy werden können, darüber spreche ich mit Gela Löhr, der Herausgeberin und Chefredakteurin von Lemondays – dem online Magazin für Frauen 40plus (für das ich ja auch schreibe). Und natürlich sprechen wir auch über ihr erstes, tolles Buch – ihr Menopausen-Baby quasi – mit dem Titel „Crazy Sexy Wechseljahre“. Mein Tipp: Höre dir diese Folge vom MENO COOL Podcast unbedingt an – sehr spannend und inspirierend… Mehr über Angela Löhr https://www.amazon.de/Crazy-Sexy-Wechseljahre-spritzigste-Lebensphasen/dp/3432112963/ https://www.instagram.com/lemondays.de/ https://angelaloehr.de/ Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 07.04.2021
    53 MB
    22:11
    Cover

    #10 Meine Menopause-Story

    Anfangen hat es mit einer Hitzewallungen – ganz harmlos. Doch dann kam mit Ausbleiben der Periode massiver Haarausfall und ein dicker werdender Bauch dazu. Ich habe mich total unwohl in meinem Körper gefühlt – quasi wie ein Mülleimer mit Haarausfall. So sollte es nicht weitergehen. Was ich für mich erkannt habe und was mir heute hilft, um mich wieder total wohl in meinem Körper zu fühlen, das erzähle ich dir in dieser Folge vom MENO COOL Podcast. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 24.03.2021
    52 MB
    21:45
    Cover

    #9 Warum du detoxen solltest

    Hitzewallungen, trockene Haut, Haarausfall, Gewichtszunahme, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen – viele Frauen haben in den Wechseljahren oft mit unangenehmen Symptomen zu kämpfen. Das schränkt die Lebensqualität natürlich enorm ein. Wenn du auch an einem oder mehreren dieser Probleme leidest, könnte es Sinn für dich machen, zu detoxen. Warum und wie du es anstellen kannst, erfährst du in dieser Folge vom MENO COOL Podcast. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 10.03.2021
    58 MB
    24:28
    Cover

    #8 Schön, sexy, gesund – dank Beckenboden

    Das Training des Beckenbodens ist ein Muss für Frauen in der Menopause. Warum: Der Beckenboden besteht aus Bindegewebe und Muskulatur. Durch den abnehmenden Östrogengehalt verliert das Bindegewebe an Spannkraft. Zusätzlich lässt die Muskelspannung nach. Dadurch kann der Beckenboden absinken. Inkontinenz, Rückenschmerzen, Libidoverlust und eine schlechte Körperhaltung können die Folge sein. Damit das nicht passiert, hier im MENO COOL Podcast die wichtigsten Infos und 3 super Yogaübungen für einen gesunden Beckenboden. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 24.02.2021
    49 MB
    20:13
    Cover

    #7 Sex, Food & Menopause

    Kannst du dir vorstellen, dass deine Ernährung Einfluss auf Sex – deine Libido hat? Und, dass es in der Menopause besonders wichtig ist, das „Richtige“ zu essen und das „Falsche“ zu meiden, wenn es um deine Lust auf Sex geht? Wo ich dich so frage, denkst du dir wahrscheinlich: Ja, die Ernährung wird dann wohl Einfluss auf mein Liebesleben haben… Genau. Darum erzähle ich dir hier mal, welche Lebensmitte du lieber nicht und welche du genüsslich essen solltest. Denn heute geht es um: Sex, Food & Menopause! Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 10.02.2021
    42 MB
    17:23
    Cover

    #6 Abnehmen: Der perfekte Detox-Tag

    Du bist in der Menopause? Fühlst dich unwohl in deinem Körper? Du möchtest abnehmen? Gesund und nachhaltig Gewicht verlieren? Das Diäten nicht funktionieren, weiss inzwischen jede Frau über 50. Mein Tipp an dich: Nutze den perfekten Detox-Tag. Er hilft dir dabei, langfristig deine Ernährung und dein Verhältnis zum Essen umzustellen. Wie der perfekte Detox-Tag abläuft? Du hörst es in dieser Folge von MENO COOL von und mit mir – Petra Orzech. Probiere es aus. Ein Tag, der dich sooo weiterbringen kann. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu… Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de ) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

    ...mehr
  • 17.01.2021
    34 MB
    14:22
    Cover

    #5 Flacher Bauch Meditation

    Wenn wir Abnehmen wollen, dann ist Meditation nicht das Erste, woran wir denken. Schweißtreibendes Ausdauertraining, anstrengendes Krafttraining und der Verzicht auf fettreiche Lebensmittel – an all das denken wir eher. Heilpraktiker Deepak Chopra ist davon überzeugt, dass Meditation den Gewichtsverlust unterstützen kann – und ich teile seine Meinung. Daher erwarte dich in dieser Folge eine geführte Meditation für einen flachen Bauch. MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de )

    ...mehr
  • 16.01.2021
    46 MB
    19:23
    Cover

    #4 Was tun bei dickem Bauch

    In den Wechseljahren verändert sich das Gewicht und die Fettverteilung des Körpers. Erfahre in dieser Folge warum das so ist und was du du dafür tun kannst, um deinen persönlichen Wohlfühlbauch wieder zu erlangen. MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de )

    ...mehr
  • 30.12.2020
    51 MB
    21:32
    Cover

    #3 Wie du im Januar smart abnimmst

    Neues Jahr, neue Figur. Der Januar ist die perfekte Zeit, um überflüssige Pfunde loszuwerden und sich wieder wohl in seinem Körper zu fühlen. Warum der Januar so einige Vorteile mit sich bringt und wie du deine Ziele für Figur und Gesundheit umsetzen kannst – darum geht es in dieser Folge von MENO COOL. MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de )

    ...mehr
  • 16.12.2020
    29 MB
    12:30
    Cover

    #2 Wie du in 3 Minuten Stress wegatmest

    Stresst dich die Menopause? Stresst dich die Weihnachtszeit? Dann atme den Stress doch einfach weg. Du glaubst nicht das das geht… Es geht. Welche beruhigende Atemübung aus dem Yoga genau das schafft, verrät dir Petra Orzech hier bei MENO COOL – der Podcast du deine coole Menopause. Probier es aus! Du brauchst dafür nur drei Minuten. Die Zeit hast du, oder? Atme ein. Atme auuuuuus. Mehr Infos über MENO YOGA: https://www.menoyoga.com/ Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de )

    ...mehr
  • 02.12.2020
    17 MB
    07:06
    Cover

    #0 Intro – MENO COOL

    Wer und was dich im Podcast erwartet, erfährst du in diesem kurzen und straffen Intro. Mehr Infos über MENO YOGA: https://www.menoyoga.com/ Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de )

    ...mehr
  • 02.12.2020
    40 MB
    17:01
    Cover

    #1 Heißhunger, X-Mas und die Menopause

    Plötzlich ist er da, der Heißhunger auf Süsses – insbesondere in der Weihnachtszeit! Sich zurückzuhalten scheint schier unmöglich. Das erleben viele Frauen in der Menopause oft sogar täglich. Das ist oft besonders ärgerlich, denn in der Menopause nehmen viele Frauen ohnehin ungewollt an Gewicht zu. Schuld an den Heißhunger-Attacken ist das Ungleichgewicht im Hormonhaushalt und die kalte Jahreszeit. Doch es gibt Möglichkeiten, den Appetit-Anfällen wirksam gegenzusteuern. Welche das sind, erfährst du hier bei MENO COOL – der Podcast du deine coole Menopause. Mehr Infos über MENO YOGA: https://www.menoyoga.com/ Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech ( https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de

    ...mehr